正版现货 超实用记忆力训练法 教您如何轻松、高效学习并掌握记忆术记忆力训练书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴帝德 著

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店铺： 同娱专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518021048

商品编码：14811542077

丛书名： 超实用记忆力 训练法

外文名称：超实用记忆力 训练法

基本信息

书名：超实用记忆力训练法

作者：吴帝德 著

定价：35元

ISBN：9787518021048

出版社：中国纺织出版社

装帧：平装

开本：16开

语种：中文

出版时间：2016-01-01

版次：1

页数：208

 字数：124千字

内容简介

吴帝德所著的《超实用记忆力训练法》以如何轻松、高效学习并掌握记忆术为主导思想编写，包含记忆大师的所有记忆技巧以及讲义，从考试、职场、生活三大方面以海量实际内容举例说明，包括英语单词记忆、历史知识记忆、地理知识记忆、数学公式记忆、诗词记忆、古文记忆、零散信息记忆、地图记忆、考研知识记忆、职业知识记忆、药名记忆、名字记忆、个人信息记忆、数字记忆、思维导图、世界脑力锦标赛等内容。作者摒弃方法分类式教学，将学习步骤简化，以读者体验为主，讲述了记忆术的核心内容。强大脑的一切秘密，尽在书中。

作者简介

吴帝德，世界记忆大师 
第22届伦敦世界脑力锦标赛中国队总冠军 
“中国超级大脑人才库”成员 
江苏卫视《强大脑》第三季选手 
《懒人秒记英语单词系列》作者 
他的记忆成绩如下：1小时记忆1800个无规律数字 
35秒正确记忆一副扑克牌 
1小时正确记忆18副打乱顺序的扑克牌 
15分钟记忆150个随机单词 
3天倒背如流《道德经》八十一章全文 

目录

第一部分了解大脑 
第一章如此健忘 
第1节发生在身边的遗忘 
第2节为什么会遗忘 
第3节了解大脑 
第4节对记忆术的错误理解 
第二章给大脑做准备运动 
第1节为什么要冥想 
第2节α波调整状态 
第3节大脑的准备运动 
第三章大脑测试 
第1节记忆力测试 
第2节注意力测试 
第二部分闭关修炼 
第四章提升记忆力的基本功 
第1节思维发散 
第2节动态联想 
第3节特征转化 
第4节创造连接 
第五章打造思维工具 
第1节伴随一生的工具——数字锁链 
第2节强的大脑GPS——记忆宫殿 
第3节记忆的绝招——左右开弓 
第4节创新与整理的利器——思维导图 
第三部分运用提高 
第六章记忆实战广场 
第1节考试类 
第2节职场类 
第3节生活类 
第七章脑力竞技的世界 
第1节精彩的赛事 
第2节突破记忆极限的经验谈 
后记

试读章节

 第1节发生在身边的遗忘 
    记忆和遗忘伴随我们的每一天，因为记不住而犯下的小错误有时能及时挽回，而有时不但对工作和学习带来巨大的影响，还可能要我们付出更多的代价。琐碎的小事可能忘，重要的大事也可能忘，各种情况的遗忘有着不一样的原因。于是，我们学习如何提高自己的记忆力，对记忆力进行科学的训练就是X有效的手段，它的意义并不仅仅是让我们记住某一个工作内容或者知识要点，更大的意义在于整体提升我们的大脑，让大脑处于自信、健康、强劲的工作状态。

突破思维定势，解锁大脑潜能：开启高效学习与深度记忆的奇妙旅程 在这个信息爆炸、知识更新迭代飞快的时代，我们每天都面临着海量的信息输入，从浩如烟海的书籍、新闻资讯，到日常工作中的文件、数据，再到人际交往中的名字、面孔，记忆力的重要性不言而喻。我们是否曾感到信息过载，难以记住重要的内容？是否曾因为记不住而错失良机，或者在学习新知识时感到力不从心？是否曾羡慕那些能够过目不忘、出口成章的“记忆大师”？ 其实，强大的记忆力并非少数人的天赋，而是一种可以通过科学方法训练和提升的技能。本书并非简单罗列一堆记忆技巧，而是将带您踏上一场探索大脑奥秘、解锁记忆潜能的旅程。我们将从根本上理解记忆的形成机制，剖析影响记忆效率的内在与外在因素，并在此基础上，为您量身打造一套全面、系统、且极其实用的记忆力训练体系。 第一章：重新认识你的记忆——大脑并非“照相机” 许多人误以为记忆就是将信息“拍下来”然后“回放”，但这其实是对大脑运作方式的一种过度简化。在本章中，我们将深入浅出地解析记忆的三个核心过程：编码（Encoding）、储存（Storage）和提取（Retrieval）。 编码：信息如何进入大脑？ 我们将探讨各种感官信息（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）如何被大脑接收，以及为什么有些信息能够被轻松记住，而有些则如过眼云烟。我们会讨论深度加工（Deep Processing）的重要性，即不仅仅是被动接收信息，而是主动地思考、理解、联系，将新信息与已有的知识结构相结合。您将了解到，仅仅“看到”或“听到”是远远不够的，理解其含义、挖掘其内在逻辑，才是有效编码的第一步。 储存：信息在大脑中如何安身立命？ 我们将区分短期记忆（Short-Term Memory）和长期记忆（Long-Term Memory），并探讨信息如何从短期记忆逐渐转化为持久的长期记忆。这里，我们会介绍“工作记忆”（Working Memory）的概念，它不仅仅是短期储存，更是信息被加工、整合、推理的重要场所。您将理解，一个活跃、高效的工作记忆系统是构建扎实长期记忆的基石。 提取：我们如何“调取”记忆？ 提取的失败往往是记忆力不好的根本原因，而非信息从未被储存。本章将揭示记忆线索（Memory Cues）的作用，以及为什么有的时候我们“就是想不起来”，而一旦听到某个提示，答案便豁然开朗。我们将探讨干扰（Interference）如何影响提取，以及如何通过优化提取策略来提高记忆的准确性和效率。 第二章：打破记忆的“瓶颈”——影响记忆的隐形杀手 想要提升记忆力，首先需要识别并克服那些阻碍我们高效记忆的“隐形杀手”。本章将剖析影响记忆的各种因素，帮助您找到问题的根源。 注意力分散：现代生活的“注意力窃贼”。 在这个充斥着社交媒体、推送通知和多任务处理的时代，保持专注变得异常困难。我们将探讨注意力如何影响记忆的编码过程，并提供一系列切实可行的策略来重塑您的注意力，让您能够更有效地接收和处理信息。这包括番茄工作法（Pomodoro Technique）的精髓、正念练习（Mindfulness）在提升专注力方面的作用，以及如何创造一个有利于专注的学习或工作环境。 睡眠不足与疲劳：记忆力的“隐形负担”。 睡眠在记忆巩固过程中扮演着至关重要的角色。我们将详细阐述睡眠不足如何损害认知功能，特别是记忆力，并提供科学的睡眠建议，帮助您优化睡眠质量，为大脑的记忆运作提供最佳支持。您将了解到，充足的睡眠并非奢侈，而是高效学习和强大记忆力的必要条件。 情绪与压力：记忆力的“情感双刃剑”。 积极的情绪能够增强记忆，而过度的压力和负面情绪则会严重干扰记忆的形成和提取。本章将探讨情绪如何影响大脑的记忆回路，并提供应对压力、管理情绪的技巧，让您在积极健康的心态下进行学习和记忆。 缺乏结构与关联：信息孤岛的困境。 零散、孤立的信息难以被有效记忆。我们将强调信息组织、建立知识框架和寻找事物之间关联的重要性，这有助于将新知识融入您现有的认知地图，使记忆更加牢固且易于提取。 第三章：核心记忆训练法——构建您的“大脑记忆宫殿” 本章将是本书的重中之重，我们将为您系统地介绍一套经过验证且效果显著的核心记忆训练方法。这些方法并非空中楼阁，而是基于认知科学的原理，经过无数实践检验的“硬核”技巧。 联想法（Association）：让信息“活”起来。 这是记忆术中最基础也最强大的工具之一。我们将从简单的“视觉化想象”入手，教会您如何将抽象的概念或数字转化为生动、夸张、甚至是荒诞的图像，并通过将这些图像进行连接，形成信息链。例如，如何记住一串数字？我们可以将其转化为图像，然后将这些图像串联起来讲一个故事。 位置记忆法/记忆宫殿（Method of Loci / Memory Palace）：打造您的“大脑地图”。 这种古老而高效的方法，曾被无数演讲家、学者和记忆大师所运用。我们将详细讲解如何构建一个熟悉的“记忆宫殿”（例如您自己的家），并学习如何将需要记忆的信息“放置”在宫殿的特定位置。当您需要回忆时，只需在大脑中“漫步”于您的宫殿，便能按顺序提取信息。我们会演示如何选择合适的宫殿、如何将信息与地点巧妙结合，以及如何扩展您的记忆宫殿以容纳更多信息。 关键图像法（Key Image Method）：抓住核心，事半功倍。 对于复杂的概念或列表，我们不必记住每一个细节，而是要抓住其核心的“关键图像”。本章将指导您如何提炼信息中的核心要点，并将其转化为强有力的视觉符号，以此为基础进行联想和记忆。 编码与解码的艺术：数字、字母与事物的转化。 我们将学习如何将抽象的数字、字母转化为具体的图像（例如，数字“1”可以看作蜡烛，数字“2”可以看作天鹅）。这对于记忆电话号码、日期、公式等至关重要。同时，我们也会探讨如何将这些编码“解码”回原始信息。 故事链法（Story Chain）：将记忆编织成引人入胜的叙事。 相比于零散的图像，一个连贯的故事更容易被大脑接受和记住。我们将学习如何将一系列的图像或概念串联成一个生动有趣的故事，从而增强记忆的持久性和流畅性。 抽离与概括：从细节到宏观。 在掌握了具体的记忆技巧后，我们还需要学会如何从海量信息中抽离出关键元素，进行概括和归纳，形成清晰的知识框架。这有助于我们在大脑中构建起高层级的记忆结构，使信息更加易于理解和检索。 第四章：进阶训练与应用——将记忆力融入生活与学习 掌握了核心的记忆方法只是第一步，如何将这些技巧有效地应用到日常学习和生活中，并在此基础上进行持续的提升，才是关键。 高效学习策略：知识的“消化”与“吸收”。 我们将把记忆术与科学的学习方法相结合。例如，如何利用记忆宫殿来记忆历史事件的时间线、人物关系；如何利用联想法来记忆外语单词的词根词缀、学科概念；如何利用故事链来理解和记忆复杂的小说情节或科学原理。 考试中的记忆力“加速器”。 无论是应对大型考试还是日常的随堂测验，强大的记忆力都能为您节省大量复习时间，并提高答题的准确性。我们将提供针对不同类型考试（如选择题、填空题、论述题）的记忆技巧应用建议。 职场中的“记忆超能力”。 在工作中，高效地记住客户信息、项目细节、会议要点，将极大地提升您的工作效率和专业形象。我们将探讨如何利用记忆术来记住人名、数字、报告内容，以及在商务谈判或演示中如何自信地调用信息。 日常生活中的“记忆助手”。 除了学习和工作，强大的记忆力也能让您的生活更加便捷。例如，记住购物清单、朋友的生日、重要的约会，甚至是您在书上读到的精彩片段。 持续的记忆力“健身房”：永不停止的提升。 记忆力并非一成不变，而是可以通过持续的练习来不断提升。本章将为您提供一套“记忆力训练计划”，帮助您在日常生活中持续巩固和运用所学技巧，让您的记忆力如同肌肉一样，越练越强。我们将强调“刻意练习”（Deliberate Practice）的重要性，以及如何通过反馈和调整来不断优化您的记忆策略。 本书的价值宣言： 这本书不仅仅是一本“教你背东西”的书，它是一扇通往更清晰思维、更高效学习、更深刻理解世界的门。您将学会的不仅仅是记忆的技巧，更是一种全新的思考方式和学习方法。 科学严谨： 所有方法均基于认知科学和心理学原理，而非玄虚的“心灵鸡汤”。 实用易学： 语言通俗易懂，步骤清晰明了，即学即用，效果立竿见影。 全面系统： 从理解记忆本质到掌握核心技巧，再到进阶应用，构建完整的记忆力提升体系。 激发潜能： 帮助您打破“我记性不好”的自我设限，发现自己强大的大脑潜能。 准备好迎接一次思维的蜕变了吗？让我们一起踏上这场奇妙的记忆力探索之旅，解锁您大脑的无限可能，让学习和记忆成为一件轻松、高效、甚至充满乐趣的事情！

评分☆☆☆☆☆

我之所以购买这本书，完全是出于一种“救赎”的心态。长久以来，我深受“健忘”的困扰，尤其是在需要记住大量专业知识和细节的工作中，这种困扰更是被无限放大。我尝试过各种方法，从反复默读到思维导图，但效果总是不尽如人意，甚至有时候会因为记不住而感到焦虑和沮丧。 这本书的封面上“超实用”、“轻松”、“高效”这几个词，仿佛是一道救命稻草，让我看到了摆脱困境的希望。我尤其看重“实用”二字，因为我需要的是能够立刻应用于实际、并且能够带来明显改变的方法，而不是那些脱离实际的空谈。 当我拿到书，翻开目录时，我看到了“记忆宫殿”、“故事联想法”、“视觉化编码”等字眼，这些对我来说是全新的概念，既带着神秘感，也让我有些许的期待。我担心这些方法会不会过于复杂，难以学习和掌握，毕竟我的时间和精力都非常有限。 然而，当我开始阅读时，作者的讲解方式让我感到惊喜。他摒弃了枯燥的理论说教，而是用一种非常贴近生活、充满趣味性的方式来阐述记忆术的原理。他将抽象的记忆机制，通过生动的比喻和形象的画面，变得易于理解和接受。例如，他讲解如何利用“位置”来存储信息时，就引导读者去想象自己熟悉的空间，并在这个空间里放置需要记忆的物品，这种方式比纯粹的背诵要有趣得多。 书中穿插的互动练习，让我能够立刻将所学到的知识付诸实践。作者会提供一些需要记忆的词语或数字，然后引导我去运用刚刚学到的技巧进行编码和联想。在完成练习的过程中，我惊喜地发现，自己竟然能够比以往更轻松、更准确地记住这些信息，而且记忆非常牢固。这种即时反馈和效果显现，极大地增强了我学习的信心。这本书的整体设计，既有理论的深度，又有实践的指导性，让我感到它是一份非常宝贵的学习财富。

评分☆☆☆☆☆

我对“记忆力”这个话题一直以来都充满着好奇，总觉得如果能拥有过人的记忆力，生活和学习会变得多么不一样。但同时，我也一直被“记不住”的困扰所折磨，无论是工作上需要处理的海量文件，还是学习新知识时需要消化的理论，都常常让我感到力不从心。 这本书的标题《正版现货 超实用记忆力训练法 教您如何轻松、高效学习并掌握记忆术 记忆力训练书籍》中的“轻松、高效”几个字，直接击中了我的痛点。我迫切地希望找到一种方法，能够让我摆脱那种苦苦背诵却收效甚微的窘境，真正地让学习变得有趣且有成果。 我迫不及待地翻开了这本书，惊喜地发现，它并不是一本纯理论的书籍。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享自己的心得。他没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动形象的比喻，来解释记忆的原理。例如，他将大脑比作一个“仓库”，将信息比作“物品”，然后教我们如何更有效地“整理”和“取用”这些物品。 最让我感到兴奋的是，书中提供了一系列的“即时练习”和“挑战”。这些练习并不是那种枯燥的填空题，而是让你在阅读的同时，就能够动手去尝试。作者会引导你利用自己熟悉的环境来构建“记忆宫殿”，或者让你将一串数字编成一个有趣的故事。在完成这些小练习的过程中，我真的能感受到自己记忆力的提升，原本觉得很难记住的东西，现在变得轻而易举。 这本书的编排也非常合理，从最基础的原理讲解，到具体的技巧应用，再到最后的巩固练习，层层递进，让我这个记忆力“小白”也能很快上手。我甚至觉得，这不仅仅是一本关于记忆力的书，更是一本关于如何更好地学习、如何更有效地思考的书。我已经迫不及待地想将书中学到的方法应用到我的日常学习和工作中，相信它一定会带给我巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是源于我对“死记硬背”的厌倦。作为一个长期在知识领域深耕的读者，我深知“知道”和“记住”之间存在着巨大的鸿沟。尤其是在信息爆炸的时代，海量的知识需要消化吸收，如果仅仅依靠机械记忆，效率低下不说，还极易产生挫败感。 这本书的书名《正版现货 超实用记忆力训练法 教您如何轻松、高效学习并掌握记忆术 记忆力训练书籍》中的“超实用”和“轻松、高效”几个词，像一块磁石一样吸引了我。我希望这本书能够突破传统记忆方法的局限，提供一套真正行之有效、易于掌握的记忆术。 我翻阅了书的扉页，注意到作者在序言中强调了“理解比记忆更重要”的理念，这让我感到非常契合。我一直认为，死记硬背的知识是短暂且脆弱的，而真正能够内化于心的知识，才能在需要时随取随用。作者开篇就点明了这一点，让我对这本书的后续内容充满了期待。 在阅读过程中，我发现作者的叙述风格非常严谨而又不失启发性。他并没有像一些“速成”书籍那样，一味地灌输技巧，而是深入浅出地讲解了记忆的科学原理，比如短时记忆、长时记忆的转换机制，以及大脑对信息的处理方式。这种基于科学原理的讲解，让我对记忆术有了更深刻的认识，也更愿意去尝试书中介绍的方法。 书中设计了一些引导性的思考题，让我能够主动去联想和运用所学的概念。例如，在讲解“联想”技巧时，作者会提供一些看似无关的词语，然后引导我去寻找它们之间的联系，构建出奇特的画面或故事。这个过程非常有趣，而且我发现自己能够轻松地记住这些词语，这比我以往的任何尝试都要有效。这本书的设计，既有理论深度，又不乏实践指导，让我感到非常满意。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于记忆力的书太多了，很多都讲得天花乱坠，但实际操作起来却发现效果甚微。我一直以来都觉得自己的记性不太好，无论是工作上需要记住的繁杂信息，还是日常生活中零零碎碎的待办事项，都常常让我头疼不已。 这本书的封面设计很朴实，书名更是直白地说明了它的内容——“正版现货 超实用记忆力训练法 教您如何轻松、高效学习并掌握记忆术”。“超实用”这三个字尤其吸引我，我希望它能提供一些真正能够落地、并且能够快速看到效果的方法，而不是那些过于理论化、晦涩难懂的知识。 我翻阅了目录，看到一些关于“记忆宫殿”、“编码与解码”、“逻辑联想”等章节，这些名词对我来说是比较陌生的。一开始，我有点担心这些方法会不会太复杂，需要花费大量的时间和精力去学习和练习。毕竟，我是一个很忙碌的上班族，每天能挤出学习的时间非常有限。 但是，当我读到书中关于“图像化思维”和“故事联想”的部分时，我眼前一亮。作者用非常形象的比喻，将抽象的记忆原理变得生动有趣。他并没有直接抛出大量的技巧，而是先从引导读者认识和运用自己的想象力开始，让学习过程充满趣味性，而不是枯燥的死记硬背。 书中还包含了一些小型的实践练习，让我能够立刻尝试运用所学的知识。例如，作者会引导我将一些抽象的数字转换成形象的图像，或者将一系列不相关的词语串联成一个有趣的故事。在完成这些练习的过程中，我惊喜地发现，自己竟然能够比以往更轻松地记住这些信息，并且印象更加深刻。这本书的整体风格非常接地气，让我感觉它真的能帮助我解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它朴实的封面和直击主题的书名吸引了。我一直是个记性不太好的人，无论是工作中需要记住的客户信息、项目细节，还是生活中需要记的菜谱、朋友的生日，都让我头疼不已。试过各种方法，比如重复背诵、列清单，但效果总是不尽如人意，甚至有时候会感到更加挫败。 这次抱着试试看的心态买了这本书，主要是被“超实用”和“轻松、高效”这几个词打动了。我希望这本书能提供一些真正落地的方法，而不是那些空泛的理论。翻开目录，看到了一些我从未接触过的术语，比如“记忆宫殿”、“联想记忆”、“编码技巧”等等，这让我既感到好奇又有些忐忑，会不会太难学？ 但当我开始阅读第一章时，作者用非常通俗易懂的语言，结合了许多生活中的例子，将复杂的记忆原理一点点拆解开来。他并没有一开始就抛出大量的技巧，而是先从理解记忆的本质入手，解释了为什么我们会忘记，以及大脑是如何工作的。这种循序渐进的方式让我感觉很舒服，也逐渐打消了我对“难学”的顾虑。 让我特别惊喜的是，书中有很多练习题和小测试，可以即时检验我学习的效果。比如，作者会引导我利用自己熟悉的环境来构建“记忆宫殿”，并且给出了一些需要联想记忆的词语列表。在完成练习的过程中，我真的能感受到自己记忆力的提升，原本觉得很难记住的东西，通过书中介绍的方法，竟然变得生动有趣，而且印象深刻。 总的来说，这本书给我的第一印象非常好。它不仅仅是一本理论书，更像是一位耐心的导师，手把手地教你掌握记忆的艺术。我已经迫不及待地想继续深入学习下去，希望通过这本书，能够真正改变我“记不住”的困境，让学习和生活都变得更加轻松高效。