單桂敏艾灸全書 艾灸書籍大全 艾灸書艾灸養生書 灸除百病 生活中學中醫 艾灸書籍按摩書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單桂敏 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康
• 按摩
• 灸療
• 單桂敏
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 生活醫學

店鋪： 沁心圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533767761

商品編碼：14859423258

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：輕型紙

頁數：304

字數：204000

商品參數

書    名：單桂敏艾灸全書

作    者:單桂敏 著

齣 版 社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-1

 I S B N：9787533767761

字數：204000

頁碼：304

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

重量：518g

定價：45.00元

編輯推薦

1、本書由中國艾灸療法推廣、單氏艾灸創始人單桂敏創作而成，結閤多宗案例已使上億人受益。使艾灸成為健康有效、簡單易行、****的傢庭健康醫生。

2、呈現27種針對男女老少四大群體易患病癥的艾灸法、11種**養生艾灸調理法、23種臨床各科常見病癥的綜閤艾灸療法、2套單氏經絡**操，**、有效的單氏艾灸秘訣，都在這一本書裏。

3、圖文並茂，新增多個案例及更為細緻的操作圖解，附贈艾灸百寶箱，使艾灸操作更簡易準確。

內容提要

《單桂敏艾灸全書》主要從認識艾灸、艾灸**、艾灸如何診治常見病、如何四大群體常見病等4個方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，以皮膚、五官、髒腑、神經等常見病，及幼兒、女人、男人、老人等不同群體常見癥狀為依據，據不同病癥給予不同方案，艾灸方法和注意事項更為明確。

常見病的實用艾灸療法：10多種亞健康養生**灸法，50種常見病的對癥療法輕鬆上手學。以艾灸為主，引入颳痧、按摩、運動、食療等易操作的養生療法，輕鬆實現“一癥多治、一病多法”，使您在傢不打針吃一樣起到強身祛病的效果。

分步詳解更清楚：圖文並茂，新增更為細緻的操作圖解，穴位更準確、步驟更明確、操作更易行。

“艾”心提醒：每節新增單氏“艾”心提醒，獨特療法注意事項溫馨提示，操作更明確。

作者介紹

單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導、放血、按摩等傳統中醫療法各種常見病及疑難雜癥。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者疾病的同時，自己研究瞭方便患者的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法疾病，單桂敏又自創單氏**操，為想要**身體的朋友們提供瞭最簡單的**方法。

2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已經超過2.2億次，其中匯集博文上韆篇。博客人氣現居中國第一健康門戶網站——39健康網第一位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“最熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。

目錄

Part 1

3000年的養生精粹——古法艾灸

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002

健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005

小艾灸，大功效／011

“艾”到病除，標本兼治／015

一學就會，靈活掌握艾灸方法／018

 

Part 2

學會艾灸，養生真的很簡單

未病先防，灸治人體亞健康／022

隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛／022

陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025

食欲不振不要慌，調和脾胃疾病消／028

安神定誌，遠離神經衰弱／031

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱／033

壓力山大？有“艾”就不怕／036

防患未然，艾灸**效果好／038

做好養生灸，壽長病不擾／038

經絡自有大：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042

艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047

艾灸升陽氣，調理腎陽虛／052

精力不足是陽虛，艾灸讓你每天活力加倍／056

學會單氏**操，強身健體不生病／059

每天一套肩頸運動，頸椎病不上門／059

簡單易學的單氏賴床操，助你快速煥發精神／063

 

Part 3

一根艾條“灸”除多年頑疾

五大皮膚常見病，扶正固本是關鍵／070

祛除寒濕邪氣，濕疹不來擾／070

艾灸改善體質，根除腋臭煩惱／075

三管齊下治頑疾，白癜風不再惱人／078

艾灸加點刺放血，牛皮癬的法寶／082

艾灸添動力，調治肌無力／086

四大五官常見病，消炎拔毒除病根／091

吹灸加放血，輕鬆對付中耳炎／091

艾灸與火針共用，消除牙病不是夢／095

大椎加天突，不僅慢性咽炎，也能頸椎病／100

手持艾條熏灸，過敏性鼻炎最有效／103

五大筋骨常見病，消腫止痛攻病竈／108

艾灸阿是穴，消除網球肘／108

艾灸溫養膝關節，不做“蹣跚族”／111

腱鞘炎傷不起，溫和灸來調理／116

腰椎間盤突齣有妙招，綜閤療法來／120

艾灸溫經散寒祛風濕，擒拿危害健康的“殺手”／126

六大髒腑常見病，艾灸幫忙“大掃除”／130

乙肝有要訣，病同治不同／130

打好艾灸“保胃戰”，纏綿胃痛不再犯／135

患上結腸炎，還是元陽這個根／139

外痔不可怕，灸灸停停解決“難言之隱”／144

戰勝胸膜炎，關鍵是補氣排濁／147

艾灸掃清腎結石，還你健康新生活／152

三大神經常見病，升陽通絡寜心神／155

調理元陽，治好失眠睡得香／155

艾灸百會、神庭，搞定更年期眩暈／159

針刺加艾灸，三叉神經痛不是難題／163

 

Part 4

攜“艾”同行，健康全傢

用“艾”護航，讓孩子平平安安／168

孩子腸胃不好，艾灸加捏脊促進腸胃動力／168

孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171

孩子積食不消化，艾灸、針灸結閤用／175

三法一起上，小兒手足口病／179

補腎調純陽，趕走孩子遺尿／183

對癥施灸，小兒發熱事半功倍／186

調節肺腑，灸走孩子腹瀉／191

艾灸巧治小兒便秘，跳齣物依賴陷阱／196

久久寵“艾”，讓女人永葆美麗／200

每日一灸“美容穴”，養齣桃花美顔／200

持續艾灸除脂瘦身，減肥不再是難事／204

艾灸生發陽氣，有效調治痛經／208

艾灸調三髒，攻剋功能性子宮齣血／212

悉心嗬護“聚寶盆”，艾灸加針刺子宮肌瘤／216

艾灸上場，遠離瘙癢／220

卵巢囊腫的兩大重點：補陽排濕／224

艾灸是盆腔炎的絕招／227

治乳腺增生，離不開隔薑灸和火針／231

艾灸補元陽，好“孕”自然來／235

用“艾”守護，讓男人魅力常新／239

前列腺炎，點穴按摩有奇效／239

警惕男人亞健康，及早防男性不育／242

艾灸改善腎虛，是不再遺精的不二法門／246

深情關“艾”，讓老人安享天年／249

治好咳、痰、喘，跟慢性支氣管炎說再見／249

調陰陽、補正氣，高血壓不再難纏／253

糖尿病有秘方，分癥艾灸就可以／257

不要急，“九日循環艾灸法”來幫你／261

活血化瘀，艾灸輔助腦血栓／266

切莫談“癌”色變，艾灸改善癥狀有良效／270

附錄 艾灸百寶箱／274

後記 我的健康我做主／288

艾灸療法：古老智慧與現代健康的完美結閤 艾灸，一項傳承韆年的傳統療法，以其獨特的溫熱刺激和藥物滲透功效，在養生保健、疾病治療方麵發揮著不可替代的作用。本書籍，旨在深入探索艾灸的奧秘，為讀者提供一個全麵、係統、實用的艾灸知識寶庫。我們不僅追溯艾灸的起源與發展，更將古老的智慧與現代科學相結閤，揭示艾灸對人體健康的深遠影響，並提供詳盡的操作指南，幫助您掌握這項神奇的療法，開啓健康養生新篇章。 一、艾灸的起源與曆史淵源：點燃生命之火的古老智慧 艾灸並非憑空齣現，而是中國古代勞動人民在長期的生産實踐和與疾病鬥爭中，逐步摸索和發展起來的寶貴經驗。本書將帶領您穿越曆史的長河，追溯艾灸的起源。從《黃帝內經》中關於“艾炷”、“灸”的記載，到曆代醫傢對艾灸理論與實踐的豐富和完善，我們將呈現艾灸如何在不同朝代、不同學派中傳承發展，並逐漸形成一套完整的理論體係。 史海拾遺：追溯艾灸的源頭 《黃帝內經》中的“灸”：探究最早的艾灸理論基礎，理解“火”在養生中的意義。 秦漢時期的艾灸實踐：瞭解當時人們如何將艾灸應用於日常保健和疾病治療。 唐宋時期艾灸的繁榮：介紹名醫如孫思邈、王燾等對艾灸的貢獻，以及相關著作的齣現。 明清時期艾灸的深化發展：分析李時珍、高士宗等醫傢對艾灸的創新與總結，以及艾灸在民間廣泛傳播的狀況。 理論根基：中醫陰陽五行與艾灸 理解中醫基本理論：闡述陰陽、五行、氣血津液等概念，以及它們與人體健康的關係。 艾灸與經絡學：深入講解經絡的運行規律，以及艾灸如何通過刺激經絡穴位來調和氣血、疏通經絡。 艾灸的溫熱效應與藥物滲透：解析艾灸為何能溫經散寒、扶陽固脫，並藉由艾草的藥性直達病竈。 二、艾灸的科學原理：用現代眼光解讀古老療法 古老的艾灸療法，在現代科學的 lens 下，煥發齣瞭新的生命力。本書將以科學的視角，為您解讀艾灸背後的作用機製，讓您在知其然的同時，更能知其所以然。 溫熱效應的生物學機製 局部血液循環的改善： 艾灸産生的溫熱能夠擴張局部血管，加速血液流動，促進新陳代謝，帶走炎癥因子，加速組織修復。 神經係統的調節： 溫熱刺激能夠激活感覺神經末梢，通過神經傳導通路，影響大腦皮層，調節自主神經係統功能，達到鎮痛、鎮靜、促進睡眠等效果。 免疫功能的提升： 艾灸能夠刺激免疫細胞的活性，增強機體對外界病邪的抵抗能力，提高免疫力。 艾草的藥理作用 艾草的有效成分： 介紹艾草中含有的揮發油、黃酮類、多糖類等活性成分，以及它們的藥理作用，如抗菌、抗炎、止血、鎮咳等。 經皮吸收的路徑： 詳細闡述艾草的有效成分如何通過皮膚滲透至體內，發揮其藥用價值。 “溫通”的協同效應： 強調艾灸的溫熱作用與艾草的藥用成分的協同作用，共同實現“溫通”、“散寒”、“活血”、“止痛”等療效。 循證醫學的視角 現代研究的證據： 引用國內外大量關於艾灸療效的科學研究成果，包括其在慢性疼痛、消化係統疾病、婦科疾病、呼吸係統疾病等方麵的有效性。 臨床應用的安全性與有效性： 探討艾灸在現代醫療體係中的地位，以及在輔助治療和康復保健方麵的價值。 三、艾灸的種類與器具：精準選擇，高效施灸 艾灸的種類繁多，器具各異，選擇閤適的艾灸方式和器具，對於達到最佳療效至關重要。本書將對市麵上常見的艾灸種類和器具進行詳細介紹，幫助您根據自身情況做齣明智的選擇。 艾灸的分類 直接灸 vs. 間接灸： 解釋兩種基本灸法的區彆，以及各自的適應癥和操作要點。 溫和灸、雷火灸、瘢痕灸、無瘢痕灸： 詳細介紹這些不同灸法的特點、操作方法、適用人群和注意事項。 懸灸、走罐灸、艾灸盒灸、艾灸儀灸： 闡述不同施灸形式的優勢和適用場景。 艾灸器具的介紹 艾條： 區分純艾條、混閤艾條，介紹不同品牌、不同規格艾條的特點。 艾柱： 介紹直接灸使用的艾柱，以及不同大小、形狀的艾柱。 艾灸盒/艾灸罐： 詳細講解各種艾灸盒、艾灸罐的結構、使用方法、安全性設計，以及適用於哪些部位。 艾灸儀： 介紹現代化艾灸儀的工作原理、功能特點、操作便捷性，以及其在傢庭保健中的應用。 其他輔助器具： 如艾灸貼、艾灸床、艾灸儀配套的導熱墊等。 器具的選擇指南 根據個人體質和癥狀： 如何選擇適閤自己的艾灸器具和方式。 初學者與進階者的選擇： 為不同經驗的讀者提供個性化的建議。 安全性與舒適性考量： 如何選擇既有效又安全的艾灸器具。 四、艾灸的常用穴位與選穴原則：精準定位，事半功倍 穴位是艾灸發揮療效的關鍵。本書將重點介紹艾灸的常用穴位，並深入講解科學的選穴原則，幫助您準確找到穴位，提高艾灸的治療效果。 常用穴位的詳解 養生保健穴： 如足三裏、關元、氣海、中脘、命門、大椎、百會等，闡述其在強身健體、延緩衰老方麵的作用。 常見病癥治療穴： 感冒咳嗽： 列缺、風門、肺俞、天突等。 消化不良： 中脘、天樞、足三裏、內關等。 腰膝酸軟： 腎俞、誌室、腰眼、陽陵泉等。 婦科調理： 關元、子宮、三陰交、血海等。 頸肩腰腿痛： 阿是穴、肩髃、麯池、陽陵泉、昆侖等。 每個穴位的定位、主治、艾灸方法和注意事項。 科學的選穴原則 循經取穴： 根據病變部位所屬的經絡，選擇該經絡上的穴位。 辨證取穴： 根據中醫辨證論治的原則，結閤患者的體質、癥狀、病因等，選擇相應的穴位。 主治穴、配穴、阿是穴： 詳細闡述這三種選穴方法的應用。 經驗穴與特定穴： 介紹一些被長期實踐證明有效的經驗穴位。 自我診斷與穴位探測： 如何通過自我感受和簡單方法來找到準確的穴位。 五、艾灸的辨證施灸與日常保健：量身定製，全麵嗬護 艾灸並非“萬能”，而是需要根據個體情況進行辨證施灸。本書將指導您如何根據不同的體質和病癥，進行個性化的艾灸調理，並提供一套完善的艾灸日常保健方案。 體質辨識與艾灸調理 陽虛體質： 錶現、艾灸重點（溫陽散寒）、推薦穴位（關元、命門、腎俞）。 陰虛體質： 錶現、艾灸重點（滋陰潛陽）、推薦穴位（三陰交、太溪、湧泉）。 氣虛體質： 錶現、艾灸重點（益氣健脾）、推薦穴位（足三裏、氣海、中脘）。 痰濕體質： 錶現、艾灸重點（化痰祛濕）、推薦穴位（豐隆、中脘、脾俞）。 血瘀體質： 錶現、艾灸重點（活血化瘀）、推薦穴位（血海、三陰交、膈俞）。 常見病癥的艾灸療法 寒濕引起的痛癥： 如風濕性關節炎、痛經等，重點強調溫經散寒。 脾胃虛弱引起的消化問題： 如食欲不振、腹脹等，重點強調健脾和胃。 呼吸係統疾病： 如慢性支氣管炎、哮喘等，重點強調宣肺止咳。 亞健康狀態的改善： 如失眠、疲勞、易感冒等，重點強調扶正固本。 針對不同年齡段的艾灸保健： 兒童、老年人、孕婦（需謹慎）、産後女性的艾灸注意事項。 艾灸的日常保健方案 四季養生灸： 根據不同季節的特點，製定相應的艾灸養生計劃。 節假日與特殊時期的艾灸： 如何在壓力大、疲勞時進行艾灸調理。 艾灸的預防性應用： 如何通過艾灸來增強免疫力，預防疾病。 艾灸與飲食、運動的結閤： 形成健康的生活方式。 六、艾灸的注意事項與禁忌：安全施灸，健康受益 艾灸雖好，但並非人人適宜，也不是隨意為之。本書將詳細闡述艾灸的注意事項和禁忌，確保您安全有效地進行艾灸。 施灸前的準備 身體狀況評估： 哪些情況不適閤艾灸。 環境準備： 保持室內空氣流通，避免風寒。 個人衛生： 施灸前後保持清潔。 施灸過程中的注意事項 穴位選擇的精準性： 避免誤傷。 火力控製： 避免燙傷。 施灸時間與頻率： 根據個人情況適度掌握。 施灸體位： 舒適放鬆，方便施灸。 艾灸過程中的身體反應： 正常的反應與異常的反應。 施灸後的護理 休息與保暖： 避免著涼。 飲食禁忌： 避免辛辣刺激性食物。 避免過度勞纍。 艾灸的禁忌癥 禁灸穴位： 如頭部穴位、麵部穴位（部分）、孕婦禁忌穴位等。 禁灸疾病： 如急性感染、高熱、皮膚潰爛、皮膚過敏等。 特殊人群的注意事項： 孕婦、哺乳期婦女、兒童、年老體弱者。 七、艾灸的進階應用與疑難解答：深化理解，解決睏惑 本書不僅關注基礎知識，更將深入探討艾灸的進階應用，並對讀者可能遇到的疑難問題進行解答，幫助您在艾灸的道路上不斷前進。 艾灸與其他療法的結閤 艾灸與針灸： 協同增效，取長補短。 艾灸與推拿按摩： 疏通經絡，活血化瘀。 艾灸與中藥外敷： 加強藥效，直達病竈。 艾灸在康復醫學中的應用 術後康復： 促進傷口愈閤，緩解疼痛。 慢性病康復： 提高生活質量，延緩病情發展。 運動損傷的康復： 促進組織修復，恢復功能。 常見艾灸疑難解答 “上火”怎麼辦？ 如何區分正常的艾灸反應和“上火”。 艾灸後起泡瞭怎麼處理？ 艾灸多久能看到效果？ 如何判斷艾灸是否有效？ 艾灸的復發問題如何解決？ 案例分析與經驗分享 精選的艾灸治療案例： 從不同病癥、不同人群的角度，展示艾灸的實際療效。 資深艾灸師的經驗之談： 分享他們的臨床心得和獨到見解。 結語： 艾灸，是中華民族的瑰寶，更是守護我們健康的天然力量。本書籍，希望成為您開啓健康養生之旅的引路者，讓您深刻理解艾灸的博大精深，掌握艾灸的實用技巧，並將其融入日常生活，感受生命之火的溫暖與力量，最終實現身心健康、和諧統一的美好狀態。讓我們一起，用艾灸點燃生命的光輝，驅散疾病的陰霾，活齣精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

這本艾灸書籍真的是我近幾年讀到的最實用、最有價值的一本養生讀物瞭！我一直有個健康小毛病，就是腸胃不太好，容易脹氣、消化不良。看瞭無數的養生文章和視頻，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然間發現瞭這本書，一開始也隻是抱著試試看的心態。結果，書中關於“艾灸調理脾胃”的章節，簡直是為我量身定製的！它不僅講解瞭脾胃在人體中的重要性，還非常詳細地介紹瞭適閤脾胃調理的幾個核心穴位，比如足三裏、中脘、神闕等等，以及每個穴位的艾灸方法和注意事項。我按照書裏說的，堅持瞭半個多月，每天晚上睡前灸半小時，現在感覺自己的腸胃消化能力真的有很大改善，以前那種脹氣的不適感幾乎沒有瞭，連帶心情都跟著好瞭起來。而且，書中還穿插瞭很多中醫的養生理念，比如“春夏養陽，鞦鼕養陰”，讓我對“生活中學中醫”有瞭更深的理解。這本書的語言風格也非常親切，沒有那種枯燥難懂的醫學術語，讀起來輕鬆愉快，就像和一位老中醫在聊天一樣。強烈推薦給所有想要通過自然療法改善健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統中醫養生文化頗感興趣的讀者，這本書給我帶來的震撼是前所未有的。我一直認為中醫博大精深，但很多理論太過晦澀，難以實踐。而這本書，就像一座橋梁，將深奧的中醫理論和具體的養生實踐完美地結閤在瞭一起。它不僅僅是一本關於艾灸的“百科全書”，更是一本關於“如何用中醫的方式過好生活”的指南。書中對每一個艾灸穴位的講解都非常到位，不僅告訴你穴位的位置，還詳細闡述瞭它在中醫理論中的作用，以及為什麼通過艾灸這個穴位能夠解決某個問題。這種解釋讓我對艾灸不再是盲目模仿，而是有瞭知其然也知其所以然的認知。而且，書中還穿插瞭很多關於時令養生、飲食調理的建議，讓我覺得中醫養生並不是孤立的，而是融入到生活的方方麵麵。我嘗試著根據書中的建議，在特定季節對身體進行艾灸調理，效果齣奇的好，感覺整個身體的能量都得到瞭提升。這本書讓我重新認識瞭中醫的智慧，也讓我找到瞭自己養生的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我原本是想找一本關於按摩的書，結果誤打誤撞看到瞭這本集艾灸和按摩於一體的書籍，簡直是驚喜連連！我一直覺得人體是一個整體，單一的療法可能效果有限，而這本書恰恰滿足瞭我這種“多管齊下”的需求。它在講解艾灸的基礎上，還巧妙地融入瞭穴位按摩的技巧，而且是針對同一個病癥，艾灸和按摩可以如何配閤，達到瞭更好的效果。比如，書中在講到肩頸疼痛時，不僅教你如何艾灸肩井、風池等穴位，還詳細講解瞭如何用手法的按摩來舒緩肌肉，放鬆筋骨。這種結閤讓我覺得非常科學和人性化。我之前頸椎一直不太舒服，經常落枕，試過很多方法都不徹底。看瞭這本書後，我開始結閤艾灸和按摩來調理，發現效果比單一的艾灸或者按摩都要好。頸部的僵硬感明顯減輕瞭，活動範圍也比以前大瞭不少。更重要的是，書中傳遞的“生活中學中醫”的理念，讓我開始關注身體的細微變化，學會如何傾聽身體的聲音，主動去調理。這本書讓我從一個被動接受治療者，變成瞭一個主動的健康管理者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少關於養生的書籍，但很多都流於錶麵，講的都是一些大傢都知道的常識，要不就是理論性太強，讀起來像在啃教科書。這本書則完全不同，它有一種“接地氣”的智慧，讓我感覺仿佛真的有位經驗豐富的老中醫坐在我身邊，手把手地教我如何運用艾灸來解決生活中的健康小問題。我尤其欣賞書中關於“灸除百病”的理念，不是誇大其詞，而是通過大量案例和深入淺齣的講解，讓我明白艾灸的廣泛適用性。書中列舉瞭很多常見病癥，比如失眠、感冒、月經不調、腰腿疼痛等等，都提供瞭詳細的艾灸方案，包括穴位、艾灸時間和注意事項。我根據書中的指導，成功地緩解瞭我長期存在的鼻炎癥狀，以前經常流鼻涕、鼻塞，現在感覺呼吸都順暢多瞭。更重要的是，這本書讓我明白瞭，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入到我們日常生活的點滴之中。它讓我學會瞭如何用最自然、最溫和的方式來照顧自己的身體，讓我覺得健康掌握在自己手中，充滿瞭力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對艾灸的新世界！我之前對艾灸一直有點模糊的概念，總覺得是老一輩人傳下來的土方法，效果嘛，半信半疑。但這本書不同，它不是那種泛泛而談的介紹，而是非常係統地講解瞭艾灸的原理、操作手法、以及針對各種常見病癥的艾灸方案。從選材、點燃、操作時的溫度控製，到不同穴位的選擇和艾灸時長，都寫得非常具體，圖文並茂，連我這個初學者也能很快上手。最讓我驚喜的是，書中還詳細闡述瞭艾灸如何調理身體的內在平衡，不僅僅是緩解錶麵的疼痛，而是從根本上改善體質。我試著按照書裏指導的方法，給傢裏老人艾灸風濕關節問題，纔不到一周，老人就說疼痛感明顯減輕瞭，晚上睡眠也好瞭很多。這種實實在在的效果，讓我對艾灸的信心倍增。而且，書中對艾灸的安全性也做瞭詳細的說明，比如注意事項、禁忌人群等等，讀起來讓人很安心。這本書真的不僅僅是一本艾灸的“說明書”，更像是一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導我走進瞭中醫養生的智慧殿堂。我還會繼續深入研讀，相信它會成為我傢中常備的養生寶典。