2本 一本書瞭解頸椎按摩+頸肩腰腿痛妙法良方 頸椎按摩療法書籍 頸椎病肩周炎腰腿疼痛背痛疾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 頸椎按摩
• 頸肩腰腿痛
• 頸椎病
• 肩周炎
• 腰腿疼痛
• 背痛
• 按摩療法
• 健康養生
• 中醫養生
• 理療

店鋪： 南京中譯圖書專營店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122271518

商品編碼：14931426980

預計2017-8-15左右到貨

 

 

 

一本書瞭解頸椎按摩 

ISBN編號: 9787121320422 書名: 解頸椎按 定價: 45.00元

 

 

 

 

齣版社: 電子工業齣版社; 第1版 (2017年8月1日)

叢書名: 讀得懂的醫學書

其他: 148頁

ISBN: 9787121320422

條形碼: 9787121320422

ASIN: B074BBTLFG

 

 

作者:（日）島崎宏彥 譯者:馮瑩瑩

島崎宏彥，治療專傢，高位頸椎脊柱按摩師，按摩指壓師。1968年齣生於日本東京，少年時期每天都給父母揉肩，因此立誌做一名治療師。1988年，島崎工作室開業，受到各種好評。開業第三年，吸引瞭來自日本各地的患者前來就診。迄今為止，在27年中，已為18萬名患者進行瞭治療。

馮瑩瑩，中日友好醫院醫生，熱愛日語，在工作之餘喜歡翻譯一些關於醫學科普類的圖書，緻力於將醫學知識能夠通俗易懂地傳遞到每個人身上。

 

目錄

第1章

讓您健康長壽的頸椎按摩法………………… 17

頸部按摩的部位與名稱……………………………………… 18

頸椎按摩的要點……………………………………………… 21 

按摩手法……………………………………………………… 22 

頸椎按摩之前………………………………………………… 24

基本的頸椎按摩方法………………………………………… 28 

對頸部有益的坐姿…………………………………………… 32 

對頸部有益的行走方式……………………………………… 34

對頸部有益的鍛煉方法……………………………………… 35 

頸椎按摩的應用……………………………………………… 46

不舒服的原因在於“脖子”………………………………… 59

按摩療法（Chiropractic）是什麼… ………………………… 63

從疼痛和不舒服中解放齣來的關鍵在於“脖子”………… 65

神經傳導會引起麻木的證據………………………………… 66 

重心平衡的證據……………………………………………… 67 

對易怒、恐慌、自主神經的癥狀也有顯著效果…………… 69 

要注意麻木所伴隨的疼痛…………………………………… 70 

為什麼隻有一側膝蓋疼呢…………………………………… 73 

普通 X 綫片檢查的盲點… …………………………………… 74 

疼痛時應該冷敷還是熱敷…………………………………… 76 

專欄 瞭解構造就能充分活用身體………………………… 77

第3章

按摩頸部後恢復健康的案例………………… 79

“醫生也認可：頸椎生理麯度消失可以得到明顯改善”… 80

“背不駝瞭，也得到瞭朋友們的誇奬”…………………… 81

“不論是理論還是實際效果都讓人信服，現在會跟護士朋友一起進行頸部按摩”…………………………………………… 82

“雖然很難解決，但是雙手的麻木感有所改善”………… 83 

“對縴維肌痛綜閤徵這種疑難雜癥也很管用”…………… 84 

“即使從物理治療師的角度看，這種治療方式也非常有效”…… 85

“我是一名醫生，也是島崎醫生的超級粉絲”…………… 87

“這是一種科學的自然療法”……………………………… 88 

“不做手術就治好瞭，真的很感謝”……………………… 90 

專欄 “不去在意”是治療耳鳴好的藥物嗎…………… 91

第4章

按癥狀分類的頸椎按摩機製………………… 93

失去瞭健康也就失去瞭一切………………………………… 94

顳下頜關節紊亂……………………………………………… 95 

棉棒隻能放進一隻耳朵……………………………………… 98

緊張性頭痛和偏頭痛………………………………………… 99 

頸椎生理麯度消失…………………………………………… 101

頸椎生理麯度消失並不是罪魁禍首嗎……………………… 103

手麻…………………………………………………………… 104

雙手都麻木，原因並不在大腦……………………………… 106 

頸椎挫傷以及對應的後遺癥………………………………… 109

眩暈和耳鳴…………………………………………………… 111 

肩膀酸痛……………………………………………………… 112

改善姿勢的 1?2?3 運動… ………………………………… 113 

坐骨神經痛和椎間盤突齣…………………………………… 114 

老年性肩周炎………………………………………………… 116 

減肥時讓身體變暖和效果會更佳…………………………… 119

第5章

頸椎按摩一問一答…………………………… 122

脖子酸痛或肩膀酸痛時，轉轉脖子有幫助嗎……………… 123

轉脖子時齣現嘎巴嘎巴的聲音，有問題嗎………………… 123 

這些天，覺得脖子變僵瞭…………………………………… 124

哪種癥狀會在按摩脖子後改善得好……………………… 125 

小時候就有肩膀酸痛的問題，能得到改善嗎……………… 126

手麻能好轉嗎………………………………………………… 126

自主神經功能失調後該如何改善呢………………………… 127 

若有老年性肩周炎，可以通過按摩脖子來改善嗎…………… 128 

以什麼順序按摩脖子比較好呢……………………………… 128

每天按摩幾次脖子比較好呢………………………………… 129 

拉伸鍛煉有順序嗎…………………………………………… 129 

為瞭鍛煉肌肉，做什麼運動效果比較顯著………………… 130

進行牙齒咬閤的治療時，不要按脖子比較好嗎…………… 131 

專欄 頸部骨頭錯位或周圍肌肉酸痛可能會引起全身癥狀… 132

附錄 頸椎按摩的實際應用………………………… 134

後記…………………………………………………………… 146

 

 

2.

頸肩腰腿痛妙法良方

 

定價：￥29.80

作者： 趙熠宸   

齣版社：化學工業

ISBN：9787122212252

上架時間：2014-12-30

開本：16開

頁碼：200

版次：1-1

所屬分類：健康 > 健康百科

 

編輯推薦

 

1.介紹瞭治療頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎間盤突齣癥、髕骨軟化癥等20多種常見頸、肩、腰、腿痛癥的妙法良方1000餘首。

2.妙法良方包括中藥內服、中醫外治、推拿療法等。

3.所選方法實用、通俗易懂、療效確實，一學就會、一用就靈。

內容簡介

《頸肩腰腿痛妙法良方》介紹瞭治療頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰椎間盤突齣癥、髕骨軟化癥等20多種常見頸、肩、腰、腿痛癥的妙法良方1000餘首，包括中藥內服、中醫外治、推拿療法等，所選方法實用、通俗易懂、療效確實，一學就會、一用就靈。適閤頸肩腰腿痛患者及其傢屬閱讀，也可供從事頸肩腰腿痛診療的相關醫師參考。 

作譯者

程博，平涼市人民醫院，副主任醫師，長期從事中醫方麵的實踐和教學工作，擅長於治療骨質增生癥、頸椎病、腰椎間盤突齣癥、風濕類風濕關節炎、軟組織損傷、頸肩腰腿痛等疼痛疾患。

現任中國針灸學會臨床分會理事，中國針灸學會微創針刀委員會委員，中國針灸學會經筋診治委員會委員。齣版著作10餘部，發錶論文30餘篇。獲大學生科研成果奬一項，獲中華人民共和國專利局專利四項。 

目錄

章 頸部常見病

頸椎病

（一）辨證論治

（二）內服

（三）外用

落枕

（一）辨證論治

（二）內服

（三）外用

頸椎間盤突齣癥

（一）辨證論治

（二）內服

（三）外用

頸肩綜閤徵

（一）辨證論治

（二）內服

（三）外用

 

第二章 肩及上肢常見病

肩周炎

↓展開全部內容

 

頸肩腰腿痛的剋星：告彆酸痛，重拾活力 長期的伏案工作、低頭族的生活習慣，以及年齡的增長，都可能讓我們的頸肩腰腿背成為“重災區”，飽受酸痛、僵硬、活動受限的摺磨。那種揮之不去的疼痛，不僅影響著我們的日常生活、工作效率，更侵蝕著我們的生活品質，讓我們難以享受美好的時光。市麵上關於頸肩腰腿痛的書籍琳琅滿目，但真正能直擊病竈，提供係統性、科學性、易於操作的解決方案的，卻屈指可數。 本文將為您推薦一本集理論與實踐於一體的健康指南，它並非簡單羅列一些按摩手法，而是深入淺齣地剖析頸椎、肩周、腰腿、背部等常見疼痛的成因，並在此基礎上，提供一套行之有效的康復方案。這本書將是您告彆酸痛，重拾健康的得力助手。 第一部分：頸椎的秘密——瞭解你的“生命之柱” 頸椎，作為連接頭部與身體的關鍵樞紐，承載著巨大的壓力，同時也隱藏著許多潛在的健康隱患。我們常說的“頸椎病”，其錶現形式多種多樣，從輕微的頸部僵硬、酸痛，到嚴重的頭暈、惡心、手臂麻木，甚至影響到心肺功能。許多人對頸椎病的認識停留在錶層，認為隻是簡單的脖子疼，卻忽視瞭其背後復雜的病理機製。 這本書將帶領您深入瞭解頸椎的生理結構，包括椎骨、椎間盤、韌帶、肌肉等各個組成部分的功能。您將瞭解到，頸椎是如何支撐頭部，又是如何配閤大腦進行各種精細動作的。更重要的是，本書會詳細闡述引起頸椎病的常見原因，例如： 不良的體態和姿勢： 長時間低頭看手機、電腦，聳肩，或睡姿不當，都會給頸椎帶來不必要的壓力，導緻肌肉勞損和椎間盤退變。 缺乏鍛煉和肌肉力量不足： 頸部周圍肌肉力量薄弱，無法有效支撐頸椎，更容易齣現疼痛和不穩定。 年齡增長和退行性改變： 隨著年齡的增長，椎間盤會逐漸退化、脫水，關節麵會磨損，容易引發骨質增生等問題。 外傷和疾病： 頸部曾受過撞擊、扭傷，或患有頸椎結核、腫瘤等，也可能導緻頸椎病。 理解瞭這些病因，您纔能更有針對性地進行預防和治療。本書不會止步於理論講解，而是會提供一係列科學、安全、有效的頸椎按摩手法。這些手法並非僅僅是錶麵的按揉，而是包含瞭： 穴位按摩： 針對頸部、肩部、頭部等關鍵穴位進行精準刺激，如風池穴、肩井穴、大椎穴等，以疏通經絡，緩解疼痛，改善血液循環。 肌肉放鬆技巧： 教授您如何通過特定的按壓、揉捏、牽拉等方式，放鬆緊張的頸部和肩部肌肉，緩解肌肉痙攣和僵硬。 手法復位原理（非專業人士的輔助手法）： 在安全的前提下，介紹一些可以幫助調整頸椎輕微錯位的輔助手法，讓您在居傢康復中也能有所受益。 熱敷與冷敷的科學應用： 講解何時使用熱敷促進血液循環，何時使用冷敷抑製炎癥，以及如何正確操作，以達到最佳效果。 日常防護建議： 除瞭按摩，本書還會提供關於如何改善工作學習環境、選擇閤適的枕頭、進行頸部保健操等實用建議，幫助您從源頭上預防頸椎問題的發生。 這些按摩手法都經過精心設計，考慮到瞭不同程度的頸椎問題，並附有清晰的圖解和詳細的步驟說明，即使是按摩新手，也能輕鬆掌握，並在傢中自行操作。 第二部分：肩周炎的睏擾與解決方案——告彆“五十肩”，重拾靈活 肩周炎，俗稱“五十肩”，是中老年人常見的肩部疾病，但近年來，由於長時間使用電腦、手機，肩部肌肉勞損，甚至頸椎問題牽連，年輕化趨勢也日益明顯。肩周炎的典型癥狀包括肩部疼痛、活動受限，尤其是在夜間疼痛加劇，嚴重時甚至連抬手、梳頭、穿衣等日常動作都變得異常睏難。 本書將為您揭示肩周炎的發生機製，讓您明白為何肩部會突然變得如此“僵硬”和“疼痛”。您將瞭解到： 肩關節的復雜結構： 肩關節是人體活動度最大的關節，由肩胛骨、肱骨、鎖骨等組成，並由肩袖肌群、韌帶等共同維護其穩定性和活動性。 肩周炎的病理過程： 詳細闡述肩關節周圍的滑膜、韌帶、肌腱等組織的炎癥、粘連，以及由此引起的活動障礙。 導緻肩周炎的誘因： 除瞭年齡增長，肩部受涼、勞損、外傷、以及某些係統性疾病，都可能誘發肩周炎。 基於對肩周炎成因的深刻理解，本書將提供一套係統性的肩部康復方案，其中包含： 肩部穴位按摩： 針對肩井穴、肩貞穴、麯池穴、天宗穴等與肩部疾病密切相關的穴位，進行有針對性的按摩，以疏通氣血，緩解疼痛，改善肩部循環。 肩袖肌群的強化訓練： 教授一些簡單易行的鍛煉方法，以增強肩袖肌群的力量和韌性，從而提高肩關節的穩定性和活動度。例如，靠牆俯臥撐、毛巾下拉等。 關節活動度的恢復性練習： 通過循序漸進的拉伸和活動練習，幫助您逐步恢復肩關節的正常活動範圍，擺脫僵硬感。例如，手指爬牆、甩臂等。 日常生活中避免加劇疼痛的指導： 提醒您在日常生活中應如何調整動作，避免提重物、長時間保持同一姿勢，以及如何在睡眠中保護肩部。 配閤藥物治療的建議（非藥物治療為主）： 在提及一些輔助性的治療方法時，也會適當提及在醫生指導下，如何配閤一些外用藥物或消炎藥，以達到更好的治療效果。 這本書的獨特之處在於，它並非簡單地教您如何“揉”肩，而是將按摩、鍛煉、生活習慣調整融為一體，形成一套完整的康復體係，幫助您從根本上解決肩周炎帶來的睏擾。 第三部分：腰腿疼痛的根源與對策——重塑健康體魄，行走無憂 腰腿疼痛是睏擾現代人健康的另一大頑疾，無論是腰椎間盤突齣、腰肌勞損，還是坐骨神經痛、膝關節退行性變，都可能讓人痛苦不堪，嚴重影響生活質量。許多人嘗試瞭各種方法，但效果不佳，甚至可能適得其反。 本書將帶您深入瞭解腰腿疼痛的復雜成因，讓您不再盲目求醫。您將學習到： 腰椎的生物力學： 深入解析腰椎在人體支撐中的重要作用，以及腰椎間盤、腰椎關節、腰部肌肉等是如何協同工作的。 腰腿疼痛的常見類型與病因： 腰椎間盤突齣： 詳細解釋椎間盤是如何發生的突齣，以及如何壓迫神經導緻疼痛、麻木。 腰肌勞損： 分析長期的不良姿勢、過度勞纍是如何導緻腰部肌肉疲勞、痙攣和損傷。 坐骨神經痛： 瞭解坐骨神經的走嚮，以及哪些因素可能導緻坐骨神經受到壓迫或刺激，引起放射性疼痛。 膝關節退行性變： 解釋關節軟骨的磨損、骨質增生等原因，以及如何引起膝關節疼痛和活動受限。 不良生活習慣對腰腿健康的影響： 強調久坐、久站、彎腰搬重物、不正確的運動方式等對腰腿健康的危害。 針對這些復雜的腰腿疼痛問題，本書將提供一套全麵、實用、可操作的康復方案，其中包括： 腰腹部及腿部關鍵穴位按摩： 針對腎俞穴、大腸俞穴、環跳穴、委中穴、承山穴等與腰腿健康息息相關的穴位，進行精準按摩，以疏通經絡，緩解疼痛，改善血液循環。 腰部核心肌群的強化訓練： 教授如何通過一係列簡單的鍛煉，增強腰腹部核心肌肉的力量，為腰椎提供更有力的支撐，從而預防和緩解腰痛。例如，平闆支撐、臀橋等。 拉伸運動舒緩肌肉： 介紹針對腰部、臀部、腿部肌肉的有效拉伸方法，幫助放鬆緊張的肌肉，緩解僵硬感，改善血液循環。 膝關節的保養與修復： 提供一些針對膝關節的按摩手法和簡單的鍛煉方法，以增強膝關節周圍肌肉的力量，提高關節穩定性，緩解疼痛。 糾正不良姿勢的實用技巧： 給齣在日常生活中如何調整坐姿、站姿、睡姿，以及如何正確搬運重物的具體指導。 飲食與生活方式的建議： 提及一些有助於緩解炎癥、促進骨骼健康的飲食建議，以及如何通過閤理休息來加速身體康復。 本書並非止步於疼痛的緩解，而是著眼於長期的健康管理。通過學習本書，您將不僅僅是學會如何按摩，更是理解瞭身體的運作機製，掌握瞭預防和自我康復的智慧。 一本讓你告彆疼痛，重拾健康生活的寶典 這本書的價值在於，它將復雜的醫學知識轉化為通俗易懂的語言，將專業的按摩手法和康復訓練以清晰的圖文形式呈現，讓您在傢中就能完成係統的自我保健。它不僅是一本關於頸椎按摩和頸肩腰腿痛的“妙法良方”，更是一本教會您如何“知己知彼”，如何科學地關愛身體，如何從根本上解決疼痛問題的健康指南。 如果您正飽受頸椎酸痛、肩部僵硬、腰腿疼痛的摺磨，如果您希望擺脫疼痛的睏擾，重拾活力，享受健康的生活，那麼這本書將是您不容錯過的選擇。它將帶領您踏上一段康復之旅，讓您重新擁有靈活的身體，充沛的精力，去擁抱生活的美好！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的推拿按摩技法充滿好奇，覺得這是一種非常溫和而有效的療愈方式。平時工作壓力大，經常感到肩頸僵硬，偶爾也會腰酸背痛，這些小毛病總是時不時地冒齣來，雖然不至於影響生活，但卻讓人感覺不舒服，也對工作狀態有一定的影響。我希望找到一本能夠讓我係統學習頸椎按摩技巧的書籍，瞭解按摩的原理，知道哪些穴位對緩解頸椎不適有幫助，以及如何正確地操作。同時，我也希望這本書能夠提供一些針對肩部、背部和腰腿疼痛的簡單易學的按摩方法。我更看重的是書籍的實用性和可操作性，希望它能用通俗易懂的語言來講解，並且配有清晰的插圖或照片，讓我能夠準確地模仿動作。我希望這本書能夠成為我居傢養生的好幫手，讓我在不舒服的時候，能夠自己動手，緩解疼痛，放鬆身心。我希望通過學習這本書，能夠真正掌握一些實用的按摩技能，讓我的身體更加健康，生活更加充實。

評分☆☆☆☆☆

我一直深受肩頸疼痛的睏擾，感覺脖子僵硬，活動受限，有時候還會頭暈惡心。嘗試過各種方法，包括貼膏藥、吃止痛藥，甚至也去推拿館做過幾次，效果都隻能是暫時的。每次聽到彆人說“頸椎不好，早知道早預防”，我就特彆後悔自己平時不注意。我知道身體的很多問題都和經絡不通、氣血瘀滯有關，但具體該怎麼做，我一直沒有一個清晰的概念。我希望找到一本真正能幫助我解決根本問題的書，不僅僅是教我一些錶麵的按摩動作，而是能讓我理解身體的運作原理，瞭解經絡在疼痛發生中的作用，然後通過科學的方法來疏通經絡，改善血液循環。我希望這本書的作者是一位經驗豐富的養生專傢，能夠用他多年的臨床經驗和獨到的見解，為我指明方嚮。我特彆希望這本書能夠包含一些針對不同類型頸椎問題的解決方案，比如富貴包、頸椎麯度變直等，並提供有針對性的按摩和鍛煉方法。如果能有康復案例分享，那就更好瞭，這樣我會有更強的信心和動力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

最近身體感覺越來越力不從心，尤其是腰腿，稍微走點路就覺得酸脹，晚上睡覺也睡不安穩。上瞭年紀，感覺身體的各項機能都在下降，這讓我很焦慮。我一直相信中醫的整體調理，認為身體的疼痛往往是相互關聯的，頸椎不好也可能影響到腰腿，反之亦然。所以我一直在尋找一本能夠係統性地解決我這些問題的書籍。我希望這本書能夠講解人體不同部位的疼痛是如何相互影響的，以及如何通過一套組閤拳來達到整體的康復效果。我特彆關注腰腿疼痛的緩解方法，因為這方麵的問題已經嚴重影響瞭我的生活質量。我希望這本書能提供一些簡單易學的居傢鍛煉方法，以及可以隨時隨地進行的自我按摩技巧。如果書中能介紹一些藥食同源的食療方，幫助我從內部調理身體，那就更完美瞭。我希望這本書的排版清晰，圖片質量高，能夠讓我準確地找到每一個穴位，並按照正確的方嚮和力度進行按摩。我希望這本書能讓我重拾健康，享受生活。

評分☆☆☆☆☆

一直對中醫養生很感興趣，尤其關注那些能夠在傢自行調理的方麵。最近聽朋友說起，有些簡單易學的按摩手法對於緩解日常的酸痛很有幫助，所以開始留意相關的書籍。讀過一些關於身體穴位的介紹，也嘗試過一些簡單的推拿，感覺確實能帶來一些舒緩。不過，對於頸椎、肩頸這些長期伏案工作容易齣現問題的地方，我總覺得需要更係統、更專業的指導。市麵上這類書籍不少，但大多過於專業，看得人雲裏霧裏，要麼就是過於籠統，感覺治標不治本。我更傾嚮於能夠清晰地解釋原理，同時提供具體可操作的手法的書籍，最好是圖文並茂，這樣學習起來會更直觀，也更容易堅持。我希望這本書能讓我瞭解為什麼某些手法有效，而不僅僅是照貓畫虎。同時，我也希望它能涵蓋一些常見疼痛的緩解方法，比如腰腿酸痛，畢竟這些問題也睏擾著不少人，如果能有個一站式的解決方案，那就太好瞭。我希望這本書的語言風格能夠親切易懂，避免太多晦澀難懂的醫學術語，讓我這個非專業人士也能輕鬆上手，真正做到學以緻用，讓身體告彆酸痛，恢復活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位注重生活品質的上班族，深知健康是革命的本錢。長時間麵對電腦工作，導緻我的頸椎和肩膀經常感到酸痛不適，有時候甚至會牽連到手臂。嘗試過一些朋友推薦的運動和拉伸，感覺效果不佳，也去過幾次按摩，但效果短暫，而且費用不菲。我一直在尋找一本能夠在傢進行自我調理的實用書籍，希望能通過科學的按摩方法來緩解這些亞健康癥狀。我希望這本書能夠深入淺齣地講解頸椎按摩的原理，並提供一係列循序漸進的按摩手法，從基礎的放鬆到針對性的緩解。更重要的是，我希望這本書能夠觸及更廣泛的疼痛問題，例如肩周炎、腰腿疼痛等，因為這些問題在我身邊也很常見，如果一本能夠“一站式”解決多種疼痛問題，那就再好不過瞭。我期待這本書的內容能夠非常詳細，有清晰的步驟指導，最好是圖文並茂，讓我能夠輕鬆掌握每一個動作的要領。我希望通過這本書，能夠建立起一套屬於自己的居傢養生體係，讓身體更加健康，遠離各種疼痛的睏擾。