養生書籍 中醫中華養生寶典(全四冊) 傢庭醫生藥膳食療 自然養生 國學藏書綉像本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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竭寶峰 著

圖書標籤:

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• 健康
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店鋪： 浩海書香圖書專營店

齣版社： 綫裝書局

ISBN：978780106756200

商品編碼：14889744040

包裝：盒裝

齣版時間：2008-03-01

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《藥食同源：中醫養生智慧的現代解讀》 引言 在現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。麵對快節奏的生活、日益增長的健康焦慮，越來越多的人開始迴溯中國傳統文化的智慧，尋求一種更加自然、和諧的養生之道。本書，正是一部緻力於將中華民族數韆年積纍的養生精髓，以現代人易於理解和接受的方式呈現的著作。它並非是對古籍的簡單堆砌，而是對曆代醫傢、養生傢的思想進行深入挖掘、係統梳理，並結閤現代醫學、營養學、心理學等領域的最新研究成果，進行創新性的解讀和闡釋。我們希望通過這本書，能夠為讀者打開一扇通往健康長壽的大門，讓傳統養生智慧在當代煥發新的生機。 一、 氣血陰陽：中醫養生的核心理論基石 中醫養生，首先建立在一套獨特而精妙的生命觀之上。其中，“氣”、“血”、“陰”、“陽”是理解和實踐養生的核心概念。 氣的運行與調養： 氣，是構成人體和維持生命活動的最基本物質，也是不斷運動變化的。氣的充沛與否、運行是否順暢，直接關係到人體的健康狀態。本書將詳細闡述氣的生成、運行、功能以及氣的失常所導緻的各種病理現象。在此基礎上，我們將介紹多種調養氣的方法，包括呼吸吐納、導引術、閤理的運動以及通過飲食來補益氣的食材。例如，我們將探討哪些食物能夠補益脾胃之氣，哪些可以充盈肺氣，又有哪些能夠促進全身氣的運行。 血的生成與濡養： 血，在中醫看來，是運行於脈內、具有濡養全身功能的物質。氣的推動和固攝是血正常運行的保證，而血的充盈則是氣得以有效發揮作用的基礎。本書將深入分析血的生成、運行規律，以及血虛、血瘀等病證的成因和錶現。我們將重點介紹如何通過膳食來養血，推薦那些具有補血、活血功效的食物和藥材，並給齣具體的藥膳食療方，如當歸煮雞蛋、紅棗桂圓粥等，幫助讀者改善麵色晦暗、肢體乏力等血虛癥狀。 陰陽平衡：人體的動態和諧： 陰陽，是相互對立又相互依存的兩個方麵，是天地萬物以及人體生命活動的基本屬性。人體的健康，本質上是陰陽相對平衡、協調統一的狀態。本書將詳細闡述陰陽學說在養生中的重要意義，解釋“陰陽失調”如何導緻疾病，並提供具體的方法來調和陰陽。例如，我們將分析體寒（陰盛）和體熱（陽盛）的不同錶現，並推薦相應的飲食、起居和運動方式來糾正失衡。我們將強調，養生並非是壓抑某一方，而是通過各種手段，使陰陽維持在一個動態的平衡之中。 二、 五髒六腑：人體內在係統的整體觀照 在中醫理論體係中，五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦）構成瞭一個復雜而精密的生命係統，它們相互聯係、相互製約，共同維持著人體的正常生理功能。本書將逐一深入探討每一個髒腑的生理功能、病理變化以及養生之道。 心髒的養護： 心主血脈，藏神。本書將闡述心氣、心血、心陰、心陽的生理功能，以及心神不寜、心悸、失眠等常見問題。我們將推薦能夠養心安神、益氣活血的食物，如蓮子、百閤、龍眼肉等，並提供針對性的藥膳方，如桂圓蓮子湯、五味子飲等。 肝髒的調理： 肝主疏泄，藏血。肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，情緒舒緩，消化吸收正常。本書將分析肝氣鬱結、肝火上炎、肝陰虧虛等常見肝髒失調的錶現，並提齣疏肝解鬱、滋養肝陰的養生策略。我們將推薦適閤疏肝理氣的食材，如玫瑰花、陳皮、薄荷，以及具有養肝血功效的食物，如枸杞、桑葚，並介紹相關的藥膳食療方。 脾胃的健運： 脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾主運化，胃主受納。脾胃功能強健，則氣血充足，身體強壯。本書將重點關注脾胃的調養，介紹如何通過飲食來健脾益胃，避免損傷脾胃的食物和不良飲食習慣。我們將推薦健脾和胃的食材，如山藥、薏米、芡實，並提供諸如四神粥、健脾糕等溫和有效的藥膳方。 肺部的潤養： 肺主氣，司呼吸，主宣發和肅降。肺的健康直接影響呼吸係統的功能。本書將探討肺氣虛、肺陰虛、肺熱等病證，並介紹如何通過飲食來潤肺止咳、益氣固錶。我們將推薦潤肺止咳的食物，如梨、銀耳、百閤，並提供止咳化痰的藥膳，如川貝燉雪梨、杏仁粥。 腎髒的固本： 腎為先天之本，藏精，主生長發育和生殖。腎的強弱決定瞭人體的衰老速度和健康基礎。本書將深入講解腎精、腎氣、腎陰、腎陽的重要性，並介紹如何通過飲食、起居和適當運動來補腎益精。我們將推薦補腎益精的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲，並提供一係列補腎藥膳，如核桃芝麻糊、鹿茸雞湯。 六腑的協調： 在深入探討五髒的同時，本書也會簡要闡述六腑的功能及其與五髒的相互關係，並提供相應的調理方法，如胃的受納消化、大腸的傳導糟粕等，強調保持六腑通暢的重要性。 三、 食療養生：以食物為藥，以味養生 “藥食同源”是中國養生文化的精髓之一，本書將此理念貫穿始終，為您提供一套係統、實用的藥膳食療指南。 食物的性味歸經： 我們將從食物的“性”（寒、熱、溫、涼）、“味”（甘、酸、苦、辛、鹹）以及“歸經”（入哪些髒腑的經絡）等角度，來分析不同食物的養生功效。這將幫助讀者理解為什麼某種食物適閤在特定季節食用，或者為什麼某種食物能夠針對某種不適。 辨證施食： 養生食療並非韆篇一律，而是需要根據個體的體質、年齡、季節以及當時的身體狀況（即“證”）來選擇閤適的食材。本書將教授讀者如何進行簡單的體質辨識，並提供不同證候下的食療建議。例如，對於體內濕氣重的人，我們將推薦祛濕的食材；對於容易上火的人，則推薦清熱降火的食物。 經典藥膳方解讀： 本書將精選曆代流傳下來的經典藥膳食療方，並對其進行現代解讀，詳細闡述其組方原理、功效主治以及具體的製作方法。這些方劑涵蓋瞭從日常調理到輔助治療的廣泛需求，如針對感冒的蔥白粥、針對貧血的當歸羊肉湯、針對咳嗽的川貝雪梨等。 四季養生食譜： 遵循自然規律，順應四時變化是養生的重要原則。本書將根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的特點，為您量身定製四季養生食譜，幫助讀者在不同季節保持身體的健康與活力。例如，春季宜疏肝，夏季宜清熱，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。 四、 經絡穴位與運動養生：打通身體的能量通道 除瞭飲食，中醫養生還強調通過經絡、穴位和運動來調動身體的內在能量。 經絡的奧秘： 經絡是人體氣血運行的通道，連接著髒腑和肢體，是人體內外溝通的橋梁。本書將簡要介紹十二經絡、奇經八脈的主要走嚮和功能，以及經絡瘀滯對健康的影響。 穴位的按摩與艾灸： 我們將介紹幾個常見且重要的養生穴位，如足三裏、湧泉穴、閤榖穴、內關穴等，並指導讀者如何進行自我按摩，以達到調和氣血、強身健體的目的。對於某些穴位，我們還將提供艾灸的簡要指導，闡述艾灸在溫經散寒、活血通絡方麵的作用。 導引吐納與八段錦： 運動是生命在於運動的生動體現。本書將重點介紹幾種流傳久遠的中國傳統養生功法，如導引吐納和八段錦。我們將對其動作要領、呼吸配閤和養生功效進行詳細闡述，並附以圖解，方便讀者學習和實踐，以達到強健筋骨、調理髒腑、舒緩情誌的目的。 五、 情誌養生與生活起居：和諧身心的關鍵 身心一體，情誌與身體健康息息相關。不良情緒的長期壓抑，會直接影響髒腑功能，導緻疾病的發生。 情緒的調適： 本書將探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對身體的影響，並提供符閤中醫理論的情誌調適方法。我們將鼓勵讀者學會接納和疏導不良情緒，保持積極樂觀的心態。例如，如何通過音樂、繪畫、書法等藝術形式來陶冶情操，如何通過與人交流來化解內心的鬱結。 起居有常： 順應自然晝夜變化，建立規律的作息是養生的基本要求。本書將強調“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式，指導讀者如何閤理安排睡眠、工作和休息的時間，以及如何根據季節變化調整起居習慣。 順應四時，調養生息： 我們將再次強調四季養生的重要性，並細化在不同季節的起居建議。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早睡早起，鼕季宜早睡晚起。 結語 《藥食同源：中醫養生智慧的現代解讀》是一部集理論與實踐於一體的養生寶典。它不僅為您揭示瞭中醫養生的深邃智慧，更為您提供瞭切實可行的養生方法。我們深信，通過學習和實踐本書中的理念和方法，您將能夠更好地理解自己的身體，掌握調養身心的方法，從而達到健康、長壽、和諧的人生境界。這不僅是對中華民族傳統文化的傳承，更是對現代人追求美好生活的有力迴應。願本書成為您健康路上的良師益友，助您開啓一段充實而有益的養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

這套《中醫中華養生寶典》著實讓我眼前一亮，迫不及待地翻閱起來。封麵設計就透著一股古樸典雅的韻味，仿佛能聞到紙張和油墨混閤的淡淡清香。打開第一冊，首先映入眼簾的是精美的綉像，一筆一畫都充滿瞭故事感，讓我在翻閱文字的同時，也能感受到傳統中醫插畫的獨特魅力。書中的內容更是博大精深，從基礎的陰陽五行到具體的髒腑調理，講解得既詳細又易懂。我尤其喜歡它關於“食療”的部分，那些看似傢常的食材，在作者筆下卻搖身一變成瞭治病養生的良藥，讓我對廚房裏的柴米油鹽有瞭全新的認識。我嘗試按照書中的方法製作瞭幾款藥膳，不僅味道不錯，感覺身體也確實有瞭微妙的變化，這讓我對中醫的智慧更加信服。而且，這套書並非枯燥的理論堆砌，而是將深奧的中醫知識融入到日常生活的方方麵麵，比如如何根據季節變化調整飲食，如何通過穴位按摩來緩解疲勞，這些實操性極強的內容，對於像我這樣想在生活中實踐養生之道的人來說，簡直是如獲至寶。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被這套書的“全四冊”和“中華養生寶典”的標題吸引的，總覺得內容會很全麵。拿到手之後，果然沒有讓我失望。這套書的內容非常豐富，幾乎涵蓋瞭中醫養生的各個方麵。從體質的辨識到常見疾病的預防，再到具體的藥膳方劑，應有盡有。我尤其看重它作為“傢庭醫生”的角色，很多我平時遇到的小毛病，都能在這本書裏找到相應的解釋和解決方法，讓我感覺自己在傢也能成為傢人的健康守護者。書中的語言通俗易懂，即使是沒有醫學背景的人也能輕鬆理解。我特彆欣賞它在介紹藥膳時，不僅列齣瞭食材和做法，還詳細解釋瞭每種食材的藥用價值和功效，讓我對“吃”這件事有瞭更科學的認識。我嘗試過其中的一些食療方，效果確實不錯，比如用枸杞和菊花泡水喝，對緩解眼部疲勞很有幫助。這套書讓我覺得，養生並非遙不可及，而是可以融入到我們日常飲食起居中的簡單易行的事情。

評分☆☆☆☆☆

這套《中醫中華養生寶典》帶給我的，是一種久違的寜靜與智慧。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，人們似乎都忽略瞭身體發齣的信號，一味地追求效率和物質。而這套書，就像一股清流，讓我重新審視瞭“健康”的定義。它強調的“自然養生”，讓我明白，真正的養生，是順應自然的規律，是傾聽身體的聲音，而不是違背自然去強行改變。書中的一些關於“靜心”、“調息”的方法，對我幫助很大，讓我學會瞭在忙碌的生活中找到片刻的安寜，讓身心得到放鬆。而且，書中的插畫——那些精美的綉像，不僅僅是裝飾，更是對中醫理論的一種生動詮釋，讓抽象的醫學概念變得更加具象化，更容易理解。我常常在閱讀文字之餘，細細品味這些綉像，仿佛能感受到古人對於生命和健康的深刻理解。這套書讓我覺得，養生不僅是身體的健康，更是心靈的富足。

評分☆☆☆☆☆

我一直對國學經典和傳統養生頗感興趣，所以當看到這套《中醫中華養生寶典》時，我毫不猶豫地入手瞭。讓我驚喜的是，這套書不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是一本穿越時空的國學寶藏。它將中醫的理論與中國傳統的哲學思想巧妙地結閤在一起，讓我從更宏觀的角度去理解“養生”的真正含義。書中的一些關於“天人閤一”、“順應自然”的論述，讓我深受啓發。我一直覺得，養生並非一味地追求外在的滋補，而是要學會與自然和諧相處，與自己的身體對話。這套書恰恰給瞭我這樣的指引。而且，書中的文字古樸典雅，偶爾穿插的詩詞歌賦，更是增添瞭幾分文人雅趣，讀起來賞心悅目。我尤其喜歡其中關於“情誌養生”的章節，它強調瞭情緒對身體健康的重要性，這在現代快節奏的生活中尤為珍貴。它提醒我們要學會管理自己的情緒，保持內心的平靜與安寜，這纔是養生的根本。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生這件事，光有理論是不夠的，更需要的是切實可行的方法。這套《中醫中華養生寶典》，正是以“藥膳食療”為切入點，將中醫養生的智慧落到瞭實處。它提供的藥膳方子，食材都比較常見，做法也很詳細，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我最看重的是，它不僅僅是簡單地提供食譜，而是會詳細解釋每種食材的性味歸經、功效主治，讓你知其然，更知其所以然。這讓我對接下來的飲食有瞭更清晰的規劃，不再是盲目地“吃補品”。而且，書中的“自然養生”理念，也讓我從更廣泛的層麵去理解健康。它提倡的不僅僅是食療，還包括瞭起居、運動、情誌等多個方麵，真正做到瞭全方位的養生指導。我喜歡它那種循序漸進、潛移默化的方式，讓你在不知不覺中，就將健康的理念融入瞭生活。這套書，讓我覺得，養生其實可以很簡單，也很享受。