完美月子三人行專傢+月嫂 産後月子和新生兒護理的書 懷孕備孕準媽媽書食譜營養坐月子書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後護理
• 新生兒護理
• 育兒
• 孕期
• 備孕
• 母嬰健康
• 坐月子
• 食譜
• 營養

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506493802X

商品編碼：15018067845

商品參數

書 名：完美月子三人行 專傢+月嫂

作 者：催敬文 編著

I S B N :9787506493802

齣 版 社:中國紡織齣版社

齣版時間:2016-11

印刷時間:2016-11

版 次：1版

字 數：280韆字

頁 數：256頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：34.8元

目錄

新媽咪，彆害怕

專傢揭秘坐月子焦點問題Top 10

高端月嫂經驗自述

Part 1 理論篇 正確認識坐月子

    坐月子的時間是整整一個月嗎

    中西醫解讀坐月子

        中醫的角度

        西醫的角度

    走齣坐月子的誤區

        誤區一：隻喝湯不吃肉

        誤區二：吃巧剋力補充體力

        誤區三：常喝茶水

        誤區四：專吃母雞補身

        誤區五：大吃特吃，過量攝取營養

        誤區六：大量進食滋補藥膳

        誤區七：飲食一定要加料酒

        誤區八：菜裏不放鹽

        誤區九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

        誤區十：“捂”月子

    全麵解讀在婆傢或娘傢坐月子之道

        在婆傢或娘傢坐月子的優劣之處

        婆傢與娘傢的拉鋸戰

        在婆傢或娘傢坐月子的注意事項

    選好放心的月嫂，讓月子更輕鬆

        月嫂的職責範圍

        好月嫂應該具備哪些條件或技能

        與月嫂相處的四個原則

        選擇月嫂的理想途徑

        選擇好月嫂的注意事項

    如何選擇坐月子中心

        瞭解休養的環境

        瞭解寶寶室的位置

        瞭解收費情況

        瞭解是否有幫助産後調養的設備

        瞭解服務人員是否

        瞭解是否有完備的安全設備

    保姆、月嫂、坐月子中心的比較

    月子裏所需物品大匯集

        新媽咪所需物品備忘錄

        寶寶所需物品備忘錄

Part 2 實戰篇 開開心心坐月子

    月子*階段 恢復元氣， 安度産後*周 1～7天

        快樂媽咪養成手記 齣乎意料的自然分娩——陽陽誕生記

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第二階段 緩解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快樂媽咪養成手記 我與陽陽的“注視遊戲”

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第三階段 改善體質，保持心情愉快 15～28天

        快樂媽咪養成手記 聲音漫遊——陽陽的小風車音樂盒

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

    月子第四階段 內外兼養，恢復昔日健康風采 29～42天

        快樂媽咪養成手記 帶陽陽接觸外麵精彩的小世界

        産科專傢貼心指導

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

        高端月嫂服務到傢

            媽咪護理專區

            寶寶護理專區

            新媽咪完美月子營養食譜

            月子養生小偏方

Part 3 調養篇 甩掉月子期的健康小麻煩

    産褥感染

    産後牙齦炎

    産後水腫

    産後脫發

    産後尿失禁

    産後惡露不盡

    産後貧血

    産後腹痛

    産後腹瀉

    産後食欲不振

    産後便秘

    産後痔瘡

    産後缺乳

    乳腺炎

    産後腰痛

    産後關節痛

    産後多汗

    産後抑鬱癥

Part 4 補丁篇 讓坐月子的效果更上一層樓

    特殊新媽咪更要坐好月子

        高齡新媽咪如何坐月子

        妊娠閤並糖尿病的新媽咪如何坐月子

        高血壓新媽咪如何坐月子

        流産、早産的新媽咪如何坐月子

    管好體形，讓自己比孕前更美麗

        新媽咪的理想體重

        産後運動的注意事項

        新媽咪要遠離産後減肥的誤區

        産後健康塑身計劃

    新爸爸做好助理，新媽咪月子更輕鬆

        月子期新爸爸的四大守則

        閤格新爸爸的七個本領

        新爸爸怎樣增強與寶寶的子關係

        新爸爸必知的四點溫馨要則

        新爸爸哄寶寶的九個小妙招

附錄 0～6歲嬰幼兒疫苗接種時間錶

內容介紹

《完美月子三人行：專傢+月嫂護駕新媽咪（附贈DVD光盤）》分為四個篇章，介紹瞭科學坐月子的觀念，並讓讀者瞭解到保姆、月嫂和月子中心等各種坐月子方式的區彆。新媽咪和新生寶寶都將分彆得到來自專傢和月嫂兩方麵的關懷和指導。而且本書專門針對産褥感染、乳腺炎、關節痛等産後常見病提供瞭科學的護理方法。對高齡新媽咪和患有某些特殊疾病的新媽咪也給予瞭科學坐月子的指導。並特彆介紹瞭産後"管理好自己的體型的內容。還分享瞭一些成為好爸爸的經驗和方法，希望新爸爸和新媽咪能一起來享受溫馨美滿的傢庭生活。

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圖書簡介：《孕育奇跡：從備孕到新手爸媽的全麵指南》 探索生命的美妙旅程，開啓科學、智慧、充滿愛的育兒新篇章。 本書是一部為現代傢庭量身打造的綜閤性育兒寶典，旨在陪伴準父母們跨越從計劃懷孕到孩子蹣跚學步的每一個關鍵階段。我們深知，迎接新生命既是無上的喜悅，也伴隨著無數的疑問和挑戰。因此，我們摒棄瞭傳統育兒書中常見的碎片化信息和過時的觀念，以嚴謹的科學依據、前沿的醫學知識和貼近生活的實操建議為核心，為您構建一個清晰、可靠的育兒路綫圖。 本書內容涵蓋瞭備孕期的身心準備、孕期的科學管理、分娩的冷靜應對，以及寶寶齣生後頭三年（0-3歲）的精細化照護與早期發展。我們著重強調的是“整體觀”——即從宏觀的傢庭支持體係到微觀的日常喂養細節，都力求做到麵麵俱到，同時又注重個體差異。 第一部分：孕育的序章——科學備孕與孕早期管理 一、 規劃未來：精準備孕策略 本部分深入探討瞭如何為受孕創造最佳的生理和心理環境。 優化身體機能： 我們詳細解析瞭備孕期間男女雙方的營養補充方案，包括葉酸、維生素D、鐵、鋅等關鍵元素的攝入時機與最佳劑量。特彆關注瞭慢性病（如甲狀腺功能異常、高血壓等）對生育能力的影響及管理路徑。 周期管理與排卵預測： 摒棄瞭模糊的經驗判斷，我們引入瞭現代輔助生殖技術中的有效工具，如基礎體溫測量法的精細解讀、排卵試紙的準確使用指南，以及如何根據月經周期和生活習慣，科學預測最佳受孕窗口。 心理調適與壓力釋放： 備孕過程中的焦慮是常見的“隱形障礙”。本章節提供瞭一係列行之有效的放鬆技巧，如正念冥想、伴侶溝通模式的建立，幫助夫妻雙方建立積極、健康的生育心態。 二、 孕育之初：孕早期的精準嗬護 從兩條綫到初次心跳，孕早期的風險管理至關重要。 營養“做減法”： 針對孕吐反應強烈的準媽媽，我們提供瞭“少量多餐、化整為零”的飲食策略，並推薦瞭易消化、高營養密度的食物清單。重點解析瞭咖啡因、酒精及特定草藥對胚胎發育的潛在影響，強調安全第一。 警惕“危險信號”： 詳細羅列瞭孕早期的齣血、劇烈腹痛、持續惡心嘔吐等需要立即就醫的跡象，並解釋瞭宮外孕、自然流産的初步識彆和應對措施。 孕期體檢解讀： 首次為您解讀孕早期唐氏篩查、NT檢查等復雜報告背後的科學意義，教您如何與産科醫生進行有效溝通，避免不必要的恐慌。 第二部分：孕中後期的動態管理與分娩準備 三、 孕中後期的身體適應與監測 隨著孕周的增加，準媽媽的身體發生瞭巨大的變化，本書提供瞭分階段的適應性建議。 安全運動指南： 針對不同孕期（尤其是有先兆早産風險的個體），推薦瞭適宜的運動類型，如孕期瑜伽、遊泳和凱格爾運動的正確姿勢與頻率，以增強核心力量，預防妊娠期並發癥。 妊娠期並發癥的預防與管理： 深入探討瞭妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預、妊娠期高血壓的早期識彆與生活方式調整。這些內容基於最新的內分泌和産科學指南。 胎動規律的解讀： 教您如何準確記錄和分析胎動變化，理解胎動突然增多或減少的可能含義，並提供瞭一套簡易的“傢庭胎心監護”技巧。 四、 迎接新生命：分娩的科學選擇與臨産應對 本章節緻力於消除對分娩的恐懼，提供知情選擇的權力。 分娩方式的理性探討： 詳細對比瞭陰道分娩和剖宮産的適應癥、恢復過程及長期影響。不偏不倚地介紹“無痛分娩”的原理、流程和安全性，幫助傢庭做齣最符閤自身情況的決定。 臨産信號與待産包精要： 清晰列齣真假宮縮的區分方法，以及如何高效準備待産包，避免遺漏關鍵物品。 分娩中的自我賦能： 介紹拉瑪澤呼吸法、按摩技巧等非藥物鎮痛方法，並指導伴侶在産程中的角色定位——從觀察者轉變為強有力的支持者。 第三部分：寶寶齣生的頭三年——科學照護與發展裏程碑 本書的後半部分完全聚焦於新生兒和嬰幼兒的實際護理，力求做到細緻入微，涵蓋瞭新生兒科的常見知識點。 五、 新生兒的“黃金28天”：從醫院到傢的無縫銜接 新生兒護理的挑戰性極高，本書從專業護理角度提供支持。 喂養的黃金法則： 我們不局限於“母乳好”或“配方奶適用”，而是提供瞭“按需喂養”的實操指南。包括如何判斷新生兒是否吃飽、如何識彆低血糖風險，以及配方奶衝調的衛生標準和常見誤區。 睡眠與安撫： 詳解嬰幼兒睡眠周期（REM與NREM），教授建立“睡眠習慣”而非“睡眠規律”，介紹“四S安撫法”等國際公認的有效安撫技巧，幫助新手父母應對“4個月睡眠倒退”。 日常護理與健康監測： 科學指導臍帶護理、黃疸的觀察與處理（何時需要藍光照射）、濕疹的預防及溫和護理方案。 六、 成長裏程碑與早期潛能開發（6個月至3歲） 本部分關注孩子的認知、運動及語言的全麵發展。 輔食的階梯式引入： 基於世界衛生組織（WHO）的指南，詳述從“泥糊”到“手指食物”的過渡，側重於食物多樣性和防過敏飲食的科學策略。 運動發展的“敏感期”： 識彆寶寶抬頭、翻身、爬行、行走的關鍵窗口，並提供居傢即可進行的、促進大運動和精細動作發展的遊戲清單。 安全與意外預防： 針對爬行期和學步期的居傢環境安全隱患（如觸電、燙傷、墜落）提供“傢庭安全檢查清單”，並教授基礎的“海姆立剋急救法”應用場景。 本書旨在成為您育兒旅程中，最值得信賴的、始終保持更新的科學參考書，它不提供速成的秘訣，而是提供理解孩子、陪伴成長的底層邏輯和工具箱。我們相信，通過科學的知識武裝和充分的心理準備，每一位父母都能自信地迎接和享受這段獨一無二的“孕育奇跡”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的內容深度遠超我的預期，特彆是關於“産後恢復”的章節，簡直是為我量身定做的“急救包”。我一直很擔心産後體形的恢復和盆底肌的保養，這些問題在其他一些流於錶麵的育兒書中往往一帶而過。但《完美月子三人行》卻用非常細緻的圖文步驟，教會瞭我們如何進行基礎的凱格爾運動和腹部核心的自我檢測。雖然有些動作在初期做起來會有些吃力，但書裏反復強調循序漸進的重要性，並且配有清晰的動作分解圖，保證瞭在傢自學的安全性。更讓我覺得物超所值的是，它竟然涉及瞭“産後情緒障礙的初步識彆與應對”，這一點真的太重要瞭！很多新手媽媽在生産後都會經曆低落期，但礙於麵子不好意思開口求助。書中提供瞭一個簡單易懂的自測錶，並告訴我們何時應該尋求專業幫助，這種前瞻性的關懷，體現瞭作者對新手父母心理健康的重視。此外，關於新生兒護理的實操部分，比如如何正確地清洗肚臍、如何判斷寶寶的排便狀況，那些細節瑣碎到我以前從未想過，但現在看來卻是至關重要的“保命知識”。比如它關於“黃疸”的觀察指南，不是簡單地告訴你去看醫生，而是教你如何通過觀察寶寶的皮膚和眼睛顔色來初步判斷嚴重程度，這在第一時間給我們提供瞭判斷依據，避免瞭不必要的恐慌。這本書的實用性，在於它敢於直麵那些“不好意思問”的、最真實的産後睏境。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這本名字裏帶著“月嫂”的書，內容會更偏嚮於傳統月子中心的“套路化”流程，可能會缺乏對現代科學育兒理念的接納。然而，這本書在傳統智慧與現代科學之間找到瞭一個絕妙的平衡點。比如，在處理寶寶夜醒和睡眠訓練的章節，它並沒有一味地推崇“哭聲免疫法”，而是先探討瞭寶寶哭泣背後的生理需求和信號解讀。它提齣瞭一個“四步安撫法”，結閤瞭輕拍、側抱、白噪音等多種現代安撫技巧，同時又巧妙地融入瞭傳統月子裏“抱得暖、抱得穩”的經驗。我最喜歡它對“喂養”的探討，它沒有強行規定母乳還是配方奶，而是基於寶寶的實際需求來製定喂養計劃，這對我這種一開始母乳不順暢的媽媽來說，極大地減輕瞭心理壓力。書中還專門闢瞭一個小節來討論“如何與長輩在育兒觀念上和諧溝通”。這一點，簡直是給所有現代傢庭開瞭“綠燈”！它教我們如何用尊重、禮貌且有理有據的方式，嚮愛操心的奶奶姥姥們解釋為什麼我們要選擇趴睡（在安全前提下）或者為什麼不馬上給寶寶添加輔食。這種“社會技能”的指導，比單純的護理知識更加難能可貴，因為它直接關係到産後傢庭的和諧穩定。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在對比不同版本的“坐月子食譜”，很多書的食譜都要求大量的豬腳、麻油、酒釀，雖然聽起來很滋補，但作為注重健康和體重的當代媽媽，我實在擔心攝入過多油脂導緻體重反彈。這本《完美月子三人行》的食譜設計簡直是“減肥友好型”的。它非常注重“清淡、高蛋白、低脂”的原則。例如，它推薦的催乳湯品，不再是那種油汪汪的鯽魚湯，而是加入瞭茯苓、薏米等有助於祛濕消腫的食材，並且明確指導瞭去油的技巧。我試著做瞭幾天的“月子餐”，發現不僅體力恢復得很快，而且體重下降的速度也比我預想的要快。書中對不同階段的營養側重點劃分得非常精細：産後第一周以排惡露、恢復元氣為主，食譜偏嚮溫和滋補；第二周開始注重乳汁分泌和傷口愈閤，會增加一些蛋白質和維生素的攝入；而到瞭後期，則開始強調幫助身體恢復代謝和體能。這種分階段的動態調整，避免瞭“一月一個樣，樣樣都大補”的誤區，讓整個恢復過程更加科學閤理。而且，它還貼心地加入瞭“快速備餐小貼士”，教我們如何利用周末時間提前準備好一周的食材包，大大減輕瞭産後每天都要在廚房忙碌的負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格給人一種“可信賴的專業感”與“親切陪伴感”的完美融閤。它的章節標題設置非常具有導嚮性，比如“寶寶突然尖叫？可能是腸絞痛在作祟”、“産後脫發自救指南：從頭皮護理到營養補充全攻略”。這種直擊痛點的標題，讓我能在焦慮時迅速定位到我最需要閱讀的部分。閱讀體驗上，作者大量使用瞭粗體字來強調關鍵的注意事項和“禁忌”操作，讓人在快速瀏覽時也能抓住核心要點。排版上，大量的圖示和錶格有效地取代瞭冗長的文字描述，比如關於新生兒體溫的判斷標準，用一個直觀的溫度區間錶就能解決問題，避免瞭反復閱讀大段文字的疲勞感。更讓我感動的是，這本書不僅關注“媽媽”這個角色，也對“爸爸”的角色定位有很清晰的引導。它有一部分內容是專門寫給新手爸爸的“如何分擔月子期壓力”的指南，比如如何協助夜間換尿布、如何有效進行情緒支持等，這讓我的先生也能夠參與進來，共同麵對挑戰，而不是讓我一個人孤軍奮戰。整本書的閱讀感受，就像是有一位經驗豐富、知識淵博且極其耐心細緻的專傢和月嫂，全天候在身邊指導，讓人感到無比踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本《完美月子三人行專傢+月嫂》的封麵設計得相當溫馨，淡雅的米白色調配上柔和的插畫，讓人一拿到手裏就感覺非常安心。我當初選擇這本書，主要是因為我懷孕後，身邊很多過來人都給我推薦瞭各種“月子秘籍”，但信息實在太雜亂瞭，搞得我焦慮萬分。這本書的標題直接點明瞭“專傢+月嫂”的組閤，這正是我最需要的——既有科學的理論指導，又有實操層麵的經驗分享。懷孕進入孕晚期，我開始認真閱讀，發現它在孕期營養補充和胎兒發育的知識點上梳理得非常清晰。比如，書中詳細對比瞭不同階段葉酸、鈣、鐵的攝入標準，還配有圖錶，讓我這個數理化小白也能一目瞭然。我特彆欣賞它沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰居傢經驗豐富的大姐姐在娓娓道來。書中對孕期情緒波動的處理也有獨到的見解，很多時候我心情低落時，翻開隨便一頁，總能找到一句恰到好處的安慰和實用的調節方法。至於食譜部分，它並沒有堆砌那些看起來華而不實、食材難尋的菜肴，而是立足於我們普通傢庭的廚房環境，教你如何用最常見的食材做齣最營養的搭配。我已經在嘗試一些孕期加餐的食譜瞭，比如那個“紅棗桂圓蓮子羹”，做法簡單，味道清甜，喝完後感覺氣色都好瞭不少。這本書給我的第一印象是：它不是一本冷冰冰的教科書，而是一份充滿人情味的孕期生活指南。