完美月子三人行专家+月嫂 产后月子和新生儿护理的书 怀孕备孕准妈妈书食谱营养坐月子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 月子餐
• 产后护理
• 新生儿护理
• 育儿
• 孕期
• 备孕
• 母婴健康
• 坐月子
• 食谱
• 营养

店铺： 学语者图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802X

商品编码：15018067845

商品参数

书 名：完美月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后便秘

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后减肥的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

内容介绍

《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

........

图书简介：《孕育奇迹：从备孕到新手爸妈的全面指南》 探索生命的美妙旅程，开启科学、智慧、充满爱的育儿新篇章。 本书是一部为现代家庭量身打造的综合性育儿宝典，旨在陪伴准父母们跨越从计划怀孕到孩子蹒跚学步的每一个关键阶段。我们深知，迎接新生命既是无上的喜悦，也伴随着无数的疑问和挑战。因此，我们摒弃了传统育儿书中常见的碎片化信息和过时的观念，以严谨的科学依据、前沿的医学知识和贴近生活的实操建议为核心，为您构建一个清晰、可靠的育儿路线图。 本书内容涵盖了备孕期的身心准备、孕期的科学管理、分娩的冷静应对，以及宝宝出生后头三年（0-3岁）的精细化照护与早期发展。我们着重强调的是“整体观”——即从宏观的家庭支持体系到微观的日常喂养细节，都力求做到面面俱到，同时又注重个体差异。 第一部分：孕育的序章——科学备孕与孕早期管理 一、 规划未来：精准备孕策略 本部分深入探讨了如何为受孕创造最佳的生理和心理环境。 优化身体机能： 我们详细解析了备孕期间男女双方的营养补充方案，包括叶酸、维生素D、铁、锌等关键元素的摄入时机与最佳剂量。特别关注了慢性病（如甲状腺功能异常、高血压等）对生育能力的影响及管理路径。 周期管理与排卵预测： 摒弃了模糊的经验判断，我们引入了现代辅助生殖技术中的有效工具，如基础体温测量法的精细解读、排卵试纸的准确使用指南，以及如何根据月经周期和生活习惯，科学预测最佳受孕窗口。 心理调适与压力释放： 备孕过程中的焦虑是常见的“隐形障碍”。本章节提供了一系列行之有效的放松技巧，如正念冥想、伴侣沟通模式的建立，帮助夫妻双方建立积极、健康的生育心态。 二、 孕育之初：孕早期的精准呵护 从两条线到初次心跳，孕早期的风险管理至关重要。 营养“做减法”： 针对孕吐反应强烈的准妈妈，我们提供了“少量多餐、化整为零”的饮食策略，并推荐了易消化、高营养密度的食物清单。重点解析了咖啡因、酒精及特定草药对胚胎发育的潜在影响，强调安全第一。 警惕“危险信号”： 详细罗列了孕早期的出血、剧烈腹痛、持续恶心呕吐等需要立即就医的迹象，并解释了宫外孕、自然流产的初步识别和应对措施。 孕期体检解读： 首次为您解读孕早期唐氏筛查、NT检查等复杂报告背后的科学意义，教您如何与产科医生进行有效沟通，避免不必要的恐慌。 第二部分：孕中后期的动态管理与分娩准备 三、 孕中后期的身体适应与监测 随着孕周的增加，准妈妈的身体发生了巨大的变化，本书提供了分阶段的适应性建议。 安全运动指南： 针对不同孕期（尤其是有先兆早产风险的个体），推荐了适宜的运动类型，如孕期瑜伽、游泳和凯格尔运动的正确姿势与频率，以增强核心力量，预防妊娠期并发症。 妊娠期并发症的预防与管理： 深入探讨了妊娠期糖尿病（GDM）的饮食干预、妊娠期高血压的早期识别与生活方式调整。这些内容基于最新的内分泌和产科学指南。 胎动规律的解读： 教您如何准确记录和分析胎动变化，理解胎动突然增多或减少的可能含义，并提供了一套简易的“家庭胎心监护”技巧。 四、 迎接新生命：分娩的科学选择与临产应对 本章节致力于消除对分娩的恐惧，提供知情选择的权力。 分娩方式的理性探讨： 详细对比了阴道分娩和剖宫产的适应症、恢复过程及长期影响。不偏不倚地介绍“无痛分娩”的原理、流程和安全性，帮助家庭做出最符合自身情况的决定。 临产信号与待产包精要： 清晰列出真假宫缩的区分方法，以及如何高效准备待产包，避免遗漏关键物品。 分娩中的自我赋能： 介绍拉玛泽呼吸法、按摩技巧等非药物镇痛方法，并指导伴侣在产程中的角色定位——从观察者转变为强有力的支持者。 第三部分：宝宝出生的头三年——科学照护与发展里程碑 本书的后半部分完全聚焦于新生儿和婴幼儿的实际护理，力求做到细致入微，涵盖了新生儿科的常见知识点。 五、 新生儿的“黄金28天”：从医院到家的无缝衔接 新生儿护理的挑战性极高，本书从专业护理角度提供支持。 喂养的黄金法则： 我们不局限于“母乳好”或“配方奶适用”，而是提供了“按需喂养”的实操指南。包括如何判断新生儿是否吃饱、如何识别低血糖风险，以及配方奶冲调的卫生标准和常见误区。 睡眠与安抚： 详解婴幼儿睡眠周期（REM与NREM），教授建立“睡眠习惯”而非“睡眠规律”，介绍“四S安抚法”等国际公认的有效安抚技巧，帮助新手父母应对“4个月睡眠倒退”。 日常护理与健康监测： 科学指导脐带护理、黄疸的观察与处理（何时需要蓝光照射）、湿疹的预防及温和护理方案。 六、 成长里程碑与早期潜能开发（6个月至3岁） 本部分关注孩子的认知、运动及语言的全面发展。 辅食的阶梯式引入： 基于世界卫生组织（WHO）的指南，详述从“泥糊”到“手指食物”的过渡，侧重于食物多样性和防过敏饮食的科学策略。 运动发展的“敏感期”： 识别宝宝抬头、翻身、爬行、行走的关键窗口，并提供居家即可进行的、促进大运动和精细动作发展的游戏清单。 安全与意外预防： 针对爬行期和学步期的居家环境安全隐患（如触电、烫伤、坠落）提供“家庭安全检查清单”，并教授基础的“海姆立克急救法”应用场景。 本书旨在成为您育儿旅程中，最值得信赖的、始终保持更新的科学参考书，它不提供速成的秘诀，而是提供理解孩子、陪伴成长的底层逻辑和工具箱。我们相信，通过科学的知识武装和充分的心理准备，每一位父母都能自信地迎接和享受这段独一无二的“孕育奇迹”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这本名字里带着“月嫂”的书，内容会更偏向于传统月子中心的“套路化”流程，可能会缺乏对现代科学育儿理念的接纳。然而，这本书在传统智慧与现代科学之间找到了一个绝妙的平衡点。比如，在处理宝宝夜醒和睡眠训练的章节，它并没有一味地推崇“哭声免疫法”，而是先探讨了宝宝哭泣背后的生理需求和信号解读。它提出了一个“四步安抚法”，结合了轻拍、侧抱、白噪音等多种现代安抚技巧，同时又巧妙地融入了传统月子里“抱得暖、抱得稳”的经验。我最喜欢它对“喂养”的探讨，它没有强行规定母乳还是配方奶，而是基于宝宝的实际需求来制定喂养计划，这对我这种一开始母乳不顺畅的妈妈来说，极大地减轻了心理压力。书中还专门辟了一个小节来讨论“如何与长辈在育儿观念上和谐沟通”。这一点，简直是给所有现代家庭开了“绿灯”！它教我们如何用尊重、礼貌且有理有据的方式，向爱操心的奶奶姥姥们解释为什么我们要选择趴睡（在安全前提下）或者为什么不马上给宝宝添加辅食。这种“社会技能”的指导，比单纯的护理知识更加难能可贵，因为它直接关系到产后家庭的和谐稳定。

评分☆☆☆☆☆

这本《完美月子三人行专家+月嫂》的封面设计得相当温馨，淡雅的米白色调配上柔和的插画，让人一拿到手里就感觉非常安心。我当初选择这本书，主要是因为我怀孕后，身边很多过来人都给我推荐了各种“月子秘籍”，但信息实在太杂乱了，搞得我焦虑万分。这本书的标题直接点明了“专家+月嫂”的组合，这正是我最需要的——既有科学的理论指导，又有实操层面的经验分享。怀孕进入孕晚期，我开始认真阅读，发现它在孕期营养补充和胎儿发育的知识点上梳理得非常清晰。比如，书中详细对比了不同阶段叶酸、钙、铁的摄入标准，还配有图表，让我这个数理化小白也能一目了然。我特别欣赏它没有那种高高在上的说教感，更像是邻居家经验丰富的大姐姐在娓娓道来。书中对孕期情绪波动的处理也有独到的见解，很多时候我心情低落时，翻开随便一页，总能找到一句恰到好处的安慰和实用的调节方法。至于食谱部分，它并没有堆砌那些看起来华而不实、食材难寻的菜肴，而是立足于我们普通家庭的厨房环境，教你如何用最常见的食材做出最营养的搭配。我已经在尝试一些孕期加餐的食谱了，比如那个“红枣桂圆莲子羹”，做法简单，味道清甜，喝完后感觉气色都好了不少。这本书给我的第一印象是：它不是一本冷冰冰的教科书，而是一份充满人情味的孕期生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格给人一种“可信赖的专业感”与“亲切陪伴感”的完美融合。它的章节标题设置非常具有导向性，比如“宝宝突然尖叫？可能是肠绞痛在作祟”、“产后脱发自救指南：从头皮护理到营养补充全攻略”。这种直击痛点的标题，让我能在焦虑时迅速定位到我最需要阅读的部分。阅读体验上，作者大量使用了粗体字来强调关键的注意事项和“禁忌”操作，让人在快速浏览时也能抓住核心要点。排版上，大量的图示和表格有效地取代了冗长的文字描述，比如关于新生儿体温的判断标准，用一个直观的温度区间表就能解决问题，避免了反复阅读大段文字的疲劳感。更让我感动的是，这本书不仅关注“妈妈”这个角色，也对“爸爸”的角色定位有很清晰的引导。它有一部分内容是专门写给新手爸爸的“如何分担月子期压力”的指南，比如如何协助夜间换尿布、如何有效进行情绪支持等，这让我的先生也能够参与进来，共同面对挑战，而不是让我一个人孤军奋战。整本书的阅读感受，就像是有一位经验丰富、知识渊博且极其耐心细致的专家和月嫂，全天候在身边指导，让人感到无比踏实。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的内容深度远超我的预期，特别是关于“产后恢复”的章节，简直是为我量身定做的“急救包”。我一直很担心产后体形的恢复和盆底肌的保养，这些问题在其他一些流于表面的育儿书中往往一带而过。但《完美月子三人行》却用非常细致的图文步骤，教会了我们如何进行基础的凯格尔运动和腹部核心的自我检测。虽然有些动作在初期做起来会有些吃力，但书里反复强调循序渐进的重要性，并且配有清晰的动作分解图，保证了在家自学的安全性。更让我觉得物超所值的是，它竟然涉及了“产后情绪障碍的初步识别与应对”，这一点真的太重要了！很多新手妈妈在生产后都会经历低落期，但碍于面子不好意思开口求助。书中提供了一个简单易懂的自测表，并告诉我们何时应该寻求专业帮助，这种前瞻性的关怀，体现了作者对新手父母心理健康的重视。此外，关于新生儿护理的实操部分，比如如何正确地清洗肚脐、如何判断宝宝的排便状况，那些细节琐碎到我以前从未想过，但现在看来却是至关重要的“保命知识”。比如它关于“黄疸”的观察指南，不是简单地告诉你去看医生，而是教你如何通过观察宝宝的皮肤和眼睛颜色来初步判断严重程度，这在第一时间给我们提供了判断依据，避免了不必要的恐慌。这本书的实用性，在于它敢于直面那些“不好意思问”的、最真实的产后困境。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在对比不同版本的“坐月子食谱”，很多书的食谱都要求大量的猪脚、麻油、酒酿，虽然听起来很滋补，但作为注重健康和体重的当代妈妈，我实在担心摄入过多油脂导致体重反弹。这本《完美月子三人行》的食谱设计简直是“减肥友好型”的。它非常注重“清淡、高蛋白、低脂”的原则。例如，它推荐的催乳汤品，不再是那种油汪汪的鲫鱼汤，而是加入了茯苓、薏米等有助于祛湿消肿的食材，并且明确指导了去油的技巧。我试着做了几天的“月子餐”，发现不仅体力恢复得很快，而且体重下降的速度也比我预想的要快。书中对不同阶段的营养侧重点划分得非常精细：产后第一周以排恶露、恢复元气为主，食谱偏向温和滋补；第二周开始注重乳汁分泌和伤口愈合，会增加一些蛋白质和维生素的摄入；而到了后期，则开始强调帮助身体恢复代谢和体能。这种分阶段的动态调整，避免了“一月一个样，样样都大补”的误区，让整个恢复过程更加科学合理。而且，它还贴心地加入了“快速备餐小贴士”，教我们如何利用周末时间提前准备好一周的食材包，大大减轻了产后每天都要在厨房忙碌的负担。