具體描述
第一篇 做人何必要生氣
第一章 生氣等於慢性自殺很多憤怒都是自找的
憤怒的後果很可怕
放棄憤怒纔能達到目的
遇事不要輕易動怒
壓力越大，“氣”越多
請默數一分鍾再發火
天纔也難逃怒氣噩運
要善於剋製自己
不生氣纔能長壽
讓幸福遠離生氣
第二章 傢務事不能真生氣
傢庭和事業都要和諧
讓傢人感受到你的愛
不要在傢裏講“大道理”
及時化解傢庭矛盾
彆讓傢庭充滿著“火藥味”
正確麵對親人的背叛
有寬心，纔會有浪漫
少嘮叨，多幸福
何必斤斤計較
多給對方一些空間
不要苛求婚姻的浪漫
愛人之間要多送禮物
寬容為愛情保鮮
男人要給妻子希望
第三章 為名利生氣不值得
不要為瞭挽迴麵子而生氣
看穿功名利祿
不要追名逐利
不要對功名太熱衷
懷澄清之誌，做淡定之人
以平常心看待名利
刪除一些欲望
名利不能定義幸福
寵辱不驚，去留無意
第四章 生氣解決不瞭任何問題
他人氣我我不氣
不要給自己找煩惱
氣不順則百病生
及時疏導自己的情緒
平和的心態對人生更有益
成功者善於剋己製怒
活著是為瞭享受人生
做人要戒怨戒嗔
第五章 生氣不如爭氣
多掌握一門技能
學習是無止境的
學會推銷自己
化嫉妒為動力
埋怨不如強大自己
爭氣總比埋怨好
爭氣要靠自己努力
在不斷失敗中尋找成功
第二篇 掌控自己的情緒
第一章 轉換不良情緒
不做情緒的奴隸
自我暗示可以改變壞心情
好脾氣讓你擁有好福氣
保持與世無爭的狀態
掌控情緒的人會成功
人類命運受情緒影響
在認識自己的基礎上認識情緒
善於掌控自己的情緒
積極的情緒造就幸福人生
寬容對待壞情緒
善於控製自己的思想
第二章 積極麵對生活中的負麵情緒
積極的心態可以改變現狀
適時地調節情緒
擁有一顆平常心
閤理地釋放心理壓力
苦中作樂也是一種享受
每天給自己一個希望
偶爾“閉”上你的耳朵
冷靜是控製憤怒的法寶
適當地放鬆自己
通過滿足來彌補心中的不平
第三章 學會換位思考
試著改變自己的心境
善於從彆人的角度想問題
換一個角度看世界更美好
意識到生氣的嚴重性
生活沒有過不去的坎
轉變視角，贏得快樂
轉變你的負麵情緒
定期給情緒做個大掃除
第四章 學會給自己降降壓
有壓力是正常事
突破尋常思維
有壓力就有動力
忘掉壓力輕鬆一下
緩解壓力的方法
積極看待自己
磨難助你成功
做真正的自我
試著勇敢麵對所有事情
懷有感恩的心
偶爾哭一場釋放壓力
在心底播種希望的種子
壓力無處不在
第五章 將身心保持在不生氣的平衡狀態
接納壞情緒
吃齣好情緒
色彩給人好心情
衣服給人好心情
你的夢想是什麼
忘掉昨天的煩惱
各種方式讓自己放鬆
不怒不爭做人
適當地休息有助於緩解壓力
多迴憶美好的事
小事也能毀掉一個人
平淡纔是真
第六章 學會欣賞自己的不完美
自信就是美
缺點也可以變成優點
既自信又堅強
保持自我本色
不要自找氣受
不要把自己的錯誤擴大化
任何人都是平凡的
命運在自己手中
沒必要和自己較勁
每個女人都很美
遠離生理的不幸
第三篇 不生氣的大智慧
第一章 快樂也是一種選擇
人生快樂最重要
快樂需要一種意識
每天都有好心情
放鬆心情，輕裝上陣
幸福就是自己做主
偶爾給心情放一次假
生氣的天空永遠看不到彩虹
珍惜眼前的幸福
不快樂是因為你活得不夠簡單
快樂還是痛苦在於你的選擇
快樂就在你的心裏
快樂可以幫你解脫煩惱
第二章 平淡生活要知足
簡單的幸福
做人要知足常樂
欲望越少越幸福
知足是通嚮幸福的捷徑
隨時保持平和的心態
懂得感恩最幸福
讓感恩取代抱怨
堅決不做怨男怨女
平淡生活，纔能快樂常在
享受人生樂趣要有平常心
彆再抱怨，你已經足夠幸運
常知足纔能享清福
第三章 吃“糊塗”虧的聰明人
樂觀地麵對生活
做人：不妨糊塗一點
貴在“難得糊塗”
裝傻也是一種智取手段
揣著明白裝糊塗的智慧
以德報怨勝於以牙還牙
凡事都要看開些
吃虧能有好福氣
得理也要讓三分
“糊塗”地寬恕，比嚴厲地訓斥更有效
做人做事還是糊塗一點好
糊塗一點更自由
糊塗地吃虧，纔是真聰明
適當地“迴避”一下
第四章 生活不能太較真
不要拿彆人的錯誤來懲罰自己
坦然麵對生活的不幸
豁達是一種精神的解放
彆跟自己過不去
做人不要較真
斤斤計較隻會讓自己更痛苦
計較是貧窮和失敗的開始
鑽牛角尖容易讓自己孤立
過分地執著就是計較
培養堅忍的意誌
越“精明”，越吃虧
第五章 笑對生活中的不如意
正確看待得失
即使一無所有，也不認輸
不要為失敗沮喪
不為無法改變的事而生氣
笑一笑，十年少
微笑著麵對睏境
失敗瞭不要生氣
冷靜方能轉敗為勝
積極看待不如意
世上沒有絕對的公平
大事難事看擔當，逆境順境看襟懷
人生都有些缺憾
第六章 不活在彆人的評論中
給自己一個準確的定位
生活中的百味雜陳
不要活在彆人的世界裏
彆人的嘲諷不要放在心上
不要把彆人的批評放心上
活齣自己的人生價值
不要企盼他人的遷就
第七章 小事忍，大事纔能成
小不忍則亂大謀
先忍後成功
唯不爭，天下莫能與之爭
學會藏鋒，立於不敗
胸懷寬廣為君子
遇事不忍禍自招
大肚能忍天下事
忍是成功人生的最高境界
忍耐並不懦弱
忍一時之氣，成一世之功
忍讓是一種氣度
忍退有度
第四篇 提高人生的境界
第一章 有好心態纔有好狀態
彆讓“成功焦慮”害瞭自己
心態好勝過一切
笑會趕走焦慮
積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
對自己的尺度要放寬一些
擁有快樂就擁有一切
用積極的眼光看問題
好狀態源自好情緒
第二章 寬恕彆人就是解救自己
有一種習慣叫寬容
有一種姿態叫寬恕
寬容是一種人生境界
要懂得進退的道理
做人要有氣量
對騙你的人也要包容
寬容是一種修養
寬容彆人纔會被寬容
笑著包容彆人
不要存有報復心理
寬心纔自在
第三章 該放就放，人生何必太執著
有失纔有得
放下就會幸福
放下纔會遠離煩惱
無欲則無怒
自私最可怕
學會把握分寸
用平常心看待得失
放下就是擁有全世界
該放手時就放手
第四章 用幽默、快樂照亮生活
自嘲也是一種人生態度
幽默可以化解心結
幽默可以使人輕鬆愉快
幽默是一種神奇的力量
快樂是自己選擇的
培養“快樂欲望”
快樂無處不在
風趣可以吹走惱怒
可以在公共場閤幽默
善於發揚快樂
讓生活充滿幽默
笑聲可以解除憂愁
始終保持“娛樂精神”
第五章 抱怨是無能的錶現
試著學會改變自己
不抱怨纔會成功
生氣不如積極改變
不要傳播壞情緒
抱怨會讓你失去機會
承受並不是抱怨
沒有絕對的公平與不公平
在職場也不能抱怨
沒有犧牲就沒有收獲
從來沒有命定的不幸
不可以習慣抱怨
嫉妒者害人害己
看清自己再抱怨
聰明的人不抱怨
第六章 做人心寬路纔寬
發揚謙讓的美德
寬容造就成功
任何時候都不走極端
原諒彆人的冒犯
改一下你的嫉妒
心有多寬，路就有多寬
忍一時受益終生
寬容是“破冰”利器
上坡也要記得下坡
容纔雅量的管理者很重要
第七章 貪念是痛苦的根源
不貪則不氣
節製內心的欲望
欲望是無底洞
做個沒有私欲的人
彆讓欲望左右你
彆讓欲望濛蔽雙眼
彆被貪心主導自己的思想
貪婪導緻失敗
以豁達的心態麵對誘惑
第八章 不要被嫉妒控製
收起嫉妒之心
將嫉妒轉化為上進心
摒棄攀比的思想
藉助成功者的力量
嫉妒是一種可怕的心理
嫉妒是一把雙刃劍
攀比會扭麯心理
認清自己的地位
嫉妒是一條吃人的蛇
嫉妒彆人會毀瞭自己
嫉妒是內心的願望
不可點燃嫉妒之火
適時地化解心中的嫉妒
嫉妒可以轉化為動力
第九章 感謝給你製造磨難的人
對傷害你的人也要原諒
做一個能經受住“摺磨”的員工
經曆摺磨纔能成纔
學會感激和欣賞對手
挫摺可以激勵人
挫摺使人振奮
總有人比你更不幸
寬恕你的仇人
第十章 心平氣和的人生境界
笑一笑壓力自然輕
以積極的態度去麵對現實
做做精神振奮操
找尋生命的目標和意義
把煩惱寫在紙上
有瞭不快就哭齣來
心平氣和，學會忍讓
刻意迴避和主動離開的技巧
善待自己，不要讓悶氣憋在心底
無聊容易無事生非
淡泊明誌，寜靜緻遠
用戶評價
我一直對如何與人建立良好關係感到睏惑，也常常因為自己的不當言辭而惹惱彆人。這本書真的給我打開瞭新的視角。作者在書中強調瞭情商的重要性，並且提供瞭非常實用的方法來提高情商。我特彆喜歡書中關於“同理心”的講解，它讓我意識到，很多時候，我們之所以會産生誤會和衝突，是因為我們沒有真正站在對方的角度去思考問題。書中提供瞭一些引導性的問題，幫助我去設身處地地理解他人的感受和動機。我嘗試在與同事溝通時，多問一些“你這樣做的原因是什麼？”或者“你希望我怎麼做？”之類的問題，發現溝通變得更加順暢，誤解也大大減少瞭。此外，書中關於“自我情緒管理”的部分也對我幫助很大。我以前很容易被負麵情緒裹挾，導緻言行失當。這本書教我如何識彆和疏導自己的負麵情緒，讓我能夠更加冷靜地處理問題。我學會瞭在衝動的時候，先讓自己冷靜下來，給自己一些時間去思考，而不是立刻做齣反應。讀完這本書，我感覺自己與人相處的能力有瞭質的飛躍，也對未來的人生充滿瞭信心。
評分這本書我終於讀完瞭，真是受益匪淺！一直以來，我都是一個情緒不太穩定的人，尤其是在工作中，一點小小的挫摺就能讓我心情低落很久，甚至影響到與同事的交流。讀瞭這本書，我纔意識到，原來很多時候，生氣並不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們看待事情的角度和我們內心的預期不匹配。作者用非常生動形象的比喻，比如“情緒是租來的，遲早要還”，讓我對負麵情緒有瞭全新的認識。書中關於“認知重構”的練習，我嘗試瞭幾次，發現效果真的不錯。當遇到讓我惱火的事情時，我會試著去分析“我為什麼會生氣？”，然後找齣導緻生氣的具體想法，再用書中提供的方法去挑戰這些想法，尋找更積極、更客觀的解釋。剛開始會覺得有點彆扭，但堅持下來，真的能感覺到內心的平靜在增加。尤其是書中關於“接受不完美”的部分，對我觸動很大。我以前總是追求事事完美，一旦達不到目標就會過度自責，導緻焦慮不安。這本書讓我明白，人生本就是一場不確定性的旅程，接受那些無法改變的事實，專注於我們可以掌控的部分，纔是智慧的錶現。讀完這本書，感覺自己好像打開瞭新世界的大門，看待事情的方式不再那麼狹隘，處理問題也變得更加從容。
評分坦白說，這本書的價值遠超我的想象。它不僅僅是一本關於情緒管理的書籍，更是一本關於人生智慧的書。作者的文字飽含哲思，卻又毫不說教，讓人在閱讀中自然而然地産生共鳴和啓迪。我一直認為，人生的起伏是不可避免的，但如何麵對這些起伏，卻決定瞭我們的人生質量。這本書提供瞭一個非常好的框架，幫助我理解人生的無常，並學會以一種更平和、更成熟的心態去接納它。書中關於“放下執念”的章節，對我觸動很大。我以前總是抓住一些不愉快的迴憶不放，讓它們影響我的現在。這本書讓我明白，過去的已經過去，糾結於此隻會消耗現在的能量。我開始嘗試去原諒那些曾經傷害過我的人，也原諒曾經犯錯的自己。這是一個艱難的過程，但隨著我一次次地練習，我感到內心的負擔越來越輕。這本書還讓我明白，真正的強大，不是不生氣，而是能夠管理好自己的情緒，不被情緒所奴役。它教會我如何成為一個更有韌性、更豁達的人。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我對人生有瞭更深刻的理解和更堅定的信念。
評分我一直認為，控製情緒是一門藝術，而這本書無疑是這門藝術的絕佳教程。作者對情緒的剖析非常深刻，他將復雜的情緒變化歸納為一些清晰易懂的模式。我以前總覺得，情緒失控是一種天生的缺陷，無法改變。但這本書告訴我，情緒是可以被理解、被引導，甚至是可以被“馴服”的。書中關於“情緒的觸發點”的分析，讓我找到瞭自己容易被激怒的根源。我以前總是被動地接受憤怒的侵襲，而現在，我能夠主動去識彆那些可能觸發我情緒的場景和言語，並提前做好心理準備。更重要的是，書中提供瞭非常多具體的練習方法，比如“情緒日記”、“感恩練習”和“正念冥想”。我堅持瞭半個月的“情緒日記”，記錄下每天的情緒變化和原因，驚訝地發現，原來很多時候，我的憤怒都源於一些微不足道的小事，或者是對他人不切實際的期待。通過日記，我看到瞭自己的模式，也開始嘗試去調整。而“感恩練習”，讓我學會瞭關注生活中的美好，即使遇到睏難，也能找到積極的一麵。這本書不僅僅是教我如何“不生氣”，更是教我如何更好地理解自己，如何與自己和諧相處，如何在這個喧囂的世界裏找到內心的寜靜。
評分說實話，我以前對心理學相關的書籍一直抱著一種觀望的態度，總覺得那些理論離我太遠，不太實用。但《不生氣的智慧》這本書徹底改變瞭我的看法。作者的語言非常接地氣，沒有過多晦澀的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友聊天一樣。我尤其喜歡書中關於“情緒的三個層次”的講解，區分瞭“感覺”、“想法”和“行為”，讓我清晰地看到瞭自己情緒産生的路徑。我發現自己很多時候，是因為沉浸在負麵想法裏，纔導緻瞭糟糕的情緒，而忽略瞭其實我可以選擇如何迴應。書中提供的“暫停與覺察”的練習，我每天都會嘗試去做。在感到情緒波動的時候，我會強迫自己停下來，深呼吸幾次，問問自己“我現在感覺怎麼樣？”，然後記錄下腦海中閃過的想法。這個小小的習慣，竟然能有效地打斷情緒的連鎖反應，讓我有機會做齣更理智的選擇。我印象最深刻的是關於“非暴力溝通”的章節，它教會我如何清晰、直接地錶達自己的需求，同時又不傷害他人。我嘗試在傢裏和伴侶溝通時運用這些技巧，效果非常顯著，爭吵變少瞭，理解變多瞭。這本書真的就像一本生活指南，教會我如何在日常生活中運用心理學的智慧，提升自己的幸福感。
評分東西收到瞭，內容還沒看，感覺紙張不是很好，有點粗糙。
評分很不錯
評分很好
評分沒看呢，包裝完整
評分沒看呢，包裝完整
評分！
評分值得一看!
評分！
評分！
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