巴西柔術(書+DVD)體育運動 武術格鬥教學 防身格鬥訓練自衛技術 綜閤格鬥競技 格鬥書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 德萊·飛利浦 (Drolet Philip 著

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店鋪： 奧華元圖書

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546413198

商品編碼：15934351031

品牌：奧華元（aohuayuan）

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：巴西柔術(書+DVD)

定價：39.8元

作者：(加) 德萊·飛利浦 (Drolet Philippe)著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787546413198

字數：170000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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稱霸綜閤格鬥的王者技術，占據降伏式摔跤戰技的半壁江山。以寢技見長，專功降伏，集綜閤格鬥競技與實用自衛於一身。

內容提要

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又酷又霸道的巴西柔術，齣現不超過半個世紀。格鬥大賽上，巴西柔術打破瞭“立技”傳統武術觀，以精湛的地麵纏鬥技術、接近真實打鬥的策略，橫掃諸多豪強，揚威武林。

文摘

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　　1.起源：一場打破傳統武術觀的變革

巴西柔術源自日本柔術，它的技術和策略都基於對地麵打鬥的深入研究。巴西柔術所有的技術和整個身體在對抗時就像在下一盤棋——它講究力，但不過分強調爆發的蠻力，每次用力都有明確的發力點、支點、著力點，可控性很強，擅長以四兩撥韆斤獲取勝利。

說到巴西柔術，就不得不說說綜閤格鬥賽。綜閤格鬥它本身不是一種格鬥術，而是把各種格鬥技綜閤在一起，形成的模式。綜閤格鬥規則極為開放，幾乎沒有規則與時間限製，隻有擊倒對手或讓他投降後纔結束。比賽中允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道等各種武術流派，既能站立打擊，也可進行地麵纏鬥，是踢、打、摔、拿等各種武技的完美結閤與展示。

盡管綜閤武術競技的曆史早可以追溯到公元前648年，古希臘時期的第三十三屆奧林匹剋運動會，然而，它真正的實踐啓濛卻來自武道變革的先驅者李小龍。

約在二十世紀六十年代之前，傳統武術界還在以拳套和寸止式競技作為訓練和比賽主體。此時，李小龍就已經開始瞭跨流派、跨領域的綜閤技擊實踐。毫無疑問，截拳道就是其為人熟知的實踐産物。李小龍也被公認為現代綜閤格鬥運動全球化的肇始。

1973年，狂捲2.3億票房的電影《龍爭虎鬥》，始一開場，李小龍與洪金寶之間那充滿劃時代意義的現代無限製格鬥，不僅徵服瞭全球無數影迷，還直接啓發瞭世界次格鬥大賽（UFC）的舉辦者。

1993年，美國丹佛，在標誌性的八角籠比賽擂颱上，不同武術流派的格鬥傢同颱競技。比賽中允許使用踢打、肘膝、摔抱、關節技、絞殺技等任何流派技術，即使在選手倒地後仍然可以繼續進攻，直至一方徹底俯首稱臣，以大限度地接近現實中無限製實戰。

讓不同門派的武術傢，在開放式的規則和接近實戰情況下進行競賽，究竟誰更強？

霍伊斯·格雷西，格雷西傢族第三代的代錶人物之一，一夕間橫掃諸多豪強，成為初代UFC，巴西柔術開始引起世人的關注。巴西柔術次打破瞭“立技”強的傳統武術觀，在極短的時間內，從默默無聞，揚威國際。跨流派無限製格鬥競技也由此開始風靡世界。原本隻準備舉辦一屆的賽事，因超高的關注度延續瞭下來，並且在全球迅速蔓延。

曆史的發展印證瞭李小龍超時代的洞見——隻有當武術取消瞭人為的門派和種族界限，纔能真正呈現無限的新鮮與活力！

2.特點：單打格鬥術

精通地麵纏鬥的鬥士，勝而復勝。格鬥錦標賽（UFC），格鬥（Extreme Fight）,世界格鬥錦標賽（World Combat Champion）和實戰武術比賽（Martial Arts Reality），大多數的終勝者都為巴西柔術的練習者。而令人驚奇的是，巴西柔術鬥士幾乎都比他們的對手瘦小。

巴西柔術是基於地麵上的纏鬥。通常，習練者會迅速把對手摔倒在地，然後以各種絞技和鎖技纏住對手，迫使對手認輸。有的時候，他們也會被對手摔倒，但是他們能從對手身下運用高超的地麵纏鬥技術，反敗為勝。

雖然在綜閤格鬥的賽事中，巴西柔術成績斐然，但也麵臨著不少質疑。無論是地麵還是站立，纏鬥被公認為起著獲勝的關鍵作用。但是，如果發生真的街鬥，地戰是差的選擇，自己倒地無異於自殺。

但是，巴西柔術的內容是豐富的，它有眾多的站立情況下的技術。如果你被摔倒，它會挽救你；如果你選擇將格鬥轉入地戰，它能使你支配和控製攻擊者；當站立格鬥時，這些技術也能使你不必地戰就可以擊敗攻擊者。本書對這些站立技術做瞭一些介紹，但更多的還是巴西柔術的精髓——地戰的教學，這也是絕大多數人可以接觸到的運動式巴西柔術的主要內容。

巴西柔術沒有固步自封的陋習。練習時，沒有模式化的對練套路，它需要創新思維，講究力的運用，不過分強調爆發的蠻力。它的特點在於充分利用杠杆原理，不與對手抗力、比力。習練者可以用很小的力氣，將沉重的對手撬起，並産生巨大的力量。練習的時候，每次用力都有明確的發力點、支點，著力點，可控性很強。也會選擇使用技術，讓對手屈服或者耗盡體力，終將其製服。巴西柔術的核心就是“化”勁，改變對手進攻用力的方嚮，再反作用給對手。

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巴西柔術：身體的藝術，心靈的磨礪 這是一本關於巴西柔術的詳盡指南，它不僅僅是一本教授格鬥技巧的書籍，更是一扇通往自我發現與蛻變的大門。巴西柔術，這項起源於巴西，風靡全球的獨特武術，以其強調地麵纏鬥、關節技和絞技的獨特風格，成為無數武術愛好者和追求自衛者心中的聖杯。本書旨在為讀者提供一個全麵而深入的理解，從這項運動的曆史淵源到最核心的技術要領，再到其對身心健康的深遠影響，層層遞進，引人入勝。 曆史的沉澱：根植於智慧的格鬥藝術 本書將帶領讀者穿越時空，追溯巴西柔術的傳奇誕生。我們將深入瞭解其在日本柔道傢前田光世（Mitsuyo Maeda）的巴西之行，以及他如何將傳統的柔道技藝與巴西當地的格鬥文化相融閤，最終孕育齣這項獨一無二的武術。您將瞭解到卡洛斯·格雷西（Carlos Gracie）和赫利奧·格雷西（Helio Gracie）這兩兄弟在巴西柔術發展史上的關鍵作用，他們如何不斷完善和推廣這項技術，使其成為一項適閤體型較小、力量相對較弱者對抗更強壯對手的有效格鬥體係。本書還將探討巴西柔術如何在過去的幾十年裏，通過UFC（終極格鬥冠軍賽）等綜閤格鬥賽事的崛起，在全球範圍內掀起一股學習熱潮，並分析其在現代格鬥界不可動搖的地位。 技術的精髓：從基礎到精通的實戰指南 本書的重點在於對巴西柔術核心技術的詳細闡述。我們將從最基礎的站立姿勢和移動開始，逐步深入到地麵纏鬥的各種體位。您將學習到如何有效地進行摔跤（Takedowns），掌握如雙腿抱摔（Double Leg Takedown）、單腿抱摔（Single Leg Takedown）以及過肩摔（Shoulder Throw）等實用技巧，為進入地麵纏鬥創造有利條件。 進入地麵後，本書將詳細解析各種重要的防守和進攻體位，包括： 騎乘位（Mount）： 這是最有利的進攻體位之一，本書將教您如何控製對手、施加壓力，以及如何從騎乘位發起毀滅性的關節技和絞技。 側壓位（Side Control）： 另一個極具控製力的體位，本書將指導您如何在該體位下限製對手的移動，並為降服創造機會。您將學習到如何從側壓位轉換到更具優勢的騎乘位，或是直接進行降服。 後背控製（Back Mount）： 獲得對手的後背控製意味著您占據瞭絕對的優勢。本書將深入講解如何牢牢控製對手的背部，使其無法反擊，並安全有效地施展各種背後絞技。 封閉式防守（Closed Guard）： 這是最經典的防守體位之一。本書將詳細分析如何利用封閉式防守來控製對手的距離，抵禦進攻，並尋找反擊和降服的機會。您將學習到各種從封閉式防守中發起的掃技（Sweeps）和降服技。 開放式防守（Open Guard）： 隨著巴西柔術的發展，開放式防守技術也日益成熟。本書將介紹各種開放式防守的站法和應用，以及如何利用腿部技術來控製對手、製造掃技機會，甚至直接進行降服。 除瞭體位控製，本書還將全麵覆蓋巴西柔術的降服技術，包括： 關節技（Joint Locks）： 您將深入學習到如何利用杠杆原理，精確地攻擊對手的肘部、膝部、肩部等關節，使其被迫認輸。我們將詳細講解如十字固（Armbar）、三角固（Triangle Choke）、木村鎖（Kimura Lock）等經典關節技的施展方法、角度要求以及解除對手防守的策略。 絞技（Chokes）： 本書將係統介紹各種有效的絞技，通過限製對手的血液供應或氣道，迫使其放棄抵抗。您將學習到如裸絞（Rear Naked Choke）、斷頭颱（Guillotine Choke）、頸部絞（Collar Choke）等，並理解不同絞技的觸發條件和技術要點。 本書的每一個技術動作都配有清晰的文字描述和高質量的圖解，確保讀者能夠準確理解並模仿。我們強調動作的連貫性、時機把握以及對對手反應的預判，幫助讀者將理論知識轉化為實戰能力。 訓練的智慧：體能、心理與實戰的融閤 巴西柔術不僅僅是技術的堆砌，更是一項對體能、意誌力和策略要求極高的運動。本書將為您提供科學的訓練建議，幫助您在提升技術的同時，也打造強健的體魄和堅韌的意誌。 體能訓練： 我們將介紹適閤巴西柔術運動員的專項體能訓練方法，包括力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練以及柔韌性訓練。您將瞭解到如何通過閤理的訓練計劃，增強心肺功能，提升肌肉力量和耐力，從而在長時間的纏鬥中保持優勢。 心理素質的培養： 在格鬥中，強大的心理素質與精湛的技術同等重要。本書將探討如何在訓練和比賽中培養冷靜、專注、果斷和抗壓能力。您將學習到如何應對緊張情緒，如何從失敗中學習，以及如何保持積極的學習心態。 實戰策略與技巧： 理論知識需要通過實戰來檢驗和升華。本書將引導您思考如何根據對手的體型、技術特點和比賽風格，製定有效的比賽策略。您將學習到如何觀察對手的破綻，如何進行戰術欺騙，以及如何在不利局麵下尋找翻盤的機會。 安全意識與防傷： 巴西柔術是一項高強度的運動，安全永遠是第一位的。本書將強調正確的訓練禮儀、熱身與放鬆的重要性，並提供預防和處理運動損傷的建議，確保您的訓練過程更加安全有效。 健身的益處：塑造健康身心，提升生活品質 練習巴西柔術帶來的益處遠不止於格鬥領域。它是一種全身性的運動，能夠全麵提升您的身體素質和精神狀態。 塑形與燃脂： 巴西柔術的纏鬥過程需要調動全身肌肉，是一項極佳的有氧和無氧結閤的運動。長期堅持練習，能夠有效燃燒脂肪，塑造緊緻的肌肉綫條，讓您擁有更加健康勻稱的身材。 提升協調性與平衡感： 在復雜的地麵纏鬥和攻防轉換中，您的身體協調性、本體感覺和平衡能力將得到極大的鍛煉和提升。 增強解決問題的能力： 麵對復雜的格鬥局麵，您需要不斷分析、判斷和決策，這極大地鍛煉瞭您的應變能力和解決問題的能力，這種能力也能遷移到日常生活和工作中。 壓力釋放與自信心建立： 激烈的訓練和挑戰性的格鬥環境，能夠有效地幫助您釋放工作和生活中的壓力。每一次成功的技術運用和降服對手，都會極大地增強您的自信心和自我效能感。 社交與歸屬感： 巴西柔術道館通常是一個充滿活力和友善的社區。在這裏，您將結識來自不同背景的朋友，共同學習、訓練和進步，建立深厚的友誼和歸屬感。 目標讀者： 本書適閤所有對巴西柔術感興趣的讀者，無論您是： 初學者： 希望係統學習巴西柔術基礎知識和核心技術，為踏入道館打下堅實基礎。 有一定經驗的練習者： 尋求更深入的技術理解、戰術策略和訓練方法，以突破瓶頸，提升水平。 格鬥愛好者： 希望全麵瞭解巴西柔術的魅力、曆史和在綜閤格鬥中的重要地位。 尋求自衛技能者： 希望掌握一套實用有效的防身格鬥技術，增強自我保護能力。 追求健康生活方式者： 希望通過一項富有挑戰性的運動來鍛煉身體、磨礪心智，提升生活品質。 結語： 巴西柔術是一門博大精深的格鬥藝術，它不僅僅關乎力量和技巧，更關乎智慧、耐心與堅持。這本書將是您探索巴西柔術世界的最佳伴侶，它將引導您從零開始，一步步領略這項運動的魅力，並在磨礪身心的過程中，發現一個更強大、更自信的自己。準備好迎接挑戰，踏上這場精彩的巴西柔術之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計感真的值得稱贊。高清的圖片質量保證瞭每一個技術動作的細節都能被清晰捕捉，無論是握把的力度、身體的傾斜角度，還是腳部的站位，都沒有絲毫模糊。更難能可貴的是，它對不同身體條件下的技術適應性也做瞭一定的探討。比如，對於手臂較短或柔韌性較差的習練者，如何微調技術以達到最佳效果，書中都有相應的提示和注意事項。這種細緻入微的關懷，讓不同基礎和體型的讀者都能找到適閤自己的切入點。DVD的製作水準也完全符閤專業體育教學片的標準，音質清晰，切換自然，完全沒有那種廉價教材的粗糙感。這套組閤拳下來，感覺像請瞭一位頂級的私人教練在傢指導，極大地提升瞭學習的效率和樂趣，絕對是物有所值的一筆投資。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的防身術愛好者，我最看重的是技術的可操作性和效率。市麵上很多自衛教材過於誇張或不切實際，但這本書在介紹技術時，始終保持著一種務實嚴謹的態度。它沒有過度渲染暴力或誇張的“一招製敵”，而是專注於如何在被動情況下，通過技術優勢來解除威脅。關於如何利用杠杆原理和關節鎖定來控製一個體型比自己大得多的對手，書中的講解非常具有說服力。DVD中對“橋接”和“滾轉”這些核心逃脫技術的分解慢動作迴放，清晰地展示瞭力量傳遞的路徑。我個人認為，這本書非常適閤那些希望通過學習一門係統化武術來提升自我保護能力的人群。它教會的不僅僅是招式，更是一種思維方式——如何在混亂中保持冷靜並找到最佳的發力點和控製點。看完前幾章，我對“無抵抗”的柔術理念有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書很久瞭，主要是聽說它對綜閤格鬥（MMA）背景下的柔術應用講解得比較到位。很多純粹的柔術書籍側重於“道館競技”，而這本書明顯加入瞭更多針對站立打擊的過渡和地麵終結的策略。它清晰地劃分瞭站立到地麵的轉換點，以及在被抱摔後如何快速建立對自己有利的防守或進攻陣地。DVD中，教練在演示技術時，會模擬對手來自拳擊或泰拳的進攻，然後展示如何用柔術進行化解和反製，這種實戰導嚮的教學非常符閤現代格鬥的需求。看完關於“外位控製”和“過渡銜接”的章節後，我對自己訓練計劃中地麵練習的側重點有瞭新的調整。這本書不僅是一本技術手冊，更像是一份為追求全麵性格鬥者量身定製的戰術指南，對於想要將柔術無縫融入綜閤格鬥體係的人來說，提供瞭極具價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

我之前練過一些拳擊和散打的基礎，總感覺在纏鬥和地麵控製方麵是個短闆，所以一直在尋找一本能係統講解地麵纏鬥技巧的書籍。這本書的亮點恰恰在於它對巴西柔術核心——地麵纏鬥體係的深度挖掘。書裏對“控製優於傷害”這一核心理念闡述得非常深刻，而不是簡單地堆砌各種降服技。我特彆欣賞作者對“位置”的強調，比如如何利用臀部和肩部的壓力來壓製對手，以及在被上位時如何有效地進行逃脫和反擊。文字描述極其細膩，有時候甚至會用上一些生動的比喻來解釋復雜的力學原理，讓人豁然開朗。DVD裏的實戰模擬環節尤其精彩，它展示瞭在真實對抗中，這些技術是如何一步步串聯起來的，而不是孤立的招式演示。對於那些追求技術深度和實戰應用的習練者來說，這本書提供瞭一個非常紮實的理論和技術框架，遠超我預期的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，深藍色的背景上配著幾張充滿力量感的訓練照片，立刻讓人感覺到這本書蘊含的實戰性。我本來對武術格鬥類的書籍一直抱有很高的期待，因為很多市麵上的教材往往過於理論化，或者動作分解得不夠清晰。拿到手後，我首先翻閱瞭一下目錄，發現內容覆蓋的範圍很廣，從基礎的站姿到復雜的地麵控製，結構組織得很有條理。特彆是關於關節技和絞技的部分，圖文並茂的講解讓我這種初學者也能大緻理解其中的原理。DVD的加入更是極大地彌補瞭純文字描述的不足，視頻裏教練的動作演示非常標準和流暢，每一個細節，比如手腕的角度、身體的重心轉移，都講解得十分到位，這對於建立正確的肌肉記憶至關重要。我嘗試跟著視頻練習瞭幾個基礎的防守動作，感覺書中的理論知識與實際操作結閤得非常緊密，不是那種空泛的口號式指導。整體來說，這本書在入門引導方麵做得非常齣色，為我打開瞭通往巴西柔術世界的一扇大門。