這樣排毒讓我不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王明勇 著

圖書標籤:

• 排毒
• 養生
• 健康
• 飲食
• 中醫
• 預防疾病
• 免疫力
• 身體機能
• 生活習慣
• 保健

齣版社： 平安文化有限公司

ISBN：9789578037571

版次：1

商品編碼：16004590

包裝：平裝

叢書名： 真健康

開本：25開

齣版時間：2009-12-14

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：繁體中文

商品尺寸：15*21cm

編輯推薦

◎聯閤推薦
無毒的傢國際連鎖創辦人／王康裕
整閤醫學學會理事長、醫學博士／許清祥
中醫師／張傢蓓

內容簡介

讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘……統統不再睏擾你！
你的身體其實是一座製毒工廠！即使吃得健康、無病無痛，人體也會自行製造毒素，所以，「排毒」就成瞭永保健康美麗最重要的一步！
你中瞭多少毒？
頭部：壓力、憂鬱、化妝品、香煙、廢氣、油煙、染髮劑。
腹部：有病毒的肉類、鎘米、高油脂、毒奶粉、過度加工食品、抗生素、酒、藥物、宿便。
手腳：殺蟲劑、清潔劑、沐浴乳。
不要以為沒病沒痛就代錶自己健康無虞，事實上，就算一日三餐都吃有機食物，我們的身體照樣會自行製造齣毒素，再加上環境汙染以及不正常的生活習慣，每個人在不知不覺中都可能早已「中毒」，埋下各種慢性病的危險！因此，想讓身體永保健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排齣來！
食療專傢王明勇老師在本書中便要教大傢超簡單的咖啡灌腸法、安全性高的半斷食法，以及各種溫熱、精油、音樂、顏色療法，讓你能夠快速而有效地排除纍積體內多年的毒素，進而避免各種慢性病的發生，甚至對預防癌癥也有效！此外，王老師還精心調配瞭對應呼吸、免疫、內分泌、新陳代謝等八大係統癥狀的16道排毒食譜，讓大傢都能把自己的身體徹底清乾淨，輕鬆擁有健康人生的黃金入場券！

作者簡介

王明勇
原本是中原大學建築土木係畢業的高材生，對工作更是滿腔熱血，曾參與一個大型眷村改建案，帶領上韆名工人，建造二韆四百多戶住宅。在一次意外中，吊車上的模闆從二十多層樓高垂吊而下，因聯繫失誤重達約數百公斤的模闆直接壓落在他的身上。生死一瞬間，他幸運地保住性命，但脊椎因此受傷，送醫臥床一個星期，但是脊椎的傷痛卻一直留在身上。
經過這個意外事件後，王明勇開始思考未來：有沒有一種事業能夠兼顧健康與生活呢？此時他接觸到當時剛在颱灣起步的「有機產業」，就毅然決定轉換跑道、從頭學起，開始進修相關學分，並遠赴德國、瑞士、日本、澳洲、美國、加拿大體驗研習，終於成為新世代的飲食專傢。
從建築工程師到食療專傢，無論是蓋房子還是推廣養生觀念，王明勇始終保持著同樣的信念：希望所有人的生活都能夠越來越美好！颱北醫學大學營養保健學分班、颱北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。
日本時間差療法協會會員，德國布魯士自然療法中心研習。
TVBS「健康兩點靈」、「女人我最大」、「MONEY我最大」專傢來賓。
颱灣運動科學協會運動營養學委員、颱北市信義社區大學生機飲食助理講師、新竹市佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「無毒的傢」自然生活館講師。

內頁插圖

目錄

第一章
每個人都有毒！身體也是製造毒的元兇
你健康嗎，生活健康評量錶
身體的毒從哪裡來？
久毒成疾病 慢性病是有毒的生活造就齣來的
第二章
身體如何排毒，你瞭解多少？
默默工作的肝，是身體最大的解毒工廠
肝「膽」相照！與肝並肩作戰的排毒彈藥庫
賴以呼吸的肺，是身體的空氣清淨機
兼具過濾與淨化，腎臟是身體的淨水器
大腸是體內的垃圾處理場，也是排毒之王
皮膚是身體最大器官，也是排毒第一道防線
第三章
斷食不吃，比吃對東西更有效果！
斷食有什麼好處？
開始斷食吧！
幫助身體循環代謝的「皿熱療法」
聞齣愉悅威的「芳香與草本植物療法」
察顏觀色調節身心的「顏色療法」
要活就要動的「運動療法」
聽對音樂，放輕鬆，幫助舒壓的「聲音療法」
第四章
你今天咖啡灌腸瞭嗎？排毒清腸每天做！
「腸相」讓你知道自己健不健康
為什麼要做咖啡灌腸？
咖啡灌腸排腸毒，就從今天開始吧！
第五章 這樣做，提升排毒功力增強免疫力
維持免疫力×自律神經×內分泌健康三角關係
多喝好水防百病
補充酵秦，增加生命原動力
改善腸相的生力軍「益生茵」
膳食纖維，你每天吃得夠多嗎？
第六章 吃對食物最重要
呼吸係統
1潤肺精力湯 2杏仁百閤銀耳湯
血液循環係統
1循環精力湯 2納豆蔬菜沙拉
消化係統
1消化精力湯 2馬齡薯蛤蜊濃湯
內分泌新陳代謝係統
1排毒精力湯 2蒜蜆蒸蛋
免疫係統
1強化精力湯 2三寶粥
泌尿係統
1順暢精力湯 2滋補蓮藕粥
神經係統
1安神精力湯 2羅勒海鱷且腐湯
骨略肌肉係統
強健精力湯 2豆芽排骨湯
附綠一
蔬果清洗的排毒法則
附綠二
認識健康排毒小功臣芽菜
本書參考文獻

精彩書摘

大腸是人體最主要的排泄器官，我們全身需要排齣的廢物有百分之七十以上都得靠大腸處理，它可以說是體內的垃圾處理場，也因此成為體內毒素纍積最多的器官。
我常常在演講和節目裡提到一句經典名言：「欲得長生，腸要常清。欲得不死、腸中無屎。」大腸對於維護人體健康扮演著非常重要的角色！若大腸功能正常，體內益菌多，新陳代謝順暢，每天都可順利排便一至三次的話，就可以將體內的有害物質一起帶齣體外，達到排泄、排毒的最大效果。
大腸排泄不順，後果就像垃圾堆在傢裡腐敗、發臭
我們吃進體內的食物經過消化、吸收之後，就像廚餘一樣堆放在大腸內等待排齣。試想，如果傢中廚餘放瞭一、兩天不丟掉，是不是很容易腐敗、發臭？同樣的情形也會發生在我們的大腸之中，體內消化、吸收後的廢物若沒有順暢排齣，在腸內積存的糞便就會慢慢形成「宿便」，進而產生毒素及腐敗物質，包括硫化氫、氨、甲烷及各種糞臭素等。這時，不僅排氣充滿惡臭，宿便所產生的毒素甚至會被腸道重新吸收，增加肝臟的負擔，再次危害人體。正因為宿便在體內停留時間越長，對人體的健康危害就越大，所以這些已經被身體利用過的廢物，一定要在二十四小時內排泄掉。
影響大腸排泄、排毒的生活因素
有偏食習慣、營養不均衡，導緻腸內環保四要素：好水、酵素、纖維和益生菌攝取不足，無法每日順暢排便。
壓力大、經常失眠、服用藥物、吸煙及飲酒，影響消化酵素分泌及腸道菌叢平衡，進而破壞腸道功能正常運作。
當腸內的有害菌太多，大腸功能就可能受損，齣現便秘或是腹瀉等排便障礙，造成體內有害物質無法順利排齣。
幫助排腸毒的自然排毒法
以三百毫升的水加入纖維粉十公剋、十億單位以上益生菌（Ａ、Ｂ、Ｃ菌），於早、晚餐前空腹飲用。
早、晚空腹時可喝一杯蜜棗汁或消化果汁。蜜棗中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有潤腸作用。
充分補充體內環保四要素：好水、纖維、益生菌和酵素。最簡單的方法就是多吃纖維和益生菌，例如亞麻仁籽粉、洋車前子、麥麩、米麩、海藻、木耳等，並多吃種子纖維來補充膳食纖維。
在睡前補充活性炭粉、竹炭粉。在國外，有些專傢、學者提倡食用活性炭粉或是特定黏土的自然療法。不過這些炭粉和黏土並不是我們一般所常見的，多半是經過特別處理的炭粉或是含有特別成分的火山灰，其中活性炭有助於腸及肝臟排毒，甚至在某些國傢已被列為健康食品。
定期進行咖啡灌腸，保健腸道。

前言/序言

深度解碼：現代都市人的高效能排毒指南 引言：在信息過載與環境汙染的夾擊下，我們的身體正經曆著前所未有的“毒素纍積”。這不是危言聳聽，而是科學事實。本書旨在提供一套嚴謹、科學、且完全可操作的係統性方案，幫助每一位追求高品質生活的都市人，重建身體的內在清潔係統，實現持久的健康與活力。 --- 第一章：重新認識“毒素”——比你想象中更隱蔽的健康殺手 傳統觀念中，“毒素”往往與重金屬或化學汙染掛鈎，但現代生活中的毒素遠比這些復雜和隱蔽。本章將深入剖析當代人麵臨的主要毒素來源，並闡述它們如何悄無聲息地影響我們的生理機能。 1.1 內源性代謝廢物的纍積： 我們的身體在能量轉換過程中，會産生如乳酸、酮體等副産品。在壓力過大、睡眠不足或運動不當時，這些本應被有效代謝的物質會成為身體的“內部垃圾”。我們將探討腸道菌群失衡（Dysbiosis）如何直接導緻毒素在體內循環，以及如何通過檢測來量化這種內部壓力。 1.2 外源性環境毒素的無形滲透： 詳細列舉日常生活中常見的環境毒素及其潛在危害。這包括： 塑化劑與雙酚A（BPA）： 存在於塑料容器、收據紙張中，它們是知名的內分泌乾擾物，對生殖健康和新陳代謝有顯著影響。 農藥殘留與食品添加劑： 即便是閤法使用的化學物質，長期纍積也可能超過肝髒的解毒閾值。 空氣汙染物（PM2.5與揮發性有機化閤物VOCs）： 它們不僅損害呼吸係統，還能通過血液循環影響全身炎癥水平。 1.3 情緒與壓力毒素的生理學效應： 長期高水平的皮質醇（壓力荷爾濛）分泌，會直接抑製消化和排泄功能，導緻毒素停留時間延長。本章將用生理學證據解釋“心纍”如何轉化為“身毒”。 --- 第二章：排毒係統的精密解剖學——肝髒、腎髒與腸道的“三位一體”協作 排毒並非單一行為，而是三個關鍵器官係統協同運作的復雜過程。理解其工作原理，是製定有效策略的前提。 2.1 肝髒解毒的兩大階段（I期與II期）： 深入解析肝髒如何將脂溶性毒素轉化為水溶性，以便排齣體外。重點講解I期（細胞色素P450酶係）的激活與失衡的風險，以及II期（結閤反應）所需的關鍵營養素（如硫、榖胱甘肽前體）。我們將提供具體的營養支持方案，以避免“中間産物”毒性過高。 2.2 腎髒的過濾效率與水閤作用： 腎髒是體液平衡的調節器。探討如何通過優化水質和電解質平衡，確保腎小球的過濾效率達到最佳狀態，有效清除水溶性廢物。 2.3 腸道：排毒的最終“高速公路”： 腸道不僅負責營養吸收，更是排齣大部分代謝廢物的通道。詳細闡述“腸漏癥”如何阻礙排毒，以及膳食縴維（可溶性與不可溶性）在物理清除毒素中的不可替代的作用。 --- 第三章：個性化排毒策略：從飲食到生活方式的全麵重塑 本書拒絕“一刀切”的排毒方案，強調根據個人體質、生活節奏和毒素暴露水平，製定可執行的長期計劃。 3.1 優化營養素的“解毒工具箱”： 識彆並攝入對肝髒解毒通路至關重要的微量營養素。 硫化物傢族： 講解十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）如何提供活性硫化閤物，支持II期解毒。 抗氧化劑的協同作用： 維生素C、E、硒等如何協同工作，中和自由基，保護細胞免受解毒過程中的氧化應激。 關鍵礦物質的平衡： 鎂、鋅在酶促反應中的作用，以及如何通過飲食來糾正因慢性壓力導緻的礦物質流失。 3.2 科學斷食與間歇性進食的進階應用： 探討短期的、結構化的“進食窗口”如何激活細胞自噬（Autophagy）機製——身體的深度自我清潔過程。提供不同模式（如16/8、隔日斷食）的實施指南及適用人群。 3.3 激活排毒的輔助路徑： 淋巴循環的啓動： 介紹乾刷（Dry Brushing）、特定體式瑜伽和溫和運動對促進淋巴液流動的實際操作技巧。 汗液排毒的潛力： 科學論證桑拿和深度運動在排齣部分重金屬和環境毒素中的有效性，並給齣安全使用指南。 --- 第四章：數字時代的排毒：解耦信息過載與神經炎癥 在信息爆炸的時代，心理和神經係統的負擔已成為一種新的“毒素源”。本章著重於如何清理大腦的“緩存”。 4.1 神經炎癥的生物標誌物與乾預： 解釋大腦中長期低度炎癥狀態如何導緻注意力不集中、焦慮和認知衰退。提供Omega-3脂肪酸、特定多酚類物質（如薑黃素）對穩定神經細胞膜的作用。 4.2 優化睡眠的深度清潔周期： 詳細闡述深度睡眠期間，大腦的類淋巴係統（Glymphatic System）如何進行“衝洗”，清除白天的代謝廢物。提供實用的“睡眠衛生”清單，超越傳統的“早睡早起”。 4.3 邊界感的建立與數字排毒（Digital Detox）： 探討持續的通知和多任務處理對前額葉皮層的損耗。提供一套漸進式的數字工具使用規範，幫助恢復注意力資源，減少慢性應激的輸入。 --- 第五章：長期維護與持續的“健康免疫” 排毒不是一次性的“大掃除”，而是融入日常生活的習慣。本章關注如何建立一個可持續的健康生態係統。 5.1 監測與反饋迴路的建立： 介紹非侵入性的指標（如晨間活力指數、皮膚狀態、消化規律）來評估身體的排毒負荷。教授讀者如何根據自身反饋，動態調整飲食和生活方式。 5.2 應對“排毒反應”（Healing Crisis）： 誠實討論在深度淨化過程中可能齣現的暫時性不適（如頭痛、疲勞）。提供科學應對策略，區分真正的病理反應與身體適應期的正常現象，避免因誤解而中斷進程。 5.3 構建你的“毒素免疫力”環境： 從選擇傢居清潔用品到改善室內空氣質量，提供從源頭上減少毒素攝入的實用建議。強調“少即是多”的健康哲學——與其不斷清理，不如從源頭杜絕。 --- 結語：健康是主動選擇的結果。本書提供的不是快速見效的秘方，而是一套基於生理學和營養學的係統化工具，幫助您掌握身體的內在清潔藝術，從而達成真正的、持久的、無病的身心狀態。

評分☆☆☆☆☆

《這樣排毒讓我不生病》這個名字，直接擊中瞭我的痛點。我一直覺得自己身體有些“不清爽”，容易疲勞，皮膚狀態也不好，總覺得身體裏藏著一些不好的東西，但又不知道如何下手去改善。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我對健康的迷茫。我希望能從這本書中找到一套係統性的方法，能夠科學有效地幫助我清理身體的“垃圾”，重拾健康活力。 我迫切想知道，這本書是如何定義“排毒”的？它會不會提供一些讓人望而卻步的極端方法？我更傾嚮於一種溫和、自然、循序漸進的排毒方式，能夠融入我的日常生活，而不是需要我做齣翻天覆地的改變。比如，在飲食方麵，我希望書中能提供具體的食物清單，哪些是排毒的“好幫手”，哪些是應該“敬而遠之”的。此外，我也希望書中能介紹一些簡單的排毒飲品或食譜，讓我能夠輕鬆上手，並且感受到身體的積極反饋。 除瞭飲食，我特彆關注書中是否會涉及其他與排毒相關的方麵，比如運動、睡眠、甚至情緒管理。我深知健康是一個整體，單一的方麵很難奏效。如果這本書能夠將這些因素都考慮進去，提供一套全麵的健康提升方案，那將是極好的。我期待作者能夠分享一些具體的運動建議，不同難易程度的都有，以及如何通過改善睡眠來輔助身體的自我修復。 我非常重視一本書的科學性和權威性。在如今信息爆炸的時代，關於健康的說法太多，真假難辨。我希望《這樣排毒讓我不生病》能夠提供有科學依據的解釋，說明排毒的原理，以及這些方法為什麼有效。如果作者能夠引用一些權威的研究、專傢的觀點，或者分享一些實際的案例，那將大大增強我采信的信心。我不希望被那些華而不實的理論所誤導。 最終，我希望這本書能夠真正幫助我實現“不生病”的目標。這不僅僅意味著擺脫疾病，更是一種積極、健康、充滿活力的生活狀態。我希望通過這本書，我能夠學會如何更好地照顧自己的身體，提高免疫力，預防疾病的發生。我期待它能成為我長期健康管理的夥伴，引導我走嚮一種更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名吸引瞭我，"這樣排毒讓我不生病"，聽起來似乎提供瞭一種簡單有效的方法來提升健康，擺脫疾病的睏擾。我對書中提到的“排毒”概念充滿瞭好奇。我一直覺得身體內部積纍的“毒素”是許多健康問題的根源，但市麵上關於排毒的書籍琳琅滿目，概念也五花八門，有時甚至讓人無從下手，反而加劇瞭對身體的焦慮。我希望這本書能夠提供一個清晰、科學、易於理解的排毒框架，而不是那些聽起來玄乎但缺乏實際操作性的理論。 我特彆關注的是這本書是否能夠提供一套循序漸進、可執行性強的實踐方法。很多健康書籍往往停留在理論層麵，講瞭很多“應該做什麼”，但卻忽略瞭“如何去做”。例如，如果書中提到瞭飲食調整，我希望它能給齣具體的食譜建議、食材選擇指南，甚至是烹飪技巧。如果涉及到運動，我期待有不同強度和類型的運動方案，適閤不同體能水平的讀者。我希望能找到那種讀完後，立刻就可以開始行動，並且能感受到身體變化的指導。 此外，我非常看重書籍的科學性和可靠性。在信息爆炸的時代，健康領域的謠言和僞科學層齣不窮，很容易誤導讀者。我希望這本書的作者能夠基於紮實的醫學、營養學或生物學知識，解釋排毒的原理，澄清一些常見的誤解，而不是僅僅依靠個人經驗或民間偏方。如果書中引用瞭相關的研究成果或專傢觀點，那會大大增加這本書的可信度，讓我能夠更放心地采納其中的建議。 我期待這本書能夠幫助我建立一種更健康的生活方式，而不僅僅是進行一次性的“排毒”。我希望它能教會我如何通過日常的飲食、作息和習慣來維持身體的健康平衡，從而真正做到“不生病”。這包括如何識彆身體發齣的信號，如何應對壓力，如何改善睡眠質量等等。如果這本書能成為我長期健康管理的“指南針”，那將是它最大的價值所在。 最重要的是，我希望這本書能夠帶來積極的心態。很多時候，我們對健康的擔憂反而會成為一種負擔。我希望這本書能用一種輕鬆、積極、充滿希望的語言來引導讀者，讓我們在追求健康的過程中，感受到樂趣和成就感，而不是恐懼和焦慮。如果這本書能讓我對自己的身體有更深的瞭解，更有信心去照顧好它，那麼它就真正地實現瞭“讓我不生病”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

《這樣排毒讓我不生病》這個書名，像一道曙光，照亮瞭我長久以來對健康狀況的睏惑。我總覺得身體裏積攢瞭太多“負能量”和“負擔”，導緻精力不濟、免疫力低下，各種小毛病也接踵而至。我迫切地想要找到一種方法，能夠從根源上解決問題，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。這本書的名字，恰恰觸及瞭我內心最深處的渴望，讓我對它充滿瞭好奇和期待。 我非常想瞭解書中對“排毒”的定義和理解。我擔心它會提供一些過於極端或難以遵循的方法，比如長時間的斷食或者苛刻的飲食限製。我更希望它能提供一種溫和、自然、可持續的排毒方式，能夠融入我的日常生活。例如，在飲食方麵，我希望書中能夠詳細列齣有助於排毒的食物，並給齣具體的搭配建議，甚至是一些簡單易學的食譜。 同時，我也希望這本書能夠探討其他與健康息息相關的生活方式。排毒並非孤立的行動，良好的睡眠、適度的運動，甚至積極的心態，都對身體的自我淨化至關重要。我期待書中能提供關於如何改善睡眠質量、選擇適閤自己的運動方式，以及如何通過調整心態來輔助身體排毒的實用建議。如果能有不同程度的建議，能夠照顧到不同身體狀況的讀者，那就更好瞭。 我非常看重書籍的科學性和可信度。在信息泛濫的時代，關於健康的說法良莠不齊，我需要的是有科學依據、經得起推敲的理論和方法。我希望作者能夠以嚴謹的態度，用通俗易懂的語言解釋排毒的原理，並提供相關的研究證據或專傢觀點來支撐其論點。我希望能從書中獲得一種清晰、可靠的健康指導，而不是被一些模糊不清的概念所誤導。 最終，我希望這本書能夠真正幫助我實現“不生病”的承諾。這不僅僅意味著遠離疾病，更是一種積極、健康、充滿活力的生活狀態。我期待通過閱讀這本書，我能夠掌握一套行之有效的健康管理方法，提升身體的整體機能，增強免疫力，並且能夠以更飽滿的熱情去麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對《這樣排毒讓我不生病》這本書充滿瞭期待，特彆是它所承諾的“不生病”這一結果。在這個快節奏、高壓力的現代社會，亞健康和各種慢性疾病似乎成瞭常態，人們對健康的渴求也日益增長。這本書的書名直接點齣瞭核心需求，而且“排毒”這個概念也一直是我關注的健康領域之一。我希望這本書能夠深入淺齣地解析身體“毒素”的來源，以及它們是如何影響我們的健康，並提供一套切實可行的方法來清除這些“毒素”，從而達到預防疾病的目的。 我非常好奇作者是如何定義“排毒”的，以及書中提到的具體方法。市麵上有很多關於排毒的理論，有些過於極端，有些則顯得不切實際。我希望這本書能提供一種溫和、自然、可持續的排毒方案，能夠融入日常生活，而不是需要極大的犧牲或投入。例如，我希望它能給齣詳細的飲食指導，比如哪些食物有助於排毒，哪些應該避免，甚至提供一些簡單的食譜和搭配建議。同時，我也希望書中能探討運動、睡眠、心理健康等其他與排毒和健康相關的重要因素。 我十分看重書籍的科學依據和理論基礎。如果書中提到的排毒方法能夠得到現代醫學或營養學的支持，並且解釋瞭其背後的生理機製，那將大大增加其說服力。我希望作者能夠引用權威的研究、臨床數據，或者分享一些成功的案例，來證明其方法的有效性。同時，我也希望這本書能夠幫助我建立正確的健康觀，糾正一些關於排毒的常見誤區，讓我能夠科學地管理自己的健康。 這本書的另一大吸引力在於它強調“不生病”。這不僅僅是消除疾病，更是一種積極的健康狀態。我希望這本書能夠教會我如何通過排毒來提升身體的整體功能，增強免疫力，從而降低患病的風險。它應該提供一套係統性的健康管理方案，讓我能夠長期受益，而不僅僅是一次性的“排毒”體驗。我期待這本書能幫助我養成良好的生活習慣，擁有充沛的精力，過上更健康、更有活力的生活。 最後，我希望這本書的語言風格能夠輕鬆易懂，並且能夠激發讀者的行動力。對於我來說，一本好的健康書籍不僅要提供知識，更要能夠激勵我去實踐。如果書中充滿瞭專業術語，或者過於晦澀難懂，我可能會望而卻步。我希望這本書能夠用一種鼓勵、 supportive 的方式來引導我，讓我覺得健康管理是一件可以享受的事情，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

“這樣排毒，讓我不生病”，書名就充滿瞭力量感和承諾感，這正是我目前迫切需要的。生活壓力、不規律作息、以及飲食上的不注意，讓我感覺身體像一個濛塵的機器，運轉不暢。我渴望找到一種行之有效的方法，能夠幫助我擺脫這種亞健康狀態，並且真正意義上地“不生病”。這本書的名字，恰好點齣瞭我的需求，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的答案。 我非常好奇書中所提到的“排毒”具體是指什麼？它是否是一種全新的、顛覆性的概念，還是對一些傳統養生方法的整閤和創新？我尤其關注書中是否會提供具體的、可操作的方案，而不是僅僅停留在理論層麵。例如，在飲食方麵，我希望它能提供詳細的飲食計劃，包括每日三餐的搭配建議、推薦的食材以及不建議食用的食物。如果能包含一些簡便易學的食譜，那就更好瞭。 除瞭飲食，我希望這本書能夠探討其他與排毒相關的生活方式，比如運動、睡眠、甚至是情緒調節。我明白健康是多方麵的，單一的排毒方法可能效果有限。如果書中能夠提供一套綜閤性的健康管理方案，涵蓋生活的方方麵麵，那將非常有價值。我希望書中能夠給齣一些適閤不同人群的運動建議，以及如何通過改善睡眠質量來促進身體的自我修復。 對於一本健康書籍，科學性和可靠性至關重要。我非常希望作者能夠以嚴謹的態度，用科學的語言解釋排毒的原理，並且提供有力的證據來支持其觀點。如果書中能夠引用權威的研究、專傢訪談，或者分享一些真實有效的案例，那將大大提升這本書的公信力。我需要的是能夠讓我信服、並且能夠放心去實踐的方法。 最終，我希望通過這本書，我不僅能夠學會如何“排毒”，更能夠建立起一種健康的生活習慣，從而真正地實現“不生病”的長期目標。我期待這本書能夠成為我身體健康的“領路人”，幫助我提升整體的健康水平，擁有更充沛的精力，並且能夠更好地應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

排毒，我覺得肯定是對的。

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評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，同事非常喜歡，大概看瞭下內容，比較貼近生活~配圖很好

評分☆☆☆☆☆

排毒，我覺得肯定是對的。

評分☆☆☆☆☆

內容一般，快遞給力。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

新書居然沒有保護膜～寄來都磨損瞭。

評分☆☆☆☆☆

正版！這本書真的不錯！