這樣排毒讓我不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王明勇 著

图书标签:

• 排毒
• 养生
• 健康
• 饮食
• 中医
• 预防疾病
• 免疫力
• 身体机能
• 生活习惯
• 保健

出版社： 平安文化有限公司

ISBN：9789578037571

版次：1

商品编码：16004590

包装：平装

丛书名： 真健康

开本：25開

出版时间：2009-12-14

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：繁體中文

商品尺寸：15*21cm

编辑推荐

◎聯合推薦
無毒的家國際連鎖創辦人／王康裕
整合醫學學會理事長、醫學博士／許清祥
中醫師／張家蓓

内容简介

讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘……統統不再困擾你！
你的身體其實是一座製毒工廠！即使吃得健康、無病無痛，人體也會自行製造毒素，所以，「排毒」就成了永保健康美麗最重要的一步！
你中了多少毒？
頭部：壓力、憂鬱、化妝品、香煙、廢氣、油煙、染髮劑。
腹部：有病毒的肉類、鎘米、高油脂、毒奶粉、過度加工食品、抗生素、酒、藥物、宿便。
手腳：殺蟲劑、清潔劑、沐浴乳。
不要以為沒病沒痛就代表自己健康無虞，事實上，就算一日三餐都吃有機食物，我們的身體照樣會自行製造出毒素，再加上環境污染以及不正常的生活習慣，每個人在不知不覺中都可能早已「中毒」，埋下各種慢性病的危險！因此，想讓身體永保健康，第一步就是不要繼續吃有毒的食物；第二步，則是要把毒素排出來！
食療專家王明勇老師在本書中便要教大家超簡單的咖啡灌腸法、安全性高的半斷食法，以及各種溫熱、精油、音樂、顏色療法，讓你能夠快速而有效地排除累積體內多年的毒素，進而避免各種慢性病的發生，甚至對預防癌症也有效！此外，王老師還精心調配了對應呼吸、免疫、內分泌、新陳代謝等八大系統症狀的16道排毒食譜，讓大家都能把自己的身體徹底清乾淨，輕鬆擁有健康人生的黃金入場券！

作者简介

王明勇
原本是中原大學建築土木系畢業的高材生，對工作更是滿腔熱血，曾參與一個大型眷村改建案，帶領上千名工人，建造二千四百多戶住宅。在一次意外中，吊車上的模板從二十多層樓高垂吊而下，因聯繫失誤重達約數百公斤的模板直接壓落在他的身上。生死一瞬間，他幸運地保住性命，但脊椎因此受傷，送醫臥床一個星期，但是脊椎的傷痛卻一直留在身上。
經過這個意外事件後，王明勇開始思考未來：有沒有一種事業能夠兼顧健康與生活呢？此時他接觸到當時剛在台灣起步的「有機產業」，就毅然決定轉換跑道、從頭學起，開始進修相關學分，並遠赴德國、瑞士、日本、澳洲、美國、加拿大體驗研習，終於成為新世代的飲食專家。
從建築工程師到食療專家，無論是蓋房子還是推廣養生觀念，王明勇始終保持著同樣的信念：希望所有人的生活都能夠越來越美好！台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院(Australian School Of Herbal Medicine)結業。
日本時間差療法協會會員，德國布魯士自然療法中心研習。
TVBS「健康兩點靈」、「女人我最大」、「MONEY我最大」專家來賓。
台灣運動科學協會運動營養學委員、台北市信義社區大學生機飲食助理講師、新竹市佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「無毒的家」自然生活館講師。

内页插图

目录

第一章
每個人都有毒！身體也是製造毒的元兇
你健康嗎，生活健康評量表
身體的毒從哪裡來？
久毒成疾病 慢性病是有毒的生活造就出來的
第二章
身體如何排毒，你了解多少？
默默工作的肝，是身體最大的解毒工廠
肝「膽」相照！與肝並肩作戰的排毒彈藥庫
賴以呼吸的肺，是身體的空氣清淨機
兼具過濾與淨化，腎臟是身體的淨水器
大腸是體內的垃圾處理場，也是排毒之王
皮膚是身體最大器官，也是排毒第一道防線
第三章
斷食不吃，比吃對東西更有效果！
斷食有什麼好處？
開始斷食吧！
幫助身體循環代謝的「皿熱療法」
聞出愉悅威的「芳香與草本植物療法」
察顏觀色調節身心的「顏色療法」
要活就要動的「運動療法」
聽對音樂，放輕鬆，幫助舒壓的「聲音療法」
第四章
你今天咖啡灌腸了嗎？排毒清腸每天做！
「腸相」讓你知道自己健不健康
為什麼要做咖啡灌腸？
咖啡灌腸排腸毒，就從今天開始吧！
第五章 這樣做，提升排毒功力增強免疫力
維持免疫力×自律神經×內分泌健康三角關係
多喝好水防百病
補充酵秦，增加生命原動力
改善腸相的生力軍「益生茵」
膳食纖維，你每天吃得夠多嗎？
第六章 吃對食物最重要
呼吸系統
1潤肺精力湯 2杏仁百合銀耳湯
血液循環系統
1循環精力湯 2納豆蔬菜沙拉
消化系統
1消化精力湯 2馬齡薯蛤蜊濃湯
內分泌新陳代謝系統
1排毒精力湯 2蒜蜆蒸蛋
免疫系統
1強化精力湯 2三寶粥
泌尿系統
1順暢精力湯 2滋補蓮藕粥
神經系統
1安神精力湯 2羅勒海鱷且腐湯
骨略肌肉系統
強健精力湯 2豆芽排骨湯
附綠一
蔬果清洗的排毒法則
附綠二
認識健康排毒小功臣芽菜
本書參考文獻

精彩书摘

大腸是人體最主要的排泄器官，我們全身需要排出的廢物有百分之七十以上都得靠大腸處理，它可以說是體內的垃圾處理場，也因此成為體內毒素累積最多的器官。
我常常在演講和節目裡提到一句經典名言：「欲得長生，腸要常清。欲得不死、腸中無屎。」大腸對於維護人體健康扮演著非常重要的角色！若大腸功能正常，體內益菌多，新陳代謝順暢，每天都可順利排便一至三次的話，就可以將體內的有害物質一起帶出體外，達到排泄、排毒的最大效果。
大腸排泄不順，後果就像垃圾堆在家裡腐敗、發臭
我們吃進體內的食物經過消化、吸收之後，就像廚餘一樣堆放在大腸內等待排出。試想，如果家中廚餘放了一、兩天不丟掉，是不是很容易腐敗、發臭？同樣的情形也會發生在我們的大腸之中，體內消化、吸收後的廢物若沒有順暢排出，在腸內積存的糞便就會慢慢形成「宿便」，進而產生毒素及腐敗物質，包括硫化氫、氨、甲烷及各種糞臭素等。這時，不僅排氣充滿惡臭，宿便所產生的毒素甚至會被腸道重新吸收，增加肝臟的負擔，再次危害人體。正因為宿便在體內停留時間越長，對人體的健康危害就越大，所以這些已經被身體利用過的廢物，一定要在二十四小時內排泄掉。
影響大腸排泄、排毒的生活因素
有偏食習慣、營養不均衡，導致腸內環保四要素：好水、酵素、纖維和益生菌攝取不足，無法每日順暢排便。
壓力大、經常失眠、服用藥物、吸煙及飲酒，影響消化酵素分泌及腸道菌叢平衡，進而破壞腸道功能正常運作。
當腸內的有害菌太多，大腸功能就可能受損，出現便秘或是腹瀉等排便障礙，造成體內有害物質無法順利排出。
幫助排腸毒的自然排毒法
以三百毫升的水加入纖維粉十公克、十億單位以上益生菌（Ａ、Ｂ、Ｃ菌），於早、晚餐前空腹飲用。
早、晚空腹時可喝一杯蜜棗汁或消化果汁。蜜棗中含有豐富的水溶性膳食纖維，具有潤腸作用。
充分補充體內環保四要素：好水、纖維、益生菌和酵素。最簡單的方法就是多吃纖維和益生菌，例如亞麻仁籽粉、洋車前子、麥麩、米麩、海藻、木耳等，並多吃種子纖維來補充膳食纖維。
在睡前補充活性炭粉、竹炭粉。在國外，有些專家、學者提倡食用活性炭粉或是特定黏土的自然療法。不過這些炭粉和黏土並不是我們一般所常見的，多半是經過特別處理的炭粉或是含有特別成分的火山灰，其中活性炭有助於腸及肝臟排毒，甚至在某些國家已被列為健康食品。
定期進行咖啡灌腸，保健腸道。

前言/序言

深度解码：现代都市人的高效能排毒指南 引言：在信息过载与环境污染的夹击下，我们的身体正经历着前所未有的“毒素累积”。这不是危言耸听，而是科学事实。本书旨在提供一套严谨、科学、且完全可操作的系统性方案，帮助每一位追求高品质生活的都市人，重建身体的内在清洁系统，实现持久的健康与活力。 --- 第一章：重新认识“毒素”——比你想象中更隐蔽的健康杀手 传统观念中，“毒素”往往与重金属或化学污染挂钩，但现代生活中的毒素远比这些复杂和隐蔽。本章将深入剖析当代人面临的主要毒素来源，并阐述它们如何悄无声息地影响我们的生理机能。 1.1 内源性代谢废物的累积： 我们的身体在能量转换过程中，会产生如乳酸、酮体等副产品。在压力过大、睡眠不足或运动不当时，这些本应被有效代谢的物质会成为身体的“内部垃圾”。我们将探讨肠道菌群失衡（Dysbiosis）如何直接导致毒素在体内循环，以及如何通过检测来量化这种内部压力。 1.2 外源性环境毒素的无形渗透： 详细列举日常生活中常见的环境毒素及其潜在危害。这包括： 塑化剂与双酚A（BPA）： 存在于塑料容器、收据纸张中，它们是知名的内分泌干扰物，对生殖健康和新陈代谢有显著影响。 农药残留与食品添加剂： 即便是合法使用的化学物质，长期累积也可能超过肝脏的解毒阈值。 空气污染物（PM2.5与挥发性有机化合物VOCs）： 它们不仅损害呼吸系统，还能通过血液循环影响全身炎症水平。 1.3 情绪与压力毒素的生理学效应： 长期高水平的皮质醇（压力荷尔蒙）分泌，会直接抑制消化和排泄功能，导致毒素停留时间延长。本章将用生理学证据解释“心累”如何转化为“身毒”。 --- 第二章：排毒系统的精密解剖学——肝脏、肾脏与肠道的“三位一体”协作 排毒并非单一行为，而是三个关键器官系统协同运作的复杂过程。理解其工作原理，是制定有效策略的前提。 2.1 肝脏解毒的两大阶段（I期与II期）： 深入解析肝脏如何将脂溶性毒素转化为水溶性，以便排出体外。重点讲解I期（细胞色素P450酶系）的激活与失衡的风险，以及II期（结合反应）所需的关键营养素（如硫、谷胱甘肽前体）。我们将提供具体的营养支持方案，以避免“中间产物”毒性过高。 2.2 肾脏的过滤效率与水合作用： 肾脏是体液平衡的调节器。探讨如何通过优化水质和电解质平衡，确保肾小球的过滤效率达到最佳状态，有效清除水溶性废物。 2.3 肠道：排毒的最终“高速公路”： 肠道不仅负责营养吸收，更是排出大部分代谢废物的通道。详细阐述“肠漏症”如何阻碍排毒，以及膳食纤维（可溶性与不可溶性）在物理清除毒素中的不可替代的作用。 --- 第三章：个性化排毒策略：从饮食到生活方式的全面重塑 本书拒绝“一刀切”的排毒方案，强调根据个人体质、生活节奏和毒素暴露水平，制定可执行的长期计划。 3.1 优化营养素的“解毒工具箱”： 识别并摄入对肝脏解毒通路至关重要的微量营养素。 硫化物家族： 讲解十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）如何提供活性硫化合物，支持II期解毒。 抗氧化剂的协同作用： 维生素C、E、硒等如何协同工作，中和自由基，保护细胞免受解毒过程中的氧化应激。 关键矿物质的平衡： 镁、锌在酶促反应中的作用，以及如何通过饮食来纠正因慢性压力导致的矿物质流失。 3.2 科学断食与间歇性进食的进阶应用： 探讨短期的、结构化的“进食窗口”如何激活细胞自噬（Autophagy）机制——身体的深度自我清洁过程。提供不同模式（如16/8、隔日断食）的实施指南及适用人群。 3.3 激活排毒的辅助路径： 淋巴循环的启动： 介绍干刷（Dry Brushing）、特定体式瑜伽和温和运动对促进淋巴液流动的实际操作技巧。 汗液排毒的潜力： 科学论证桑拿和深度运动在排出部分重金属和环境毒素中的有效性，并给出安全使用指南。 --- 第四章：数字时代的排毒：解耦信息过载与神经炎症 在信息爆炸的时代，心理和神经系统的负担已成为一种新的“毒素源”。本章着重于如何清理大脑的“缓存”。 4.1 神经炎症的生物标志物与干预： 解释大脑中长期低度炎症状态如何导致注意力不集中、焦虑和认知衰退。提供Omega-3脂肪酸、特定多酚类物质（如姜黄素）对稳定神经细胞膜的作用。 4.2 优化睡眠的深度清洁周期： 详细阐述深度睡眠期间，大脑的类淋巴系统（Glymphatic System）如何进行“冲洗”，清除白天的代谢废物。提供实用的“睡眠卫生”清单，超越传统的“早睡早起”。 4.3 边界感的建立与数字排毒（Digital Detox）： 探讨持续的通知和多任务处理对前额叶皮层的损耗。提供一套渐进式的数字工具使用规范，帮助恢复注意力资源，减少慢性应激的输入。 --- 第五章：长期维护与持续的“健康免疫” 排毒不是一次性的“大扫除”，而是融入日常生活的习惯。本章关注如何建立一个可持续的健康生态系统。 5.1 监测与反馈回路的建立： 介绍非侵入性的指标（如晨间活力指数、皮肤状态、消化规律）来评估身体的排毒负荷。教授读者如何根据自身反馈，动态调整饮食和生活方式。 5.2 应对“排毒反应”（Healing Crisis）： 诚实讨论在深度净化过程中可能出现的暂时性不适（如头痛、疲劳）。提供科学应对策略，区分真正的病理反应与身体适应期的正常现象，避免因误解而中断进程。 5.3 构建你的“毒素免疫力”环境： 从选择家居清洁用品到改善室内空气质量，提供从源头上减少毒素摄入的实用建议。强调“少即是多”的健康哲学——与其不断清理，不如从源头杜绝。 --- 结语：健康是主动选择的结果。本书提供的不是快速见效的秘方，而是一套基于生理学和营养学的系统化工具，帮助您掌握身体的内在清洁艺术，从而达成真正的、持久的、无病的身心状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名吸引了我，"這樣排毒讓我不生病"，听起来似乎提供了一种简单有效的方法来提升健康，摆脱疾病的困扰。我对书中提到的“排毒”概念充满了好奇。我一直觉得身体内部积累的“毒素”是许多健康问题的根源，但市面上关于排毒的书籍琳琅满目，概念也五花八门，有时甚至让人无从下手，反而加剧了对身体的焦虑。我希望这本书能够提供一个清晰、科学、易于理解的排毒框架，而不是那些听起来玄乎但缺乏实际操作性的理论。 我特别关注的是这本书是否能够提供一套循序渐进、可执行性强的实践方法。很多健康书籍往往停留在理论层面，讲了很多“应该做什么”，但却忽略了“如何去做”。例如，如果书中提到了饮食调整，我希望它能给出具体的食谱建议、食材选择指南，甚至是烹饪技巧。如果涉及到运动，我期待有不同强度和类型的运动方案，适合不同体能水平的读者。我希望能找到那种读完后，立刻就可以开始行动，并且能感受到身体变化的指导。 此外，我非常看重书籍的科学性和可靠性。在信息爆炸的时代，健康领域的谣言和伪科学层出不穷，很容易误导读者。我希望这本书的作者能够基于扎实的医学、营养学或生物学知识，解释排毒的原理，澄清一些常见的误解，而不是仅仅依靠个人经验或民间偏方。如果书中引用了相关的研究成果或专家观点，那会大大增加这本书的可信度，让我能够更放心地采纳其中的建议。 我期待这本书能够帮助我建立一种更健康的生活方式，而不仅仅是进行一次性的“排毒”。我希望它能教会我如何通过日常的饮食、作息和习惯来维持身体的健康平衡，从而真正做到“不生病”。这包括如何识别身体发出的信号，如何应对压力，如何改善睡眠质量等等。如果这本书能成为我长期健康管理的“指南针”，那将是它最大的价值所在。 最重要的是，我希望这本书能够带来积极的心态。很多时候，我们对健康的担忧反而会成为一种负担。我希望这本书能用一种轻松、积极、充满希望的语言来引导读者，让我们在追求健康的过程中，感受到乐趣和成就感，而不是恐惧和焦虑。如果这本书能让我对自己的身体有更深的了解，更有信心去照顾好它，那么它就真正地实现了“让我不生病”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

我对《這樣排毒讓我不生病》这本书充满了期待，特别是它所承诺的“不生病”这一结果。在这个快节奏、高压力的现代社会，亚健康和各种慢性疾病似乎成了常态，人们对健康的渴求也日益增长。这本书的书名直接点出了核心需求，而且“排毒”这个概念也一直是我关注的健康领域之一。我希望这本书能够深入浅出地解析身体“毒素”的来源，以及它们是如何影响我们的健康，并提供一套切实可行的方法来清除这些“毒素”，从而达到预防疾病的目的。 我非常好奇作者是如何定义“排毒”的，以及书中提到的具体方法。市面上有很多关于排毒的理论，有些过于极端，有些则显得不切实际。我希望这本书能提供一种温和、自然、可持续的排毒方案，能够融入日常生活，而不是需要极大的牺牲或投入。例如，我希望它能给出详细的饮食指导，比如哪些食物有助于排毒，哪些应该避免，甚至提供一些简单的食谱和搭配建议。同时，我也希望书中能探讨运动、睡眠、心理健康等其他与排毒和健康相关的重要因素。 我十分看重书籍的科学依据和理论基础。如果书中提到的排毒方法能够得到现代医学或营养学的支持，并且解释了其背后的生理机制，那将大大增加其说服力。我希望作者能够引用权威的研究、临床数据，或者分享一些成功的案例，来证明其方法的有效性。同时，我也希望这本书能够帮助我建立正确的健康观，纠正一些关于排毒的常见误区，让我能够科学地管理自己的健康。 这本书的另一大吸引力在于它强调“不生病”。这不仅仅是消除疾病，更是一种积极的健康状态。我希望这本书能够教会我如何通过排毒来提升身体的整体功能，增强免疫力，从而降低患病的风险。它应该提供一套系统性的健康管理方案，让我能够长期受益，而不仅仅是一次性的“排毒”体验。我期待这本书能帮助我养成良好的生活习惯，拥有充沛的精力，过上更健康、更有活力的生活。 最后，我希望这本书的语言风格能够轻松易懂，并且能够激发读者的行动力。对于我来说，一本好的健康书籍不仅要提供知识，更要能够激励我去实践。如果书中充满了专业术语，或者过于晦涩难懂，我可能会望而却步。我希望这本书能够用一种鼓励、 supportive 的方式来引导我，让我觉得健康管理是一件可以享受的事情，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

《這樣排毒讓我不生病》这个书名，像一道曙光，照亮了我长久以来对健康状况的困惑。我总觉得身体里积攒了太多“负能量”和“负担”，导致精力不济、免疫力低下，各种小毛病也接踵而至。我迫切地想要找到一种方法，能够从根源上解决问题，而不是头痛医头、脚痛医脚。这本书的名字，恰恰触及了我内心最深处的渴望，让我对它充满了好奇和期待。 我非常想了解书中对“排毒”的定义和理解。我担心它会提供一些过于极端或难以遵循的方法，比如长时间的断食或者苛刻的饮食限制。我更希望它能提供一种温和、自然、可持续的排毒方式，能够融入我的日常生活。例如，在饮食方面，我希望书中能够详细列出有助于排毒的食物，并给出具体的搭配建议，甚至是一些简单易学的食谱。 同时，我也希望这本书能够探讨其他与健康息息相关的生活方式。排毒并非孤立的行动，良好的睡眠、适度的运动，甚至积极的心态，都对身体的自我净化至关重要。我期待书中能提供关于如何改善睡眠质量、选择适合自己的运动方式，以及如何通过调整心态来辅助身体排毒的实用建议。如果能有不同程度的建议，能够照顾到不同身体状况的读者，那就更好了。 我非常看重书籍的科学性和可信度。在信息泛滥的时代，关于健康的说法良莠不齐，我需要的是有科学依据、经得起推敲的理论和方法。我希望作者能够以严谨的态度，用通俗易懂的语言解释排毒的原理，并提供相关的研究证据或专家观点来支撑其论点。我希望能从书中获得一种清晰、可靠的健康指导，而不是被一些模糊不清的概念所误导。 最终，我希望这本书能够真正帮助我实现“不生病”的承诺。这不仅仅意味着远离疾病，更是一种积极、健康、充满活力的生活状态。我期待通过阅读这本书，我能够掌握一套行之有效的健康管理方法，提升身体的整体机能，增强免疫力，并且能够以更饱满的热情去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

《這樣排毒讓我不生病》这个名字，直接击中了我的痛点。我一直觉得自己身体有些“不清爽”，容易疲劳，皮肤状态也不好，总觉得身体里藏着一些不好的东西，但又不知道如何下手去改善。这本书的出现，就像一束光，照亮了我对健康的迷茫。我希望能从这本书中找到一套系统性的方法，能够科学有效地帮助我清理身体的“垃圾”，重拾健康活力。 我迫切想知道，这本书是如何定义“排毒”的？它会不会提供一些让人望而却步的极端方法？我更倾向于一种温和、自然、循序渐进的排毒方式，能够融入我的日常生活，而不是需要我做出翻天覆地的改变。比如，在饮食方面，我希望书中能提供具体的食物清单，哪些是排毒的“好帮手”，哪些是应该“敬而远之”的。此外，我也希望书中能介绍一些简单的排毒饮品或食谱，让我能够轻松上手，并且感受到身体的积极反馈。 除了饮食，我特别关注书中是否会涉及其他与排毒相关的方面，比如运动、睡眠、甚至情绪管理。我深知健康是一个整体，单一的方面很难奏效。如果这本书能够将这些因素都考虑进去，提供一套全面的健康提升方案，那将是极好的。我期待作者能够分享一些具体的运动建议，不同难易程度的都有，以及如何通过改善睡眠来辅助身体的自我修复。 我非常重视一本书的科学性和权威性。在如今信息爆炸的时代，关于健康的说法太多，真假难辨。我希望《這樣排毒讓我不生病》能够提供有科学依据的解释，说明排毒的原理，以及这些方法为什么有效。如果作者能够引用一些权威的研究、专家的观点，或者分享一些实际的案例，那将大大增强我采信的信心。我不希望被那些华而不实的理论所误导。 最终，我希望这本书能够真正帮助我实现“不生病”的目标。这不仅仅意味着摆脱疾病，更是一种积极、健康、充满活力的生活状态。我希望通过这本书，我能够学会如何更好地照顾自己的身体，提高免疫力，预防疾病的发生。我期待它能成为我长期健康管理的伙伴，引导我走向一种更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

“这样排毒，让我不生病”，书名就充满了力量感和承诺感，这正是我目前迫切需要的。生活压力、不规律作息、以及饮食上的不注意，让我感觉身体像一个蒙尘的机器，运转不畅。我渴望找到一种行之有效的方法，能够帮助我摆脱这种亚健康状态，并且真正意义上地“不生病”。这本书的名字，恰好点出了我的需求，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。 我非常好奇书中所提到的“排毒”具体是指什么？它是否是一种全新的、颠覆性的概念，还是对一些传统养生方法的整合和创新？我尤其关注书中是否会提供具体的、可操作的方案，而不是仅仅停留在理论层面。例如，在饮食方面，我希望它能提供详细的饮食计划，包括每日三餐的搭配建议、推荐的食材以及不建议食用的食物。如果能包含一些简便易学的食谱，那就更好了。 除了饮食，我希望这本书能够探讨其他与排毒相关的生活方式，比如运动、睡眠、甚至是情绪调节。我明白健康是多方面的，单一的排毒方法可能效果有限。如果书中能够提供一套综合性的健康管理方案，涵盖生活的方方面面，那将非常有价值。我希望书中能够给出一些适合不同人群的运动建议，以及如何通过改善睡眠质量来促进身体的自我修复。 对于一本健康书籍，科学性和可靠性至关重要。我非常希望作者能够以严谨的态度，用科学的语言解释排毒的原理，并且提供有力的证据来支持其观点。如果书中能够引用权威的研究、专家访谈，或者分享一些真实有效的案例，那将大大提升这本书的公信力。我需要的是能够让我信服、并且能够放心去实践的方法。 最终，我希望通过这本书，我不仅能够学会如何“排毒”，更能够建立起一种健康的生活习惯，从而真正地实现“不生病”的长期目标。我期待这本书能够成为我身体健康的“领路人”，帮助我提升整体的健康水平，拥有更充沛的精力，并且能够更好地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

很实用

评分☆☆☆☆☆

一本排毒养生的好书.

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，同事非常喜欢，大概看了下内容，比较贴近生活~配图很好

评分☆☆☆☆☆

在学习

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

新书居然没有保护膜～寄来都磨损了。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

正版！这本书真的不错！

评分☆☆☆☆☆

内容一般，快递给力。