陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振華 著

图书标签:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 傳統武術
• 拳術
• 健身
• VCD
• 國術
• 精選套路

出版社： 品冠文化出版社

ISBN：9789574687602

版次：1

商品编码：16008373

包装：平裝

丛书名： 武術特輯

开本：25開

出版时间：2010-08-01

页数：254

正文语种：繁體中文

商品尺寸：21×15 cm

内容简介

《陳氏太極拳》皆在介紹套路，對於拳理、功法等理論不作過多地闡述。《陳氏太極拳》分為五章，首先介紹了陳氏太極拳的套路結構、技術特點、學習方法，然而介紹了周天運轉法、丹田運轉法、纏絲練習等套路功法，手法、眼法、身法、步法這四種基本方法，還介紹了動作名稱，並有對陳氏太極拳精選套路的動作圖解。

作者简介

王振華
男，山東省菏澤市人。1944年出生於教育、武術世家。5歲開始隨家父習梅花拳，積累了深厚的武術功底，隨後逐步學習了地方傳統拳種。1964年就讀于北京建築工業學院。畢業後在國家建委建設公司安裝工程處工作。退休于菏澤學院。現任山東省武術研究會會員、山東省體育科學研究會生物運動力學學會會員、山東省氣功研究會特約研究員、山東省菏澤市武術研究會總教練、菏澤市太極拳研究會副主席兼總教練。在北京學習和工作期間習練陳照丕先生傳承的陳氏太極拳，1967年隨陳氏太極拳宗師陳照奎就學，幾十年寒暑不易。退休後，致力於太極文化的研究和傳播。多次參與國際武術太極拳交流活動，對運動員進行輔導工作。 2006年作為中國國家武術隊隊員在鄭州國際武術節的比賽中獲得陳氏太極拳、太極劍雙冠軍。 2007年應邀作為中國傳統武術代表團團員出訪日本。

目录

第一章 概述
（一）套路結構
（二）技術特點
（三）學習方法
第二章 套路功法
（一）無極、太極樁
（二）周天運轉法
（三）丹田運轉法
（四）纏絲練習
第三章 基本方法
（一）手法
（二）眼法
（三）身法
（四）步法
第四章 動作名稱
第五章 陳氏太極拳精選套路動作圖解
後記

前言/序言

《陈氏太极拳：精选套路四十八式 (附VCD)》内容概述 本书旨在系统、深入地介绍陈氏太极拳的精髓，并以实用的“精选套路四十八式”为主线，辅以详尽的图文解析和配套视频指导，确保习练者能够准确掌握这一古老武术的精微之处。 第一部分：陈氏太极拳的源流与哲学基础 本部分将追溯陈氏太极拳的起源，阐述其在武术历史长河中的独特地位。我们将探讨陈氏家族世代传承的脉络，以及这一拳种如何融合了道家哲学、中医理论与内家拳法的精髓。 一、 太极之理与武学内涵 阴阳辩证与周身协调： 详细解析太极图在拳法中的体现，讲解如何通过“开合”、“提沉”、“虚实”的转换，实现全身力量的统一与协调。 缠丝劲的奥秘： 深入剖析陈氏太极拳独有的“缠丝劲”，区分其与一般刚猛拳法的不同。重点讲解螺旋运动的原理、发力方式以及在不同招式中的应用，如掤、捋、挤、按的螺旋化表达。 刚柔相济的艺术： 探讨如何做到“蓄劲如开弓，发劲如放箭”，讲解劲力的蓄发转换过程，以及在缓慢匀速运动中蕴含的爆发力。 二、 传统功法与桩架的奠基 桩功的训练方法： 介绍陈氏太极拳基础的站桩方法，如浑圆桩、混元桩。详细说明正确的姿势要领、意念导引，以及长期练习对内气的培养和身体结构调整的作用。 基本手法与步型： 系统讲解陈氏太极拳的八种基本手型（如掌、拳、钩）和五种基本步型（如进、退、跟、插、 مستقل步）。强调步法与身法的配合，做到“上虚下实，步随身变”。 运气导引法： 结合中医经络学说，介绍陈氏太极拳特有的呼吸吐纳法，指导习练者如何配合动作进行深长、匀细的腹式呼吸，以达到内外兼修的目的。 第二部分：精选套路四十八式——结构解析与招式详解 本卷是本书的核心，基于陈氏老架或新架中的精要招式提炼而成，力求在有限的套路中涵盖陈拳的主要技法特点。套路结构被清晰地划分为若干段落，每段均有其特定的攻防意图。 一、 套路结构总览 起势与收势： 详细解析起势（如预备势）如何建立整体结构，以及收势如何使气血归元，强调收尾动作的完整性与重要性。 段落划分与演练要点： 按照套路演练的自然停顿和技法组合，将四十八式划分为六至八个部分，明确每段的重点练习方向（如侧重于捋劲、肘底栽拳的运用等）。 二、 核心招式深度解析 对于四十八式中的每一个动作，本书均采用图解（清晰的分解图）+文字说明（要领与意境）+VCD对照（动态演示）的三位一体教学模式。 以几个代表性招式为例进行详细阐述： 1. 第一式：金刚捣碓 要点解析： 侧重于“捣”的动作中，下盘的稳固与上肢的对拉拔长。讲解如何通过腰胯的转换，使劲力从脚底经腿部、腰部，最终集中于前臂的“碓”劲。 攻防寓意： 阐述此式在实战中如何利用重心下沉和前推挤压，化解对方来力并予以反击。 2. 代表性缠丝动作：野马分鬃 螺旋路径追踪： 用图示详细标注双手沿特定弧线运动的轨迹，强调由腕、肘至肩的螺旋启动过程，确保“缠丝劲”的完整性。 步法配合： 讲解在转体过程中，后腿如何虚实转换，支撑身体的平衡，避免身体的上下起伏。 3. 发劲招式：进步拦雀尾 掤捋挤按的结合： 重点分析“拦”与“按”的配合。讲解“拦”时如何蓄劲（掤劲），“按”时如何顺势引化，最终借转腰之机发“挤劲”的完整流程。 虚领顶劲的体现： 强调头部保持正直，领劲向上，保证身体中正，避免前倾后仰。 4. 难度动作解析：凤凰点头 重心转移的控制： 分析此式中重心快速、大幅度转移的技巧，如何利用屈膝来降低重心，以确保在变化中不失根基。 三、 套路连贯性与演练技巧 转换的顺畅性： 专门辟出章节，讲解相邻招式之间的过渡与连接，如何做到“一动无有不动，一静无有不静”，消除动作间的断续感。 意气导引的串联： 指导习练者如何在整套拳中保持内在气息的连贯，使套路不仅是肢体的运动，更是内气的循环流动。 第三部分：实战应用与内涵提升 本书不仅教授拳架，更强调太极拳的技击价值和养生功效。 一、 招式对接与步法变化 单式推手导引： 从套路中选取典型的攻防招式，进行两人对练的简化示范，帮助习练者理解“以柔克刚”的基本原则。 应手变化： 讲解在实战中，如何根据对手来力方向的不同，灵活调整套路中的动作（如掤劲、挤劲）的幅度与角度，实现“一招多用”。 二、 长期习练的养生益处 内功的积累： 阐述长期坚持陈氏太极拳练习对改善心血管功能、调节神经系统、增强脏腑功能的具体影响。 心境的修炼： 强调太极拳对精神层面的要求，指导习练者如何在运动中达到“心静自然凉”，培养专注力与平和心境。 附录：VCD内容辅助说明 VCD光盘与本书内容紧密配合。光盘包含： 1. 完整套路演示： 由资深拳师以中速和常速分别完整演练四十八式，供学习者观摩整体韵味。 2. 分解教学片段： 针对书中重点难点招式，提供慢动作和多角度分解录像，清晰展示手、眼、身、步的配合细节。 3. 关键要点提示： 视频中穿插文字提示，强化口诀与身体结构的对应关系。 本书力求成为陈氏太极拳学习者案头必备的工具书，无论初学者或有一定基础的爱好者，都能从中获得扎实的理论指导和清晰的实操范例。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统武术有着浓厚兴趣的外国人，虽然语言上有些障碍，但一直对太极拳的意境和神韵所吸引。《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》这本书，在我看来，就像一座连接我与中国武术文化的桥梁。虽然我无法完全理解书中的每一个汉字，但丰富的图片和附带的VCD，给了我极大的便利。我尤其看重VCD的演示，我坚信，通过观摩大师的动作，我可以直观地感受到太极拳的韵律和力量。四十八式这个数量，对我而言，是一个比较容易接受的范围，它既不会过于庞杂，又能展现出陈氏太极拳的基本功和特点。我非常期待书中能够对每一个动作的英文（或者通用的解释）进行标注，这样我就可以更好地理解每一个招式的名称和含义。我希望这本书能够让我对陈氏太极拳有一个初步但系统的认识，能够让我在家中，借助VCD的帮助，进行一些基础的模仿练习，感受太极拳的魅力。这本书的出现，让我看到了将太极拳的学习带回家，融入日常生活的美好可能。

评分☆☆☆☆☆

收到《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》后，我迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是其精美的装帧和清晰的排版，给人一种专业且厚重的质感。这本书的出现，对我而言，不仅仅是关于一套拳法的介绍，更是一次关于身心合一的探索之旅。我一直认为，太极拳的魅力在于其内外兼修的特点，它既能强身健体，又能修身养性。而陈氏太极，以其独特的“缠丝劲”和刚柔相济的特点，更是吸引了无数爱好者。我希望通过这本书，能够更深入地理解“缠丝劲”的含义和运用，以及如何在套路演练中将其融会贯通。附带的VCD，我预感它将成为我练习过程中最得力的助手。我想象着，在VCD中，一位身姿矫健、气度不凡的大师，将每一个动作的细节都演绎得淋漓尽致，而我则可以跟随他的节奏，反复揣摩、模仿，将每一个动作都做到位。我尤其关注书中是否会包含一些关于“用意不用力”的讲解，以及如何通过呼吸与动作的配合，达到气沉丹田、周身一家的高级境界。

评分☆☆☆☆☆

最近终于入手了传说中的《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》！作为一名长期以来对太极拳心生向往，但总是被各种复杂的理论和繁多的招式吓退的初学者，这本书简直是为我量身定做的。包装很精美，打开后首先映入眼帘的是一本厚实的书本，纸张质量也非常好，印刷清晰，即使是图片的细节也能看得一清二楚。最让我惊喜的是附带的VCD，这对于我这种“手把手教学”的忠实信徒来说，简直是福音！我一直觉得光看书很难领会到精髓，有了影像资料，就可以跟着大师一步一步地学习，模仿动作，纠正姿势，大大增加了学习的效率和趣味性。虽然我还没有真正开始练习，但仅仅是翻阅目录和前言，我就能感受到编者们的用心。他们挑选的这套四十八式，听名字就觉得很经典，应该涵盖了陈氏太极拳的核心要领。而且“精选”二字也暗示着这是经过筛选和提炼的精华，对于初学者来说，避免了信息过载，更容易入门。我特别期待书中关于每一个动作的详细讲解，包括动作名称、要领、易错点等等，希望能帮助我打下坚实的基础。这本书的出现，让我对习练太极拳这件事不再感到畏惧，反而充满了期待和动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有多年太极拳练习基础的爱好者，我一直对陈氏太极拳的精髓有着浓厚的兴趣。《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》这本书的出版，对我来说无疑是一次难得的学习和提升机会。我曾经接触过一些陈氏太极的资料，但始终觉得不够系统和深入。而“精选套路四十八式”这个标题，让我看到了一个经过提炼和优化的学习路径，这对于想要进一步精进的练习者来说，具有很高的参考价值。我特别想了解，这套四十八式的编排是否有什么独到的设计，它如何能够集中体现陈氏太极的核心技法和演练特点。我对于书中对每一个动作的解析非常期待，希望能够看到关于动作的技术要领、劲力运用、方向转换等方面的详细阐述，最好能有图文并茂的展示，能够清晰地描绘出动作的轨迹和内在的劲力走向。而附带的VCD，我更是将其视为一位“隐形名师”，能够在我独自练习时，提供精准的示范和指导，帮助我纠正一些难以察觉的细微错误，进一步提升我动作的规范性和流畅性。这本书能否让我对陈氏太极拳的理解上升到一个新的高度，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》的初衷，更多是源于对传统文化的敬畏和对健康生活方式的追求。我一直认为太极拳不仅仅是一套武术，更是一种哲学，一种生活态度。它讲究阴阳平衡，刚柔并济，以静制动，四两拨千斤。而陈氏太极，更是以其刚劲有力、舒展大方而闻名。我并非年轻气盛的武术爱好者，更像是一个寻求内心平静和身体健康的“养生族”。这本书的出现，让我看到了将这份古老智慧融入现代生活的可能性。四十八式这个数字，听起来既不过于繁琐，也足够构成一个完整的体系。我设想，通过这本书，我能了解到这套套路的历史渊源、技术特点，以及在练习过程中需要注意的方方面面。附带的VCD更是如虎添翼，我坚信，将书本上的文字描述与影像演示相结合，能够极大地提升我对动作理解的深度和准确性。我尤其关注书中是否会讲解一些基础的功法，比如站桩、运劲等，这些在我看来是学习任何太极拳流派的基石。我期待的是一种循序渐进的学习过程，能够让我慢慢体会到太极拳“以柔克刚”、“用意不用力”的奥妙。