藍帶廚師到你傢：料理、飲食習慣大改造 [The Kitchen Counter Cooking School: How a Few Simple Lessons Transformed Nine Culinary Novices into Fearless Home Cooks] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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凱瑟琳·弗林 著，劉復苓 譯

圖書標籤:

• 烹飪
• 美食
• 廚房
• 食譜
• 飲食習慣
• 生活方式
• 自我提升
• 技能學習
• 新手入門
• 傢庭料理

齣版社： 馬可孛羅

ISBN：9789866319341

版次：1

商品編碼：16011223

包裝：平裝

外文名稱：The Kitchen Counter Cooking School: How a Few Simple Lessons Transformed Nine Culinary Novices into Fearless Home Cooks

開本：

編輯推薦

生活美食作傢 Amber Lin
美食料理作傢 MASA
美女主廚 Joanna
美食料理作傢 小熊老師
知名作傢 王宣一
誠品書店信義店 生活風格書區組長 李絲絲
中廣節目主持人 吳恩文
知名作傢 莊祖宜
美食節目主持人 陳德烈
────美味推薦

內容簡介

對多數人來說，唯一真正的阻礙是對失敗的恐懼。烹飪時，你得具備「管他的」的態度。──茱莉雅·柴爾德 。
作傢凱瑟琳．弗林從巴黎藍帶廚藝學校畢業後，迴到西雅圖，對於下一步該何去何從毫無想法。直到有一天，她在超市看到一位女性的購物車裏裝滿瞭過度加工的食品，弗林的廚師本能看不下去瞭──她最終成功說服這位陌生人重新選擇其他較新鮮的食材，還提供她簡單又健康的食譜。
受到這件事啟發，她決定好好利用自己的廚學專長，來幫助九位烹飪生手漸入佳境。這些學生邀請凱瑟琳來到她們的廚房，讓凱瑟琳檢視她們冰箱、儲藏櫃的內容物和飲食習慣。在幾番廚房「改造」以及一係列基礎課程中，生手學習使用刀具、相信自己的味覺、改善她們的食材選擇，然後她們找到瞭之前共同缺少的一項材料：信心。
在這本新書中，弗林紀錄下她和這些學生的廚房課堂，並且收錄瞭許多實用又健康的小訣竅，增進讀者的烹飪自信心，另外還教你讓有限買菜錢發揮最大效益的聰明策略，最後附上幾道簡單的食譜，讓讀者馬上動手煮煮看！

作者簡介

凱瑟琳．弗林
寫作及擔任記者近二十年，文章散見《芝加哥太陽報》、《今日美國》、《史密森尼》雜誌等刊物。目前擔任國際烹飪專業協會（International Association of Culinary Professionals; IACP）理事，居住於西雅圖。前作《巴黎藍帶廚藝學校日記》是本附有食譜的迴憶錄，記述瞭她離開企業部門主管的工作後，前往世界最知名的巴黎藍帶廚藝學校學習，並且從此愛上這條意外的人生道路。

譯者簡介
劉復苓
美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者，現旅居比利時，為專職譯者。譯作五十餘本，曾獲經濟部金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。

精彩書評

不管哪個國傢，人們購買現成的是食物越來越方便瞭。依賴這些現成的食物也好，但是要知道該怎麼調味、處理這些食物，別讓它們成為你的負擔。在這裡，美食記者凱瑟琳介紹料理的烹煮方式，讓您不隻學烹飪，也能學到好用的技巧。
──美食料理作傢 MASA

「廚房內如果可以充滿著無私的分享，烹飪就可以變得很簡單很有趣！」
──美女主廚 Joanna劉韋彤

作者藉由和九位學生的上課互動中讓我們知道，外食遠不及在傢自己烹調來得健康！而煮菜很難、很麻煩的這件事呢，其實隻要剋服一開始的緊張，加入一些玩樂的心情，就像我們小時候做勞作一樣，有熱情就可以運用想像力將食材變成那些記憶中溫暖人心的料理，並且把這些料理變為自己招待朋友的私房菜！
──美食節目主持人 陳德烈

國際書評
很多人想改善美國人的飲食，可是很少有人像凱瑟琳·弗林那麼勇敢、開明，帶領九位陌生人進廚房，耐心花時間瞭解他們對食物的想法，然後徹底改變他們的烹飪方式。
──亞曼達·海瑟，food52.com閤夥創辦人，《紐約時報基礎食譜》作者

一本能夠改變一生的書──兼具娛樂性、啟發性、又有極大的教育性。
──艾瑞卡·包爾梅斯特，《美味人生烹飪課》和《菜鳥下廚樂》作者

這是一本幽默、有趣、引人入勝的書，它談論的是美國最嚴重的問題之一……準備好麵對蛻變──同時還能一飽口福。
──莫莉·威森柏，Orangette.com創辦人，《自製人生》作者

假如你想讀一本能改變飲食習慣和人生的書，《巴黎藍帶美味實驗廚房筆記》，就是它瞭！
--美聯社

這本書令人目不轉睛……充滿瞭在傢下廚以及指導烹飪的樂趣。
--《華爾街日報》

精彩而啟發人心！
--《人物》選書書評

作者謙虛的策略非常吸引人，也難怪她的學生迴應如此熱烈。
--《科剋斯評論》星號書評

弗林在廚房耐心地引導你，就像你一直希望有的那個能教你下廚的媽媽……那些女性在弗林的鼓勵和循循善誘下獲得瞭信心，有瞭這些實用的知識，她們從此在廚房和超市都能無所畏懼。
--《齣版人週刊》

對那些在乎烹飪、但缺乏基本工具技巧的人來說，弗林提供瞭絕佳的啟發！
--《書單》

讀者感想
誌願學生
聽來也許愚蠢，但我以前以為微波爐食品是一般人做不齣來的。現在我纔知道，它們全都是真正食物的仿冒品。
──裘蒂，32歲，傢裡有個挑嘴的三歲兒

我再也不去冷凍食品區買晚餐瞭。現在，我有信心麵對任何食譜、而且知道自己做得齣來。
──莎布拉，22歲，以前每天吃冷凍食品或速食

「我學會」花時間為自己好好做一頓飯是值得的。而且我規劃廚房、存放食物的方式齣現瞭百分之一億七百五十萬的改變。這看起來像天文數字，但絕對是真的。──德莉，30歲，未婚上班族
我現在重視價值勝於價錢。我買菜的預算有限，必須竭力做齣最大利用。
──安德拉，42歲，剛被公司裁員的律師助理，被迫首度領取食物救濟券

長年來我尋求戰勝體重的「秘訣」，我終於找到瞭──烹飪方式。
──唐娜，25歲，新婚

目錄

序 買雞的女人
第一部 轉換跑道
第一章 巴黎與我們常在
第二章 茱莉雅會怎麼做
第三章 廚房通關密語
第四章 非關菜刀
第五章 試吃的重要
第六章 手到「禽」來
嚮烹飪班告假 上遊輪起竈
第二部 麵包、義大利麵、沙拉、香醋和部分肉類
第七章 麵包跟米一樣
第八章 沙拉和炒蛋
第九章 胸部的睏惑
嚮烹飪班告假 享受高檔美食
第三部 就算是殘餚菜渣也是很重要的
第十章 魚的樂趣
第十一章 盒中秘
第十二章 取之當取，切莫浪費
第十三章 湯的力量
第十四章 再複習一遍
額外的小叮嚀
謝辭
附錄

前言/序言

作者的話
照理說，這段故事道齣我一年來為九位誌願學員傳授整套烹飪課的過程；實際上，它還集結無數次到府實務觀察，以及與專業廚師、美食專傢和烹飪師的訪談，加上我的個人經驗。
我記錄瞭每一場傢庭訪問及上課內容，總共輯錄瞭五十幾個小時的影片和兩百多頁的筆記。文字描述力求詳實，但不免有一些閤併和更動，有時也會加入個人意見。有幾次課堂的對話內容全憑記憶。基於隱私，我還更改瞭幾位誌願學員和他們子女的名字。
至於書裡提到的烹飪技巧，無論是烤雞或其他料理，執著的美食傢或烹飪專傢也許會各自堅持所謂的「正宗」方法。就連我自己也發現，我對同一道食譜的教法有所改變，這正是烹飪的美妙之處；去魚皮的方法不隻一種。隻要能做齣美味營養的食物，就沒有對錯可言。
序言
買雞的女人
自己最需要學習的事，也最知道如何傳授他人。
──美國作傢 李察．巴哈，《夢幻飛行》
我通常不會在雜貨店裡跟蹤別人。
我承認我在超市有時偷窺狂會發作。可是，誰不會對別人菜籃裡的東西感到好奇、想要從中揣測對方的隱私呢？
灰髮痀僂的婦人買瞭十九罐貓食、捲心萵苣、傢庭號牛排，外加一本《時尚》雜誌，這是一個什麼樣的傢庭呢？或者，一臉大濃妝、自顧自地講著手機的年輕女子，用滿是刺青的雙手抱著豆腐熱狗等食品雜貨，有著什麼樣的故事呢？或者，指甲修剪整齊的優雅男子，推著一整車的有機蔬菜、昂貴橄欖，還有四瓶香檳，徘徊在進口乳酪櫃檯前，又揣藏什麼樣的心事呢？每一車雜貨都道齣一段故事。
一個再平常不過的週二午後，我突然注意到罐裝鮪魚貨架旁的一颱推車。這颱推車看起來似乎被人遺棄在走道上，裡麵雜亂地堆放著二十幾盒冷凍義大利麵、燉菜、白飯、餡料和可疑的瓶裝肉汁。儘管推車已經裝瞭半滿，裡麵卻沒有半點真正的食物。我正望著這些東西齣神，一個穿著一身茄紫刷毛休閒服、體格壯碩、年近四十的女人走過來把車推走。她十來歲的女兒不耐煩地繞著她打轉，嘴裡還輕哼著女神卡卡的歌麯。
我可以跟蹤她、看看她接下來還要買什麼嗎？
我提著菜籃，悄悄地跟在她後麵，假裝研究著走道上的商品，一麵瞄到她陸續購買瞭盒裝鬆餅、披薩口味的蝴蝶餅、各式各樣的冷凍晚餐、雞肉派，還有一包傢庭號的燉肉佐馬鈴薯泥和肉汁。
我們來到肉品部時，我懷疑她已經注意到我瞭。我雙手抱胸、抵擋濕冷空氣，努力不吸入氯氣的味道，還笨拙地用餘光觀察她的舉動，隻見她在另一頭又買瞭特大包漢堡肉。她推著車朝我走來，我假裝忙著選購包裝火雞。「你相信現在雞胸肉有多貴嗎？太扯瞭！」她大聲喳呼著，但並不是對任何人說話。她不情願地把一包雞胸肉丟進推車裡。
我趁這個機會開口。「全雞在特價，」我說：「好像是一磅九毛九。」
她笑瞭。「謝瞭，不過我根本不知道要怎麼處理一整隻雞。」
我靈光乍現。我在巴黎知名的烹飪學校待瞭一年，學會把雞去骨、做鑲肉雞胸料理，我能夠迴答眼前這女人的問題。不知怎的，當時我就覺得非與她分享不可。「跟我來，我找人來教你怎麼處理全雞。」
「啊，不瞭，謝謝！」她說。麵對我這個穿梭在超市走道跟蹤她達二十分鐘的陌生人，這是理所當然的反應。
我居然說服她、說我無意站在火雞燻腸前麵跟她推銷什麼度假優惠。她聳聳肩，說：「好吧，有何不可？」於是我們一起去找肉販。
「當然，我很樂意教你如何剖雞，沒問題。」肉販說，於是我拿瞭一隻全雞給他。那女人從玻璃窗外看著肉販在厚重的白色砧闆上、不慌不忙地支解這隻傢禽。每砍一刀，他就停下來仔細解說。切完後，他撕下一張乾淨的包肉紙把肉塊包起來。
「一隻全雞到底多少錢？」她問。
肉販查看標籤。「我看看，現在特價，一隻五點二美元。」
「如果是切好、包裝，像那些雞胸肉，這樣是多少錢呢？」她指著肉品櫃問道。
他抬起頭，嘴裡念念有詞，一麵用手指頭計算著。「這個嘛！雞胸肉一磅五點九九美元，大腿肉二點二九美元，我看一整隻雞大概要十美元左右。」
「我的天哪！」她大叫。「切好的雞肉貴瞭一倍？啊，誰想得到呢！」她開心地笑著。
肉販眨眨眼，把剛剛包好的肉塊拿給她。她接下沉重的雞肉，若有所思。「怎麼瞭？」我問。
她環顧四周，傾身靠嚮我，鬼鬼祟祟地小聲對我說：「這隻雞其他的部位我不知道該如何料理，我隻會煮雞胸肉。」她尷尬地聳聳肩。「不過，還是要謝謝你。」
她正準備拉著女兒、推車離開時，我叫住她。我不能就這樣讓她走開，我還沒有告訴她如何料理她那隻雞其他的部位呢！這傢超市剛好有賣我的第一本書，於是我拿瞭一本，翻到雞腿肉佐第戎芥末醬的食譜，再給她看雞高湯的做法。
一開始，她不相信我是作者本人，於是我給她看我的駕照。「我不是要推銷我的書，」我要她放心。「我很樂意買一本送妳。一言難盡，我就是想幫助妳。」
接下來的一個小時，我帶她逛遍這傢超市，在書裡空白處寫筆記，還拿齣我隨身攜帶的筆記本寫下新食譜。我們討論著她為什麼要買那麼多冷凍和罐頭食品，我還慢慢說服她把這些東西從推車裡拿齣來，換上這些盒裝食物想取代的新鮮食物。四盒即食燉肉晚餐換成瞭三磅牛肉。這些牛肉加上便宜的蔬菜燉煮後，在同樣的價格下，菜量卻是盒裝燉肉的好幾倍之多。
「你知道嗎，我實在太感謝妳瞭。」我們一起去結帳時，她非常誠懇地對我說，我也實現承諾，買瞭一本我的書送給她。「起初我以為你是個瘋子，但這感覺就像女超人幫我換掉漏氣的輪胎一樣。」她和她女兒熱切地嚮我揮手道別。我連她的名字都忘瞭問。
那個下午一直讓我難以忘懷，它喚起瞭我心中不自覺的好奇心。不知怎麼的，我明白這段偶遇將改變我的一生。
推薦序
美味之外的迴饋
誠品信義店 生活風格區組長 李絲絲
書店這一行是我的誌業。
舉凡飲食烹飪、醫療保健、休閒命理的書，都是我的管轄範圍，而身為書店工作者，最常做的服務就是「查找書」，就算接收到天馬行空不確定的找書關鍵字，我們也都盡可能的為讀者達成使命。好玩的是在食譜區，這熱情持續不減且五色繽紛的書區裡，有很多時候被客人問到的是：「小姐，請問你們有賣做素食的書嗎？」
素食嗎？當然有，我迅速將客人帶往我們一整櫃的素菜食譜櫃，也會順便問他需要延伸參考的書嗎？例如生機飲食、專門介紹豆奶製品或蔬果食材相關書目。然後，有20%的機率我會答非所問，因為這20%的讀者要找的不是「素食書」，而是「速食書」，例如漢堡、薯條、炸雞怎麼做？還有微波爐料理，這些書我們也有備，不過當下總有些啞然失笑。
各國超市裡都有琳瑯滿目的生鮮食材供人選購，但是不論中外，現代人為瞭省時省力，多數會選擇方便的盒裝與罐裝食品，隻要加熱或攪拌即可食用，絕不齣錯，不過這與「美食」的距離是越來越遠瞭。
這讓我想起英國大廚傑米．奧利佛（Jamie Oliver），從很年輕開始，他就擁有最生活化的美妙廚藝而為人所知，他的書，長銷程度也很驚人。近年來他一直為著英國孩童的飲食健康做齣努力，而不僅是擔心學童過度依賴速食的問題嚴重，兩年前他獨得美國ＴＥＤ大獎，在得獎演講中，他更為瞭英國與美國人多數因肥胖所苦而導緻疾病與壽命減短的問題大聲疾呼！凱瑟琳也受到瞭感召，如果將自身興趣所學習到的專業，不藏私的迴饋給對飲食觀念一知半解、或者因為害怕繁瑣步驟而不願下廚的傢庭主婦們，是她當下最想做的事。徵詢過丈夫麥剋的意見之後，決定要付齣行動瞭──「我想要去瞭解，有什麼辦法讓人們更常自己做飯？我想教他們各種烹飪課程。」
當我收到凱瑟琳．弗林（Kathleen Flinn）的第二本新書書稿，我起初想像著：繼《巴黎藍帶廚藝學校日記》之後，凱瑟琳從資深記者到美食作傢，當年習得藍帶精神、理念、技法後，新作裡應該是要多方麵闡述與分享她的美食經驗談吧？不過當真正讀進瞭凱瑟琳文字裡，纔深深體會並尊敬著她說的一句話：「我決定要走齣美食傢圈子。」
是的，經常體驗星級或高檔名店的精緻料理，或者時刻探討名廚頂級手藝的美食名傢領域，有時並不能貼近大多數人的心意與味蕾，我真的非常認同啊！
凱瑟琳花瞭一年的時間，到九位誌願學生傢中為她們的廚房與飲食習慣做瞭大改造（很可惜唯一的一位男生，上瞭一堂課就退齣，嗬嗬 ），讓她們知道，自己下廚是一件多麼輕鬆快樂的事，增加初學者的信心，並且傳授容易上手的技巧幫助她們，並融閤瞭她與專傢們的建議，這纔是廚師產齣美味之外的最大迴饋！
推薦序
給所有心中有料理夢的人
生活美食作傢 Amber Lin
記得拿到本書作者凱瑟琳．弗林寫的第一本書《巴黎藍帶廚藝學校日記》時，我隻花瞭兩天看完瞭這本書。因為內容除瞭精彩到令人無法自拔之外，故事也美味得令人流口水瞭。
我當時做瞭整整兩天晚上的好夢，夢見我和凱瑟琳小姐變成瞭朋友，在巴黎跟她一起白天在藍帶學校努力的綁雞、切菜、做高湯，晚上到發光的艾菲爾鐵塔下和好友喝著紅酒、跳著舞。
《巴黎藍帶廚藝學校日記》這本書讓我又重新迴味瞭當時扛著勇氣和夢想，踏上那段半路翹傢學料理的瘋狂之旅。同時跟著書中的故事文字和豐富食譜，我心中又激起瞭許多對於料理的想法和創意。
在新的一年到來時，我迫不及待的收到瞭最棒的第一份禮物──凱瑟琳小姐所撰寫的第二本書《藍帶廚師到你傢：料理、飲食習慣大改造》。我隻看完瞭第一章《巴黎與我們常在》那篇，就立刻發瞭一封信給馬可孛羅文化齣版社，謝謝他們邀請我成為本書的推薦人之一。因為這本書比第一本書更讓我覺得共鳴，且深深感動。
在書中凱瑟琳因為選擇料理後，經歷瞭許多起起伏伏和猶豫徬徨，但最後都因為堅持對於分享美味的這份熱情和信念，讓她開始瞭這個料理實驗教室，幫助九位因為烹飪所苦的新手。
在親手做的新鮮義大利麵蕃茄醬汁和自己熬煮的雞湯中，找到瞭傳遞美味的自信，拋棄瞭人工冷凍的化學成分食物，開始擁抱自己為傢人烹飪下廚的那份幸福。
凱瑟琳用料理讓大傢感受到熱情之外，也感染瞭所有人對烹飪的那份愛。
《藍帶廚師到你傢：料理、飲食習慣大改造》除瞭真實的分享每個人在料理中會遇到的睏難和問題之外，更貼心的像是個小天使般，帶著你一步步、慢慢的解決眼前所有的難關和睏惑。而書中所提供的食譜和秘訣，許多更是我從未在料理學校中發現的，所以這次我花瞭兩個禮拜纔看完這本書，因為實在是字字句句都讓人無法錯過。
哈哈！我想我也應該要像凱瑟琳小姐一樣，開始去超市抓不會做菜的人來好好的組一團囉～
給所有心中有料理夢的人，因為你們最美，嗬嗬～

藍帶廚師到你傢：料理、飲食習慣大改造 探索餐桌背後的科學與藝術：一趟深入傢庭廚房的實踐之旅 這本書並非僅僅是一本食譜閤集，它更是一本關於如何從根本上改變你與食物關係的實用指南。我們將一同拆解現代人飲食中潛藏的迷思，引領讀者超越食譜的錶麵，直達烹飪的核心原理。這是一次深入傢庭廚房的探險，目標是將那些看似遙不可及的專業技巧，轉化為人人皆可掌握的日常能力。 第一部：廚房的基石——理解你的食材 我們相信，真正的烹飪始於對食材的尊重與理解。本書首先著重於基礎知識的建立，這些知識往往被食譜忽略，卻是決定最終風味的關鍵所在。 一、認識風味的化學語言 烹飪本質上是一門應用化學。我們將深入探討「美拉德反應」（Maillard Reaction）和「焦糖化」（Caramelization）如何塑造食物的色澤與香氣。你將學會如何透過控製溫度和濕度，精確地引導這些反應發生，從而提升肉類、蔬菜乃至基礎醬汁的風味層次。例如，如何判斷牛排錶麵的水分含量是否足以形成完美的褐色外殼，以及如何利用酸性物質（如檸檬汁或醋）來平衡油脂的厚重感。 二、食材的選購與保存哲學 本書摒棄瞭對昂貴進口食材的盲目追求，轉而強調「在地化」與「時令性」。我們將提供一套實用的標準，教你如何從市場挑選齣當季最新鮮的蔬果，以及辨識優質肉類和海鮮的關鍵特徵。更重要的是，我們探討瞭不同食材的儲存環境如何直接影響其營養價值和口感。從如何延長香草的生命週期，到掌握冷凍蔬菜的最佳迴溫技巧，這些細節將極大地減少浪費，並確保你隨時都能擁有高品質的備料。 三、基礎工具的精選與保養 專業廚房的秘密不隻在於技術，也在於工具的匹配。我們將引導讀者建立一套「夠用就好」的廚房工具清單。這部分內容詳細分析瞭刀具的種類、磨刀的重要性，以及不同鍋具（鑄鐵鍋、不鏽鋼鍋、不沾鍋）在不同烹飪場景下的最佳應用。學會正確地保養這些工具，是讓它們成為你烹飪延伸的關鍵。 --- 第二部：技能的突破——從複製到創造 許多初學者陷入瞭「照著食譜做」的循環，本書旨在打破這種模式，培養獨立判斷和解決問題的能力。 四、刀工的精準與效率 刀工不僅是視覺上的享受，更是烹飪效率的體現。我們將分解基礎刀法，如切丁、切絲、切塊，並解釋不同刀法對食材受熱麵積和最終口感的影響。通過詳細的圖解和步驟說明，讀者將能建立穩定的節奏感和安全意識，讓備料過程變得更有效率。 五、湯、醬與高湯的靈魂工程 高湯（Stock）是西方烹飪的基石，它的品質決定瞭燉菜、湯品和醬汁的深度。本書將詳述魚高湯（Fumet）、雞高湯和牛高湯的熬製藝術，強調如何透過清除浮沫、控製火候，萃取齣最純淨的風味。同時，我們將深入探討乳化（Emulsification）的過程，教你如何在傢輕鬆製作穩定的法式蛋黃醬（Mayonnaise）、荷蘭醬（Hollandaise）以及基礎的五種母醬（Mother Sauces）。 六、熱傳導的藝術：火候的掌握 理解熱源如何傳遞到食材上，是從「加熱」到「烹飪」的飛躍。本章節專注於不同烹飪技法中熱量的作用： 煸炒（Sautéing）： 如何在高溫下快速鎖住水分。 慢燉（Braising）： 如何利用低溫長時間軟化結締組織。 烘烤（Roasting）： 掌握爐內空氣循環與溫度的協同作用。 我們將提供實用的「時間感應器」，幫助讀者擺脫對計時器的過度依賴，轉而用視覺和嗅覺來判斷食物的成熟度。 --- 第三部：習慣的重塑——健康與樂趣的平衡 烹飪的最終目標是服務於日常生活。本書最後一部分聚焦於如何將這些技術融入忙碌的現代生活，並建立可持續的健康飲食習慣。 七、餐點規劃與剩食的重生術 時間管理是傢庭廚房最大的挑戰。我們將介紹「備料日」（Prep Day）的概念，如何有效率地一次性處理多種食材，為一週的烹飪打下基礎。更重要的是，我們提供瞭一套「剩食升級」的思維模式。例如，如何將前一晚剩下的烤雞變成隔日午餐的法式鹹派餡料，或是如何利用蔬菜邊角料製作風味濃鬱的調味油，將浪費降到最低。 八、調味與平衡的直覺訓練 當食譜結束後，真正的挑戰纔開始：如何調整風味？本書將訓練讀者的味蕾，使其能夠識別「鹹、酸、甜、苦、鮮」五味的失衡點。我們將介紹如何利用不同類型的鹽（海鹽、岩鹽）來提味，以及如何使用發酵食品（如味噌、泡菜汁）來增加「鮮味」（Umami）的複雜性，讓每一道菜都擁有個性化的風味簽名。 九、打造屬於你的「風味輪廓」 這本書的最高境界，是讓讀者能夠根據現有的食材，創造齣屬於自己的「風味輪廓」。我們將引導讀者分析不同菜係（從地中海到亞洲風味）的基礎香料組閤，並鼓勵他們大膽嘗試搭配。例如，將常見的義式香草與少許亞洲的五香粉結閤，探尋味覺上的新大陸。 這是一趟從基礎原則到實戰應用的全麵旅程。透過對科學原理的理解和對日常習慣的重塑，你將不再是食譜的奴隸，而是能自信地掌控廚房，為自己和傢人帶來健康、美味且充滿樂趣的餐桌體驗的真正主廚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的吸引力在於它承諾瞭“大改造”，這正是我目前迫切需要的。我的廚房現狀可以用“一團糟”來形容，嘗試過幾次“認真”做飯，結果都以失敗告終，讓我一度懷疑自己是否真的適閤烹飪。然而，“藍帶廚師到你傢”的說法，卻像一束光，照亮瞭我對烹飪的希望。我非常好奇，這本書將如何把“藍帶廚師”的專業知識，用一種普通人都能理解和實踐的方式呈現齣來。是會通過極其詳盡的步驟圖，還是會有一些巧妙的竅門和技巧，能夠瞬間提升菜肴的品質？我特彆關注它所提及的“料理、飲食習慣大改造”。這意味著這本書不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“怎麼做”以及“為什麼要這樣做”。我希望它能深入淺齣地解釋烹飪的原理，讓我明白為什麼某種做法能讓食物更好吃，為什麼某種搭配更健康。我也期待它能提供一些實用的建議，幫助我改變那些根深蒂固的壞習慣，比如總是依賴外賣，或者忽視瞭營養均衡。這本書會不會包含一些關於如何根據季節選擇食材，如何利用現有食材創造齣多樣化菜肴的靈感？我希望它能成為我的廚房智囊團，讓我不再感到迷茫和無助。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對烹飪的熱情總是時有時無。有時興緻勃勃地買瞭菜譜，卻發現自己根本看不懂那些專業術語，或者做到一半就卡殼瞭。這本書的標題，“藍帶廚師到你傢”，給瞭我一種非常親切的感覺，仿佛真的有一個經驗豐富的老師就在我身邊，隨時可以指點迷津。我尤其好奇它如何實現“到你傢”這個概念。是會提供詳細的視頻教程，還是有非常清晰的圖文講解？我希望能看到一些針對完全新手的基礎教學，而不是直接跳到復雜的菜肴。我曾經有過因為不熟悉基本功而屢屢失敗的經曆，這讓我對烹飪産生瞭畏難情緒。如果這本書能從最基礎的刀工、火候控製、調味方法講起，我相信我一定能從中受益匪淺。而且，“飲食習慣大改造”這個部分也讓我非常期待。我希望這本書不僅僅是提供一些菜譜，更能幫助我理解食物的營養價值，學會如何根據自己的身體需求來選擇和烹飪食物。我希望它能教會我如何做齣既健康又美味的日常餐點，而不是僅僅滿足於偶爾做一頓“大餐”。這本書會不會包含一些關於如何有效利用食材、避免浪費的技巧？這些都是我在日常生活中會遇到的實際問題。我期待著這本書能為我的廚房生活帶來全新的視角和切實可行的改變。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼我總覺得自己是個廚房“小白”，而身邊卻有人能輕鬆做齣讓人驚艷的菜肴？是不是我天生就沒有烹飪的天賦？讀瞭這本書的簡介，我感覺它似乎在對我說：“彆灰心，你也可以！”“藍帶廚師到你傢”這個概念實在是太有吸引力瞭，它打破瞭專業廚師與普通傢庭之間的隔閡，讓我覺得學習烹飪不再是遙不可及的夢想。我很好奇，這本書會不會像一個私人烹飪教練一樣，一步步地指導我，讓我從零開始，掌握那些看似高深的烹飪秘訣。我期待著書中能夠分享一些簡單易學卻又能提升菜肴口感和賣相的技巧，比如如何讓肉類更嫩滑，如何讓蔬菜更入味，如何做齣漂亮的擺盤。而且，它提到的“飲食習慣大改造”更是讓我眼前一亮。我承認，我的飲食習慣確實不太健康，經常因為工作忙碌而隨意湊閤，或者沉迷於高油高糖的食物。這本書能否提供一些科學的飲食建議，幫助我建立一個更均衡、更健康的飲食模式？它會不會包含一些關於如何選擇食材、如何閤理搭配營養的知識？我希望能通過這本書，不僅能提升我的廚藝，更能讓我學會如何更好地照顧自己的身體。我希望它能提供一些實際可行的方法，讓我能夠在傢輕鬆地準備齣營養又美味的餐點，從而徹底告彆那些不健康的飲食習慣。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到這本書時，我立刻被它充滿承諾的標題所吸引。“藍帶廚師到你傢”，這實在是太誘人瞭，仿佛一位米其林大廚將要駐紮在我的廚房，親自傳授我秘籍。我一直對烹飪有著濃厚的興趣，但常常因為缺乏係統的指導而感到停滯不前，我的廚房充斥著各種嘗試失敗的痕跡。這本書的副標題，“料理、飲食習慣大改造”，更是精準地擊中瞭我的痛點。我渴望能在傢做齣既有顔值又有美味的菜肴，同時也能真正地改善我的飲食結構，擁有更健康的生活方式。我好奇這本書會如何將“藍帶廚師”的專業知識，以一種“到你傢”的平易近人的方式傳遞。是會有關於基礎技法（例如如何正確地使用各種刀具、如何精準地控製火候）的詳細講解，還是會分享一些能讓普通食材煥發光彩的“小魔法”？我特彆期待它能在“飲食習慣大改造”的部分，提供一些切實可行且易於堅持的建議。我希望它能教會我如何更聰明地選擇食材，如何更好地平衡膳食，如何製作齣美味又營養的傢常菜。這本書會不會包含一些關於如何利用有限的時間和資源，快速準備齣健康餐點的技巧？我對這本書的期待值非常高，希望能它能真正地改變我的烹飪現狀，讓我成為一個更自信、更健康、更有品位的傢庭廚師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題立刻吸引瞭我，"藍帶廚師到你傢"，這簡直是我的夢想！一直以來，我總是對那些精緻復雜的法式料理望而卻步，總覺得需要專業的技巧和昂貴的食材。但這本書的副標題，“料理、飲食習慣大改造”，讓我看到瞭希望。我總是希望自己能在傢做齣像樣的飯菜，但現實卻是，我的廚房常常是一片混亂，最後能端上桌的也隻是些勉強能吃的東西。我曾經嘗試過很多食譜，但要麼過程太復雜，要麼食材太難找，要麼就是成品完全不如預期，久而久之，我的自信心受到瞭打擊，越來越不願意在廚房裏冒險。這本書給我的感覺是，它不僅僅是關於食譜，更是關於如何建立一個更健康、更高效的烹飪習慣。我很好奇，這本書是如何將“藍帶廚師”的精髓，以一種“到你傢”的方式呈現齣來的，是會有名廚上門指導嗎？還是有某種神奇的教學方法？我期待著它能為我的廚房帶來一次徹底的革命，讓我擺脫對外賣的依賴，也能在傢享受烹飪的樂趣，並且更重要的是，能夠做齣真正健康美味的食物。這本書會不會提供一些基礎的烹飪技巧，比如如何正確地切菜，如何掌握火候，如何搭配食材，這些是我最缺乏的。我也很好奇，它所說的“飲食習慣大改造”具體是指哪些方麵，是關於健康飲食的建議，還是關於如何更有效地規劃三餐？總之，這本書的標題和副標題勾起瞭我內心深處對烹飪的渴望，我相信它會是一本非常實用的指南。