7天瘦肚子的神奇蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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藤井香江 著，黃瓊仙 译

图书标签:

• 瘦身
• 蔬果汁
• 健康饮食
• 排毒
• 减肥
• 轻食
• 食谱
• 美容养颜
• 健康生活
• 7天计划

出版社： 采實文化（大雁）

ISBN：9789866228377

版次：1

商品编码：16040744

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-10-24

用纸：胶版纸

页数：125

正文语种：中文

编辑推荐

　　本書特色
　　◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變一層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！
　　◎ 只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！
　　◎ 1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！
　　◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！
　　◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！
　　◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！
　　◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！
　　◎ 16個早餐果汁Q&A;解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！
　　◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！

内容简介

　　每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，
　　不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20kg！
　　日本果汁減肥女皇「獨家特調」果汁配方大公開。
　　一天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！
　　20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？
　　胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？
　　想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
　　肚子．手臂．大腿贅肉，通通OUT！
　　本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。她嘗試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，她發現，不吃澱粉、香焦減肥等方法只要停止實行一定會復胖，於是她開始研發「早餐果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，中午正常吃，晚餐早點吃，驚人的效果竟然發生了，她的體重從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！

　　（一）3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！
　　1、空腹喝。
　　2、榨完馬上喝。
　　3、中午安心吃就好。
　　（二）史上最美味的減肥法，超實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！
　　你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？
　　你知道夏天用什麼蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？
　　便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？
　　女人最怕變成「乾妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？
　　想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？
　　你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？
　　冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？
　　出現「哎…怎麼又胖了！」的壓力時，你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力，並達到燃脂效果嗎？
　　（三） 5關鍵，讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！
　　1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！
　　多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。
　　2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！
　　水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升，也不用擔心發胖的問題。
　　3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！
　　午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。
　　4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！
　　「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2 ~ 3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！
　　5、不怕變寒性體質，一年都是瘦身的好時機！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！
　　持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排出累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！

作者简介

　　果汁減肥女王∕藤井香江
　　1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。
　　17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。
　　利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）。

　　譯者簡介
　　黃瓊仙
　　輔仁大學日文系畢業。
　　熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。
　　譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》（以上皆由采實文化出版）、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖－不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

内页插图

目录

前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從此完全沒復胖！37歲一樣瘦身成功！
★一天一杯鮮果汁，活得自信又精采
★每天賣力運動，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！
★5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！
★「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！

Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖！史上最美味的「早餐果汁減肥法」
★曾經「不吃澱粉」、「只吃香蕉」都失敗，只是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！
★胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥
★一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果
★早餐喝果汁，「肥胖體質」改變了！實現夢幻體重，49kg！15年沒復胖！
★一個月後，肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚
★「早餐果汁減肥法」的生活飲食表
★為什麼沒吃什麼，也會一直胖？「老化」和「營養不良」造成代謝力下降，當然會一年比一年胖！
★胖或瘦，「酵素」是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪超燃燒
★早上是「減肥黃金時間」配合生理時鐘減肥最有效！
★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「補充營養」還重要
★「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化
★就從明天開始變瘦吧！人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」！
★「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦！
★希望健康快瘦的人，可以挑戰「3日果汁微斷食法」
★12種最棒的減肥果汁食材，美味、耐放、超好買
column好生活，保存你的珍貴酵素

Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦！
★「早餐果汁減肥法」的4大重點
★製作果汁的基本工具
★超簡單！好好喝！「新鮮早餐果汁」的基本步驟
★使用調理機榨汁只要3步驟，超簡單！
★「目測」也OK！喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做！
★「味道100分」的果汁秘訣
同色系的食材組合口感佳
色澤鮮豔的果皮更加色彩繽紛
利用檸檬汁消除青臭味
利用辛香食材增加口感印象
與任何食材都契合的柑橘類
蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味
★「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁
★攝取大量酵素──超推薦！高酵素果汁Best4
南洋黃金果汁－提升新陳代謝
黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化）
起床美顏果汁－美肌保養呵護
鳳梨排毒果汁－體內淨化最佳幫手
★改善減肥期間不適症狀──酵素100分！美味療癒果汁
香蕉蜜棗豆漿－消除疲勞
白色夢幻果汁－解決肌膚問題
高麗菜護胃果汁－改善胃脹．修復腸胃
柚芹抒壓果汁－抒壓．消除緊張焦慮
★超美味混搭果汁──只要「比例」對了，減肥果汁也可以很好喝！
★「葡萄柚＋喜好水果」的美味條件──2：1比例混搭就OK！
無添加鮮果汁
超美白果汁
清體美膚果汁
窈窕好氣色果汁
麝香葡萄能量汁
★「紅蘿蔔：喜好水果：水」的好喝絕招──比例2：2：1混合準沒錯！
紅蘿蔔瘦身汁
鮮橙營養汁
柚香抗老果汁
芒果活力汁
蘋果纖維汁
★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3創造鮮美口感！
油菜活力汁
柑橘燃脂果汁
鳳梨整腸汁
鮮柚解膩汁
雙綠酵素果汁
★「豆漿＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例創造大眾口感！
纖腰豆漿果汁
西洋梨暢纖豆漿
青蘋果美肌豆漿
葡萄抗氧化豆漿
鳳梨高纖豆漿
★「優酪乳＋水果」的酸甜層次──以1：1比例完美混搭
優格淨化果汁
哈蜜瓜消水腫汁
護眼藍莓優酪乳
金桔抵抗力果汁
水蜜桃清腸果汁
Column 剩餘果汁食材的活用法

Part 3【功效篇】只要3分鐘，DIY果汁好簡單！「愈喝愈瘦」的減肥果汁！
★【燃脂排毒】減肥果汁－讓脂肪再度燃燒！
★成功燃脂的必勝攻略──重點：排除毒素，解決「冬季肥」問題！
★〔食材小常識〕
蘆筍淨化果汁
多C美顏汁
高酵清體果汁
療癒芹香汁
酵素鮮綠汁
哈蜜瓜萵苣汁
活力滿點果汁
初戀莓果汁
春漾酸甜果汁
馬卡龍粉紅果汁
甘夏暖暖汁
去脂沙拉果汁
★【快瘦美白】減肥果汁－不再當易胖易老族！
★窈窕快瘦的攻略術──重點：減肥前，做好「消暑準備」是上策！
★〔食材小常識〕
太陽果汁
甜醇消腫果汁
雙C煥膚果汁
抗氧活力果汁
消暑順口果汁
美肌鮮果汁
維他命精力湯
綠活力果汁
甜酸三重奏
白桃早安果汁
★【養瘦淨化】減肥果汁－幫身體排毒修復！
★養瘦淨化的攻略術──重點：腸內淨化，預防快老發胖！
★〔食材小常識〕
紅杏營養果汁
陽光紅芹汁
維生素A果汁
超代謝紅檸汁
薔薇淨化果汁
黑醋柿子汁
甜蜜微酸果汁
微風
高纖酵素飲
★【活力代謝】減肥果汁－身體暖和，肥肚OUT！
★促進燃脂效率的攻略術──重點：溫暖身體，提升代謝&抵抗力
★ 〔食材小常識〕
白菜柳橙汁
綠沙瓦
清涼白果汁
雙效營養汁
高酵素蜂蜜汁
四柑橘檸檬水
清爽柚橙汁
濃醇柑橘汁
柚橘薑果汁
夕陽
★減肥的好幫手！──喝了會變「瘦體質」的果汁！
◎利用「甜椒」燃燒脂肪
雙紅果汁
甜椒紅蘿蔔汁
◎利用「綠花椰菜」排除毒素
抗氧化綠果汁
體內淨化果汁
◎利用「綠茶」抗氧燃脂
奇異果燃脂綠茶
鳳梨消化綠茶
酪梨 清腸解毒
酪梨蜜豆奶
香蕉酪梨雪克飲
◎利用「薑」改善畏冷症
雪麗酒風味果汁
暖薑檸檬水
◎利用「綠蘆筍」消除水腫
原野活力汁
高代謝綠果汁
◎利用「蓮藕」改善畏冷症
鳳梨蓮藕汁
蘋果蓮藕汁
◎利用「小黃瓜」改善水腫
暢快心情
輕甜雙瓜果汁
★ 早餐一杯果汁，能燃燒脂肪，預防代謝症候群
★ 身體要排毒，才能完全吸收優質酵素
★ 怕冷的人不易變瘦，脂肪更容易屯積
★ 早餐果汁的「消除水腫」效果
column 擁有3種食物酵素能量，健康瘦身超有效！

Part４【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高！
早上空腹喝果汁，一定減肥成功！
Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁，才會有效嗎？
Q2果汁那麼甜，應該很容易胖吧？
Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎？
Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎？
Q5早餐只喝果汁，會有飽腹感嗎？
Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鮮果汁？
Q7攝取的酵素會屯積體內嗎？
Q8酵素攝取太多，會不會拉肚子？
Q9喝了新鮮果汁，再馬上吃熱食的話，會影響酵素變質嗎？
Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎？
Q11哪些水果或蔬菜不適合榨汁？
Q12不適合加入新鮮果汁的食材有哪些？
Q13為何我每天早上喝果汁，便秘問題還是無法改善？
Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機，才不會破壞酵素嗎？
Q15該如何挑選榨汁機？
Q16該如何降低蔬果的農藥風險？

Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵，讓你遠離初老、瘦更快！
你一定要知道的減肥常識
Point 1 二重點，午晚餐不再煩惱怎麼吃，絕對營養均衡！
配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」
「豆麻發菜魚菇薯海黏」，記住菜單的關鍵字準沒錯！
Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」，瘦得更快！
Point 3 讓身體排毒有捷徑！解毒食材大公開
將「毒素緊緊夾住」，排出體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜
高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝臟
「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻
Point 4「五色蔬果」營養100分
Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」
Point 6 選購食品時，請留意GI值
Point 7 了解食品的真面目，不讓毒素危害身體
Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」，陪你渡過失眠的夜晚

前言/序言

《星辰的低语：古代文明的宇宙观与数学奥秘》 导言：跨越时空的凝视 人类文明的摇篮，那些古老的国度——苏美尔、埃及、玛雅、巴比伦，以及早期的中国和印度——他们不仅创造了宏伟的建筑和复杂的社会结构，更在仰望星空的过程中，构建了深刻而独特的宇宙图景。本书将带领读者深入探寻这些古代文明如何理解他们头顶上的那片浩瀚星空，以及隐藏在这些观察背后的数学逻辑和哲学思辨。这不是一本关于现代天文学的教科书，而是一次穿越时空的旅程，重温那些先贤们如何用最原始的工具，描绘出宇宙的秩序与和谐。 第一部：泥板上的星座与神祇的轨道 第一章：美索不达米亚的观测遗产——苏美尔与巴比伦的精确记录 两河流域，尼普尔的泥板上，刻录着比任何已知早期文明都要精确的天文记录。本章将聚焦于巴比伦天文学的黄金时代。我们将详细解析泥板上记录的“七日历法”与“阴阳历”的复杂转换机制。重点探讨他们如何通过对行星（被视为特定神祇的化身）在黄道带上运动的长期观察，发展出“本异行”（Stationary, Retrograde, Direct Motion）的精确预测模型。 我们将深入剖析巴比伦数学在天文学中的核心作用，尤其是他们对六十进制（Sexagesimal System）的完美运用。这种进制如何渗透到角度测量（360度）和时间划分（小时、分、秒）中，奠定了我们今天所使用的时空度量基础。此外，还将解读“希腊化时代”前，巴比伦祭司如何利用这些数学工具，为王室提供占星预测，这些预测并非迷信，而是基于高度发展的周期性计算。例如，对木星（马尔杜克）大周期（约12年）的确认，展现了惊人的耐心与数据积累。 第二章：尼罗河畔的永恒与周期——古埃及的历法与天体对齐 古埃及文明的宇宙观与他们的生命哲学——对永恒（Djet）和周期性重生（Neh-heh）的追求——紧密相连。本章将分析埃及人如何将天狼星（索普代特，Sopdet）的偕日升与尼罗河的定期泛滥精准联系起来，创造了世界上最早的真正太阳历。 我们将详述古埃及历法（一年365天，分为12个月，每四个月一季）的结构，以及他们如何通过“十日周”（Decan System）来划分夜空，用以指导夜间活动和宗教仪式。更引人入胜的是，我们将探讨金字塔的建造与天体的对齐——并非简单的指向北方，而是特定轴线与猎户座腰带或大熊座的微妙关系。我们还将研究《金字塔文》（Pyramid Texts）中对“不朽的恒星”（Circumpolar Stars）和“逝去之王”灵魂去向的描述，揭示他们的宇宙地理学观。 第二部：几何构建与宇宙的和谐 第三章：玛雅的精确交点——时间、数学与零的概念 玛雅文明在中美洲热带雨林中发展出了令人瞠目的天文成就，这完全脱离了欧亚大陆的观测传统。本章将集中于玛雅对时间本身的哲学化。我们将详细解析“长纪历”（Long Count）、“神圣日历”（Tzolkin，260天）和“民用历”（Haab，365天）这三大系统的复杂交织和周期性回归。 关键在于对“零”的独立发现与使用。玛雅人如何用贝壳、点和杠杆的符号系统来表示和计算这个抽象的“无”，并在天文计算中将其应用于周期交汇点。我们将分析他们对金星（被视为战神或信使）轨道的极高精度观测，以及如何利用复杂的叠加周期来预测日食和月食，这些预测的精确度甚至超越了同时期的欧洲。 第四章：古希腊的理性之光——从毕达哥拉斯到托勒密的数学化宇宙 本章将回顾古希腊人如何接过巴比伦和埃及的观测成果，并首次尝试用纯粹的几何和逻辑来解释宇宙的运行。我们将探讨毕达哥拉斯学派对“天体音乐”（Music of the Spheres）的痴迷，即宇宙秩序是基于完美的比例和整数关系。 随后，我们将详述柏拉图和亚里士多德的宇宙模型——地心说（Geocentric Model）的哲学基础，以及亚里士多德提出的“匀速圆周运动”原则如何成为后续天文学的铁律。最后，我们将聚焦于托勒密（Ptolemy）的《至大论》（Almagest）。本章将详细解析托勒密如何为了挽救地心说模型，引入了本轮（Epicycles）和均轮（Deferents）的复杂几何构造。我们将分析他如何用数学技巧（如等距点/Equant）来精确描述行星的视运动，这标志着古代天文学数学应用的巅峰。 第三部：东方智慧中的天象体系 第五章：中国古代的“天圆地方”与浑仪 中国古代的天文系统根植于深厚的政治与祭祀体系。本章将考察“天人合一”的思想如何塑造了中国的天文观，即皇帝（天子）的统治必须与上天的秩序相符。我们将探讨中国早期历法（如颛顼历、太初历）的演变，重点在于如何精确测定二十四节气，以指导农业生产。 详细描述中国古代观测仪器的发展，从早期的圭表到汉代张衡发明的浑象和浑仪。这些仪器如何帮助观测者确定赤道坐标系和黄道坐标系，并用于校准时间。此外，还将分析中国古代对新星、超新星和彗星的详尽记录，这些“不祥之兆”的记录，展现了不同于西方“完美天体”观念的实用主义和灾异学视角。 结语：未竟的对话 古代文明的宇宙观是人类理性与想象力的交织体。他们用肉眼、泥板和几何推理，为我们构建了一个宏大而富有意义的宇宙。本书旨在通过对这些文明观测方法、数学工具和哲学基础的细致梳理，邀请读者重新审视那些被现代科学光芒掩盖的、古老而深刻的智慧之光。他们所建立的秩序感，至今仍在影响着我们对时间、空间和自身在宇宙中位置的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，色彩搭配鲜明，图片中的水果和蔬菜看起来新鲜欲滴，让人立刻产生一种想要尝试的冲动。书名“7天瘦肚子”更是直击痛点，对于许多长期为腹部脂肪困扰的读者来说，这无疑是一个充满希望的承诺。我是一名上班族，每天长时间久坐，腹部赘肉问题一直是我非常苦恼的。每次看到一些瘦身产品或者方法，都抱着将信将疑的态度。但这本书的封面和书名，让我觉得它可能真的会带来一些惊喜。我期待这本书能够提供一些简单易行、不需要复杂操作的食谱，最好是可以在短时间内看到效果的。因为我平时工作比较忙，没有太多时间去研究复杂的烹饪技巧。如果这本书能够提供一些关于不同蔬果搭配对瘦肚子效果的科学解释，那就更好了。我还希望这本书能够包含一些关于如何选择优质蔬果的小贴士，以及如何保存这些食材，确保榨出的汁液既营养又美味。总的来说，这本书给我留下了很好的第一印象，我迫不及待地想要翻开它，看看它到底藏着怎样的“神奇”之处，能否真正帮助我实现7天瘦肚子的目标。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值其实挺高的，因为“7天瘦肚子”这个概念实在是太诱人了。我尝试过很多减肥方法，但都以失败告终，尤其是肚子上的赘肉，简直是顽固得不行。我希望能在这本书里找到一些真正行之有效的方法，而不是那些华而不实的理论。我比较关注的是食谱的实用性，比如是否容易购买到书中提到的所有食材，制作过程是否简单快捷，以及口味是否能被大众接受。毕竟，如果味道不好，再好的食谱也很难坚持下去。我非常期待书中能够提供不同口味的蔬果汁搭配，可以根据个人喜好进行选择。另外，如果书中能包含一些关于如何调整生活习惯，比如饮食结构、运动等方面的一些建议，那这本书的价值就会大大提升。因为我知道，单纯依靠某种饮品来达到瘦身效果是不现实的，还需要配合健康的生活方式。我希望这本书能够像一本贴心的瘦身伙伴，不仅提供食谱，还能给出一些切实可行的指导，帮助我从根本上改善身体状况，达到健康瘦身的目的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我看到这本书名的时候，第一反应是“会不会又是忽悠人的？”市面上太多这样的书了，打着各种神奇的旗号，但实际效果微乎其微。不过，这本书的封面设计倒是挺有吸引力的，那种清新的绿色让人感觉很健康。我比较好奇的是，这本书到底是如何在7天内达到瘦肚子的效果的？是靠什么原理？是利用了蔬果的哪些特殊成分吗？我希望能在这本书里看到一些科学的解释，而不是空泛的口号。如果书中能够提供一些关于蔬果汁的营养成分分析，以及它们对身体的具体益处，那我会更信服。我期待这本书能够提供一些具体的操作指南，比如每天喝多少，什么时候喝，以及是否需要配合其他饮食或者运动。我希望这本书的内容不会过于理论化，而是能够提供一些可以直接操作的建议。我希望这本书能帮助我解决肚子上的脂肪问题，而且是健康、可持续的方式，而不是那种短暂的“速效”方法。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题深深吸引了。“7天瘦肚子”这个承诺，对于我这样长期被腹部赘肉困扰的人来说，简直是太有诱惑力了。而且“神奇蔬果汁”这个词，让我联想到健康的、天然的瘦身方式，这正是我所追求的。我希望这本书不仅仅是提供一些食谱，更重要的是能深入浅出地解释其中的原理。比如，为什么这些蔬果汁能够帮助瘦肚子？是它们能够加速新陈代谢，还是有助于清除体内毒素？我期待书中能有一些科学的论证，让我能够更清晰地了解瘦身的过程。同时，我希望食谱能够多样化，并且容易操作。我平时生活比较忙碌，如果食谱太复杂，我可能很难坚持下去。另外，我特别希望这本书能提供一些关于如何将蔬果汁融入日常饮食的建议，以及在7天瘦身计划结束后，如何继续保持健康的生活方式。我希望这本书能给我带来真正的改变，让我不仅瘦肚子，更能拥有一个更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“7天瘦肚子”确实很有吸引力，而且“神奇蔬果汁”听起来也很有健康感。我一直对通过饮食来改善身体状况很感兴趣，尤其是对于腹部减肥，更是我的长期目标。我期待这本书能够提供一些真正有用的信息，而不是那些陈词滥调。我希望书中能够详细介绍每种蔬果汁的配方，以及它们对身体的益处。我更希望这本书能够提供一些关于如何根据自己的身体状况来选择和搭配蔬果汁的建议。例如，我是否有特定的过敏或者不适，这本书是否能给出相应的调整方案。另外，我比较关心的是，这本书是否能提供一些关于如何避免反弹的长期建议。瘦身不仅仅是短期的目标，更重要的是建立健康的饮食习惯，保持长期的健康。我希望这本书能够成为我健康生活方式的起点，而不是终点。