養生救命大寶典：求醫不如求己【完全保存版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 自療
• 傢庭醫學
• 預防醫學
• 傳統醫學
• 長壽
• 疾病預防

齣版社： 時報文化齣版企業股份有限公司

ISBN：9789571348735

商品編碼：16047520

齣版時間：2008-07-01

頁數：320

正文語種：繁體中文

內容簡介

盤距華人世界暢銷榜、大陸熱銷百萬冊之養生自療係列寶典
【人體使用手冊】作者吳清忠序文推薦！
劈腿拉筋也能壯陽？敲手指頭就能趕走憂鬱癥？
學壁虎爬行就能強身健體？叩首磕頭能治療慢性鼻炎？
沒錯，經絡養生功法就是這麼簡單，
讓中國第一醫傢，為你揭開更豐富、更神奇的人體自癒祕密！
◤求醫不如求己8大要訣◢
1.認識人體經絡，熟記各重點穴位。
2.穴位不難找，祕訣在離穴不離經。
3.哪裡痛按哪裡，循經絡按摩疏通。
4.善用簡易功法，行住坐臥都養生。
5.順應自然，依天時法則補強袪疾。
6.放開心胸，不煩憂是健康的基礎。
7.聆聽身體的聲音，探詢最終病因。
8.依自身需求，選用最適閤的食療。
◤超實用養生功法搶先看◢
【轉關節】調養肝病：轉關節能調動全身十二條經絡原穴，可調養肝病癥狀，還可將宿便、失眠、肝斑、麵色灰暗等問題一併解決。
【敲帶脈】治婦科病：敲打腰部帶脈能有效治療便秘，達成快速減肥和美容的功效，同時也是調理月經及治療各種婦科病癥的良方。
【劈腿法】顧腎壯陽：鍛鍊肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉，如此便能疏通大腿內側肝腎經循行的路線，直接增強男性雄風。
【敲手指】治憂鬱癥：十指肚皆是穴位，最能開竅醒神。隻要輕輕在桌上多敲幾迴，就能讓你重新找迴「心力」，去煩解憂。
在本書中，作者以淺顯易懂的文字，將深奧難解的中醫醫理化為簡單易行的自療辦法，詳實的解說及保養指導，讓你輕鬆學會把脈、認識穴位，進而運用各式小功法，落實「人體擁有神奇自癒能力」的養生信念。豐富的【經絡穴位圖】，及活潑的【功法動作示意圖】，讓你循圖應用不齣錯。精采的【求醫問答及文摘】，節錄【各傢養生祕法】，讓你一書在手活用無窮。

作者簡介

　　中裏巴人，本名鄭幅中，現為北京中醫協會理事。傢學淵源，自幼即師承父親練習道傢養生功法，並從祖父所撰寫的傢傳祕笈中汲取中醫精髓。曾深入研讀各傢中醫經典及現代醫學典籍，隨後並入太極名傢李寶良之門學得太極大法，深諳武醫同源之道。
　　
　　作者以「中裏巴人」之名，在部落格分享各類精彩實用的經絡養生文章，將神祕深奧的中醫醫理，以淺顯易行的文字解說，讓大傢輕鬆明白治病不求人的各項自療辦法，因而大受歡迎，成為大陸新一代名醫大傢，在大陸所齣版的《求醫不如求己》係列書籍，亦是久居銷售排行榜冠軍的超級暢銷書。

目錄

推薦序 改變纔能真健康 吳清忠
推薦序 讓中醫更貼近生活 謝陽榖
推薦序 求醫不如求己 高慧英
Chapter 1 人體的四季保養
1.春天是養肝的最佳時節
2.夏天應趁機治療鼕病
3.鞦天請好好補氣養肺
4.鼕天養生請從避寒開始
Chapter 2 養生秘方隨手可得
1.到處都是祖傳祕方
2.老年保養首重氣血下行
3.轉動關節以治療肝病
4.撞丹田強化身心靈
5.敲帶脈治療婦科疾病
6.膽汁胰腺減肥大作戰
7.神奇的足底反射療法
8.特補氣血的山藥薏仁芡實粥
9.鍛煉鍊肝腎兩經好壯陽
Chapter3 根除常見頑疾
1.跟頸椎病說bye-bye
2.電腦族的肩痛防治
3.各種鼻炎的經絡調治法
4.身體力行纔有體會
5.根治痘痘的兩大法寶
6.敲手指趕走憂鬱癥
7.推天河水治小兒發燒
Chapter 4 《黃帝內經》妙法多
1.《黃帝內經》古法新用
2.穴名大有學問
3.輕輕鬆鬆找穴位
4.養顏美容先養腎
5.為自己把脈
Chapter 5 養生先養好體質
1.長生從養「筋」開始
2.打通督脈和膀胱經治疑難雜癥
3.告別黑眼圈及魚尾紋
4.夢境是生活的一種迴報
5.夢更是祛病養生的良藥
6.改變先天體質的真功夫
7.無敵瑜珈通經絡
Chapter 6 十二經絡的功用及療效
1.穴位是天然妙藥
2.去除煩憂有賴心經
3.化氣生血的小腸經
4.為心血管護航的心包經
5.紓解壓力全靠肝經
6.敲膽經助消化排毒
7.治慢性病的關鍵在健脾
8.為內分泌失調找齣路
9.鞏固腎經常保活力
10.胃經是氣血能量補給站
11.主治各類咳嗽的肺經
12.大腸經是人體血液清道夫
13.膀胱經讓身體固若金湯
Chapter 7 迴歸自然好健康
1.百病從氣生
2.順天而行改先天不足
3.鮮血是治病的天然法寶
4.自癒力是最天然的特效藥
5.激發人體自癒力
6.摧毀細菌的溫床
7.疾病好轉時有「壞」現象
8.放鬆就能留住青春
9.每天健康一點點
Chapter 8 求醫不如求己
1.注意身體對你說的話
2.用純真趕走心病
3.傷感時傷感，憤怒時憤怒
4.將身心全麵開啟
5.別讓恐懼成為最大的病因
6.每個人都有上天施予的解藥
附錄一 求醫求己49問
附錄二 讀者迴應文摘
附錄三 常用穴位使用方法
附錄四 常用穴位指南

前言/序言

《醫道本草集粹：韆年古籍的現代解讀》 一、本書概覽：探尋傳統醫藥的智慧與實踐 《醫道本草集粹：韆年古籍的現代解讀》並非側重於某一種特定養生方法的匯編，而是一部對中國傳統醫藥典籍進行係統梳理、深入分析和現代闡釋的學術性與實用性兼備的巨著。本書旨在搭建一座古老智慧與現代生活之間的橋梁，幫助讀者在紛繁復雜的健康信息中，尋找到經過曆史沉澱檢驗的醫學原理與實踐指導。全書嚴格遵循傳統中醫的辨證論治思想，結閤現代生命科學的研究成果，力求做到“溯源而上，融古通今”。 本書的編寫團隊匯集瞭多位資深中醫師、藥理學傢以及傳統文化研究學者，他們耗費數年心血，從浩如煙海的古代醫籍中精選齣最具代錶性、應用價值最高的篇章進行深入挖掘。我們摒棄瞭那些被現代科學證實為謬誤或過於迷信的部分，專注於那些在曆代醫傢實踐中反復驗證的有效理論和安全有效的方劑。 二、核心內容深度剖析 本書內容結構嚴謹，分為上下兩大部分，共計十二章，內容涵蓋瞭中醫藥學的多個重要維度： 上篇：本草源流與藥性探微 第一章：古代本草學的發展脈絡 本章詳細追溯瞭《神農本草經》、《名醫彆錄》、《本草綱目》等裏程碑式本草著作的成書背景、學術貢獻及曆史地位。重點分析瞭古代“四氣五味”、“歸經”等核心概念的內涵及其在臨床中的指導意義。我們不僅羅列藥材名稱，更側重於闡釋古代醫藥學傢如何通過觀察自然、體驗人體反應來確立藥物品性。 第二章：藥物的配伍與製劑學初探 這一章深入探討瞭古代方劑的配伍原則，如“君臣佐使”的理論精髓。書中詳盡分析瞭如“十八反”、“十九畏”等配伍禁忌的科學基礎。此外，本書還對傳統製劑方法，如炮製（炒、炙、煆、蒸、煮等）的工藝流程及其對藥效的調節作用進行瞭詳細圖解和科學解讀，揭示瞭炮製工藝對提升療效、降低毒性的重要性。 第三章：五髒六腑的整體觀與氣血津液 本書迴歸中醫理論的基石，細緻闡述瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）與六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）的功能定位、相互聯係及病理變化規律。重點解析瞭“氣、血、津液”在中醫學中的物質基礎和動態平衡意義，為理解疾病的發生和發展提供瞭理論框架。 第四章：常見病癥的辨證思路——以感冒、腹瀉為例 本章采用現代臨床病例分析的視角，選取普通人高頻遇到的感冒與腸胃不適作為切入點。書中提供瞭數種不同證型的案例，引導讀者學習如何根據癥狀（如怕冷、發熱、苔象、脈象）判斷病因（風寒、風熱、濕睏等），從而理解為何同一種病在不同人身上需要不同的治療思路。 下篇：藥食同源與生命調攝 第五章：藥食同源的科學邊界 本章係統整理瞭《黃帝內經》、《食療本草》中記載的數百種藥食同源之物。重點並非簡單地羅列食療方，而是分析瞭這些食物（如山藥、枸杞、紅棗等）的藥理活性成分，並結閤現代營養學，闡釋其在日常膳食中如何發揮保健作用，強調“藥膳”的平衡性與個體化。 第六章：四季養生法則與順應天時 書中詳細介紹瞭依據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律所製定的四季養生方案。例如，春季如何養肝護脾，夏季如何清熱祛濕，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何溫陽固藏。每一個季節的推薦都配有相應的起居、情誌、運動建議，強調人與自然和諧共生的理念。 第七章：經絡循行與穴位按摩實踐指南 本章提供瞭十二正經和奇經八脈的基本走嚮圖譜，但著重於選取具有顯著保健效果的特定穴位（如足三裏、閤榖、關元等）。書中配有清晰的穴位定位圖，並詳細描述瞭正確的按摩手法、力度和時間，旨在教會讀者利用簡單的手法進行日常的經絡疏導與自我調節。 第八章：情誌養生：調暢七情對髒腑的影響 中醫理論認為“百病生於氣”。本章深入探討瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情過度對相應髒腑的損害機製。提供瞭如靜坐冥想、導引吐納等方法，指導讀者如何識彆自身的情緒波動，並通過科學的方法穩定心神，從而維護髒腑功能。 第九章：古代醫傢對慢性病的認識與乾預 本章選取瞭古代醫傢（如張仲景、孫思邈）在處理如水腫、消渴（糖尿病前兆）、痹癥（關節疼痛）等慢性病方麵的經驗。重點展示瞭他們如何通過長期的調理而非急性的乾救治來改善患者體質，強調“治未病”的思想。 第十章：常見疑難體質的辨識與調理 本書提供瞭一套係統的體質辨識工具，涵蓋瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九大體質類型。每一類型都配有詳細的體徵描述、易患疾病傾嚮及相應的飲食、運動調理建議。 第十一章：古代文獻中的微生物與免疫初探 本章進行跨學科的思辨，探討古代醫傢對“疫癘”、“毒邪”的認識，並將其與現代免疫學和微生物學概念進行對比分析。例如，對“邪之所湊，其氣必虛”的理解，揭示瞭扶正祛邪在增強機體抵抗力中的核心作用。 第十二章：現代視野下的傳統醫藥安全性與應用準則 作為總結篇，本章強調瞭科學、審慎地對待傳統醫藥的重要性。指齣瞭如何鑒彆僞科學信息，如何安全使用藥食資源，並強調所有深入的調理方案必須在專業人士指導下進行。本書旨在普及知識，而非取代專業的醫療診斷和治療。 三、本書的獨特價值 《醫道本草集粹》的價值在於其係統性、權威性與可操作性的完美結閤。它不是一本簡單的藥材圖鑒，也不是零散的養生秘籍，而是一套嚴謹的、基於曆史文獻的醫學教育體係。讀者將獲得的是一套完整的思維框架，理解“治病”的深層含義——即恢復人體的內在平衡與自愈能力。本書緻力於為追求健康生活方式的現代人，提供一份紮實、可靠、有深度且不失溫度的生命智慧讀本。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本養生書，不如說是一本生活哲學指南。它不僅僅教你如何“治病”，更重要的是教你如何“生活”——如何以一種更平和、更與自然規律相協調的方式度過每一天。閱讀完後，我的焦慮感明顯減輕瞭，這可能來自於對未知健康的掌控感增強瞭。我不再對每一次感冒或疲憊感到恐慌，而是將其視為身體發齣的需要調整的信號。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它提供的知識體係非常紮實，讓我有信心將這些理念融入我的餘生之中，持續地維護這份來之不易的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，那種傳統水墨畫的風格，配上醒目的標題，立刻讓人感受到一股深厚的底蘊。我本來對養生類的書籍抱持著一種既期待又懷疑的態度，因為市麵上同類書籍實在太多瞭，很多都泛泛而談，缺乏實際操作性。然而，這本書的副標題“求醫不如求己”，一下子抓住瞭我的痛點。我一直覺得，與其等到病瞭再去求助醫生，不如提前做好預防和調理。這本書似乎提供瞭一條清晰的路徑，讓我可以從日常生活的點滴做起，去重建身體的健康基石。我特彆欣賞它強調的“自主性”，它沒有把我們塑造成被動的病人，而是鼓勵我們成為自己健康的“總設計師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量也相當不錯，紙張摸起來很舒服，字號大小適中，即便是晚上在昏暗的燈光下閱讀，也不會感到眼睛疲勞。更重要的是，書中的配圖和圖錶製作得非常精良，它們不是為瞭填充版麵而存在的裝飾，而是真正幫助理解復雜概念的工具。比如，書中講解經絡走嚮的插圖，清晰明瞭，比我在網上搜到的大多數模糊不清的圖譜都要專業得多。這種對細節的把控，體現瞭齣版方對內容的尊重，也提升瞭讀者的整體閱讀體驗。對於我這種喜歡邊閱讀邊做筆記的人來說，這種高質量的排版是加分項。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開目錄，我就被它詳盡的章節劃分給鎮住瞭。這絕不是那種隻講“多喝水、早睡覺”的簡單指南，它似乎更深入地探討瞭中醫理論與現代生活方式的結閤點。我最感興趣的是關於“時辰養生”的那一部分，書中對不同時間段身體機能的描述非常細膩，讓人感覺作者對人體的運行規律有著非常透徹的理解。閱讀過程中，我發現作者的語言風格非常平實，沒有太多晦澀難懂的術語，即便是初次接觸中醫養生的人也能很快理解並應用。我試著按照書中的建議調整瞭早晨的作息，效果立竿見影，那久違的清爽感真的迴來瞭，這讓我對後續的章節更加充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我特彆贊賞作者在書中強調的“辨證施治”的理念，它提醒讀者，養生不是一套放之四海而皆準的公式，而是需要根據個體情況進行微調的藝術。書中列舉瞭許多不同體質的調理案例，讓我有機會對照自身，找到最適閤自己的方法。我過去常常因為盲目跟風彆人的養生秘訣而適得其反，這本書讓我明白瞭“因人而異”的重要性。它引導我開始關注自己的身體發齣的細微信號，學會傾聽身體的聲音，而不是被外界的信息淹沒。這種由內而外的覺察，纔是真正的“求己”之道。