創造生命的奇跡：影響五千萬人的自我療愈經典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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露易絲·賀 著，謝明憲 译

图书标签:

• 自我疗愈
• 身心健康
• 积极心理学
• 生命意义
• 个人成长
• 情绪管理
• 心灵成长
• 精神疗法
• 幸福生活
• 经典之作

出版社： 方智出版社股份有限公司

ISBN：9789861752792

商品编码：16050837

包装：平裝

出版时间：2012-08-24

用纸：胶版纸

正文语种：繁體中文

编辑推荐

　　張德芬（知名身心靈作家）、李宜靜（國際呼吸生命老師、紐約榮格學院心理分析師候選人）、許瑞云（花蓮慈濟醫院醫師）、陳藹玲（富邦文教基金會董事）、Phyllis（《零雜物》作者） 感動推薦
　　這本書很棒的地方，在於清楚地點出身體疾病的根源是什麼。在我行醫的過程中，一再驗證了不同的心念會造成不同的情緒，而不同的情緒則會形成不同身體疾病的外顯。若能轉化造成疾病的心念，並調整心念相對應的情緒，身體自然的療癒力便會產生。
　　．我要感謝露易絲寫了這本清晰易懂的書，她在書中說明了讓我們的人生失去平衡的是什麼，我們又該怎麼做，才能讓自己歸於中心，並在人生的各個領域實現最大的潛能。對我來說，這本書是完美的。
　　．露易絲提倡的這個方法讓我療癒了童年創傷、和父母的關係，以及毒品問題，替我省下一大筆接受心理治療的錢。現在我過著可以讓自己的夢想成真的生活，所以我也將她的作品推薦給許多朋友，而他們同樣獲得很好的成效。
　　．我對自我成長類的書一向沒太大興趣，因為這些書不是寫得很沉悶、技術性太重，不然就是跟我的問題沒什麼關係。但這本書不一樣。它寫得很好、很容易讀，並且讓你了解到你是自己命運的主人，只有你可以改變自己的人生，而且最棒的是，整個過程一點都不難！開始讀這本書不到一個星期，我因憂鬱引起的長期失眠狀況就不藥而癒了。
　　．有個朋友在我被診斷出何杰金氏淋巴瘤之後給了我這本書，對我有莫大的幫助。它讓我撐過癌症和骨髓移植，所以我要推薦這本書給任何在情緒上或身體上受苦的人。
　　．如果你想讓自己的情緒或身體回歸正軌，露易絲會告訴你該怎麼走。

内容简介

　　你可以療癒自己的生命！
　　只要願意對自己的心下工夫，幾乎所有問題都能解決。
　　全球熱賣超過5千萬本的心靈成長經典名作，改變了千千萬萬人的生命！
　　★全世界最大身心靈出版社創辦人暢銷將近30年的經典作品，曾在出版20年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜，創出版史紀錄，顯示書中所傳達的訊息歷久彌新，受到一代又一代的讀者喜愛！
　　★附「身心療癒表」，列出身體各部位的病症、可能原因及療癒所需的肯定句，搜尋更方便！

　　露易絲·賀，52歲罹患癌症，靠著這套自癒療法，不僅讓癌細胞消失無蹤，更幫助了全球無數生命。30年前，因本書不被當時的主流出版社接受，她乾脆自力出版，創建了如今全球最大的心靈書出版社。
　　露易絲·賀一直相信：「我必須知道的一切，都會顯現在我面前。」「我需要的一切，都會來到我身邊。」「在我的生命中，一切都是美好的。」事實上，她的傳奇人生就是這些信念最好的證明。
　　小時候，她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父，五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在凌虐之下成長，讓她極度欠缺自我價值感。
　　十五歲輟學，成了未婚媽媽；十六歲生日過後沒多久，就將剛出生的女兒送人領養。她做過許多低薪的勞役工作，後來幸運地成為時尚模特兒。
　　二十八歲時，她嫁給一位事業有成的英國紳士，但結婚十四年後，丈夫因外遇而離開她。近乎崩潰的她從宗教科學派的課程中發現，人的思想具有轉變性力量，足以改變生命，從此開始鑽研正面思考的影響力，並教人以肯定句療癒自己的身心。
　　五十二歲那年，她被診斷出罹患子宮頸癌。她知道這是印證自身觀點的好機會，便開始規畫療癒自我的方式，並專注於釋放因童年時期受虐而累積的憤怒與怨恨。六個月後，她的癌細胞消失無蹤。
　　本書是露易絲最為人所知的經典作品，她在書中說明了，我們對自己的限制性信念和想法往往是情緒問題和身體疾病的根源。透過某些工具，我們可以改變自己的思考模式，讓生命變得更美好。
　　寫作這本《創造生命的奇蹟》時，露易絲不知道書裡的訊息會觸動這麼多人，但出版多年來，她不斷收到世界各地讀者的來信，分享他們因受本書啟發而療癒了自我的喜悅。於是，她從這些來信中精選出許多充滿力量的故事，搭配她所設計的練習，集結成《你也可以創造生命的奇蹟》一書，希望這些讀者的親身見證，能鼓勵更多人走上療癒之路。

作者简介

　　露易絲·賀（Louise L. Hay）
　　被譽為「自我療癒界的第一夫人」。
　　生於一九二六年，是全世界最大的身心靈出版社Hay House的創辦人。三十多年來，她透過演講和寫書幫助世界各地的人發掘自身所擁有的個人成長與自我療癒力量，並提供工具，讓人可以全然發揮這股潛力。
　　她提倡以正面肯定句轉化自己的深層信念，可說是現今風行以肯定句療癒生命的方法的始祖。著有：《創造生命的奇蹟——影響五千萬人的自我療癒經典》、《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》（以上由方智出版）、《創造生命的奇蹟：我值得擁有一切美好的改變》、《創造生命的奇蹟：身體調癒A-Z》、《我是美好的》等。作品已經被翻譯成近三十種語言。
　　現在她已經八十多歲，除了經營出版社，還著書不輟、到處演講，閒暇時則喜歡畫畫、弄花蒔草和跳舞。

　　譯者簡介
　　謝明憲
　　台灣宜蘭人，台科大應用外語系畢。現隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田。農閒之餘，以翻譯心靈勵志書籍為樂。譯有暢銷書《祕密》、《比神更快樂》、《來自天堂的問候》、《祕密青少年版》、《按對夢想的開關》等書。

精彩书评

　　本書適合普羅大眾閱讀，在此提醒讀者生病時除了找醫生診治外，更應自我檢視內在的情緒與心念，身體必定能恢復健康。
　　——許瑞云（花蓮慈濟醫院醫師）

　　來自全球的感動見證！
　　．這本書已經成為我人生的指引，露易絲的正面肯定句賦予我的生命強大力量，連醫生都說，我創造了活生生的奇蹟。
　　——德州，業務經理，蘇

　　．這本書是我的聖經，讓我從自身的痛苦中得到自由，並給我勇氣去改變生命。
　　——加拿大，企業人士，瑪麗琳

　　．三十年前這書啟發了我父親，並改變他的生命。如今這書不但教導了我寬恕的重要，也翻轉了我的生命。
　　——加拿大，馬匹按摩治療師，安

　　．當我不斷生病就醫且為之厭煩時，一位醫生介紹我看這書，我和先生都非常贊同露易絲的觀點，並實際開始練習，甚至運用在教育孩子上面。我們全家人的信心不僅大躍進，而且奇蹟真的發生了。
　　——德國，英語教師，南西（以上摘自《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》）

目录

〈推薦序〉在你的生命中，你最重要 李宜靜
〈推薦序〉療癒就從愛自己、認同自己開始 Phyllis
〈推薦序〉露易絲的書是紛擾世界中最美妙的禮物 戴夫．布隆
給讀者的建議
第一部 露易絲的人生
第一章 我的故事
第二部 露易絲的人生觀
第二章 我的人生觀
第三章 我的信念
第三部 觀念篇
第四章 問題出在哪裡？
第五章 信念從何而來？
第六章 不論你相信什麼，都會成真
第七章 凝聚改變的意願
第八章 找出自己對改變的抗拒
第九章 改變的方法
第十章 建立新的信念
第十一章 療癒身心的日常工作
第四部 實踐篇
第十二章 你與一切人事物的關係
第十三章 工作
第十四章 成功
第十五章 富足
第十六章 身體
第十七章 身心療癒表
〈後記〉生命是美好的
〈附錄〉身心靈全方位療癒建議

前言/序言

好的，这是一本关于深度自我探索与生命转化，专注于挖掘个体内在潜能，实现持续性成长的书籍简介。 --- 《潜能觉醒：重塑心智蓝图，开启无界人生》 【书籍简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被外界的喧嚣裹挟，迷失了内在的航向。我们渴望改变，却又深陷于重复的困境；我们拥有巨大的能量，却不知如何将其导向真正的自由与丰盛。《潜能觉醒：重塑心智蓝图，开启无界人生》并非提供简单的速效良方，而是一部带领读者进行深层、系统性心智重构的行动指南。它立足于神经科学的最新发现、整合心理动力学的洞察，以及数千年智慧传统的精髓，旨在帮助每一个渴望突破、追求卓越的个体，重新设计支撑其人生的核心信念系统与行为模式。 一、 拆解“心智的牢笼”：看见限制性信念的根源 本书首先直指问题的核心：我们大部分的困境并非源于外部环境的限制，而是源于潜意识中根深蒂固的“限制性信念”（Limiting Beliefs）。这些信念如同看不见的程序，从童年、过往经历甚至集体无意识中习得，默默决定了我们的自我价值感、人际关系模式乃至职业选择。 我们深入探讨了“心智地图”是如何形成的。书中详细解析了早年经验如何在杏仁核和前额叶皮层中刻下“生存脚本”。读者将学会使用“经验溯源追踪法”（Experiential Tracing），精确锁定那些阻碍自己实现目标、阻碍爱与连接的关键“程序代码”。这不是简单的回顾过去，而是带着觉察，解构情绪反应背后的非理性预设。我们会辨识出常见的“内在批评家”、“受害者情结”和“完美主义陷阱”，理解它们在维护我们安全感的同时，是如何扼杀我们成长的可能。 二、 重塑心智蓝图：激活大脑的可塑性 一旦我们看清了限制，下一步就是主动的重塑。本书引入了“神经重塑工作坊”（Neuro-Reconfiguration Workshop）的概念。我们相信，大脑是高度可塑的，我们有能力主动编写新的神经通路。 书中提供了大量基于正念（Mindfulness）与认知行为科学（CBT）的实操工具，旨在增强前额叶皮层对情绪中枢的调控能力。例如，“三段式情绪解离技术”，帮助读者在强烈的负面情绪升起时，能够迅速从“反应模式”切换到“观察模式”，从而中断负面循环。我们不只是“感觉”良好，而是科学地训练大脑建立新的、积极的反应路径。 更进一步，本书强调“未来自我锚定”。我们通过高度具象化的意象训练，引导读者在神经系统层面“预演”成功和圆满的状态。当未来的愿景在脑中被清晰、强烈地体验时，大脑会开始调动资源，将其视为“当前现实”的一部分，从而驱动现实的改变。 三、 深度联结：构建“真实身份”与“无条件价值感” 许多人在追求成功后依然感到空虚，原因在于他们的“成就身份”与“真实自我”之间存在鸿沟。本书致力于帮助读者回归并拥抱“真实身份”。 我们探讨了“价值澄清矩阵”，这套工具箱帮助读者超越社会期待和他人评价，明确自己生命中真正无法妥协的核心价值。通过一系列深入的反思练习，读者将发现：价值并非外在的标签（如职位、财富），而是内在的品质（如勇气、智慧、慈悲）。 书中详细阐述了如何构建“无条件的自我接纳体系”。接纳自己的不完美、自己的阴影面，被认为是释放巨大能量的关键。当不再将精力消耗在“扮演”和“隐藏”时，这些能量便能用于创造。我们提供了一套“自我对话修复程序”，教导读者如何用富有同理心和力量感的语言，取代内在的自我批判。 四、 行动中的转化：将洞察转化为持续的生命力 再深刻的洞察若不付诸行动，也终将是纸上谈兵。《潜能觉醒》的最后部分聚焦于如何将心智的重塑融入日常生活的每一个细节，形成“持续成长的生命力”。 我们提出了“最小有效行动原则”（Minimal Viable Action, MVA），强调改变不需要革命性的跳跃，而是一系列微小、可管理的、能持续建立信心的步骤。这包括： “精力区块管理”： 科学规划高价值产出时段，保护你的专注力。 “反馈回路优化”： 如何将失败视为精确的数据点，而非个人缺陷的证明。 “环境共振设计”： 如何有意识地选择支持你新心智蓝图的环境、人际网络和信息输入。 《潜能觉醒：重塑心智蓝图，开启无界人生》，是献给那些准备好停止被过去定义、愿意承担起生命创造责任的勇士。它不是让你变得“更完美”，而是让你变得“更完整”。一旦你的内在蓝图被重写，你所体验到的人生边界，将远远超出你曾经的想象。这是一场深入自我核心、充满力量与智慧的生命觉醒之旅。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了好几个月，每次翻开，都能从中汲取新的力量。它不像那种速成的励志书，一股脑地灌输“你应该怎样”，而是像一位温和的朋友，循循善诱地引导你去看待自己的内在世界。我特别喜欢它在描述“自我疗愈”这个概念时，没有回避人生中的艰难时刻，反而将其看作是成长的契机。书中有很多关于情绪管理和压力释放的实用方法，不是那种空泛的理论，而是有具体的操作步骤，比如深呼吸练习、正念冥想，甚至是简单的身体伸展。我尝试了其中的一些方法，发现确实能有效地缓解我长期以来困扰的焦虑感。更重要的是，这本书让我重新审视了自己与周围环境的关系，明白了“疗愈”并非孤立的个人行为，而是与人、与自然、与生命本身的一种连接。我常常在感到迷茫或者疲惫的时候，翻到书中某一个章节，仿佛就能找到一个避风港，重新积蓄起前行的勇气。它教会我，即使身处困境，我们内心深处也蕴藏着巨大的潜能，等待我们去发掘和唤醒。我曾将这本书推荐给几位朋友，她们的反馈也同样积极，说明这本书的普适性和深刻性是经得起时间考验的。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿起这本书时，并没有抱太大的期望，只是被它“影响五千万人的”这个头衔所吸引。然而，读下去之后，我才意识到，这不仅仅是一本书，更像是一份深刻的人生哲学。它没有贩卖廉价的希望，而是以一种非常现实且充满智慧的视角，剖析了人类在面对生命挑战时的种种困境，并提供了一种切实可行、触及灵魂的解决之道。我最震撼的是作者对于“生命力”的解读，它不仅仅指身体的健康，更是一种内在的精神力量，一种在逆境中依然选择生长的勇气。书中很多章节都让我产生了强烈的共鸣，感觉作者就像是我的知己，洞悉了我内心深处最隐秘的感受和挣扎。我尤其欣赏它在探讨“疗愈”时，所强调的“接纳”与“臣服”的态度，这与我过去一直以来所奉行的“对抗”和“征服”有所不同，也正是这种转变，让我开始真正地放下很多不必要的执着，获得了前所未有的平静。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我明白，真正的强大并非来自于外部的成功，而是来自于内心的和谐与圆满。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，是一次意想不到的“心灵洗礼”。我曾经历过一段相当黑暗的时期，感觉自己被生活压得喘不过气来，对未来也失去了所有的希望。偶然的机会，我接触到了这本书，起初只是抱着试试看的心态。然而，随着阅读的深入，我发现自己越来越被书中的内容所吸引。它没有给我虚无缥缈的承诺，而是用非常务实的方式，教会我如何去面对和处理内心的痛苦。书中的一些章节，比如关于“能量的转化”和“潜意识的力量”，虽然听起来有些玄乎，但作者用大量的实例和科学的解释，让我不得不信服。我尤其欣赏它对于“因果关系”的探讨，让我明白，我们所经历的一切，都有其内在的逻辑和原因，而如果我们能够改变内在的模式，就能改变外在的现实。这本书让我重新认识了生命的意义，让我明白了，即使在最深的绝望中，我们依然拥有改变的力量。它教会我如何去爱，如何去宽恕，如何去拥抱真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大量的“心灵鸡汤”类书籍一直抱有怀疑态度，总觉得它们过于片面和空洞。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它所阐述的“自我疗愈”并非一句口号，而是贯穿于生活点滴中的一种智慧。作者用非常细腻的笔触，描绘了许多普通人在生活中遇到的各种挑战，从身体的病痛到心灵的创伤，并提供了切实有效的应对方法。我印象最深刻的是其中关于“情绪的语言”的章节，它让我明白，我们所感知到的负面情绪，其实是身体在向我们传递一种信号，而我们应该学会倾听和解读，而不是简单地压抑或逃避。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了真诚和力量。我特别喜欢它所倡导的“和自己和解”的理念，这对于我们这些常常处于自我苛责和怀疑中的人来说，无疑是一剂良药。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加柔软和包容，也更加懂得如何去爱自己，如何去接纳不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我愿意反复阅读的书，每次重读都会有新的收获。它不像其他一些书籍那样，追求眼球效应或者提供速成的解决方案，而是以一种非常温和且深刻的方式，引导读者去探索自我疗愈的内在路径。作者的文字功底非常扎实，将复杂的概念用浅显易懂的语言表达出来，同时又不失其深刻性。我特别喜欢它在探讨“身体与心灵的连接”时，所提供的各种练习方法，比如身体扫描和意念导引。这些方法不仅操作简单，而且效果显著，让我能够更好地感知自己的身体，并从中找到释放压力的出口。这本书让我明白，我们不必等到生病了才去关注健康，而是可以在日常生活中，通过积极的自我疗愈，来保持身心的平衡与和谐。更重要的是，它教会我如何去建立健康的界限，如何去维护自己的能量，以及如何在人际关系中保持独立和完整。读完这本书，我感觉自己的生命质量得到了极大的提升，内心也变得更加充实和安宁。

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