為何我們總是如此不安？：莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？ 心理心灵答案书 港台繁体书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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加藤諦三 著，高淑珍，程蘭婷 译

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• 心理学
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店铺： 善本图书专营店

出版社： 方舟文化

ISBN：9789869149747

商品编码：1727270354

包装：平装

开本：15cm X 21cm

出版时间：2015-06-10

页数：240

正文语种：繁体中文

一本看了标题就会想产生兴趣的图书。

◎日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果

◎25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書
為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
為什麼老是覺得不斷受到他人指責？
為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？
為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？
為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？
為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？
 

一本说到心坎的帮你找到自我的心理自助型图书。

日本心理學大師加藤諦三告訴你：

覺得不安是因為壓抑了自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。

害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意，覺得唯有自己對別人做出奉獻，自己才會被喜愛。

然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑。

這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！

摘下面具，停止糾結！

並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。

不管你多麼努力想符合別人的期待，zui終要對自己的人生負責的是自己。

平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。

這時你應該跟自己說：「累了吧…稍微歇息一下吧…」

如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！

讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。

【特別收錄】
關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操
◎看見渴望的練習
◎撒嬌討愛的練習
◎看淡缺點的練習
◎在意自我感受的練習
◎和自己說話的練習
◎優先愛護自己的練習

加藤諦三語錄精選：
◎不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
◎自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
◎別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
◎凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
◎不要養成別人拍馬屁你就kai心的習慣
◎每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
◎什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
◎真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
◎不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
◎被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
◎有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
◎痛苦時就承認痛苦，kai心時就盡情kai心
◎別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
◎善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人

加藤諦三
  1938年生於東京，東京大學教養學部教養學科、東大社會學研究系研究所畢業。1973年至1975年為美國哈佛大學研究員。現為早稻田大學教授、哈佛大學Reischauer研究所研究員、日本精神衛生學會理事、產業諮詢學會理事。
著作有《別找藉口啦！─瞬間改變，成就無限》（世茂出版）、《別做貧窮貴公子》（文經社出版）、《日子難過絕對是你的問題》（種籽文化）、《勇敢做自己》（洪健全基金會）等書。

第yi章 為何人際關係總是教人感到苦惱不已？
為什麼連一點小事，都有可能讓人感覺受傷？…10
年幼時期未曾受到溫柔對待的人，無法理解他人的好意…14
老是在乎周遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑…17
在你身邊值得去愛的人、應該厭惡的人…20
過度認真的人反而得不到愛…23
為什麼老是覺得自己不斷受到他人指責？…28
假借正義或道德之名而對他人的攻擊…30
只懂得以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的…33

第2章 「對於撒嬌的渴求」，是kai啟心靈秘密之鑰
個性固執的人會抑制心中對於撒嬌的渴望…38
會讓你產生「畏縮」反應的事物，才是你內心真正想追求的事物…43
達成感與不安感…47
深受性解放威脅的現代人…50
高不成低不就的感覺會使人懊惱不已…54
具有強烈規範意識的人會活得非常痛苦…58
每個人都擁有對於自我的專屬評價…61
防衛本能強的人會以「愛」為幻影來保護自我…62
有依賴心的人無須隱藏而是要有所自覺…66
心中矛盾是由撒嬌慾望所產生的…71

第3章 感到不安是因為看不見真正的自己
心中不安是源自何處？…78
要留意虛偽奉承之人…80
對自己缺乏信心的人，無法以自然正常的方式面對人生…84
在成人之間也有「小孩跟大人」的交際模式…89
殘存幼稚性格的成年人要求特別多…93
擁有「感情融洽圓滿家庭」的悲劇…97
即使否定再否定都非常介意的一句話…102
假的道德或規範是無法束縛人的…105

第4章 總是莫名感到焦慮的人容易搞錯人生的整體方向
一旦預定的計畫受阻就會生氣的人…112
因為隱藏想撒嬌的慾望，心情才會變差…117
不斷啃蝕家人心靈的神經質父親…122
容易受傷的人自我評價較低…126
只要老婆問說今天幾點鐘回家？就會不高興的老公…129
話說，zui差勁的母親才會問小孩「愛不愛媽咪啊？」…132
會讓男性不舉的女性類型…137
下意識的依賴心會決定人際關係…140

第5章 愛人、以及被愛的能力
成年人為了「雞毛蒜皮小事」而動怒的理由…146
唯有坦誠面對自己內心的人才能理解別人的心…149
缺點少的人不代表對自己就充滿信心…153
不要害怕讓別人知道真正的自己…157
受人喜愛的真實含意…162
好感和力挺、以及共存關係…165
共存關係的分辨方法…169
真實的愛是以間接的方式來表達…174
母親真正的慈愛與自我滿足的慈愛…177
在共存模式的親子關係中，是以父母的欲求為優先…180
不夠成熟的神經質男性會向戀人冀求母愛…184
容易被男人騙的女性之心理層面理由…188

第6章 自然的情感可以喚醒真實的你
為什麼自然的欲求會受到壓抑？…192
所謂「滿足」的壓力…195
在痛苦時能感覺到痛苦的人是有救的…198
有氣無力是人生中zui危險的徵兆…202
拋kai光鮮亮麗的自我形象、捨棄想要被愛的執著吧…206

第7章 一切就從愛護自己kai始
離kai父母而完全獨立的意義…212
為了積極培養純真的情感…214
別人就只是別人，並不具有傷害你的力量…217
不要畏懼與人共處…222
成為一個樂於接受他人好意的人…225
為什麼會在意他人的眼光呢？…228
越容易害羞的人，就越是自戀之人…232
善待自己…236

作者：加藤諦三
譯者：高淑珍、程蘭婷
出版社：方舟文化
出版日期：2015-06-10
ISBN：9789869149747
規格：平裝 / 雙色 / 240頁 / 15cm×21cm

揭开潜意识的面纱：深度解析现代人焦虑、迷茫与自我重塑的指南 书名： 潜流暗涌：解构当代心绪迷局与重塑内在力量的实证之径 作者： [此处可填写一位虚构的资深心理学专家或哲学家的名字] 出版社： [此处可填写一家侧重人文社科的知名出版社名称] --- 内容简介： 在高速迭代的社会洪流中，我们如同被推着向前奔跑的陀螺，看似忙碌，内心深处却时常感到一种难以名状的空虚与疲惫。我们被海量的信息裹挟，被“完美人生”的模板所规训，这种持续的、低强度的心理压力，如同潜藏在意识之下的暗流，不动声色地侵蚀着我们的安宁与自信。 本书并非提供一蹴而就的“快速疗愈”口号，而是深入当代心绪迷局的肌理，进行一场深刻的、多维度的探索。它旨在帮助读者理解，我们今日所经验的困惑——从持续性的“不在状态”到对未来模糊的担忧，从在人际交往中不自觉的退缩到对自我价值感的反复审视——其根源远比表面的压力事件更为复杂和深远。 第一部分：现代心绪的生态描摹——我们为何感到“不对劲”？ 本部分将聚焦于当代生活形态对个体心智结构带来的结构性冲击。我们将探讨： “无限选择”的悖论： 在信息爆炸与选择过载的时代，如何做出决定本身成为一种焦虑源。我们会剖析“错失恐惧症”（FOMO）如何演变为一种常态化的认知负荷，以及它如何削弱我们的专注力和满足感。 绩效文化的内化与异化： 现代社会对效率、可见成就的过度推崇，如何将我们内在的评价体系异化为外部标准的奴隶。我们会深入分析“内卷化”现象背后的心理机制，以及当“努力”本身成为目的而非手段时，我们如何失去对生命体验的掌控感。 连接的失真： 探讨虚拟社交媒体如何提供“弱连接”的幻象，以及这种频繁但浅层的互动如何反过来加剧了真实的孤独感和被理解的渴望。我们会审视数字时代中，情感连接的质量如何下降，以及这如何影响我们对安全感和归属感的建立。 第二部分：潜意识的密码锁——解析深层的情绪驱动力 本书将跨越表层情绪，触及驱动我们行为和反应的深层心理结构。我们不再满足于简单地命名焦虑或沮丧，而是追问：这些情绪的“种子”在哪里？ 依恋模式的成年期投射： 依据依恋理论框架，我们将详细解析童年时期与主要照料者建立的关系模式，如何在成年后的亲密关系、职场合作乃至自我对话中，以非自知的方式反复上演，造成情感上的“卡住”状态。 “内在批评家”的声源分析： 每一个自我怀疑的背后，都可能站着一个过去的重要声音。本书将教导读者如何识别、追踪并解构那个严苛的“内在批评家”，区分其内容与来源，从而停止无谓的自我折磨。 认知失调与自我防卫机制的现代变奏： 探讨在面对理想与现实的巨大落差时，我们如何无意识地启用如合理化、否认、投射等防御机制，这些机制在短期内保护了自我，但长期而言却阻碍了真正的成长和情绪的流动。 第三部分：重建内在罗盘——通往真实自我的实践路径 理解是第一步，行动则是重塑的关键。本部分提供了一套严谨、基于实践的框架，引导读者从内而外地重塑心智模型。 “正念”的深度应用与心智解耦： 区别于浮光掠影的放松练习，本书将阐述正念作为一种“观察者心态”的培养，如何帮助我们将“我是我的感受”转化为“我正在体验到这个感受”，从而在情绪风暴中保持认知上的稳定锚点。 价值澄清与“存在性行动”： 焦虑往往源于行动与核心价值的背离。我们将引导读者进行彻底的价值梳理，明确生命中真正重要的基石，并据此重新校准日常的决策和时间分配，让行动重新回归意义的轨道。 修复与整合：面对不完美自我的勇气： 真正的自信并非来自“我从不犯错”，而是来自接纳“我虽有局限，但依然完整”。本书将深入探讨如何与自身的阴影面、不被认可的需求进行对话，实现自我接纳的深度整合，从而培养出一种“有弹性的、不依赖外部肯定的力量”。 本书的独特之处： 本书采用跨学科的视野，融合了深度心理动力学、存在主义哲学思想，以及近年来神经科学对情绪调控的新发现。语言风格沉稳而富于洞察力，避免使用艰涩的学术术语，力求将复杂的心理机制以清晰、可触及的方式呈现给每一位渴望深入理解自身心绪的读者。它不是一本简单的“如何感觉更好”的手册，而是一部陪伴读者进行深度自我考古与心灵重建的指南。读完此书，读者将不再满足于被表象的“不安”所驱使，而是有能力洞察其背后的结构，并有工具去主动塑造一个更具内在稳定性和生命韧性的自我。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，純粹是因為書名太貼切了。最近真的覺得自己像個緊繃的弦，一點小事就能把我逼到爆炸的邊緣，常常沒來由地焦慮，腦袋裡塞滿了各種擔憂，連睡覺都覺得是一種奢侈。有時候明明知道沒什麼大不了，但心裡就是過不去那個坎，然後陷入莫名的恐慌，感覺世界末日要來了。更別提什麼自信了，簡直是個遙遠的名詞。每天起床，鏡子裡那個陌生又熟悉的臉，總在質疑自己是不是夠好，是不是又會搞砸什麼。朋友推薦的時候，我抱著一線希望，想看看這本書能不能給我一點指引，讓我不再被這些情緒吞噬，能找回一點平靜和力量。我特別期待書裡能有些實際的建議，而不是空泛的理論，畢竟理論聽再多，實際應用才是關鍵。希望它能幫我解開心中那個結，讓我能更從容地面對生活中的種種挑戰，不再活在無休止的不安之中。

评分☆☆☆☆☆

生活中有時候會覺得，明明事情沒有那麼糟糕，但心裡就是有一種莫名的煩躁和不安。像是被什麼東西卡住了一樣，推也推不開，說也說不清。這種感覺，讓我常常在社交場合裡顯得很不自在，總覺得自己格格不對，格格不入。即使是和很熟悉的朋友在一起，有時候也會因為一些細微的感受而變得敏感多疑，擔心自己是不是做得不夠好，是不是讓別人產生了不好的印象。這種長期以來累積的負面情緒，不僅影響了我與他人的互動，更讓我對自己產生了懷疑，覺得自己好像缺乏一些很重要的東西，導致無法像別人一樣那樣坦然、自信地生活。因此，我對這本書的內容充滿了好奇，希望它能像一盞明燈，照亮我內心的迷霧，讓我能夠理解這些不安感的來源，並學會如何與之共處，甚至戰勝它，從而獲得真正的內心平靜和自我肯定。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類探討心理議題的書籍，一開始是抱著半信半疑的態度。畢竟「不安」、「焦慮」、「缺乏自信」這些詞彙，在我們日常生活中太過普遍，也太過籠統，總覺得很難有哪本書能真正觸及核心，給出什麼醍醐灌頂的答案。然而，我最近的確被一些難以名狀的情緒困擾，生活節奏被打亂，工作效率直線下降，人際關係也變得小心翼翼，生怕說錯什麼話、做錯什麼事。這種持續的負面情緒，讓我感到疲憊不堪，也開始懷疑自己的能力和價值。因此，在無意間看到這本書的推薦時，儘管有些猶豫，但鬼使神差地還是把它加入了購物車。我希望這本書能提供一些科學、有深度且易於理解的分析，幫助我釐清這些不安感的根源，並提供一些有效的方法來應對，讓我能重新找回內心的平靜和對生活的掌控感，而不是任由這些情緒擺佈。

评分☆☆☆☆☆

最近我真的覺得自己像個情緒的過山車，時而因為一點小成就而短暫的開心，但更多的時候，是被一種難以言喻的焦慮和不安所籠罩。常常在深夜裡，腦海中塞滿了各種預設的糟糕情況，即使白天明明一切安好，但這種恐慌感卻揮之不去，嚴重影響了我的睡眠和精神狀態。工作上，我變得猶豫不決，害怕做出錯誤的決定，這種不確定性讓我更加懷疑自己的能力，自信心可謂跌到了谷底。我嘗試過上網搜集一些緩解焦慮的方法，但很多資訊都比較零散，而且效果有限。所以，當我看到這本書的書名時，感覺像是找到了救星。我非常期待書中能夠深入淺出地剖析我們為何會有如此普遍的不安感，提供具體的、可操作的心理學方法，讓我能夠認識、接納並有效地管理這些負面情緒，最終找回內心的寧靜和自信，重新擁抱積極的生活態度。

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最近一段時間，我的生活被一種揮之不去的不安感所籠罩，常常在無預警的情況下，心跳加速，呼吸急促，彷彿有什麼巨大的危機即將來臨，儘管理智告訴我並非如此。這種莫名的恐慌，讓我變得格外敏感和脆弱，對周遭的一切都充滿了戒備。同時，我也發現自己很容易被小事激怒，一點點不如意就能引發強烈的焦慮情緒，進而影響到工作和人際關係。更讓我沮喪的是，我對自己越來越缺乏信心，總覺得自己能力不足，無法勝任，害怕失敗，這種負面的自我評價，像一個枷鎖一樣束縛著我。在網路上偶然看到這本書的介紹，書名精準地擊中了我的痛點，讓我產生了強烈的閱讀渴望。我希望這本書能提供一些深刻的見解和實用的指導，幫助我理解這些情緒的產生機制，學習如何有效地調節心理狀態，擺脫無謂的恐懼和擔憂，重拾自信，讓生活變得更加穩定和有力量。

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书写得很好，不错

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为什么我们总是如此不安，说出了现代人的心理问题，看书名就想买一本。

评分☆☆☆☆☆

好

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很好。抽时间看。

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还好

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書拿到了很不錯

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書拿到了很不錯

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看书就喜欢这类型的，质量还不错。

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还好