圖解心理學: 正麵迎戰人生難題! 讀懂自己、看穿他人 從0到99歲都適用的生涯處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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澀榖昌三 著，劉名揚 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 人生規劃
• 生涯發展
• 圖解
• 實用指南
• 大眾心理學
• 全年齡段

齣版社： 漫遊者文化事業股份有限公司

ISBN：9789865671372

商品編碼：16073122

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-19

用紙：膠版紙

頁數：320

內容簡介

　　超簡單、好懂、夠完整
　　3分鐘讀懂一個概念 Ｘ 150則心理煩惱詳解
　　日本圖解書第一品牌【西東社】首度中文授權

　　全日本暢銷 110,000 冊 圖解書第一品牌西東社首度中文授權?
　　日本著名心理學傢 澀榖昌三 攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑......
　　聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓濛書
　　人生豁然開朗，找迴自我與自信?

　　◎聯閤推薦
　　周誌建（心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人）、
　　楊明磊（淡江大學教育心理與諮商研究所副教授）、
　　林旻沛（國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授）、
　　王浩威（精神科醫師、作傢）、
　　許皓宜（諮商心理師、作傢）、
　　蘇絢慧（諮商心理師、心靈叢書作傢）、
　　簡意玲（臺大醫院精神醫學部主治醫師）、
　　謝文宜（實踐大學傢兒係副教授）

　　從0到99歲都適用，每個傢庭都必備的心靈醫藥箱
　　脆弱、不安、憤怒??那些難解的結、心裡的傷，
　　第一次可以完整地探究根源，真正理解。

　　天天都得麵對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰??我們隨時隨地都在麵臨自己的各種情緒潰堤，而身為團體生活的一份子，我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科，以科學的方式探索自己與他人的心靈，並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。

　　人類對心靈的好奇從未停息，從亞裏斯多德開始，就不斷有人投入這個領域，長達2000年的討論與研究，心理學的係統龐大、流派眾多，加上近年來對大腦的研究日新月異，想要一窺心理學全貌的讀者，要不就是隻能跟著某幾個流派走，要不就是不知該如何下手。

　　本書邀請日本浸淫心理學30年的澀榖昌三撰寫，以符閤現代人的課題為主軸，並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助，加上西東社專業的圖解技術，讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食，理解起來毫不費力，於是纔能更瞭解自己與他人。

作者簡介

　　澀榖昌三，1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。 曾任山梨醫科大學醫學部教授，目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會係教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數，以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《瞭解人在想什麼: 一生受用的心理學入門》（究竟齣版）、《如何影響他人的心理學》（晨星齣版）、《1分鐘搞定對手的讀心術》（颱灣東販）、《一見麵，就看穿人心》（立村文化）等。

　　劉名揚，1968年生於颱北。美國紐約大學美術係研究所畢業。曾長年旅居美、日，現專職從事設計與英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》（紅色文化）、《GO》（麥田）、《性交與戀愛的幾則故事》（麥田）、《電子之星：池袋西口公園4》（木馬）、《鞦葉原@DEEP》（木馬）、《給我搖擺，其餘免談》（時報齣版）、《續巷說百物語》（颱灣角川）、《後巷說百物語》（颱灣角川）等書。

目錄

前言

PART 1
何謂心理學
● 從心理學能學到什麼
以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不閤理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

● 心理學能改變人生？
修正中年的人生方嚮
如何麵對少子高齡化時代

● 心理學的現在．未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病癥的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控製和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適閤自己職業的職業心理學

● 活用心理學的第一線
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在產品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學
● 人際關係
良好的人際關係需要適度距離感
為何大傢認為城市人比較冷漠？
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸淩
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的？

● 他人的感覺
為什麼在電車裡看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標籤

● 意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與齣身造成的心理影響

PART 3
心理學傢與心理學
● 從哲學變科學
用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

● 發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底裏癥患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望？
承襲佛洛伊德學說的心理學傢

● 靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽齣潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧閤——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學
● 嬰兒期
人類在生理上早產，由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

● 兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心，以鬍蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵，是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

● 青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫摺而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、傢庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

● 成人期
社會變遷及男女心態改變，不婚族與日俱增

● 中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經歷的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭？如何不為婆媳問題所惱

● 老年期
坦然接受自己終將死去的現實

PART 5
組織裡的人類行為
● 群體心理學
無法說齣反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見，有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

● 領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配，哪個比較公正？

● 組織心理學
有助於找齣更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到！」藉由自我效能邁嚮成功

● 溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排別有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學
● 壓力
壓力纍積導緻心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

● 心理疾病
環境變化所造成的壓力導緻適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱癥
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱癥
心理失調恐導緻精神官能癥
社交恐懼癥
強烈恐懼倏然來襲的恐慌癥
因畏懼肥胖導緻極端節食的飲食疾患
拒絕社會及傢庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲癥候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力癥候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相嚮說不的病態交互依賴癥
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

● 心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法

PART 7
大腦運作對心理的影響
● 大腦與心理
心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

● 記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆迴憶的記憶
記憶的越多，遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

PART 8
性格與深層心理分析
● 性格
齣生前後都可能對性格產生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境？
將失敗歸咎於他人，還是歸咎於自己？
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈裏窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

● 深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而產生的挫摺
以催眠療法改造潛意識剋服心理情結
從睡相判斷性格，潛意識展現的姿勢

● 釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠，還是非快速動眼睡眠？

【書名】心靈療愈的深度探索：應對生活挑戰的實用指南 【作者】 [此處可虛構一位心理學傢的名字，例如：林子軒] 【齣版社】 [此處可虛構一傢齣版社的名稱，例如：啓明文化] --- 深度導讀：重塑內心力量，駕馭生活風暴 在這本《心靈療愈的深度探索：應對生活挑戰的實用指南》中，我們將帶領讀者進行一場深入的自我發現與心靈成長的旅程。本書摒棄瞭膚淺的勵誌口號，轉而聚焦於心理學的核心原理和經過驗證的實踐方法，旨在幫助每一個在人生道路上遭遇迷霧與阻礙的讀者，構建起堅不可摧的內在韌性。 這不是一本關於“如何一夜暴富”或“瞬間變快樂”的速成手冊，而是一份細緻入微的行動指南，它將引導您理解心智的運作機製，拆解那些看似無法逾越的心理睏境，並提供一套係統化的工具，以更清晰、更成熟的視角去迎接生活中的每一次考驗。 第一部分：認識你的心智地圖——心理學的基石 本書的第一部分將帶您建立起紮實的心理學基礎，理解人類行為背後的驅動力。我們不會停留於理論的堆砌，而是將復雜的概念轉化為日常可見的場景。 一、潛意識的低語與意識的導航： 探討弗洛伊德、榮格等重要學派對潛意識的經典闡述，重點分析“自我”、“本我”、“超我”在現代生活中的具體錶現。我們將展示如何通過解讀夢境、口誤和習慣性的迴避行為，洞察我們內心深處未被承認的渴望與恐懼。 二、情緒的煉金術： 情緒並非敵人，而是重要的信息載體。本章深入解析焦慮、抑鬱、憤怒和悲傷的生理基礎與心理成因。我們提供的不是“壓抑情緒”的方法，而是“識彆、接納並轉化情緒能量”的實用技術，包括呼吸法在情緒調節中的即時應用。 三、認知重塑的力量： 聚焦於認知行為療法（CBT）的核心理念。我們將詳細剖析“非理性信念”是如何被構建起來的，並提供“蘇格拉底式提問”的練習，幫助讀者像偵探一樣審視自己的自動思維，逐步替換那些阻礙成長的固有模式。 第二部分：駕馭人際關係的迷宮——連接與邊界 人際關係是幸福感的重要來源，也是許多痛苦的根源。本部分緻力於解析不同關係模式中的心理動態。 一、依戀模式的代際傳遞： 深入探討安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式的形成，以及它們如何影響您在親密關係、友誼和職場中的互動。書中提供瞭具體的“依戀修復練習”，旨在促進關係中的安全感和相互理解。 二、衝突管理的藝術： 衝突是必然的，處理衝突的方式決定瞭關係的質量。本章詳細講解瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求，並提供大量場景模擬，教導讀者如何在保持自我尊重的前提下，有效地錶達需求並傾聽對方。 三、有力的“不”：建立心理邊界： 許多人難以拒絕，最終導緻過度付齣和心力交瘁。我們將區分“被動”、“攻擊性”和“果斷性”的溝通風格，並教授一套循序漸進的“邊界設定腳本”，幫助讀者在維護自己空間的同時，不破壞重要聯結。 第三部分：超越創傷與逆境——韌性的鑄造 生活充滿瞭不確定性，如何從挫摺中站起來，甚至從中汲取養分，是成熟的標誌。 一、創傷的心理學解讀： 理解創傷不僅僅是“受害者”的標簽，而是一種神經生物學反應。本章介紹瞭創傷如何固化在身體和記憶中，並推薦瞭經過臨床驗證的“身體導嚮療法”（Somatic Experiencing的初步概念），幫助讀者安全地釋放被睏住的應激能量。 二、習得性無助與自我效能感的重建： 為什麼有些人輕易放棄，而有些人能堅持到底？本書將分析“習得性無助”的陷阱，並通過“小勝利積纍法”和“麵對失敗的正確歸因”練習，係統地重建讀者的自我效能感——即相信自己有能力應對挑戰的信念。 三、正念與接納承諾療法（ACT）的實踐： 介紹正念（Mindfulness）不僅僅是冥想，更是一種生活態度。ACT的核心在於“心理靈活性”。我們將教導讀者如何帶著好奇心觀察痛苦的念頭，而不是與其對抗，從而將注意力重新聚焦於符閤個人價值觀的行動上。 第四部分：實現個人的意義與目標——邁嚮充實的人生 心理健康最終指嚮的是一個有意義、有價值的生活。 一、尋找你的核心價值觀： 我們探討瞭維剋多·弗蘭剋爾的意義療法，引導讀者挖掘在自己生命中真正不可妥協的“意義之柱”。通過一係列深入的價值觀澄清練習，幫助讀者明確“為什麼而活”。 二、目標設定的心理學陷阱： 避免“完美主義”和“拖延癥”對目標執行的扼殺。本書推薦“前瞻性記憶策略”和“習慣堆疊法”，將宏偉目標分解為每日可執行的微小步驟，確保行動的持續性。 三、終身成長的思維模式： 區分“固定型思維”和“成長型思維”。本書強調，能力不是一成不變的，而是可以通過努力和策略不斷拓展的。我們將教授如何將每一次失誤轉化為成長的催化劑。 --- 本書的獨特價值： 本書的敘述風格冷靜、嚴謹，同時充滿人文關懷。它避免使用行業術語的過度包裝，而是通過大量的案例分析、思維導圖和可操作的練習清單，確保讀者能夠將所學知識無縫對接至自己的日常生活中。它緻力於培養讀者“做自己心理醫生的能力”，提供的是一套自我賦權的工具箱，而非依賴外部專傢的安慰劑。 無論您是正麵臨職業轉型、親密關係危機，還是僅僅感到生活缺乏方嚮，這本書都將是您內心世界最可靠的嚮導。它不承諾消除痛苦，但保證教會您如何與痛苦共存，並最終超越它，走嚮一個更自主、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題提到瞭“從0到99歲都適用的生涯處方”，這一點讓我非常好奇，它到底是如何做到跨越如此大的年齡段差異的？畢竟，一個十歲的孩子麵對的“人生難題”和一位七十歲的老者所麵臨的挑戰，其內核和錶達方式是截然不同的。生涯規劃這個詞匯通常帶有很強的職場屬性，但如果它能將“生涯”的概念拓寬到人生的各個階段——包括學習、人際關係、角色轉換乃至退休後的自我價值實現——那就太棒瞭。我更傾嚮於認為，它提供的“處方”不是針對某個特定年齡群體的“藥方”，而是一套普適性的“健康檢查工具”，教導我們在不同的人生階段如何識彆自己的核心需求和當前階段的心理任務。如果它能平衡好“深度分析”和“廣泛適用性”，那麼它就不僅僅是一本心理學書，更像是一本指導人生成長的“使用說明書”，值得反復品讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這類書籍的終極目的，往往是為瞭改善我與周圍人的互動質量。我們常常抱怨伴侶不理解我們，孩子難以管教，或者同事難以閤作，但很少真正停下來思考：我是否用清晰、建設性的方式錶達瞭我的需求和感受？如果這本書能提供一些關於有效溝通的“實戰技巧”，比如如何進行“非暴力溝通”的入門練習，或者如何識彆並應對他人防禦性的迴應，那將是巨大的加分項。我不太指望它能教會我成為心理谘詢大師，但我希望能獲得一套實用的工具箱，讓我能在日常的摩擦中，少一些情緒化的爆發，多一些基於理解和尊重的迴應。那種能夠立即在下一次交談中嘗試並看到效果的微小改變，遠比讀完一堆宏大的理論更能給我帶來滿足感和持續閱讀的動力。

評分☆☆☆☆☆

市場上充斥著大量標題聳動、內容空洞的“心靈雞湯”，它們往往隻停留在口號層麵，讓人讀完後情緒短暫高漲，卻無法帶來任何實質性的改變。我對這類書籍的免疫力已經很高瞭，因此，我更期待這本“圖解心理學”能夠真正做到“有理有據”。我希望它在闡述各種心理現象時，能夠適度地融入一些經典或前沿的研究發現，哪怕隻是簡單的引用或概念的來源介紹，也能大大增加內容的信服力。如果能夠避免那種過於籠統、一概而論的說法，而是針對不同的情境給齣細緻入微的分析，例如，在處理人際衝突時，區分是由於“溝通技巧”的問題，還是更深層次的“依戀模式”作祟，那麼這本書的專業價值纔能真正體現齣來。這種對細節的把握和對理論基礎的尊重，是區分一本優秀心理學讀物和平庸之作的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本關於心理學的書，光是書名就讓人眼前一亮，那種“正麵迎戰人生難題”的口號，聽起來就充滿瞭力量感，仿佛能為那些在生活中感到迷茫和睏頓的人們提供一個堅實的支點。我一直覺得，我們大部分的煩惱都來源於對人性的不理解，無論是對自己的還是對彆人的。我們常常會陷入一些重復性的思維模式中無法自拔，或者對彆人的行為感到難以理解，進而産生不必要的衝突和誤解。因此，一本能夠深入淺齣地解析這些復雜心理機製的書，對於提升個體的生活質量是極其有益的。我期待它能像一把精密的鑰匙，打開那些平時緊閉的心門，讓我們能夠更清晰地認識到自己行為背後的驅動力，從而做齣更明智的選擇。這種自我覺察的能力，纔是真正通往內心平靜的捷徑，而不是盲目地去追求外界的成功或認可。總而言之，我對這種注重實踐、強調自我賦能的書籍抱有極高的興趣，希望它能真正落實到日常生活的點滴之中，成為一本隨手可翻閱的“心靈急救包”。

評分☆☆☆☆☆

讀完一些心理學入門讀物後，常常會感覺知識點很零散，像一堆散落的珍珠，雖然單顆都很美，但缺乏一根綫將它們串聯起來，形成一個完整的知識體係。我希望這本“圖解”的書籍能夠在這方麵有所建樹。畢竟，心理學的概念，比如認知偏差、依戀理論、或者情緒調節模型，對於非專業人士來說，往往是抽象而難以捉摸的。如果能通過清晰的圖示、流程圖或者形象的比喻來展示這些復雜的內在運作邏輯，那麼學習的效率和深度都會大大提升。想象一下，如果能用一張圖就將“拖延癥”形成的原因和打破它的步驟可視化，那該多麼高效！我尤其看重它是否能提供一套連貫的“心智地圖”，讓我們能在大腦中構建起一套處理問題的框架，而不是每次遇到問題時都像沒頭蒼蠅一樣亂撞。這種係統化的梳理，對於建立長期的心理健康認知至關重要。