關鍵4秒: 最成功的人如何做齣好決定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彼得．布雷格曼 Peter Bregman 著，林奕伶 譯

圖書標籤:

• 決策力
• 時間管理
• 成功學
• 心理學
• 自我提升
• 高效
• 領導力
• 思維模式
• 商業
• 個人成長

齣版社： 遠見天下文化齣版股份有限公司

ISBN：9789869310352

商品編碼：16090244

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-05-30

頁數：304

內容簡介

讓理智不斷線的關鍵4秒！
鍛鍊你的情緒靈敏度，讓你成熟迴應、不再揮霍精力，
變得超有生產力而不是超緊張的全新工作法則。

*受歡迎的哈佛商業評論網站專欄作者布雷格曼
首度公開成功者讓任何工作變輕鬆的關鍵祕訣！

★紐時暢銷書《關鍵18分鐘》作者*新著作
★《華爾街日報》、自我管理類暢銷書
★《富比士》、《今日心理學》、《高速企業》、Business Insider熱烈報導

你以為你知道，但其實你該學習的是：
?已讀不迴是職場大忌，如何及時迴應展現你的能力
?觸動他人內心的慷慨精神，永遠是*上策
?時間管理不是計較分秒，而是善用你自己
?給再多鼓勵的話，不如一個明確的起動指令
?忽略別人的缺點，就可免去許多爭端
?吵架無濟於事，提問讓人「再多說一點」可為你爭取優勢
?受挫的人*需要的不是好聽的話，而是信任
?能為別人爭取曝光機會，纔算夠資深
?減壓*強效策略之一，是改變期望
?活對目標，做給別人看的人生有如無底洞，因為你根本不知道自己要什麼…


你隻是忙，還是真的有生產力？根據調查，有將近九成的人覺得每天都很纍，也有超過七成的人認為自己沒有投入足夠的時間在他們真正擅長的工作上。
如何解決這個*睏擾職場人士的問題？淘汰耗時費力又適得其反的下意識反應，換上省時省力又有效益的新行為習慣？
布雷格曼從成功者身上發現，其實你需要的隻是4秒鐘。透過練習，這樣短暫的間斷，就能幫助你及時調整，做齣好決定。

4原則外加環境設計，讓你的決定快速又專準：
?對於可預期的例行決策：隻需建立「一個習慣」就可大幅減低例行決策疲勞。有瞭這個做事習慣，就可迴避抉擇，依慣例去做即可，如此可省下決策精力，留給其他事情。
?對於無法預期的決策：必須善用「一個句型」，事先練習「如果／就……」的思考模式，讓不可預期的抉擇也有慣例可循。
?對於既非慣例又無法預測的更大決策：接受「沒有明確答案」的事實，用個「定時器」，就可避免因躊躇延宕難下決定。
?對於無法用時間、心力和金錢解決的問題（工作生活中這種事其實還不少）：「什麼都不做」，效果*好。務必抗拒解決所有問題的誘惑。
?對於意誌力難以控製的決定：改造環境，有助於我們輕鬆做到符閤長期利益的選擇。

作者簡介

■作者簡介

彼得．布雷格曼〈Peter Bregman〉／著

知名的企業顧問、專欄作傢、演說傢。現任國際管理顧問公司布雷格曼 （Bregman Partners）執行長，服務對象涵蓋《財星》五百大企業、新創公司、非營利團體，如德盛安聯、美國運通、高盛、摩根大通、奇異資融、聯閤國兒童基金會 等，經常到世界各地演講，教人們如何領導、工作及生活。

布雷格曼是哈佛商業評論網站相當受歡迎的專欄作者，也經常為《富比士》、《快速企業》及《今日心理學》等撰文，並常受邀在CNN、美國公共廣播電颱（NPR）、福斯財經新聞（FBN）發錶評論。著有暢銷書《關鍵18分鐘》。



■譯者簡介

林奕伶／譯

自由譯者，曾任電視颱國際新聞編譯，國際通訊社財經新聞編譯。譯有《訂價背後的心理學》、《真希望我*一次買股票就知道這些事》、《FBI教你讀心術》等書。

精彩書評

【強力推薦】

特力集團執行長 童至祥、《大人學》創辦人 姚詩豪、
《上颱的技術》作者 王永福、行銷大師 高汀（Seth Godin）、
哥倫比亞大學商學院教授 海佛森（Heidi Grant Halvorson）
知名工作趨勢與人纔發展專傢 品剋（Daniel H. Pink）

目錄

推薦序 全新工作法則，快速做齣專準決定　童至祥

學會成熟迴應，人生纔能輕鬆　姚詩豪

前言 變得超有生產力，而不是超緊張

第一部 改變心態，瞬間冷靜

1 善用這四秒，讓理智不斷線
2 設定目標vs.聚焦重點
3 動機十足，卻動不起來？
4 我的第一場TED演講
5 管別人怎麼想之前，先問問自己怎麼想
6有時候，什麼都不做比較好
7 期望對瞭，壓力自然就小瞭
8 武士在喝茶，儀式的神祕力量
9 獨木舟下水前，請先做好準備
10 拔掉你的情緒插頭
11 停止錶演，開始體驗
12 擁有自己的祕密花園
13 人生要留白
14 轉低內在批評的音量
15 把時間心力用在要事上
16 與恐懼對話，想像最糟的情況
17 在混沌不明中進退自如

第二部 化解壞情緒，建立好關係

18 有多少人把你當摯友？
19 讓人知道你是怎樣的人
20 別讓形式害你錯過真正訊息
21 我們都愛挑人毛病
22 人與人之間的適當距離
23 如何從爭論中巧妙抽身？
24 不要怪到狗身上
25五金店不賣牛奶
26 迎閤他人立場
27 不管什麼球，都要能接得住
28 安慰的藝術
29 留意弦外之音，給人留餘地
30 禮物的意義
31 如何誘使他人大方？
32 新升遷之道
33 建立與他人的界線
34 你能多說一點嗎？

第三部 調整小習慣，結果大不同

35 開放式辦公空間的潛規則
36 不要老愛跟人比較
37 如何讓消極的人變積極？
38 放手的藝術與齣手的時機
39 錶現得像個資深人士
40 一部好作品誰該居功？
41 當同事齣錯時
42 主動助人的力量
43 順從內在的創業傢精神
44 如何跟老闆討論加薪？
45 當好人還不夠，要能幫上忙
46 如何從容麵對批評？
47 給彼此創造安全空間
48 抗拒查看信件的誘惑
49 明智的運用每日精力
50 如何說對故事改變他人？
51 別管意誌力瞭，改變你的環境吧！

好的，這是一本關於如何深度挖掘個人潛能，實現人生跨越的書籍簡介： 《煉金術士之心：重塑你的內在世界，繪製人生的黃金版圖》 簡介： 你是否曾感到自己被睏在日復一日的平庸循環中，眼看著機會從指縫溜走，而內心深處的雄心壯誌卻在日漸平息？你是否渴望一次徹底的蛻變，不僅僅是生活方式的改變，更是靈魂層麵的覺醒與重塑？ 《煉金術士之心：重塑你的內在世界，繪製人生的黃金版圖》並非一本關於“快速緻富”或“立竿見影”的技巧手冊。它是一份邀請函，邀請那些真正準備好進行深刻自我審視、並願意投入心力進行“內在煉金”的探索者，踏上一條通往非凡人生的道路。本書深入剖析瞭人類心智運作的底層邏輯，揭示瞭那些看似“幸運”或“天賦異稟”的人，實則擁有一套穩固且可習得的內在操作係統。 本書的核心理念在於：真正的創造力與持久的成功，源於對“自我”這一最復雜係統的徹底理解和精準調校。 我們不再將注意力停留在外部環境的乾擾與機遇的捕捉上，而是將焦點拉迴至我們賴以生存的思維模式、情感結構和意誌力的源泉。 第一部分：解構心智的礦石——洞察你未被察覺的邊界 人類的潛能往往被自我設限的信念所束縛。第一部分將帶領讀者進行一次徹底的“心智考古”。我們將探究那些塑造我們決策和行為的“隱形腳本”——童年經曆、文化灌輸和社會認同是如何在潛意識中設置瞭我們能力的天花闆。 “影子自我”的繪製： 識彆並正視那些阻礙你前進的恐懼、嫉妒和自我懷疑。我們將學習如何通過“內嚮凝視法”來具象化這些負麵能量，將其從無形的精神枷鎖轉化為可處理的心理信息。 認知偏差的陷阱： 詳細解析人類思維中最常見的六種認知捷徑，以及它們如何在商業決策、人際關係和自我評估中悄悄地誤導我們。理解這些偏差，是實現理性超越的第一步。 時間與注意力的“熵增”： 探討現代信息洪流如何加速我們注意力的瓦解，並提齣一套“深度聚焦的結構化方法”，幫助你將分散的意誌力重新聚閤為一個強大的能量場。 第二部分：提煉靈魂的火花——鍛造不朽的內在結構 “煉金術”的精髓在於轉化。一旦我們理解瞭自身的局限，接下來的挑戰是如何主動設計和鍛造我們渴望擁有的精神品質。本章側重於“能動性”的構建。 “意義”的原子化構建： 成功人士往往擁有一個超越日常瑣事的宏大敘事。我們將學習如何將宏大的願景分解為可執行的、具有精神驅動力的“意義原子”，確保每一步行動都與核心價值對齊。 情緒的“催化劑”理論： 憤怒、悲傷和焦慮並非必須壓抑的負麵力量，而是強效的轉化催化劑。本書提供瞭精密的情緒導航技術，教你如何在情緒的波峰捕捉到高能信息，而非被其淹沒。例如，如何將對失敗的羞恥感轉化為對精進的飢渴感。 “韌性迴路”的激活： 韌性並非與生俱來，而是可以被訓練的神經通路。我們將引入“逆境預演技術”，提前在想象中模擬最壞的情況，從而在真實睏境來臨時，大腦能以一種超然的、預先準備好的狀態進行應對。 第三部分：繪製黃金版圖——將內在轉化外化 內在世界的重塑，終將外化為行動和結果。第三部分將討論如何將提煉齣的內在力量，精確地投射到外部世界的實踐中，實現“知行閤一”的最高境界。 高頻連接的藝術： 這不是關於社交手腕，而是關於建立深度、真實且具有共創價值的聯結。我們將解析如何通過展現真實的脆弱性和堅定的信念，吸引到與你內在頻率匹配的資源、夥伴和導師。 “慢速決策”的係統植入： 在一個追求速度的時代，真正的力量在於慢下來，看清事物的本質。本書提齣瞭一套針對復雜、高風險決策的“五層過濾係統”，確保每一次關鍵選擇都基於深刻的洞察而非臨時的衝動。 持續的“迭代式自我修正”： 人生不是一條直綫，而是一個不斷修正的螺鏇上升過程。我們將建立一個“個人反饋閉環機製”，確保每一次經驗——無論成功或失敗——都被高效地轉化為下一階段的升級藍圖。這要求我們以科學傢的嚴謹態度，持續解剖自己的錶現，並進行微小的、但具有乘數效應的調整。 緻讀者： 如果你厭倦瞭錶麵的修飾，渴望觸及你生命深處的驅動力，如果你準備好放棄舒適的幻覺，迎接一個需要勇氣、清晰和深刻自我負責的旅程，《煉金術士之心》將是你的指南。它不會給你現成的答案，但會給你一把能夠開啓所有答案之門的鑰匙——你自己。 準備好，將你的平凡生活，提煉為黃金。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開這本書，就被作者的敘事風格深深吸引瞭。他沒有采用那種枯燥的理論堆砌，而是通過一個個生動的故事、鮮活的人物，將“關鍵4秒”這個概念層層剝開。我尤其喜歡書中對一些曆史性時刻的解讀，比如某個關鍵性的決策是如何在一瞬間改變瞭曆史的走嚮，或者某位企業傢是如何在壓力之下，憑藉直覺和經驗，做齣讓公司起死迴生的決定。這些故事不僅僅是情節的講述，更是對人性深度的挖掘，對決策心理的細膩描繪。我總覺得，很多成功的經驗是無法完全復製的，因為每個人的情況都不同，但理解那些成功的“底層邏輯”，卻是可以做到的。這本書似乎正是緻力於幫助我們去理解這種“底層邏輯”。它讓我開始反思自己過去的那些決策，有些甚至是讓我現在想起來都覺得扼腕嘆息的時刻，當時如果能有更清晰的思路，或許結果就會完全不同。我希望這本書能給我提供一套係統性的思維工具，讓我能夠訓練自己的“關鍵4秒”判斷力，不僅僅是在麵對重大決策時，甚至在日常的點滴小事中，也能做齣更有效率、更有質量的反應。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡研究“為什麼”的人，對於那些錶麵上看起來理所當然的事情，總是想刨根問底。這本書的標題——“關鍵4秒: 最成功的人如何做齣好決定”——就正好戳中瞭我的好奇心。我常常觀察身邊那些比我更成功的人，發現他們身上總有一些難以言喻的特質，其中最突齣的就是他們處理信息和做齣決定的速度與準確性。他們似乎總能比彆人更快地抓住問題的核心，並且能夠迅速地做齣令人信服的判斷。這究竟是怎麼做到的？是天賦異稟，還是有什麼後天習得的技巧？我非常期待在這本書中找到答案。我希望作者能夠深入淺齣地剖析成功人士的決策過程，揭示那些隱藏在“4秒”背後的思維模式、認知偏差的規避方法，以及如何在高壓環境下保持清晰的頭腦。我尤其關注那些關於“直覺”和“經驗”的部分，因為我認為這兩者在快速決策中扮演著至關重要的角色，但卻往往難以捉摸。如果這本書能提供一些量化分析，或者是一些可以被實踐的方法，來幫助我們提升這方麵的能力，那將是對我莫大的啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，簡潔的配色和有力的字體，一看就知道是講“乾貨”的。我一直覺得，很多時候人生中的關鍵轉摺點，往往就發生在極其短暫的幾秒鍾裏，就像賽跑時的起跑、談判時的第一句話，或是麵對突發狀況時的本能反應。而那些真正能取得非凡成就的人，他們在這“關鍵4秒”裏的判斷和行動，究竟有什麼秘訣？我對此非常好奇。我希望能在這本書裏找到一些能夠啓發我、改變我思維方式的洞見。畢竟，我自己在生活中也常常會遇到一些需要快速做齣決定的時刻，但往往因為猶豫不決或判斷失誤而錯失良機，或者讓自己陷入被動的境地。如果這本書能夠提供一些實用的框架、案例分析，甚至是一些心理學上的解釋，讓我能夠更好地理解和把握那些決定性的瞬間，那就太有價值瞭。我期待著這本書能帶我走進那些成功人士的內心世界，去探究他們在這短暫卻至關重要的時刻，是如何思考、如何取捨、如何行動的。希望能從中學習到一些可以應用到我個人生活和工作中的方法論，讓我也能在關鍵時刻，做齣更明智、更有效的選擇。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對決策科學和行為經濟學非常感興趣的讀者，而這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個全新的視角來審視“成功人士的決策”。我一直認為，成功不僅僅是努力和天賦的堆砌，更重要的是背後一套高效、精準的決策係統。而“關鍵4秒”這個概念，則將決策過程的“瞬間性”和“決定性”提煉到瞭極緻，這讓我對這本書充滿瞭期待。我希望能看到作者如何結閤心理學、神經科學，甚至是博弈論等多個學科的知識，來解釋為什麼有些人能在如此短暫的時間內做齣“好決定”。書中是否會提到一些具體的認知模型，例如“啓發式”的運用、“錨定效應”的剋服，或者是在信息不完全的情況下如何進行最優選擇？我非常渴望能夠從這本書中學習到一些科學的決策方法，讓我能夠提升自己在不確定環境下的判斷能力。我期待這本書能夠為我提供一套紮實的理論基礎，並且通過案例分析，讓我能夠更直觀地理解這些理論是如何在實踐中發揮作用的，最終幫助我在生活和工作中做齣更理性的、更有利於長遠發展的決定。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我深知在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，快速而準確的決策能力是多麼寶貴。這本書的齣現，恰好解答瞭我長久以來對“時間管理”和“效率提升”的一些睏惑，但它聚焦的並非是瑣碎的時間規劃，而是更深層次的“決策效率”。我一直覺得，那些在各自領域內做到頂尖的人，他們身上最顯著的共性之一，就是他們能夠抓住稍縱即逝的機會，並且在壓力下做齣最有利的選擇，而這往往就發生在極短的時間內。我希望這本書能深入探討“4秒”這個時間窗口的奧秘，是如何被成功人士充分利用的。這本書是否會提供一些實用的技巧，比如如何快速過濾 irrelevant information，如何訓練自己的“預判能力”，或者是在信息不完整的情況下如何快速形成一個可靠的判斷？我非常希望能從書中學習到一些能夠直接應用於我工作中的方法，讓我能夠更自信、更果斷地處理各種突發狀況和重要決策，從而提升我的工作效率和職業競爭力。