關鍵4秒: 最成功的人如何做出好決定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彼得．布雷格曼 Peter Bregman 著，林奕伶 译

图书标签:

• 决策力
• 时间管理
• 成功学
• 心理学
• 自我提升
• 高效
• 领导力
• 思维模式
• 商业
• 个人成长

出版社： 遠見天下文化出版股份有限公司

ISBN：9789869310352

商品编码：16090244

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-05-30

页数：304

内容简介

讓理智不斷線的關鍵4秒！
鍛鍊你的情緒靈敏度，讓你成熟回應、不再揮霍精力，
變得超有生產力而不是超緊張的全新工作法則。

*受歡迎的哈佛商業評論網站專欄作者布雷格曼
首度公開成功者讓任何工作變輕鬆的關鍵祕訣！

★紐時暢銷書《關鍵18分鐘》作者*新著作
★《華爾街日報》、自我管理類暢銷書
★《富比士》、《今日心理學》、《高速企業》、Business Insider熱烈報導

你以為你知道，但其實你該學習的是：
?已讀不回是職場大忌，如何及時回應展現你的能力
?觸動他人內心的慷慨精神，永遠是*上策
?時間管理不是計較分秒，而是善用你自己
?給再多鼓勵的話，不如一個明確的起動指令
?忽略別人的缺點，就可免去許多爭端
?吵架無濟於事，提問讓人「再多說一點」可為你爭取優勢
?受挫的人*需要的不是好聽的話，而是信任
?能為別人爭取曝光機會，才算夠資深
?減壓*強效策略之一，是改變期望
?活對目標，做給別人看的人生有如無底洞，因為你根本不知道自己要什麼…


你只是忙，還是真的有生產力？根據調查，有將近九成的人覺得每天都很累，也有超過七成的人認為自己沒有投入足夠的時間在他們真正擅長的工作上。
如何解決這個*困擾職場人士的問題？淘汰耗時費力又適得其反的下意識反應，換上省時省力又有效益的新行為習慣？
布雷格曼從成功者身上發現，其實你需要的只是4秒鐘。透過練習，這樣短暫的間斷，就能幫助你及時調整，做出好決定。

4原則外加環境設計，讓你的決定快速又專準：
?對於可預期的例行決策：只需建立「一個習慣」就可大幅減低例行決策疲勞。有了這個做事習慣，就可迴避抉擇，依慣例去做即可，如此可省下決策精力，留給其他事情。
?對於無法預期的決策：必須善用「一個句型」，事先練習「如果／就……」的思考模式，讓不可預期的抉擇也有慣例可循。
?對於既非慣例又無法預測的更大決策：接受「沒有明確答案」的事實，用個「定時器」，就可避免因躊躇延宕難下決定。
?對於無法用時間、心力和金錢解決的問題（工作生活中這種事其實還不少）：「什麼都不做」，效果*好。務必抗拒解決所有問題的誘惑。
?對於意志力難以控制的決定：改造環境，有助於我們輕鬆做到符合長期利益的選擇。

作者简介

■作者簡介

彼得．布雷格曼〈Peter Bregman〉／著

知名的企業顧問、專欄作家、演說家。現任國際管理顧問公司布雷格曼 （Bregman Partners）執行長，服務對象涵蓋《財星》五百大企業、新創公司、非營利團體，如德盛安聯、美國運通、高盛、摩根大通、奇異資融、聯合國兒童基金會 等，經常到世界各地演講，教人們如何領導、工作及生活。

布雷格曼是哈佛商業評論網站相當受歡迎的專欄作者，也經常為《富比士》、《快速企業》及《今日心理學》等撰文，並常受邀在CNN、美國公共廣播電台（NPR）、福斯財經新聞（FBN）發表評論。著有暢銷書《關鍵18分鐘》。



■譯者簡介

林奕伶／譯

自由譯者，曾任電視台國際新聞編譯，國際通訊社財經新聞編譯。譯有《訂價背後的心理學》、《真希望我*一次買股票就知道這些事》、《FBI教你讀心術》等書。

精彩书评

【強力推薦】

特力集團執行長 童至祥、《大人學》創辦人 姚詩豪、
《上台的技術》作者 王永福、行銷大師 高汀（Seth Godin）、
哥倫比亞大學商學院教授 海佛森（Heidi Grant Halvorson）
知名工作趨勢與人才發展專家 品克（Daniel H. Pink）

目录

推薦序 全新工作法則，快速做出專準決定　童至祥

學會成熟回應，人生才能輕鬆　姚詩豪

前言 變得超有生產力，而不是超緊張

第一部 改變心態，瞬間冷靜

1 善用這四秒，讓理智不斷線
2 設定目標vs.聚焦重點
3 動機十足，卻動不起來？
4 我的第一場TED演講
5 管別人怎麼想之前，先問問自己怎麼想
6有時候，什麼都不做比較好
7 期望對了，壓力自然就小了
8 武士在喝茶，儀式的神祕力量
9 獨木舟下水前，請先做好準備
10 拔掉你的情緒插頭
11 停止表演，開始體驗
12 擁有自己的祕密花園
13 人生要留白
14 轉低內在批評的音量
15 把時間心力用在要事上
16 與恐懼對話，想像最糟的情況
17 在混沌不明中進退自如

第二部 化解壞情緒，建立好關係

18 有多少人把你當摯友？
19 讓人知道你是怎樣的人
20 別讓形式害你錯過真正訊息
21 我們都愛挑人毛病
22 人與人之間的適當距離
23 如何從爭論中巧妙抽身？
24 不要怪到狗身上
25五金店不賣牛奶
26 迎合他人立場
27 不管什麼球，都要能接得住
28 安慰的藝術
29 留意弦外之音，給人留餘地
30 禮物的意義
31 如何誘使他人大方？
32 新升遷之道
33 建立與他人的界線
34 你能多說一點嗎？

第三部 調整小習慣，結果大不同

35 開放式辦公空間的潛規則
36 不要老愛跟人比較
37 如何讓消極的人變積極？
38 放手的藝術與出手的時機
39 表現得像個資深人士
40 一部好作品誰該居功？
41 當同事出錯時
42 主動助人的力量
43 順從內在的創業家精神
44 如何跟老闆討論加薪？
45 當好人還不夠，要能幫上忙
46 如何從容面對批評？
47 給彼此創造安全空間
48 抗拒查看信件的誘惑
49 明智的運用每日精力
50 如何說對故事改變他人？
51 別管意志力了，改變你的環境吧！

好的，这是一本关于如何深度挖掘个人潜能，实现人生跨越的书籍简介： 《炼金术士之心：重塑你的内在世界，绘制人生的黄金版图》 简介： 你是否曾感到自己被困在日复一日的平庸循环中，眼看着机会从指缝溜走，而内心深处的雄心壮志却在日渐平息？你是否渴望一次彻底的蜕变，不仅仅是生活方式的改变，更是灵魂层面的觉醒与重塑？ 《炼金术士之心：重塑你的内在世界，绘制人生的黄金版图》并非一本关于“快速致富”或“立竿见影”的技巧手册。它是一份邀请函，邀请那些真正准备好进行深刻自我审视、并愿意投入心力进行“内在炼金”的探索者，踏上一条通往非凡人生的道路。本书深入剖析了人类心智运作的底层逻辑，揭示了那些看似“幸运”或“天赋异禀”的人，实则拥有一套稳固且可习得的内在操作系统。 本书的核心理念在于：真正的创造力与持久的成功，源于对“自我”这一最复杂系统的彻底理解和精准调校。 我们不再将注意力停留在外部环境的干扰与机遇的捕捉上，而是将焦点拉回至我们赖以生存的思维模式、情感结构和意志力的源泉。 第一部分：解构心智的矿石——洞察你未被察觉的边界 人类的潜能往往被自我设限的信念所束缚。第一部分将带领读者进行一次彻底的“心智考古”。我们将探究那些塑造我们决策和行为的“隐形脚本”——童年经历、文化灌输和社会认同是如何在潜意识中设置了我们能力的天花板。 “影子自我”的绘制： 识别并正视那些阻碍你前进的恐惧、嫉妒和自我怀疑。我们将学习如何通过“内向凝视法”来具象化这些负面能量，将其从无形的精神枷锁转化为可处理的心理信息。 认知偏差的陷阱： 详细解析人类思维中最常见的六种认知捷径，以及它们如何在商业决策、人际关系和自我评估中悄悄地误导我们。理解这些偏差，是实现理性超越的第一步。 时间与注意力的“熵增”： 探讨现代信息洪流如何加速我们注意力的瓦解，并提出一套“深度聚焦的结构化方法”，帮助你将分散的意志力重新聚合为一个强大的能量场。 第二部分：提炼灵魂的火花——锻造不朽的内在结构 “炼金术”的精髓在于转化。一旦我们理解了自身的局限，接下来的挑战是如何主动设计和锻造我们渴望拥有的精神品质。本章侧重于“能动性”的构建。 “意义”的原子化构建： 成功人士往往拥有一个超越日常琐事的宏大叙事。我们将学习如何将宏大的愿景分解为可执行的、具有精神驱动力的“意义原子”，确保每一步行动都与核心价值对齐。 情绪的“催化剂”理论： 愤怒、悲伤和焦虑并非必须压抑的负面力量，而是强效的转化催化剂。本书提供了精密的情绪导航技术，教你如何在情绪的波峰捕捉到高能信息，而非被其淹没。例如，如何将对失败的羞耻感转化为对精进的饥渴感。 “韧性回路”的激活： 韧性并非与生俱来，而是可以被训练的神经通路。我们将引入“逆境预演技术”，提前在想象中模拟最坏的情况，从而在真实困境来临时，大脑能以一种超然的、预先准备好的状态进行应对。 第三部分：绘制黄金版图——将内在转化外化 内在世界的重塑，终将外化为行动和结果。第三部分将讨论如何将提炼出的内在力量，精确地投射到外部世界的实践中，实现“知行合一”的最高境界。 高频连接的艺术： 这不是关于社交手腕，而是关于建立深度、真实且具有共创价值的联结。我们将解析如何通过展现真实的脆弱性和坚定的信念，吸引到与你内在频率匹配的资源、伙伴和导师。 “慢速决策”的系统植入： 在一个追求速度的时代，真正的力量在于慢下来，看清事物的本质。本书提出了一套针对复杂、高风险决策的“五层过滤系统”，确保每一次关键选择都基于深刻的洞察而非临时的冲动。 持续的“迭代式自我修正”： 人生不是一条直线，而是一个不断修正的螺旋上升过程。我们将建立一个“个人反馈闭环机制”，确保每一次经验——无论成功或失败——都被高效地转化为下一阶段的升级蓝图。这要求我们以科学家的严谨态度，持续解剖自己的表现，并进行微小的、但具有乘数效应的调整。 致读者： 如果你厌倦了表面的修饰，渴望触及你生命深处的驱动力，如果你准备好放弃舒适的幻觉，迎接一个需要勇气、清晰和深刻自我负责的旅程，《炼金术士之心》将是你的指南。它不会给你现成的答案，但会给你一把能够开启所有答案之门的钥匙——你自己。 准备好，将你的平凡生活，提炼为黄金。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开这本书，就被作者的叙事风格深深吸引了。他没有采用那种枯燥的理论堆砌，而是通过一个个生动的故事、鲜活的人物，将“关键4秒”这个概念层层剥开。我尤其喜欢书中对一些历史性时刻的解读，比如某个关键性的决策是如何在一瞬间改变了历史的走向，或者某位企业家是如何在压力之下，凭借直觉和经验，做出让公司起死回生的决定。这些故事不仅仅是情节的讲述，更是对人性深度的挖掘，对决策心理的细腻描绘。我总觉得，很多成功的经验是无法完全复制的，因为每个人的情况都不同，但理解那些成功的“底层逻辑”，却是可以做到的。这本书似乎正是致力于帮助我们去理解这种“底层逻辑”。它让我开始反思自己过去的那些决策，有些甚至是让我现在想起来都觉得扼腕叹息的时刻，当时如果能有更清晰的思路，或许结果就会完全不同。我希望这本书能给我提供一套系统性的思维工具，让我能够训练自己的“关键4秒”判断力，不仅仅是在面对重大决策时，甚至在日常的点滴小事中，也能做出更有效率、更有质量的反应。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个喜欢研究“为什么”的人，对于那些表面上看起来理所当然的事情，总是想刨根问底。这本书的标题——“關鍵4秒: 最成功的人如何做出好決定”——就正好戳中了我的好奇心。我常常观察身边那些比我更成功的人，发现他们身上总有一些难以言喻的特质，其中最突出的就是他们处理信息和做出决定的速度与准确性。他们似乎总能比别人更快地抓住问题的核心，并且能够迅速地做出令人信服的判断。这究竟是怎么做到的？是天赋异禀，还是有什么后天习得的技巧？我非常期待在这本书中找到答案。我希望作者能够深入浅出地剖析成功人士的决策过程，揭示那些隐藏在“4秒”背后的思维模式、认知偏差的规避方法，以及如何在高压环境下保持清晰的头脑。我尤其关注那些关于“直觉”和“经验”的部分，因为我认为这两者在快速决策中扮演着至关重要的角色，但却往往难以捉摸。如果这本书能提供一些量化分析，或者是一些可以被实践的方法，来帮助我们提升这方面的能力，那将是对我莫大的启发。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，我深知在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，快速而准确的决策能力是多么宝贵。这本书的出现，恰好解答了我长久以来对“时间管理”和“效率提升”的一些困惑，但它聚焦的并非是琐碎的时间规划，而是更深层次的“决策效率”。我一直觉得，那些在各自领域内做到顶尖的人，他们身上最显著的共性之一，就是他们能够抓住稍纵即逝的机会，并且在压力下做出最有利的选择，而这往往就发生在极短的时间内。我希望这本书能深入探讨“4秒”这个时间窗口的奥秘，是如何被成功人士充分利用的。这本书是否会提供一些实用的技巧，比如如何快速过滤 irrelevant information，如何训练自己的“预判能力”，或者是在信息不完整的情况下如何快速形成一个可靠的判断？我非常希望能从书中学习到一些能够直接应用于我工作中的方法，让我能够更自信、更果断地处理各种突发状况和重要决策，从而提升我的工作效率和职业竞争力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，简洁的配色和有力的字体，一看就知道是讲“干货”的。我一直觉得，很多时候人生中的关键转折点，往往就发生在极其短暂的几秒钟里，就像赛跑时的起跑、谈判时的第一句话，或是面对突发状况时的本能反应。而那些真正能取得非凡成就的人，他们在这“关键4秒”里的判断和行动，究竟有什么秘诀？我对此非常好奇。我希望能在这本书里找到一些能够启发我、改变我思维方式的洞见。毕竟，我自己在生活中也常常会遇到一些需要快速做出决定的时刻，但往往因为犹豫不决或判断失误而错失良机，或者让自己陷入被动的境地。如果这本书能够提供一些实用的框架、案例分析，甚至是一些心理学上的解释，让我能够更好地理解和把握那些决定性的瞬间，那就太有价值了。我期待着这本书能带我走进那些成功人士的内心世界，去探究他们在这短暂却至关重要的时刻，是如何思考、如何取舍、如何行动的。希望能从中学习到一些可以应用到我个人生活和工作中的方法论，让我也能在关键时刻，做出更明智、更有效的选择。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对决策科学和行为经济学非常感兴趣的读者，而这本书的出现，无疑为我提供了一个全新的视角来审视“成功人士的决策”。我一直认为，成功不仅仅是努力和天赋的堆砌，更重要的是背后一套高效、精准的决策系统。而“关键4秒”这个概念，则将决策过程的“瞬间性”和“决定性”提炼到了极致，这让我对这本书充满了期待。我希望能看到作者如何结合心理学、神经科学，甚至是博弈论等多个学科的知识，来解释为什么有些人能在如此短暂的时间内做出“好决定”。书中是否会提到一些具体的认知模型，例如“启发式”的运用、“锚定效应”的克服，或者是在信息不完全的情况下如何进行最优选择？我非常渴望能够从这本书中学习到一些科学的决策方法，让我能够提升自己在不确定环境下的判断能力。我期待这本书能够为我提供一套扎实的理论基础，并且通过案例分析，让我能够更直观地理解这些理论是如何在实践中发挥作用的，最终帮助我在生活和工作中做出更理性的、更有利于长远发展的决定。