不无自我:现代中医心理疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭士全 著

图书标签:

• 中医心理
• 心理疗法
• 自我成长
• 现代医学
• 身心健康
• 情绪管理
• 焦虑抑郁
• 传统文化
• 健康养生
• 认知行为

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549506637

商品编码：1673096076

出版时间：2011-09-01

作  者:郭士全 著作 定  价:32 出 版 社:广西师范大学出版社 出版日期:2011年09月01日 页  数:373 装  帧:平装 ISBN:9787549506637 ●李序
●耿序
●前言
●阅前必读
●  绪论
●    何谓“不无自我”心理疗法
●    一、何谓“不无自我”心理疗法
●    二、人类的真谛
●  第二节  奇妙的心理
●    三、什么是心理
●    四、心理最重要，心理最不重要
●    五、无人懂心理，无人不懂心理
●    六、心理物理相逆反
●    七、心理病人都自以为是
●    八、只能信，不能辩
●    九、心理病人“吃一堑，减一智”
●    —○、心理的“减多原理”
●  第三节  心理疾病的概念
●    一一、心理疾病的概念
●    一二、心理障碍的概念
●部分目录

内容简介

《不无自我(现代中医心理疗法)》通过对心理治疗的讲解，介绍了“不无自我”现代中医心理疗法的基本理论、临床治疗方法。心理病人阅读本书就是在做心理治疗；心理爱好者和研究人员，则能在阅读中领略到“不无自我”心理疗法的妙趣；普通读者阅读本书可提高自己的心理素养，对自己的生活和事业都会起到重大作用。“不无自我”心理疗法开现代中医心理治疗之先河，给中医现代化提供了一个成功范例，对当代心理学的发展和中医的现代化问题均富有深刻的启发性。
《不无自我(现代中医心理疗法)》由郭士全编著。 

不无自我：现代中医心理疗法 引言 在快节奏的现代社会，心理健康问题日益凸显，人们对内心世界的探索与疗愈的需求也愈发迫切。然而，传统的心理疗法往往侧重于西方心理学理论，其根植的文化背景与东方哲学存在差异，让一部分寻求心灵慰藉的人们感到隔阂。而中医，作为中华民族数千年来的智慧结晶，不仅在生理层面有着深厚的理论体系，其对人体“情志”的认知与调理，也蕴含着丰富的心理疗愈智慧。 《不无自我：现代中医心理疗法》一书，正是应时代之需，将传统中医的精髓与现代心理学的理念相结合，为现代人提供一套独特而有效的心理疗愈方案。本书并非简单地将中医概念套入心理学框架，而是深入挖掘中医关于“心神”、“情志”、“阴阳”、“五行”等核心理论在心理层面的应用，并结合现代心理学对情绪、认知、行为的理解，形成了一套融会贯通、内外兼修的疗愈体系。 本书核心理念：回归身心灵的整体和谐 本书最大的亮点在于其“整体观”。中医认为，人体是一个有机的整体，生理与心理相互影响，不可分割。“情志失调”是导致诸多心理问题的根源，而情绪的波动又会反过来影响身体的正常运转。例如，长期的忧思会伤脾，导致食欲不振、消化不良；长期的恐惧会伤肾，影响精力与活力；长期的愤怒则会伤肝，引发头痛、易怒等症状。 《不无自我》正是基于这样的认识，倡导一种“身心同治”的疗愈方式。它不再将心理问题孤立看待，而是将其置于整个生命体系中进行观察和调理。本书认为，真正的心理疗愈，不仅在于疏导情绪、调整认知，更在于唤醒身体的自愈能力，恢复生命内在的平衡与和谐。 第一部分：中医视角下的心灵图景 本书将带领读者走进中医古籍的智慧殿堂，从全新的视角理解心灵的构成与运作。 “心神”的奥秘： 中医将“心”视为君主之官，主藏神，不仅是生理上的心脏，更是精神思维活动的中心。本书将详细阐述“心神”在维持情绪稳定、思维清晰、情感健康方面的重要性，以及“心神不安”可能引发的失眠、健忘、焦虑、抑郁等表现。我们将学习如何通过中医的养心方法，安神定志，让心灵回归宁静。 “情志”的五行相生相克： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七情是人体正常的情感反应，但过度的、非理性的情志波动，则会成为致病之源。本书将深入剖析“五行”（木、火、土、金、水）与“五志”（怒、喜、思、悲、恐）之间的对应关系。例如，肝属木，与怒相通；心属火，与喜相通；脾属土，与思相通；肺属金，与悲相通；肾属水，与恐相通。理解这种联系，有助于我们识别自身情绪的根源，并采取针对性的调理方法。 “气血”与情绪的共振： 中医认为，“气”是生命的原动力，“血”是滋养身体的重要物质。气血的充盈与否、流通是否顺畅，直接影响着我们的情绪状态。气滞则易导致郁闷、烦躁；血虚则易出现心悸、乏力、情绪低落。本书将阐述如何通过调理气血，改善情绪的物质基础。 “经络”与情绪的通道： 经络是运行气血、连接脏腑的通道。某些经络的阻塞或不通，也会导致特定情绪的淤积或显现。例如，肝经的郁滞常与烦躁易怒相关；心经的不畅可能导致焦虑不安。本书将介绍如何通过特定的穴位按摩、艾灸等方法，疏通经络，化解情绪的淤积。 第二部分：现代中医心理疗法的实践指南 在理论基础上，本书将提供一套系统、可操作的实践方法，帮助读者在日常生活中进行心理调适。 辨证施治：个体化的情绪管理： 抛弃“一刀切”的治疗模式，本书强调中医“辨证施治”的原则在心理疗愈中的应用。我们将学习如何通过观察自己的舌象、脉象、面色、言语、睡眠、饮食等，来判断自身的情绪属于哪种“证型”，从而选择最适合自己的调理方案。例如，肝郁化火证、心脾两虚证、痰湿阻滞证等，不同的证型有着不同的调理侧重点。 情志相胜法：以情胜情，化解负面情绪： 中医的“情志相胜法”是一种经典的心理调适策略。本书将详细介绍如何利用适度的“情志”来“制约”过度的“情志”。例如，当感到过度焦虑时，可以适当地进行一些能让自己感到愉悦的活动来转移注意力，从而“喜胜悲”。书中将提供多种情志相胜的实用技巧，帮助读者在情绪的漩涡中找到出路。 食疗养心：吃出平和的心境： “医食同源”，食物不仅能滋养身体，更能滋养心灵。本书将介绍大量具有安神、疏肝、健脾、补肾等功效的食疗方，并结合具体的情绪问题，提供个性化的饮食建议。例如，莲子、百合、小米有助于安神助眠；玫瑰花、佛手柑有助于疏肝解郁；山药、大枣有助于健脾益气。 药膳调理：内服外养的协同作用： 在专业指导下，本书也将介绍一些温和的、常用的中药材，用于制作药膳或泡茶，从内部进行调理。例如，当归、白芍用于养血柔肝；茯苓、薏苡仁用于祛湿健脾。需要强调的是，药膳调理应在了解自身体质和遵循中医理论的前提下进行。 经络按摩与穴位调理：点亮身心的能量开关： 本书将详细讲解如何通过自我按摩特定的经络和穴位，来疏通气血、调理情绪。例如，合谷穴（手部）、内关穴（手腕）、太冲穴（足部）、足三里穴（小腿）等，这些穴位在缓解焦虑、抑郁、失眠等方面都有着显著的疗效。书中将配以清晰的图示和详细的按摩方法指导。 起居作息与情志养生：顺应自然的生命节奏： 中医强调“天人合一”，人的生活作息应顺应自然的昼夜节律。本书将指导读者如何通过调整睡眠时间、规律饮食、适度运动，来维护身体与心理的平衡。特别是关于“子午觉”的养生之道，以及如何通过“静坐”、“冥想”等方式，培养内心的宁静与觉察力。 环境与情绪的互动：营造疗愈的空间： 居住环境、工作氛围等都会对情绪产生影响。本书将从中医的角度，阐述如何通过调整居家布局、选择绿色植物、利用香薰等方式，来创造一个有利于身心健康的疗愈空间。 第三部分：超越“自我”的东方智慧 《不无自我》并非仅仅停留在解决个体心理问题的层面，更将引导读者超越狭隘的“自我”概念，体悟东方哲学中的“无我”与“自在”。 “我”的流动性与不确定性： 现代心理学中的“自我”概念，在某种程度上可能加剧个体的执着与焦虑。《不无自我》将借鉴中医与道家思想，引导读者认识到“我”并非一个固定不变的实体，而是一个不断变化的、流动的过程。理解“我”的无常，有助于减轻对“自我”的过度认同，从而减少痛苦。 “顺其自然”的心理调适： 道家思想中的“无为而无不为”，在心理调适方面有着深刻的启示。本书将阐述如何理解和实践“顺其自然”，不是消极被动，而是以一种接纳的态度面对生活中的起伏，并从中找到属于自己的节奏与力量。 “心无挂碍”的自在人生： 通过中医的身心调理，以及对东方智慧的体悟，本书旨在帮助读者达到一种“心无挂碍”的自在境界。不再被情绪所困，不再为过往所扰，不再为未来所忧，而是活在当下，体验生命的本真。 结语 《不无自我：现代中医心理疗法》是一本充满智慧与实践性的著作。它 bridging 了古老中医的深厚底蕴与现代心理疗愈的需求，为每一个在心灵旅途中感到迷茫与困扰的人，提供了一盏明灯。本书所倡导的，不仅是一种疗愈方法，更是一种生活哲学，一种回归生命本真、实现身心灵和谐的全新视角。 我们相信，通过阅读和实践本书，你将能够更深入地理解自己的心灵，更有效地调理自己的情绪，最终达到一个更加平和、自在、充满活力的生命状态。这趟心灵的旅程，将从“不执着于自我”，走向“无有所谓的自我”，在流转的生命中，找到属于你的那份宁静与智慧。

评分☆☆☆☆☆

对于一个对传统文化抱有好感但又对中医望闻问切感到陌生的读者来说，这本书简直是架起了一座绝佳的桥梁。《不无自我》在保持中医理论严谨性的同时，极大地提升了可读性和亲近感。它没有停留在“理论解释”，而是大量穿插了作者在临床实践中遇到的有趣案例，这些案例的描述非常生动，让人能够清晰地看到中医心理疗法是如何在实际操作中发挥作用的。比如，书中描述的一位长期失眠患者，最终并非通过强效安眠药解决问题，而是通过调整其夜间的“心神栖息”环境和日常的“思虑过度”习惯，最终重获安宁。这种基于实证和经验积累的论述方式，极大地增强了说服力。它不是空谈，而是充满生命力的实践智慧的结晶，让人读完后不仅对自己的心理状态有了新的认识，更对我们民族传统医学的博大精深产生了由衷的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，在于它彻底颠覆了我对“心理健康”的传统认知。我一直以为心理咨询就是坐在沙发上倾诉，然后得到一些逻辑上的开导。但《不无自我》展示的，是一种更深层次的、基于生命能量层面的干预。它似乎在提醒我们，很多我们自以为是“性格缺陷”或者“思维定势”的问题，其实是身体气机运行不畅在外在的表现。书中对不同体质人群在面对压力时的心理反应差异分析得非常到位，比如那些偏于“阳盛”的人更容易爆发性焦虑，而“阴虚”的人则更容易陷入慢性疲惫和抑郁的泥沼。这种根据个体差异制定的心理应对策略，比那些“一刀切”的心理建议要精准得多。阅读过程中，我不断地在对照自己和身边人的情况，每次对照都能发现新的视角和新的理解，这种“啊哈！”的顿悟时刻贯穿始终，让人爱不释手，迫不及待地想读下去看看自己的“心结”在中医的理论体系中究竟该如何被温柔地解开。

评分☆☆☆☆☆

这本关于现代中医心理疗法的书，光听名字《不无自我》就让人心头一动，感觉里面藏着不少关于如何认识和安抚自己内心深处那种矛盾纠结的智慧。我原以为中医心理疗法无非就是一些草药和针灸的附加品，但读完后才发现，这套体系的深度和广度远超我的想象。它不是简单地把西方的心理学概念硬塞进中医的框架里，而是真正地将“气”、“血”、“神”这些核心概念，与现代人普遍存在的焦虑、抑郁、人际关系困扰等心理问题进行了细腻的对接。比如，书中对“肝郁”的阐述，不再是教科书上那种冷冰冰的生理描述，而是结合了现代都市生活中人们那种被压抑的、找不到出口的情绪状态，提出了非常生活化的调理思路，比如通过特定的情志调养和穴位按摩来疏通“郁结”。这种将古代哲学与当代生活困境相结合的叙事方式，极大地拉近了读者与中医心理学的距离，让人感觉这套疗法是“活的”，是能真正解决当下困扰的。特别是它强调的“整体观”，提醒我们心灵和身体绝不是两个独立的系统，任何一方失衡都会迅速波及另一方，这种视角在充斥着碎片化治疗方法的今天，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的结构安排巧妙得有些反直觉，它不是线性的知识堆砌，更像是一本引导你进行“心性修行”的地图册。每一章的内容似乎都在引导我们剥离一层层外界强加给我们的“身份标签”，回归到那个最本真的“自我”状态。最让我印象深刻的是其中关于“情志外化”与“内敛”的探讨，作者深入分析了现代社会对情感表达的限制，以及这种限制如何反作用于我们的内在系统，造成脏腑功能的紊乱。书里提供的疏导方法，大多与自然节律和传统生活方式紧密相关，比如强调顺应四时变化来调整情绪的重点，这使得疗愈过程不再是一种对抗性的、痛苦的挣扎，而更像是一种与自然和谐共处的“回归”。这种将个人心理状态与宏大宇宙秩序联系起来的视野，极大地拓宽了我们处理个人问题的格局，让人从微观的焦虑中抽离出来，获得一种超然的平静感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛进行了一场漫长而深入的自我对话。这本书的叙述风格非常沉稳，带着一种老中医特有的那种不紧不慢却又字字珠玑的韵味。它没有使用太多晦涩难懂的术语来故作高深，而是用了大量贴近生活的比喻和案例来阐释复杂的心理运作机制。例如，书中对“心神不宁”的描述，就用了“灯芯燃尽而光芒摇曳”的比喻，瞬间就将那种难以言喻的躁动和不安描绘得淋漓尽致。更让我佩服的是，它并没有落入“只有通过专业治疗才能解决问题”的窠臼，而是赋权于读者，提供了许多日常可以操作的“心法”。这不仅仅是教人如何“应对”心理问题，更像是教人如何“培育”一颗强大的内心。它教我们如何通过调整呼吸、感知身体的细微变化来“校准”自己的内在频率，这种主动性让我感到非常受用。它让我意识到，真正的疗愈，往往是从对自我的细致观察和尊重开始的。