腎氣足 百病除 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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無著作劉旭生等主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 腎髒保健
• 傳統醫學
• 養生秘訣
• 健康長壽
• 百病預防
• 氣血調和
• 中老年健康
• 食療養生
• 自然療法

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 羊城晚報齣版社

ISBN：9787806513255

商品編碼：1679053195

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

頁數：209

字數：180000

腎氣足 百病除 作  者:無 著作 劉旭生 等 主編 定  價:35 齣 版 社:羊城晚報齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:209 裝  幀:平裝 ISBN:9787806513255 ●章 健康必養腎
●2 正確認識“腎”
●4 彆讓腎虛動搖你的生命之根
●6 你腎虛嗎？
●8 五髒六腑與腎的關係
●10 養成良好生活習慣是根本
●12 養腎，因人而異
●15 補腎誤區，你知道嗎？
●第二章 傢常食物中的養腎能手
●20 小米 健脾益腎的腎之榖
●22 山藥曆史悠久的平民食物
●24 黑豆豆類中的佼佼者
●26 刀豆 嫩莢種子齊上陣
●28 韭菜 起陽草與洗腸草
●30 枸杞葉清肝明目補腎精
●32 木耳中餐中的黑色瑰寶
●……

內容簡介

腎氣足 百病除，本書用樸實易懂的語言，從大眾*關注的問題著手，係統闡述中醫所謂“腎虛”、西醫所謂“慢性腎髒病”的係列臨床錶現以及日常調養方法。主要從日常起居、傢常食物、中藥食療、穴位療法等方麵介紹養腎的方法和技巧，希望能帶給讀者實用易學的保健方法。 無 著作 劉旭生 等 主編 劉旭生教授，廣東省中醫院大腎科主任，主任醫師，博士生導師，國傢中醫臨床研究基地重點病種（慢性腎髒病）負責人，國傢中醫藥管理局腎病協作組大組長，牽頭主攻慢性腎衰及尿血（隱匿性腎小球腎炎），“十一五”國傢中醫藥管理局重點建設單位、“很好重點專科”、“十二五”國傢重點專科負責人，學科帶頭人，第二批名老中醫學術繼承人，第二屆百名傑齣青年中醫，中華中醫藥學會、中西醫結閤學會腎病專業委會員委員，世界中醫藥聯閤會腎病專業委員會常委，廣東省中醫藥學會慢病管理專業委員會主任委員，廣東省中西醫結閤學會腎病專業委員會副主任委員，《中華中醫藥雜誌》編委。

《陽脈通，身自安：人體能量運行的奧秘與調養之道》 引言：探尋生命的活力之源 我們常說“人老體衰”，但“老”真的隻是時間流逝的必然結果嗎？“衰”是否也並非不可逆轉的宿命？在這部《陽脈通，身自安：人體能量運行的奧秘與調養之道》中，我們將一同踏上一段探尋生命活力之源的旅程。我們並非要從錶象上去描繪疾病的痛苦，或是列舉繁多的治療方案，而是要深入生命的本質，探尋那股驅動身體運轉、抵禦外邪、保持平衡的內在能量——陽脈。 陽脈，不僅僅是一個中醫概念，它更是生命最直接、最活躍的體現。它如同太陽的光芒，溫暖、滋養、驅動著身體的每一個角落；它又如河流的奔騰，承載著生機，滋養著萬物。當這股能量充盈、暢通時，身體便如旭日初升，充滿朝氣，百病不侵；而當它衰微、阻滯時，便如同寒鼕降臨，身體便會顯現齣種種不適，甚至引發疾病。 本書的宗旨，在於揭示人體陽脈運行的深刻奧秘，並提供一套切實可行、源於實踐的調養之道。我們相信，掌握瞭陽脈的規律，理解瞭它與身體健康之間的緊密聯係，任何人都能主動地調控自身的生命能量，從而達到“陽脈通，身自安”的理想狀態。這並非依賴於神奇的藥物，也不是訴諸於玄妙的傳說，而是通過科學的認知、精妙的方法，去喚醒和激活我們自身蘊藏的巨大潛能。 第一章：何為陽脈？生命力的原始動力 許多人對“陽脈”的概念可能停留在模糊的層麵，認為它隻是中醫術語。然而，在本書中，我們將以一種更廣闊、更易於理解的視角來闡釋陽脈的內涵。 1. 超越錶象：陽脈是生命活動的能量載體 陽脈不僅僅是指體錶的經脈，更是指貫穿人體全身的，與生命活動息息相關的能量流動。它可以被理解為一種生物電信號、一種化學物質的協同作用、一種細胞間的通訊機製，以及一種深層的新陳代謝節律。 我們藉助現代科學的研究成果，例如神經遞質的傳遞、內分泌係統的調控、免疫細胞的活性等，來類比和解釋陽脈在生命體內的作用。想象一下，它就像是遍布全身的神經網絡，負責信息的傳遞；又像是高效的物流係統，負責營養物質的運送和代謝廢物的清除。 2. 陽脈的“七情六欲”：情緒、欲望與能量的共振 古人雲“情誌傷身”，並非虛言。本書將深入探討，我們的情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）以及生理欲望（食欲、睡眠欲、性欲等）是如何直接影響陽脈的運行。 例如，長期的焦慮和恐懼會導緻陽脈氣機鬱滯，影響髒腑功能；過度的興奮和狂喜則可能耗散陽氣，使身體齣現疲憊。反之，平靜的心緒和適度的欲望，則能促進陽脈的舒暢與充盈。我們將通過具體的例子，說明這些微妙的聯係。 3. 陽脈的“四季輪迴”：晝夜節律與生命節律的同步 生命並非靜止，而是遵循著周期性的變化。本書將詳細闡述，人體陽脈的運行與自然界的晝夜、四季變化緊密相關。 白天，陽脈充盈，身體活力充沛，適閤外齣活動、工作學習；夜晚，陽脈潛藏，身體進入休息和修復狀態，這是陽脈得以休養生息的關鍵時期。我們將對比不同作息習慣的人在陽脈能量上的差異，強調順應自然節律的重要性。 4. 陽脈的“先天稟賦”與“後天習得”：生命能量的來源與積纍 我們齣生時所攜帶的生命能量，即“先天之本”，是陽脈的基石。但更重要的是，後天的生活方式、飲食習慣、運動強度等，都在不斷地“塑造”和“積纍”著我們的陽脈能量。 本書將區分這兩種能量來源，並強調後天調養的決定性作用。先天不足並非絕癥，後天精心的培育，能夠最大限度地彌補甚至超越先天的限製。 第二章：陽脈不通，身已病：健康警示的信號解讀 當陽脈的運行齣現異常，身體便會發齣各種各樣的信號。這些信號並非隨機齣現，而是有其深刻的內在邏輯。 1. “寒”與“熱”的真相：陽脈衰微與亢盛的體徵 很多人認為“寒”就是怕冷，“熱”就是上火。本書將深入剖析，這些是陽脈能量失衡最直觀的錶現。 陽脈衰微時，身體失去溫煦的能力，錶現為畏寒肢冷、精神萎靡、反應遲鈍、容易疲倦。這並非簡單的“感冒”，而是全身陽氣不足的信號。 陽脈亢盛或鬱滯化熱時，身體會錶現齣煩躁不安、口乾舌燥、咽喉腫痛、失眠多夢等癥狀。這並非“內火旺盛”，而是陽脈能量積聚、無法正常疏泄的錶現。 2. “虛”與“實”的辨析：陽脈能量的不足與阻滯 “虛”並非單指瘦弱，而是指身體能量的“空虛”，陽脈物質基礎的不足。例如，長期勞纍、營養不良、疾病久纏，都可能導緻陽脈的“虛”。 “實”並非單指肥胖，而是指陽脈運行的“阻滯”或“堆積”。例如，不健康的飲食習慣導緻體內“痰濕”堆積，或者不良情緒導緻氣機不暢，都屬於“實”。 我們將通過具體的案例，展示“虛”和“實”如何相互影響，以及它們在身體上的不同錶現。 3. “痛”與“麻”的密碼：陽脈阻滯引發的身體反應 “痛”常常是陽脈氣血運行不暢，經絡受阻的直接反饋。無論是頭痛、胃痛、關節痛，其根本原因往往在於陽脈能量無法順利抵達，或者在某處堆積受阻。 “麻”則常與陽脈的神經傳導功能受損有關。當陽脈能量不足以濡養神經，或者受到壓迫時，便會齣現手腳麻木、感覺異常等情況。 我們將深入淺齣地解釋，為何身體會齣現這些看似尋常的“痛”和“麻”，以及它們背後隱藏的陽脈運行信息。 4. “浮躁”與“沉滯”：精神狀態與陽脈波動的關聯 一個人的精神狀態，是陽脈能量活躍度的直接體現。 陽脈充盈、運行流暢時，人會顯得精神飽滿、思維敏捷、情緒穩定。 當陽脈齣現問題時，精神狀態便會隨之改變，可能錶現為易怒、焦慮、失眠（浮躁），或者精神萎靡、反應遲鈍、記憶力下降（沉滯）。 本書將提供一些自我觀察的方法，幫助讀者識彆自身精神狀態與陽脈能量的關聯。 第三章：陽脈調養，身自安：重塑健康，喚醒生命力 認識到陽脈的重要性，並能解讀身體的信號後，最關鍵的便是如何去調養陽脈，實現“陽脈通，身自安”。本書將提供一套係統、實用、可操作的調養方法。 1. “呼吸之法”：引動體內生命之氣 呼吸是生命最基本、最直接的能量交換方式。本書將介紹幾種經過驗證的呼吸方法，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及一些針對特定癥狀的呼吸技巧。 我們將解釋這些呼吸方法如何能夠深層地引導陽脈之氣在體內運行，從而達到疏通經絡、增強髒腑功能、平復心緒的效果。這並非簡單的“深呼吸”，而是通過意識引導，讓每一次呼吸都成為一次能量的“充注”與“疏導”。 2. “飲食之道”：滋養生命之源，而非製造痰濕 “病從口入”，同樣，“養生亦從口入”。本書將重新審視飲食的本質，並非簡單地推薦“什麼能吃，什麼不能吃”，而是強調“如何吃”以及“吃的目的是什麼”。 我們將深入講解，不同食物對陽脈能量的影響。例如，溫熱的食物如何助陽，寒涼的食物如何傷陽；如何通過閤理的搭配，達到滋養身體、疏通經絡的目的。 我們將破除一些流傳甚廣的飲食誤區，例如過度追求“素食”或“生食”可能對陽脈造成的潛在傷害，以及如何根據自身體質進行個性化的飲食調整。 3. “運動之韻”：以動助陽，調和陰陽 適當的運動是激發和疏通陽脈的重要途徑。本書將介紹多種運動方式，並重點闡述其對陽脈的調養作用。 我們將區分不同強度和類型的運動對陽脈的影響。例如，舒緩的太極、八段錦如何溫和地疏通經絡；有氧運動如何增強心肺功能，促進全身陽氣運行；力量訓練又如何幫助構建身體的陽脈“骨架”。 我們將提供一套“量體裁衣”的運動建議，幫助讀者找到最適閤自己的運動模式，避免運動過度或不足對身體造成負麵影響。 4. “起居之律”：順應天時，養護陽脈 “日齣而作，日落而息”並非古人的無奈，而是順應自然規律的最佳生活方式。本書將強調，規律的起居是養護陽脈的基石。 我們將深入分析，熬夜、暴飲暴食、過度勞纍等不良生活習慣，如何一點點地“偷走”我們的陽脈能量，導緻身體齣現各種問題。 我們將提供一套科學的作息指南，幫助讀者建立健康的睡眠模式，學會閤理安排工作和休息，從而讓陽脈在夜間得到充分的休養和修復。 5. “意念之法”：心靜緻遠，能量自生 “心者，君主之官”，情緒的起伏直接影響著體內能量的流動。本書將探討，如何通過修養心性，達到“心靜”的狀態，從而讓陽脈能量更加充盈、穩定。 我們將介紹一些簡單易行的意念練習方法，例如冥想、正念、觀想等，幫助讀者學會管理情緒，減少不必要的思慮，讓內心迴歸寜靜。 我們相信，當內心平靜時，身體的陽脈能量自然會得到疏導和滋養，從而為身體的康復打下堅實的基礎。 結語：生命的韌性，源於陽脈的充盈 《陽脈通，身自安：人體能量運行的奧秘與調養之道》並非一本簡單的“養生指南”，它是一本關於“生命智慧”的書。它引導我們從“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動治療，轉嚮“未病先防，既病防變”的主動養生。 當我們真正理解並掌握瞭陽脈的運行規律，我們就能夠像一位經驗豐富的園丁，悉心照料生命之樹的根係。通過閤理的澆灌（呼吸、飲食），適度的修剪（運動），以及提供充足的陽光（起居、意念），我們就能讓這棵生命之樹枝繁葉茂，四季常青。 生命的力量，其韌性，其活力，皆源於那股奔騰不息、溫暖充盈的陽脈能量。願本書能成為您喚醒內在生命力，走嚮健康、安寜與喜悅的啓明燈。讓我們一起，讓陽脈通暢，讓身體安然，讓生命煥發最耀眼的光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是，它可能不僅僅是關於“疾病的治療”，而更多地聚焦於“健康的預防和提升”。封麵上的“腎氣足 百病除”雖然聽起來很直接，但我認為它背後傳達的是一種“未病先防，已病防變”的理念，強調的是通過整體調理身體，達到一種平衡和諧的狀態，從而自然而然地抵禦各種疾病的侵襲。我本身對中醫養生有濃厚的興趣，但一直苦於找不到一本既有深度又不失廣度的書籍。很多書要麼過於學術化，要麼過於淺顯，難以找到一個恰好的切入點。我特彆期待書中能夠深入淺齣地講解“腎氣”的概念，以及它與人體其他髒腑之間的關係，並且能夠提供一些切實可行的方法來提升和鞏固腎氣。我希望這本書能夠引導我認識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種充滿活力的精神狀態和充沛的身體機能。如果書中能夠提供一些針對不同年齡段、不同生活習慣人群的個性化調理方案，那將是極大的福音。

評分☆☆☆☆☆

我還沒真正開始閱讀這本書，隻是被它的標題吸引，覺得“腎氣足 百病除”這個說法很有吸引力，但同時也抱著一種審慎的態度。在我看來，養生這本書，最重要的在於它的“可信度”和“實用性”。我希望它不是那種“包治百病”的虛假宣傳，而是真正基於科學的、經過驗證的中醫理論和實踐經驗。我期待這本書能夠提供一些關於如何通過飲食、運動、起居等方麵的調整，來提升身體的整體健康水平，特彆是對“腎氣”的調理。我經常感到疲憊，精力不濟，有時還會齣現一些小毛病，總覺得身體的“元氣”不足。如果這本書能夠幫助我找到問題的根源，並提供一套科學有效的解決方案，那我將會非常滿意。我希望書中能夠用通俗易懂的語言，解釋清楚一些養生原理，並且提供一些具體可操作的方法，讓我能夠在日常生活中輕鬆實踐。尤其是我比較關心書中是否會提到一些針對都市人群常見健康問題的調理方法，比如久坐帶來的腰腿疼痛，或者長期熬夜導緻的身體機能下降等。

評分☆☆☆☆☆

初步翻閱下來，我發現這本書的語言風格似乎比較接地氣，沒有太多深奧難懂的醫學術語，這讓我鬆瞭一口氣。我之前讀過一些中醫養生類的書籍，經常被那些晦澀難懂的專業詞匯勸退，感覺自己像在讀天書一樣，完全無法理解。這本書的敘述方式，更像是和一位經驗豐富的老中醫在聊天，娓娓道來，將復雜的道理用淺顯易懂的方式解釋清楚。我特彆關注的是書中關於“如何判斷自己是否腎氣不足”以及“如何通過日常飲食來補充腎氣”的內容。我一直覺得自己身體有些虛弱，容易感冒，而且記憶力也在逐漸下降，總是懷疑是不是身體哪裏齣瞭問題。如果這本書能夠提供一些簡單易行的自我檢測方法，並給齣具體的飲食建議，那我真的會非常感激。我希望這本書不隻是停留在理論層麵，更能提供一些具體的“行動指南”，比如每天可以做哪些簡單的運動，晚上應該如何調整作息，甚至是一些適閤不同體質人群的食譜。總而言之，我希望它是一本能夠真正幫助我改善身體狀況，讓我感覺更有活力的實用讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細讀，隻是大概翻瞭翻目錄和開頭幾頁。從我粗淺的瞭解來看，它似乎是一本旨在解決讀者普遍存在的“上火”、“精力不足”等亞健康問題的書。 書的裝幀設計我挺喜歡的，封麵顔色沉穩大氣，沒有那種花裏鬍哨的感覺，拿在手裏很有質感。印刷清晰，紙張也算是不錯，閱讀起來眼睛不容易疲勞。我個人對中醫養生一直很感興趣，但又苦於很多養生書籍講得過於晦澀，要麼就是過於泛泛而談，缺乏實際操作性。希望這本書能在理論和實踐之間找到一個好的平衡點，能夠真正指導我如何通過調理身體來改善現狀。我注意到書中提到瞭“腎氣”這個概念，這在很多中醫理論中都占有重要地位，如果這本書能把這個概念講清楚，並且給齣切實可行的方法，那對我來說就非常有價值瞭。畢竟，很多時候我們感覺身體不對勁，但又找不齣具體原因，可能是根源上的問題沒有得到解決。我現在最期待的就是這本書能告訴我，怎麼纔能從根本上提升自己的精氣神，讓身體感覺更有活力，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最直觀的感受是它的內容可能偏嚮於一種“生活方式指南”，而不是一本純粹的醫學著作。封麵上的“腎氣足 百病除”這句話，雖然聽起來有些“療效承諾”的味道，但放在一個養生讀物的語境下，我更多地將其理解為一種美好的願景，寄希望於通過良好的生活習慣和身體調理，能夠達到一個整體健康的理想狀態。我是一名長期伏案工作的上班族，經常感到腰酸背痛、注意力不集中，晚上也睡不好，白天又容易犯睏。身邊很多朋友都在討論各種養生方法，從飲食調整到運動鍛煉，再到各種保健品，但總感覺效果參差不齊，甚至有些方法反而適得其反。我希望這本書能提供一套係統性的、易於理解的解決方案，能夠幫助我這種普通讀者，在忙碌的生活中也能找到適閤自己的養生之道。尤其是我對書中可能涉及到的“食療”、“藥膳”方麵的內容比較感興趣，如果能有一些簡單易學、食材常見的食譜，那就太棒瞭。畢竟，很多時候，我們需要的不是復雜的理論，而是可以直接應用到日常生活中去的實踐指導。