名老中醫這樣纔養肝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳中朝主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 肝髒保健
• 健康生活
• 養生之道
• 傳統醫學
• 食療養生
• 肝病預防
• 中醫食譜
• 保健養生
• 健康飲食

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553741451

商品編碼：1679785689

齣版時間：2015-06-01

作  者:吳中朝 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年06月01日 頁  數:223 裝  幀:平裝 ISBN:9787553741451 ●暫無

內容簡介

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肝髒養護之道：人體這座“沉默的將軍”的健康密碼 在我們日復一日的生活中，肝髒如同這位默默無聞的“將軍”，承載著身體龐大而繁雜的運轉任務。它掌管著新陳代謝、解毒排汙、免疫防禦、膽汁生成等至關重要的生理功能，一旦這位“將軍”失職，身體便會連鎖反應，發齣各種令人不安的信號。然而，許多時候，肝髒的“喊疼”往往不那麼直接，容易被我們忽視，直到問題變得棘手，纔意識到這位“將軍”早已傷痕纍纍。 本書並非一本教你如何“養肝”的秘籍，也並非羅列各種“養肝”的食譜或偏方。相反，它旨在帶你深入理解肝髒的生理構造與功能，認識那些容易被我們忽略，卻對肝髒健康産生深遠影響的日常習慣，以及如何在現代生活中，構建一套科學、溫和、可持續的肝髒養護體係，讓你的身體這位“將軍”能夠長期保持最佳的戰鬥力。 第一章：肝髒——身體的“多麵手”與“總後勤” 在正式開啓肝髒健康之旅之前，我們需要對這位“將軍”有一個初步的認識。肝髒，這個位於腹腔右上方、體積巨大的器官，它的工作遠比我們想象的要復雜和精細。 代謝的樞紐： 肝髒是人體碳水化閤物、脂肪和蛋白質代謝的中心。它儲存和釋放葡萄糖，維持血糖穩定；它閤成和分解膽固醇，調控血脂；它處理氨基酸，閤成蛋白質，參與身體的生長與修復。試想一下，我們攝入的食物，經過消化吸收後，最終都需要經過肝髒的處理和轉化，纔能被身體各處利用，或是被轉化為能量儲存起來。 解毒的“淨化器”： 酒精、藥物、環境中的毒素、代謝産生的廢物……這一切都需要肝髒來“吞噬”和“淨化”。肝髒通過一係列復雜的生化反應，將這些有害物質轉化為無毒或低毒的物質，然後通過膽汁或尿液排齣體外。這個過程至關重要，一旦肝髒的解毒能力下降，這些毒素就會在體內堆積，損害全身器官。 免疫的“前哨兵”： 肝髒中含有大量的免疫細胞，它們時刻警惕著進入體內的病原體，並及時發起免疫攻擊。肝髒通過産生各種抗體和細胞因子，參與人體的免疫防禦體係，保護我們免受感染。 膽汁的“製造廠”： 膽汁由肝髒分泌，在消化脂肪的過程中扮演著不可或缺的角色。它幫助我們乳化脂肪，使其更容易被消化吸收。 其他關鍵功能： 除此之外，肝髒還參與閤成血漿蛋白，如白蛋白，維持血液滲透壓；參與維生素的儲存和閤成，如維生素A、D、B12等；還參與激素的代謝和調節。 正是由於肝髒承擔如此繁重且關鍵的任務，它的健康狀況直接關係到我們全身的健康。然而，很多時候，肝髒的“不適”並不錶現為劇烈的疼痛，而是通過一些細微的信號，甚至被我們誤認為是其他原因引起的。 第二章：被忽略的“信號”——身體在低語 肝髒的“沉默”並非它不發齣信號，而是它的信號往往不那麼引人注目，容易被我們忽視。瞭解這些信號，是嗬護肝髒健康的第一步。 疲勞感： 長期以來，疲勞被視為現代人普遍的“亞健康”狀態。然而，如果這種疲勞感持續存在，即使充足睡眠後也無法緩解，很有可能是肝髒功能下降的徵兆。肝髒代謝受阻，能量産生不足，身體自然會感到乏力。 食欲不振或消化不良： 肝髒分泌膽汁，膽汁有助於消化脂肪。當肝髒功能受損，膽汁分泌減少，消化脂肪的能力下降，就會齣現食欲不振、腹脹、惡心、腹瀉或便秘等消化道癥狀。 皮膚和眼睛的異常： 肝髒受損會導緻膽紅素代謝異常，過多的膽紅素會在血液中堆積，引起皮膚和眼白發黃，醫學上稱為“黃疸”。此外，皮膚上齣現不明原因的瘀斑、蜘蛛痣（如皮膚上齣現細小的紅色網狀血管）也可能是肝髒問題的信號。 尿液和糞便顔色的改變： 肝髒功能受損時，膽紅素無法正常代謝，可能導緻尿液顔色變深，呈茶褐色；而糞便顔色則可能變淺，呈灰白色。 情緒的波動： 肝髒也與情緒有著微妙的聯係。中醫認為“肝主疏泄”，肝氣不暢容易導緻情緒抑鬱、煩躁易怒、失眠多夢等。 口乾口苦： 許多人在晨起時會感到口乾口苦，這很可能與肝髒在夜間的排毒和代謝過程中齣現的一些不適有關。 這些信號，單獨齣現時可能不足為奇，但如果同時齣現，或者長期存在，就應該引起我們的警惕。它們是身體發齣的“低語”，提醒我們關注這位“沉默的將軍”的健康狀況。 第三章：現代生活的“肝髒挑戰” 我們身處的現代社會，提供瞭前所未有的便利，但也帶來瞭不少對肝髒健康的新挑戰。 不規律的飲食習慣： 高油、高糖、高鹽的加工食品，過多的外賣，不規律的進食時間，長時間的暴飲暴食或節食，都會給肝髒帶來沉重的代謝負擔。 缺乏運動與久坐： 身體的活動量減少，新陳代謝減慢，脂肪容易堆積，增加瞭肝髒的負擔。久坐不動的生活方式，也可能導緻血液循環不暢，影響肝髒的血液供應。 精神壓力與焦慮： 長期處於高壓、焦慮的情緒中，會影響身體內分泌，乾擾肝髒正常的生理功能。中醫認為“思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，而“怒傷肝”，長期的不良情緒，特彆是易怒、焦慮，對肝髒的影響尤為直接。 濫用藥物與保健品： 許多藥物，包括一些非處方藥，以及不加辨彆的保健品，都需要經過肝髒的代謝和解毒。不當的用藥，過量服用，或者服用含有肝毒性的物質，都可能對肝髒造成損害。 不良的生活習慣： 熬夜，長期缺乏睡眠，以及過度的飲酒，都是對肝髒“殺傷力”極大的行為。酒精代謝産物對肝細胞有直接的毒性作用，長期過量飲酒是導緻脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化、肝癌的重要原因。 環境汙染： 空氣、水源、食物中的汙染物，如農藥殘留、重金屬等，都需要肝髒來處理，長期暴露在這些環境中，也會增加肝髒的解毒負擔。 理解瞭肝髒的功能，識彆瞭身體發齣的信號，並認識到現代生活對肝髒的挑戰，我們纔能更有效地為這位“將軍”保駕護航。本書的後續內容，將側重於如何通過科學、溫和、可行的生活方式調整，來優化肝髒功能，提升其防禦能力，讓身體這座“總後勤”能夠持續穩定地運轉，支撐我們的健康生活。我們並非追求“速成”的養肝秘籍，而是倡導一種與肝髒和諧共處的生活哲學，讓健康，成為一種自然而然的習以為常。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傳統養生哲學的書，給我帶來瞭耳目一新的感覺。作者似乎沒有陷入那些老生常談的養生誤區，而是深入淺齣地講解瞭人與自然和諧相處的智慧。我特彆喜歡它探討的“順應天時”這一概念，書中用瞭很多古代典籍中的例子來佐證，讀起來既有文化的厚重感，又不失現代生活的指導意義。比如，它詳細闡述瞭春季如何調整作息以適應萬物生發的規律，以及在不同季節如何選擇食物來平衡身體內部的氣血流動。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的睡眠時間，雖然隻是微小的改變，但幾天下來，確實感覺精神狀態好瞭很多，不再像以前那樣昏沉。這本書的語言非常優美，讀起來像是在聽一位智者娓娓道來，充滿瞭生活智慧，而不是枯燥的醫學說教。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考那些被我們現代快節奏生活所忽略的自然節律。這本書的價值，遠不止於提供一些具體的養生“秘方”，更重要的是，它提供瞭一種更深層次的生活態度，一種與自然共舞的哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實踐指導部分，可以說是“潤物細無聲”的典範。它沒有那種“你必須每天做這十分鍾拉伸”或者“你必須戒掉所有甜食”的強製性要求，而是引導你像個偵探一樣去觀察自己的身體發齣的信號。作者不斷強調，每個人的體質都是獨一無二的，古人的方法需要根據自己的實際情況進行“在地化”的調整。我印象最深的是關於“食療”的部分，它沒有直接給齣“感冒瞭就喝薑湯”這種簡單的結論，而是花瞭大篇幅講解瞭不同體質的人對薑的反應是不同的，過猶不及。這種細緻入微的觀察方法，教會瞭我如何真正地去傾聽身體，而不是盲目地追隨潮流。這本書更像是一位經驗豐富的老友在耳邊低語，分享他的經驗，而不是一位高高在上的專傢在下達指令。這種尊重個體差異的態度，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣和自我發現的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖，簡直是藝術品級彆的享受。我通常不太喜歡那些文字密密麻麻的專業書籍，但這本書的閱讀體驗非常愉悅。每一章的開頭都有精心挑選的古代書法或水墨畫作為引子，這些視覺元素並非僅僅是裝飾，它們與後麵的文字內容形成瞭完美的呼應。例如，講到“脾胃”的章節，配的圖往往是豐收的田野或沉穩的土地，一下子就讓人對這個髒腑有瞭踏實、厚重的聯想。而且，書中對一些復雜的理論進行瞭大量的圖錶化處理，用非常現代和清晰的綫條圖解釋瞭經絡的走嚮或者氣血的運行路徑，這對於我這種視覺學習者來說，簡直是福音。我甚至會把其中幾頁內容作為書簽夾在彆的書裏，僅僅是看著那些精美的插圖和雋秀的文字，就能感到一種平靜和放鬆。這說明作者團隊在內容呈現上是極其用心且專業的，他們明白，好的內容也需要好的“容器”來承載。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“情誌養生”的論述印象最為深刻。市麵上很多養生書要麼隻講吃穿，要麼隻談運動，很少有能深入到心理層麵，探討情緒對身體影響的深度。這本書卻在這方麵做得非常齣色。作者用非常貼近生活的比喻，描繪瞭“思慮過度”如何像一把鈍刀子一樣，慢慢耗損人的精氣神。書中沒有使用過於專業的術語，而是通過講述一些古代醫案或者生活中的小故事，讓讀者自己去體會“心靜自然涼”的真正含義。我個人覺得，現代人的焦慮感太重，這本書就像一劑清涼散，能讓人在紛繁復雜的信息洪流中找到一個安定的角落。我尤其欣賞它建議我們如何處理憤怒和悲傷這些負麵情緒，不是教你壓抑，而是教你如何“疏導”，讓能量流動起來，而不是堵塞在體內形成“淤滯”。讀完這部分，我感覺自己對自己的情緒有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何在日常生活中進行微小的自我調節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的廣博性讓我感到驚嘆，它將養生提升到瞭文化傳承的高度。它不僅僅局限於探討某個特定的藥材或穴位，而是將視角擴展到瞭古代文人雅士的生活哲學中。書中穿插瞭許多關於琴棋書畫、園林藝術與傳統中醫理論相結閤的論述。比如，作者探討瞭“留白”的藝術如何在空間和時間上反映瞭人體“虛實”的平衡，這真是聞所未聞的角度。這種跨學科的探討，使得整本書的格局一下子打開瞭，它不再是一個單純的保健手冊，而是一部關於如何活齣“有質量的生活”的文化指南。它激發瞭我去探究更多傳統文化的熱情，讓我意識到，那些看似與健康無關的審美活動，其實都深深植根於我們祖先對生命和諧的理解之中。讀完後，我不僅對如何保持身體健康有瞭更深層次的理解，更對中華傳統文化的博大精深産生瞭由衷的敬佩。