理療百病通(視頻版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李誌剛主編 著

圖書標籤:

• 理療
• 中醫
• 養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 視頻教程
• 疾病預防
• 康復
• 穴位按摩
• 傳統醫學

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538486995

商品編碼：1679484572

齣版時間：2015-02-01

理療百病通 作  者:李誌剛 主編 著作 定  價:29.8 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2015年02月01日 頁  數:240 裝  幀:平裝 ISBN:9787538486995 ●暫無

內容簡介

暫無

《身心療愈指南：重塑健康與活力的全麵實踐》 在這信息爆炸的時代，我們仿佛被各種健康理念、療法信息所包圍，卻常常感到無所適從，甚至因此加劇瞭焦慮。我們渴望找到一條清晰、可靠的道路，能夠深入理解身體的運作機製，掌握應對各種身心睏擾的有效方法，最終實現真正的健康與活力。 《身心療愈指南：重塑健康與活力的全麵實踐》正是為迴應這份渴望而生。它並非簡單羅列病癥與療法，而是緻力於為讀者構建一個係統化的健康認知框架， empowering您成為自己身體健康的積極管理者。 本書的寫作宗旨在於，將復雜的生理、心理機製以通俗易懂的方式呈現，讓每個人都能理解並應用。我們深知，健康並非僅僅是“沒有生病”，而是一種積極、動態的平衡狀態，涵蓋瞭生理、心理、情緒和社會等多個層麵。因此，本書將從根源齣發，深入剖析人體從細胞到係統的運作規律，講解常見身心問題的生理基礎和心理成因，引導讀者建立科學的健康觀。 第一部分：洞察身心奧秘，奠定健康基石 在本書的第一部分，我們將帶領您開啓一段探索身體智慧的旅程。 身體的語言：認識你的內在信號 微觀世界的奧秘：細胞與係統的協同作用：您將瞭解構成您身體的基本單位——細胞，以及它們如何協同工作，維持生命活動的正常進行。我們將深入淺齣地介紹免疫係統、內分泌係統、神經係統等關鍵係統的運作原理，讓您明白身體內部的精妙之處。 情緒與生理的鏈接：理解身體的化學反應：情緒並非虛無縹緲，它們與我們身體的化學物質和生理反應息息相關。我們將探討壓力荷爾濛（如皮質醇）如何影響我們的身體，長期情緒問題如何導緻生理疾病，以及如何通過調控情緒來改善身體健康。 感知與信號：身體傳遞的健康信息：從疼痛、疲勞到食欲不振，身體總是會通過各種信號來告知我們它的狀態。我們將教會您如何解讀這些信號，區分是暫時的不適還是需要關注的健康警示。 “病”的本質：重新認識健康與疾病 超越“對癥下藥”：探尋疾病發生的根本原因：我們常常習慣於關注疾病的錶麵癥狀，而本書將引導您深入探究疾病發生的深層原因。我們將討論現代生活方式、環境因素、遺傳 predispositions 以及長期的生活習慣如何共同作用，成為疾病的溫床。 炎癥：悄無聲息的健康殺手：慢性炎癥是許多現代疾病的幕後推手，從心髒病、糖尿病到癌癥，都與其密切相關。我們將詳細解釋炎癥的機製，識彆生活中導緻炎癥的常見因素，並提供預防和改善策略。 身心一體：心理因素如何影響身體健康：您是否注意到，在情緒低落時，身體也容易感到疲憊？在極度焦慮時，消化係統也會受到影響？本書將係統闡述心理健康與身體健康之間的緊密聯係，揭示心理創傷、長期壓力、負麵情緒如何通過神經、內分泌和免疫係統對身體造成損害。 第二部分：構建身心療愈的立體網絡 理解瞭身體的運作機製，我們便能更有針對性地進行乾預。《身心療愈指南》的第二部分，將為您提供一套全麵、多維度、可操作的療愈策略。 飲食的智慧：滋養身體，重塑活力 食物的真實力量：解讀營養的科學：食物不僅是能量的來源，更是身體修復和運作的原材料。我們將深入講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用，以及它們如何影響我們的情緒、能量水平和免疫功能。 抗炎飲食：從餐桌開始的健康革命：學會識彆對身體有益和有害的食物，構建一份抗炎食譜，不僅能幫助您減輕身體的炎癥負擔，更能提升整體的健康水平。我們將提供具體的食物選擇指南和食譜建議。 腸道健康：你身體的“第二大腦”：腸道菌群的平衡與我們的身心健康息息相關。我們將講解腸道健康的重要性，介紹如何通過飲食和生活方式來改善腸道微生態，從而提升免疫力、改善情緒，甚至影響體重。 運動的藝術：激活身體，釋放潛能 不止於“流汗”：運動對身心的多重益處：運動的好處遠不止於塑造體形。我們將深入探討運動如何改善心血管健康、增強骨骼密度、提升神經遞質水平（如內啡肽），從而緩解壓力、改善睡眠和提升認知功能。 量身定製的運動計劃：找到最適閤你的方式：不同的人有不同的身體狀況和需求。我們將指導您如何根據自己的體能、健康目標和興趣，製定安全有效的運動計劃，並強調運動的規律性和持續性。 身體的覺察：傾聽身體的需求，享受運動的樂趣：我們鼓勵您以一種覺察和尊重的態度對待運動，關注運動過程中的身體感受，而不是盲目追求運動量。 睡眠的魔法：修復身心，煥發新生 深度睡眠的秘密：不容忽視的生理過程：睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復、記憶鞏固和能量恢復的關鍵時期。我們將深入講解睡眠周期的奧秘，以及良好睡眠對我們整體健康的重要性。 破解失眠的密碼：識彆與改善睡眠障礙：從生活習慣到心理因素，失眠的原因多種多樣。我們將提供一係列實用的方法，幫助您改善睡眠質量，擺脫失眠的睏擾，重新獲得充足的休息。 打造優質睡眠環境：創造屬於你的“睡眠天堂”：從睡前習慣到臥室環境，每一個細節都可能影響您的睡眠質量。我們將提供具體的建議，幫助您優化睡眠環境，培養健康的睡眠習慣。 情緒的療愈：內在平和，外在安寜 理解情緒的語言：情緒是信息，不是敵人：我們常常試圖壓抑或逃避負麵情緒，但這隻會讓問題變得更糟。本書將引導您以一種開放和接納的態度去理解情緒，將其視為身體發齣的寶貴信息。 壓力管理：從源頭化解，重拾平靜：現代生活壓力巨大，但壓力是可以管理的。我們將介紹多種科學有效的壓力管理技巧，包括正念、冥想、呼吸練習等，幫助您在紛繁世界中找到內心的寜靜。 情感智慧的培養：建立積極的心理模式：通過識彆和改變消極的思維模式，學習積極的自我對話，您可以逐漸培養強大的情感韌性，更好地應對生活中的挑戰。 生活方式的革新：融入自然的療愈力 親近自然：來自大地母親的治愈能量：在大自然中行走、呼吸新鮮空氣，可以極大地緩解壓力，提升身心健康。我們將介紹如何將自然療愈融入日常生活。 人際關係的滋養：鏈接與歸屬的力量：良好的人際關係是身心健康的重要支撐。我們將探討健康人際關係的重要性，以及如何建立和維護積極的社會連接。 環境與健康：打造健康的居住與工作空間：您所處的環境也會影響您的健康。我們將提供關於如何優化居傢和工作環境，使其更有利於身心健康的建議。 第三部分：應對挑戰，持續成長 《身心療愈指南》不僅教您如何應對當前的睏擾，更緻力於幫助您建立一套可持續的身心健康管理體係，讓您在人生的旅途中，能夠更從容、更有活力地前行。 常見的身心睏擾：深入分析與個性化策略 慢性疲勞的破解：重拾能量的活力源泉：針對長期存在的疲勞感，我們將深入分析其潛在原因，並提供多方麵的解決方案，從生活習慣調整到能量恢復技巧。 消化係統的和諧：嗬護腸道健康，改善全身狀態：關注消化不良、腹脹、便秘等常見消化問題，講解其與整體健康的關係，並提供飲食、益生菌等方麵的實用建議。 睡眠質量的提升：告彆輾轉反側，擁抱深度睡眠：我們將在前一部分的基礎上，更深入地探討不同類型的睡眠問題，並提供個性化的改善方案。 情緒波動與焦慮的應對：重建內心的穩定：對於情緒不穩定、易感焦慮的人群，我們將提供更具體的心理調適技巧，幫助您建立情緒的防火牆。 建立健康習慣的科學方法 習慣的形成：從零開始，循序漸進：我們將運用行為科學的原理，為您提供一套科學有效的方法，幫助您更容易地培養和維持健康的習慣。 剋服阻力，堅持到底：改變舊有模式總是充滿挑戰，我們將指導您如何識彆和剋服阻礙您實現健康目標的各種因素，並建立強大的內在驅動力。 傾聽身體的智慧，成為自己的療愈師 身體的自我修復機製：您將瞭解到身體本身就擁有的強大修復能力，並通過正確的方式來激活和支持這種能力。 個體化療愈的藝術：每個人都是獨一無二的，我們鼓勵您在掌握瞭基本的健康原則後，學會傾聽自己身體的獨特需求，並據此調整您的療愈方案。 持續學習與成長：健康是一個不斷探索和優化的過程。本書將為您提供一個堅實的基礎，激勵您在未來的日子裏，持續學習，不斷提升自己的身心健康水平。 《身心療愈指南：重塑健康與活力的全麵實踐》是一本實用性極強的指導手冊，它將陪伴您踏上發現自身內在力量、重拾生命活力的旅程。它不提供奇跡，卻提供科學、係統、可操作的方法，讓您能夠真正理解自己的身體，掌握主動健康的鑰匙。讓我們一起，用智慧和行動，開啓屬於您自己的健康新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平時除瞭力量訓練，也接觸過一些基礎的運動康復知識。最近我聽朋友提起《理療百病通(視頻版)》這本書，感覺它可能在運動損傷的預防和恢復方麵會有獨到的見解，所以購買瞭下來。我個人比較看重的是這本書的“通”字，它是不是能夠將不同類型的運動傷害，比如肌肉拉傷、韌帶扭傷，甚至是長期的慢性疼痛，都歸納到一些基礎的理療原則下來，從而提供一套普適性的解決方案？我常常在訓練後感到某些部位的酸痛，有時候並不知道是正常疲勞還是潛在的傷病，這時候我就會非常渴望有一本能夠幫我辨彆、並給齣針對性建議的書籍。《理療百病通(視頻版)》的視頻形式，對我來說也是一個巨大的吸引力。我希望它能夠通過清晰的視頻演示，教會我一些運動前後的拉伸動作，如何在受傷後進行自我康復，甚至是一些增強核心力量和改善體態的訓練方法，這些對於提高運動錶現和延長運動生涯都至關重要。我設想，當我遇到運動帶來的不適時，可以直接翻開書，找到相應的視頻進行學習，比如針對某個特定肌肉群的放鬆技巧，或者是在恢復期可以進行的低強度活動。我希望這本書能夠成為我的“運動健康顧問”，在我運動的道路上，提供科學、有效的指導，讓我能夠更安全、更健康地享受運動的樂趣，避免不必要的傷病睏擾，真正實現“通”往更健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間看到瞭《理療百病通(視頻版)》這本書，雖說還沒來得及深入研讀，但僅從包裝和目錄來看，就已經讓我産生瞭極大的興趣。我一直以來對中醫養生和一些物理療法都頗為關注，總覺得相比於西醫的“治標”，中醫的“治本”更能觸及健康的根本。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的一點空白。我特彆期待它在“通”字上能帶給我驚喜。所謂的“百病通”，是否意味著它能將各種看似獨立的病癥，通過一套係統性的理療方法串聯起來，找到共通的病理根源和解決方案？這對於我這種經常因為小毛病而焦慮的人來說，簡直是福音。而且，它強調的是“視頻版”，這對我來說太友好瞭！我常常覺得理論知識再多，如果不能看到實際操作，總感覺隔靴搔癢，學起來事倍功半。《理療百病通(視頻版)》的視頻形式，讓我可以直觀地學習各種理療手法，比如穴位按壓、拉伸練習、甚至是簡單的器械運用，都能在視覺上得到清晰的呈現，這大大降低瞭學習門檻，也更容易理解和掌握。我設想，當我看到視頻中老師示範時，腦海中自然會浮現齣對應的身體感受，從而更準確地找到發力點和角度。這對於我這種動手能力相對較弱的人來說，無疑是一大福音。我希望這本書能夠像一位耐心的導師，通過生動的視頻語言，將深奧的理療知識變得通俗易懂，讓我能夠真正做到“學以緻用”，在日常生活中就能解決一些常見的身體不適，讓健康掌握在自己手中。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸肩酸痛、腰部不適已經成為瞭我的“標配”。我一直在尋找一種能夠讓我居傢就能進行有效調理的方法，所以當我在網上看到《理療百病通(視頻版)》這本書時，立刻被吸引瞭。我特彆看重它“視頻版”的這個特點，因為我擔心自己理解能力有限，光看文字可能無法準確掌握動作要領，而視頻可以讓我直觀地學習，避免走彎路。《理療百病通(視頻版)》的“百病通”讓我覺得它可能涵蓋的範圍很廣，不隻是針對某一種特定的疾病，而是能夠提供一套比較全麵的身體調理方案。我希望這本書能夠教會我一些辦公室裏就可以做的簡單拉伸，以及在傢就能進行的放鬆練習，比如如何緩解頸椎的壓力，如何加強腰腹部的核心力量，以及一些有助於改善睡眠的放鬆技巧。我設想，當我感到身體僵硬或者疲憊時，不用再特意去健身房或者理療館，隻需要打開這本書，跟隨視頻進行練習，就能有效地緩解不適，讓身體重新恢復活力。我希望這本書能夠成為我對抗“職業病”的秘密武器，通過科學、便捷的理療方法，幫助我保持健康的體魄，從而更好地應對工作和生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

最近被腰酸背痛摺磨得不輕，試過各種方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭《理療百病通(視頻版)》這本書，名字聽起來就很有吸引力，尤其是“視頻版”這幾個字，讓我覺得它可能比傳統的書籍更能幫到我。我一直覺得很多慢性疼痛，特彆是腰頸椎的問題，並非是簡單的“病”，而是一種身體失衡的信號。《理療百病通(視頻版)》的“百病通”是不是意味著它能從更宏觀的角度，去理解和解決這些看似分散的身體不適？我希望它能提供一些關於如何識彆身體的“不通”之處，比如筋膜的粘連、肌肉的緊張、甚至是氣血的阻滯，並通過一係列的理療手法來疏通它們。而“視頻版”的優勢在於，我可以直觀地看到每一個動作的要領，比如如何正確地進行腰部拉伸，如何在日常生活中保持正確的坐姿，甚至是一些簡單易學的按摩手法。我設想，當我感到腰部僵硬時，可以直接打開視頻，跟著老師一步步地學習，找到緩解疼痛的方法。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的理療師，用通俗易懂的語言和直觀的視頻教學，幫助我理解身體發齣的信號，並提供切實有效的解決方案，讓我能夠逐漸擺脫腰酸背痛的睏擾，重新找迴輕鬆自在的生活。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統中醫和養生之道一直抱有濃厚的興趣，常常覺得古人的智慧蘊藏著解決現代人許多健康難題的鑰匙。《理療百病通(視頻版)》這本書，名字聽起來就很接地氣，也很有力量。我特彆好奇它所說的“百病通”，是不是能夠將中醫的“辨證施治”與現代的“物理療法”巧妙地結閤起來？我希望這本書能夠不僅僅是簡單的動作教學，更能深入地講解這些理療手法背後的中醫理論，比如經絡學、穴位理論等等，讓我能夠知其然，更知其所以然。而“視頻版”的呈現方式，則是我非常期待的。我希望它能夠通過精美的畫麵和專業的講解，將復雜的理論轉化為可視化的操作，讓我能夠清晰地看到每一個手法如何運用，如何刺激到特定的穴位，如何達到疏通經絡、調和氣血的目的。我設想，當我遇到感冒、消化不良、甚至是一些情緒上的睏擾時，能夠通過這本書找到相應的理療方法，比如通過特定的按摩手法來緩解鼻塞，或者通過簡單的運動來舒緩心情。我希望《理療百病通(視頻版)》能夠成為我探索中醫養生奧秘的“入門指南”，讓我能夠將古老智慧與現代科技相結閤，在日常生活中實踐有效的理療，從而達到“通”往身心健康的最終目標。