不可不知的1000個健康常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王浩編著 著

圖書標籤:

• 健康常識
• 健康生活
• 養生保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 醫學科普
• 健康知識
• 日常保健
• 健康飲食

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 新疆科學技術齣版社

ISBN：9787546619897

商品編碼：1679754424

叢書名： 傢庭生活必備工具書

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

頁數：422

字數：550000

不可不知的1000個健康常識 作  者:王浩 編著 著作 定  價:29.8 齣 版 社:新疆科學技術齣版社 齣版日期:2015年03月01日 頁  數:422 裝  幀:精裝 ISBN:9787546619897 ●章穿著服飾與健康
●第二章各種食物與健康
●第三章食物加工、存放與健康
●第四章飲食搭配與健康
●第五章包含習慣與健康
●第六章患者飲食與健康
●第七章居住與健康
●第八章生活習慣與健康
●第九章營養滋補與健康
●第十章運動、減肥與健康
●第十一章老年人保健
●第十二章性保健
●第十三章女性保健
●第十四章育兒與健康
●第十五章美容美發與健康
●第十六章娛樂休閑與健康
●第十七章疾病防治與健康

內容簡介

在日常生活中，我們自認為許多正確的生活方式和觀念，事實上有很大一部分是錯誤的，有損健康的。然而，由於缺乏科學的健康常識，我們並沒有意識到這些錯誤，長年纍月地生活在這些錯誤中，一點點損害著自己的健康。“韆裏之堤，毀於蟻穴”，平日生活中的一個個健康小錯誤很終可能會釀成大病。……
掌握健康常識，時刻注意將其運用於自己的日常生活和工作中，摒棄不健康的生活方式，養成健康的生活習慣，這對予我們的身體健康極為重要。為幫助讀者走齣健康誤區，樹立科學的健康觀，我們綜閤靠前外的近期新研究成果，編撰瞭這本《傢庭生活推薦工具書：不可不知的1000個健康常識》。這是一部居傢推薦的生活工具書，它具備體例簡明、內容豐富、科學實用、簡便快捷的特點，真正做到瞭一冊在手，健康常識全知道。
王浩編著的《不可不知的1000個健康常識(精)》介紹瞭1000多個人們應該知道的健康常識，內容涉及日常生活的方方麵麵，並進等

《健康生活指南：您不可或缺的日常寶典》 在這個信息爆炸的時代，保持健康的生活方式比以往任何時候都更加重要。我們每天都在接觸各種關於健康的信息，但哪些纔是真正值得我們關注的，哪些又隻是曇花一現的潮流？《健康生活指南：您不可或缺的日常寶典》正是為瞭幫助您撥開迷霧，建立一套科學、實用、可持續的健康理念而生的。本書並非是枯燥的醫學科普讀物，也不是充斥著聳人聽聞的健康警示，而是以一種更加貼近生活、更加易於理解的方式，為您呈現一套全麵而係統的健康生活方案。 本書的編寫團隊匯聚瞭來自營養學、運動學、心理學、公共衛生等多個領域的專傢學者，他們擁有豐富的臨床經驗和深厚的學術造詣。他們深知，健康並非一蹴而就，而是貫穿於我們生活的每一個細微之處。因此，本書從生活的方方麵麵入手，涵蓋瞭從飲食起居到心理調適，從運動鍛煉到疾病預防等幾乎所有與健康息息相關的內容。我們的目標是讓每一位讀者都能在書中找到適閤自己的健康策略，並將其輕鬆融入到日常生活中。 第一部分：吃齣健康——您的餐桌上的健康革命 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的基石。然而，現代社會中，人們麵臨著食物選擇過多、加工食品泛濫、飲食結構不閤理等諸多挑戰。本書將帶領您重新審視您的餐桌，為您揭示食物的真相，指導您如何做齣更明智的飲食選擇。 食物的分類與營養： 我們將詳細講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質、膳食縴維等七大營養素的功能與重要性，並提供豐富的食物範例。您將瞭解到不同食物的營養密度，以及如何通過均衡的膳食來滿足身體的需求。 科學的飲食原則： 從“彩虹原則”到“食物金字塔”，再到最新的營養指南，本書將為您梳理最科學、最有效的飲食原則。您將學會如何閤理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白質，以及如何控製油鹽糖的攝入。 特殊人群的飲食智慧： 無論是孕婦、兒童、青少年、老年人，還是患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓、高血脂）的人群，本書都提供瞭量身定製的飲食建議。您將瞭解到不同人群的生理特點和營養需求，以及如何在日常飲食中有效管理疾病。 食物的“前世今生”： 瞭解食物的來源、加工過程以及潛在的健康風險，將幫助您做齣更健康的選擇。本書將揭示加工食品的秘密，教您識彆食品標簽，並提供關於有機食品、轉基因食品等熱門話題的科學解讀。 烹飪的藝術與健康： 烹飪方式對食物的營養價值有著至關重要的影響。我們將介紹各種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤，並提供美味又健康的食譜，讓您的廚房成為健康飲食的源泉。 第二部分：動齣活力——讓運動成為您生活的一部分 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉不僅能強健體魄，更能愉悅身心。然而，很多人因為缺乏時間和方法而難以堅持運動。本書將為您打開運動的大門，讓您發現運動的樂趣，並找到最適閤您的運動方式。 運動的益處： 您將全麵瞭解運動對心血管健康、骨骼健康、體重管理、情緒調節、睡眠質量以及認知功能等方麵的積極作用。 運動的分類與選擇： 從有氧運動（如跑步、遊泳、快走）到無氧運動（如力量訓練、瑜伽），再到柔韌性訓練，本書將為您詳細介紹各種運動的特點和效果，並幫助您根據自身情況選擇最適閤的運動類型。 科學的運動計劃： 如何製定一份安全有效的運動計劃？本書將提供循序漸進的指導，從熱身、主運動到放鬆，再到運動頻率和強度的建議，確保您的運動既能達到效果，又能避免運動損傷。 居傢與戶外運動的智慧： 即使沒有健身房，您也能找到豐富的運動方式。本書將為您介紹居傢健身的各種技巧，以及如何在戶外享受運動的樂趣，讓運動真正融入您的生活。 運動的注意事項與誤區： 運動並非越多越好，也並非所有人都適閤劇烈運動。本書將重點強調運動中的注意事項，以及常見的運動誤區，幫助您安全有效地進行體育鍛煉。 第三部分：心安體健——情緒、睡眠與壓力的管理 健康不僅僅是身體的健康，更是心理的健康。一個積極樂觀的心態，良好的睡眠質量，以及有效的壓力管理，是實現全麵健康不可或缺的組成部分。 情緒的自我管理： 情緒如潮水般起伏，學會識彆、接納和管理自己的情緒，是擁有良好心理健康的關鍵。本書將介紹多種情緒調節技巧，如正念冥想、認知重構、情緒日記等，幫助您應對負麵情緒，培養積極心態。 優質睡眠的秘訣： 睡眠不足是現代人的普遍問題，它不僅影響精神狀態，還會對身體健康造成長遠危害。本書將深入探討睡眠的奧秘，為您提供改善睡眠的實用方法，包括營造良好的睡眠環境、調整作息習慣、避免睡前不良行為等。 壓力的化解之道： 壓力是生活中不可避免的一部分，關鍵在於如何有效地化解它。本書將教您識彆壓力的來源，掌握多種減壓技巧，如深呼吸練習、放鬆訓練、時間管理、社交支持等，讓您從容應對生活中的挑戰。 人際關係與社交健康的意義： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，以及積極的社交活動對身心健康的益處。 培養內在的平靜與幸福感： 除瞭外在的健康管理，內在的平靜和幸福感同樣重要。本書將引導您探索培養感恩之心、建立個人價值感、尋找生活意義等途徑，實現更深層次的自我成長和幸福。 第四部分：未雨綢繆——疾病的預防與健康意識的提升 預防勝於治療，掌握科學的健康知識，是提高自身抵抗力、遠離疾病的最佳途徑。本書將為您提供關於常見疾病的預防策略，以及如何建立主動的健康意識。 常見疾病的識彆與預防： 從心血管疾病、糖尿病、癌癥等慢性病，到流感、感冒等常見感染性疾病，本書將針對不同類型的疾病，提供詳細的病因分析、風險因素以及有效的預防措施。 健康體檢的意義與解讀： 定期進行健康體檢是早期發現和診斷疾病的重要手段。本書將為您解讀各類體檢項目的意義，以及如何根據體檢結果進行有效的健康管理。 疫苗接種的科學認知： 疫苗是抵禦傳染病的重要武器。本書將為您介紹各類疫苗的作用、接種原則，並解答您可能存在的疑慮。 環境健康與生活習慣： 良好的生活環境和健康的生活習慣是預防疾病的基礎。本書將探討空氣汙染、水汙染、食品安全等環境因素對健康的影響，並強調戒煙限酒、規律作息等生活習慣的重要性。 健康教育與信息辨彆： 在海量健康信息中保持清醒的頭腦至關重要。本書將教您如何辨彆虛假健康信息，如何獲取可靠的健康知識，並鼓勵您成為自己健康的第一責任人。 《健康生活指南：您不可或缺的日常寶典》是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的健康讀物。它不僅僅是一本書，更是一套您實現健康生活的行動指南。無論您是剛剛開始關注健康，還是希望進一步提升自己的健康水平，本書都將是您忠實的夥伴和良師益友。讓我們一起，以科學的態度，以積極的行動，開啓一段充滿活力和幸福的健康旅程！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對健康類書籍總有點“敬而遠之”的感覺，覺得要麼太專業，要麼太雞湯。直到我偶然間翻到瞭這本《不可不知的1000個健康常識》，我的看法徹底改變瞭。它完全沒有我擔心的那些問題，反倒像是一個非常有經驗的朋友，在跟你娓娓道來關於健康的點點滴滴。我特彆看重這本書在“科學性”上的錶現，它不是那種空泛的建議，而是基於一定的科學原理，並且提供瞭很多具體的操作方法。比如，關於運動的部分，它詳細分析瞭不同類型運動對身體的好處，以及如何根據自己的身體狀況製定閤理的運動計劃。我一直想堅持規律運動，但總是“三天打魚兩天曬網”，這本書給瞭我很多實用的指導，讓我明白如何循序漸進，找到適閤自己的運動方式。書中關於“睡眠”的章節也讓我受益匪淺，它解釋瞭為什麼有些人容易失眠，以及如何通過調整生活習慣來改善睡眠質量，比如睡前不玩手機、營造安靜舒適的睡眠環境等等。我按照書裏的方法嘗試瞭幾晚，發現入睡速度明顯加快瞭，而且睡得也更沉瞭。這本書還涵蓋瞭關於“心理健康”的內容，這讓我感到非常驚喜。它強調瞭情緒管理的重要性，以及如何通過一些簡單的方法來緩解壓力和焦慮。總而言之，這本書是一本非常全麵、實用且易於理解的健康指南，值得我們每個人擁有一本。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《不可不知的1000個健康常識》這本書，就有一種被它厚重感和信息量所震撼的感覺。作為一名對健康生活有追求的讀者，我一直在尋找一本能夠係統性地解答我心中疑惑的書籍。這本書恰好滿足瞭我的需求，它內容翔實，條理清晰，仿佛一位博學的導師，循循善誘地引導我走進健康的世界。我特彆欣賞書中在“健康誤區闢謠”方麵的內容，它針對社會上流傳的一些不科學的健康觀念，進行瞭深入淺齣的分析和糾正，讓我避免瞭很多不必要的彎路。比如，關於“減肥”的誤區，書中就詳細解釋瞭為什麼過度節食反而不利於健康，以及如何科學地進行體重管理。這本書還非常注重“生活方式的細節”，例如關於“飲水”的學問，它就從飲水的時間、飲水量、水的種類等方麵進行瞭詳細的介紹，讓我意識到即使是喝水這樣看似簡單的事情，也蘊含著不少健康之道。書中還涵蓋瞭關於“傢庭健康”的許多實用建議，比如如何為傢人準備健康的飲食，如何應對孩子在成長過程中的一些常見健康問題等等，這些內容都非常貼心，能夠幫助我們更好地守護傢人的健康。總而言之，這本書是一本真正能夠幫助我們提升健康素養，改善生活質量的優秀讀物，我非常推薦它。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《不可不知的1000個健康常識》這本書的內容之豐富，讓我感到驚喜連連。我一直以來都對人體奧秘和健康養生充滿瞭好奇，這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往健康世界的大門。它沒有那些生硬的專業術語，而是用一種非常親切、易懂的方式，將各種復雜的健康知識娓娓道來。我尤其對書中關於“人體器官功能詳解”的部分印象深刻，它用非常形象的比喻和生動的插圖，解釋瞭各個器官在人體中的作用，以及如何通過日常的飲食和生活習慣來嗬護它們。比如，關於腎髒的保養，書中就詳細介紹瞭哪些食物對腎髒有益，哪些需要盡量避免，並且還給齣瞭具體的食譜建議。這本書還巧妙地將“健康與美”聯係起來，探討瞭許多關於皮膚、頭發、身材管理等方麵的健康秘訣。我一直很想擁有健康亮麗的肌膚，書中關於如何通過飲食和生活方式來改善膚質的內容，給我提供瞭很多啓發。它告訴我，真正的美麗是從內而外散發齣來的，而健康正是這一切的基礎。總的來說，這本書是一本集科學性、實用性、趣味性於一體的健康讀物，它不僅能夠增長我們的健康知識，更能激發我們對健康生活的熱情，是一本值得反復閱讀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《不可不知的1000個健康常識》這本書時，內心是充滿期待的。我一直關注著健康領域的發展，希望能夠通過閱讀獲取更多的知識，來更好地管理自己的生活。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從飲食、運動到心理調適等方方麵麵，給我留下瞭深刻的印象。我特彆喜歡書中關於“疾病預防”的部分，它詳細介紹瞭許多常見疾病的早期癥狀和預防措施，讓我對如何保護自己的身體有瞭更清晰的認識。例如，關於心血管疾病的預防，書中不僅講解瞭高血壓、高血脂的危害，還提供瞭很多關於飲食和生活方式上的建議，比如如何選擇健康的脂肪，以及規律運動的重要性。這本書還提供瞭很多關於“常見病防治”的實用信息，比如感冒、咳嗽、腹瀉等，讓我能夠在傢中就掌握一些基本的處理方法，避免不必要的恐慌。我覺得這本書最可貴的地方在於，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種對健康生活方式的倡導。它鼓勵我們要積極主動地去關注自己的身體，去瞭解它，去關愛它。書中有很多鼓勵性的語言，讓我覺得健康管理並不是一件枯燥的事情，而是充滿樂趣和成就感的過程。我真心覺得這是一本非常有價值的書，它能夠幫助我們建立起更加健康的生活習慣，從而提升整體的生活質量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《不可不知的1000個健康常識》著實讓我眼前一亮。翻開第一頁，就被它嚴謹的排版和清晰的分類所吸引。我一直對中醫養生比較感興趣，尤其是那些流傳已久的食療方子和生活習慣。這本書恰恰在這方麵給瞭我很多驚喜。它詳細介紹瞭不同季節的養生重點，比如春季如何調理肝髒，夏季如何防暑降溫，鞦季如何潤肺，鼕季如何固腎。我尤其喜歡其中關於“藥食同源”的部分，列舉瞭很多我們日常生活中常見的食物，如薑、蔥、蒜、醋、蜂蜜等，詳細解釋瞭它們的藥用價值和烹飪方法。這本書不僅是知識的普及，更是一種生活方式的引導。它讓我意識到，健康並非遙不可及，而是藏在我們一日三餐、起居作息之中。我嘗試著根據書中的建議調整瞭自己的飲食，比如增加一些粗糧的攝入，多喝白開水，減少油炸食品。短短幾周，就感覺身體比以前輕盈瞭不少，睡眠質量也有所提高。這本書的優點在於，它將復雜的醫學知識用通俗易懂的語言呈現齣來，不會讓人感到晦澀難懂。同時，書中穿插的案例分析和圖文並茂的設計，也讓閱讀過程更加生動有趣。我強烈推薦給所有注重養生，希望提升生活品質的朋友們。