青少年生理卫生知识/左国庆，廖于编 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161349

商品编码：1701053720

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:青少年生理卫生知识

定价：20.50元

作者:左国庆，廖于编

出版社：西南师范大学出版社

出版日期：2013-1-1

ISBN：9787562161349

字数：160000

页码：271

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品标识：23241092

编辑*

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暂无

内容提要

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《青少年生理卫生知识》将深入浅出、言简意赅地针对你们可能出现的疑问或困惑，结合你们的生理和心理特点，以生动活泼的语言、寓教于乐的活动对你们的生理结构、心理特征和卫生保健等方面知识进行分析和讲解，结合图片和事例对你们进行必要的性知识教育，帮助你们了解两性知识。在欢乐、愉快的氛围中，平等、坦诚、快活地谈论、叙说、交换和了解自己在青春期的生理变化，懂得青春期有关的注意事项，更好地解决成长中的困惑和烦恼。相互之间无所顾虑，融为一体，达到生理健康和心理健康教育的目的，使你们能顺利度过这段人生中*美好的年华。
同学们，朝气蓬勃，活力四射的你们正值人生的黄金年华，你们应该思维活跃、精力旺盛、富有竞争精神和创造性，不应被成长过程中的问题和烦恼所困扰。希望通过阅读《青少年生理卫生知识》，能使你们直面成长中的各类生理卫生问题，健康、自信地*青春，把握美好的青春年华，以坚定的青春步伐，迈向更加灿烂辉煌的明天！

目录

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*篇 人体——揭露隐藏的秘密
一、你健康吗？为什么？
二、你了解如何保持内环境稳态吗？
三、大出血、水灾、中暑你会自救吗？
四、为什么能望梅止渴，而不能画饼充饥？

第二篇 血液及循环——跟着血液一起环游
一、你认识自己的心脏吗？
二、体检时的心电图，你是否正常？
三、听说过静脉曲张吗，是怎么回事？
四、关于血压，你了解多少？
五、当亲人需要输血时，你的血液是否是*佳的选择？
六、适合你的献血量你知道吗？

第三篇 呼吸——再平凡不过的气休交换*篇 人体——揭露隐藏的秘密
一、你健康吗？为什么？
二、你了解如何保持内环境稳态吗？
三、大出血、水灾、中暑你会自救吗？
四、为什么能望梅止渴，而不能画饼充饥？

第二篇 血液及循环——跟着血液一起环游
一、你认识自己的心脏吗？
二、体检时的心电图，你是否正常？
三、听说过静脉曲张吗，是怎么回事？
四、关于血压，你了解多少？
五、当亲人需要输血时，你的血液是否是*佳的选择？
六、适合你的献血量你知道吗？

第三篇 呼吸——再平凡不过的气休交换
一、你真的知道呼吸是什么吗？
二、男女呼吸有所不同你是否知道？
三、跑步时为什么喘大气？
四、关于咳嗽、打喷嚏你知道多少？
五、吸烟是怎样侵蚀身体的？

第四篇 消化和吸收——食物在休内的邀游
一、吃进去的是食物，为什么拉出来的却是粪便？
二、不规律饮食、长期不吃早饭是否真的会引发胃病？
三、便秘是否干扰到你的日常生活？
四、为什么有些人吃了很多，却不长胖？

第五篇 体温——“发烧”原来如此
一、有哪些方式可以测量体温？其正常体温分别是多少？
二、走出“低烧”的误区
三、高温环境为什么要出汗？
四、寒冷时为什么要打寒战？
五、发热时应该怎么处理？

第六篇 尿液的产生和排出——这里也有神奇之处
一、喝水与排尿的关系你是否真的了解？
二、突然变冷的时候，上厕所的人会增加？
三、平日里一天尿几次，烈日军训时为什么会很少有尿意？
四、饮水、排汗、尿结石是否有关联？

第七篇 感觉器官——没有它，我们将是木头人
一、眼睛为什么能看到东西？
二、我是怎么患上近视眼的？
三、色盲是怎么回事？
四、耳朵为什么能听到声音？
五、感冒时耳呜是怎么回事？

第八篇 神经系统——每个人的头脑都有开发的潜力
一、你听说过本能行为吗？
二、如何加强记忆力，快速记住这些知识？
三、锻炼左手开发右脑，锻炼右手开发左脑，是这样吗？
四、想戒烟，可为什么看到别人抽烟时却如此难以忍受？

第九篇 内分泌——认识这些幕后工作者
一、甲亢是不是因为没有吃够碘？
二、青少年的我们还这么年轻，不会患糖尿病吧？
三、雄激素并不属于男性的专利产品，女性体内也有，你是否知道？

第十篇 生殖系统——男女都有各自的困扰
一、遗精是怎么回事？
二、手机、牛仔裤对男生的潜在危害，你是否了解？
三、男生是否曾为“晨勃”感到惊慌？
四、女生是否为月经的初次来潮感到不知所措？
五、白带是怎么回事？
六、应该如何选择卫生巾？

作者介绍

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文摘

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媒体*

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《青春的脉搏：探索成长的奥秘》 序言 青春，是一段充满活力与好奇的时光，是生命中最绚烂的季节。在这个时期，我们的身体发生着翻天覆地的变化，心理也日趋成熟。了解这些变化，掌握相关的生理卫生知识，不仅是每个青少年健康成长的基石，更是塑造自信、独立人格的重要途径。 《青春的脉搏：探索成长的奥秘》旨在为广大青少年提供一个全面、科学、易懂的生理卫生知识指南。我们希望通过这本书，帮助你更好地认识自己的身体，理解青春期特有的生理现象，学会如何呵护自己的健康，并以积极、健康的心态迎接成长的挑战。本书内容涵盖了青春期身体发育的各个方面，从外部特征的变化到内部系统的成长，从生殖健康到疾病预防，从心理调适到人际交往，力求为你呈现一个完整而细致的青春期图景。 第一章：身体的悄然蜕变——青春期生理发育的奥秘 青春期，是童年向成年过渡的桥梁。在这段时期，身体会经历一系列显著的生理变化，这些变化不仅是身体成熟的标志，也是荷尔蒙作用下的自然演进。 男孩的成长之路： 随着睾酮水平的升高，男孩的身体会发生一系列令人瞩目的变化。身高猛增，骨骼发育加速，肌肉量增加，体型逐渐变得更加健壮。喉结会开始突出，声音也随之变低沉。青春期最重要的标志之一是精子生成能力的成熟，这会导致遗精的发生。体毛（如腋毛、阴毛、胡须）开始生长，皮肤也可能出现痤疮等问题。我们将详细解析这些变化发生的时间、过程及其生理意义，帮助你理解这些“男子汉”的转变。 女孩的翩翩绽放： 女孩在青春期同样经历着精彩纷呈的转变。乳房发育是女孩青春期最早的迹象之一，之后是阴毛的生长，骨盆的扩张，以及身高和体重的增加。最显著的变化是月经初潮的到来，这是女性生殖系统发育成熟的重要标志。卵巢开始规律排卵，为未来的生育做好准备。我们将详细阐述这些变化，并提供关于月经周期、经期卫生等实用信息，帮助你从容面对。 共同的生长韵律： 除了性别特有的变化，男女青少年在青春期都面临着身高和体重的快速增长。骨骼的生长板开始活跃，骨骼密度增加，身体变得更加强壮。同时，皮肤的变化也是普遍现象，皮脂腺分泌旺盛，容易导致黑头、粉刺等问题的出现。我们将探讨影响身高和体重增长的因素，以及如何通过均衡饮食和适度运动来促进健康的身体发育。 第二章：生命的奇迹——生殖健康与性教育 生殖健康是青少年生理卫生知识中至关重要的一环。了解生殖系统的结构、功能以及相关的健康知识，是保障个体健康、预防意外怀孕和性传播疾病的基础。 认识你的生殖系统： 我们将以清晰易懂的语言，介绍男性和女性生殖系统的主要器官及其功能。包括男性睾丸、附睾、输精管、前列腺等，以及女性卵巢、输卵管、子宫、阴道等。理解这些器官的工作原理，有助于你更好地认识自己的身体。 从月经到排卵： 对于女孩来说，理解月经周期是掌握自身生理规律的关键。我们将详细解释月经是如何发生的，月经周期的各个阶段，以及正常的月经表现。同时，我们也将探讨排卵过程，并说明其与受孕的可能性之间的关系。 性成熟与性冲动： 青春期伴随着性冲动的出现，这是正常的生理现象。我们将探讨性冲动产生的原因，以及青少年在面对性冲动时可能遇到的困惑。强调健康、负责任的态度，以及延迟满足和自我保护的重要性。 避孕知识： 了解有效的避孕方法，对于预防意外怀孕至关重要。本书将介绍几种常见的避孕方式，如安全套、口服避孕药、宫内节育器等，并分析它们的优缺点、使用方法和有效性。强调在发生性行为时采取有效的避孕措施，是保护自己和他人健康的关键。 性传播疾病（STDs）： 性传播疾病对青少年的健康构成严重威胁。我们将介绍几种常见的性传播疾病，如艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣等，包括它们的传播途径、症状、危害以及预防方法。强调安全性行为和定期进行健康检查的重要性。 尊重与界限： 性教育不仅仅是生理知识的传授，更包含着尊重、平等和负责任的态度。我们将探讨健康的性观念，以及如何建立和维护健康的人际关系，尊重自己和他人的身体界限。 第三章：身心健康双护航——疾病预防与心理调适 除了生殖健康，青少年的整体身心健康也需要得到充分的关注。了解常见的健康问题，学习预防措施，并掌握有效的心理调适方法，将帮助你更好地应对青春期的挑战。 常见健康问题与应对： 皮肤问题： 痤疮、油脂分泌过多等是青春期常见的皮肤困扰。我们将提供科学的皮肤护理建议，包括清洁、保湿、防晒等方面，以及如何正确处理痤疮。 营养与健康： 均衡的饮食是身体健康发育的基石。我们将探讨青少年所需的营养素，以及如何通过合理的膳食来满足身体需求，避免营养不良或营养过剩。 运动与健康： 适度的体育锻炼对身体和心理都有诸多益处。我们将推荐适合青少年的运动方式，并强调规律运动的重要性。 睡眠的重要性： 充足的睡眠是青少年身体和大脑发育的关键。我们将探讨睡眠不足可能带来的影响，以及如何养成良好的睡眠习惯。 常见疾病的预防： 除了性传播疾病，还将简要介绍一些青少年常见的疾病，如感冒、流感、近视等，并提供相应的预防和护理建议。 情绪的起伏与心理健康： 青春期是情绪波动较大的时期。我们将探讨青少年常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、压力、自卑等。 认识并接纳情绪： 强调情绪是正常的，学会识别和理解自己的情绪，并以健康的方式表达和疏导。 压力管理： 学习有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、寻求支持等。 建立自信： 探讨如何培养积极的自我认知，认识并发挥自己的优点，建立自信心。 人际关系的智慧： 青春期是建立和发展人际关系的重要时期。我们将探讨如何与家人、朋友、同学建立良好的沟通和互动，处理人际冲突，以及培养健康的社交能力。 第四章：迎接未来——做一个健康、自信的青年 青春期是成长的起点，也是塑造未来人生的关键时期。掌握了生理卫生知识，学会了关爱自己，你将更有信心和能力去面对未来的挑战，迎接更广阔的天地。 健康的生活方式： 总结书中提到的各项健康建议，鼓励将健康的生活方式融入日常，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠、良好的卫生习惯等。 积极的心态： 强调保持积极乐观的心态，勇于面对困难，从失败中学习，不断成长。 独立与责任： 随着身体和心理的成熟，青少年也需要逐渐承担更多的责任。理解独立思考的重要性，并学会为自己的行为负责。 求知若渴，持续学习： 鼓励青少年保持对知识的好奇心，不断学习，拓展视野。 寻求帮助： 强调在遇到困难或困惑时，要勇敢地向信任的成年人、老师或专业人士寻求帮助，不要独自承受。 结语 《青春的脉搏：探索成长的奥秘》是你青春期最忠实的伙伴。我们希望通过这本书，能为你点亮成长的道路，让你在理解身体、关爱健康的旅程中，收获自信、勇气和智慧。请记住，你的身体是你最宝贵的财富，了解它、呵护它，就是对自己生命最大的尊重。愿每一位青少年都能在这段美好的时光里，健康、快乐、茁壮地成长，成为更好的自己！

评分☆☆☆☆☆

这本书在解释生殖健康知识时，让我印象深刻的是其客观性和科学性。作者并没有回避一些敏感的话题，而是以一种非常科学、严谨的态度去阐述，就像在讲解一个生物学概念一样。它详细解释了男女身体的构造差异，以及青春期身体发育的规律，包括第二性征的出现和变化。更重要的是，它非常坦诚地谈到了性行为的生理过程，以及可能带来的后果，比如意外怀孕和性传播疾病。这种直面现实的方式，我个人觉得比那些遮遮掩掩、含糊其辞的说教要有效得多。书里不仅强调了生理上的知识，还反复强调了“责任”和“尊重”的重要性。它告诉我们，了解这些知识不仅仅是为了保护自己，更是为了尊重自己和他人的身体。其中关于“知情同意”的阐述，让我觉得非常有意义，它强调了在任何亲密关系中，双方都应该有充分的了解和自主的决定权。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书并没有将重点仅仅停留在生理和健康层面，还巧妙地融入了许多关于人际交往和心理发展的指导。它关注到了青少年在成长过程中，不仅要面对身体的变化，更要学会如何与他人建立健康的联系。书中关于友谊、亲情以及初步的爱情观的讨论，都非常到位。它提醒读者，在与他人交往时，要学会倾听、理解和尊重，要学会区分健康的友谊和不健康的依赖。对于一些青春期可能出现的懵懂的好感，书里也给出了适度的引导，强调了建立健康亲密关系的基础是相互的信任和尊重，而非仅仅是外表的吸引力。我尤其喜欢书中关于“界限感”的讲解，它告诉我们，在人际交往中，明确自己的界限，并尊重他人的界限，是维护良好关系的关键。这种从宏观层面去引导青少年形成健全人格的出发点，让我觉得这本书非常有深度。

评分☆☆☆☆☆

读到书里面关于情绪管理的部分，我感到眼前一亮。我原以为这本书主要会聚焦在身体的生理变化，没想到它还深入探讨了青少年时期普遍存在的心理波动和情绪困扰。作者用了很多贴近生活的例子，比如为什么有时候会莫名的烦躁，为什么会和朋友产生隔阂，甚至包括一些青春期特有的敏感和自卑感。这些内容让我觉得非常受用，因为它不仅仅是在“教导”我们应该怎么做，更是在“理解”我们正在经历什么。书里提到，情绪波动是成长过程中的正常现象，关键在于如何正确地认识和疏导它们。它给出了一些实用的建议，比如如何与家人朋友有效沟通，如何找到适合自己的放松方式，甚至是如何在遇到困难时寻求帮助。我特别喜欢其中关于“接纳自己”的章节，它鼓励我们去拥抱身体和心理上的变化，而不是因为不完美而过度焦虑。这本书就像一个温暖的港湾，能够帮助青少年在这个复杂的情感世界里找到方向，学会与自己和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴实，没有那些花里胡哨的插画，整体色调偏向淡雅，给人一种踏实可靠的感觉。我拿到的时候，心里其实挺忐忑的，毕竟是关于“生理卫生”的知识，总觉得会涉及一些难以启齿的话题，担心阅读体验会比较尴尬。然而，翻开第一页，就被那种清晰明了的排版和相对专业的术语所吸引。作者的文字风格很朴实，没有故意使用生僻的词汇，也没有那些故作高深的解释，而是用一种循循善诱、娓娓道来的方式，一点点地引导读者去理解那些原本可能令人困惑的概念。读到关于身体发育的部分，感觉就像是在听一位慈祥的长辈在耐心讲解，没有一丝一毫的轻佻或敷衍，完全是以帮助青少年建立正确认知为出发点。书中的一些插图也恰到好处，虽然不多，但能清晰地展示一些关键的生理结构或过程，避免了纯文字描述可能带来的模糊感。整体而言，这本书给我的第一印象是“值得信赖”，它传递出的信息是严谨的，但呈现方式却是温和的，这对于青少年来说，无疑是一种非常好的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格可以说是一种“润物细无声”的引导，它没有强烈的说教感，而是用一种非常平和、理性的方式，将科学知识融入到青少年的生活语境中。我读到关于身体健康的章节时，感觉就像是在听一位资深医生在为我做健康科普，没有那些吓人的疾病案例，而是重点强调预防和日常保健的重要性。它讲解了如何保持个人卫生，如何合理饮食，如何进行适度的体育锻炼，以及如何保证充足的睡眠。这些看似基础的知识，在书中却被赋予了全新的意义，它将这些行为与长期的身心健康紧密联系起来，让我们明白，点滴的坚持，可以为未来打下坚实的基础。书里还提到了如何识别和应对一些常见的健康问题，并鼓励青少年主动了解自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助。这种积极的健康观念，对于塑造青少年健康的生活习惯非常有益。