好好说话 学诚法师 大家都想改变自己的命运 其实很简单 抖音书单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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学诚法师 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我提升
• 命运改变
• 学诚法师
• 抖音推荐
• 心灵成长
• 佛学智慧
• 人生哲理

店铺： 大正图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218111681

商品编码：17146129587

编辑推荐：

★由中国佛教协会会长，中国佛学院院长，“史上科研实力zui强寺庙”北京龙泉寺方丈，中国佛教界“博客第1人”开示。其博客点阅量突破千万；微博开通13个语种，读者涵盖全球3/4的国家和地区。 

★史上首次将佛经中的说话之道化用到日常生活、工作中的语言智慧学经典。

★与众多同样宣讲说话之道的图书相比，此经典之书中展示的说话技巧更弄人，更高妙，说话技巧背后的智慧更令人叹服受用。不管是孩子、成人、老人、男女，都可从书中享受到说善语，做善行，发善心的当下福报。

★本书作者学诚法师曾受邀至印尼首府雅加达、剑桥大学、哥伦比亚大学、北京大学、北京师范大学、中国人民大学等多国多地进行演讲和座谈。 

★专门从“好好说话”的角度讲如何掌控自己命运的佛学励志经典，从“体用——说话之道”到“心用——心领神会，妙不可言”这样由浅入深、由表及里地加持到各种层次的读者。

作者简介    

学诚法师，俗名傅瑞林，1966年出生，福建仙游人。1982年于福建莆田广化寺定海长老座下剃度，并依止圆拙老法师修学。1991年于中国佛学院获硕士学位。2007年获授泰国朱拉隆功佛教大学教育行政学荣誉博士学位。2010年获孟加拉国阿底峡大师和平金奖。现任全国政协常委、中国宗教界和平委员会秘书长、中国佛教协会会长、中国佛学院院长、福建省佛教协会会长、福建佛学院院长、福建莆田广化寺方丈、陕西扶风法门寺方丈、北京龙泉寺方丈、《法音》主编等职务。

内容简介    

    在生活和工作中，我们免不了跟形形色色的人打交道，无时无刻不在与人沟通。《好好说话》，表面上看是一本教人说话的书，其实是一本祛除人生之苦，改善人际关系和人生命运的智慧经典，因为，里面的说话之道均出自于佛教经典。如是所言，大家都想改变自己的命运，其实很简单，好好说话，就是改变命运。

目录    

上篇  说好话，积福报

第1章  菩萨的说话之道

“你嘴上所说的人生，就是你的运势”

斧在口中

“法师，你zui近好像长个了？”

一只翅膀的鸟是飞不起来的

会听比会说重要得多

看破，不说破

菩萨的说话之道一：胸怀慈心、悲心

修慈悲之心对人的一生有什么好处呢

菩萨的说话之道二：胸怀喜心、舍心

内心不刻薄，就不会嘲笑别人的短处

脱口而出？实际上是“心”在脱口而出

管住自己的“乐说欲”

心直可以，口不能快

说话不知轻重，因为内心糊涂

学会“止语”，意义非凡

我们都有自以为是的一面——“贡高我慢”

沟通不是为了说服别人

惜言——话千万不要说绝

传是非，揭别人的短有什么报应

座位决定脑袋——不在其位，不要说出位之言

在zui微小处也想着别人，就能给别人欢喜

只有好好修意，才能好好说话

阿弥陀佛——来自于佛经中的爱语

中篇  家家都有一本难念的经

第二章  不要“捞取水泡做花环”

没有理想、信念和责任，你当然活得累

有什么样的思维模式，就过什么样的日子

为什么苦，肯定是你“爱”上了某样东西

不要“捞取水泡做花环”

欲望的本质就是“苦”

所有不善的念头都会伤己

喜欢对别人“观过”，受苦的却是自己

无常如盐，咸也好，淡也好

世间一切得失祸福，皆是自作自受

每一种性格的背后都有因果，每一个缺点的背后都是苦难

“有一个佛的心，看别人就是佛；有一颗大便的心，看别人就是大便”

为什么人岁数越大越烦恼

家家都有一本难念的经

人zui需要提防的是自己的烦恼

碰到任何事情，我们都要向内来用功

第三章  “如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过漫天繁星”

献给自他的幸福咒语——“心想事成”

人越有什么，越要低调

放大别人的好，缩小他人的坏

让快乐增上的窍决

“为了玫瑰，也要给刺浇水”

没有一种生气是值得的

因上努力，果上随缘

树叶每天飘落就是随缘，把树叶摘掉就是攀缘

人之所以苦，是因为心里装错了东西

别把自己看得如此重要，人际关系就会变好

愤怒的时候，有一妙招是去想对方的好处

人活着，一定要明白自己的盲点是什么

一个人的生命只有三天——昨天、今天、明天

“如果你因为错过太阳而哭泣，那么你也将错过漫天繁星”

“不知足者，虽富而贫。知足之人，虽贫而富”

行孝要及时，赶早莫赶晚

第四章  我家广大

从苦到乐之间，从来就没捷径

若真的“求全”了，便没有委屈可言

要知道，一个人的愿力越大，阻力就越大

常为他人着想，世间就没有逆境

人在顺境时要收心，遇到逆境则要放心

“境随心转”才强大，“心随境转”是弱者

逆境进修品德，顺境随缘洒脱

顺境、逆境，都是雕琢

顺境、逆境都不是牢不可破的

环境无好坏

人生的意义不仅是身份的叠加

生病是祸更是福

我家广大——每个人都有无限的可能

我们有多久没有好好走路、好好吃饭了

不要只相信看得见的

心量有多大，福报就有多大

为什么活得焦虑，因为被妄想之火煎熬

闭门苦练再久，也比不上在团队中操练一次

下篇  人生的十万个为什么

第五章  别想多了，一切都会过去的

他人的态度决定不了你是什么样的人

他人的毁谤，连自己的影子都算不上

自己的为人，不是靠别人的毁谤或赞叹决定的

若无人挑剔，就没有进步的机会了

即使佛陀，也有人批评、毁谤甚至加害

太注重外在的看法，就成为了他人的奴隶

总是想凸显自己，是内心虚弱的表现

随缘，就是逢山开路、遇水搭桥

随缘，是善于利用现实因缘更好地努力

不是为了结果努力，而是要为了这个过程坚持

自己是什么样的人，就拥有什么样的环境

攀缘，就是“强扭的瓜不甜”

随缘的话，就没有烦恼

随缘消旧业，莫再造新殃

业果不会冤枉任何一个人

在意，受的伤害就越深

恶人作恶，可以找更有力量的人帮助

装聋作哑，风平浪静

仇恨，让仇人成为了我们生命中zui重要的人

感恩伤害过我们的人

要做一个像大地一样的人

冤家对头终有死亡的一天

“恩欲报，怨欲忘”

抱怨是无能的表现

不要把锁链交给自己仇恨的人

仇恨伤害不了别人，只能伤害自己

嗔恨、嫉妒会让自己无处容身

动怒时，请照照镜子

越是喂饱“我”，自己的痛苦就越多

“生气”是一种思维习惯

“十分钟后再发脾气”

发怒时决不要轻易开口

对心的驾驭程度，就是修行的功夫

对事要讲理，对人要讲情

先调伏好自己的烦恼，才谈得上帮助他人

忍是一个人生存的第1能力

对方恶口，只有自己去领纳了，才会真正伤害到自己

第六章  职场金刚经

他人的好恶不足以作为我们生命的准绳

“看人优点、念人好处”

多想想自己的不足，多看看他人的长处

世上没有任何事是可以让所有人都满意的

愿力决定始终，智慧决定成败

压力大，是对结果太在意了

真正的失败是心的放弃

事来则应，事去不留

付出，请不要怀着期待

受得了小委屈，成就了大福报

上司任人唯亲怎么办

怎样与品行不端的上司相处

上司对我不公平怎么办

只要自己做得足够好，别人就伤害不了自己

是向智者看齐，还是与愚者为伍

可以试着把自己放在领导的位置想一想

善业是自己的，多劳多得

积累福报，这是任何人都无法抢走的

把一切都当作帮助自己成长的机会

别人怎么样，是别人的事

年轻人应该随遇而安还是积极进取

不要和别人竞争，要和昨天的自己比较

“别人能给你一碗饭，却永远无法替你吃饱”

zui有效的沟通是同做一件事

“沉默是金”这句话有道理吗

与人交流很拘谨，归根到底是想保护自己

沟通，是说对方能听懂的，而非自己想说的

与人相处时，存好心、说好话、做好事

对同行要多观功念恩

一个人或许能走得快，一群人才能走得远

第七章  格局决定命运

离开了“变化”，人是无法生存的

如果有愿力，受苦就有意义

内心有哀怨，请转化为愿力

生命改变的关键，就在于愿力

生命有愿，才有力量

内心中生起一个愿望，就叫“发愿”

发心，就是激发起内心的力量

愿力和执着有何差异

缺乏信仰，对生活就没有热情

有了过去和未来，当下才有意义

为什么做事要多发心

不管怎么输，都不能输掉信心和志气

人生的意义何在

什么才是“自己喜欢的事情”

拥有不一定就是快乐

“活着本身就是徒劳”吗

付出决定一切

生命的大方向不决定，做事就会处处摇摆、迷茫

做人做事应该“高高山顶立，深深海底行”

生命，不是为了体验，而是为了学习

信念，要靠自己去寻找

人生不是因为顺利而精彩

生命不应浪费在浮躁中

“仰不愧于天，俯不怍于人”

你想着多少人，就会有多少人想着你

助人、利人，心便会充满力量

“把别人的事当自己的事办，把自己的事当别人的事办”

爱，只有向自己内心深处去开发

静心很好，再加上悲心就更好

幸福的生活是一种本领吗

什么才是安心

一个人的成功，是看内心的自在坦然

活在当下，绝不等于“只为现在活着”

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”

正因为染污，清净才更加可贵

世界虽然很大，却大不过人的一颗心

心也会累，要给心灵充电

知道做什么事情是对的吗

“我有明珠一颗，久被尘劳关锁……”

我们追求的，真的是自己想要的吗

我们眼中，总是看到自己所缺少的

“看准了自己的路，便不会被路旁的广告牌吸引”

不要总想着如何对付逆境，而要想着怎样提升自己

顺境如水，滋润内心；逆境如火，煅烧烦恼

是否要经历很多后，才知道自己想要的是什么

心若乐观、光明，身体的痛苦自会减轻

第八章  一切都只能放下

学佛的目的是把握生命中神秘未知的部分

话多话少都是次要的，关键是心要好

要“智信”，不要“迷信”

许愿不是发愿

礼拜佛像，是恭敬、尊重它所代表的“道”

“青青翠竹皆是法身，郁郁黄花无非般若”

面对境界时的如何保持“慈悲心”

原谅与宽容不是对他人慈悲，是对自己慈悲

行善可以抵消恶业吗

“见人之过，诸恶之根。察己之过，万善之门”

恶人就能躲过因果吗

以恶治恶，只有陷入更黑暗的深渊

不要在枝末上算计，要在根本上着力

“见怪不怪，其怪自败”

一切都只能放下

忘记和放下有什么区别

只要自己足够强大，就不怕他人相欺

放下不等于放弃，不贪执不等于不上进

过去种种，譬如昨日死；未来种种，譬如今日生

《禅心解语：烦恼止息，自在人生》 人生如同一条奔流不息的长河，我们每个人都身处其中，或随波逐流，或奋力划桨，都在探寻着属于自己的彼岸。在这趟旅程中，我们常常会被各种各样的烦恼所困扰：人际关系的磕磕绊绊，工作学习的压力重担，对未来的迷茫与不安，以及对过往的耿耿于怀。我们渴望改变，渴望获得内心的平静与真正的幸福，却常常感到无从下手，仿佛身陷迷雾，找不到方向。 《禅心解语：烦恼止息，自在人生》并非一本提供速成秘籍的指南，更非心灵鸡汤式的慰藉。它是一次深入内心的探索，一场回归自我的修行。本书从中国传统文化的深厚根基出发，融合了东方智慧的精髓，以一种极其贴近生活、易于理解的方式，引导读者认识烦恼的本质，学习化解烦恼的智慧，最终实现内心的安宁与生命的自在。 认识烦恼的根源：拨开迷雾，看清真相 我们为何会有烦恼？书中首先带领我们进行一次“溯源”。它并非简单地将烦恼归结于外部环境或他人的过错，而是深入剖析烦恼产生的内在机制。我们会发现，许多烦恼并非源于事物本身，而是源于我们对事物的“看法”，源于我们内心的“执着”。 “我”的牢笼： 我们常常将自己固化在一个“我”的概念里，认为“我”应该如何，不应该如何；“我”的感受是多么重要；“我”的得失是多么值得计较。这种以“我”为中心的视角，极易让我们与他人产生摩擦，与现实发生冲突。书中会通过生动的故事和细腻的观察，揭示“我”这个概念的虚妄性，以及过度执着于“我”所带来的痛苦。 欲望的漩涡： 欲望是生命的动力，但无止境的欲望却会将我们卷入痛苦的漩涡。无论是物质的占有，还是名誉的追求，一旦我们被欲望蒙蔽了双眼，便会陷入永无止境的追逐，即使得到，也难以获得长久的满足，反而可能招致更多的焦虑和失落。本书会引导读者审视自身的欲望，学习区分“需要”与“想要”，掌握在欲望面前保持清醒的智慧。 情绪的操控： 愤怒、焦虑、悲伤、恐惧……这些情绪如同潮水般涌来，有时会让我们失去理智，做出不恰当的行为，事后又倍感后悔。书中将深入探讨情绪的形成机制，教会我们如何不被情绪所奴役，而是学会观察、理解并温和地处理它们，让情绪成为我们内在状态的指示灯，而非失控的洪水猛兽。 认知的偏差： 我们对世界的认知，往往受到过往经验、文化背景、个人偏见等多种因素的影响，从而产生种种认知上的偏差。这些偏差会扭曲我们对事实的判断，导致我们做出错误的决策，产生不必要的烦恼。本书将帮助我们认识到自身认知的局限性，学习以更客观、更全面的视角去观察和理解世界。 化解烦恼的智慧：回归当下，化繁为简 认识到烦恼的根源，只是第一步。更重要的是，如何有效地化解它们。本书并非提供一套僵化的“方法论”，而是引导读者在生活中体悟、实践一套灵活而深刻的智慧。 “活在当下”的艺术： 烦恼往往源于对过去的懊悔和对未来的担忧。书中会通过大量的案例和练习，教授读者如何将注意力拉回到此时此刻，专注于眼前正在做的事情，感受当下的气息、声音、景象，从而摆脱对过去和未来的纠缠，获得内心的平静。这并非逃避，而是一种更积极、更有效的生活方式。 “无常”的通透： 世间万物，皆是无常。人生中的顺境与逆境，成功与失败，快乐与痛苦，都如同潮起潮落，并非永恒不变。理解并接受“无常”的本质，能帮助我们以更豁达的心态面对生命的起伏，不因一时的得意而骄傲自满，也不因暂时的失意而过度沮丧。书中将引导读者，在变化中找到不变的宁静。 “慈悲”的力量： 慈悲并非廉价的同情，而是一种深刻的理解与关怀，是对自己和他人的全然接纳。当我们将慈悲心注入日常的言行中，会发现许多原本难以化解的冲突，变得迎刃而解。对他人少一分苛责，多一分理解；对自己少一分严厉，多一分宽容。本书会阐释慈悲在人际关系中的重要性，以及如何将慈悲的力量融入生活的点点滴滴。 “放下”的自由： 许多痛苦，源于我们“放不下”。放不下执念，放不下怨恨，放不下不属于自己的东西。学会“放下”，并非意味着放弃，而是懂得适时地止损，懂得将生命中不再有益的部分轻轻地告别，为新的成长腾出空间。书中会以生动形象的比喻，说明“放下”的智慧，以及它如何为我们带来心灵的解脱与自由。 “感恩”的转化： 感恩是化解负面情绪的良药。当我们学会感恩生命中所拥有的一切，即使是微小的善意，微小的美好，我们内心就会被积极的情绪所充满。这种积极的能量，能够抵御负面情绪的侵蚀，让我们看到生活中更多的光明。本书将引导读者，在日常生活中发掘感恩的种子，让感恩成为一种习惯，一种力量。 自在人生的实践：从知到行，从心到境 《禅心解语：烦恼止息，自在人生》最宝贵的价值在于，它并非止于理论的探讨，而是强调实践的重要性。书中的每一个理念，都伴随着切实可行的方法和练习，鼓励读者在生活中去体会、去应用。 “言语”的智慧： “好好说话”并非简单的沟通技巧，而是心念的体现。书中将深入探讨如何用更觉察、更慈悲、更负责任的态度去说话，让语言成为连接心灵的桥梁，而非制造隔阂的利器。如何倾听，如何表达，如何在冲突中找到平和的解决方案，这些都会在书中得到细致的阐述。 “关系”的经营： 人与人之间的关系，是生命中重要的一环。理解他人的不易，接纳他人的不同，以真诚和善意去对待每一个人，就能化解许多不必要的摩擦，建立更和谐、更稳固的人际关系。书中会从更深的层面，探讨如何在关系中保持自我，同时又能与他人和谐共处。 “生活”的艺术： 我们的生活，是由无数个平凡的瞬间组成的。如何让这些瞬间充满意义，充满喜悦？书中会引导读者，将禅的智慧融入到日常的起居、饮食、工作、学习中，用一颗觉察的心去品味生活的点滴，发现平凡中的不平凡，在琐碎中找到生命的乐趣。 “命运”的重塑： 许多人渴望改变命运，却感到无能为力。本书并非宣扬宿命论，而是告诉我们，命运并非完全由外界决定，更重要的是我们内心的状态和我们的行为选择。通过调整内心的认知，培养积极的心态，并以智慧和善意去行动，我们就能在潜移默化中，重塑属于自己的生命轨迹。命运的改变，始于心念的转变。 本书献给所有渴望内心平静、生命圆满的你。 如果你感到被生活中的种种烦恼所困扰，如果你渴望找到一种更自在、更从容的生活方式，那么《禅心解语：烦恼止息，自在人生》将是你旅途中一位温柔而智慧的伴侣。它不会给你空洞的承诺，也不会给你遥不可及的理想，它只会带领你一步一个脚印，去认识自己，去化解痛苦，去拥抱一个更加平静、更加喜悦、更加有力量的自己。 在这本书中，你将学会的不仅仅是如何“解决”烦恼，更是如何“不生”烦恼；你将获得的不仅仅是表面的快乐，更是内心的安宁与恒久的幸福。让我们一起，翻开这本书，开启一段自我探索的奇妙旅程，在字里行间，找到属于自己的那份自在与安详。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它不像某些心灵鸡汤那样矫揉造作，而是带着一种沉稳而有力的力量感。作者的用词精准，遣词造句间透露出深厚的学养，但又绝不卖弄文采，一切都为传达核心思想服务。我特别喜欢它对“关系”的解读。我们总是抱怨人际关系的紧张和复杂，但这本书提醒我们，外部世界不过是我们内心投射的一面镜子。当我们将焦点从指责他人转移到审视自己时，你会发现，改变是从最微小的自身行为开始的。书中关于“有效沟通”的章节，我反复阅读了好几遍，那些实用的沟通技巧，比如如何倾听而非仅仅等待反驳，如何表达需求而非宣泄情绪，都极大地改善了我与家人的相处模式。它教会我，真正的强大，不是压制对手，而是理解差异，并能在理解的基础上建立连接。这对于生活在复杂社会中的每一个人来说，都是一笔无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初接触这本书时，我带着一丝怀疑，毕竟市面上这类书籍太多了。但很快，我就被作者的真诚和洞察力所折服。这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统书籍那样线性推进，而是像一个不断深化的漩涡，引导你不断向内探索。它没有提供“快速致富”或“一夜成名”的秘诀，它提供的，是建立在深刻自我认知基础上的持久的、内在的富足。书中对“恐惧”的剖析尤其到位，它将恐惧拆解为一系列可量化的、可面对的组成部分，而不是一个抽象的怪物。通过书中提供的冥想和自我提问练习，我竟然能够清晰地看到自己的恐惧源头在哪里，这种被“看见”的感觉，本身就是一种治愈。读完这本书，我没有立刻变得完美，但我的“容错率”提高了很多，面对挫折时，我不再轻易自我否定，而是将其视为成长的反馈信息。这是一种非常扎实的进步，来自于内在力量的稳固构建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言有一种不动声色的力量，如同涓涓细流，看似平缓，实则足以穿透顽石。它最打动我的地方在于，作者从未居高临下地教导我们应该“怎么做”，而是通过一系列深刻的提问，激发我们自己去寻找答案。这是一种尊重个体能动性的教育方式。例如，书中探讨“目标设定”时，它没有给出标准化的路线图，而是引导读者去挖掘自己内心深处最真实的渴望，区分什么是“社会期望”和什么是“生命使命”。这种深度的挖掘过程虽然需要勇气，但带来的清晰度是无可比拟的。我清晰地界定了我未来五年想要专注的领域，不再被外界的喧嚣所裹挟。而且，书中对于“耐心”的诠释也极其深刻，它揭示了万事万物都有其自然成熟的周期，强求只会适得其反。这本书就像一盏恒定的灯塔，它的光芒不会因风雨而摇曳，它只是安静地存在着，指引着每一个渴望清晰航向的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的指南针，每次翻开都能带来新的启发。作者的文字功力深厚，将一些看似玄奥的哲理用最朴实无华的语言娓娓道来，读起来丝毫没有晦涩感。尤其让我印象深刻的是关于“当下”的阐述，它不是空洞的说教，而是结合了生活中的诸多实例，让人真切地感受到把握每一个瞬间的重要性。我以前总是在纠结过去，担忧未来，这本书教会我如何将注意力聚焦于此时此刻，如何在这方寸之间找到内心的安宁与力量。书中对于情绪管理的探讨也极其到位，它没有简单地要求我们压抑负面情绪，而是教导我们如何去观察、接纳并最终转化它们，这种成熟、理性的态度让我受益匪浅。阅读的过程中，我常常会停下来，合上书本，默默回味那些触动心弦的段落，仿佛完成了一次深入的自我对话。这不仅仅是一本书，更像一位智者在耳边低语，循循善诱，引导我走出迷雾，朝着更清晰、更平和的方向前进。书中的一些小故事，虽然情节简单，但蕴含的智慧却能穿透人心，让人在不经意间就领悟到生活的真谛。

评分☆☆☆☆☆

读完这本宝典，我最大的感受就是“豁然开朗”。过去总觉得人生的困境是外界强加于我的，是环境不够好，是机遇不眷顾。这本书却像一束强光，照亮了我自己内心的盲区。它深入浅出地分析了我们思维模式的惯性，那些无意识的负面标签和自我设限是如何一步步构建起我们眼前的“牢笼”。作者的叙述逻辑严密，层层递进，每读完一个章节，都会有一种“原来如此”的顿悟感。特别是书中关于“信念的力量”那几页，简直是颠覆了我过去对“努力”的理解。它不再强调蛮干式的拼搏，而是引导我们去审视和重塑内在的底层代码。我开始尝试用书中提到的方法，去主动捕捉那些闪光的正面信号，去有意识地调整我的内心独白。效果是惊人的，原本那些让我焦虑不已的小事，似乎都在我平静的注视下自行瓦解了。这本书的价值在于，它提供了一套切实可行的工具箱，而不是一堆空洞的口号，真正实现了知行合一的转变。