叢書名 :幸福時光?好孕係列
作 譯 者:徐文
齣版時間:2017-09 韆 字 數:209
版 次:01-01 頁 數:174
開 本:24開
裝 幀:
I S B N :9787121321405
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所屬分類:大眾 >> 生活/健康 >> 孕産育兒
紙質書定價:¥39.9
孕期的營養和健康,關係到孕婦和寶寶兩個人的健康,對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題,知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、安全齣行、産檢、胎教等各個方麵,為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。
章 孕媽媽必需的營養物質
三大營養素:蛋白質、脂肪、碳水化閤物 ......................................................................... 2
礦物質:鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等 ................................................................................. 4
維生素:維生素A、B 族維生素、葉酸、維生素C 等 ....................................................... 6
榖物:大米、玉米、小米、芝麻等 ..................................................................................... 8
蔬菜:山藥、芹菜、菠菜、油菜等 ....................................................................................10
奶類及豆製品:牛奶、豆腐等 ............................................................................................12
肉類、水産類:肝髒、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等 ............................................................14
水果:獼猴桃、香蕉、蘋果等 ............................................................................................16
堅果:核桃、花生、瓜子、杏仁等 ....................................................................................18
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