瑜伽解剖学(全彩图解第2版) 【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff) 人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kamino 著

图书标签:

• 瑜伽
• 解剖学
• 身体姿势
• 肌肉骨骼
• 运动医学
• 健康养生
• 图解
• 全彩
• 第二版
• 康复

店铺： 天都图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417985

商品编码：17972349397

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	瑜伽解剖学(全彩图解第2版)	作者	【美】雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff)
定价	80.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115417985	出版日期	2016-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。

作者简介

雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff） 他是世界上在瑜伽治疗用途研究方面专家之一，也是纽约市一家非营利性教育机构——呼吸项目（The Breathing Project）的创始人。他是国际公认的专家，在瑜伽和呼吸解剖学领域有着超过32年的专业经验，为美国许多的瑜伽协会、学校和培训项目举办了多次研讨会，协助组织了多场国际瑜伽会议。 艾米·马修斯（Amy Matthews） 她是一名躯体运动治疗师和教育家。曾在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英国、斯洛伐克、瑞士和日本讲授瑜伽解剖学知识，并组织了多场运动研讨会。 莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）雷斯利·卡米诺夫（Leslie Kaminoff）

目录

序言 致谢 前言章 呼吸动力学 第二章 瑜伽和脊柱 第三章 骨骼系统 第四章 肌肉系统 第五章 瑜伽体式的奥秘 第六章 站式 第七章 坐式 第八章 跪式 第九章 仰卧式 第十章 俯卧式 第十一章 臂架式 参考书目和资源 索引 关于作者

编辑推荐

《瑜伽解剖学》英语版本累计销售超过30万册！·译成19种语言出版！·常年稳居美国瑜伽类图书前3名！专业写作、专业绘图，打造了美国畅销的瑜伽书之一！ 雷斯利·卡米诺夫：国际公认瑜伽和呼吸解剖学专家

文摘

序言

《身体的智慧：深入探索人体的运动与健康》 在这本厚重的著作中，我们并非聚焦于特定的瑜伽体式如何精确地牵拉哪一块肌肉，亦或是脊柱的每一次屈伸背后隐藏着怎样的骨骼连接。相反，本书旨在为你打开一扇全新的视野，让你以一种更加宏观、更加内在的视角去理解我们身体这座精妙的“机械装置”，以及它如何以令人惊叹的和谐与效率运作，并如何与我们所处的环境建立深刻的联系。 我们将一同踏上一段探索身体深层运作机制的旅程，这趟旅程无关乎瑜伽垫上的姿势，而是关于支撑我们每一次呼吸、每一次思考、每一次迈步的根本原理。我们首先会将目光投向身体的基本构成单元——细胞。了解细胞的结构和功能，就像是理解一座宏伟建筑的砖瓦，它们是构成我们所有组织、器官和系统的基石。我们将深入探讨细胞如何获取能量，如何进行复制和分化，以及它们之间如何通过复杂的信号网络进行交流。这种基础的认知，将帮助我们理解为何我们的身体会以特定的方式对外界刺激做出反应，为何我们会感到疲劳，为何伤口会愈合。 接着，我们将沿着身体的“架构”——骨骼系统——进行一次细致的审视。但这并非仅仅是记住骨头的名称和位置。我们更关注骨骼的功能：它们是如何支撑我们的体重，又是如何通过关节的巧妙设计，赋予我们多样化的运动能力。我们将探讨骨骼的生长与修复过程，了解钙质为何如此重要，以及如何通过合理的营养和适度的运动来维持骨骼的健康。理解骨骼之间的相互作用，将帮助我们理解身体姿势的形成，以及不良姿势可能带来的连锁反应。 紧随其后的是肌肉系统，但这同样不是对每一块肌肉的简单罗列。我们将从功能出发，探讨肌肉是如何通过收缩和舒张来产生力量，驱动我们的肢体运动。我们将深入理解不同类型肌肉（例如，快肌纤维和慢肌纤维）的特性，以及它们在不同运动模式中的作用。更重要的是，我们将探讨肌肉之间的协调工作，它们并非孤立运作，而是通过神经系统的精确指挥，形成复杂的运动链，以完成精细而有力的动作。理解肌肉的工作原理，将使我们更深刻地认识到“力量”的本质，以及如何通过训练来提升身体的整体协调性和稳定性。 我们的旅程还将深入到身体内部的“管道系统”——循环系统。我们将揭示心脏是如何成为我们身体的永动机，将富含氧气的血液输送到全身的每一个角落。我们将探索血管网络的复杂性，动脉、静脉和毛细血管各自扮演的角色，以及它们如何共同维护着身体的物质交换。理解血液的流动，将让我们明白为何规律的运动对心血管健康至关重要，以及为何保持水分充足是维持身体正常运作的基石。 与此同时，我们不会忽视身体的“呼吸之窗”——呼吸系统。我们将探索肺部是如何通过精妙的气体交换机制，为我们的身体提供赖以生存的氧气，并排出二氧化碳。我们将理解横膈膜的作用，以及它如何成为呼吸运动的核心动力。深入了解呼吸的生理过程，将帮助我们认识到深长而舒缓的呼吸对身心健康的积极影响，以及它如何在压力管理和情绪调节中扮演重要角色。 当然，身体的奥秘远不止于此。我们还将触及神经系统，这个指挥官系统如何通过电信号在身体中传递信息，协调所有生理活动。我们将探讨大脑、脊髓以及遍布全身的神经末梢如何共同构建起我们对世界的感知和我们对身体的控制。理解神经系统的运作，将让我们更清晰地认识到，我们的思想、情绪和身体反应是如何紧密相连的。 此外，我们还会提及消化系统，它如何将我们摄入的食物转化为身体所需的能量和营养，维持身体的正常代谢。我们将探讨酶的作用，以及消化道内微生物群落的潜在影响。了解消化过程，将帮助我们更理性地看待饮食，以及如何通过健康的饮食习惯来滋养我们的身体。 本书还将引导我们关注身体的“防御工事”——免疫系统。我们将了解免疫系统如何识别和清除外来的病原体，保护我们免受疾病的侵袭。我们将探讨免疫系统的复杂性，以及如何通过健康的生活方式来增强我们的自然抵抗力。 贯穿整本书的核心理念是，我们的身体是一个高度整合的整体。每一个系统，每一个器官，甚至每一个细胞，都在与其他部分协同工作，以维持生命的平衡。我们将强调的是，身体并非由孤立的部分组成，而是通过复杂的相互依赖关系，形成一个动态而和谐的系统。因此，任何对身体某一部分的理解，都必须将其置于整个身体的语境中。 我们将鼓励读者以一种好奇和尊重的态度来探索自己的身体。我们并非试图教授一套僵化的规则或公式，而是提供一种理解身体运作的基本框架。通过这些知识，你将能够更好地倾听身体发出的信号，理解身体的需求，并做出更明智的健康决策。无论你是一名热衷于运动的实践者，还是仅仅对人类生命科学感到好奇，本书都将为你提供一个深刻而富有启发的视角，让你重新认识并珍视你所拥有的这具奇妙的身体。它将帮助你理解，你的身体本身就蕴藏着巨大的智慧，而学会倾听和回应这种智慧，是通往健康与活力的关键。

评分☆☆☆☆☆

我对很多运动都抱有浓厚的兴趣，但从来没有哪一种像瑜伽那样，让我如此着迷于其中的细节和精妙。在我翻开《瑜伽解剖学》这本书的瞬间，我就被它所呈现出的专业性和严谨性所震撼。它不是那种市面上泛泛而谈的瑜伽入门指南，而是真正深入到身体的每一个角落，以一种近乎科学的严谨态度去剖析瑜伽体式的内在逻辑。那些精美绝伦的插图，就像是为身体量身定制的地图，每一条肌肉纤维、每一个关节的运动轨迹都标注得清清楚楚，仿佛能直接看到身体内部的运作机制。更让我惊喜的是，作者在讲解过程中，并没有采用晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常贴近瑜伽练习者的语言，将复杂的生物力学原理娓娓道来。这让我在学习过程中，始终保持着一种轻松愉快的心情，并且能够将所学知识迅速地转化为实际的练习指导。我发现，通过这本书，我不仅仅是在学习如何做一个体式，更是在学习如何以一种更聪明、更有效的方式去运用我的身体，去体验每一个体式带来的真正益处，而不是仅仅追求外在的形态。

评分☆☆☆☆☆

在接触到《瑜伽解剖学》这本书之前，我对瑜伽的理解更多停留在表层，认为只要动作到位，体式看起来像那么回事就可以了。然而，随着练习的深入，我开始遇到一些瓶颈，比如某些体式难以完成，或者练习后出现不适。正是这时，这本书如同一盏明灯，照亮了我理解身体的盲区。它不仅仅是用文字描述，更关键的是那些详尽到令人赞叹的全彩图解，它们将抽象的解剖学知识具象化，让你能够清晰地看到每一个骨骼、肌肉在不同体式下的受力、拉伸和收缩。我尤其喜欢书中对于脊柱、骨盆和肩胛骨等核心区域的讲解，这让我明白了为什么在许多体式中，核心的稳定和骨盆的摆放如此至关重要。而且，这本书并非枯燥的教科书，它巧妙地将解剖学知识融入到瑜伽体式的练习中，让我在学习理论的同时，也能立即将其应用到实践中，从而获得立竿见影的效果。我不再是盲目地模仿，而是开始真正地“听”懂我的身体在说什么，并根据身体的反馈去调整我的练习。这本书真的极大地丰富了我的瑜伽体验，让我的练习不再是简单的身体运动，而是一场与自身奥秘的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动解剖学一直充满好奇的人，并且近几年又深深地爱上了瑜伽，《瑜伽解剖学》这本书简直就是为我量身定做的。我曾经接触过一些关于运动解剖的书籍，但总觉得它们过于偏重理论，与我实际的运动感受有些脱节。而这本书完全不同，它就像一位经验丰富的瑜伽导师，同时又具备深厚的医学背景，用一种非常亲切、直观的方式，将瑜伽体式与人体骨骼、肌肉、神经系统等一一对应起来。最让我惊喜的是，书中的插图质量极高，色彩丰富，细节清晰，完全能够让我一眼看出某个体式中哪些肌肉群是主要的驱动者，哪些是辅助者，哪些又处于拉伸状态。这种图文并茂的讲解方式，极大地降低了理解的门槛，让我能够轻松地掌握那些原本可能觉得非常枯燥的解剖学知识。更重要的是，它帮助我理解了为什么在某些瑜伽练习中，会感到特定的区域酸痛，或者为什么调整一个微小的角度会带来截然不同的体验。它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我的瑜伽练习变得更加有意识、更有方向性，不再是盲目的模仿，而是一种基于深刻理解的探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的运作方式以及它如何与我选择的任何一种运动模式互动感到着迷，而瑜伽对我来说已经成为了我生活中不可或缺的一部分。当我第一次听说《瑜伽解剖学》这本书时，我就知道我必须拥有它。这本书不仅仅是关于肌肉和骨骼的列表，它提供了一种深刻的理解，能够让你审视和提升你的体式实践。它以一种清晰、易懂的方式解释了复杂的解剖学概念，这一点尤为令人印象深刻，即便是对于像我这样没有医学背景的人来说也是如此。图解的设计非常出色，它们清晰地展示了每个姿势中涉及到的肌肉群、关节运动以及能量流动。每次翻阅这本书，我都能发现新的东西，都能更深入地理解为什么某些姿势会带来某种感觉，为什么纠正一个细微的动作会产生巨大的不同。它帮助我摆脱了过去那种“照猫画虎”式的练习，让我能够更有意识、更精准地去感受身体的信号。我真的认为，任何认真对待自己瑜伽练习的人，都应该把这本书放在床头或者练习垫旁边。它不仅仅是一本书，更是一个可以让你与自己身体建立更深层次连接的向导。

评分☆☆☆☆☆

在我开始认真练习瑜伽的初期，我对身体的感受是模糊的，往往只是跟着老师的口令去完成动作，对于体式背后的原理知之甚少。直到我偶然间发现了《瑜伽解剖学》，我才真正打开了通往更深层次瑜伽理解的大门。这本书的图解系统令人印象深刻，它以全彩、清晰的方式展示了每一个体式中肌肉的激活、拉伸以及关节的配合。这对我来说，就像是为我的身体提供了一份详尽的使用说明书。我开始理解为什么有些体式会让我感到轻松，而有些则需要更多的力量和技巧。书中的讲解非常到位，它将复杂的解剖学知识与瑜伽的练习巧妙地结合起来，让我明白每一个动作背后的生物力学原理。例如，它会详细解释在下犬式中，如何激活背部的肌肉来支撑脊柱，或者在战士二式中，如何通过骨盆的稳定来增强腿部的力量。这种深入的理解，让我不再是被动地跟随，而是能够主动地去感受身体的细微变化，去探索体式的更多可能性。这本书不仅提升了我的体式表现，更重要的是，它让我与自己的身体建立了前所未有的连接，让我能够更安全、更有效地练习。