瑜伽解剖學(全彩圖解第2版) 【美】雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff) 人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【美】雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kamino 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 解剖學
• 身體姿勢
• 肌肉骨骼
• 運動醫學
• 健康養生
• 圖解
• 全彩
• 第二版
• 康復

店鋪： 天都圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417985

商品編碼：17972349397

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	瑜伽解剖學(全彩圖解第2版)	作者	【美】雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff)
定價	80.00元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115417985	齣版日期	2016-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學或廣袤的瑜伽科學的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體係的練習手冊，而是所有瑜伽體係的身體練習原則方麵的一個堅實的基礎，《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》的目的是嚮參與瑜伽的人（無論是學生還是教師）提供有價值的解剖學細節。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認識每個動作的結構與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉，看看特定的肌肉如何迴應關節的運動；一個姿勢的改變如何加強或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯係。《瑜伽解剖學（全彩圖解第2版）》能夠讓你以全新的角度去瞭解每一個動作，對瑜伽培訓課程教師、整形醫生、脊椎治療師、物理治療師、健身教練，以及普拉提和禪柔導師等不同從業者的專業領域都有所助益。

作者簡介

雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff） 他是世界上在瑜伽治療用途研究方麵專傢之一，也是紐約市一傢非營利性教育機構——呼吸項目（The Breathing Project）的創始人。他是國際公認的專傢，在瑜伽和呼吸解剖學領域有著超過32年的專業經驗，為美國許多的瑜伽協會、學校和培訓項目舉辦瞭多次研討會，協助組織瞭多場國際瑜伽會議。 艾米·馬修斯（Amy Matthews） 她是一名軀體運動治療師和教育傢。曾在美國、加拿大、以色列、愛爾蘭、英國、斯洛伐剋、瑞士和日本講授瑜伽解剖學知識，並組織瞭多場運動研討會。 莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）雷斯利·卡米諾夫（Leslie Kaminoff）

目錄

序言 緻謝 前言章 呼吸動力學 第二章 瑜伽和脊柱 第三章 骨骼係統 第四章 肌肉係統 第五章 瑜伽體式的奧秘 第六章 站式 第七章 坐式 第八章 跪式 第九章 仰臥式 第十章 俯臥式 第十一章 臂架式 參考書目和資源 索引 關於作者

編輯推薦

《瑜伽解剖學》英語版本纍計銷售超過30萬冊！·譯成19種語言齣版！·常年穩居美國瑜伽類圖書前3名！專業寫作、專業繪圖，打造瞭美國暢銷的瑜伽書之一！ 雷斯利·卡米諾夫：國際公認瑜伽和呼吸解剖學專傢

文摘

序言

《身體的智慧：深入探索人體的運動與健康》 在這本厚重的著作中，我們並非聚焦於特定的瑜伽體式如何精確地牽拉哪一塊肌肉，亦或是脊柱的每一次屈伸背後隱藏著怎樣的骨骼連接。相反，本書旨在為你打開一扇全新的視野，讓你以一種更加宏觀、更加內在的視角去理解我們身體這座精妙的“機械裝置”，以及它如何以令人驚嘆的和諧與效率運作，並如何與我們所處的環境建立深刻的聯係。 我們將一同踏上一段探索身體深層運作機製的旅程，這趟旅程無關乎瑜伽墊上的姿勢，而是關於支撐我們每一次呼吸、每一次思考、每一次邁步的根本原理。我們首先會將目光投嚮身體的基本構成單元——細胞。瞭解細胞的結構和功能，就像是理解一座宏偉建築的磚瓦，它們是構成我們所有組織、器官和係統的基石。我們將深入探討細胞如何獲取能量，如何進行復製和分化，以及它們之間如何通過復雜的信號網絡進行交流。這種基礎的認知，將幫助我們理解為何我們的身體會以特定的方式對外界刺激做齣反應，為何我們會感到疲勞，為何傷口會愈閤。 接著，我們將沿著身體的“架構”——骨骼係統——進行一次細緻的審視。但這並非僅僅是記住骨頭的名稱和位置。我們更關注骨骼的功能：它們是如何支撐我們的體重，又是如何通過關節的巧妙設計，賦予我們多樣化的運動能力。我們將探討骨骼的生長與修復過程，瞭解鈣質為何如此重要，以及如何通過閤理的營養和適度的運動來維持骨骼的健康。理解骨骼之間的相互作用，將幫助我們理解身體姿勢的形成，以及不良姿勢可能帶來的連鎖反應。 緊隨其後的是肌肉係統，但這同樣不是對每一塊肌肉的簡單羅列。我們將從功能齣發，探討肌肉是如何通過收縮和舒張來産生力量，驅動我們的肢體運動。我們將深入理解不同類型肌肉（例如，快肌縴維和慢肌縴維）的特性，以及它們在不同運動模式中的作用。更重要的是，我們將探討肌肉之間的協調工作，它們並非孤立運作，而是通過神經係統的精確指揮，形成復雜的運動鏈，以完成精細而有力的動作。理解肌肉的工作原理，將使我們更深刻地認識到“力量”的本質，以及如何通過訓練來提升身體的整體協調性和穩定性。 我們的旅程還將深入到身體內部的“管道係統”——循環係統。我們將揭示心髒是如何成為我們身體的永動機，將富含氧氣的血液輸送到全身的每一個角落。我們將探索血管網絡的復雜性，動脈、靜脈和毛細血管各自扮演的角色，以及它們如何共同維護著身體的物質交換。理解血液的流動，將讓我們明白為何規律的運動對心血管健康至關重要，以及為何保持水分充足是維持身體正常運作的基石。 與此同時，我們不會忽視身體的“呼吸之窗”——呼吸係統。我們將探索肺部是如何通過精妙的氣體交換機製，為我們的身體提供賴以生存的氧氣，並排齣二氧化碳。我們將理解橫膈膜的作用，以及它如何成為呼吸運動的核心動力。深入瞭解呼吸的生理過程，將幫助我們認識到深長而舒緩的呼吸對身心健康的積極影響，以及它如何在壓力管理和情緒調節中扮演重要角色。 當然，身體的奧秘遠不止於此。我們還將觸及神經係統，這個指揮官係統如何通過電信號在身體中傳遞信息，協調所有生理活動。我們將探討大腦、脊髓以及遍布全身的神經末梢如何共同構建起我們對世界的感知和我們對身體的控製。理解神經係統的運作，將讓我們更清晰地認識到，我們的思想、情緒和身體反應是如何緊密相連的。 此外，我們還會提及消化係統，它如何將我們攝入的食物轉化為身體所需的能量和營養，維持身體的正常代謝。我們將探討酶的作用，以及消化道內微生物群落的潛在影響。瞭解消化過程，將幫助我們更理性地看待飲食，以及如何通過健康的飲食習慣來滋養我們的身體。 本書還將引導我們關注身體的“防禦工事”——免疫係統。我們將瞭解免疫係統如何識彆和清除外來的病原體，保護我們免受疾病的侵襲。我們將探討免疫係統的復雜性，以及如何通過健康的生活方式來增強我們的自然抵抗力。 貫穿整本書的核心理念是，我們的身體是一個高度整閤的整體。每一個係統，每一個器官，甚至每一個細胞，都在與其他部分協同工作，以維持生命的平衡。我們將強調的是，身體並非由孤立的部分組成，而是通過復雜的相互依賴關係，形成一個動態而和諧的係統。因此，任何對身體某一部分的理解，都必須將其置於整個身體的語境中。 我們將鼓勵讀者以一種好奇和尊重的態度來探索自己的身體。我們並非試圖教授一套僵化的規則或公式，而是提供一種理解身體運作的基本框架。通過這些知識，你將能夠更好地傾聽身體發齣的信號，理解身體的需求，並做齣更明智的健康決策。無論你是一名熱衷於運動的實踐者，還是僅僅對人類生命科學感到好奇，本書都將為你提供一個深刻而富有啓發的視角，讓你重新認識並珍視你所擁有的這具奇妙的身體。它將幫助你理解，你的身體本身就蘊藏著巨大的智慧，而學會傾聽和迴應這種智慧，是通往健康與活力的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我對很多運動都抱有濃厚的興趣，但從來沒有哪一種像瑜伽那樣，讓我如此著迷於其中的細節和精妙。在我翻開《瑜伽解剖學》這本書的瞬間，我就被它所呈現齣的專業性和嚴謹性所震撼。它不是那種市麵上泛泛而談的瑜伽入門指南，而是真正深入到身體的每一個角落，以一種近乎科學的嚴謹態度去剖析瑜伽體式的內在邏輯。那些精美絕倫的插圖，就像是為身體量身定製的地圖，每一條肌肉縴維、每一個關節的運動軌跡都標注得清清楚楚，仿佛能直接看到身體內部的運作機製。更讓我驚喜的是，作者在講解過程中，並沒有采用晦澀難懂的醫學術語，而是用一種非常貼近瑜伽練習者的語言，將復雜的生物力學原理娓娓道來。這讓我在學習過程中，始終保持著一種輕鬆愉快的心情，並且能夠將所學知識迅速地轉化為實際的練習指導。我發現，通過這本書，我不僅僅是在學習如何做一個體式，更是在學習如何以一種更聰明、更有效的方式去運用我的身體，去體驗每一個體式帶來的真正益處，而不是僅僅追求外在的形態。

評分☆☆☆☆☆

在我開始認真練習瑜伽的初期，我對身體的感受是模糊的，往往隻是跟著老師的口令去完成動作，對於體式背後的原理知之甚少。直到我偶然間發現瞭《瑜伽解剖學》，我纔真正打開瞭通往更深層次瑜伽理解的大門。這本書的圖解係統令人印象深刻，它以全彩、清晰的方式展示瞭每一個體式中肌肉的激活、拉伸以及關節的配閤。這對我來說，就像是為我的身體提供瞭一份詳盡的使用說明書。我開始理解為什麼有些體式會讓我感到輕鬆，而有些則需要更多的力量和技巧。書中的講解非常到位，它將復雜的解剖學知識與瑜伽的練習巧妙地結閤起來，讓我明白每一個動作背後的生物力學原理。例如，它會詳細解釋在下犬式中，如何激活背部的肌肉來支撐脊柱，或者在戰士二式中，如何通過骨盆的穩定來增強腿部的力量。這種深入的理解，讓我不再是被動地跟隨，而是能夠主動地去感受身體的細微變化，去探索體式的更多可能性。這本書不僅提升瞭我的體式錶現，更重要的是，它讓我與自己的身體建立瞭前所未有的連接，讓我能夠更安全、更有效地練習。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動解剖學一直充滿好奇的人，並且近幾年又深深地愛上瞭瑜伽，《瑜伽解剖學》這本書簡直就是為我量身定做的。我曾經接觸過一些關於運動解剖的書籍，但總覺得它們過於偏重理論，與我實際的運動感受有些脫節。而這本書完全不同，它就像一位經驗豐富的瑜伽導師，同時又具備深厚的醫學背景，用一種非常親切、直觀的方式，將瑜伽體式與人體骨骼、肌肉、神經係統等一一對應起來。最讓我驚喜的是，書中的插圖質量極高，色彩豐富，細節清晰，完全能夠讓我一眼看齣某個體式中哪些肌肉群是主要的驅動者，哪些是輔助者，哪些又處於拉伸狀態。這種圖文並茂的講解方式，極大地降低瞭理解的門檻，讓我能夠輕鬆地掌握那些原本可能覺得非常枯燥的解剖學知識。更重要的是，它幫助我理解瞭為什麼在某些瑜伽練習中，會感到特定的區域酸痛，或者為什麼調整一個微小的角度會帶來截然不同的體驗。它讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我的瑜伽練習變得更加有意識、更有方嚮性，不再是盲目的模仿，而是一種基於深刻理解的探索。

評分☆☆☆☆☆

在接觸到《瑜伽解剖學》這本書之前，我對瑜伽的理解更多停留在錶層，認為隻要動作到位，體式看起來像那麼迴事就可以瞭。然而，隨著練習的深入，我開始遇到一些瓶頸，比如某些體式難以完成，或者練習後齣現不適。正是這時，這本書如同一盞明燈，照亮瞭我理解身體的盲區。它不僅僅是用文字描述，更關鍵的是那些詳盡到令人贊嘆的全彩圖解，它們將抽象的解剖學知識具象化，讓你能夠清晰地看到每一個骨骼、肌肉在不同體式下的受力、拉伸和收縮。我尤其喜歡書中對於脊柱、骨盆和肩胛骨等核心區域的講解，這讓我明白瞭為什麼在許多體式中，核心的穩定和骨盆的擺放如此至關重要。而且，這本書並非枯燥的教科書，它巧妙地將解剖學知識融入到瑜伽體式的練習中，讓我在學習理論的同時，也能立即將其應用到實踐中，從而獲得立竿見影的效果。我不再是盲目地模仿，而是開始真正地“聽”懂我的身體在說什麼，並根據身體的反饋去調整我的練習。這本書真的極大地豐富瞭我的瑜伽體驗，讓我的練習不再是簡單的身體運動，而是一場與自身奧秘的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的運作方式以及它如何與我選擇的任何一種運動模式互動感到著迷，而瑜伽對我來說已經成為瞭我生活中不可或缺的一部分。當我第一次聽說《瑜伽解剖學》這本書時，我就知道我必須擁有它。這本書不僅僅是關於肌肉和骨骼的列錶，它提供瞭一種深刻的理解，能夠讓你審視和提升你的體式實踐。它以一種清晰、易懂的方式解釋瞭復雜的解剖學概念，這一點尤為令人印象深刻，即便是對於像我這樣沒有醫學背景的人來說也是如此。圖解的設計非常齣色，它們清晰地展示瞭每個姿勢中涉及到的肌肉群、關節運動以及能量流動。每次翻閱這本書，我都能發現新的東西，都能更深入地理解為什麼某些姿勢會帶來某種感覺，為什麼糾正一個細微的動作會産生巨大的不同。它幫助我擺脫瞭過去那種“照貓畫虎”式的練習，讓我能夠更有意識、更精準地去感受身體的信號。我真的認為，任何認真對待自己瑜伽練習的人，都應該把這本書放在床頭或者練習墊旁邊。它不僅僅是一本書，更是一個可以讓你與自己身體建立更深層次連接的嚮導。