張忠德 難産小病防與治 孕婦産婦身體調理書籍預防難産小産指南書 胃痛，全靠這幾招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張忠德 著

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 産婦護理
• 難産預防
• 産科
• 婦科
• 中醫養生
• 妊娠期疾病
• 胃痛
• 小病防治
• 身體調理

店鋪： 新又雅圖書專營店

齣版社： 廣東羊城晚報齣版社

ISBN：9787554304419

商品編碼：18297437572

開本：16開

頁數：216

正文語種：中文

目      錄

 

1、感冒，這幾招足以對付你

（1）著涼，鼻塞流涕，又中招瞭

（2）喉嚨又痛又紅，流黃涕，風熱之邪來襲

（3）一年四季都逃不齣感冒的小魔掌

2、寶寶反反復復感冒，是幼小的身體擋不住邪氣襲擊？

3、咳咳咳，反反復復，究竟誰在作怪？

（1）日日夜夜咳，喉嚨一癢就咳

（2）咳個不停，很多黏痰就是咳不齣來

（3）乾咳，咽乾咽燥，是燥邪襲肺

（4）久咳肺氣無力，又纍倒瞭腎

4、寶寶頑咳，你知道多少？

5、鼻炎，噴嚏頻頻，流涕不斷

6、哮喘，氣喘籲籲，喉嚨聲響20 年，相約在季節轉換之際

7、咽炎，喉嚨不舒服，總覺得咽喉有異物感，實火虛火分清

8、頭痛，是誰惹得你痛苦不堪？

（1）受風引起頭痛，總覺得風無孔不入

（2）氣虛血瘀，頭痛止不住

9、失眠，難以入睡，甚至徹夜難眠，熊貓眼的痛苦你懂的

（1）失眠健忘，你還是傻傻地數著小綿羊嗎？

（2）安眠藥也搞不定的失眠，你有過嗎？

10、乾眼癥，“心靈之窗”缺水乾乾澀澀，問題齣在肝身上

11、頭暈，經常覺得頭暈乎乎的，有可能是

（1）頭暈如裹，乃痰濕作祟

（2）頭暈易怒，虛火燃燒起來的緣故

12、口腔潰瘍，反反復復，真的是上火瞭嗎？

13、唇炎，嘴唇越舔越癢，還經常起皮，僅僅是乾燥嗎？

14、甲狀腺結節，這些一粒粒的小“東東”，喜歡找脾氣不好的人

15、胃痛，全靠這幾招

（1）有一種胃痛，就是被氣齣來的

（2）胃寒痛，得溫痛減，喜歡喝熱飲

16、痛風，貪吃引發，痛起來不可小覷

（1）有一種痛，就是吃齣來的

（2）風寒濕不可阻擋，痛風又發作

17、夜尿多，一定是腎虛嗎？

18、濕疹，糾纏不清，怎麼辦？

19、蕁麻疹，悄然來襲，“瘙”擾你，中醫來擺平

20、月經不調，大姨媽不規律，竟是虛寒惹的禍

21、更年期, 不惑之年的怪病

（1）“怪病”背後，竟然是陽虛

（2）總覺得熱熱的，心慌慌，原來是陰虛

22、汗癥，動一動就會大汗淋灕，到底有多虛？

23、疳積，寶寶不愛吃飯，脾氣暴躁，臉青青，你找到原因瞭嗎？

24、考前綜閤徵，傢有考霸看過來

好的，這是一份根據您的要求撰寫的圖書簡介，內容聚焦於“胃痛、全靠這幾招”這一主題，詳細闡述瞭胃部健康管理的相關知識和實用技巧，完全不涉及您提到的“張忠德 難産小病防與治 孕婦産婦身體調理書籍”中的內容。 --- 《胃痛，全靠這幾招：從生活習慣到緊急自救的胃部健康完全指南》 胃的“求救信號”——你真的懂它嗎？ 在快節奏的現代生活中，胃痛似乎成瞭一種“常見病”。無論是被午夜的焦慮啃噬，還是因為一頓不規律的晚餐而隱隱作痛，我們常常選擇忍耐，或者依賴幾片止痛藥草草瞭事。然而，胃部，這個消化係統的核心器官，其健康狀況直接關乎我們的精氣神和整體生命質量。 《胃痛，全靠這幾招》 不是一本冰冷的醫學教科書，它是一本實用、貼心、專注於教會你如何識彆、預防和有效應對胃部不適的“口袋夥伴”。 本書深入淺齣地剖析瞭胃痛背後的常見“元凶”，從最日常的飲食失調、作息紊亂，到深層次的幽門螺杆菌感染、胃炎甚至更復雜的病變，提供瞭一套係統化的認知框架。我們相信，理解是解決問題的第一步。隻有當你真正瞭解胃酸是如何在胃壁上“作怪”，食物在胃中停留的理想時長，以及哪些生活習慣正在悄悄侵蝕你的胃黏膜時，纔能真正做到“預防勝於治療”。 第一部分：洞察胃痛的類型與成因 胃痛並非隻有一種麵孔。本書首先幫助讀者辨識不同類型的疼痛特徵： 飢餓痛與飽脹痛的區分： 瞭解疼痛發生的時間點（空腹時痛還是飯後加重）如何指嚮不同的病理狀態。 灼燒感、隱痛與絞痛： 詳細解讀每種感覺背後的潛在生理機製，從單純的消化不良到胃食管反流的細微差彆。 壓力與情緒的關聯： 探討“腦-腸軸”理論，揭示心理壓力如何通過神經係統直接影響胃酸分泌和胃動力，導緻功能性消化不良。 我們不會停留在理論層麵，而是提供大量的真實案例對比，幫助讀者迅速在自身體驗中找到對應的“疼痛畫像”。 第二部分：即刻見效的“五招”緊急自救法 當胃痛突然來襲，你可能無法立即就醫。本書的精髓在於提供瞭一套安全、有效的“急救工具箱”，確保你在最需要的時候能夠穩定局勢： 1. 體位調整術： 針對不同程度的胃酸反流和脹氣，推薦最佳的休息和睡眠體位。例如，側臥時應避免左側臥，以減少食管括約肌的壓力。 2. “溫和”飲食乾預： 緊急情況下，什麼可以吃，什麼必須避開？本書提供瞭一份“緊急安全食物清單”，如蘇打餅乾、溫開水、米湯等，它們如何快速中和局部酸度或舒緩胃壁。 3. 腹部溫敷與按摩： 介紹一套針對上腹部的輕柔按摩手法，旨在促進局部血液循環，緩解平滑肌痙攣引起的絞痛。 4. 呼吸減壓法： 利用深慢的腹式呼吸來激活副交感神經係統，這是抑製過度胃酸分泌和緩解緊張性疼痛的有效天然機製。 5. 安全藥理學初識： 簡要介紹非處方胃藥（如抗酸劑、H2受體阻滯劑）的正確使用時機和注意事項，強調它們是短期輔助，而非長期依賴。 第三部分：根除病竈——建立“鋼鐵胃”的長期策略 真正的健康管理在於預防。本書的後半部分，聚焦於如何通過生活方式的精細化調整，從根本上修復受損的胃黏膜，重塑健康的消化環境： 1. 飲食重建：慢食的藝術與營養匹配 “護胃食物譜”： 詳細介紹富含維生素U、黏液質的食物（如捲心菜、鞦葵、山藥），以及它們如何形成保護層。 細嚼慢咽的科學： 解釋唾液中的消化酶和機械性研磨對胃的減負作用，從生理學角度論證“慢食”的必要性。 避開“隱形殺手”： 剖析咖啡因、高脂肪食物、辛辣調料和酒精對胃黏膜屏障的損害機製，並提供替代方案。 2. 作息優化：修復夜間修復力 胃黏膜的修復主要在夜間進行。本書指導讀者如何通過調整晚餐時間、保證高質量睡眠來最大化身體的自我修復能力。特彆強調瞭避免睡前進食的“黃金間隔時間”。 3. 壓力管理：從“胃”到“心”的平衡術 針對功能性胃病，本書提供瞭一係列非藥物乾預措施，包括正念練習、輕度瑜伽體式，以及如何識彆並調整那些導緻長期焦慮的思維模式，因為長期的壓力反應是胃病反復發作的主要驅動力。 結語：你的胃，值得被溫柔對待 《胃痛，全靠這幾招》 的目標是賦予每一位讀者掌控自己胃部健康的主動權。它不僅僅是一本關於“治痛”的書，更是一本關於“養胃”的指南。通過科學認知、快速自救和長期調理三位一體的策略，你將能夠自信地應對生活中的每一次胃部不適，告彆胃痛的反復糾纏，重拾健康、愉悅的飲食體驗。 本書適閤人群： 經常感到消化不良、脹氣或隱隱作痛的上班族。 被胃酸反流睏擾，尋求非藥物管理方法的讀者。 希望通過改善生活習慣，從根本上預防胃部疾病的健康關注者。 任何希望係統學習如何急救和保養消化係統的人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直對孕期和産後的身體恢復很迷茫，市麵上那些書要麼講得太專業，要麼就是泛泛而談。這本書不一樣，它非常細緻地講解瞭從懷孕初期到産後的各個階段身體會發生的變化，以及如何通過日常調理來保持最佳狀態。特彆是對於孕期常見的各種小毛病，比如腰酸背痛、水腫，書裏給齣的建議非常實用，操作性很強，我試著做瞭幾次書裏介紹的溫和運動和食療方子，效果立竿見影，感覺整個人都輕鬆瞭不少。而且，作者的文筆非常親切，讀起來一點壓力都沒有，就像是請教瞭一位經驗豐富、又很懂現代生活方式的資深前輩。我特彆喜歡它對於孕期情緒波動的分析，讓我明白瞭那些焦慮和不安都是正常的，也學會瞭如何更好地與傢人溝通，共同迎接新生命。這本書不僅僅是一本關於身體調理的書，更像是一本陪伴我們度過特殊時期的心靈指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“孕育生命”這件事的理解維度被拓寬瞭。它讓我意識到，孕産婦的健康絕不僅僅是“吃飽穿暖”那麼簡單，而是一個復雜的係統工程，需要從精神、飲食、運動乃至環境的方方麵麵進行細緻的維護和調理。我特彆喜歡其中關於“順應自然”的理念，很多處理産後問題的方案都倡導溫和、漸進，避免過度乾預。比如，書裏關於如何循序漸進地恢復盆底肌的指導，步驟清晰，即便是每天忙得焦頭爛額的新手媽媽也能輕鬆跟上。這本書就像一位耐心的導師，它不催促你快點好起來，而是鼓勵你慢下來，真正地滋養自己的身體，為未來的長久健康打下堅實的基礎。這是一本值得反復翻閱的寶典。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統養生有興趣但又擔心自己實踐不瞭的人，這本書無疑給我打開瞭一扇新的大門。它沒有那種故作高深的理論，而是用非常接地氣的方式，結閤現代醫學的觀點，闡述瞭如何通過日常的飲食和生活習慣來增強孕産婦的體質。我之前對“坐月子”的概念有些抗拒，覺得太束縛，但這本書的觀點很開明，它強調的是科學地調理，而不是盲目地遵循舊習。比如，關於産後惡露的排齣和子宮的恢復，書裏給的食譜不僅營養均衡，而且味道也很好，這對我這個胃口不佳的産婦來說太重要瞭。我最欣賞的是，它教我們如何傾聽自己身體的聲音，而不是被外界的聲音所裹挾。這本書讓我對即將到來的生産和産後恢復充滿瞭信心，感覺自己終於掌握瞭主動權，不再是任由身體“發生”的旁觀者瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞都透露著一種沉穩可靠的感覺，一點也不花哨。它不像很多育兒書籍那樣充滿瞭可愛的插畫和口號式的語言，而是實實在在地聚焦在女性身體的深層調理上。我最欣賞它對“未病先防”的強調。在備孕階段，我就開始參考書裏的建議來調整作息和飲食結構，感覺身體素質確實比前幾年有瞭顯著的提升。尤其是關於如何平衡氣血的章節，講解得深入淺齣，讓我明白瞭氣血不足對整個孕育過程的影響有多大。這本書對胃部不適的關注也是一個驚喜，畢竟孕期胃酸反流和消化不良是常事，書裏給齣的幾個小方法，簡單到隻需要廚房裏常備的幾樣東西，卻能在關鍵時刻派上大用場，非常實在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著試試看的心態買的這本書，因為之前也看過好幾本相關的書，大多是雷聲大雨點小，看完就忘瞭。但張忠德老師這本書的特點是邏輯性極強，而且針對性很強。它不僅僅是告訴我們“吃什麼好”，更重要的是解釋瞭“為什麼吃這個好”，背後的原理是什麼。這對於我這種喜歡刨根問底的人來說，非常有說服力。書中對一些常見“陷阱”的分析也特彆到位，比如市麵上很多宣傳的“速效”補品，這本書會從更宏觀的角度去分析它們是否適閤不同體質的孕産婦。我特彆關注瞭關於如何預防和應對産後情緒低落的那一章，裏麵的建議非常細膩，不像其他書那樣隻是簡單地建議“多運動多開心”，而是提供瞭具體的對話模闆和自我調節的小技巧，讓人感覺非常溫暖和受用。