笑到病除 - 李约瑟夫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 上海书城旗舰店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787807591221

商品编码：18313298605

基本信息

书名:笑到病除:大笑自然疗法

定价：25.00元

作者:{""isAjaxInProgress_B00JT61Q2M"":""0"",""isAjaxComplete

出版社：万卷出版公司

出版日期：2008-4-1

ISBN：9787807591221

字数：

页码：160

版次：第1版

装帧：平装

开本：32

商品重量：

编辑推荐

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《笑到病除:大笑自然疗法》由万卷出版公司出版。

内容提要

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《笑到病除:大笑自然疗法》分为五章，系统地介绍了大笑对人体的好处，不仅可以和缓解人们身体上多种疾病和症状，如控制血压、降血糖、促进胃肠功能、增强免疫力、预防老年痴呆症、防癌等，也可以帮助人们在大笑中各种心灵疾病，帮助人们重新找回自信，塑造健康的心灵。
同时，《笑到病除:大笑自然疗法》还针对人们身体上及心理上的各种疾病量身订做了多种“大笑自然疗法”。倡导人们在生活中将大笑运动变成日常化和经常化的理念。
《笑到病除:大笑自然疗法》还针对人们身体上及心理上的各种疾病量身订做了多种“大笑自然疗法”。倡导人们在生活中将大笑运动变成日常化和经常化的理念。

目录

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序言　大笑是需要勇气的运动
章　大笑让人生之花盛开
人生80载，笑仅20日
失望与困惑，大笑全释然
笑，胜过*美丽的衣裳
大笑，具有强烈传染性的长寿“细菌”
大笑带来的超凡魅力
大笑，装模作样也幸福
大笑1分钟，胜跑10分钟
表情也要做运动

第二章　大笑也是需要训练的运动
会不会笑，了解肌肉很重要
健康大笑3原则
小小一支笔，轻松笑运动
心理锻炼
健康人生的21天投资
与镜子的约定
幸福履历表和大笑笔记本
欢乐全家福
准备动作
面部按摩，青春永驻
弹性体操，重现自然表情
清除八字皱纹，年轻10岁不是梦
每天练习
大笑运动5阶段训练
5种大笑运动，强健面部肌肉
笑出声，让五脏六腹也“笑”起来
5种笑声运动，强健体内脏器

第三章　疾病的大笑运动
抵御疾病入侵的“防弹背心”
让压力见鬼去吧
笑出天才
大笑，成功的密码
特应性皮炎的笑处方
笑也能止痛
心肺要健康，大笑来帮忙
控制血压，自我暗示疗效显
关节痛，大笑显奇功
胃是第二大脑，大笑是*有效的胃药
降低血糖，慢走大笑法
大笑频率VS免疫力
大笑产生杀癌细胞
预防老年痴呆，健康跨入老龄期
心灵需要爱，身体更需要
无反弹，大笑瘦身法

第四章　塑造身心健康的心灵大笑运动法
向哪只狼投食呢？
梦想成真，幸福大笑法
让你High起来的大笑提问
消除离别的伤感，勿忘感恩
消除失眠，1分钟大笑免疫疗法
远离孤独，善用自我称赞
病来笑挡
换个角度看问题
病由心生，克服忧郁症
直面失败，重拾自尊心
家庭稳定，婆媳关系要搞好
消除隔阂，快乐工作
巧用语言暗示，瞬间改变心情
夫妻恩爱，幸福一生
送给新生儿的的礼物——笑
祝你成功，感恩大笑法
坚定信念，重塑人生

第五章　把大笑运动变成日常化的方法
欢笑专线
欢笑专区
与大笑的约定
大笑按钮
笑友
大笑俱乐部
“哇”和“啊哈”
每日大笑运动
附录
我的大笑指数一览表
大笑的10条告诫

作者介绍

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作者：(韩国)李约瑟夫 卢昌夏 译者：金玉子

李约瑟夫，韩国笑运动研究所所长，这特殊的称谓就是他的职业。作为韩国*早的大笑专家的他，也是*受欢迎的演讲家。为了将笑容传递给每个人，他成立了韩国笑运动研究所。他通过倡导“拍掌大笑运动”和“29种做快乐父亲”的笑运动，促进了许多家庭的和睦。同时，他还针对无数患者的不同病症展开“大笑自然疗法”等。
他的著作有《改变人生的大笑战略》《快乐的父亲》，译作有《唤醒企业的大笑技法》《吉格，吉格勒，逆境也能笑以对》等。

序言

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《笑到病除：李约瑟夫的健康哲学》 引言 在这节奏飞快、压力巨大的现代社会，我们常常忽略了最简单、也最强大的疗愈力量——笑声。笑，不仅是一种愉悦的情绪表达，更是一种深刻的身心健康调节机制。李约瑟夫，一位在医学、心理学和生命哲学领域均有建树的学者，倾其一生研究人类的情感与健康之间的微妙联系。他的集大成之作《笑到病除》，并非一本浅尝辄止的幽默文集，而是一部深入浅出的健康指南，它以科学的视角，剥离了笑声背后隐藏的生理与心理机制，并将其转化为一套切实可行、人人皆可实践的健康管理方案。本书将带领读者穿越知识的迷雾，抵达健康与快乐的彼岸。 第一章：笑声的生理学奥秘 长期以来，笑声被视为一种纯粹的情感反应，但李约瑟夫的研究揭示了其更为深层的生理根基。本书的开篇，将带领我们走进笑声的生理世界。 大脑的化学反应： 当我们发自内心地大笑时，大脑会释放一系列“快乐化学物质”，最主要的便是内啡肽（Endorphins）。内啡肽是大脑自身产生的天然止痛剂和情绪调节剂，它的作用远超我们日常想象。内啡肽能够有效缓解疼痛感，降低体内应激激素（如皮质醇和肾上腺素）的水平，从而减轻身体的炎症反应和压力负担。李约瑟夫引用了大量临床实验数据，详细阐述了内啡肽在激活身体免疫系统、提升白细胞计数，进而增强身体抵抗疾病能力方面的关键作用。他解释了为何一场畅快的笑能够迅速驱散疲劳，甚至缓解慢性疼痛。 心血管系统的积极影响： 笑声并不只是简单的面部肌肉运动，它牵动着全身的生理系统。研究表明，一次大笑能够使全身的肌肉群得到锻炼，特别是面部、膈肌、腹部和肩部肌肉。更重要的是，笑能够促进血液循环，扩张血管，提高血液中的氧气含量。这对于心血管健康而言，无疑是一剂良药。李约瑟夫通过生动的比喻和详实的图表，展示了笑声如何像一次微型的“心肺锻炼”，帮助降低血压，减少心律失常的风险，并对预防心脏病、中风等心血管疾病起到积极的辅助作用。他甚至提出，规律性的笑可以帮助清除血管壁上的胆固醇沉积，保持血管的弹性。 呼吸系统的深度净化： 传统的深呼吸练习旨在提高肺活量和氧气摄入，而笑声则以一种更为自然、愉快的方式实现了这一目标。在笑的过程中，我们的呼吸会变得深沉而有力，每一次吸气都能吸入更多的新鲜空气，每一次呼气都能排出更多的二氧化碳和肺部陈旧气体。李约瑟夫将笑比作一种“内在的洗肺”过程，它能够清除肺部负担，改善肺功能，尤其对于一些慢性呼吸道疾病患者，笑声的带动作用能够帮助他们更好地排痰，舒缓呼吸道。 免疫系统的全面激活： 这是本书最为核心的论点之一。李约瑟夫深入剖析了笑声如何通过多种途径激活和增强免疫系统。除了释放内啡肽，笑还能刺激身体产生更多的免疫细胞，如T细胞和自然杀伤细胞（NK cells）。这些细胞是身体对抗病毒、细菌和癌细胞的第一道防线。他引用了一系列引人入胜的案例研究，证明了经常大笑的人群，其患感冒、流感等常见病的几率显著降低，并且在面对重大疾病时，身体的康复速度和预后也更为乐观。笑声，在这里被赋予了“提升免疫力”的具象化意义。 第二章：笑声的心理与情绪治愈力量 笑声的魔力绝不止于生理层面，它更是一种强大的心理慰藉和情绪疏导工具。李约瑟夫在本章中，将焦点转移到笑声对我们内心世界的积极影响。 情绪的“清道夫”： 现代生活充斥着焦虑、压力、沮丧和愤怒。这些负面情绪如同一块块沉重的石头压在我们心头，长期累积，不仅影响生活质量，更会引发身心疾病。李约瑟夫认为，笑声是最好的情绪“清道夫”。通过引发一阵畅快的笑，我们可以暂时放下烦恼，打破负面情绪的循环。笑声能够分散我们的注意力，让我们从问题的旋涡中抽离出来，以更轻松、更超然的态度看待困境。他用“情绪的闪电风暴”来形容负面情绪的爆发，而笑声则是这场风暴后最及时、最温暖的阳光。 减轻压力与焦虑： 压力是现代社会公敌，它无形中侵蚀着我们的健康。笑声是天然的压力缓解剂。当我们在欢笑时，身体会分泌抗应激激素，并抑制应激激素的分泌。这种生理上的变化直接作用于我们的神经系统，使我们的大脑从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式，从而有效缓解紧张感和焦虑感。李约瑟夫在本章中，详尽介绍了通过笑来应对工作压力、学习压力、人际关系压力等不同场景的方法，并提供了一系列实用技巧，例如观看喜剧、与朋友分享趣事、甚至进行“笑的练习”。 重塑积极心态： 长期缺乏笑声，我们的思维模式容易变得消极和悲观。笑声则是一种积极心态的催化剂。当我们学会用幽默的眼光看待生活中的不完美时，我们会发现世界变得更加美好。李约瑟夫鼓励读者培养“幽默感”，将其视为一种生活艺术和心理韧性。他深入探讨了幽默感如何帮助我们从挫折中快速恢复，如何建立更健康的人际关系，以及如何提升整体的生活满意度。他甚至将笑声视为一种“乐观的疫苗”，能够有效地抵御悲观情绪的侵袭。 社交的粘合剂： 笑声是人与人之间最直接、最动人的连接方式。一次共同的笑能够瞬间拉近人与人之间的距离，建立信任感和亲近感。在社交场合，幽默和笑声能够化解尴尬，营造融洽的氛围，促进更深入的交流。李约瑟夫认为，笑声不仅仅是个人的健康之道，也是构建和谐家庭、融洽团队、乃至美好社会的基石。他分享了大量关于笑声在家庭教育、团队协作、客户沟通等方面的成功案例。 第三章：笑到病除：一套完整的健康实践方案 在前面章节奠定的理论基础上，李约瑟夫在本书的第三部分，将这些深刻的洞察转化为一套可操作、可量化的健康实践方案，旨在帮助读者将“笑”这一强大的疗愈力量融入日常生活。 “笑的能量”培养计划： 本章不是提供一堆段子，而是教导读者如何从日常生活中捕捉和创造“笑的能量”。这包括： “观察者”心态的养成： 学会用幽默的视角去观察生活中的细微之处，发现那些看似平凡却充满趣味的瞬间。例如，孩子天真无邪的言行，宠物笨拙可爱的动作，甚至是生活中的小插曲。 “自我幽默”的练习： 认识到自身的不足和缺点，并以一种善意、轻松的态度对待它们。学会自嘲，能够有效地减轻自我苛责和焦虑。 “创造性幽默”的启迪： 鼓励读者尝试用文字、绘画、表演等方式来表达自己的幽默感，将生活中的趣事记录下来，分享给他人。 “微笑免疫法”： 即使在不那么快乐的时刻，刻意地微笑也能对身心产生积极影响。李约瑟夫解释了“面部反馈假说”，即面部表情能够影响情绪体验。通过强制自己微笑，即使最初感觉不自然，大脑也会收到信号，开始释放积极的神经递质。本书提供了“微笑练习”的步骤，例如每天设定固定的“微笑时间”，在遇到挑战时，先给自己一个微笑，然后再去应对。 “情境式笑疗”： 针对不同的生活情境，提供具体的笑疗方案。 职场减压： 如何在会议中以幽默的方式打破僵局，如何在工作间隙通过分享趣事来缓解压力。 家庭互动： 如何通过共同观看喜剧、玩趣味游戏来增进家人感情，营造快乐的家庭氛围。 社交场合： 如何用幽默来打开话题，化解尴尬，建立更良好的人际关系。 应对挑战： 如何在面对困难和挫折时，尝试用幽默来重新评估局势，减轻心理负担。 “笑声能量场”的构建： 鼓励读者与同样热爱生活、热爱笑声的人建立联系，形成一个积极的“笑声能量场”。参与社区活动，加入笑声俱乐部，或者与家人朋友约定定期的“笑聚”。在这样的环境中，笑声会相互传染，形成一种强大的集体疗愈力量。 “笑到病除”的长期承诺： 本书强调，笑声的疗愈并非一蹴而就，而是一个需要长期坚持的健康习惯。李约瑟夫提出了“笑的健康档案”概念，鼓励读者记录自己的笑的频率、时长以及对身心健康的影响，从而更好地管理自己的健康。他甚至将笑声与中医的“情志相胜”理论相结合，阐述了如何通过喜悦来“制怒”，通过开朗来“解忧”。 结语 《笑到病除：李约瑟夫的健康哲学》并非是一本纸上谈兵的学术著作，而是一份来自生命深处的呼唤。它以严谨的科学为基石，以温暖的人文关怀为笔触，为我们揭示了一个被忽视的健康宝藏——笑声。李约瑟夫用他毕生的智慧，为我们描绘了一幅通往健康与幸福的蓝图。笑，可以是一种自觉的养生方式，可以是一种积极的生活态度，更可以是一种强大的自我疗愈力量。翻开这本书，让我们一起踏上这段充满欢笑与启迪的旅程，找到属于自己的“笑到病除”之道，让生命绽放出最灿烂的光彩。

评分☆☆☆☆☆

《笑到病除 - 李约瑟夫》这个书名，真的太有意思了！它不像那些一本正经的健康指南，而是带着一种玩味和治愈的力量。我脑海里构思着，这本书会不会是那种充满智慧的幽默小品集？或者，是作者用他的人生阅历，讲述那些与病痛搏斗，却最终用笑容战胜一切的动人故事？我猜想，李约瑟夫一定是一位非常懂得生活情趣的人，他能够洞察到生活中那些令人发笑的瞬间，并将它们提炼出来，分享给读者。我希望这本书能够让我捧腹大笑，笑到眼泪都流出来，笑到忘记了烦恼和疲惫。更重要的是，我期待这本书能够让我明白，笑容不仅仅是一种情绪的表达，更是一种强大的精神力量，能够帮助我们克服困难，战胜疾病，拥有更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《笑到病除 - 李约瑟夫》这个书名时，我的脑海中立刻闪过一个念头：这绝对不是一本枯燥乏味的学术著作。它带着一种直击人心的力量，仿佛一剂良药，能够瞬间驱散阴霾。我很好奇，李约瑟夫是如何将“笑”这个看似简单的情感，与“病除”这个严肃的话题联系起来的。这本书会是关于心理疗愈的吗？还是它会通过讲述一些奇妙的经历，来证明笑容的治愈力？我满怀期待地想象着，在阅读这本书的每一个字句时，我都能被其中的智慧和幽默所打动，每一次翻页，都伴随着轻松愉快的笑声。我希望，这本书能够教会我如何更积极、更乐观地看待生活，如何用笑容去化解生活中的种种不愉快，最终实现身心的健康。

评分☆☆☆☆☆

“笑到病除”，这几个字简直像是一句充满魔力的咒语，瞬间抓住了我的注意力。再看到作者是“李约瑟夫”，我更加好奇了。这究竟是一位怎样的作者，能够写出这样一本颠覆传统认知，却又充满希望的书？我猜想，这本书一定不是那种教你如何吃药打针的科普读物，而更像是一本关于生活智慧的启迪录。或许，李约瑟夫会用生动有趣的故事，讲述笑容是如何成为一种强大的精神力量，帮助人们战胜病痛。又或许，他会从更深层次的心理学角度，剖析笑容对身心健康的积极影响。无论如何，我都被这个书名所传递出的乐观和积极所吸引，我期待着，这本书能够在我的人生中，点亮一盏希望的灯，让我明白，原来，快乐和健康，真的可以如此轻易地拥有。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，幽默感是生活中不可或缺的调味剂，能够让平淡的日子变得生动有趣。而《笑到病除 - 李约瑟夫》这个书名，则将幽默提升到了一个全新的高度，直接与“病除”二字挂钩，这不禁让人眼前一亮，也让我对这本书产生了强烈的探究欲。我想知道，作者李约瑟夫是如何将笑声与健康如此巧妙地联系在一起的。是运用了哪些科学的原理，还是分享了无数令人捧腹的段子和故事？我希望这本书能够让我领略到文字的魅力，在阅读的过程中，我能被其中的幽默深深吸引，从而在不经意间，感受到身心的愉悦。我期待着，通过这本书，能够学习到如何更好地运用笑容来面对生活中的挑战，如何让笑声成为一种积极的生活方式，从而真正实现“笑到病除”的奇妙境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就带着一种神奇的魔力，《笑到病除 - 李约瑟夫》，光是这个书名，就足以勾起我无限的好奇心。我常常想，笑容真的有这么大的力量吗？能治愈疾病，带来健康？在生活中，我们常常会遇到各种各样的烦恼和压力，有时感觉身体被掏空，心情也随之低落。当我看到这本书的时候，脑海里立刻浮现出这样一个画面：在一个阳光明媚的午后，捧着这本书，不自觉地被文字的幽默所感染，然后，一种轻松愉快的 laughter 像潮水般涌来，冲刷掉所有的不快和病痛。这种想象本身就充满了疗愈感。李约瑟夫这个名字，听起来就带着一种亲切和智慧，我好奇他究竟是谁，是怎样一位智者，能够将笑容的力量如此深刻地挖掘出来，并将其凝聚成一本书，分享给世人。我期待着书中能够揭示关于笑容的科学原理，或者是一些充满智慧的幽默故事，亦或是深刻的人生哲理，但无论哪种形式，我都坚信，它一定能带给我心灵的慰藉和身体的轻松。