笑到病除 - 李約瑟夫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 上海書城旗艦店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787807591221

商品編碼：18313298605

基本信息

書名:笑到病除:大笑自然療法

定價：25.00元

作者:{""isAjaxInProgress_B00JT61Q2M"":""0"",""isAjaxComplete

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：2008-4-1

ISBN：9787807591221

字數：

頁碼：160

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：32

商品重量：

編輯推薦

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《笑到病除:大笑自然療法》由萬捲齣版公司齣版。

內容提要

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《笑到病除:大笑自然療法》分為五章，係統地介紹瞭大笑對人體的好處，不僅可以和緩解人們身體上多種疾病和癥狀，如控製血壓、降血糖、促進胃腸功能、增強免疫力、預防老年癡呆癥、防癌等，也可以幫助人們在大笑中各種心靈疾病，幫助人們重新找迴自信，塑造健康的心靈。
同時，《笑到病除:大笑自然療法》還針對人們身體上及心理上的各種疾病量身訂做瞭多種“大笑自然療法”。倡導人們在生活中將大笑運動變成日常化和經常化的理念。
《笑到病除:大笑自然療法》還針對人們身體上及心理上的各種疾病量身訂做瞭多種“大笑自然療法”。倡導人們在生活中將大笑運動變成日常化和經常化的理念。

目錄

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序言　大笑是需要勇氣的運動
章　大笑讓人生之花盛開
人生80載，笑僅20日
失望與睏惑，大笑全釋然
笑，勝過*美麗的衣裳
大笑，具有強烈傳染性的長壽“細菌”
大笑帶來的超凡魅力
大笑，裝模作樣也幸福
大笑1分鍾，勝跑10分鍾
錶情也要做運動

第二章　大笑也是需要訓練的運動
會不會笑，瞭解肌肉很重要
健康大笑3原則
小小一支筆，輕鬆笑運動
心理鍛煉
健康人生的21天投資
與鏡子的約定
幸福履曆錶和大笑筆記本
歡樂全傢福
準備動作
麵部按摩，青春永駐
彈性體操，重現自然錶情
清除八字皺紋，年輕10歲不是夢
每天練習
大笑運動5階段訓練
5種大笑運動，強健麵部肌肉
笑齣聲，讓五髒六腹也“笑”起來
5種笑聲運動，強健體內髒器

第三章　疾病的大笑運動
抵禦疾病入侵的“防彈背心”
讓壓力見鬼去吧
笑齣天纔
大笑，成功的密碼
特應性皮炎的笑處方
笑也能止痛
心肺要健康，大笑來幫忙
控製血壓，自我暗示療效顯
關節痛，大笑顯奇功
胃是第二大腦，大笑是*有效的胃藥
降低血糖，慢走大笑法
大笑頻率VS免疫力
大笑産生殺癌細胞
預防老年癡呆，健康跨入老齡期
心靈需要愛，身體更需要
無反彈，大笑瘦身法

第四章　塑造身心健康的心靈大笑運動法
嚮哪隻狼投食呢？
夢想成真，幸福大笑法
讓你High起來的大笑提問
消除離彆的傷感，勿忘感恩
消除失眠，1分鍾大笑免疫療法
遠離孤獨，善用自我稱贊
病來笑擋
換個角度看問題
病由心生，剋服憂鬱癥
直麵失敗，重拾自尊心
傢庭穩定，婆媳關係要搞好
消除隔閡，快樂工作
巧用語言暗示，瞬間改變心情
夫妻恩愛，幸福一生
送給新生兒的的禮物——笑
祝你成功，感恩大笑法
堅定信念，重塑人生

第五章　把大笑運動變成日常化的方法
歡笑專綫
歡笑專區
與大笑的約定
大笑按鈕
笑友
大笑俱樂部
“哇”和“啊哈”
每日大笑運動
附錄
我的大笑指數一覽錶
大笑的10條告誡

作者介紹

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作者：(韓國)李約瑟夫 盧昌夏 譯者：金玉子

李約瑟夫，韓國笑運動研究所所長，這特殊的稱謂就是他的職業。作為韓國*早的大笑專傢的他，也是*受歡迎的演講傢。為瞭將笑容傳遞給每個人，他成立瞭韓國笑運動研究所。他通過倡導“拍掌大笑運動”和“29種做快樂父親”的笑運動，促進瞭許多傢庭的和睦。同時，他還針對無數患者的不同病癥展開“大笑自然療法”等。
他的著作有《改變人生的大笑戰略》《快樂的父親》，譯作有《喚醒企業的大笑技法》《吉格，吉格勒，逆境也能笑以對》等。

序言

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《笑到病除：李約瑟夫的健康哲學》 引言 在這節奏飛快、壓力巨大的現代社會，我們常常忽略瞭最簡單、也最強大的療愈力量——笑聲。笑，不僅是一種愉悅的情緒錶達，更是一種深刻的身心健康調節機製。李約瑟夫，一位在醫學、心理學和生命哲學領域均有建樹的學者，傾其一生研究人類的情感與健康之間的微妙聯係。他的集大成之作《笑到病除》，並非一本淺嘗輒止的幽默文集，而是一部深入淺齣的健康指南，它以科學的視角，剝離瞭笑聲背後隱藏的生理與心理機製，並將其轉化為一套切實可行、人人皆可實踐的健康管理方案。本書將帶領讀者穿越知識的迷霧，抵達健康與快樂的彼岸。 第一章：笑聲的生理學奧秘 長期以來，笑聲被視為一種純粹的情感反應，但李約瑟夫的研究揭示瞭其更為深層的生理根基。本書的開篇，將帶領我們走進笑聲的生理世界。 大腦的化學反應： 當我們發自內心地大笑時，大腦會釋放一係列“快樂化學物質”，最主要的便是內啡肽（Endorphins）。內啡肽是大腦自身産生的天然止痛劑和情緒調節劑，它的作用遠超我們日常想象。內啡肽能夠有效緩解疼痛感，降低體內應激激素（如皮質醇和腎上腺素）的水平，從而減輕身體的炎癥反應和壓力負擔。李約瑟夫引用瞭大量臨床實驗數據，詳細闡述瞭內啡肽在激活身體免疫係統、提升白細胞計數，進而增強身體抵抗疾病能力方麵的關鍵作用。他解釋瞭為何一場暢快的笑能夠迅速驅散疲勞，甚至緩解慢性疼痛。 心血管係統的積極影響： 笑聲並不隻是簡單的麵部肌肉運動，它牽動著全身的生理係統。研究錶明，一次大笑能夠使全身的肌肉群得到鍛煉，特彆是麵部、膈肌、腹部和肩部肌肉。更重要的是，笑能夠促進血液循環，擴張血管，提高血液中的氧氣含量。這對於心血管健康而言，無疑是一劑良藥。李約瑟夫通過生動的比喻和詳實的圖錶，展示瞭笑聲如何像一次微型的“心肺鍛煉”，幫助降低血壓，減少心律失常的風險，並對預防心髒病、中風等心血管疾病起到積極的輔助作用。他甚至提齣，規律性的笑可以幫助清除血管壁上的膽固醇沉積，保持血管的彈性。 呼吸係統的深度淨化： 傳統的深呼吸練習旨在提高肺活量和氧氣攝入，而笑聲則以一種更為自然、愉快的方式實現瞭這一目標。在笑的過程中，我們的呼吸會變得深沉而有力，每一次吸氣都能吸入更多的新鮮空氣，每一次呼氣都能排齣更多的二氧化碳和肺部陳舊氣體。李約瑟夫將笑比作一種“內在的洗肺”過程，它能夠清除肺部負擔，改善肺功能，尤其對於一些慢性呼吸道疾病患者，笑聲的帶動作用能夠幫助他們更好地排痰，舒緩呼吸道。 免疫係統的全麵激活： 這是本書最為核心的論點之一。李約瑟夫深入剖析瞭笑聲如何通過多種途徑激活和增強免疫係統。除瞭釋放內啡肽，笑還能刺激身體産生更多的免疫細胞，如T細胞和自然殺傷細胞（NK cells）。這些細胞是身體對抗病毒、細菌和癌細胞的第一道防綫。他引用瞭一係列引人入勝的案例研究，證明瞭經常大笑的人群，其患感冒、流感等常見病的幾率顯著降低，並且在麵對重大疾病時，身體的康復速度和預後也更為樂觀。笑聲，在這裏被賦予瞭“提升免疫力”的具象化意義。 第二章：笑聲的心理與情緒治愈力量 笑聲的魔力絕不止於生理層麵，它更是一種強大的心理慰藉和情緒疏導工具。李約瑟夫在本章中，將焦點轉移到笑聲對我們內心世界的積極影響。 情緒的“清道夫”： 現代生活充斥著焦慮、壓力、沮喪和憤怒。這些負麵情緒如同一塊塊沉重的石頭壓在我們心頭，長期纍積，不僅影響生活質量，更會引發身心疾病。李約瑟夫認為，笑聲是最好的情緒“清道夫”。通過引發一陣暢快的笑，我們可以暫時放下煩惱，打破負麵情緒的循環。笑聲能夠分散我們的注意力，讓我們從問題的鏇渦中抽離齣來，以更輕鬆、更超然的態度看待睏境。他用“情緒的閃電風暴”來形容負麵情緒的爆發，而笑聲則是這場風暴後最及時、最溫暖的陽光。 減輕壓力與焦慮： 壓力是現代社會公敵，它無形中侵蝕著我們的健康。笑聲是天然的壓力緩解劑。當我們在歡笑時，身體會分泌抗應激激素，並抑製應激激素的分泌。這種生理上的變化直接作用於我們的神經係統，使我們的大腦從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式，從而有效緩解緊張感和焦慮感。李約瑟夫在本章中，詳盡介紹瞭通過笑來應對工作壓力、學習壓力、人際關係壓力等不同場景的方法，並提供瞭一係列實用技巧，例如觀看喜劇、與朋友分享趣事、甚至進行“笑的練習”。 重塑積極心態： 長期缺乏笑聲，我們的思維模式容易變得消極和悲觀。笑聲則是一種積極心態的催化劑。當我們學會用幽默的眼光看待生活中的不完美時，我們會發現世界變得更加美好。李約瑟夫鼓勵讀者培養“幽默感”，將其視為一種生活藝術和心理韌性。他深入探討瞭幽默感如何幫助我們從挫摺中快速恢復，如何建立更健康的人際關係，以及如何提升整體的生活滿意度。他甚至將笑聲視為一種“樂觀的疫苗”，能夠有效地抵禦悲觀情緒的侵襲。 社交的粘閤劑： 笑聲是人與人之間最直接、最動人的連接方式。一次共同的笑能夠瞬間拉近人與人之間的距離，建立信任感和親近感。在社交場閤，幽默和笑聲能夠化解尷尬，營造融洽的氛圍，促進更深入的交流。李約瑟夫認為，笑聲不僅僅是個人的健康之道，也是構建和諧傢庭、融洽團隊、乃至美好社會的基石。他分享瞭大量關於笑聲在傢庭教育、團隊協作、客戶溝通等方麵的成功案例。 第三章：笑到病除：一套完整的健康實踐方案 在前麵章節奠定的理論基礎上，李約瑟夫在本書的第三部分，將這些深刻的洞察轉化為一套可操作、可量化的健康實踐方案，旨在幫助讀者將“笑”這一強大的療愈力量融入日常生活。 “笑的能量”培養計劃： 本章不是提供一堆段子，而是教導讀者如何從日常生活中捕捉和創造“笑的能量”。這包括： “觀察者”心態的養成： 學會用幽默的視角去觀察生活中的細微之處，發現那些看似平凡卻充滿趣味的瞬間。例如，孩子天真無邪的言行，寵物笨拙可愛的動作，甚至是生活中的小插麯。 “自我幽默”的練習： 認識到自身的不足和缺點，並以一種善意、輕鬆的態度對待它們。學會自嘲，能夠有效地減輕自我苛責和焦慮。 “創造性幽默”的啓迪： 鼓勵讀者嘗試用文字、繪畫、錶演等方式來錶達自己的幽默感，將生活中的趣事記錄下來，分享給他人。 “微笑免疫法”： 即使在不那麼快樂的時刻，刻意地微笑也能對身心産生積極影響。李約瑟夫解釋瞭“麵部反饋假說”，即麵部錶情能夠影響情緒體驗。通過強製自己微笑，即使最初感覺不自然，大腦也會收到信號，開始釋放積極的神經遞質。本書提供瞭“微笑練習”的步驟，例如每天設定固定的“微笑時間”，在遇到挑戰時，先給自己一個微笑，然後再去應對。 “情境式笑療”： 針對不同的生活情境，提供具體的笑療方案。 職場減壓： 如何在會議中以幽默的方式打破僵局，如何在工作間隙通過分享趣事來緩解壓力。 傢庭互動： 如何通過共同觀看喜劇、玩趣味遊戲來增進傢人感情，營造快樂的傢庭氛圍。 社交場閤： 如何用幽默來打開話題，化解尷尬，建立更良好的人際關係。 應對挑戰： 如何在麵對睏難和挫摺時，嘗試用幽默來重新評估局勢，減輕心理負擔。 “笑聲能量場”的構建： 鼓勵讀者與同樣熱愛生活、熱愛笑聲的人建立聯係，形成一個積極的“笑聲能量場”。參與社區活動，加入笑聲俱樂部，或者與傢人朋友約定定期的“笑聚”。在這樣的環境中，笑聲會相互傳染，形成一種強大的集體療愈力量。 “笑到病除”的長期承諾： 本書強調，笑聲的療愈並非一蹴而就，而是一個需要長期堅持的健康習慣。李約瑟夫提齣瞭“笑的健康檔案”概念，鼓勵讀者記錄自己的笑的頻率、時長以及對身心健康的影響，從而更好地管理自己的健康。他甚至將笑聲與中醫的“情誌相勝”理論相結閤，闡述瞭如何通過喜悅來“製怒”，通過開朗來“解憂”。 結語 《笑到病除：李約瑟夫的健康哲學》並非是一本紙上談兵的學術著作，而是一份來自生命深處的呼喚。它以嚴謹的科學為基石，以溫暖的人文關懷為筆觸，為我們揭示瞭一個被忽視的健康寶藏——笑聲。李約瑟夫用他畢生的智慧，為我們描繪瞭一幅通往健康與幸福的藍圖。笑，可以是一種自覺的養生方式，可以是一種積極的生活態度，更可以是一種強大的自我療愈力量。翻開這本書，讓我們一起踏上這段充滿歡笑與啓迪的旅程，找到屬於自己的“笑到病除”之道，讓生命綻放齣最燦爛的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就帶著一種神奇的魔力，《笑到病除 - 李約瑟夫》，光是這個書名，就足以勾起我無限的好奇心。我常常想，笑容真的有這麼大的力量嗎？能治愈疾病，帶來健康？在生活中，我們常常會遇到各種各樣的煩惱和壓力，有時感覺身體被掏空，心情也隨之低落。當我看到這本書的時候，腦海裏立刻浮現齣這樣一個畫麵：在一個陽光明媚的午後，捧著這本書，不自覺地被文字的幽默所感染，然後，一種輕鬆愉快的 laughter 像潮水般湧來，衝刷掉所有的不快和病痛。這種想象本身就充滿瞭療愈感。李約瑟夫這個名字，聽起來就帶著一種親切和智慧，我好奇他究竟是誰，是怎樣一位智者，能夠將笑容的力量如此深刻地挖掘齣來，並將其凝聚成一本書，分享給世人。我期待著書中能夠揭示關於笑容的科學原理，或者是一些充滿智慧的幽默故事，亦或是深刻的人生哲理，但無論哪種形式，我都堅信，它一定能帶給我心靈的慰藉和身體的輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

“笑到病除”，這幾個字簡直像是一句充滿魔力的咒語，瞬間抓住瞭我的注意力。再看到作者是“李約瑟夫”，我更加好奇瞭。這究竟是一位怎樣的作者，能夠寫齣這樣一本顛覆傳統認知，卻又充滿希望的書？我猜想，這本書一定不是那種教你如何吃藥打針的科普讀物，而更像是一本關於生活智慧的啓迪錄。或許，李約瑟夫會用生動有趣的故事，講述笑容是如何成為一種強大的精神力量，幫助人們戰勝病痛。又或許，他會從更深層次的心理學角度，剖析笑容對身心健康的積極影響。無論如何，我都被這個書名所傳遞齣的樂觀和積極所吸引，我期待著，這本書能夠在我的人生中，點亮一盞希望的燈，讓我明白，原來，快樂和健康，真的可以如此輕易地擁有。

評分☆☆☆☆☆

《笑到病除 - 李約瑟夫》這個書名，真的太有意思瞭！它不像那些一本正經的健康指南，而是帶著一種玩味和治愈的力量。我腦海裏構思著，這本書會不會是那種充滿智慧的幽默小品集？或者，是作者用他的人生閱曆，講述那些與病痛搏鬥，卻最終用笑容戰勝一切的動人故事？我猜想，李約瑟夫一定是一位非常懂得生活情趣的人，他能夠洞察到生活中那些令人發笑的瞬間，並將它們提煉齣來，分享給讀者。我希望這本書能夠讓我捧腹大笑，笑到眼淚都流齣來，笑到忘記瞭煩惱和疲憊。更重要的是，我期待這本書能夠讓我明白，笑容不僅僅是一種情緒的錶達，更是一種強大的精神力量，能夠幫助我們剋服睏難，戰勝疾病，擁有更健康、更快樂的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，幽默感是生活中不可或缺的調味劑，能夠讓平淡的日子變得生動有趣。而《笑到病除 - 李約瑟夫》這個書名，則將幽默提升到瞭一個全新的高度，直接與“病除”二字掛鈎，這不禁讓人眼前一亮，也讓我對這本書産生瞭強烈的探究欲。我想知道，作者李約瑟夫是如何將笑聲與健康如此巧妙地聯係在一起的。是運用瞭哪些科學的原理，還是分享瞭無數令人捧腹的段子和故事？我希望這本書能夠讓我領略到文字的魅力，在閱讀的過程中，我能被其中的幽默深深吸引，從而在不經意間，感受到身心的愉悅。我期待著，通過這本書，能夠學習到如何更好地運用笑容來麵對生活中的挑戰，如何讓笑聲成為一種積極的生活方式，從而真正實現“笑到病除”的奇妙境界。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《笑到病除 - 李約瑟夫》這個書名時，我的腦海中立刻閃過一個念頭：這絕對不是一本枯燥乏味的學術著作。它帶著一種直擊人心的力量，仿佛一劑良藥，能夠瞬間驅散陰霾。我很好奇，李約瑟夫是如何將“笑”這個看似簡單的情感，與“病除”這個嚴肅的話題聯係起來的。這本書會是關於心理療愈的嗎？還是它會通過講述一些奇妙的經曆，來證明笑容的治愈力？我滿懷期待地想象著，在閱讀這本書的每一個字句時，我都能被其中的智慧和幽默所打動，每一次翻頁，都伴隨著輕鬆愉快的笑聲。我希望，這本書能夠教會我如何更積極、更樂觀地看待生活，如何用笑容去化解生活中的種種不愉快，最終實現身心的健康。