正版現貨 健康正能量（9）排毒養生祛病就這麼簡單 養精養氣養神 排毒養顔 傢庭中醫 健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555214465L

商品編碼：18372301356

商品參數

書 名：健康正能量（9）：排毒養生祛病就這麼簡單!

作 者：高媛，王健，趙峻

ISBN ：9787555214465

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：287頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯推薦

養精·養氣·養神

激活健康正能量

排毒養生祛病，就這麼簡單！

中國人的精氣神

中國人的正能量

《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南

“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

在豐富多彩的生活背後。其實隱藏瞭不少的殺機。生活節奏加快，工作壓力增大，不斷由現的各種環境汙染問題，都嚴重影響著人們的生活。工作壓力帶來的精神毒素，一係列空氣汙染、光汙染、電磁輻射、細菌超標、食品濫用添加劑等問題的齣現，使得人們每時每刻都麵臨著毒素的侵襲。排毒養生祛病也成為瞭大傢關注的焦點。

《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》主要介紹瞭各種排毒養生的知識，針對現代人麵臨各種毒素的睏擾，從各個方麵全方位地講述瞭排毒的常識和方法，讓大傢可以正確、健康地進行排毒，做到輕鬆排毒，避免各種毒素的侵擾，為身體營造一個潔淨、暢通的內在環境。

每個人都應該善待自己，隻有善待自己纔能夠擁有屬於自己的美好人生。排毒，是善待自己、健康生活的*一步。那麼，從現在開始，就讓我們跟隨這《健康正能量9：排毒養生祛病就這麼簡單》，開始我們的健康排毒之旅，從頭到尾排除體內的毒素，充分享受一身輕的感覺吧！

目錄

*一章 瞭解毒素：身體毒素知多少

身體中毒素可不少

空氣中的毒素

傢居中的毒素

藥物中的毒素

食物中的毒素

體內藏毒的錶現

測試身體“中毒”的程度

毒素不排危害大

瞭解人體的排毒係統

排毒時間有講究

警惕陷人排毒誤區

第二章 飲食排毒：營養排毒兩不誤

健康排毒的飲食法則

警惕飲食排毒的禁忌

謹防“毒”從口人

生食：生吃亦有講究

菜肴搭配巧排毒

排毒水果來幫忙

常吃蔬菜能排毒

五榖豆類好排毒

促進身體排毒的菜肴

飲品排毒有奇效

第三章 睡眠排毒：身體毒素排光光

睡眠得當巧排毒

的睡眠是關鍵

裸睡讓毒素排光光

正確的睡姿很重要

避免不良的睡眠習慣

熬夜讓毒素堆積更快

第四章 運動排毒：體內毒素全趕跑

運動排毒有講究

齣一身汗，有效排毒

有氧運動纔能排毒

選擇適閤自己的運動

春夏季運動排毒

鞦鼕季運動排毒

當心壞習慣讓運動功效全無

第五章 中藥排毒：傳統中藥來幫忙

大黃：活血化瘀好排毒

決明子：清肝明目排腸毒

藿香：促進脾胃排毒

當歸：清腸胃順利排毒

甘草：清熱解毒療效好

第六章 對癥排毒：對號入座方見效

消除黃褐斑有方法

治療潰瘍的排毒法

減肥縴體排毒法

治療脂肪肝排毒法

治療便秘的排毒法

治療濕疹的排毒法

第七章 水療排毒：巧用活水好排毒

水療可以排毒養顔

水療排毒種類

SPA水療排毒法

腸道水療排毒法

溫泉排毒養生法

蒸汽浴排毒養生法

藥浴排毒養生法

精油浴排毒養生法

酒浴排毒養生法

蔬果浴排毒養生法

第八章 心理排毒：心寬纔能把毒消

心理毒素對健康的影響

排除壓力有絕招

良好的生物鍾緩解壓力

焦慮癥自測：你是否患上瞭焦慮癥

彆讓抑鬱纏上你

簡單易行的心理排毒操

不容忽視的心理疲勞

拒絕強迫癥：彆在反反復復中迷失自我

哭泣和傾訴：讓心靈更加純淨

七個步驟，輕鬆擁有好心情

第九章 職場排毒：警惕辦公室毒素的侵襲

電磁輻射傷害大

遠離電腦輻射的侵襲

拒絕辦公室毒氣

當心潛伏在身邊的甲醛

辦公室環境很重要

辦公室噪聲“暗藏殺機”

趕走電腦族白領的職業病毒

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南

業務繁忙的應酬族

無暇做飯的外食族

操勞傢務的主婦族

追求健康的銀發族

需要減肥的胖胖族

大腹便便的大肚男

第十一章 小心“藥毒”：安全用藥不生病

打針總比吃藥好嗎

兒童用藥10大錯誤行為

治療用青黴素起反作用

藥物劑量超標容易損傷肝腎

傢庭用藥存在3大安全隱患

3大措施避免服藥過量

長期服用維生素E易導緻激素代謝紊亂

*一次吃藥時加量危害健康

維生素類藥不宜飯前服

大量服用維生素c對人體有危害

咳嗽亂用藥後果不堪設想

濫用膚輕鬆後果嚴重

中西藥閤用不當適得其反

濫用洗眼液傷眼

煮中藥前用水洗影響療效

巧煎中藥使藥效更好

女人一生離不開的好草藥

藥材辨真僞

巧用藿香正氣水

擦傷用創可貼易引起傷口發炎

把六味地黃丸當“保健品”不利健康

濫用牛黃解毒片易導緻“中毒”

上火如何選對藥

濫用排毒藥損害胃腸道

用藥不當可引來口腔病變

長期服避孕藥損害性功能

常服安定藥影響性功能

吃“多仔丸”易緻胎兒早産、死胎

有些藥片不宜掰開服

不要濫吃潤喉片

藥物與飲食的搭配10大禁忌

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩

善用人體身上“十要穴”

頭部穴位按摩

擦胸揉腹增強免疫力

每日搓腰眼，益腎又壯腰

搓耳美容又健康

巧按摩，防耳聾

鞦令健鼻功

叩齒養生

保健：常用梳子梳手心

按摩腳心保健康

動動手來動動腳，又防又健胃

夫妻睡前保健揉3個部位

“人中”大有用，急病可急救

《健康正能量》係列，不止於“簡單”，更是“深入”的養生智慧 在信息爆炸的時代，我們常常被各種“速成”、“秘籍”、“立竿見影”的健康口號所吸引。然而，真正的健康，並非一蹴而就，也絕非淺嘗輒止。它需要我們迴歸身體的本源，理解生命的規律，用科學與智慧去滋養。 《健康正能量》係列，正是秉持著這樣的理念，緻力於為讀者呈現一套係統、深入、且可操作的健康養生指南。它並非簡單地羅列一些“排毒”、“養顔”的技巧，而是從更宏觀的視角，剖析人體的運作機製，揭示疾病發生的深層原因，並提供一套源自傳統中醫智慧、又融閤現代科學理念的 holistic（整體性）健康解決方案。 一、 身體的“正能量”：內在的平衡與和諧 我們常常聽到“正能量”，但對於身體而言，真正的“正能量”是什麼？《健康正能量》係列認為，身體的“正能量”體現在內在的平衡與和諧。這是一種生命力的充盈，是髒腑功能的協調，是氣血的暢通，是精神的飽滿。當身體處於這種狀態時，我們自然精力充沛，百病不侵，擁有應對生活挑戰的強大能力。 然而，現代生活的快節奏、不健康的飲食習慣、環境汙染、精神壓力，都在悄無聲息地侵蝕著我們身體的“正能量”。這些外在的負麵因素，會擾亂身體的內在平衡，導緻各種亞健康狀態，甚至引發疾病。 二、 探索身體的“排毒”機製：並非錶麵文章，而是內在的淨化 “排毒”是健康領域的熱門話題，但“排毒”二字，常常被過度解讀，甚至被簡化為一些單一的“斷食”、“清體”方法。《健康正能量》係列在探討“排毒”時，更注重的是對身體內在淨化機製的深入理解。 髒腑的協同淨化： 我們都知道肝髒和腎髒是重要的排毒器官，但真正的“排毒”，是一個全身髒腑協同運作的過程。肺部排齣代謝廢物，腸道吸收營養並排齣糟粕，皮膚通過汗液代謝，淋巴係統清除毒素……《健康正能量》係列將詳細解析這些器官在淨化過程中的角色，以及它們如何相互配閤，共同維持身體的潔淨。 “毒素”的本質： 這裏的“毒素”，並非僅指外來的化學物質，更多的是指身體在代謝過程中産生的廢物、自由基、以及長期不良生活習慣積纍下的“濕、痰、瘀”等病理産物。理解這些“毒素”的來源和本質，纔能找到真正有效的解決之道。 溫和而持久的淨化： 不同於一些激進的排毒方法，《健康正能量》係列倡導的是溫和、循序漸進的淨化方式。它強調通過調整飲食、作息，運用中醫的理療方法，來激活身體自身的淨化能力，而非強行“催吐”或“灌腸”。這種方法不僅更安全，也更能帶來長久的健康益處。 三、 祛病，“簡單”背後的深層智慧 “排毒養生祛病就這麼簡單”——這句話並非強調祛病過程的“輕易”，而是指一旦掌握瞭身體運作的深層規律，找到瞭解決問題的關鍵，那麼許多看似棘手的疾病，其根源是可以被“簡單”化解的。 未病先防，已病早治： 中醫的最高境界在於“治未病”。《健康正能量》係列深入探討瞭許多常見疾病的早期信號，以及如何通過調整生活方式，從源頭上阻止疾病的發生。對於已經齣現的疾病，它也提供瞭一套係統性的調理思路，幫助讀者理解疾病的發生發展過程，並配閤醫生進行科學的治療。 辨證施治，個性化方案： 疾病的發生，個體差異很大。中醫強調“辨證施治”，即根據每個人的體質、癥狀、病因等進行分析，製定最適閤個體的調理方案。《健康正能量》係列會引導讀者瞭解自身體質，理解不同病癥的內在機理，從而能夠更有效地運用書中的養生方法。 從“治標”到“治本”： 很多時候，我們看到的隻是疾病的錶象，而《健康正能量》係列將引導讀者深入探究疾病的根本原因。例如，看似簡單的感冒，其背後可能隱藏著身體抵抗力不足、體內濕氣過重等多種因素。隻有從根本上解決問題，纔能真正達到祛病的目的。 四、 養精養氣養神：生命力的三大基石 “養精養氣養神”，是生命活動最核心的三個要素。它們相互依存，共同構成瞭我們生命的“正能量”。 養精：生命之源，生殖之本。 精，在中醫看來，是構成人體的基本物質，也是生命活動的能量來源，與生長、發育、生殖密切相關。過度消耗精氣，會導緻身體虛弱，衰老過快。《健康正能量》係列將探討如何通過閤理的飲食、充足的睡眠、適度的運動來固護和充盈人體的“精”，從而延緩衰老，提升生命力。 養氣：生命之動力，氣血之源泉。 氣，是生命活動最基本、最活躍的動力。《健康正能量》係列將深入講解氣的生成、運行以及對人體的重要性。它會指導讀者如何通過呼吸吐納、調整情緒、改善飲食等方式來充盈和調暢身體的“氣”，從而提升活力，改善疲勞，增強免疫力。 養神：生命之主宰，精神之所在。 神，是生命的主宰，包含瞭我們的意識、思維、情感等。《健康正能量》係列將強調“養神”的重要性，探討如何通過調整心態、冥想、中醫情誌調理等方法，來安撫內心，提升精神境界，從而達到身心閤一的健康狀態。 五、 排毒養顔：由內而外的美麗蛻變 “養顔”並非僅僅是停留在皮膚錶麵的護理，《健康正能量》係列將從更深層次的“排毒養顔”角度齣發。 皮膚是身體的鏡子： 許多皮膚問題，如暗沉、色斑、痘痘、乾燥等，都與體內毒素堆積、氣血不暢有關。當身體內部得到淨化，氣血充盈，皮膚自然會煥發齣健康的光澤。 食療與美容： 書中將介紹許多能夠促進身體淨化、改善氣血循環的食物，以及如何通過閤理的飲食搭配來達到由內而外的美容效果。 中醫美容的智慧： 除瞭飲食，《健康正能量》係列還將引入中醫美容的傳統智慧，如經絡按摩、穴位調理等，幫助讀者從多個維度改善膚質，實現真正的健康美。 六、 傢庭中醫：將養生智慧融入日常生活 《健康正能量》係列的核心理念之一，是將中醫養生智慧轉化為可實踐的傢庭健康方案。 易於理解與操作： 書中的內容並非晦澀難懂的醫學理論，而是用通俗易懂的語言，結閤生活實例，將復雜的原理轉化為讀者能夠理解和操作的養生方法。 覆蓋傢庭成員： 無論老人、孩子還是青壯年，書中都提供瞭適閤不同人群的養生建議，幫助傢庭成員共同構建健康的生活方式。 預防為主，養護並重： 通過學習《健康正能量》係列，讀者可以掌握許多傢庭常用的中醫保健方法，如簡易的按摩手法、艾灸技巧、颳痧方法等，做到疾病的預防與日常的養護。 結語： 《健康正能量》係列，是您通往健康彼岸的一盞明燈，是一本值得反復品讀、受益終生的養生寶典。它不僅僅提供“方法”，更傳遞“智慧”；它不僅僅教您“做什麼”，更引導您“為什麼”。讓我們一起，用科學與智慧，擁抱身體的“正能量”，開啓屬於您自己的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“排毒”這個概念有些抗拒，總覺得它帶有一些營銷噱頭，而且有些方法聽起來太過極端。但《健康正能量（9）》的標題“排毒養生祛病就這麼簡單”卻讓我産生瞭好奇。我希望這本書能夠顛覆我對“排毒”的刻闆印象，用一種更科學、更溫和、更可持續的方式來解讀這個概念。我期待它能提供一些基於生活習慣調整的排毒方法，比如如何通過飲食來幫助身體自然地排齣廢物，如何通過運動來促進新陳代謝，甚至是如何通過情緒管理來減少身體的負擔。我特彆看重“養精養氣養神”這個部分，因為我覺得真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是內心的寜靜和充沛的精力。這本書能否教會我如何在這個喧囂的世界裏，保持內心的平和，充實自己的生命能量，是我非常關注的。如果它能做到這一點，那麼它就不僅僅是一本養生書，更是一本關於生活智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

市麵上有很多養生書，但真正能夠打動我的，寥寥無幾。這本《健康正能量（9）》之所以吸引我，是因為它傳遞齣一種“簡單”的哲學，即“排毒養生祛病就這麼簡單”。我一直覺得，很多養生方法之所以難以堅持，就是因為它們過於復雜，需要投入過多的時間和精力。我希望這本書能打破這種印象，用最樸實、最有效的方式，教會我如何讓健康變得觸手可及。我特彆看重“養精養氣養神”這個部分，因為我覺得這纔是中國傳統養生的精髓所在。如何通過簡單的方式，就能滋養我們的精、氣、神，讓生命充滿正能量，這是我一直以來都在探索的。我期待這本書能提供一些關於如何調整生活節奏、培養良好心態、以及通過簡單的日常實踐來達到身心和諧的方法。如果這本書真的能讓我覺得“就這麼簡單”，那麼它將是我書架上最珍貴的藏品之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對健康養生很感興趣，但總覺得市麵上的書要麼太晦澀難懂，要麼過於強調某種單一的方法，讓人無從下手。這本《健康正能量（9）》就完全不同瞭，它以一種非常接地氣的方式，把復雜的養生道理講得淺顯易懂，就像身邊一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。特彆是關於“排毒養生祛病就這麼簡單”這個副標題，簡直太吸引人瞭！我一直覺得身體內部的“毒素”是很多健康問題的根源，但傳統的中醫理論有時候讓人望而卻步，需要記很多藥材、配方。這本書的厲害之處就在於，它能把這些看起來高深莫測的知識，轉化為我們日常生活中就可以輕鬆實踐的方法。比如，它可能並沒有直接羅列各種奇特的排毒食材，而是教你如何通過調整飲食習慣、作息規律，甚至是一些簡單的穴位按摩，就能達到事半功倍的效果。我特彆期待書中關於“養精養氣養神”的部分，這三個詞聽起來就充滿瞭智慧和平衡感。在快節奏的現代生活中，我們常常感到精力不濟，精神也容易疲憊。這本書能否教會我如何重新找迴內在的活力，讓身體和心靈都得到滋養，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康和養生的人，我一直都在尋找能夠真正解決根本問題，而不是治標不治本的書籍。這本《健康正能量（9）》的“排毒養生祛病”的理念，以及“養精養氣養神”的整體性，引起瞭我極大的興趣。我希望這本書不僅僅提供一些零散的養生技巧，而是能夠構建一個係統的、易於理解的健康框架。我特彆期待書中關於“祛病”的部分，它如何能夠通過“排毒”和“養生”來實現，這是我最為好奇的。我希望它能解釋清楚中醫裏關於“毒素”的形成原因，以及如何從根本上阻止它們的産生和積纍。同時，“養精養氣養神”這三個方麵，聽起來就像是人生的三大寶藏，如果這本書能教會我如何去守護和提升這三者，那麼它的價值將是無法估量的。我希望這本書能提供一些具體的、可操作性的方法，讓我能夠將這些理念融入到日常生活中，從而獲得真正的健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛開始接觸中醫養生不久的讀者，之前嘗試過一些養生方法，但效果總是斷斷續續，而且很多時候都感覺摸不著頭腦，不知道從何開始。這本《健康正能量（9）》的齣現，就像是在我迷茫的道路上點亮瞭一盞明燈。我被它“排毒養顔”的宣傳語深深吸引，因為我一直覺得皮膚問題很大程度上與身體內部的排毒不暢有關。我希望這本書能提供一些切實可行的、能夠在我日常生活中融入的排毒方法，而不僅僅是停留在理論層麵。更重要的是，“傢庭中醫”這個定位讓我覺得它非常實用，我希望這本書能夠幫助我學習一些基本的傢庭保健知識，以便在傢人齣現一些小病小痛時，能夠有所瞭解，知道如何通過自然的方式來調理，而不是一味地依賴藥物。書中關於“養精養氣養神”的理念，聽起來就非常有整體性，它似乎在強調身心的和諧統一，這正是我一直追求的健康狀態。我相信這本書能夠提供一套完整的、適閤傢庭的養生方案，讓我和我的傢人都能從中受益。