24节气养生法+24节气美人方 迷罗著 国内知名瑜伽师 本草纲目黄帝内经中医基础理论 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博采图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787999900124

商品编码：18598034915

编辑推荐

适读人群 ：热爱养生

　　继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼全面、有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

　　20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

　　24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

　　28个改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

　　节气养生，事半功倍。古方温养，值得珍藏。

　　作者在畅销7年百万册的《24节气养生法》的基础上，针对女性的特点，结合多年实践，精心写作而成。

　　书中养生方法非常简单实用，人人可以学会，不受场地时间限制。

　　每个节气用瑜伽养生功通经络，经络温养法活气血，饮食小方养五脏。面面俱到，精心为女性定制。

　　随书赠送手作简单养颜护肤品的古方。内外俱养，更贴心周到。

内容简介

　　《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。这是此书的再版书。首版在2014年12月到期。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合的一本书！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

　　每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

　　《24节气美人方》一本针对女性的健康养生书。

　　顺应节气，通过古方来温养女性身体。

　　能让您在驻颜养容，少生病，不生病，从25岁一直美到95岁。

　　针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方。每一个节气有一种瑜伽养生功通经络，一种经络温养法活气血，还有一种饮食小方养五脏。告诉大家如何将养生更简单更方便，同时顺应节气，事半功倍。只要您坚持练习书中的方法，您就能一直美！

作者简介

　　迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

　　中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

　　迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。

　　他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

目录

《24节气养生法》

《24节气美人方》

《四季流转，身心和谐：古法养生智慧与现代生活融合指南》 在这本集结了中国传统养生精髓与现代生活实践的书籍中，我们将一同踏上一段探索身心和谐的旅程。本书并非局限于单一的养生理论，而是广纳博采，从浩瀚的中华医学宝库中汲取养分，结合古人对自然规律的深刻洞察，为现代人量身打造一套切实可行、寓教于乐的养生体系。 洞察天时地利：二十四节气中的养生密码 中华民族自古以来便崇尚“天人合一”，将人体生命活动与自然界的节律紧密相连。本书的核心理念之一便是深入挖掘二十四节气的养生智慧。我们知道，一年三百六十日，被划分为二十四个节气，每一个节气都标志着气候、物候的显著变化，而这些变化，恰恰是影响人体健康的关键因素。 立春：万物复苏，顺应生发。 当冰雪消融，大地回春，人体内的阳气也开始萌发。此时，我们应注重调养肝脏，多食甘味、疏肝理气的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等。同时，适度的户外运动，如散步、慢跑，有助于舒展筋骨，疏通气血，为一年的健康打下基础。本书将详细解析立春时节的饮食禁忌与推荐，以及如何通过简单的伸展运动来激活身体的生发之气。 雨水：滋养万物，润而不燥。 随着降雨增多，空气中的湿气也随之增加。此时养生，应以健脾、祛湿为主，避免过食生冷、油腻的食物。篇章中会介绍如何通过食补，如食用薏米、红豆、山药等，来健脾利湿，以及如何通过按摩足三里等穴位，来增强脾胃功能。 惊蛰：阳气渐盛，春雷唤醒。 惊蛰时节，蛰虫苏醒，阳气进一步升发。此时，应注意保护肝脏，防止情绪激动，保持心情舒畅。书中会提供一些情志调养的方法，如听舒缓的音乐、练习冥想，并推荐一些有助于疏肝解郁的食疗方。 春分：昼夜均等，阴阳平衡。 春分时节，昼夜时长大致相等，是阴阳平衡的关键时期。此时养生，应顺应自然，保持作息规律，避免熬夜。篇章将引导读者了解如何调整睡眠，以及如何在饮食上做到阴阳调和。 清明：万物生长，宜动避秽。 清明时节，气温回升，万物欣欣向荣。此时，适宜外出踏青，亲近自然，同时要注意避免接触潮湿、污浊的环境。书中会提供户外活动的安全指南，以及如何通过艾灸等方式来温通经络。 谷雨：雨量充沛，宜养脾胃。 谷雨时节，雨水充沛，空气潮湿。此时，脾胃功能容易受到影响，应注意健脾祛湿。篇章将详细介绍各类祛湿食物的功效与食用方法，以及如何通过穴位按摩来改善脾胃虚弱。 ……（以此类推，对每一个节气进行深入的阐述） 本书将不仅仅停留在理论层面，更会结合现代人的生活节奏，提供易于实践的操作指南。例如，针对忙碌的上班族，会提供如何在工作间隙进行简单的伸展和呼吸练习；针对长期面对电脑屏幕的群体，会提供专门的眼部保健方法；针对不同体质的人群，会给出个性化的节气养生建议。 古籍之光：黄帝内经与本草纲目中的智慧传承 “黄帝内经”是中国现存最早、最完整的中医经典，被誉为“医家之宗”。它奠定了中医的理论基础，提出了“阴阳五行”、“藏象学说”、“经络学说”等核心概念，为我们理解人体的生理、病理以及治病原则提供了深刻的启示。本书将从“黄帝内经”的宏观视角出发，解读其关于“顺四时而适寒暑”、“食饮有节”、“起居有常”等养生原则，并将其与现代医学研究成果进行对照，揭示古老智慧的科学性与普适性。 而“本草纲目”则是李时珍呕心沥血的伟大著作，集历代本草学之大成，记载了大量药用植物、动物、矿物，详细阐述了它们的性味、功效、主治以及用法。本书将从中精选出适合日常食养、简便易行的药材与食材，结合二十四节气的时令特点，为您提供详尽的药食同源指南。例如，在肺气最弱的秋季，我们会推荐具有润肺止咳功效的梨、百合；在肾气最弱的冬季，我们会介绍能够温补肾阳的黑芝麻、核桃等。更重要的是，本书会强调“辨体施食”的原则，根据不同人的体质和当下的节气，给出最恰当的饮食建议，避免盲目进补。 身心共养：不止于食，更在于行与思 养生之道，在于“形神合一”。本书深知，健康不仅是身体的健康，更是心灵的安宁与情绪的平衡。因此，在强调饮食调养与节气适应的同时，也将重点关注身心层面的修炼。 动静相宜的运动之道： 遵循古老哲学中的“动则生阳，静则养阴”的理念，本书将引入多种适合不同节气、不同体质的运动方式。这并非仅仅是高强度的体能训练，而是包含温和的太极、八段锦、五禽戏等传统养生功法，以及适合户外进行的徒步、园艺等活动。对于关注现代运动方式的读者，也会结合瑜伽的原理，讲解如何在运动中感受身体的律动，达到舒展筋骨、疏通经络、平衡身心的效果。我们会特别强调如何根据节气变化调整运动的强度与类型，例如，在寒冷的冬季，更适合进行温暖身体、舒展关节的室内练习；而在炎热的夏季，则应选择清凉解暑、注重补水的户外活动。 情绪的调适与精神的滋养： 《黄帝内经》中“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的论述，揭示了情绪与脏腑健康的紧密联系。本书将深入探讨如何在日常生活中，通过调整心态、管理情绪来达到养生目的。我们将提供一些简单易行的心理调适技巧，例如，深呼吸练习、正念冥想、感恩日记等。同时，也会介绍如何在饮食中，选择一些具有安神定志功效的食材，如莲子、百合、龙眼等。我们还会鼓励读者多接触大自然，欣赏美景，培养艺术爱好，通过各种方式来滋养内心，提升精神境界。 人际关系的和谐： “乐天知命，故不忧；安分知足，故不惧。” 良好的人际关系和积极乐观的心态，是身心健康的重要基石。本书会倡导一种平和、包容的生活态度，引导读者学会与家人、朋友、同事建立和谐融洽的关系，理解并接纳他人，从而减少不必要的烦恼与冲突。 为现代生活量身定制的养生实践 我们深知，现代人的生活节奏快、压力大，许多人面临着亚健康、慢性病等挑战。本书的目的，正是要将深奥的传统养生理论，转化为简单易行、可操作的实践方法，帮助读者在繁忙的生活中，也能找到属于自己的养生之道。 食疗方与简易食谱： 书中将包含大量针对不同节气、不同体质的简易食疗方，以及能够融入日常饮食的健康食谱。这些食谱注重食材的天然、时令，并结合了中医药的食性理论，既能满足口腹之欲，又能起到调养身体的作用。例如，春季的“绿意盎然”系列菜肴，夏季的“清热解暑”饮品，秋季的“滋阴润肺”汤品，以及冬季的“温补阳气”佳肴。 生活起居的调整： 结合节气变化，本书将指导读者如何合理安排作息时间，如何根据季节调整起居环境，如冬季如何保暖，夏季如何避暑，以及如何养成良好的睡眠习惯。 居家保健小技巧： 书中会分享许多简单易学的居家保健小技巧，例如，足部按摩、耳部按摩、头部按摩等，这些方法能够有效地疏通经络，促进气血循环，缓解身体疲劳。 应对常见健康问题的建议： 针对现代人普遍面临的一些健康问题，如失眠、焦虑、消化不良、皮肤问题等，本书将结合节气与中医理论，提供相应的养生调理建议，引导读者通过自然的方式来改善和预防这些问题。 结语 “四季流转，身心和谐”不仅仅是一本书的名字，更是一种生活方式的倡导。我们希望通过本书，能够点亮您心中的养生智慧之光，让您在纷繁复杂的现代生活中，也能感受到中国传统养生文化的博大精深。愿您能从本书中汲取力量，掌握属于自己的健康密码，活出生命的精彩，绽放出由内而外的自然之美。这不仅仅是一本关于养生的书，更是一份对生活的热爱，对健康的承诺，以及对美好未来的期许。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，是顺应天时，是与自然和谐共处。这本书《24节气养生法+24节气美人方》恰恰做到了这一点。作者迷罗老师的文字，有一种娓娓道来的力量，既有科学的严谨，又不失艺术的灵动。她将24个节气，如同一幅幅流动的画卷，在读者面前徐徐展开，每一个节气都有其独特的“性格”和“需求”。我特别喜欢书中对于“秋分”的阐述，它讲到了“秋高气爽，宜收敛精神，固精养气”，并推荐了适合秋季食用的食物，比如梨、银耳、蜂蜜等，这些都是我日常生活中接触到的食材，但书中的解释让我明白，为什么在秋季食用它们如此重要。而“美人方”的部分，更是将女性的健康与美，与节气的变化紧密相连。我一直深受换季皮肤干燥的困扰，书中针对“霜降”节气，提出了“滋阴润燥”的养生理念，并给出了详细的食疗和外敷的方案。我按照书中的建议，制作了一个简单的当归蜂蜜面膜，敷完之后，皮肤感觉非常滋润，敏感泛红的问题也得到了缓解。这本书的逻辑非常清晰，从宏观的节气变化，到具体的身体反应，再到可行的养生方法，层层递进，让读者能够系统地理解和运用。而且，书中还穿插了一些与瑜伽相关的练习，比如针对“立冬”节气，推荐了一些可以帮助身体“藏”住阳气的静心瑜伽动作，这对于我来说，是极大的启发。它让我明白，瑜伽不仅仅是形体的练习，更是与自然能量相连接的一种方式。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《24节气养生法+24节气美人方》的厚实封面，就充满了期待。我一直对传统文化和中医养生颇感兴趣，加上作者迷罗是国内知名的瑜伽导师，我深信这其中定然蕴含着古老智慧与现代实践的完美结合。翻开书页，首先映入眼帘的是那些精心绘制的插图，色彩柔和，线条流畅，将每个节气的特点描绘得淋漓尽致。我迫不及待地翻到“立春”那一章，内容详实地介绍了春季万物复苏的特点，以及如何通过饮食、起居、运动来顺应自然的变化，调养身体。书中对于不同体质的人群提出了具体的建议，这一点非常难得。我尤其欣赏其中将瑜伽体式与节气养生相结合的部分，比如针对春季肝气升发的特点，推荐了舒缓的伸展动作，这对于我这种长期伏案工作，容易肝郁气滞的人来说，简直是福音。而且，书中不仅有养生方法，还有“美人方”的章节，这让我更加惊喜。它不是那种流于表面的美容秘籍，而是从内调理的角度出发，结合节气特点，提供了详细的食疗和草本配方。我尝试了其中针对“惊蛰”节气的一个美白祛斑茶饮，味道清淡，口感温和，坚持了一段时间，确实感觉皮肤状态有了一些改善，脸色也更加透亮。这本书的内容密度很高，但语言却非常通俗易懂，没有艰涩难懂的专业术语，即使是中医小白也能轻松理解。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的导师，循循善诱地引导我们回归自然，关注身体的细微变化，学会与四季共舞。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《24节气养生法+24节气美人方》这本书的过程中，我深刻体会到了“天人合一”的东方哲学思想。作者迷罗老师以其独特的视角，将24节气这个中国传统农耕文明的智慧结晶，与现代人的健康和美丽需求巧妙地融合。书中对《黄帝内经》和《本草纲目》的引用和解读，不是枯燥的理论堆砌，而是充满了生命力和实践指导意义。我特别被“大雪”节气章节中关于“藏”的理念所吸引。书中强调冬季是养精蓄锐的季节，并详细介绍了如何通过温补的饮食，比如羊肉、黑豆等，以及一些有助于固护阳气的运动方式，来为身体打下坚实的基础。而“美人方”的部分，更是将这一理念延伸到女性的养颜之道。比如，书中针对冬季皮肤干燥，推荐了用阿胶、红枣、桂圆等熬制的养血润肤粥，坚持食用后，我感觉自己的皮肤不再那么紧绷和起皮了。这本书最让我赞赏的地方在于，它不是提供一套固定的“万能公式”，而是引导读者去观察、去感受，去理解身体在不同节气下的细微变化，并根据自身情况灵活调整。书中还穿插了一些与瑜伽相关的呼吸法和冥想练习，这些方法非常适合在寒冷的冬季进行，既能温暖身体，又能安抚心灵。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往更健康、更美丽生活的大门，让我学会了如何与时间、与自然和谐共处，如何发掘身体内在的潜能，绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《24节气养生法+24节气美人方》，我首先想到的是“实用”二字。作为一名长期在都市生活，节奏快、压力大的女性，我常常感到身体的疲惫和皮肤的暗沉。这本书就像及时雨，为我指明了一条清晰可见的养生之道。作者迷罗老师深厚的医学功底和敏锐的瑜伽视角，使得书中的内容既有古籍《本草纲目》、《黄帝内经》的底蕴，又不失现代的活力和创新。我特别欣赏书中对每个节气细致入微的描写，例如“清明”节气，书中提到“春意渐浓，阳气上升，宜舒展筋骨，调畅情志”，并推荐了一些适合春季的食材和食谱，比如韭菜、菠菜等，以及一些有助于排毒养肝的简单操法。我尝试了书中介绍的“春季排毒养肝汤”，味道鲜美，制作简单，喝完感觉身体轻松了不少。而“美人方”部分，更是让我眼前一亮。它并没有一味地推崇昂贵的护肤品，而是强调从内部调养，利用天然食材和传统智慧来改善肌肤问题。我最近因为工作压力大，睡眠不足，导致脸上冒痘，书中针对“小暑”节气，给出了“清热降火”的美颜建议，其中一个绿豆薏米粥的食疗方，我坚持吃了几天，痘痘确实消退了不少，而且皮肤也变得更加细腻。这本书的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不乏生活化的亲切，让人读起来毫无压力，仿佛在和一位经验丰富的朋友交流。它教会我如何根据节气变化来调整自己的生活习惯，如何从饮食、起居、运动、情志等方面全方位地呵护自己的身体，最终达到由内而外散发出的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被这本书的书名吸引，但同时也有点疑虑，以为它会是那种泛泛而谈、缺乏深度的养生读物。然而，当我真正沉浸其中后，我的想法被彻底颠覆了。《24节气养生法+24节气美人方》这本书，简直就像一本行走的“生命百科全书”。它将博大精深的中医理论，特别是《黄帝内经》和《本草纲目》的精华，以一种极其易于理解和实践的方式呈现给了读者。我特别喜欢作者迷罗老师在论述每个节气时，都会引用相关的古籍原文，然后进行深入浅出的解读，这让我仿佛穿越时空，直接与古人对话，感受他们对自然和生命的深刻洞察。书中关于“小满”节气的养生建议，提到了“暑气初显，宜清淡滋润”，并详细讲解了如何通过饮食来“消暑解渴”，其中介绍的几种粥品和汤饮，食材简单易得，操作也十分方便，我最近已经尝试做了几种，口感清爽，确实能感受到身体的舒缓。而“美人方”的部分，更是让我爱不释手。它不是简单地罗列几种面膜或药方，而是深入到身体的各个层面，从疏肝理气到健脾祛湿，再到补血养颜，几乎涵盖了女性在不同节气可能面临的皮肤问题和生理周期变化。我最近在调理因为熬夜导致的黑眼圈问题，书中针对“白露”节气提到的一个食疗方，是用百合、莲子、红枣等熬粥，坚持喝了一周，我感觉眼周的气色确实有所改善，看起来精神多了。这本书的价值在于，它不是告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，它教会你观察身体，理解身体，与身体对话，从而达到由内而外的健康与美丽。