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包邮力量瑜伽全面提升专注力柔韧性及运动表现普拉提拉伸训练书籍瑜伽体式分步骤练习

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[美] 肖恩维格（SeanVigue）著

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发表于2024-12-16

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店铺：弗洛拉图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115467850

商品编码：18648178616

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具体描述

商品参数

力量瑜伽全面提升专注力柔韧性及运动表现
	定价	59.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2017年11月
	开本	小16 开
	作者	[美]肖恩维格（Sean Vigue）
	装帧	平装
	页数	207 页
	字数	328 千字
	ISBN编码	9787115467850
	重量

内容介绍

简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身计划，从而提高在各种不同运动中的表现。

本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。

目录

第1部分　体式

第1章　热身与专注　16

第2章　基础　22

第3章　平衡　38

第4章　战士式　54

第5章　站立　70

第6章　平板式　86

第7章　核心　102

第8章　放松与拉伸　118

第2部分　流动序列

第9章　热身/放松流动序列　135

第10章　力量流动序列　158

第11章　耐力流动序列　181

附录　根据适用运动类型

区分的训练图标　190

索引　201

致谢　206

关于作者　207

关于摄影师　207

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