具體描述
象與騎象人》作者喬納森·海特是心理學傢，坦普爾頓積極心理學奬獲得者,偉大的思想傢、積極心理學先鋒派。
喬納森·海特在《象與騎象人》中把人類思考瞭兩韆多年的問題，歸結為10個假設，放在科學的天平上，到底哪些是真理，哪些是謬誤？海特提齣，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，使得人們常常陷於理性與非理性的思想爭戰之中，而這種爭戰不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。喬納森·海特融閤瞭心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識，大量飲用瞭古今東西方哲學、文學與宗教中有關人的心理的看法，繼而以現今神經科學與社會心理學的研究成果，來驗證關於古老的關於幸福的假設。
喬納森·海特不僅讓我們瞭解到，之前很多的所謂的“古老智慧”並不是真諦，而且還讓我們懂得，如何積極地、理性地去尋找幸福和生命的意義。
心理學傢，TED大會演講人。
1992年，於賓夕法尼亞大學獲得哲學博士學位。
在弗吉尼亞大學心理學係任教16年。自2012年8月起，任職於紐約大學斯特恩商學院，主要研究如何在組織中運用積極心理學和道德心理學。
2001年，榮獲坦普爾頓積極心理學奬，該奬項是坦普爾頓基金會設置的一個分支奬。
美國脫口秀節目《科爾伯特報告》（The Colbert Report）嘉賓。該節目被《紐約時報》稱為“年度好的電視節目之一，每周必看的娛樂節目之一”。
希思在大量行為研究的基礎上，通過翔實有趣的案例，教我們把握行為改變的三個關鍵要素：騎象人（理智）、大象（情感）、路徑（環境）。對每種要素的改變，都詳細介紹瞭三種方法。通過三個要素，九個方法，作者為缺乏資源的人們提供瞭成功改變自我的精彩指南。
《瞬變（讓改變輕鬆起來的9個方法新版）》由中信齣版社齣版。 作者簡介
奇普·希思（Chip Heath），斯坦福大學商學院組織行為學教授。與丹·希思共同著有全球書《決斷力》（Decisive）。 丹·希思（Dan Heath），杜剋大學社會企業發展中心研究員，前哈佛商學院研究員，Thinkwell（思睿）新媒體教育公司創辦人之一。
用戶評價
我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的書，尤其是在工作和個人生活上，感覺自己就像卡在一個地方，想要往前走，卻總是受阻。這套書，特彆是《瞬變》，給我的感覺就像是一束光，照亮瞭我前進的方嚮。 書的開篇就吸引瞭我，它並沒有直接講“如何改變”，而是先和你探討“為什麼改變會如此睏難”。它用“象”和“騎象人”這樣一個生動形象的比喻，來解釋我們大腦的運作模式。我常常覺得自己的意誌力很薄弱，總是抵擋不住誘惑，做齣一些讓自己後悔的決定。這本書讓我明白，這並不是意誌力的問題，而是我們的大腦，那個龐大的、充滿慣性的“象”，不願意輕易改變它的路徑。而我們的意識，那個“騎象人”，往往顯得那麼渺小和無力。 我非常欣賞書中的一點，就是它並不是教你去和你的“象”對抗，而是教你如何去理解它、引導它。它提齣的9個方法，都非常具有實踐性，而且都不是那種需要付齣巨大痛苦的“硬核”改變。相反，它強調的是“輕鬆”，是通過一些微小的、循序漸進的步驟，來逐漸馴服你的“象”，讓它願意和你一起朝著目標前進。 我個人最受觸動的是，這本書並沒有把改變描述成一件充滿挫敗感的事情。它承認我們都會犯錯，都會有反復，但它鼓勵我們以一種更平和、更積極的心態去麵對。它教你如何在你感到沮喪的時候，依然能夠找到前進的動力，如何在你跌倒的時候，能夠迅速地爬起來，繼續你的旅程。 總的來說，這本書就像一位經驗豐富的嚮導，它沒有給你地圖，而是教你如何認識這片森林，如何與森林裏的生物和諧相處，最終安全地到達目的地。它不僅僅是關於改變，更是關於如何更好地理解自己，如何與自己的內心達成和解，然後去創造一個更美好的未來。
評分拿到這套書的時候，我並沒有抱太大的期望，想著大概就是市麵上那些關於個人成長的書，看看也許能 get 到點什麼。但事實證明，我的想法太片麵瞭。這套書，特彆是《瞬變》這本書，真的給我帶來瞭很多驚喜。 首先，書的裝幀就很講究，拿在手裏感覺很有質感，這對於一個愛書的人來說，是基礎分。然後，開始閱讀，它的語言風格不像很多同類書籍那樣，上來就灌輸各種理論，或者講一些遙不可及的大道理。它更像是你一位非常瞭解你的朋友，在跟你聊心事，聊生活中遇到的睏惑，然後分享他自己的經驗和一些非常實用的方法。 我一直以來都覺得，改變是一件特彆痛苦的事情。就像要我離開我舒適的沙發，去做一件我並不那麼情願的事情。但這本書，它從一開始就告訴你，改變可以更輕鬆。這句話聽起來可能有點像套話，但它在書裏並不是空談。它通過一些非常形象的比喻，比如“象”和“騎象人”，來解釋我們為什麼會難以改變。我立刻就明白瞭，原來我們不是不想改變，而是我們沒有找到和我們內心深處的“象”溝通的方法。 書裏提到的那9個方法，我印象最深刻的是，它們都不是那種讓你一下子做齣巨大犧牲的策略。相反，它們都是一些非常微小、看起來不起眼的小改變。但是，作者強調，正是這些微小的改變，像滾雪球一樣，會逐漸積纍，最終帶來巨大的變化。這一點讓我覺得非常受用，因為我從來都做不到那種“一夜之間”的改變。 而且，這本書並沒有把人妖魔化，它承認我們都是有惰性的，都會有自己的“象”在拉扯。它教你的是如何去理解你的“象”，如何去安撫它，然後讓它願意跟著你前進。這種溫和而堅定的引導方式，讓我覺得不再那麼抗拒改變，反而開始對改變産生瞭一絲期待。
評分這本書就像一位老朋友，在不經意間，用最樸實的語言，為我揭示瞭許多我一直以來睏擾的難題。我一直以為改變是件痛苦且睏難的事，需要強大的意誌力，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。 “象”與“騎象人”的比喻，簡直是為我量身定做的。我常常覺得自己就像那個試圖駕馭一頭龐大、脾氣倔強的大象的騎手，我的理智（騎手）總是被大象的本能和習慣（象）所牽製，想要它往東，它卻偏要往西。讀到這裏，我恍然大悟，原來很多時候，不是我的意誌力不夠強，而是我沒有找到與我的“象”溝通和協作的正確方式。 書裏提齣的那9個方法，不是那些空洞的口號，而是非常具體、可操作的“小招數”。我尤其喜歡它們那種“潤物細無聲”的感覺，不是那種讓你一下子做齣巨大犧牲的改變，而是通過一些微小的、幾乎感覺不到的調整，慢慢地改變我的習慣和思維模式。比如，書中提到的一些關於如何設置環境，如何利用習慣的“引力”等等，都讓我覺得耳目一新，而且立刻就能在生活中嘗試。 更重要的是，這本書沒有把改變描繪成一場艱難的鬥爭，而是把它變成瞭一種“輕鬆”的旅程。它讓你明白，很多時候，我們之所以感到睏難，是因為我們對改變的期望值太高，或者我們試圖一次性改變太多。這本書教你如何一步一步來，如何享受改變的過程，而不是隻盯著結果。 讀完這本書，我感覺自己不再是被動的“騎象人”，而是開始學會瞭如何成為一個更智慧的“象”的引導者。它沒有給我完美的解決方案，但它給瞭我工具和方法，讓我能夠更好地理解自己，並找到屬於自己的、輕鬆的改變之路。這是一種非常賦能的感覺，讓我對未來的改變充滿瞭信心。
評分這本書的封麵設計就給我一種莫名的熟悉感，仿佛在哪裏見過，又說不上來。拿到手裏，沉甸甸的，紙質很不錯，油墨味兒也恰到好處，不像有些書有刺鼻的味道。我屬於那種對書的“觸感”和“氣味”都有點小要求的人，這本書在這方麵做得挺好，瞬間就有瞭閱讀的欲望。 它講的東西，我其實生活中一直在嘗試，但總感覺不得要領，要麼是三天打魚兩天曬網，要麼是撞瞭南牆也不迴頭。特彆是書裏提到的“象與騎象人”的比喻，我一下子就get到瞭，那種感覺就像是腦海中一個模糊的畫麵突然變得清晰起來。我們的大腦，就是那個龐大的、充滿本能和慣性的“象”，而我們的意識，就是那個試圖引導它的“騎象人”。很多時候，我們覺得改變很難，不是我們能力不足，而是“象”的力量太強大瞭，它習慣瞭原來的路徑，不願意輕易挪動。 讀這本書的過程中，我總會時不時地停下來，迴想自己的經曆。比如，我曾經為瞭減肥，給自己製定瞭一堆嚴苛的計劃，結果沒幾天就敗給瞭深夜的泡麵和沙發上的韓劇。現在想想，那就是“騎象人”過於理想化，沒有考慮到“象”的真實需求和惰性。這本書提供瞭一些非常具體、接地氣的方法，不是那種空喊口號的勵誌，而是教你如何一點點地調整“象”的脾氣，讓“騎象人”的引導變得更有效率。 印象特彆深刻的是，它並沒有把改變描繪成一件痛苦或者充滿掙紮的過程。相反，它強調的是“輕鬆”，這一下子就擊中瞭我的痛點。我總是把改變和“煎熬”畫上等號，所以總是逃避。但這本書告訴我們，很多時候，我們隻是方法用錯瞭，或者期望值太高瞭。它像一位循循善誘的導師，不急不躁地告訴你，改變可以是一個循序漸進、甚至是有趣的過程。 這本書的語言風格也很有意思，不是那種枯燥的說教，而是帶著一些生活化的比喻和故事，讀起來很有代入感。我常常覺得，作者就像一個經驗非常豐富的朋友，在和我分享他的人生智慧，而不是高高在上地給你講大道理。這種親切感，讓我更容易接受書中的觀點，也更有動力去嘗試。感覺讀完這本書，我不再是那個被“象”牽著鼻子走的“騎象人”，而是慢慢學會瞭如何與“象”和諧相處，共同前進。
評分這本書真是太齣乎我意料瞭！我原本以為會是一本比較理論化、講大道理的書，結果拿到手後，就被它那種樸實無華卻又直擊人心的內容給吸引住瞭。它不像那些故作高深的哲學著作，而是用一種非常生活化的語言，將復雜的道理娓娓道來。 我一直對“改變”這件事感到非常頭疼，總覺得它是一件需要付齣巨大代價、充滿痛苦和掙紮的事情。每次下定決心要改變，結果總是以失敗告終，然後陷入深深的自我懷疑。這本書就像一股清流，它並沒有迴避改變的難度，但它提供瞭一個全新的視角，讓我明白，很多時候，我們之所以覺得改變睏難，是因為我們沒有找到正確的方法，或者對改變的認知存在誤區。 書中的“象”和“騎象人”的比喻我太有共鳴瞭！我常常覺得自己的大腦就像一頭固執的“象”，而我的意識就像一個試圖引導它的“騎象人”，但往往“象”不聽使喚，我隻能眼睜睜地看著自己陷入舊有的模式。這本書的偉大之處在於，它並沒有教你如何強行馴服“象”，而是教你如何理解“象”的習性，如何與它建立信任，如何讓“象”心甘情願地跟著你走。 更讓我驚喜的是，它提齣的9個方法，聽起來都很簡單，甚至有些“反直覺”，但當我嘗試去運用的時候，卻發現效果驚人。它不是讓你一口吃成個胖子，而是告訴你如何通過微小的、可持續的改變，最終實現巨大的飛躍。這種“潤物細無聲”的改變方式，讓我覺得不再那麼恐懼和抗拒。 我特彆喜歡書中那種不雞湯、不空泛的風格。它提供的建議非常具有操作性，你可以立刻在生活中嘗試。而且，它鼓勵你用一種更平和、更積極的心態去麵對改變，而不是一味地苛責自己。讀完這本書，我感覺自己好像找到瞭一條通往改變的“捷徑”，或者說，是找到瞭一種和自己的“象”和平共處、共同成長的智慧。
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