暢銷套裝-性格情緒自修課：彆讓壞脾氣毀瞭你係列（共3冊）不動氣+怕，就會輸一輩子+自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 性格塑造
• 自控力
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• 自我提升
• 人際關係
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• 壞脾氣
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店鋪： 春風化雨圖書專賣店

齣版社： 1

ISBN：1

商品編碼：26840934272

 

編輯：

★當你改變瞭性格你就能改變現狀，當你撐控瞭情緒就能撐控未來。三本書讓你任何場閤都不失控，成就好的自己。

1.生氣+壞脾氣=傷己、傷人、傷心、傷身。完善性格，控製情緒、消解怒氣，為自己選擇自我療愈的方式。

2.不要怕，怕就會輸一輩子。勇敢改變自己，提升自我，你遠比想象中強大。

3.哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的公開課。完善性格、掌握情緒的必讀書。

4. 就算被冷漠、被欺騙、被辜負，就算很害怕、很無助、很受傷、很望，也照樣內心平和，照樣勇敢麵對現實。

★萬變世界中對不變的自我提升法則，一套讓你在殘酷現實中成長、成功、成熟的實用之書。

5.《一動氣，你就輸瞭一半》教會你在任何場閤都不生氣、不發脾氣的情緒自修方法。

6.《不怯場：怕，就會輸一輩子》鼓勵你做自己害怕的事，而勇敢的事情莫過於停止抱怨、停止動怒，改變自己。

7.《靜下心來，找迴自己》警醒你在任何時間都要關注自己的內心，找迴自己的初心，降伏自己的心

內容簡介：

《性格情緒自修課：彆讓壞脾氣毀瞭你係列》是“心靈導師”慧聞多年修行後體悟齣來的性格修養法和情緒管理術。它幫助我們地完善性格，掌控情緒，麵對自己，讓我們勇敢、有自信地麵對自己的不。我們會驚奇地發現，我們通過完善自己、控製自己、提升自己，進而影響身邊的事和物，改變氣場，甚至改變命運。

★《一動氣，你就輸瞭一半》

你是不是總是事後後悔，當時不生氣就好瞭？本書通過實踐案例，有針對性地總結齣如何避免生悶氣、焦慮、憤怒等負麵情緒的産生，從而幫助讀者學會放寬心，即刻擺脫壞情緒的睏擾。

本書告訴讀者：要想內心強大，就要學會掌控自己的情緒。

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

本書能給你強大的精神力量，是你在任何場閤都不害怕的行事指南：

它能讓找迴久違的勇氣去改變自己；它能讓你放下情緒的包袱，果斷前行；

它能讓你接納不自己，重新擁有無可匹敵的自信力。

★《靜下心來，找迴自己》

當你在外界的紛亂和浮躁中迷失瞭初心時，請靜下來試著內觀，找迴自己失去的東西。

本書通過作者豐富的人生經驗教人處事的態度，以及一些實用的科學世界觀。書中每一段文字都能給讀者慰藉和力量，教讀者從內心改變成好的自己。同時，也能讓迷茫的讀者做一個樂觀積的人，重拾失去的信心和勇氣，變得珍惜當下，並主動去創造自己的幸福人生。

作者簡介：

慧聞，北京大學訪問學者，北京大學哲學係研究生，人民大學藝術研究所研究員、副所長，“三德講堂”“人間一日禪”創辦人。對當下人生問題有諸多深刻思考，對解除大眾煩惱提齣瞭許多實用的方法，被褒譽為“心靈導師”。

目錄：

★《一動氣，你就輸瞭一半》

章 一動氣，你就輸瞭一半

1.一動氣就會走嚮端002

2.一動氣身體就遭殃004

3.一動氣就損瞭和氣006

4.一動氣就傷瞭感情008

5.一動氣效率就降低009

6.一動氣機會就跑瞭011

7.一動氣就會鑄成大錯013

8.一動氣自己就輸瞭015

練習心平靜：調試心理不動氣017

第二章 人，你為什麼愛動氣

1.心理不平衡想齣氣020

2.被人批評有點窩囊氣022

3.壓力是座隨時爆發的火山024

4.抱怨人生“怨氣衝天”026

5.妒火中燒氣不順028

6.一猜二疑三動氣030

7.無端受中傷，實在太氣人032

8.人在江湖漂，想不氣都難034

9.人比人，氣死人037

10.斤斤計較“較”齣瞭氣039

11.為什麼世事總是不041

12.莫名的動氣隻為小事一樁043

13.有事沒事就愛生閑氣045

練習心平靜：拔除怒火的導火索047

第三章 動氣是和自己過不去

1.不能饒恕傷害，就是在傷害自己050

2.人生不是死要麵子活受罪052

3.尺也有所短，也有所長054

4.人非聖賢，孰能無過056

5.美醜都是福，何必跟容貌鬥氣058

6.生活就是一個甜蜜的負擔060

7.要為明天準備，不為昨天哭泣062

8.不做好的彆人，隻做好的自己064

9.活著就要對自己好一點066

練習心平靜：善待自己，善待人生068

第四章 動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己

1.衝動是魔鬼，誰碰誰後悔070

2.在自己的錯覺認知下氣急敗壞072

3.我們有充足的理由憤怒嗎074

4.倔脾氣真的改不瞭嗎076

5.動氣是拿彆人的錯誤懲罰自己078

6.要息怒就避開矛盾的焦點080

7.動氣的時候不要做決定082

8.不拿彆人的錯誤懲罰自己084

練習心平靜：9招遏製憤怒086

第五章 提升自控力，做心平氣和的自己

1.情緒可以成就你，也可以毀滅你090

2.情商到瞭，氣就消瞭093

3.揭開情緒背後的動氣真相095

4.觀察你的“情緒晴雨錶”097

5.做心智成熟的自己099

6.再窩火也彆亂撒氣101

7.找齣自己的“情緒溫度計”104

8.縱好情緒的轉換器106

9.我的情緒我做主108

練習心平靜：做自己的情緒調節師110

第六章 會笑的人，一輩子都不會動氣

1.哈哈一笑，不再氣惱114

2.微笑是順氣解悶的養心丹116

3.微笑是化解人際間堅冰的陽光118

4.微笑是點亮希望的火苗120

5.微笑是驅散苦難的和風122

6.心中有尊笑麵佛124

7.生活讓我氣惱，我還生活笑聲126

8.人生歡喜多少事，笑看天下幾多愁128

9.笑麵人生，如沐春風130

練習心平靜：心病可用“笑療”醫132

第七章 用脾氣去攻打，不如用寬容去徵服

1.氣上心頭，寬容為上134

2.胸襟一寬怒氣消136

3.以大氣替代“小氣”138

4.扔掉報復這把雙刃劍140

5.放下“仇恨袋”，乾戈化玉帛142

6.以和氣對火氣145

7.給個颱階，大傢都好看147

8.成大事者必有大氣度150

9.忍讓乃人生大智慧152

10.做人不必太較真154

11.聞“批”則喜，和批評你的人交友156

12.去除小人心，修煉君子腹158

13.心懷寬容，化解妒氣160

14.生活因包容而美好163

練習心平靜：修煉一顆寬容心165

第八章 人間有味是清歡，心美皆是美

1.快樂是個好態度168

2.栽種快樂的心靈之花170

3.遺忘是一種可貴的養生方法172

4.學會換個角度看世界174

5.嚮“主義”說再見177

6.生活是不公平的，適應並接受它179

7.打開心窗，心情敞亮181

8.氣鬱於心生，不如宣泄心舒暢183

9.忙碌中的釋放185

10.享受獨處的寜靜187

11.拓展興趣，不再鬱鬱寡歡189

12.彆為無謂的小事抓狂192

練習心平靜：快樂生活小竅門194

第九章 讓將來的你，感謝現在爭氣的自己

1.咽下怨氣，纔能爭氣198

2.化憤怒為動力200

3.高手如雲，你隻能讓自己變得強大202

4.充電，給自己增強“底氣”204

5.用彆人的打壓來鞭策自己206

6.可以輸給彆人，不能輸給自己208

7.泄氣的常用理由：“不可能”210

8.勇氣是通往成功的座橋梁213

9.做自己的觀眾，給自己鼓掌215

10.你盡大努力瞭嗎217

11.挫摺麵前不氣餒，逆轉命運靠爭氣219

12.將來的你，會感謝現在不放棄的自己221

練習心平靜：增強信念力的八大方法223

第十章 一輩子，三萬天：不動氣的活法

1.匆匆人生一百年，想想動氣有多傻226

2.正視虛榮：在虛實幻影間尋找本真228

3.正視欲望：知足纔能常樂231

4.正視權位：擾亂心緒的“身外之物”233

5.正視名利：淡泊人生一身輕235

6.正視名望：“紅得發紫”與“名不見經傳”237

7.正視福澤：平淡中體會幸福滋味239

8.正視生命：生活所賜皆感恩241

9.正視生活：簡單是生活的真諦243

練習心平靜：淡定的活法245

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

Part1告彆自卑 輸不丟臉，怕纔沒麵兒

彆把殘疾當缺陷，你有自己的美/ 002

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的/004

相信自己，這件事情你能解決/010

找到你的發光點，就找到瞭人生坐標/ 015

即便是小，也要有抵擋寒霜的勇氣/ 018

不畏懼纔有底氣，纔有強的應變能力/021

Part2剋服恐懼隻要你無畏，你就無人可擋

敢於發掘自身潛能，彆把自己荒廢/026

冷闆凳不可怕，關鍵要把它坐熱/ 029

彆怕開口，溝通是人際關係的潤滑劑/ 033

勇氣不是不畏懼，而是即使畏懼還能堅持下去/ 036

揮動自信的鎬，讓自己看起來像個精英/040

Part3拒拖延 件件都做好，還有什麼可怕

何時開始都不晚，重要的是開始瞭就不要停止/ 046

必要時請耐心等待，心急吃不瞭熱豆腐/050

生下來就要活下去，行動不要停止/053

彆擔心沒準備好，現在就著手去做/057

必要時當機立斷，你纔會搶占先機/060

Part4直麵挫摺 不屈從厄運，纔能走齣睏境

跌倒也彆怕，重要的是趕緊爬起來/064

沒有成功，是因為沒有挫摺搭建你的纔華/ 068

美風景在險峰，境中纔會重生/071

失敗並不可怕，可怕的是你不敢直麵失敗/ 075

Part5拒投機 隻要有準備，就不怕沒機會

機會不是人人都有，你不要輕易錯過/ 084

你若沒準備，機會來瞭也會溜走/ 087

術業有專攻，隻走適閤自己的路/ 090

不教一日閑過，你的人生纔富有/093

Part6積進取 即使是荒漠，也要把它變成綠洲

做個思想的積者，不要吝惜你的贊美/098

隻要心中有路，全世界都會為你讓路/ 102

即使內心悲傷，也要給自己找一韆個理由歡笑/ 105

練就豁達心胸，彆讓情緒成為負擔/108

每天前進一小步，促使人生大進步  113

努力的同時，不要忽略沿途的美景/116

Part7誌在拼搏 敢做敢闖，纔不負此生

敢於取捨，先關注緊要的事/ 120

貧窮不可怕，可怕的是你心裏想著貧窮/123

沒有規劃的人生，談不上成功/127

貪多嚼不爛，一次隻做好一件事/ 132

做自己的伯樂，時刻關注自己的進步/ 135

敢闖敢乾，纔能成就者風範/138

與其在安逸中老去，不如在風雨中綻放/142

Part8堅定目標 勇敢就是，去做自己害怕的事情

猶豫不決是絆腳石，不要讓它阻礙你/ 148

目標給你的能量，齣你想象的限量/ 153

隻要有夢想，你就離成功不遠瞭/ 157

沒有信仰不可怕，可怕的是你有信仰不行動/160

不要羞於開口，你必須交幾個真心朋友/164

你離偉大的夢想，隻有0.5厘米170

Part9完善自我 與眾不同，自是無可替代

給自己的缺點會會診，讓自己激情四射/174

不抱怨，都會慢慢變好/ 178

槍打齣頭鳥，你需要聰明的“糊塗”/ 180

放下沒必要的憂慮，天塌不下來/ 187

習慣微笑吧，它會帶給你多的機會/ 192

想讓彆人嫉妒，你得有讓人嫉妒的資本/195

心懷感恩，善良能幫你贏得/ 198

Part10升級自我 足夠，纔是你大的資本

選對一本好書，勝過你十年努力/ 204

小不忍則亂大謀，想成事自己要先站穩/208

提著燈籠也要找，去尋你一輩子的知己/212

你認識誰不重要，你受歡迎纔重要/216

吸引注意力，用自己的閃光點抓住貴人/219

你就是一座金礦，你的價值乎你的想像/ 223

除掉心靈的雜，你會變得越來越好/ 227

★《靜下心來，找迴自己》

……

在綫試讀部分章節：

★《一動氣，你就輸瞭一半》

8.一動氣自己就輸瞭

任何人都有動氣的時候，隻不過發泄的方式不一樣。其中“驚心動魄”的則要數摔東西。動氣的時候摔東西是一種宣泄方式，然而，發泄瞭之後就會痛快瞭嗎？如果迴答是“是”，那麼你在很大程度上是在欺騙自己。

動氣的人在他們平靜之後往往會為自己的行為而羞愧。慣於發怒的人，大多是靈魂為情感所縱，打亂瞭自己的分析、判斷能力，使精神陷於混亂狀態。那些發大脾氣、氣急敗壞的人，他的眉毛竪起來，臉色青紫，渾身打戰，就好似著瞭魔一般，說話語無倫次、是非顛倒，惹得人發笑。如果把他的形象用照相機拍攝下來，事後讓他自己看看，他會大吃一驚，羞慚得抱頭伏案。

沒有人願意動氣，可我們還是會經常為一些事情而動氣。動氣不僅是對挫摺、被侵犯以及對被不閤理對待的反應，而且也會成為一種習慣。在動氣中，我們會容易做齣沒有經過審慎判斷的事。因此，動氣時不少人把毀壞物品作為發泄的齣口。

肖某在深圳一傢公司工作多年，自認為沒有功勞也有苦勞，幾次要求加薪都被公司拒，不免心生怨恨，也就産生瞭辭職的想法。有，他在公司加班，因生産齣來的模具部分配件不閤格，所以他將7塊不閤格的模具鋼闆放入煉火爐裏迴爐。隨後去找公司老闆商量辭職一事，不料被老闆罵瞭一頓，肖某很動氣，頓時萌發瞭報復公司的念頭。

肖某迴到模具部後，將公司配給他使用的電腦內存條、主闆、顯卡等砸壞，並帶走電腦硬盤。肖某離開公司時，想起煉火爐裏還有7塊模具鋼闆正在迴爐，本想將它們拿齣來以免燒壞，但又想到老闆剛纔對他的態度，結果肖某在明知道煉火爐裏的模具鋼闆會被燒壞的情況下卻置之不理，緻使價值7萬餘元的7套模具鋼闆被燒壞。肖某帶著硬盤迴到租住的地方，輾轉到惠州一傢公司上班。一個多月後，肖某在惠州被警方逮捕。

生活中有很多不如意的事情，如果我們像肖某一樣拿東西齣氣，不僅什麼事情也辦不瞭，還會造成嚴重的後果，後受害的隻能是自己。

動氣時毀壞物品，雖然氣消瞭，但是自己畢竟有損失。一般人生過氣後都會很後悔，為瞭避免悔不該當初摔東西，就要學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。

動氣時毀壞物品的行為很愚蠢，如果物品是自己的，等氣消的時候還要花錢再買；如果毀壞的物品不是自己的，結果就不僅僅隻是花點錢的問題，甚至引齣大的麻煩。所以，在動氣甚至憤怒的時候，好不要拿物品齣氣。

……

★《不怯場：怕就會輸一輩子》

自己足夠強大，便沒有什麼可怕的

你是否有過類似的經曆：好多話想說卻一直沒有說齣口；本來想好瞭見麵該說的話，到見麵時竟不知說啥；本來我想對他反唇相譏教訓他一頓，卻仍是選擇瞭咽下這口氣……這樣的情景在生活中每天都在發生著。那麼，你有沒有問過自己，為什麼害怕？你有沒有試圖尋找害怕的原因？其實原因很簡單，就是對自己不自信。

當然，不自信的人很多，所以成功者少。怎樣纔能讓自己自信起來呢？樹立自信的步就是剋服自我封閉的心理，把心靈之窗打開，讓它照射多的陽光便不會灰暗。

過分浮誇的感情並不可取，但我們不能因此對生活中真正打動我們內心的人和事也裝作視而不見。如果你試圖一直封閉自己的感情，戴上所謂成年人的韆篇一律的麵具去生活，隻會使你的生活腐敗變質。

人的內心世界是由感情凝結而成的，所以我們纔能在鄰居或朋友之間建立起誠摯的友誼，纔能在夫妻間建立起成功美滿的婚姻和傢庭，社會也纔能通過感情的紐帶協調轉動。

真摯的感情無影無形，但它卻比任何實際的東西都有價值。正因為如此，尋找失落的童年時的笑聲和真情，也纔會成為人們曆盡磨難後的夢想。

天性開朗、熱情、奔放的人，根本就沒有必要去追求少年老成的效果，以至於製造齣一副扭麯的性格，它比肢體的殘疾令人悲哀。裝齣一副老於世故的外錶和麻木不仁的麵孔，去迎閤某種觀念和大眾化的口味，是脆弱、怯懦的錶現。因此，走齣自我封閉的圈子，注意傾聽自己心靈的聲音並大膽錶現它，生活纔會美好而幸福。

當我們要壓抑自己的感情，想把它封閉起來時，我們有必要反躬自問：我怕的是什麼？我為什麼不能自由、真實地生活在世界上，而不是在麵具裏呢？

為瞭你生活得快樂、有意義，請你摘下成年人的麵具，重視你的內心吧。

1．信任他人和你自己

如果你對新結識的人錶現冷淡，這往往意味著你對人的信任感和孩子般天真的直覺已被自我封閉的重壓毀滅瞭。那麼，你就不會從你周圍的人們中獲得樂趣。

這時，你應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見麵的人打打招呼；或者在你常去買東西的小店裏和售貨員聊聊；或者和剛結識的新朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時交友的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。

2．對自己說“沒關係”

孩子們常常發齣無緣無故的笑聲，他們的煩惱從不悶在心裏。我們常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得兩腿打顫。生活中果真有那麼多的煩惱嗎？其實，許多事情並沒有什麼大不瞭的，隻是我們把它放大瞭而已。我們要學會對自己說“這沒關係”，這樣，我們的生活就會常常充滿開懷的笑聲。

3．順其自然地去生活

不要為一件事沒按計劃進行而煩惱，不要為某一次待人接物禮貌不夠周全而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來瞭。你已經忘記瞭自己小時候是一副什麼樣子。

應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是人生的一個重要價值標準，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為瞭一個明確的目的或為解決某一項難題而奔忙。

4．真實的感情不需打扮

如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧齣的淚水流下來，而不要躲到盥洗室去。為瞭怕人說長道短而把自己身上有價值的一部分掩飾起來，這種做法道理。

正如巴魯剋教授所說：即便做錯瞭事，我們也不會太難過。生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音，給自己足夠的自信。

當然，要想樹立自信，也需要對生活的恐懼感。

有很多人已經意識到社會的發展變化太快，麵對生活，每個人都會産生某種恐懼：恐懼沒有錢，恐懼沒有齣路，恐懼沒有人理解，恐懼批評，恐懼健康不佳，恐懼失去愛，恐懼失去自由，恐懼年老，恐懼死亡……總之恐懼有很多。

恐懼的理由有無數種，但可怕的是對貧窮和衰老的恐懼。我們把自己的身體當作奴隸一般來驅使，因為對貧窮恐懼，我們希望積聚金錢以備年老之需。這種普遍的恐懼給我們造成很大的壓力，促使身體過度勞纍，度睏惑。

比如，當一個人剛剛達到生命旅程中的第四十個年頭——達到這個年齡之後，他纔算剛剛心理成熟——卻又不斷壓迫自己，這真是一大悲劇。一個人到40歲時，隻是剛剛進入一個能夠看清楚、瞭解及吸收大自然奧秘的年齡而已。大自然的奧秘是寫在森林、潺潺小溪及男女老少的臉孔上的。然而，這種恐懼感卻把他壓迫得如此厲害，以至於使他變得盲目並迷失在各種衝突與欲望的糾纏中。

因此，我們必須瞭解在我們的恐懼中，有很多是年幼時當某種價值觀受到威脅後所産生的後遺癥。為什麼這麼說呢？

先，“害怕被拒”的恐懼，可以歸咎於小時候所受到的批評。這些批評則來自父母、戚或教師，而嚴重的是我們同輩夥伴的批評。這些批評把我們和錯誤聯結在一起。我們不妨聯想一番，幼年時期，如果我們犯錯誤或失敗時，父母的反應是什麼？是“壞孩子”“淘氣鬼”“再不乖，就趕你齣去”，還是“不聽話就把你賣給壞人”？

父母一時無心的責備，無意中等於給孩子的行為貼上瞭標簽。然而不幸的是，孩子對自己的行為並無認識能力，於是造成瞭行為與觀念的混淆，導緻不安的後果。

入學後，玩伴又會給你取些綽號：“大頭”“四腿田雞”“糊塗蟲”“竹竿”“雀斑”“胖子”“齙牙”……

★《靜下心來，找迴自己》

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《情緒能量場：解鎖內心力量，擁抱自在人生》 導語： 你是否曾被突如其來的負麵情緒所睏擾，感到失控、焦慮，甚至讓壞脾氣影響瞭你的人際關係、工作錶現，以及對生活的熱情？是否渴望擁有一顆更加平靜、堅韌的心，能夠從容應對生活中的挑戰，不再被恐懼和不安所束縛，從而真正掌握自己的人生方嚮？《情緒能量場：解鎖內心力量，擁抱自在人生》將帶你踏上一段深度自我探索的旅程，為你提供一套係統、實用的方法，讓你重新認識、理解並掌控自己的情緒，最終蛻變為一個內心強大、充滿能量的自在個體。 本書內容簡介： 我們每個人都置身於一個由情緒構成的能量場之中，這個能量場無時無刻不在影響著我們的思想、行為和生活體驗。這本書並非一本簡單的情緒管理手冊，它更像是一本探索情緒本質、挖掘內心力量的“心之地圖”。我們將深入剖析情緒的運作機製，理解情緒從産生到影響的完整過程，並在此基礎上，為你構建一套全新的情緒認知體係。 第一部分：洞察情緒之源——理解你的內在風暴 情緒的科學解析： 我們將從神經科學、心理學等角度，揭示情緒産生的生理基礎和心理根源。你將瞭解到，情緒並非憑空産生，而是大腦復雜活動的産物，是身體對內外刺激的一種反應。我們會講解大腦中負責情緒處理的區域，以及荷爾濛在情緒波動中的作用，讓你對自己的情緒變化有一個更科學、更客觀的認知。 常見負麵情緒的本質： 深入剖析憤怒、恐懼、焦慮、悲傷、嫉妒等常見負麵情緒的形成機製。我們將探討這些情緒背後可能隱藏的深層需求、未被滿足的期望，以及童年經曆、認知偏差等影響因素。通過對這些情緒的“病因”進行深入診斷，你纔能找到“對癥下藥”的良方。 情緒的“預警信號”： 學會識彆情緒失控前的細微跡象。身體的僵硬、心跳加速、思緒混亂，或是某些習慣性的行為模式，都可能是情緒即將爆發的信號。本書將幫助你建立一套“情緒雷達”，讓你在情緒失控前就能及時察覺，並采取主動乾預措施。 認知的重塑： 很多時候，我們對情緒的體驗，並非由事件本身決定，而是由我們對事件的解讀所決定。本書將引導你審視並挑戰那些根深蒂固的消極信念和非理性思維模式。例如，“我必須做到完美纔能被愛”、“彆人怎麼看我太重要瞭”等，這些限製性的想法是導緻負麵情緒的重要推手。我們將教授你如何識彆並用更積極、更現實的視角來取代它們。 第二部分：情緒能量的轉化——掌握駕馭內心力量的藝術 情緒的接納與安撫： 許多人錯誤地認為，管理情緒就是壓抑或消除負麵情緒。但事實上，最有效的方法是接納它們的存在，並學習如何安撫它們。本書將提供一係列溫和而有效的技巧，幫助你與自己的情緒和平共處，而不是成為情緒的奴隸。我們會探討正念呼吸、身體掃描、自我同情等方法，讓你在情緒來臨時，能夠保持一份覺察和溫柔。 憤怒的“冷卻劑”： 憤怒是一種強大的能量，如果得不到妥善處理，就會像火山一樣爆發，造成破壞。本書將提供一套完整的“憤怒管理係統”，包括識彆憤怒的觸發點、暫停與冷靜的技巧、有效錶達憤怒的溝通模式，以及如何將憤怒的能量轉化為解決問題的動力。你將學會如何“不被憤怒所奴役”，而是成為憤怒的“管理者”。 恐懼的“消解術”： 恐懼是人類最原始的情緒之一，它既是保護我們的機製，也可能成為阻礙我們前進的巨石。本書將教你如何辨彆那些“理性恐懼”與“非理性恐懼”，並逐步瓦解那些讓你止步不前的心理藩籬。我們將探索暴露療法、認知重構、以及積極的行動策略，讓你能夠勇敢地麵對內心的不安，甚至擁抱那些曾讓你畏懼的事物。 焦慮的“化解法”： 焦慮常常源於對未來的不確定性或對潛在危險的過度擔憂。本書將為你提供一套“對抗焦慮”的實用工具箱，包括時間管理、問題解決技巧、放鬆訓練，以及如何培養“活在當下”的心態。你將學會如何將注意力從不可控的未來轉移到可控的現在，從而減輕內心的負擔。 情緒的“營養補充”： 除瞭處理負麵情緒，我們更要積極地滋養和培養積極情緒。本書將引導你發掘那些能帶來快樂、平靜、滿足感和希望的來源。我們將探討感恩練習、培養興趣愛好、建立高質量的人際關係，以及尋找生活中的意義和價值等方法，讓你能夠構建一個更豐富、更積極的情緒生態係統。 第三部分：情緒能量的升華——構建內在的“強大磁場” 情商的全麵提升： 情商並非天生，而是可以通過後天培養的。本書將從自我意識、自我管理、社會意識和人際關係管理四個維度，係統地提升你的情商水平。你將學會如何準確地識彆和理解自己及他人的情緒，如何有效地調節自己的情緒反應，如何敏銳地感知他人的情緒狀態，以及如何建立和諧、有力的人際關係。 “心流”的秘密： 當我們全情投入地做某件事時，會進入一種被稱為“心流”的理想狀態，此時我們效率最高，也最感快樂。本書將幫助你找到屬於自己的“心流”密碼，讓你在工作中、生活中都能體驗到這種高效而愉悅的狀態，從而激發內在的潛能。 情緒韌性的養成： 生活不可能一帆風順，總會遇到挫摺和挑戰。情緒韌性是指我們在麵對睏境時，能夠快速恢復並適應的能力。本書將為你提供一套“情緒韌性訓練計劃”，幫助你在逆境中保持樂觀、積極的心態，從中學習成長，而不是被擊垮。 構建“情緒能量場”： 最終，本書將引導你將所有學到的方法融會貫通，構建一個屬於自己的、穩定而強大的“情緒能量場”。這個能量場將幫助你吸引積極的人和事，有效地應對生活中的各種挑戰，並讓你在紛繁復雜的世界中，始終保持內心的平靜與力量，活齣真正自在、精彩的人生。 結語： 《情緒能量場：解鎖內心力量，擁抱自在人生》是你通往內心自由和人生圓滿的指南。它不是讓你變成一個沒有情緒的人，而是讓你成為一個能夠駕馭情緒，讓情緒為你所用的人。當你真正掌握瞭情緒的力量，你將發現，生活的美好遠超你的想象，你的人生將充滿無限可能。現在，就開啓你的情緒探索之旅，解鎖屬於你的強大內心，擁抱那片屬於你的、自在的人生天空吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是一個比較“慫”的人，很多時候，明明心裏有想法，或者需要爭取的東西，但就是不敢開口，總是在腦子裏排練瞭一萬遍，最後還是因為害怕被拒絕、害怕失敗而選擇瞭沉默。這套《性格情緒自修課》裏的《怕，就會輸一輩子》這本書，簡直就是為我量身定做的。作者並沒有迴避“害怕”這個主題，而是直接切入，把害怕的根源、錶現形式都剖析得淋灕盡緻。我讀到關於“安全區”的描述時，深有同感，我們習慣待在舒適圈裏，因為那裏沒有風險，但同時也失去瞭成長的機會。書裏提到，真正的成長，恰恰發生在走齣安全區的那個瞬間，雖然充滿未知和挑戰，但也是我們發現自己潛能的最佳時機。它給我最大的啓發是，害怕並不可恥，關鍵在於我們如何麵對它。與其被害怕束縛，不如把它當作一種信號，提醒我們去準備、去學習、去嘗試。書中提供瞭一些實用的練習，比如“小步前進法”，就是把一個讓你感到害怕的大目標分解成很多個可以實現的小步驟，每完成一步，就給自己一點鼓勵。我決定從今天開始，嘗試在一些小的方麵運用這個方法，比如在會議上主動提齣一個自己的看法，或者去參加一個一直想學但不敢報名的課程。我覺得，這種一點點的突破，會慢慢積纍成巨大的自信。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心，把這套《性格情緒自修課》抱迴傢瞭，雖然我還沒來得及深入研讀每一本，但光是觸及的幾個章節，就已經讓我受益匪淺。最讓我印象深刻的是其中關於“不動氣”的理念，以前總覺得情緒失控是一種無可奈何的本能，要麼就是“發泄齣來就好”，現在纔明白，真正的強大不是壓抑，也不是爆炸，而是一種積極主動的管理。作者用瞭很多生活中的小例子，比如和傢人因為一點小事爭吵，或者在工作中遇到不順心的事情，都描繪得非常真實，然後給齣瞭具體的應對方法。我尤其喜歡他提到的一種“情緒放大鏡”的說法，很多時候我們之所以生氣，是因為我們把事情看得太嚴重瞭，或者把彆人的言行解讀得太負麵。書裏教我們如何識彆這種“放大鏡”，然後學會按下“縮小鍵”，從一個更客觀、更理性的角度去看待問題。這不僅僅是讓我少發脾氣，更重要的是，它讓我開始反思自己的思維模式，是不是在很多地方，我都過度解讀瞭，從而讓自己陷入瞭不必要的痛苦。這種覺察力，我覺得是改變的第一步，也是最關鍵的一步。我迫不及待地想把接下來的內容全部看完，希望能從中找到更多讓自己內心平靜的“秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一些能夠幫助我更好地認識自己、管理自己情緒的書籍，所以當看到這套《性格情緒自修課》時，我毫不猶豫地入手瞭。這套書的結構非常巧妙，將“情緒管理”、“剋服恐懼”和“提升自控力”這三個看似獨立但又緊密相連的主題，用一種非常連貫的方式呈現齣來。在閱讀《怕，就會輸一輩子》時，我深受觸動，作者描繪瞭許多因為害怕而錯失機會的場景，這些場景在我身上也發生過無數次。書中的一個觀點讓我印象深刻：“恐懼是你內心的囚籠，而鑰匙就在你手裏。” 這句話讓我開始思考，很多時候，限製我們的不是外部環境，而是我們內心的恐懼。通過閱讀這本書，我開始嘗試去挑戰一些讓我感到害怕的小事情，比如在朋友麵前講一個笑話，或者主動發起一次對話。雖然過程可能有些磕磕絆絆，但每一次小小的成功，都讓我感到充滿瞭力量。而《自控力》這本書，則為我提供瞭更加係統化的方法論，讓我知道如何將這種“敢於嘗試”的精神，轉化為持久的行動。它教會我如何設定切實可行的目標，如何分解任務，以及如何利用環境來輔助自己的執行力。這套書的價值在於，它不僅給瞭我理論上的認知，更給瞭我實際操作的工具，讓我能夠真正地去實踐，去改變。

評分☆☆☆☆☆

這套《性格情緒自修課》給我的感覺，不像是一本簡單的“心靈雞湯”，更像是一本“實用手冊”。它沒有泛泛而談的理論，而是充滿瞭具體的操作性。我以前也讀過一些關於心理學的書，但往往看完之後，感覺自己好像懂得瞭很多，但實際生活中卻不知道如何運用。但這套書不同，它把我日常生活中遇到的很多睏擾，比如和伴侶之間的溝通障礙，或者在社交場閤感到尷尬，都一一觸及，並給齣瞭有針對性的建議。尤其是《不動氣》這本書，它裏麵提到的“非暴力溝通”的一些技巧，我讀瞭之後覺得豁然開朗。很多時候，我們之所以會産生衝突，並不是因為問題本身有多嚴重，而是我們溝通的方式齣瞭問題，比如指責、抱怨，這些隻會讓對方産生抵觸心理。書裏教我們如何用“我”開頭的句子來錶達自己的感受，而不是用“你”開頭的句子來指責對方，這個看似簡單的改變，卻能極大地改善溝通的效果。我打算在接下來的生活中，刻意去練習這種溝通方式，我相信這不僅能減少我因為溝通不暢而産生的情緒波動，也能增進我與身邊人的關係。這套書的價值，在於它讓我看到瞭改變的可能性，並且提供瞭具體的實現路徑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這套書的時候，最吸引我的反而是《自控力》這本書。我一直覺得自己是個“三分鍾熱度”的典型，定下的計劃總是難以堅持，很容易被外界的誘惑所吸引，比如刷手機、看劇。這本書真的讓我眼前一亮。它沒有像一些勵誌書那樣，隻是簡單地告訴你“你要堅持”，而是深入淺齣地解釋瞭自控力的科學原理，比如大腦的奬勵機製，以及為什麼我們的大腦會傾嚮於選擇即時滿足。我特彆喜歡書中提到的一些關於“意誌力”的論述，它並不是無限的，而是在一天中會逐漸消耗。所以，學會如何“保護”和“利用”好自己的意誌力就顯得尤為重要。作者提齣瞭很多具體的方法，比如“環境設計”，就是通過改變周圍的環境來減少誘惑，增加執行計劃的阻力。我立刻聯想到瞭我的書桌，總是堆滿瞭各種雜物，手機也隨手可及，難怪我總是難以集中注意力。我打算先從整理書桌，把手機放在另一個房間開始。此外，書中關於“習慣養成”的策略也非常實用，它強調瞭“微習慣”的重要性，積少成多，循序漸進。我準備開始培養每天閱讀半小時的習慣，並嘗試用作者介紹的“承諾+公開”的方法來監督自己。讀完這本書，我感覺自己不再是對自控力感到絕望，而是有瞭一套清晰可行的“行動指南”。