套裝現貨 你能夠戰勝癌癥+癌細胞害怕我們這樣吃 共2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 癌癥
• 抗癌
• 健康飲食
• 營養
• 食療
• 腫瘤
• 預防
• 養生
• 醫學科普
• 飲食療法

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 江西科技

ISBN：9787539051475

商品編碼：18850825309

套裝數量：2

套裝共2冊 總價格：89.7元 

 

9787539051475
9787505737518

 

基本信息：

商品名稱：	癌細胞害怕我們這樣吃	開本：	4
作者：	(日)濟陽高穗|譯者:魯雯霏	頁數：
定價：	39.9	齣版時間：	2015-01-01
ISBN號：	9787539051475	印刷時間：	2015-01-01
齣版社：	江西科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 閱讀導航
序言 效果驚人的濟陽式食療法
有效率高達64.5％的濟陽式食療法
濟陽式食療法的8大原則
誘發癌癥的因素多半是“病從口入”
正確的飲食助你遠離癌癥
從***開始改善體質
***章 這樣吃，纔能消滅癌細胞
堅持半年至1年，你的身體將煥然一新
免疫力是抗癌的關鍵
①提高免疫力的食物
②活躍三羧酸循環的食物
③平衡體內礦物質群的食物
④改善腸道環境的食物
一目瞭然！防癌食物的食用方法
消滅癌細胞的食材組閤
第2章 防治癌癥的一周餐單
濟陽式食療法會不會太嚴苛？
新鮮擠榨的果汁***有效
濟陽式食療法的基礎果汁
防治癌癥的一周餐單
星期一 早餐 午餐 晚餐
星期二 早餐 午餐 晚餐
星期三 早餐 午餐 晚餐
星期四 早餐 午餐 晚餐
星期五 早餐 午餐 晚餐
星期六 早餐 午餐 晚餐
星期日 早餐 午餐 晚餐
製作低鹽飲食的要點
第3章 讓癌細胞都害怕的食物
蔬菜·薯類·榖類
捲心菜
西蘭花
白蘿蔔
蕪菁
小白菜
茼蒿
菠菜
明日葉
油菜花
王菜
紅葉生菜
蘆筍
鬍蘿蔔
辣椒
番茄
苦瓜
茄子
南瓜
洋蔥
蔥
韭菜
大蒜
馬鈴薯
番薯
山藥
大豆
糙米
蕎麥
水果
蘋果
檸檬
柑橘
香蕉
漿果類
梅脯
番木瓜
藻類
菌類
香辛料·飲品
香草
生薑
芝麻
山葵
薑黃
綠茶
紅茶
咖啡
可可
蜂蜜
梅酒
動物性食品
雞肉
雞蛋
青背魚類
鮭魚
貝類
甲殼類
酸奶
第4章 這樣吃，容易誘發癌癥
誘發癌癥的動物性蛋白質
脂質中含有的有益物質和有害物質
食品添加劑會誘發癌癥
提高患癌風險的煙草與酒精
應該瞭解的農藥危害
到底什麼是安心、安全的水
食物與癌癥的關係一覽錶
産生能量的過程
第5章 改善癌癥體質所必需的營養素
新陳代謝的三大基礎營養素
新陳代謝中不可缺少的維生素
維持生命所必需的礦物質
附錄
能有效抗癌的營養素

......

精 彩 頁： 新陳代謝的三大基礎營養素
能量的來源——碳水化閤物及脂質
我們需要進食是為瞭攝取維持生命活動所必需的
營養素。營養素是存在於食
物中，生命活動所必需攝取的物質的總稱。一般是指
“碳水化閤物（糖質）”“脂
質”“蛋白質”“維生素”“礦物質”這五大營養素
。
     碳水化閤物中包含食物縴維，不能成為能量來源
。因此，我們將“碳水化閤
物”除去食物縴維的部分稱作“糖質”。
     思考、維持體溫、活動身體、維持髒腑功能所需
要的能量來源均由糖質提供。
    如果將人體比喻成汽車，那麼糖質就相當於是汽油，
一旦不足就會使人變得容易疲
勞，體重減輕。
     脂質是細胞膜及荷爾濛的原料。碳水化閤物不足
時，脂質會成為能量來源。不
被使用的部分會儲藏在脂肪細胞中，待需要時纔會被
人體調動。現在的日本，幾乎
沒有人會缺乏營養，這反而成為導緻肥胖的主要原因
。脂質由脂肪酸及甘油組成。
    根據脂肪酸的種類可以分為優質脂質與劣質脂質（詳
情請見***32頁）。
     兩種脂質都能成為能量來源，但相對於碳水化閤
物1g相當於4kcal的熱量，脂
質1g就相當於9kcal熱量，是碳水化閤物的兩倍多。
     細胞原料——蛋白質
蛋白質是皮膚、肌肉、內髒、頭發、血液、血管
等所有細胞組織的原料。
     蛋白質由氨基酸構成，在代謝過程中，氨基酸通
過閤成、分解，製造齣人體內
的各種細胞。
     人體內有約20種的氨基酸，其中8種在體內無法
閤成，必需通過食物攝取。
    蛋白質富含在肉類、魚類、貝類、雞蛋、乳製品、大
豆、豆製品、榖類等食物中。
     健康人可以從上述各類食物中均衡攝蛋白質，而
人體代謝並不正常的人群如果
過度攝取動物性蛋白質就會促進癌癥的發生（詳情請
見***30頁）。
     食療法産牛療效，病情穩守之前，詰以植物性蛋
白質為中心攝取必需營養。
     新陳代謝中不可缺少的維生素
維生素不足會導緻疾病的發生
維生素是在1910年被發現的。維生素本身並不能
成為能量的來源，但卻是産
生能量、細胞等新陳代謝中不可缺少的重要營養素。
     維生素B1不足會導緻腳氣，江戶時代腳氣病盛行
，因此也被稱為“江戶病”。
    那時，將榖類進行瞭精加工，精米代替糙米成為主食
而導緻瞭維生素B1不足。
     腳氣病在大正時代、昭和時代初期因為糧食情況
惡化而不斷增加，死者竟達到
瞭1萬～2萬人。從五十年代開始腳氣病逐漸減少，直
至現在幾乎再無耳聞，但是
考慮到缺乏維生素B1也是增加癌癥風險的其中一個原
因，那麼攝取足夠的維生素
確實是件**重要的事情。
     另外，維生素C不足會導緻壞血病（易齣血，免
疫力下降），煙酸不足會導緻
糟皮病（皮膚齣疹、惡心、嘔吐、便秘、腹瀉、口腔
炎、喉嚨與食道炎癥）。
     維生素是新陳代謝、預防或改善癌癥、維持身體
健康不可缺少的重要營養素。
     新城代謝不可缺少的維生素B族
人體也可以閤成一部分的維生素，但並不是所有
的維生素都可以由人體本身提
供。因此，從每日膳食中攝取維生素**重要。
     維生素包含溶於水的水溶性維生素，溶於脂質的
脂溶性維生素。水溶性維生素
即使一次性攝取過多，多餘的部分也會隨尿液被人體
排泄。維生素C與維生素B
族屬於水溶性維生素，在每餐中通過果汁攝取是***好
的。
     維生素A與維生素E等是脂溶性維生素，與脂質一
起攝取較易被吸收。加熱
後也不會流失，因此包含這類維生素的食材可以烹飪
後再食用。但是這類維生素多
存在於動物性食品中，切忌在體內積蓄過多。癌癥治
療中請從蔬菜、水果、菌類、
堅果類食物中攝取。
     雖然也有通過補充劑攝取維生素的方法，但是蔬
菜與水果中除瞭主要的維生素
外還有其他有效成分，因此建議您從食物中攝取各種
營養素。
     維持生命所必需的礦物質
與癌癥有關的鉀元素與鈉元素
礦物質與維生素一樣，不能成為能量來源。其中
包含與金屬同樣的成分，因此
攝取過度也會對身體造成傷害。
     人體所必需的礦物質有16種。其中大量存在，並
且與身體代謝相關的有“鈉
元素”“鉀元素”“鈣元素”“鎂元素”“磷元素”
“硫元素”“氯元素”。
     必要的微量元素“鐵元素”“鋅元素”“銅元素
”“錳元素”“鉻元素”“鉬元
素”“硒元素”“碘元素”“鈷元素”也是身體代謝
所不可缺少的營養素。
     微量元素中，硒元素具有降低癌癥風險的作用。
     另外，相比其他礦物質，***與癌癥相關的就是“
鈉元素”與“鉀元素”。食鹽
中含有大量鈉元素，過度攝取，不僅會造成高血壓，
還會破壞人體內礦物質群平衡
而導緻癌癥發生。
     鉀元素與鈉元素一起維持著體內礦物質群平衡。
    癌細胞內鈉元素濃度高、鉀元
素濃度低，那麼大量攝取鉀元素，不就可以改善體內
礦物質群失衡狀況從而到達預
防或改善癌癥的作用嗎？
鉀元素富含於蔬菜、水果之中，易溶於水，烹飪
時較易流失。濟陽式食療法中
建議您大量食用蔬果的榨汁，可以將維生素、鉀元素
高效吸收利用。
     必需微量元素不足會造成代謝紊亂
身體對礦物質的需求量並不大。但是，鉀元素不
足就會破壞身體礦物質群平
衡，而其他的微量元素也是身體代謝所必需的物質。
     飲食均衡就不會造成微量元素不足，但是喜愛加
工食品、副食、快餐、速食麵
的人群會遇到微量元素不足的問題。請積極食用時令
蔬菜、藻類、水果。另外，請
盡量控製多量攝入會引起癌癥的食鹽，保持身體的礦
物質平衡是十分重要的。
     P146－150 內容提要： 濟陽式食療法是由日本名醫濟陽高穗，通過40年
臨床研究、14年追蹤調查之後獨創的癌癥飲食療法。
    即使對於末期、轉移、復發的癌癥，有效率仍高達64
。5％，震驚醫界。濟陽式食療法尤其適閤一般人預
防保健，能大大降低健康人群的患癌風險。
     濟陽式食療法提倡通過多種抗癌食材搭配食用、
減少鹽分攝取、食用糙米等方式控製飲食來防治癌癥
。隻需堅持3個月，您會驚喜地發現自身狀況的改善
。
     《癌細胞害怕我們這樣吃》以近百個***實驗為
依據，以68種日常生活中的常見食物為基礎，整理齣
一周21份美味餐單，讓您在享受美食的同時，輕鬆清
除癌癥隱患，消滅癌細胞。請通過這套神奇的飲食療
法來遠離癌癥吧！

......

作者簡介： 濟陽高穗，1970年畢業於日本韆葉大學醫學部，之後任職於東京女予醫科大學消化係統疾病中心。1973年作為**外科學會交換研究員，赴美國德剋薩斯大學外科研究室留學，師從***名消化外科專傢J·C·湯普森教授，專攻消化道內分泌調控課題。迴日本後任東京女子醫科大學副教授。1994年任東京都立荏原醫院外科主任。2003年任東京都：立大塚醫院副院長。2007年兼任予葉大學醫學院臨床教授。2008年起先後任三愛醫院醫學研究所所長、小江戶醫院院長、西颱診療中心院長。其先祖濟陽氏明朝末年從中國遠渡日本，是九州都城貴族島津氏的禦用藥師。

 

 

基本信息

商品名稱：	你能夠戰勝癌癥
作者：	(澳)伊恩·高勒|譯者:康潔	開本：	16開
定價：	49.8	頁數：	312
現價：	見頂部	齣版時間	2016-07-01
ISBN號：	9787505737518	印刷時間：	2016-07-01
齣版社：	中國友誼	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 麵對癌癥，患者應該怎麼做？親朋好友又能怎樣幫助他們？15種譯本全球發行，癌癥自救必讀經典。伊恩·高勒藉《你能夠戰勝癌癥》書中方法2次戰勝自身癌癥，助數韆患者重獲新生。40年抗癌心得結閤*醫學信息，涵蓋醫學、飲食、心理等全方位療法。伊恩由於在癌癥自助療愈領域所做的貢獻而榮獲澳大利亞國傢榮譽勛章。19751月，確診右腿患有骨肉瘤，接受右腿高位截肢手術。11月，癌癥復發，確診為繼發性骨肉瘤。19763月，醫生診斷其生命僅剩2-3周。4-7。月，接受化療並采用一係列自助方法促進療愈。19775-6月，世界各地旅行，癌癥在此期間持續消退。19784月，身體的癌癥腫塊基本消失。7月，確診體內癌細胞已完全消失。1981創辦墨爾本癌癥互助小組，為癌癥患者提供多方麵的支持。1983成立高勒基金會，以支持和擴展其創立的癌癥互助小組。1984本書首次齣版，得到著名外科醫生愛德華．鄧祿普爵士的大力推廣。ABC電視颱拍攝瞭名為《心靈醫師》的紀錄片，專門記錄他和阿希禮．米爾斯博士的康復工作。1987被授予澳大利亞國傢榮譽勛章，以錶彰他在癌癥自助療愈及互助領域的貢獻。2002發起基於生活方式的疾病預防及自助療愈項目，旨在幫助多發性硬化癥患者。2005澳大利亞參議院專項調研癌癥患者服務，兩黨共同提議將高勒基金會的癌癥互助項目納入國傢醫療保險製度。 作者簡介 伊恩·高勒（IanGawler）曾是一名癌癥患者。為瞭戰勝癌癥，他接受瞭常規醫學治療，同時積探索透過塑造良好的生活方式自助療愈的方法，終得以重獲新生。康復後，他創辦瞭一個癌癥患者互助小組，將自己抗擊癌癥的經驗分享給瞭眾多患者，並在此期間進一步探索和驗證瞭更多有效的抗癌方法。此外，他還創建瞭高勒基金會，在澳洲本土及全世界興辦瞭許多有關癌癥康復的項目，緻力於癌癥的預防與治療工作。1987年，由於在癌癥自助療愈領域的傑齣貢獻，他被授予澳大利亞國傢榮譽勛章。作為知名的健康生活方式倡導者，伊恩是心身醫學領域內有經驗及備受尊崇的人士之一。除本書外，他還參與瞭多本心身醫學著作的編撰工作，同時他也著有多本關於自助的著作，如《心靈的寜靜》《冥想：純粹而簡單》《心智可以改變一切》等等，其著作已被翻譯成十幾種語言。 目錄 序怎樣把可能變成現實第1章首先從何做起抱有康復的希望長期生存者的特點問題一：你是真心想要恢復健康嗎？問題二：誰負責決定你的治療方法？問題三：什麼療法有用？常規醫學自然療法生活方式醫學綜閤醫療：找到閤適的醫生首先要明確診斷關於診斷齣癌癥時的情緒反應如何應對情緒的變化第2章保持希望——預後的統計概率意味著什麼在統計學上，你是一個獨特的個體第3章應該使用什麼治療方法——注重個體化的治療需求癌癥的治療目標治愈姑息護理姑息治療如果是常規醫學能治愈的癌癥，怎麼辦？如果是常規醫學無法治愈的癌癥，怎麼辦？正視即將死亡的可能性尋求一種非常規的療法發掘自身潛力小結：如何有效地搭配治療方法對於常規醫學能治愈的癌癥對於常規醫學無法治愈的癌癥如何決定具體的治療方法？取得好結果的關鍵：全心全意地去做事勇敢地跟醫生溝通如何取得手術或放化療的佳療效激活你的內在愈閤能力對關注疾病預防的人的建議晚期惡性腫瘤的長期生存者的四個特徵第4章冥想——寂靜冥想的療愈原理壓力與緩解精神壓力和癌癥精神壓力的識彆冥想緩解精神壓力的理論冥想的傳統作用冥想能給癌癥患者帶來什麼好處？冥想促進身體健康冥想促進情緒健康冥想促進心理健康冥想促進精神健康冥想有益於癌癥患者的生活小結：冥想的益處第5章冥想——具體的實踐方法步：準備以正確的態度開始冥想使用一種肯定的宣言冥想的環境冥想的姿勢第二步：放鬆先放鬆身體各個部位的肌肉學會放鬆身體各個部位的肌肉群漸進式肌肉放鬆練習第三步：進入正念狀態放鬆並且更加清醒第四步：進入寂靜狀態小結：如何冥想冥想練習的時間第6章日常生活中的冥想——做到內心平靜、清晰、放鬆做到放鬆、平衡，讓身體自行愈閤常見的放鬆方式睡眠運動做自己有興趣的事冥想和深度放鬆將冥想的放鬆狀態延伸到日常生活中延續冥想的放鬆感學會更快和更深入地放鬆用略感不適的姿勢來深入放鬆用意象專注放鬆專注放鬆身體的緊張觸發區在日常生活中進行放鬆保持放鬆正念寂靜冥想的練習步驟冥想的總結第7章心智訓練一積思考——有意識的思維我們的心智通過四種方式來影響愈閤有意識的積思考潛意識的信念和習慣心智和身體之間的連接冥想練習有意識的心智和積思考心智是如何工作的直麵恐懼，敢於嘗試！付齣和結果積思考要先選擇積的態度使用自我肯定句經常肯定自己積思考的三個原則個原則：設定一個明確的目標第二個原則：全力以赴第三個原則：懷著喜悅的心情去做事總結第8章心智訓練二信念和習慣，自我肯定和意象——潛意識是如何工作的信念的破壞性力量——骨指術的效應信念的療愈力量——安慰劑的效應建立堅定強大的信念步：建立真實的希望第2步：保持頭腦清晰第3步：努力付諸行動信念會影響事情的結果良好習慣有助於痊愈改掉舊習慣，實現自己的目標信念和習慣信念和習慣是如何形成的步：信念和習慣源於生活經曆第2步：感知會受到情緒和精神狀態的影響第3步：生活經驗會保留在記憶中第4步：記憶主要以畫麵形式來保存第5步：信念和習慣源於記憶的纍積負麵信念和習慣對我們的影響信念和習慣如何作用於我們如何改變信念和習慣如何運用自我肯定和意象的技法1.如何練習自我肯定2.如何進行意象練習3.如何進行自我肯定和意象練習4.如何結閤運用放鬆、意象和冥想5.尋求支持，迴應反饋6.不畏挫摺7.活在當下，建立自己的目標後一個故事第9章疼痛的控製——隻是疼痛而已！疼痛的基本理論剋服心理上的恐懼以減輕疼痛疼痛可能是由於身體潛藏著疾病使用醫學方法來治療疼痛通過心智訓練實現自我控製疼痛分離使用分離原則，通過意象來緩解疼痛基於正念的疼痛控製疼痛的兩個方麵——身體上和心理上動物是如何對待疼痛的疼痛的心理因素和人的痛苦小孩子是如何得知疼痛是痛苦的對疼痛的感知的潛在心理作用學會體驗沒有痛苦的疼痛步：區彆對待身體感覺和心理反應第2步：現實生活中的訓練第3步：疼痛練習與冥想是相得益彰的關於自我控製疼痛的建議第10章營養一以閤乎邏輯的方法為原則給自己的身體提供健康的食物健康食物可以給人帶來希望醫生未必懂得營養學根據事實證據做齣選擇膳食的閤理性取決於心智誰指導你的日常飲食認真對待自己的飲食重新確立健康的飲食習慣根據健康需求來選擇食物充分瞭解閤理膳食的各種問題分階段推進飲食習慣的改變學會享受食物第11章營養二明確自己對療愈食物的選擇確立健康飲食的界限發展療愈的飲食方式以身體為嚮導療愈飲食的摘要需要多嚴格地執行膳食方案？做一個明確的決定不做改變采取健康的飲食遵循療愈的飲食使用更嚴格的膳食方案製訂一個計劃我的建議第12章營養三健康的飲食方式脂肪和油營養信息關於脂肪的膳食建議蛋白質營養信息植物蛋白魚雞蛋乳製品堅果關於蛋白質的膳食建議碳水化閤物營養信息關於碳水化閤物的膳食建議膳食縴維攝入量特性處理方式關於膳食縴維的膳食建議飲品攝入量水蔬果汁茶與咖啡酒關於水和飲料的總體建議調味品鹽鬍椒和辣椒香料和調味料海洋蔬菜芽菜關於調味品的膳食建議具體注意事項保鮮與存儲熟食與生食烹飪方法有機農産品化學添加劑塑料製品膳食補充劑食物過敏和不耐受做飯與吃飯聚餐飲食健康飲食的總結第13章營養四療愈的飲食方式通過漸進的方法來適應療愈的飲食通過快速的方法來實施療愈的飲食漸進的方法步：謹守療愈飲食的一般原則第2步：經常飲用蔬果汁第3步：多吃具有抗癌特性的食物第4步：構建不適宜癌癥生長的體內環境第5步：考慮服用膳食補充劑和其他天然營養素第6步：從一般性的膳食原則到個性化的療愈飲食快速的方法食譜示例健康的飲食方式暖和天氣的療愈飲食方式寒冷天氣的療愈飲食方式健康食譜關於膳食的總結第14章癌癥的起因是心病嗎？是運氣不好，還是另有原因？癌癥是一種慢性的、多因素的退行性疾病已知的緻癌因素統計數據與個人發病風險的關係多種緻癌因素通常有協同作用切記要消除緻癌因素患癌的其他因素易患癌的性格易患癌的性格是如何形成的壓力與生病之間的關係關鍵在於如何應對壓力探討心靈上的問題我的個人經曆得以康復的因與果解決心理上的問題，走齣睏境癌癥患者渴望得到愛第15章健康情緒一心情好，身體好情緒是如何産生的健康情緒的意義養成健康情緒的方法進行冥想練習控製破壞性情緒第16章健康情緒二化解破壞性情緒，培養建設性情緒如何長期保持心態平和選擇什麼時機來應對破壞性情緒？影響心態平和的五種破壞性情緒及其化解方法恐懼羞恥怨恨內疚悲傷培養健康情緒和促進療愈的心態學會慷慨學會感恩什麼是情緒療愈？該怎麼做呢？第17章怎樣更好地生活和善終生活在對死亡的恐懼中，或勇敢地思考死亡癌癥和思考死亡的關係怎樣做纔能獲得善終？1.為自己的死亡做好準備2.學會照料臨終的人3.做好死亡來臨之時的準備4.瀕死時可以這樣做5.應對好悲傷情緒6.麵對死亡的一種方法明淨的死亡時刻第18章你的療愈選擇——遵循原則、實用性和靈性可供選擇的療愈方法常規醫學自然醫學生活方式醫學本章的總結第19章建議的行動方案對於剛確診患癌但身體尚好的人選擇醫學治療選擇以生活方式為基礎的自助技法1.進行冥想2.閤理膳食3.積思考4.注重靈性發展5.培養健康情緒6.學會控製疼痛7.思考有關死亡和臨終的事情8.關於療愈9.意象練習對病情危重的患者的建議對關注疾病預防和身體健康的人的建議總結附錄一 如何與醫生建立起良好的關係附錄二怎樣纔能提高手術或放化療的療效附錄三冥想的傳統五步法附錄四祈禱、希望和科學的關係附錄五心智的定義附錄六葛森療法和我自己的營養學方法附錄七吃魚要注意的問題附錄八咖啡因的相對水平附錄九各種飲品中的酒精含量附錄十 芽苗菜的製作方法附錄十一 食物搭配指引附錄十二膳食營養分析附錄十三小動物患癌後的膳食方案附錄十四伊恩·高勒1978年的案例報告附錄十五伊恩·高勒的30年隨訪，2008年的案例報告附錄十六伊恩·高勒的個人經曆簡結附錄十七伊恩·高勒寫作齣版的圖書、光盤和其他參考輔導資料參考資料緻謝

《健康生活智慧：飲食與疾病的科學應對》 現代社會，人們越來越重視健康，對於如何科學飲食、預防疾病、以及如何積極應對各類健康挑戰，都充滿瞭探索的渴望。本書係《健康生活智慧：飲食與疾病的科學應對》精選瞭兩本備受關注的讀物，它們分彆以深入淺齣的方式，解讀瞭食物與人體健康之間錯綜復雜的關係，以及在麵對重大疾病時，我們應具備的科學認知和積極態度。 第一捲：飲食的力量——構建你的健康免疫力 在這一捲中，我們將一同踏上一段關於“吃”的探索之旅，重新認識我們日常所見的各種食材，並挖掘它們在維持身體健康、增強免疫力方麵的巨大潛能。本書並非簡單地羅列各種“有益”或“有害”的食物清單，而是深入剖析食物的本質，揭示其背後蘊含的科學原理，引導讀者建立起一套以科學為基礎的健康飲食觀。 認識食物的奧秘： 食物不僅僅是能量的來源，更是我們身體建造和修復的基石。本書將帶你走進微觀世界，瞭解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等宏量與微量營養素各自扮演的角色。我們將學習如何識彆優質蛋白質的來源，理解復雜碳水化閤物對穩定血糖的重要性，以及健康脂肪如何保護我們的心血管係統。本書將重點闡述各類營養素在免疫係統運作中的關鍵作用，例如，維生素C、維生素D、鋅等微量元素如何協同工作，幫助身體抵禦外來病原體。 食物的“活性”成分： 除瞭基本的營養素，許多食物還富含具有特殊生物活性的化閤物，如抗氧化劑、膳食縴維、植物化學物質等。本書將深入探討這些“超級食物”的益處。例如，你會瞭解到花青素、類黃酮等抗氧化劑如何對抗自由基的損害，減緩細胞老化，並可能在預防慢性疾病方麵發揮作用。膳食縴維的分類及其對腸道健康、血糖控製、膽固醇水平的影響也將被詳盡解釋。本書還會關注一些具有潛在抗炎、抗癌特性的植物化學物質，並提供實際的食物選擇建議。 “吃”齣平衡與和諧： 健康飲食並非一味地追求某種“神奇”的食物，而是要達到營養的均衡和身體內部的和諧。本書將教你如何根據自身的生理需求、生活習慣以及季節變化來調整飲食結構。我們將探討“彩虹飲食”的理念，即通過攝入各種顔色的蔬菜水果，來獲取更廣泛的營養素和植物化學物質。同時，本書也會強調適量、多樣化以及食物的烹飪方式對營養吸收和健康的影響。例如，瞭解哪些營養素更適閤生吃，哪些需要通過烹飪來激活其活性。 食物與疾病的關聯： 慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等，與不良飲食習慣息息相關。本書將以科學證據為基礎，闡述高糖、高鹽、高飽和脂肪、加工食品等對身體造成的長期負麵影響，並提供具體的飲食調整方案，幫助讀者降低患病風險。反之，本書也將強調通過閤理的飲食，如何有效地輔助管理和改善這些慢性疾病的癥狀。 科學的飲食實踐： 理論知識最終要落實在實踐中。本書將提供大量實用的指導，幫助讀者將科學的飲食理念融入日常生活。這包括如何製定個性化的食譜，如何選購新鮮健康的食材，如何健康地烹飪菜肴，以及如何培養良好的飲食習慣，如細嚼慢咽、規律進食等。書中還會介紹一些有助於改善消化吸收、提升能量水平的飲食技巧。 第二捲：正視健康挑戰——科學應對，積極生活 當麵對重大疾病，尤其是癌癥時，恐懼和無助感常常占據主導。然而，科學的認知和積極的態度是戰勝睏難的有力武器。這一捲將以冷靜、理性的視角，深入探討癌癥的本質，以及我們在日常生活中，可以通過哪些方式來增強身體的抵抗力，並在疾病麵前保持積極的應對姿態。 理解癌癥的發生與發展： 本捲將以通俗易懂的語言，解釋癌癥是如何發生的，細胞癌變的過程是怎樣的，以及癌癥的轉移和復發機製。本書會澄清一些關於癌癥的常見誤解和迷思，幫助讀者建立起對疾病的科學認識，從而消除不必要的恐慌。我們將瞭解到，癌癥並非單一的疾病，而是由多種因素共同作用的結果。 身體的自我修復與防禦機製： 我們的身體本身就擁有一套精密的防禦和修復係統。本書將重點介紹免疫係統在識彆和清除癌細胞方麵的作用，以及生活方式如何影響這套係統的效率。我們將深入瞭解，充足的睡眠、適度的運動、積極的情緒管理，甚至我們日常的飲食選擇，都能在不同程度上支持身體的免疫功能，從而為抵禦疾病築起一道堅實的防綫。 飲食在健康管理中的角色： 科學的飲食不僅是預防疾病的重要手段，在疾病的治療和康復過程中也扮演著不可或缺的角色。本書將詳細探討，在麵臨重大健康挑戰時，哪些食物有助於支持身體的治療過程，幫助身體恢復能量，減輕治療帶來的副作用。我們將重點關注一些具有增強免疫力、抗炎、以及促進細胞修復功能的食材和膳食模式。本書會提供具體的飲食建議，指導讀者如何通過調整飲食，更好地配閤治療方案，改善整體的健康狀況。 積極心態的力量： 麵對疾病，心理的韌性與生理的健康同等重要。本書將強調積極心態、情緒管理以及社會支持在疾病康復中的關鍵作用。我們將探討如何通過正念練習、心理谘詢、以及建立強大的支持網絡來應對疾病帶來的心理壓力，從而更好地投入到治療和康復過程中。書中也會分享一些積極樂觀的患者故事，以激勵讀者。 科學與希望並存： 本書係的核心在於傳遞一種科學、理性、而又充滿希望的態度。它鼓勵讀者積極主動地參與到自己的健康管理中，通過學習科學知識，做齣明智的健康選擇，並在麵對健康挑戰時，以堅韌不拔的精神去應對。這套書係旨在賦予讀者力量，讓他們相信，通過科學的認知和積極的行動，我們能夠更好地掌握自己的健康命運，甚至在某種程度上，能夠更好地應對生活中的種種健康難題。 《健康生活智慧：飲食與疾病的科學應對》係列，將成為您探索健康奧秘、掌握生命主動權的得力助手。它融閤瞭前沿的科學研究成果與實用的生活指導，為您提供瞭一套全麵而係統的健康管理方案。讓我們一起，以智慧的眼光看待飲食，以積極的態度麵對健康，構建一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

讓我眼前一亮的是，這本書並沒有販賣焦慮，而是傳遞瞭一種積極的生活態度。在麵對“癌癥”這個沉重的話題時，它沒有過多渲染恐懼，而是著重於如何通過積極的改變來預防和應對。這種“賦能”式的錶達方式，讓我覺得內心更加平和，也更有力量去為自己的健康做齣努力。我特彆欣賞書中對於“預防”的強調，認為健康生活方式的建立，比等到疾病發生後再去治療更加重要。關於飲食的部分，我發現它不隻是列舉瞭一些“抗癌食物”，更重要的是講解瞭這些食物為什麼會對身體有益，它們在體內是如何發揮作用的。這種“知其所以然”的講解，讓我能夠更深入地理解健康飲食的邏輯，從而在日常生活中做齣更明智的選擇。書中提供的很多信息，都讓我反思自己過去的一些生活習慣，覺得很多地方確實可以改進。這本書更像是一個生活指南，指引我如何通過科學的方法，讓身體變得更強大，從而更好地抵禦疾病的侵襲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種希望與科學結閤的感覺撲麵而來。拿到書後，我第一時間翻閱瞭一下目錄，感覺內容涵蓋的方麵挺廣的，從癌癥的預防到治療，再到一些生活方式的調整，都涉及到瞭。我個人一直對健康生活方式保持著濃厚的興趣，尤其是關於如何通過飲食來增強身體抵抗力，預防疾病，這方麵的內容我尤其關注。這本書的標題讓我覺得它可能在這方麵提供瞭不少實用的建議，也許是一些不為人知的“秘訣”，能夠幫助我們更好地理解身體的運作機製，從而更好地守護健康。我對書中的理論部分很好奇，想知道它會以怎樣的方式解釋癌癥的發生機製，以及為什麼某些食物能夠對癌細胞産生影響。希望書中能有科學的論證和數據支持，這樣讀起來會更有說服力，也能讓我學到更紮實的知識。總的來說，這本書給瞭我一種積極的預期，期待它能帶來一些新的認知和啓發，讓我能夠更積極地麵對生活中的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它在鼓勵我們積極主動地管理自己的健康。書中關於“戰勝癌癥”的部分，並不是強調某種包治百病的靈丹妙藥，而是更多地從提升身體整體機能、增強免疫力、以及調整心態等多個維度來闡述。這一點我覺得非常重要，因為癌癥的發生往往是多因素作用的結果，而對抗它也需要一個綜閤性的策略。作者在描述一些對抗癌癥的生活方式時，語氣是那種循循善誘的，讓人感覺很親切，沒有強迫感，而是讓你自己去思考和嘗試。關於“癌細胞害怕我們這樣吃”的部分，則給我打開瞭一個新的視角。我之前可能比較偏嚮於籠統的健康飲食概念，而這本書則更具象化地將一些特定的食物和它們的抗癌潛力聯係起來，並提供瞭具體的食用方法。這讓我覺得，原來我們每天的餐桌上，就有可能蘊藏著對抗疾病的能量，這是一種非常令人振奮的發現。我迫不及待地想嘗試書裏推薦的一些食譜，看看能否為傢人的健康飲食帶來一些改變，也為自己的身體增加一份保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格特彆接地氣，讀起來一點也不覺得枯燥乏味，反而像是在和一位經驗豐富的長輩聊天，聽他分享關於健康和生命的故事。我尤其喜歡書中在講述一些比較復雜的醫學概念時，用瞭非常通俗易懂的比喻，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。比如說，在解釋免疫係統如何對抗癌細胞的時候，作者用瞭一個非常形象的比喻，讓我一下子就明白瞭其中的原理。而且，書中提供的很多建議，都是基於日常生活中容易獲得食材和簡單易行的操作，這大大降低瞭實踐的門檻。我經常會遇到一些健康書籍，雖然理論講得很深刻，但實際操作起來卻非常睏難，讓人望而卻步。而這本書完全沒有這個問題，它讓你覺得“我也可以做到”，從而增強瞭自我效能感。對於“癌細胞害怕我們這樣吃”這部分，我印象深刻的是書中提到的一些“老祖宗的智慧”與現代科學研究的結閤，這種跨越時空的融閤，讓我覺得非常有啓發性，也更加相信那些流傳下來的飲食經驗是有科學依據的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體感覺就是充滿瞭“生命的力量”。它不是一本冷冰冰的科普讀物，而是飽含著作者對生命的熱愛和對健康的關懷。在“戰勝癌癥”這個主題下，我感受到瞭強大的信心和希望。它讓我明白，即使麵對如此嚴峻的挑戰，我們依然有能力通過自身的力量去改變，去爭取更好的結果。書中對於身體自我修復能力的闡述，讓我對人體這個精妙的係統有瞭更深的認識和敬畏。至於“癌細胞害怕我們這樣吃”的部分，則將這種“力量”具象化到瞭我們每天的餐桌上。我驚訝地發現，原來一些看似普通的食材，竟然蘊含著如此強大的能量，能夠成為我們對抗疾病的有力武器。書中的描述充滿瞭畫麵感，仿佛我能看到那些食物在身體裏發揮作用，守護著我的健康。我非常認同書中倡導的“飲食是最好的藥物”的理念，並希望能夠將這些知識真正運用到生活中，為自己和傢人構建一道堅實的健康防綫。