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店铺： 点灯图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：d97875101086481526

商品编码：19074189035

丛书名： 女性保养百科全书妇幼安康文库

开本：16

出版时间：2011-10-01

商品基本参数

商品名称：	女性保养百科全书	作者：	陈宝英孕产育儿研究中心/编著
市场价：	36.80元	红太阳价：	（以实际格为准）
出版社：	中国人口出版社	ISBN:	9787510108648

 商品其它参数（以实物为准）

长：	26cm	宽：	20.6cm	厚：	2.4cm
重：	720g	纸张：	胶版纸	注音：	无注音
装帧：	平装	开本：	16开	语种：	中文
版次：	1	页数：	309页/册	印刷时间：	2014.2
印次	1	字数：		出版时间：	2011.10

《焕颜新生：科学养肤的智慧指南》 在时光的河流中，肌肤如同生命的花朵，需要细心的呵护与科学的滋养，才能绽放出持久的光彩。本书并非对市面上纷繁复杂的美容秘籍进行简单的堆砌，也不是将那些流于表面的“速成”技巧奉为圭臬。相反，《焕颜新生》旨在深入肌理，探索肌肤健康的内在逻辑，为你揭示一套源于科学、贴近生活的肌肤养护体系。我们相信，真正的美丽，源于由内而外的健康平衡，以及对自身身体深刻的理解与尊重。 本书将带你走进一个全新的护肤认知领域。我们将从肌肤最基本的生理结构和功能出发，层层剖析影响肌肤状态的深层因素。从角质层的屏障作用，到真皮层的胶原蛋白与弹性纤维的动态平衡，再到皮脂腺的分泌规律，每一个微小的环节都蕴含着肌肤健康的密码。《焕颜新生》将以清晰易懂的语言，为你呈现这些复杂的科学原理，让你真正理解肌肤为何会出现干燥、油腻、敏感、衰老等问题，从而告别盲目跟风，进入“知其所以然”的科学护肤时代。 第一篇：肌本之源——解构肌肤的奥秘 肌肤的“七层”对话： 我们将细致描绘肌肤的表皮层、真皮层、皮下组织等主要结构，并深入介绍各层细胞的运作机制。例如，表皮层中角质形成细胞的更新周期，是如何影响肌肤的细腻度和光泽感的；真皮层中的成纤维细胞，又是如何分泌胶原蛋白和弹性蛋白，维持肌肤的紧致与弹性。通过了解这些基础知识，你将对“面子工程”有一个全新的认识。 屏障的力量： 探讨皮肤作为人体第一道防线的重要性。我们不仅会讲解皮脂膜、角质细胞间脂质组成的天然屏障，还会分析外部环境（如污染、紫外线）和内部因素（如不良生活习惯）如何破坏这一屏障，导致肌肤敏感、水分流失等问题。了解如何修复和强化肌肤屏障，是实现健康肌肤的基石。 新陈代谢的节律： 揭示肌肤的昼夜节律和季节性变化对肌肤状态的影响。夜晚是肌肤修复和再生的黄金时期，而季节的更替则要求我们调整护肤策略。本书将指导你如何顺应肌肤自身的生命周期，配合其自然节律进行养护。 基因与肌肤： 简要介绍基因在肌肤特性（如肤质、衰老速度）中的作用，帮助你理解为何有些人天生肌肤状况较好，以及如何根据自身基因倾向，优化护肤方案，实现“扬长避短”。 第二篇：内外兼修——塑造健康活力的肌底 “吃”出好气色： 饮食是肌肤健康的“土壤”。本书将超越简单的“美白食物”或“抗衰老食物”列表，而是从营养学角度出发，深入解析各类营养素（如维生素A、C、E、B族，矿物质锌、硒，以及优质蛋白质、健康脂肪）对肌肤的直接益处。我们将详细介绍： 抗氧化明星： 维生素C、E、β-胡萝卜素、茶多酚等如何对抗自由基，延缓肌肤衰老。 胶原蛋白的“原材料”： 蛋白质、维生素C、铜等在胶原蛋白合成中的作用，以及如何通过饮食辅助。 水油平衡的秘密： Omega-3和Omega-6脂肪酸如何调节皮脂分泌，改善肌肤干燥或油腻。 肠道健康与肌肤： 探讨肠道菌群平衡对肌肤炎症、痘痘、暗沉的影响，并推荐益生菌和益生元丰富的食物。 “无添加”的智慧： 强调减少加工食品、高糖食物、反式脂肪的摄入，避免对肌肤造成的负担。 日常饮水的艺术： 科学解释饮水量的个体差异，以及如何通过饮水保持肌肤的水润度。 运动的焕肤奇效： 运动不仅仅是塑形，更是促进全身血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素的有效途径。本书将探讨： 运动如何提升肌肤供氧： 详细阐述运动过程中，血液流动加速，为肌肤细胞输送更多氧气和营养。 排汗的“深度清洁”： 分析汗液排出时，如何带走毛孔内的污垢和多余油脂。 缓解压力的“美容觉”： 探讨运动如何帮助改善睡眠质量，而充足的睡眠对于肌肤的修复和再生至关重要。 不同运动类型对肌肤的益处： 例如，瑜伽的舒缓效果，有氧运动的燃脂塑形，以及力量训练对肌底的支撑作用。 睡眠的“细胞修复站”： 揭示深度睡眠对于肌肤修复、生长激素分泌、自由基清除等关键生理过程的重要性。本书将提供科学的睡眠指导，帮助你优化睡眠环境和习惯，让肌肤在夜晚“充电”完毕，焕发活力。 情绪与肌肤的“心灵感应”： 长期压力、焦虑、不良情绪会引发体内激素失衡，导致皮肤问题频发。我们将探讨压力激素（如皮质醇）如何影响肌肤屏障功能、加剧炎症反应，并提供正念、冥想、情绪管理等方法，帮助你从内在调整，改善肌肤状态。 第三篇：科学护肤——精准应对各种肌肤挑战 清洁的艺术： 深入分析不同肤质（油性、干性、混合性、敏感性）适合的清洁方式和产品类型。我们将讲解： 清洁成分的“身份解读”： 界面活性剂的种类与作用，温和与强效清洁的区别。 卸妆的必要性与方法： 详细介绍不同类型彩妆的卸妆技巧，避免残留对肌肤造成的伤害。 避免“过度清洁”： 强调保留肌肤天然油脂的重要性，以及如何判断是否清洁到位。 保湿的“多维度”策略： 保湿并非简单地涂抹乳液。本书将为你构建一套多层次的保湿体系： 补水机制： 分析肌肤如何吸收水分，以及外界环境（湿度、温度）对肌肤水分的影响。 锁水屏障： 深入理解不同保湿成分（如透明质酸、甘油、神经酰胺、角鲨烷）的作用，以及如何选择适合自己肤质的保湿产品，形成有效的锁水膜。 “内源性”保湿： 结合饮食和饮水，从内部为肌肤提供水分。 防晒的“科学防护盾”： 紫外线是肌肤衰老和损伤的首要元凶。我们将详细解析： UVA与UVB的差异： 了解它们对肌肤的不同伤害，以及为何防晒必须同时防护两者。 防晒指数（SPF）与PA值的意义： 如何根据日照强度和肤质选择合适的防晒产品。 物理防晒与化学防晒： 它们的原理、优缺点，以及如何科学搭配使用。 防晒的“遗漏区”： 指导你关注日常生活中容易被忽略的防晒细节。 精准抗衰： 告别“无的放矢”的抗衰老产品，本书将聚焦于科学有效的抗衰老原理与成分： 抗氧化成分的深度剖析： 维生素C衍生物、视黄醇、辅酶Q10、多肽等的作用机制。 刺激胶原蛋白再生的科学方法： 光电美容（如激光、射频）的原理与选择，以及居家护理的辅助手段。 淡化细纹与皱纹： 讲解如何通过补充水分、促进细胞更新、增强肌肤弹性来改善皱纹。 应对敏感肌肤的“安抚术”： 敏感肌并非“不可救药”。本书将教你如何识别敏感原因，温和舒缓： 敏感的“信号”： 红肿、刺痛、瘙痒等症状背后的原因。 选择“极简”配方： 识别和避免潜在的刺激性成分。 修复受损屏障： 推荐舒缓、修护类的产品和成分。 逐步建立耐受性： 指导如何安全地尝试新的护肤品。 祛痘的“治本”之道： 痘痘的产生涉及油脂分泌、毛孔堵塞、细菌感染、炎症反应等多个环节。本书将提供： “内外兼治”的策略： 结合饮食、睡眠、情绪调整，从源头减少痘痘发生。 科学的控油与疏通毛孔： 介绍水杨酸、果酸等成分的作用。 抗菌消炎： 推荐温和的抗菌成分，避免刺激。 痘印与痘疤的修复： 分享科学的淡化方法。 第四篇：生活的智慧——构建可持续的美丽生态 环境因素的“隐形杀手”： 深入探讨空气污染、电子屏幕蓝光、季节性气候变化等对肌肤的潜在影响，并提供应对策略。 “断舍离”的护肤观： 提倡精简护肤，避免过度使用产品给肌肤造成负担。理解“少即是多”的护肤理念。 “听身体的声音”： 培养对自身肌肤状态的敏锐观察力，学会根据身体的反馈，灵活调整护肤方案。 长期主义的美丽： 强调护肤是一个长期而循序渐进的过程，真正的美丽源于持之以恒的科学养护，而非一蹴而就的幻想。 《焕颜新生：科学养肤的智慧指南》将以严谨的态度，细腻的笔触，为你描绘一幅关于肌肤健康与美丽的科学蓝图。它将是你梳理过往护肤误区，建立科学认知，走向自信与美丽的忠实伙伴。这本书不提供奇迹，但它给予你的是理解、是方法、是力量，让你能够真正掌握肌肤健康的钥匙，解锁属于你的持久光彩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最开始抱着试试看的心态买这本书，并没有抱太大的期望。毕竟市面上的“美妆博主”、“健康达人”那么多，总觉得这个行业的水也很深。但这本书的内容，真的让我刮目相看。它没有鼓吹那些昂贵的产品，也没有夸大某种神奇的功效，而是实实在在地从基础入手，教我们如何科学地认识自己的身体，如何去爱护它。 我特别喜欢书中关于“情绪管理”和“压力释放”的那几章。以前我总觉得这些和“外在美”没什么关系，但这本书让我明白，内心的平和与外在的光彩是相辅相成的。它提供了很多简单易行的方法，比如冥想、深呼吸、甚至是写日记，这些都能帮助我们更好地应对生活中的压力，让我们的状态更加稳定，从而由内而外地散发出健康的光芒。这不仅仅是一本关于“变美”的书，更是一本关于“好好生活”的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得那些古籍深奥难懂，自己在家实践起来总有种隔靴搔痒的感觉。这本书的出现，真的给了我很大的启发。它并没有回避传统养生的精髓，反而在保留其核心理念的基础上，用更加现代、更易于理解的语言进行了阐释。 书中关于“食补”的部分，我真的学到了很多。不再是泛泛地说“多吃蔬菜水果”，而是具体地分析了不同季节、不同体质的人应该如何通过饮食来调理身体。比如，它会详细介绍如何根据自己的身体状况选择适合的食材，如何烹饪才能最大限度地保留营养，甚至还给出了一些简单的食谱，让我这个平时不太下厨的人也能轻松上手。读完这部分，我感觉自己对“吃”这件事有了全新的认识，不再是单纯的生理需求，而是一种主动的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为“保养”就是和年龄对着干，要用各种高科技产品去“对抗”衰老。这本书彻底改变了我的想法。它让我明白，保养不是一味地追求年轻，而是一个与自己身体和谐相处的过程，是去接受自己、爱护自己，并随着时间的流逝，依然保持健康与活力的过程。 书中关于“身体自愈力”的阐述，让我深受启发。它没有神化任何单一的方法，而是强调通过综合性的调养，去激发身体自身的潜能。这包括了健康的饮食、规律的运动、良好的睡眠，以及最重要的——积极的心态。我开始重新审视自己的饮食习惯，不再盲目追求“减肥餐”，而是更注重营养的均衡和身体的感受。我也开始尝试一些温和的运动，而不是把自己逼到极限。这本书更像是一份“行动指南”，它让我知道，变美和保持健康，其实可以是一件轻松而愉悦的事情。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我真的是太惊喜了！我一直觉得自己是个不太懂保养的人，虽然很想变美，但总是觉得无从下手。市面上各种美容产品、保养品、课程琳琅满目，看得我眼花缭乱，也不知道哪个才是真正适合我的。而且，我总觉得保养这件事很复杂，需要很多专业知识，自己学起来会很吃力。但是这本书，就像一位非常耐心又了解我的朋友，用最清晰易懂的方式，为我打开了保养的大门。 它不像那些枯燥的理论书籍，而是非常贴近我们的日常生活。比如，我一直以为保养就是敷面膜、擦精华，但这本书让我明白了，其实从我们每天吃进去的食物，到我们睡前的一些小习惯，都对我们的皮肤和身体有着深远的影响。它会告诉你，哪些食物对皮肤有益，哪些需要尽量避免；什么样的睡眠姿势最能帮助身体放松；甚至是一些简单的居家运动，也能起到意想不到的美容效果。读起来一点也不费力，而且随时都能学到一些实用的小技巧，感觉自己每天都在进步，一点点地变得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是关于如何“保养”的知识，更多的是一种积极的生活态度。我以前总觉得变美是一件很辛苦、很耗费精力的事情，需要投入大量的时间和金钱。但读了这本书，我才发现，其实很多时候，我们忽略了身边最简单、最自然的美好。 书中提到的“基础调养”，让我意识到，很多时候我们身体出现的小问题，并不是什么大毛病，而是我们日常生活中一些不经意的习惯造成的。比如，长时间的久坐、不规律的作息，这些看似小事，累积起来就会对身体产生不良影响。这本书就像一个温和的提醒者，它引导我去审视自己的生活方式，并给出了一些切实可行的改进建议。我现在尝试着每天早起一点，做一些简单的伸展运动，晚上早点睡觉，虽然只是微小的改变，但感觉身体真的轻松了很多，精神也更加充沛。