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谢黎明著作 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555252764

商品编码：19216112436

开本：其他

出版时间：2017-10-01

页数：230

字数：100000

作  者:谢黎明 著 定  价:58 出 版 社:青岛出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:230 装  帧:平装 ISBN:9787555252764 ●自序 好身材不是梦
●推荐序 我的身材定制之旅
● 身材定制是什么？
● 认识好身材
●何谓好身材
●如何练就好身材
●好身材是一种修养
●随处可见的胖子
●脂肪与肌肉的斗争
●好身材的肌肉黄金比
●第二节 定制专属好身材
●何为身材定制
●明确诉求
●合理饮食
●周期计划
●提高运动效率
●增强安全意识
●第二章 身材定制怎么做？
● 艺术塑形：随时随地徒手做
●窈窕训练计划
●部分目录

内容简介

谢黎明在《性感：不只是瘦》中告诉你，不要相信任何减重的捷径或一味只注重体重，“越轻越美”的观念是接近不对的！我们应更关心自身的健康和身材的匀称，健身的目的应是拥有健康、拥有自信、拥有一个好身材。生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食或疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，这样的“病态美”并不是真的美。
谢黎明在《性感：不只是瘦》中告诉你，想要达到增肌减脂的目的，其根本的原则是“瘦增肌，肥减脂”。锻炼时，要做到不节食、不做超强负荷运动，在不损害体质、体能的健康前提下合理补充营养、充分休息，加以适量的训练。同时，增肌、减脂要双管齐下，不可单纯只专注于一项。
谢黎明 著 谢黎明，健生艺术家、中国首席身材设计师。拥有20余年健身经验：2001年获首届“中国健身先生”优选，同时荣获“很好形体”奖、“很好表演”奖；2002年在首届中国靠前健身大会上获“世界靠前体适能教练”称号及靠前健身大师培训认证。“艺术塑形”“黎明九健”身材定制训练体系，抢先发售提出“体值”六体身材设计理念，是“健身教练”的教练：2002-2017年，担任“青鸟”“英派斯”等大型健身俱乐部技术总监，为近百家健身俱乐部做过教练技术培训，为几十万名会员进行过身材训练指导，足迹遍及近30个城市。推出“为希”靠前身材定制中心和健身学院品牌。将健身与艺术相融合，推广“不止健身、更是健生”的生活态度：2006等

《星辰的低语》 内容概要： 《星辰的低语》是一部以宏大宇宙观为背景，融合了科幻、冒险、悬疑与哲学思考的史诗级长篇小说。故事发生在遥远的未来，人类文明早已跨越了太阳系的束缚，散布于银河系的各个角落。然而，宇宙并非如想象般宁静祥和，古老的秘密、潜藏的危机以及对于未知生命形态的探索，构成了人类文明前行的动力与挑战。 小说的主角是艾莉雅·文森特，一位在星际联盟中备受瞩目的天体物理学家，也是一名经验丰富的星际探险家。她从小就对浩瀚的宇宙充满了好奇，并立志要解开宇宙中最深层的谜团。在一次例行的深空探测任务中，艾莉雅的小队意外接收到了一段来自未知区域的神秘信号。这个信号并非自然界的任何已知现象，其复杂的编码和蕴含的规律性，让艾莉雅意识到，这很可能是宇宙中存在着另一个智慧文明的有力证据。 然而，信号的来源地并非一片坦途。它指向了一个被称为“寂灭星域”的危险区域，那里充斥着不稳定的时空乱流、失落的古代遗迹以及传说中能够吞噬一切的“虚空虫洞”。尽管风险巨大，艾莉雅却被信号的神秘性深深吸引，她坚信这信号的背后隐藏着关于宇宙起源、生命本质乃至人类命运的惊人答案。 在星际联盟高层的谨慎态度与部分势力的阻挠下，艾莉雅决心组建一支精英探险队，自行前往“寂灭星域”一探究竟。她招募了一批来自不同种族、拥有独特技能的伙伴：有沉默寡言却拥有超凡战斗力的外星雇佣兵“影刃”；有精通古代科技、知识渊博的机械师“齿轮”；还有一位背景神秘、似乎知晓更多内情的历史学家“洛根”。他们的旅程充满了未知与挑战，每一次跃迁、每一次探索，都可能遭遇前所未有的危险。 随着队伍深入“寂灭星域”，他们开始接触到更多关于这个区域的古老传说。据说，“寂灭星域”是某个曾经辉煌的宇宙文明最终陨落之地，他们的文明高度发达，甚至掌握了穿越维度、操控物质的基本法则。但最终，他们却因为某种不可知的力量而走向了灭亡。而艾莉雅接收到的神秘信号，似乎正是这个失落文明留下的最后一道讯息。 在探索过程中，艾莉雅和她的队员们发现了一系列令人震惊的遗迹。这些遗迹并非简单的建筑，而是由高度先进的能量场和某种未知材料构成，其中蕴藏着古老文明的技术蓝图和哲学思想。他们解译了部分古老文字，逐渐拼凑出一段波澜壮阔的历史：那个失落的文明，曾试图突破宇宙的边界，探寻更高维度的存在，却因此触怒了某种守护宇宙秩序的“原初之力”。 与此同时，艾莉雅的队伍也并非孤军奋战。一些觊觎失落文明技术的组织，如臭名昭著的“掠夺者联盟”，也开始追踪艾莉雅的队伍，试图夺取他们获得的任何发现。一场场惊心动魄的追逐与对抗在宇宙深处展开。艾莉雅不仅要面对外部的敌人，还要应对队伍内部因分歧和猜忌而产生的矛盾。 随着故事的深入，艾莉雅逐渐意识到，神秘信号并非仅仅是一个求救信号，更像是一个警示，或者是一个邀请。信号所指向的核心区域，隐藏着一个巨大的能量源，这个能量源不仅是失落文明力量的来源，也可能是他们灭亡的根源。这个能量源似乎与宇宙的“生命周期”息息相关，它能够孕育生命，也能够将一切归于虚无。 小说的高潮部分，艾莉雅和她的队伍终于抵达了信号的核心源头。在那里，他们并没有遇到敌人，而是面对了一个更加宏大、更加难以理解的存在——一种由纯粹能量构成的智慧生命，它可能是失落文明的残余，也可能是宇宙本身意识的体现。这个存在向艾莉雅揭示了宇宙的真相：宇宙并非是静止的，而是一个不断循环、生生不息的巨大生命体。生命的存在，无论是多么微小，都只是宇宙宏大叙事中的一个注脚。 而那个失落文明的灭亡，并非因为触怒了什么“原初之力”，而是他们自身过度膨胀的欲望，试图掌控并改变宇宙的自然规律，最终被宇宙自身的“免疫系统”所清除。这个能量源，就是宇宙为了维持平衡而自我调节的机制。 艾莉雅最终面临一个艰难的抉择：是将这个可能颠覆现有宇宙秩序的知识公之于众，还是将其永远封存？是试图利用这个能量源来造福人类，还是尊重宇宙的自然运行法则，保持一份敬畏之心？ 《星辰的低语》通过艾莉雅的冒险，探讨了人类在浩瀚宇宙中的渺小与伟大，对未知的探索精神，以及面对超越自身理解的力量时所产生的敬畏与哲学反思。小说不仅仅是一场星际冒险，更是一次关于生命、文明与宇宙意义的深刻追问，它试图在科幻的框架下，触及人类内心深处对于存在最根本的渴望与困惑。最终，艾莉雅的选择，将对整个银河系的未来产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿起《失落的星图密码》时，我本以为这又是一部老套的寻宝探险小说，毕竟市面上这类题材的作品太多了。但这次，我的判断完全失误了。这本书最让我惊艳的地方在于其严谨的考据和天马行空的想象力的完美结合。作者显然在天文学史和古代数学领域下了大量功夫，那些关于星象运行的描述，不是随便编造的术语堆砌，而是有逻辑、有根有据的，这极大地提升了阅读的质感。我喜欢那些围绕解密过程展开的智力博弈，比如主角团队为了破译一张横跨了三个古代文明的密码图，不得不去研究那些已经失传的度量衡和神学符号，那种烧脑的快感，比直接看到爆炸场面要过瘾得多。尤其是关于“零”在不同文明中意义的探讨，简直是点睛之笔，让整个故事瞬间拔高了一个维度。整本书的语调保持着一种冷静的、近乎学术的探讨姿态，但情感张力却在字里行间悄悄酝酿，直到最后一章，那种压抑已久的期待才得以释放。这是一部需要静下心来细细品味的硬核解谜小说，我强烈推荐给所有喜欢智力挑战的读者。

评分☆☆☆☆☆

我对《时间尽头的回音廊》的感情是复杂的，它像一首晦涩难懂的现代诗，初读时可能一头雾水，但一旦抓住其中几条关键的意象线索，便会陷入无尽的沉思。这本书的叙事结构非常独特，它采用了一种非线性的、多重时间轴交织的方式展开。你永远不知道下一页你身处的“现在”是哪一个“过去”的投影，这种叙事手法带来的眩晕感，恰恰完美契合了主题——记忆的不可靠性和时间的相对性。书中反复出现的“回音廊”意象，象征着个体经验在历史洪流中的重复与失真。我最欣赏作者对心理描写的深度挖掘，人物的情绪变化往往不是通过大段的心理独白来表现，而是通过对环境细微之处的感知来侧面烘托，比如主角在梦中总是闻到一股旧书页燃烧后的焦糊味，这个细节贯穿始终，令人不寒而栗。虽然阅读过程需要极大的专注力，偶尔会让人感到心力交瘁，但坚持下去，你会发现作者试图构建一个关于存在本质的宏大哲学探讨框架。这是一部挑战阅读习惯，但回报丰厚的作品。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完的这本《迷雾之城的回响》简直是本让人欲罢不能的史诗级作品！作者对叙事节奏的把控简直出神入化，故事的前半部分铺陈得如同精密的钟表构造，每一个看似不经意的细节，都在为后来的惊天逆转埋下伏笔。我特别欣赏主角团在面对道德困境时的那种挣扎和成长，他们不是那种脸谱化的英雄，而是充满了人性的弱点和闪光点。比如那个总是戴着银色面具的间谍“影”，他的内心独白细腻到让人心疼，你甚至能透过文字感受到他常年游走于灰色地带的疲惫。书中描绘的那个被永恒迷雾笼罩的城市，简直像有了生命一样，空气中弥漫着潮湿的霉味和腐朽的香料味，光是想象那个画面，就让人不寒而栗。情节推进到高潮部分，那场发生在古老天文台顶端的对决，作者的笔力爆发，动作描写干净利落，却又充满了诗意，没有一句废话，每一个招式、每一次碰撞都似乎带着千钧之力。读完合上书的那一刻，我久久不能平静，感觉自己也随那群探险者一起，在迷雾中迷失又重获新生了一般。这本书绝不仅仅是一个奇幻冒险故事，它更像是一面镜子，映照出我们内心深处对真相的渴望与恐惧。

评分☆☆☆☆☆

《异星花园的低语》这本书，我用了整整一周的时间才勉强消化完，因为它完全跳出了我们对科幻小说的传统认知。这不是那种充斥着激光枪和星际航行的故事，而是一部关于“接触”与“理解”的实验性作品。作者似乎完全放弃了人类的叙事习惯，转而从一种完全陌生的、基于化学信号交流的外星物种的视角来展开。开篇的那几章，描述外星植物如何通过光合作用和孢子传播进行信息交换的段落，简直是艺术品，读起来更像是生物学的诗歌，充满了令人敬畏的陌生感和生命力的奇妙。最令人着迷的是，故事的核心冲突不是武力对抗，而是“翻译”的失败与成功。当主角团队试图理解那些看似随机的“低语”时，那种认知障碍和文化冲击是前所未有的。这本书对“沟通的极限”进行了深刻的探讨，它迫使你跳出人类中心主义的思维定势，去思考智能生命存在的无限可能性。读完后，我感觉自己看待植物和周围环境的方式都发生了微妙的转变，非常具有启发性。

评分☆☆☆☆☆

自从我翻开《铁与血的挽歌：北境王国的兴衰》以来，我的午休时间基本就献给了这本书。这本历史虚构作品，在构建世界观方面简直达到了教科书级别的水准。它没有简单地将“好人”与“坏人”对立起来，而是深入探讨了权力结构、宗教信仰与民族性格是如何相互塑造又相互制约的。作者对战争场面的描写尤其写实，没有那种浪漫化的英雄主义，而是充满了泥泞、饥饿和令人绝望的漫长等待。我特别佩服作者对社会阶层差异的刻画，比如书中对北方游牧民族首领与南方贵族之间的政治博弈，那种语言上的交锋和文化上的隔阂，刻画得入木三分，让人读来仿佛能听到不同口音的交锋声。书中还有一些关于古代军事器械和后勤补给的细节描写，极其详尽，让整个战争的图景变得无比真实可信。如果你是那种喜欢沉浸在宏大历史背景中，研究文明兴衰规律的读者，这本书绝对是你的不二之选，它成功地将严肃的历史厚重感与引人入胜的家族恩怨完美融合。