健康红宝书 健康语录+中医语录 共两册 求医不如求己 没有病的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林晓轩 编

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店铺： 北京读好书图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538017670

商品编码：19591491621

丛书名： 健康红宝书

开本：32

出版时间：2008-12-01

正文语种：中文

内容简介

《健康语录》

《中医语录》

养生智慧：身心安泰之道 引言 在这个快节奏、充满压力的现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富。然而，许多人却在追逐物质的同时，忽略了对自身健康的关注，直至疾病悄然侵袭，才追悔莫及。“有病治病，无病强身”，这句古老的谚语道出了养生的根本。本书并非宣扬“不治之症”，而是致力于探讨一种更主动、更根本的健康哲学——即通过对生命规律的深刻理解与实践，将疾病扼杀在萌芽之中，实现真正的“没有病的智慧”。 第一篇：身体是最好的药方——源于自然的身心调养 第一章：洞悉身体的语言，倾听内在的呼唤 我们的身体，是亿万年进化的奇迹，它自带一套精密的运作系统和反馈机制。然而，现代生活方式常常让我们忽略了这些细微的信号。本书将引导你重新认识身体的运作规律，学会解读身体发出的各种信号——从疲劳、疼痛到情绪的波动，它们都是身体在向你传递信息。我们将深入浅出地讲解人体的基本生理功能，让你理解为何需要充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，以及它们如何影响我们的整体健康。 睡眠的魔力： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复、能量补充、记忆整合的关键时期。我们将探讨不同睡眠阶段的作用，以及如何通过改善睡眠环境和建立良好的睡眠习惯，来提升睡眠质量，让身体在夜晚得到最充分的滋养。你将了解到，一个优质的睡眠，抵得上许多昂贵的保健品。 饮食的智慧： “病从口入”，这句话并非危言耸听。食物不仅仅是能量的来源，更是身体构成和修复的原材料。本书将打破对特定食物的迷信，强调食物的天然属性和均衡搭配的重要性。我们将探讨如何根据季节、体质选择适合的食物，理解不同营养素的作用，以及如何通过健康的饮食习惯，来预防慢性疾病，增强身体的免疫力。你将学会，用最朴素的食物，构建最坚实的健康基石。 运动的韵律： 运动是生命活力的体现。我们并非鼓励成为运动健将，而是倡导一种融入生活的、适度的运动方式。本书将介绍不同类型的运动对身体的好处，如促进血液循环、增强心肺功能、改善情绪、提高新陈代谢等。你将了解到，哪怕是每日的散步、简单的伸展，都能为身体带来意想不到的改变。我们将分享如何根据自身情况，找到最适合自己的运动方式，让身体在律动中焕发新生。 第二章：顺应四时之变，与自然和谐共生 自然界的变化，与人体健康息息相关。古人云：“天人合一”，即强调人要顺应自然的节律来生活。本书将带领你走进中国传统养生智慧，理解“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季养生之道。 春季养生： 万物复苏的季节，人体也应调养肝气，舒展筋骨，迎接勃勃生机。我们将探讨春季饮食的宜忌，如何通过适当的户外活动来舒展身心，以及如何通过情绪的调整来保持内心的平和。 夏季养生： 炎热的季节，要注意清热解暑，养护心神。本书将介绍夏季饮食的特点，如何通过调整作息来应对暑热，以及如何通过精神调养来避免心火过旺。 秋季养生： 天高气爽的季节，是滋养肺气的最佳时期。我们将探讨秋季饮食的润燥养肺之法，如何通过平和的心态来应对萧瑟的秋意，以及如何通过适度的运动来增强体质。 冬季养生： 寒冷的季节，是储存能量、固本培元的关键。本书将深入讲解冬季的“藏”之道，包括如何通过保暖、饮食来滋养肾精，如何通过静养来积蓄力量，为来年的健康打下坚实的基础。 第三章：情绪是健康的晴雨表——内心平和的艺术 情绪，如同一面镜子，映照着我们的内在状态。长期的负面情绪，不仅会影响我们的心情，更会直接损害我们的身体健康。本书将引导你认识情绪的本质，学会管理和转化负面情绪，培养积极乐观的心态。 认识负面情绪： 焦虑、恐惧、愤怒、抑郁……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们对外界刺激的正常反应。本书将帮助你理解这些情绪产生的原因，以及它们如何对身体造成影响，例如导致消化不良、失眠、免疫力下降等。 情绪的转化之道： 我们并非要压抑情绪，而是要学会与之共处，并找到健康的转化方式。本书将介绍多种行之有效的情绪管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、积极的自我对话、写日记等。你将学会如何识别情绪的触发点，并从中学习，最终将其转化为成长的力量。 培养感恩与喜悦： 积极的情绪，是滋养身心的甘露。本书将引导你培养感恩之心，发现生活中的美好，感受喜悦带来的能量。你将学会，通过专注于当下，欣赏生活中的点滴，来提升幸福感，从而促进身心健康。 第二篇：中医智慧：阴阳平衡的奥秘 第四章：阴阳五行：宇宙与人体的统一体 中医的核心理念，在于“天人合一”和“整体观”。本书将带领你领略中医深邃的哲学智慧，理解阴阳五行学说如何贯穿于宇宙万物，并体现在人体之中。 阴阳的辩证统一： 阴阳并非简单的对立，而是相互依存、相互制约、相互转化的关系。我们将探讨人体内部的阴阳平衡，以及外界环境对人体阴阳的影响。理解阴阳，是理解疾病发生发展规律的关键。 五行的相生相克： 金、木、水、火、土五种元素，及其所代表的运行规律，构成了宇宙万物的基本框架。本书将详细讲解五行之间的相生相克关系，以及它们如何对应人体的五脏六腑、五种情绪、五种味觉等。通过理解五行，你能更深刻地认识到身体各部分之间的相互联系。 第五章：脏腑学说：生命的内在动力 中医将人体的重要器官，如心、肝、脾、肺、肾等，称为“脏”，并赋予了它们超越生理功能的深刻内涵。本书将逐一剖析五脏六腑的生理功能、病理变化以及它们之间的相互关系。 肝——疏泄的将军： 肝主疏泄，是人体气机升降的枢纽。我们将探讨肝脏与情绪、消化、血液循环等的关系，以及如何通过调肝来缓解压力、改善情绪、促进消化。 心——君主的智慧： 心主神明，是人体精神思维活动的中心。本书将讲解心与情绪、睡眠、血液循环的密切联系，以及如何通过养心来安神定志，改善失眠、心悸等问题。 脾——运化的枢纽： 脾主运化，是气血生化之源。我们将探讨脾胃与消化吸收、水湿代谢的关系，以及如何通过健脾来改善食欲不振、腹胀、水肿等症状。 肺——呼吸的屏障： 肺主呼吸，是人体与外界进行气体交换的门户。本书将讲解肺与呼吸、免疫、皮肤的关系，以及如何通过养肺来增强呼吸功能，提高免疫力，改善皮肤问题。 肾——生命的根本： 肾藏精，是人体生命活动的基础。我们将深入探讨肾与生殖、骨骼、生长发育、衰老的关系，以及如何通过固肾来延缓衰老，增强体质。 第六章：经络学说：身体的能量通道 经络，是人体气血运行的通路，也是联系脏腑、通行气血、抵御外邪的桥梁。本书将带领你认识人体的十二正经、奇经八脉，了解经络的循行路线和主要作用。 穴位的奥秘： 经络上分布着许多重要的穴位，通过按摩、艾灸等方式刺激这些穴位，可以疏通经络，调和气血，达到治疗和保健的目的。本书将介绍一些常见的、行之有效的穴位及其使用方法，让你在家也能进行简单的自我保健。 疏通经络，畅达气血： 身体的很多不适，都源于经络的阻塞。我们将分享一些简单的疏通经络的方法，如适当的拉伸、按摩、运动等，帮助你促进体内气血的顺畅流通，从而改善身体的各种不适。 第三篇：求己之道：主动健康的主宰 第七章：无病一身轻——预防胜于治疗的哲学 “上医治未病”，这句话是中医预防思想的精髓。本书将进一步升华“求己”的理念，强调主动预防的重要性。与其等到疾病缠身，耗费巨资治疗，不如从现在开始，掌握主动健康的主宰权。 识别风险，防患未然： 我们将分析现代社会常见的健康风险，如不健康的饮食习惯、缺乏运动、精神压力过大等，并提供相应的预防措施。你将学会如何识别自己身体的薄弱环节，并针对性地进行调整。 建立健康的生活方式： 健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持健康的生活方式。本书将为你提供一套系统性的健康生活方式指南，涵盖饮食、运动、睡眠、情绪管理等各个方面，帮助你逐步构建起坚实的健康屏障。 第八章：智慧养生，自我疗愈的力量 “求己”不仅仅是预防，更是挖掘自身潜能，实现自我疗愈的过程。本书将鼓励你成为自己健康的第一责任人，运用科学的知识和古老的智慧，来管理和提升自己的健康水平。 身心同调，内外兼修： 健康是一个整体，身体的健康离不开内心的平和，内心的平和也需要身体的支持。我们将强调身心同调的重要性，引导你通过各种方式来达到身心的和谐统一。 理性看待疾病： 疾病的发生，往往是身体发出的警示信号。本书将引导你理性看待疾病，将其视为身体自我调整的机会，而不是可怕的敌人。通过深入了解疾病的根源，你才能更好地应对和克服它。 结语 真正的健康，并非是没有病痛的短暂状态，而是一种源于内心平和、身体强健、与自然和谐共生的生活方式。本书旨在为你开启一扇通往智慧养生的大门，让你掌握“没有病的智慧”，成为自己身体的主宰，活出健康、充实、精彩的人生。这趟旅程，始于你的觉醒，成于你的坚持。愿你在这条探索健康的道路上，找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本来是抱着一种试试看的心态，因为市面上关于健康的读物太多了，很多都大同小异。但《健康语录+中医语录》给我带来的惊喜，远远超出了我的预期。它的内容非常扎实，而且非常有条理。我尤其对其中的中医语录部分印象深刻，它并没有用很晦涩的语言来解释中医的原理，而是将一些核心的养生观念，比如“顺应四时”、“情志养生”等等，用非常生动形象的比喻或者故事来呈现。读起来一点都不枯燥，反而觉得非常有意思。我开始尝试着去理解中医里讲的“气”、“血”、“阴”、“阳”，不再觉得它们是遥不可及的概念。这本书让我认识到，中医不仅仅是治病，更是一种生活哲学，一种与自然和谐相处的智慧。它教我如何用一种更温和、更自然的方式来对待自己的身体，如何通过调整生活习惯来达到身心的平衡。书里提到的很多食疗方和养生穴位，我都尝试了一下，效果真的非常明显。我感觉自己的精神状态比以前好了很多，而且身体的一些小毛病也渐渐消失了。这本书就像是一本宝藏，每次翻阅都能从中挖掘出新的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风特别吸引人，有一种古朴而又充满生命力的感觉，读起来让人心生平静，又充满力量。我尤其喜欢书中关于“顺应自然”的养生理念。它没有提倡那些复杂的、需要花费大量时间和金钱的养生方式，而是将目光聚焦在我们最基本的起居饮食上，教会我们如何与自然界的规律和谐共处。比如，关于“春生夏长，秋收冬藏”的养生之道，作者用一种非常易于理解的方式解释了每个季节身体的变化和相应的养生方法。这让我觉得，原来养生也可以这么简单，这么贴近生活。我开始有意识地去调整自己的作息，尽量与日出日落同步，也更加关注当季的食材。书中还提到了一些关于“知足常乐”和“心态平和”对健康的重要性。我以前总觉得健康就是身体没有病痛，但这本书让我意识到，心理的健康同样至关 অপরি（bì）要。一个平和、乐观的心态，比任何药物都更能滋养我们的身体。这本书让我对健康有了更全面的理解，也让我对自己的生活方式有了更多的反思和改进。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的很多烦恼，其实都源于对身体的忽视。身体是革命的本钱，这句话说得一点都没错。而《没有病的智慧》这本书，恰恰是在教我们如何去“拥有”这份“本钱”，并且让它变得更坚固。这本书给我最大的感触就是，原来健康并非遥不可及，它就隐藏在我们日常的点滴之中。它不仅仅是讲一些身体上的健康，更包含了心理上的平和与智慧。作者并没有强迫你去学习多么高深的理论，而是用一种非常浅显易懂的方式，引导你去思考，去发现，去改变。比如，书中提到的一些关于情绪管理的小方法，我尝试着去应用，发现确实能有效地缓解焦虑和压力。而且，书中关于“未雨绸缪”的健康观念，让我认识到，预防永远比治疗更重要。我以前总是在生病之后才开始关注健康，现在我明白，应该在没有生病的时候，就建立起一套科学的健康管理体系。这本书让我学会了如何去“听”身体的声音，如何去理解它发出的信号，而不是一味地去压抑或者忽视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，一种沉稳又不失活力的红色，让人联想到健康和生命力，一看就觉得是那种能带来积极能量的书。我一直觉得，与其被疾病困扰，不如从源头上学习如何保持健康，所以当看到《健康红宝书》这个名字时，就有一种莫名的亲切感。翻开第一页，就被里面那些精炼却充满智慧的文字吸引了。有些话读起来就像是长辈在耳边絮絮叨叨地叮嘱，又像是人生导师在点拨迷津。我特别喜欢其中关于“未病先防”的理念，这完全颠覆了我以往对健康的认知。我以前总觉得，等到身体不舒服了再去想办法，结果往往是事倍功半。这本书却告诉我，真正的健康在于日常的积累和觉察。它没有罗列一大堆枯燥的医学知识，而是用一种非常生活化的方式，教会我们如何观察自己的身体，如何通过饮食、作息、情绪来调养。读这本书的过程，就像是在和一位智慧的长者对话，一点一点地解锁关于健康的秘密。我最欣赏的是它强调的“求己”的精神，而不是一味依赖外界的治疗。这种自主性的健康管理，让我觉得掌握了主动权，也更有信心去实践书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“求医不如求己”这句话深有感触，总觉得人生最大的依靠，终究是自己。而这本书，就像是为我提供了一本“求己”的行动指南。它的内容非常有力量，而且充满了积极向上的能量。我特别喜欢书中对于“自我疗愈”的探讨，它让我明白，身体本身就蕴含着强大的修复能力，我们要做的是去激发它，而不是破坏它。书中分享的很多生活小窍门，比如如何通过呼吸来放松身心，如何通过简单的运动来疏通经络，都非常实用。我尝试着将书中的一些方法融入到我的日常生活中，比如每天坚持做几组简单的拉伸动作，或者在感到疲惫的时候，刻意去调整自己的呼吸。这些看似微小的改变，却带来了显著的效果。我感觉自己的身体变得更轻盈了，精神也比以前更充沛了。这本书让我重新审视了自己与健康的关系，让我意识到，健康的主动权，其实一直掌握在自己的手中。它鼓励我成为自己健康的“主宰者”，而不是被动的“接受者”。