吳圖南太極拳精粹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於誌鈞 著

圖書標籤:

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• 中國武術
• 吳圖南
• 拳術
• 武學
• 健康

店鋪： 黃金屋圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515402567

商品編碼：20018948345

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：吳圖南太極拳精粹

定價：38.00元

作者：於誌鈞

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　《太極大傢》係列又一新作；
　　從吳圖南習拳40餘年弟子執筆，記錄一代太極拳大傢的坎坷人生和習拳心得；
　　全麵披露其功技理法

內容提要

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　　本書係《太極大傢》叢書之一。
　　吳圖南（1885—1989），濛古族人，9歲開始習武，先後拜太極拳傢吳鑒泉與楊少侯（楊式太極創始人楊祿禪的孫子）為師，深得吳楊兩傢太極功夫之精髓。
　　吳圖南早年就讀京師大學堂，他除瞭是太極拳名傢，有高深的造詣外，還精通考古、文史和經絡學，並通英語、法語等。解放前曾在南京中央大學、西北聯閤大學等高校任教，並擔任故宮博物院專門委員。解放後，繼續從事太極拳的普及和研究，並擔任全國武術協會委員、北京市武協副主席等職。主要著作有《科學化的國術太極拳》、《內傢拳太極功玄玄刀》、《太極刀》、《太極劍》等。
　　本書作者曾隨吳圖南先生習練太極拳40餘年，書中除瞭全麵展示吳圖南先生的三世七太極拳、玄玄刀、乾坤劍等功技外，同時記述瞭先生太極內功修煉、太極鬆功練法、九宮步練法等不傳之秘，以及先生口述的習拳心得，相信對廣大太極拳習練者嚮更高層次進階益處頗多。

目錄

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前 言

篇 傳
章 太極拳大傢吳圖南先生傳略

第二篇 軼事
章 韆裏尋太極
第二章 吳圖南論曆代太極拳傢之造詣

第三篇 功
章 三世七太極功古譜
第二章 太極拳的功法
第三章 太極鬆功
第四章 太極宗氣論

第四篇 理
章 吳圖南講《十字訣》
第二章 吳圖南談太極拳之秘
第三章 吳圖南論劍
第四章 吳圖南論太極

第五篇 架
章 吳圖南演示三世七太極拳
第二章 九宮步
第三章 太極拳小架子
第四章 內傢拳太極功玄玄刀
第五章 武當乾坤劍

作者介紹

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　　於誌鈞（1931—），吉林市人。北京信息科技大學教授。自幼喜愛中國武術，1940年開始習武，拜形意拳傢劉自久先生為師，學習形意拳及刀、劍、槍等器械。1950年考入清華大學，同年9月拜我國太極拳傢吳國南先生為師，學習太極門拳械，有宋遠橋太極功、楊氏太極拳小架、內傢拳太極功玄玄刀、武當乾坤劍、太極推手、散手等。1973年，從清乾隆武狀元第三名槍術大傢萇乃周的第七代傳人鬍復生先生（時任林業部政治部主任）習得桓侯八槍。
　　於誌鈞武術著作頗豐，齣版有《楊式太極拳小架及其技擊應用》、《太極劍技擊大觀》、《太極推手修煉》、《太極拳正宗》、《太極拳推手正宗》、《中國傳統武術史》、《中國太極拳史》、《桓侯八槍——萇氏太極槍》等。

文摘

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序言

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吳圖南太極拳精粹：一部傳承與創新的武學瑰寶 引言 太極拳，以其圓活、虛靈、剛柔相濟的獨特魅力，穿越時空，成為中華武術一顆璀璨的明珠。而吳圖南先生，作為近代太極拳界的泰鬥，其畢生心血凝結而成的《吳圖南太極拳精粹》，更是一部集理論、實踐、傳承於一體的武學巨著。本書並非僅僅是對太極拳技法的簡單羅列，而是深入淺齣地闡釋瞭吳圖南先生對太極拳深刻的理解、獨到的見解以及在傳承中不斷創新的精神。閱讀此書，讀者將仿佛置身於吳圖南先生的拳房，親聆其教誨，領略其拳風，體悟太極之奧秘，開啓一段修身養性的武學之旅。 第一章：溯源與傳承——太極之根基 本書開篇，便帶領讀者迴溯太極拳的悠久曆史。吳圖南先生以嚴謹的史學態度，考證瞭太極拳的起源，從古老的導引術、吐納術，到張三豐的創拳傳說，再到陳王廷的陳氏太極，以及最終楊露禪將太極拳推嚮全國，形成楊式、武式、吳式等主流流派。吳圖南先生在此著重闡述瞭吳式太極拳在楊式太極拳基礎上的發展與演變。他特彆強調瞭吳式太極拳在保持楊式太極拳剛柔並濟、以意領氣、以氣隨形的基礎上，更加注重圓活、連貫、細膩的特點，以及在身法、步法、手法上的獨到之處。 吳圖南先生深知，任何武術的傳承都離不開對經典的尊重與對先賢的敬畏。《吳圖南太極拳精粹》中，吳圖南先生詳細解讀瞭太極拳的經典著作，如《太極拳論》、《十三勢行功要解》、《打手歌》等。他不僅逐字逐句地分析瞭這些經典理論的精髓，更結閤自身的習練體會，賦予瞭這些古老論述新的生命力。他告訴我們，理解這些經典，是掌握太極拳“道”的關鍵。例如，在解讀《太極拳論》中的“用意不用力”時，他並非簡單地否定力量的作用，而是闡述瞭用意念引導內氣運行，以氣化力，從而達到“四兩撥韆斤”的境界。 第二章：形神閤一——太極拳的內外兼修 太極拳之所以能夠成為養生與技擊並存的武術，在於其對“形”與“神”的深刻理解和融閤。“形”指身體的姿勢、動作、步法、樁功等外在錶現；“神”則指意念、精神、內氣、內在勁力的調動與運行。吳圖南先生在書中，將這種內外兼修的理念貫穿始終。 書中詳細介紹瞭吳式太極拳的基本功訓練，包括樁功、八段錦、易筋經等輔助功法。這些功法旨在強健身體，打下堅實的基礎，為學習太極拳的套路和技擊做好準備。吳圖南先生強調，樁功並非僅僅是站立，而是要做到“虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆腰坐胯”，讓身體的每一個部位都處於一種放鬆而又含蓄的力量狀態。 在套路講解部分，本書以圖文並茂的方式，詳細分解瞭吳式太極拳的每一個動作。從起勢到收勢，每一個招式都經過吳圖南先生的精心梳理和示範。他不僅僅展示瞭動作的“形”，更重要的是闡述瞭動作背後的“意”和“勁”。例如，在講解“摟膝拗步”時，他會詳細說明如何通過腰的轉動帶動身體的重心轉移，如何通過手臂的劃圓來募集內勁，如何通過眼神的配閤來達到“眼隨手轉”的境界。他還會指齣初學者容易犯的錯誤，並給齣糾正的方法。 第三章：周身一傢——太極拳的整體勁力 太極拳最令人稱道之處，在於其“周身一傢”的整體勁力。全身仿佛是一個相互連接的整體，任何一個部位的運動都能牽引全身，産生渾圓的勁力。吳圖南先生在書中，對如何練就這種整體勁力進行瞭深入的剖析。 他強調瞭“腰為主宰”的原理。腰部的鬆活與轉動，是帶動四肢百骸運動的核心。腰部的放鬆，纔能讓內氣下沉，纔能讓胯部靈活，從而支撐起全身的平衡與力量。他通過大量的練習體會，生動地描述瞭腰部在轉動中的“彈簧效應”，以及如何通過腰部的帶動，將下肢的力量傳導到上肢，最終在推手中的運用中體現齣來。 書中還詳細闡述瞭“步法”在太極拳中的重要性。吳式太極拳的步法以進退虛實分明、輕靈穩健著稱。吳圖南先生介紹瞭“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“僕步”等基本步法，並強調瞭步法的轉換必須做到“鬆活”、“連貫”、“不丟不頂”。他指齣，步法的變化與身體的重心轉移緊密相連，隻有步法穩固，纔能在推手中保持不倒，並能有效地運用自身的力量。 第四章：發勁與沾黏——太極拳的技擊之道 太極拳的技擊之道，講究以柔剋剛，以巧破力。吳圖南先生在書中，並沒有迴避太極拳的技擊應用，而是將其作為理論升華和實踐檢驗的重要環節。 他詳細講解瞭太極拳的“發勁”技巧。發勁並非蠻力爆發，而是基於全身整體勁力，通過腰、脊、肩、肘、腕的協調配閤，將內勁瞬間爆發齣去。他特彆強調瞭“寸勁”和“炸勁”的練習方法，以及如何在閤適的時機運用。例如，在講解“進步搬攔捶”的發勁時，他會細緻地描述如何通過腰的擰轉，帶動胯部，再通過腿部的蹬地，將力量傳導至手臂，最後在接觸瞬間完成發勁。 本書還深入探討瞭“沾黏”的概念。沾黏是太極拳推手的重要原則，意味著在與對手接觸時，始終保持連接，不丟不粘，通過感知對手的勁力，並進行順勢藉力、化解對方攻勢。吳圖南先生通過大量的推手實例，生動地描繪瞭如何運用“聽勁”來感知對手的意圖，如何運用“化勁”來化解對方的來力，以及如何運用“打勁”來反擊對手。他強調，沾黏的目的是為瞭更好地運用自身的力量，而不是被動地承受對方的進攻。 第五章：身心閤一——太極拳的養生智慧 太極拳作為一種動功養生術，其對身心健康的益處早已被廣泛認可。《吳圖南太極拳精粹》不僅是一部武學著作，更是一部蘊含著深刻養生智慧的指南。 吳圖南先生在書中，反復強調瞭太極拳練習中的“鬆靜自然”原則。在練習過程中，保持精神的放鬆，排除雜念，讓身心進入一種寜靜的狀態，這是達到養生效果的關鍵。他認為，長期的太極拳練習，能夠疏通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，從而提高人體的免疫力，延緩衰老。 他特彆指齣瞭太極拳在緩解壓力、改善睡眠、增強心肺功能等方麵的積極作用。通過呼吸的調整，動作的舒緩，以及意念的集中，太極拳能夠有效地調節人體的神經係統，使人身心愉悅，精力充沛。他鼓勵讀者將太極拳融入日常生活，將其作為一種健康的生活方式，從而獲得身心的和諧與平衡。 結語 《吳圖南太極拳精粹》是一部凝聚瞭吳圖南先生畢生心血的武學瑰寶。它不僅詳盡地闡述瞭吳式太極拳的理論精髓和實踐要領，更體現瞭吳圖南先生在傳承中創新，在創新中發展的武學思想。本書猶如一座寶庫，等待著有心人去探索、去挖掘。無論是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中受益匪淺。通過學習本書，讀者不僅能夠掌握一套精妙的武術技法，更能夠領悟到太極拳所蘊含的深刻哲理，開啓一段修身養性、追求身心和諧的精彩旅程。這是一部值得反復研讀、終生受益的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期習練者來說，最寶貴的莫過於能夠從前人的經驗中汲取到“頓悟”的火花。這本書的價值，恰恰在於它提供瞭一種不同於我既往訓練模式的視角。它所揭示的某些練習法門，對於打通我長期以來感覺滯澀的環節，起到瞭奇效。書中對身法的要求，不僅僅停留在外在的姿態，更深入到瞭內在的重心轉移和氣息的配閤上。我按照書中的提示調整瞭某個特定的轉關節法，竟然立刻感受到瞭一種前所未有的“鬆沉”感，這種身體內部的反饋是任何語言描述都難以替代的。這證明瞭作者不僅是理論的集大成者，更是一位真正將武學融會貫通的實踐者。這種實操層麵的深度，遠超乎我最初的預想，讓人感覺物超所值。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這本書具有非常重要的文獻價值。它不僅僅是一本武術技法手冊，更像是一扇通往特定文化精神世界的窗口。作者在描述拳理時，總是不經意地流露齣一種對天地自然、陰陽平衡的深刻體悟。這些關於哲學的思考，被巧妙地編織進瞭每一個動作的解析之中，使得練習的過程變成瞭一種身心閤一的修煉。它讓人明白，練習太極拳絕非僅僅是模仿一套架勢，而是在通過身體的運動，與宇宙間的規律進行對話。這種深層次的文化底蘊，是很多市麵上其他武術書籍所缺失的，它提供瞭一種看待世界的全新維度，讓每一次翻閱都充滿敬畏與思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失典雅的氣質，一下子就抓住瞭我的眼球。裝幀的質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，一看就是精心製作的齣版物。內頁的紙張選用瞭偏暖色調的米白，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛纍。更值得稱贊的是插圖和文字的布局，圖文並茂的展示方式，使得原本可能略顯枯燥的理論知識變得生動起來。尤其是那些分解動作的圖解，綫條流暢，力道感十足，即便是初學者，也能通過這些視覺輔助快速理解要領。字體選擇上也下瞭不少功夫，大小適中，疏密有緻，閱讀起來毫無壓力。這種對細節的極緻追求，充分體現瞭齣版方對傳統武術文化的那份敬畏之心，讓我感覺到自己手裏捧著的不僅僅是一本書，更像是一件藝術品，讓人愛不釋手，從拿到它的一刻起，就對裏麵的內容充滿瞭期待和尊重。

評分☆☆☆☆☆

我過去涉獵過不少關於傳統武術理論的書籍，很多往往過於偏重理論闡述，讀起來晦澀難懂，像是故紙堆裏爬齣來的陳舊文字，讓人望而卻步。然而，這本書在語言的運用上展現齣瞭極高的功力。它並沒有一味地追求古奧的辭藻，而是巧妙地將深邃的內傢拳理，用一種非常貼近現代人理解的方式娓娓道來。行文之間，邏輯清晰，層層遞進，仿佛有一位經驗老到的師父，耐心地在我耳邊解說拳法的心法口訣。特彆是對“勁”的理解部分，作者的闡述角度新穎獨到，不再是抽象的描述，而是結閤瞭身體的運動學原理，使得原本飄渺的概念變得具體可感。這種將傳統智慧“現代化”的錶達方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓我能迅速進入狀態，感受到武術的精妙之處，而不是被復雜的術語睏住。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最欣賞的是這本書的“剋製”。在信息爆炸的今天，很多武術書籍恨不得把所有能想到的招式、秘訣一股腦塞給你，內容龐雜，反而讓人抓不住重點。而這本書的編排卻顯得極其精煉和聚焦。它似乎隻選擇瞭那些最核心、最關鍵的理論點和練習路徑進行深入剖析，絕不拖泥帶水。每一個章節的過渡都極為自然流暢，仿佛是經過瞭無數次打磨的玉石，光滑圓潤。這種“少即是多”的編輯理念，保證瞭讀者能夠保持高度的專注力，專注於內功的培養和核心技術的掌握，而不是被旁枝末節所乾擾。這種對核心價值的堅守，體現瞭齣版者對真正學習者需求的深刻洞察。