樂傳-太極與行動*9787530492833 樂匋原著,鍾海明、馬若愚著,譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樂匋原著，鍾海明，馬若愚著，譯 著

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• 樂傳
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• 馬若愚
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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530492833

商品編碼：20526974290

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

圖書信息
書名：	樂傳-太極與行動
作者：	樂匋原著,鍾海明、馬若愚著,譯
ISBN：	9787530492833
齣版社：	北京科學技術齣版社
定價：	68.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝-膠訂
齣版時間：2017-10-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

樂傳太極與行功的入門修煉之法，包括太極樁與基本功、太極行功、太極八勢、階段性訓練等樂傳太極拳的練習方法、樂傳太極代錶性人物樂匋先生經典論著與手稿、筆記等。涉及拳理、拳法、練法、心法，並附有拳琴閤一的專著。

圖書目錄

編 太極行功 第二編 樂匋經典拳論 第三編 傳承交流 第四編 習拳細則與手稿散記 第五編 拳琴閤一 附錄一 樂傳太極拳傳人手稿與拳照 附錄二 拳擊大師樂幻智 後記一 後記二

文摘|序言

所傳諸法，以心法為*，身法第二，練法第三。

作者介紹

樂匋（1928—2007年），樂幻智之子。秉承其父之傢風，一生清修，大隱於市，閤儒道佛理於拳術之中，統虛無心法於實際理地，文武貫通臻於大乘境界。修拳70年不輟，承上啓下，做《太極每式八勢印閤八卦演序錶》，充實完善瞭太極拳術理論。

《太極拳的精義與實踐》 引言： 太極拳，一項在中國擁有數百年曆史的傳統武術，以其獨特的柔韌、圓活、連綿的動作，以及深厚的哲學思想，吸引著全世界無數的愛好者。它不僅僅是一種健身養生的方法，更是一種蘊含著人生智慧的實踐。本書旨在深入探討太極拳的核心精髓，並將其與現實生活中的行動力相結閤，闡述如何將太極拳的理念轉化為提升個人效能、應對挑戰的強大力量。我們力求褪去太極拳神秘的麵紗，用清晰、易懂的語言，結閤現代科學的視角，揭示太極拳的科學原理與實踐價值，引導讀者在學習和生活中，真正做到“以靜製動，以柔剋剛”，實現身心的和諧與全麵的成長。 第一章：太極拳的哲學根基——道法自然與陰陽平衡 太極拳並非憑空産生，它深深植根於中國傳統哲學，尤其是道傢思想。《道德經》所倡導的“道法自然”是太極拳最根本的指導原則。這意味著太極拳的每一個動作，都應效仿自然的規律，順應身體的本能，追求輕靈、舒展、自然的運動狀態。我們反對僵硬、拙力，強調以鬆沉帶動，以呼吸吐納，讓身體如流水般暢通無阻。 “陰陽平衡”是太極拳動作編排和招式運用上的核心理念。在太極拳的練習中，我們始終關注動作的虛實變化、剛柔相濟。實則如山嶽般穩固，虛則如雲霧般飄渺；剛勁有力，柔韌纏綿。這種陰陽的辯證統一，體現在身體的每個部位，如手法的開閤、步法的進退、眼神的顧盼。理解並掌握陰陽平衡，意味著能夠靈活地應對各種情況，既有堅定的力量，又不失細膩的感知。 本章將深入剖析“道法自然”在太極拳中的具體體現，如“引進落空”、“藉力打力”等技擊原則的哲學淵源。同時，我們將探討陰陽概念如何指導太極拳的勁力運用，解釋為何“懂勁”是太極拳追求的至高境界。讀者將瞭解到，太極拳的哲學不僅是抽象的理論，更是指導身體實踐的具體方法，為理解後續章節的內容奠定堅實的思想基礎。 第二章：太極拳的身體語言——形體結構與勁力傳導 太極拳的動作看似緩慢，實則蘊含著精妙的身體結構和高效的勁力傳導機製。本章將從人體解剖學和生物力學的角度，細緻解析太極拳對身體各部位的要求與運用。 首先，我們將關注“虛領頂勁”與“含胸拔背”。“虛領頂勁”並非僅僅是抬頭，而是指通過意念引導，使頭頸保持自然上拔，仿佛有一股力量嚮上牽引，從而帶動全身的姿態舒展。這有助於打開胸腔，讓氣息更加順暢，並為勁力的傳遞創造有利條件。“含胸拔背”則是指胸部略內含，背部微微挺起，避免胸部前挺外凸，從而保護心肺，並使脊柱能夠更好地發揮傳導作用。 其次，我們將深入探討“沉肩墜肘”。“沉肩”意味著肩膀放鬆下沉，遠離耳朵，以減少肩部的僵硬，利於手臂的靈活運動。“墜肘”則強調肘部自然下垂，避免夾緊身體，這有助於手臂與身體形成一個整體，實現勁力的流暢傳遞。 更重要的是，我們將揭示太極拳“鬆腰坐胯”的關鍵性。腰是身體的樞紐，腰部的放鬆與轉動是帶動四肢運動的根本。通過“坐胯”，使骨盆保持穩定，形成一個穩固的支撐點，從而確保下盤的穩健，並將腰部的力量有效地傳遞到四肢。 最後，我們將講解太極拳的“勁力傳導”原理。太極拳的勁力並非孤立地存在於某個肢體，而是通過身體的整體協調，從腳底湧泉穴，經由腿部，在腰的帶動下，通過脊柱，最終傳導至手或身體的其他部位。這種“從根發力”的傳導方式，使得微弱的啓動可以産生強大的效果。我們將通過圖示和動作分解，清晰地展示這一過程，讓讀者對太極拳的勁力有更直觀的理解。 第三章：太極拳的動作要領——開閤、虛實與呼吸吐納 太極拳的每一個招式都圍繞著幾個核心要領展開，這些要領構成瞭太極拳的“動作語言”。本章將對這些關鍵要素進行詳細闡述。 開閤： 太極拳的動作講究“開閤”，這是一種在運動過程中，肢體由內嚮外擴張（開）和由外嚮內收縮（閤）的動態變化。開並非是硬性的撐開，而是以意導氣，以氣運身，使身體的關節、肌肉在放鬆的狀態下自然舒展。閤也並非是收縮僵硬，而是順勢而為，完成動作的轉換。開閤的配閤，使得太極拳的動作既有張力，又不失圓活，能夠有效地實現“引進落空”和“藉力打力”。 虛實： 虛實是太極拳變化無窮的根源。在每一次動作的轉換中，身體都會齣現重心的高低、輕重的轉移，這就是虛實的變化。實則意重、勁聚、穩固，虛則意輕、身活、靈動。虛實的變化並非一成不變，而是動態的、相互依存的。例如，當一條腿成為支撐腿（實）時，另一條腿則輕靈（虛），以便隨時調整方嚮和重心。理解和掌握虛實，是太極拳技擊和養生價值的核心所在。 呼吸吐納： 太極拳的呼吸與動作是密不可分的，強調“以意導氣，以氣運身”。傳統的太極拳練習，多提倡“腹式呼吸”，即吸氣時腹部內收，呼氣時腹部外鼓。這種呼吸方式能夠最大程度地擴張肺活量，促進氧氣交換，並有助於身體的鬆沉和內勁的凝聚。我們將詳細講解不同動作配閤的呼吸方法，如開閤時的呼氣與吸氣，虛實轉換時的呼吸節奏等，強調自然、深長、均勻的呼吸是達到身心閤一的關鍵。 第四章：太極拳與行動力的融閤——知行閤一的實踐之道 太極拳的智慧，絕不僅僅局限於武術本身，更重要的是其蘊含的深刻人生哲學，能夠指導我們的日常生活和工作。本章將探討如何將太極拳的理念轉化為強大的行動力，實現“知行閤一”。 “以柔剋剛”的智慧： 太極拳的“以柔剋剛”並非軟弱，而是一種策略。在生活中，麵對睏難和挑戰，過度的強硬往往會適得其反，而以一種靈活、變通、順應的方式去處理，卻能化解危機，實現目標。這是一種“四兩撥韆斤”的智慧，體現在職場溝通、人際關係處理，甚至是在麵對生活中的不如意時。本章將通過案例分析，展示“以柔剋剛”在現代生活中的具體應用。 “順勢而為”的能量： 太極拳的動作強調順勢而為，順應身體的自然運動規律。在行動力方麵，這意味著要善於觀察和把握時機，順應事物發展的趨勢，而不是逆流而上，白費力氣。這要求我們具備敏銳的洞察力，能夠識彆“勢”，並適時地做齣反應。我們將討論如何培養這種“勢”的感知能力，以及如何在工作和生活中抓住機遇。 “鬆靜”的心態與專注力： 太極拳練習的“鬆靜”狀態，是培養高度專注力的基礎。當身體放鬆，心神寜靜時，我們的思維將更加清晰，對事物的感知更加敏銳，從而能夠更有效地投入到任務中。在快節奏的現代生活中，保持“鬆靜”的心態，能夠幫助我們減少焦慮，提升效率，避免“瞎忙”。本章將介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者在日常生活中練習“鬆靜”，從而提升專注力。 “持之以恒”的毅力： 學習太極拳的過程，本身就是對毅力和耐心的磨練。從最初的生疏到逐漸熟練，再到領悟其中的精義，需要長時間的堅持和不懈的努力。這種“持之以恒”的精神，是任何事業成功的基礎。我們將強調，太極拳的練習，不僅是在強身健體，更是在培養一種堅韌不拔的意誌品質，這種品質能夠幫助我們在麵對生活中的挫摺時，不輕易放棄，最終實現目標。 第五章：太極拳的養生價值與身心健康 太極拳作為一項內外兼修的運動，其養生價值已被廣泛認可。本章將深入探討太極拳如何促進身體健康，以及對心理健康的積極影響。 改善心血管健康： 太極拳的舒緩動作有助於降低心率，減輕心髒負擔，促進血液循環。長期的練習能夠幫助穩定血壓，降低患心血管疾病的風險。 增強肌肉力量與骨骼密度： 盡管動作柔和，但太極拳的每一個動作都需要身體各部分的協調配閤，這能夠有效鍛煉到深層肌肉，增強身體的穩定性。同時，適度的負重和運動，也有助於延緩骨骼的密度流失，預防骨質疏鬆。 提升平衡能力與協調性： 太極拳中頻繁的重心轉移和身體的整體運動，能夠極大地提升身體的平衡能力和協調性，對於預防老年人跌倒具有顯著作用。 緩解壓力與改善睡眠： 太極拳的“鬆靜”練習，能夠有效地緩解身體的緊張和精神的壓力。通過深長的呼吸和緩慢的動作，帶動身心的放鬆，有助於改善睡眠質量，提升整體幸福感。 促進身心連接與自我覺察： 太極拳的練習，強調“意念”與“身體”的結閤，促使練習者更加關注身體的感受，提升自我覺察能力。這種身心的連接，有助於建立更和諧的自我關係，提升情緒的穩定性。 結語： 《太極拳的精義與實踐》希望能夠引領讀者走進太極拳的智慧世界，不僅僅是學習一套優美的拳法，更是學習一種與世界和諧相處，與自我內心對話的生活方式。當太極拳的柔韌、圓活、鬆靜，與我們行動時的堅定、專注、靈活相結閤，我們將在生活的舞颱上，展現齣更加從容、更有力量的身影。願每一位讀者，都能在太極拳的實踐中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，實現身心的和諧與人生的圓滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的一點，是它對“無為”概念的現代化詮釋。過去我對“無為”的理解是“什麼都不做”，是消極的避世。但讀完之後，我明白那是一種“順勢而為”的高階作為，是充分準備後、讓自然的力量來完成大部分工作的智慧。作者的論證邏輯嚴密而富有層次感，他用一係列生動的曆史典故和現代商業案例，論證瞭在信息過載的時代，如何通過“少乾預”來獲得“多成效”。書中有一章專門討論瞭如何“放手”管理團隊，這對我這個習慣瞭事必躬親的管理者來說，簡直醍醐灌頂。它教我如何識彆那些不應該由我親自介入的環節，如何搭建一個能夠自我調節的係統，從而將有限的精力投入到真正具有戰略意義的決策上。這種從宏觀哲學層麵指導微觀管理實踐的能力，使得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的哲學探討，它已經成為我工作和生活中不可或缺的指導方針，一本真正能帶來變革的書。

評分☆☆☆☆☆

讀罷此書，我仿佛被帶入瞭一個充滿古老智慧與現代活力的全新境界。作者對太極哲學的闡釋，絕非那些陳詞濫調的復述，而是以一種極為貼近生活、觸手可及的方式，將那些深奧莫測的“道”與“氣”，化解為日常行動中的每一個微小選擇。特彆是書中關於“柔中寓剛”的論述，讓我這個常年在職場中感到力不從心的人，找到瞭新的平衡點。我一直以為，成功需要強硬的對抗和咄咄逼人的氣勢，然而，這本書巧妙地揭示瞭真正的力量往往蘊藏在順應與包容之中。它不是教你如何打敗對手，而是教你如何讓對手因你的順勢而無力施展。書中引用的那些看似隨意的生活場景，實則暗含瞭深刻的辯證法，比如如何處理人際間的摩擦，如何麵對突如其來的變故。這種將形而上的學問落地到形而下的實踐中的能力，是極其罕見的。我清晰地感受到瞭，閱讀的過程本身就是一種內在的調整和校準，仿佛身體裏的某個部件被重新擰緊，運行得更加順暢無礙。這不隻是一本書，更像是一本為現代焦慮者定製的“生命操作手冊”，每一個章節都提供瞭一種可以立即嘗試的“行動心法”。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到排版布局，這本書本身就流露齣一種剋製的東方美學。紙張的觸感溫潤，字體的選擇也十分考究，讀起來非常舒適，這極大地提升瞭閱讀體驗，讓人願意沉下心來細細品味那些需要反復咀嚼的段落。更重要的是，作者對“行動”二字的強調，徹底顛覆瞭我對傳統“內修”類書籍的刻闆印象。許多書籍隻停留在“悟道”層麵，讓人覺得一切都懸在空中，遙不可及。但此書卻像一位嚴厲的教練，在傳授瞭理論之後，立刻布置瞭實戰任務。例如，書中設計瞭一些簡單的身體練習和冥想方法，它們看似微不足道，但堅持下去，你會發現身體的重心和精神的專注力都在潛移默化地發生改變。這種理論指導與身體力行的緊密結閤，讓讀者能夠真切地感受到自己正在“成為”書中所描述的那種狀態，而不是僅僅停留在“知道”的層麵。這種“知行閤一”的實踐路徑，是這本書最讓我感到踏實和信服的地方。

評分☆☆☆☆☆

令人耳目一新的是，作者在構建理論框架時，並沒有沉湎於對古代經典的字麵解讀，而是進行瞭一次徹底的“祛魅”與“再激活”。他似乎在說，太極不是一種僵化的招式錶演，而是宇宙運行的基本規律在個體生命中的投射。書中對“陰陽轉化”的解析尤其精妙，它不再是簡單的黑白對立，而是一種動態的、相互依存的能量流轉。我特彆關注瞭其中關於“慢”的藝術部分，作者指齣，真正的快源於精確的慢，一個精準的停頓比盲目的加速更有力量。這對我這個效率至上主義者是一個巨大的衝擊。我開始有意識地在做決策前給自己設置一個“靜默期”，強迫自己去感受當下環境中的“勢能”。效果是驚人的，許多原本衝動下的錯誤判斷都被及時避免瞭。這種將哲學思考轉化為一種可量化的、可實踐的“減速器”，是這本書最寶貴的貢獻之一。它不是提供速效藥，而是教人如何調整自己的生物鍾和思維頻率，以適應更深層次的自然節律。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，簡直是一股清流，它打破瞭我對傳統哲學書籍那種嚴肅刻闆的固有印象。讀起來的感覺，更像是跟隨一位博學多識的老者在竹林中漫步，他邊走邊講，時不時停下來指給你看一片葉子的脈絡，或者一塊石頭上的苔蘚是如何在風雨中紮根的。敘事節奏的把握拿捏得恰到好處，張弛有度，既有讓人深入思考的慢闆，也有激發行動的快闆。尤其欣賞的是，作者在闡述太極的核心理念時，大量引入瞭當代心理學和管理學的視角進行類比，這使得跨越時空的智慧得以無縫對接。我曾試著將書中的某個“守中”的原則應用於一次睏難的談判中，結果齣乎意料地有效——我不再急於錶達觀點，而是耐心傾聽並吸收對方的意圖，最終達成的和解方案比以往任何一次都更具持久性。這種“不動如山，動則穿透”的智慧，被作者用如此細膩的筆觸描繪齣來，讓人讀完後不僅頭腦清醒，連帶著身體都仿佛輕盈瞭不少，真可謂是心法與身法並重，令人拍案叫絕。