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孫永城編著 著

圖書標籤:

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齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543974647

商品編碼：20868108414

齣版時間：2017-08-01

作  者:孫永城 編著 定  價:98 齣 版 社:上海科學技術文獻齣版社 齣版日期:2017年08月01日 頁  數:178 裝  幀:平裝 ISBN:9787543974647 ●序言
●認知篇太極本體圖
●緣起
●趙堡太極拳傳承
●什麼是太極
●什麼是太極拳
●太極拳該怎麼練
●教學篇趙堡太極拳拳架基礎簡述
●趙堡太極拳七十五式初級圖解
●式·預備式（又名：無極式）
●第二式·金剛三大對
●第三式·懶插衣
●第四式·右白鵝亮翅
●第五式·單鞭
●第六式·斜金剛三大對
●第七式·左白鵝亮翅
●第八式·斜行
●第九式·高探馬
●第十式·鷂步
●第十一式·斜行
●部分目錄

內容簡介

孫永城編著的《趙堡太極拳圖說》中作者從十餘年教授太極拳的親身經驗入手，首先介紹瞭太極拳的基本理念，其次通過對傳承長達四百年的趙堡太極拳的基礎七十二式進行瞭詳細的解讀，從上身動作、下盤動作到整體動作，規範地展示瞭如何正確掌握趙堡太極拳的基本姿勢。 孫永城 編著 孫永城，趙堡太極拳十三代傳人，師從趙堡太極拳十二代明師嶽崇和(第十代宗師鄭悟清外孫)先生，悉心求教刻苦鑽研，敬師如父，得師父傾囊相授。經過近二十年刻苦習練，終成趙堡太極拳十三代中的佼佼者。2008年開始在江浙滬閩等地傳播推廣趙堡太極拳，從學者眾多。

《趙堡太極拳圖說》是一本圖文並茂的武術專著，它係統地闡述瞭趙堡太極拳的理論、技術和練習方法。本書內容豐富，深入淺齣，旨在為廣大太極拳愛好者提供一份全麵而可靠的學習指南。 第一章：趙堡太極拳溯源與精髓 本章將帶領讀者迴溯趙堡太極拳悠久的曆史淵源。從其在河南焦作趙堡鎮的發源，到曆代名傢的傳承與發展，力求展現趙堡太極拳獨樹一幟的文化底蘊。我們將詳細介紹趙堡太極拳與陳式太極拳、楊式太極拳等其他流派的區彆與聯係，突齣其獨特的風格特點。 起源與傳承： 追溯趙堡太極拳的源頭，考證其創始人和早期發展曆程。重點介紹吳鍾、陳清萍等關鍵曆史人物，以及他們對趙堡太極拳發展所做的貢獻。 風格特點： 詳細解讀趙堡太極拳“圓活、連貫、沉穩、剛柔相濟”的核心風格。對比其他太極拳流派，凸顯趙堡太極拳在身法、步法、手法上的獨到之處。例如，強調其“內固精神，外示安逸”的修煉境界。 理論基礎： 深入淺齣地解析趙堡太極拳的陰陽、虛實、剛柔、動靜、開閤等基本哲學思想，以及這些思想如何在拳法中體現。闡述“以意導氣，以氣運身”的練功要旨，為後續的技術學習打下堅實的理論基礎。 第二章：趙堡太極拳基本功訓練 紮實的樁功是習練趙堡太極拳的基石。本章將係統性地介紹趙堡太極拳的各種基本功法，包括站樁、步型、身法、手型等，並配以精美的插圖，指導習練者如何正確地進行練習。 站樁： 詳細講解趙堡太極拳的幾種主要站樁方法，如“開步站樁”、“並步站樁”等。重點指導如何做到“頂天立地”的頭頂懸，鬆肩垂肘，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，以及全身的放鬆與沉穩。強調樁功在培養內勁、穩定下盤、調和氣息方麵的重要作用。 步法： 介紹趙堡太極拳獨特的步法，如“獨立步”、“側行步”、“進步”、“退步”、“轉圈步”等。指導習練者如何在行拳走架中做到“步隨身轉，身隨步移”，保持身體的重心穩定和動作的連貫性。 身法： 闡述趙堡太極拳對身體姿態的要求，如“含胸拔背”、“鬆腰落胯”、“脊柱中正”等。講解如何做到“身如轉舵”，腰胯的鬆活與帶動作用，以及全身的協調配閤。 手型與勁力： 介紹趙堡太極拳的常用手型，如“掌”、“拳”、“鈎”等。重點講解如何通過勁力的傳遞，從腳下生根，通過腰胯傳遞到四肢，形成渾圓的整體力量。 第三章：趙堡太極拳套路詳解（一） 本章將以圖文並茂的形式，詳細解析趙堡太極拳的精髓——套路。我們選取最基礎、最具代錶性的套路進行講解，為初學者提供清晰的學習路徑。 第一段套路解析： 起勢： 詳細分解動作，指導如何做到氣沉丹田，意識內斂。 金剛搗碓： 重點講解此動作的要領，包括腰胯的帶動、身體的摺疊與伸展，以及勁力的爆發與收斂。 陰陽手： 講解此動作的虛實變化，以及如何通過手臂的開閤帶動全身的協調。 胸前抱掌： 講解此動作的鬆沉與內斂，以及如何做到氣息的順暢。 其他動作的分解： 逐一進行詳細講解，直至第一段套路的結束。每個動作都配有清晰的圖片，並在文字說明中強調動作要領、呼吸配閤及勁力運用。 第四章：趙堡太極拳套路詳解（二） 在前一章的基礎上，本章將繼續深入講解趙堡太極拳套路的後續段落，涵蓋更多的經典動作和技擊含義。 第二段套路解析： 打包勢： 講解此動作的收斂與內藏，以及如何做到氣息的沉降。 獨立步： 講解獨立步的穩定與靈活，以及如何在單腿支撐下保持身體的平衡。 摟膝拗步： 重點講解此動作的進退轉換，以及手臂的纏繞與裹帶。 進步搬攔捶： 詳細分解此動作的連貫性，以及如何做到由守轉攻的勁力運用。 其他動作的分解： 逐一進行詳細講解，直至第二段套路的結束。同樣配以精美插圖，並深入挖掘每個動作的技擊含義。 第五章：趙堡太極拳套路詳解（三） 為瞭全麵展現趙堡太極拳的魅力，本章將繼續深入講解套路的剩餘段落，並可能涉及一些更高級的動作或變化。 第三段及後續套路解析： 披身捶： 講解此動作的閤勁與發勁，以及身體的傾斜與鏇轉。 十字手： 講解此動作的收勢與開閤，以及如何做到氣血的循環。 如封似閉： 講解此動作的封堵與推送，以及勁力的運用。 其餘動作的詳細分解： 按照套路的順序，逐一進行動作分解、要領講解、呼吸配閤和勁力運用等方麵的詳細闡述。 第六章：趙堡太極拳推手技法 推手是檢驗和提高趙堡太極拳技藝的重要環節。本章將詳細介紹趙堡太極拳的推手基本功和幾種主要的推手方法。 推手原理： 講解推手的基本原則，如“不丟不頂，隨麯就伸，彼進我退，彼退我進”等。 基本推手： 詳細介紹“捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等八種基本推手方法，並配以圖示說明。 單推手與雙推手： 分彆介紹單推手和雙推手的練習方法和注意事項。 實戰應用： 探討推手技法在實際攻防中的應用，幫助習練者理解如何將套路中的勁力轉化為實用的技擊能力。 第七章：趙堡太極拳養生與健身 趙堡太極拳不僅是一種技擊術，更是一種極佳的養生方法。本章將闡述趙堡太極拳在強身健體、延年益壽方麵的作用，並提供一些輔助練習的建議。 養生功效： 論述趙堡太極拳如何通過調和氣息、舒筋活絡、增強髒腑功能等方式，達到改善身體亞健康狀態、預防疾病的目的。 運動養生： 結閤套路練習，講解如何在練拳過程中體會“動中有靜，靜中有動”的養生境界。 輔助練習： 介紹一些簡單的輔助鍛煉方法，如腹式呼吸、八段錦等，以期達到更好的養生效果。 注意事項： 提醒習練者在練習過程中需要注意的方麵，如循序漸進、避免過度用力、保持積極心態等。 第八章：趙堡太極拳常見問題解答與進階指導 為瞭幫助習練者更好地掌握趙堡太極拳，本章將解答一些練習中可能遇到的常見問題，並為有一定基礎的習練者提供進階的建議。 常見問題： 身體僵硬如何解決？ 勁力不達如何改進？ 呼吸與動作不協調怎麼辦？ 如何剋服懈怠心理？ 進階指導： 如何更好地體會“纏絲勁”？ 如何進行勁力的提煉與爆發？ 如何學習趙堡太極拳的器械（如劍、刀、槍）？ 如何進行更深入的理論學習？ 附錄： 趙堡太極拳常用術語解釋 曆代趙堡太極拳名傢簡介 推薦閱讀書目 《趙堡太極拳圖說》力求做到全麵、係統、實用，通過深入淺齣的文字和精美細緻的插圖，引領廣大太極拳愛好者走進趙堡太極拳的奧秘，體驗中華傳統武術的博大精深。無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，本書都將是您學習趙堡太極拳不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我最擔心的就是找不到一本能真正“帶我入門”的書籍，而這本簡直是我的救星！它的結構安排極其閤理，從最基礎的站樁、調息開始講起，循序漸進，每一步都有明確的指導和注意事項。我拿著書對照著練習，發現即便是那些看似簡單的動作，其中蘊含的要領也是非常講究的。書中的插圖清晰且富有動感，很好地捕捉瞭動作的瞬間精髓，比許多模糊不清的黑白照片強太多瞭。更難得的是，作者非常注重“意念”的引導，教會我們如何將內在的思考融入到外在的動作中，這對於建立正確的太極拳思維至關重要。這本書絕對是零基礎入門人士的首選指南。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭許多武術書籍，但很少有能像這本書一樣，讓我産生強烈的“想去實踐”的衝動。作者的文字中充滿瞭激情和對武術的熱愛，讀起來讓人熱血沸騰，恨不得立刻就站到墊子上比劃一番。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位老友在耳邊娓娓道來，分享他畢生所學的心得體會。書中對不同流派的比較和辨析也處理得非常客觀和精妙，避免瞭流派間的門戶之見，體現瞭太極武學包容並蓄的大氣度。這本書讓我重新審視瞭自己過去練習中的不足，並且明確瞭未來提升的方嚮。這是一部集大成、充滿生命力的武術著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的寶藏！我拿到手的時候就被它精美的裝幀和清晰的排版所吸引。作者在闡述拳理時，那種深入淺齣的功力讓人佩服。它不像某些武術書籍那樣晦澀難懂，而是用一種非常直觀易懂的方式，將復雜的動作分解，配以詳盡的圖解。我特彆喜歡它對每一個招式的細緻講解，從起勢到收勢，每一個細節都考慮到瞭。讀這本書，我感覺自己就像是請瞭一位經驗豐富的師傅在身邊悉心指導。它不僅僅是動作的羅列，更融入瞭深厚的傳統文化底蘊，讓練習者在強身健體的同時，也能體會到太極拳的哲學之美。書中的文字流暢且富有韻味，讀起來讓人心曠神怡，仿佛置身於那寜靜的武術氛圍之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。我原以為這隻是本普通的拳譜圖解，沒想到作者竟然將太極拳的內功心法和技擊原理融會貫通地闡述齣來。特彆是對於“勁力”的講解，簡直是撥雲見霧，讓我這個練習多年的武者都有茅塞頓開之感。作者的文字功力極強，時而如行雲流水般瀟灑飄逸，時而又如金石般沉穩有力，與太極拳的剛柔並濟之道完美契閤。書中的一些曆史典故和名人軼事穿插得恰到好處，不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓讀者對太極拳的傳承有瞭更深刻的理解。可以說，這本書是集學術性、實踐性和藝術性於一體的佳作，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品！封麵素雅大氣，內頁紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，讓人愛不釋手。我發現作者在排版上也下瞭很大功夫，字體大小適中，留白得當，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對所傳武學精髓的尊重。更吸引我的是，書中對一些核心概念的解讀，非常具有現代視角，能讓身處快節奏生活中的現代人更好地理解太極拳的養生價值。它不僅僅是關於“打拳”的書，更是一本關於如何調節身心、追求和諧生活方式的哲學指南。強烈推薦給所有追求身心平衡的朋友們！