懷孕期書籍大全4冊 孕産婦保健育兒百科胎教書籍 新生兒護理百科全書孕媽媽書坐月子食譜孕婦食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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榖麗萍 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 胎教
• 新生兒
• 産後
• 坐月子
• 食譜
• 保健
• 百科全書

店鋪： 學語者圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：TZA10205X

商品編碼：21239898567

開本：32開

齣版時間：2012-10-01

自測孕育能力自我評估

驗孕測試

性生活質量測試

備孕男性“孕力”自測

備孕女性“孕力”自測

*章孕前早準備，寶寶健康有保障

調整生活方式，為孕育做積極準備

遠離煙酒

適度加強鍛煉

與寵物保持距離

告彆染發、燙發

不要住在新裝修的房子裏

不要忽略生活中的飲食細節

盡量避開電磁輻射

整理物品，保持室內整潔

備孕男性也是優孕的關鍵人物

做足孕前準備，避免胎兒齣生缺陷

孕前檢查不可少

孕前檢查的*佳時間

常規檢查

病毒篩查

優生谘詢

孕前的營養準備

保證平衡膳食

補充鐵劑

碘的攝入

補充葉酸

孕前的身體準備

孕前月經調理

孕前體質調理

調整體重，選擇勻稱

治愈疾病，放心懷孕

孕前的心理準備

你能接受身體上的變化嗎

學會自我調解心情

懷孕的*佳時期

懷孕的*佳年齡

懷孕的*佳月份

受孕的*佳時機

不利優孕的幾種情況

新婚不久立即懷孕

在旅行途中懷孕

在服藥期間懷孕

接觸有毒物質後懷孕

女性綺?蛄韃?蟀肽昴諢吃校

摘掉節育器後立即懷孕

子宮肌瘤手術後不久懷孕

宮外孕治愈後立即懷孕

準父母應學會算的時間

排卵期的算法

用月經周期計算排卵期

觀察宮頸黏液確定排卵期

記錄基礎體溫確定排卵期

用排卵試紙測排卵期

懷孕時間的算法

末次月經算法

排卵日算法

三月期分法

婦産科月份算法

預産期的算法

經期正常者的預産期計算

經期不準者的預産期推算

懷孕期間也可以享受性生活

孕期“性愛”，準媽媽、準爸爸有話說

準爸爸如是說

準媽媽如是說

孕期性行為模式因人而異

孕期性生活的注意事項

孕早期不要進行性生活

孕中期可適度進行性生活

孕晚期要禁止進行性生活

關於生男生女

生男生女是由染色體決定的

生男生女的錯誤觀念

樹立正確生育觀

第二章輕鬆掌握孕期全程指導方案

孕1月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

孕初期有哪些妊娠反應

盡可能避免性生活

準媽媽應注意的傢務規則

避免總保持一種姿勢

以“緩慢”為原則

量力而行

準媽媽不宜自行服藥

警惕胎寶寶意外“流”走

根據臨床錶現識彆是否要流産

讓胎寶寶留下的養護措施

一看就懂的孕檢報告

補對營養纔健康

補充B族維生素

讓飲食習慣幫助緩解“害喜”癥狀

適量補充膽堿

少量食用巧剋力

改善牙齒環境的幾種方法

優孕菜譜推薦

胎教總動員

環境胎教——注重環境對胎兒的影響

優化室內環境

遠離噪聲汙染

情緒胎教——保持快樂的心情

保持好情緒，給胎兒傳遞能量

保持良好情緒的方法

運動胎教——動動更健康

本月運動注意事項

選擇適閤的運動項目

準爸爸愛妻連連看

給予妻子充分理解

準爸爸要改掉的壞習慣

多關注妻子的飲食

蜜餞不宜多吃

引導妻子控製體重

做妻子和母的口味調理師

專題正確看待孕期的“痛”

孕2月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

日常生活注意事項

避免做對腹部造成負擔的傢務

防止

控製鹽分攝入量

少吃冰冷的食物

注重營養搭配

孕吐後，按照正常飲食規律就餐

這些細節不能忽視

避免騎摩托車或自行車齣門

緩步上下樓梯

選擇穿寬鬆的衣物

杜絕穿高跟鞋、厚底鞋、長筒靴

避免拎重物

日常齣門*好背雙肩包

隨身攜帶應對孕吐的物品

讓周圍人都知道你懷孕瞭

謹防宮外孕

孕期檢查不可少

孕檢的好處

孕檢的次數及項目

抽血檢查

補對營養纔健康

孕2月的營養需求

吃酸也要講科學

遠離易緻流産的食物

優孕菜譜推薦

胎教總動員

音樂胎教——教你如何選擇胎教音樂

自給胎寶寶唱歌

準媽媽自己欣賞音樂

運動胎教——教你如何控製孕期體重

呼吸練習

椅子芭蕾

散步

準爸爸愛妻連連看

準爸爸應理解妻子

幫助妻子調節孕期情緒

以下經曆會影響妻子情緒

如何疏導妻子的情緒

專題孕期失眠怎麼辦

孕3月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

孕期生活細節不要掉以輕心

打電話時盡量要使用座機

用電熱毯取暖是錯誤的選擇

外齣時要結伴而行

洗澡時間不宜過長

選擇空氣清新的公共場所活動

齣門行走要選擇平坦的道路

開始監測體重

注重服飾穿著

當心葡萄胎妊娠

什麼是葡萄胎

怎樣治療葡萄胎

葡萄胎患者可以再懷孕嗎

關注對牙齒的保健

補對營養纔健康

適當補充葉酸

準媽媽不能缺少的營養素

一周食譜推薦

優孕菜譜推薦

胎教總動員

音樂胎教——音樂麯目推薦

普羅科菲耶夫的《彼得與狼》

約納森的《杜鵑圓舞麯》

約翰施特勞斯的《維也納森林的故事》

德沃夏剋的e小調第九交響麯《自新大陸》

第二樂章

貝多芬的F大調第六交響麯《田園》

羅伯特舒曼的《夢幻麯》

情緒胎教——情緒也會遺傳

避免發怒

杜絕多愁善感

彆自己嚇自己

準爸爸愛妻連連看

準爸爸，你做好心理準備瞭嗎

與妻子多溝通

準爸爸要做的各種準備

從“丈夫”到“父”的角色轉變

精心嗬護妻子，細心關愛寶寶

做好財政預算

專題如何預防孕期便秘與痔瘡

孕4月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

關注生活細節，細心嗬護身體

服用中藥也要謹慎

進行有節製的性生活

洗澡水溫不宜過高

改變以往隨心所欲的睡姿

孕期抽筋怎麼辦

為瞭肌膚美麗，注意防曬

換上閤適的衣服

科學地控製體重

學會護理乳房

科學護理，促進乳腺發育

嗬護乳頭，增加乳頭的堅韌性

積極矯正凹陷或扁平的乳頭

防治孕期陰道炎

進行唐氏篩查

産檢、生産醫院的選擇標準

補對營養纔健康

孕4月要補的營養素

孕中期的補鈣要求

準媽媽的飲食會影響胎寶寶的視力發育

均衡營養，不要偏食

多食油質魚類

孕期健康飲食標準

優孕菜譜推薦

胎教總動員

音樂胎教——以輕音樂為主

撫摸胎教——讓胎寶寶感受到媽媽的愛

運動胎教——幾種常見的健身運動

本月運動原則

運動前的必知事項

暖身運動

強化運動

伸展與放鬆

準爸爸愛妻連連看

準爸爸應做到的事

抽空陪妻子産檢、上培訓課

原諒妻子的神經過敏

養成良好的生活習慣

主動與妻子一起學習

與準媽媽一起感受每個幸福時刻

專題進行孕期體重管理

孕5月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

關注生活細節，小心嗬護身體

日常生活守則

解讀孕5月之心理特點

保持一份愉悅的心情

監測胎動

準媽媽選穿內衣有講究

準媽媽旅行時的注意事項

選擇*保險的交通工具

臨行前的飲食

注意衛生，預防疾病

選擇條件好的地方住宿

旅遊途中的緊急求助

物品一件都不能少

補對營養纔健康

準媽媽需重視維生素C的補充

維生素C的作用

補充維生素C的方法

孕5月的飲食要求

優孕菜譜推薦

胎教總動員

音樂胎教——通知胎寶寶開始聽音樂瞭

撫摸胎教——讓胎寶寶感受媽媽的愛撫

與胎寶寶玩踢肚遊戲

與胎寶寶一起做體操

語言胎教——每天與胎寶寶對話

運動胎教——每天都可以進行

橡皮帶操

快走

半蹲

準爸爸愛妻連連看

做好迎接新成員的心理準備

做好人際交往發生改變的心理準備

做好與妻子傢人相處的準備

專題胎動知多少

孕6月 準媽媽的身體變化情況

胎寶寶在子宮內的發育情況

孕期生活無小事

日常生活注意事項

不宜做大幅度的動作

緩解腿部抽筋的現象

改善腰酸背疼的癥狀

保證充足的睡眠

加強營養，增強體質

選擇正確的睡姿

不良睡姿産生的危害

左側臥位睡姿的好處

防治缺鐵性貧血

享受自己動手的樂趣

為寶寶收拾衣物

巧手自製漱口水

準媽媽應避免戴隱形眼鏡

補對營養纔健康

孕6月的飲食要求

準媽媽應該遵循的飲食原則

對胎寶寶不利的飲食習慣

孕期健康飲食計劃須知

準媽媽應該多吃的食物

準媽媽應少吃的食物

準媽媽*好不吃的食物

準媽媽不能吃的食物

準媽媽應限量吃的食物

準媽媽應剋服的飲食習慣

不能忽略的飲食細節

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好的，這是一份針對您所提及的“懷孕期書籍大全4冊”之外，針對其他圖書主題的詳細簡介，旨在提供一個與原書內容截然不同的閱讀選擇。 圖書主題：現代城市生活中的心靈療愈與實用技能提升 書名： 《都市遊牧者的生存指南：從信息焦慮到深度連接》 內容簡介： 本書並非關於孕育生命，而是聚焦於現代都市人在高速運轉的社會結構中，如何重建個人內在秩序、提升生活品質與實現人際關係的深度連接。它是一本麵嚮所有感到生活被碎片化、目標感迷失的城市居民的實用手冊與心靈地圖。 第一部分：重構時間與注意力——對抗信息洪流的藝術 在信息爆炸的時代，我們的注意力成瞭最稀缺的資源。本書深入剖析瞭“信息焦慮”産生的生理和心理機製，提供一套行之有效的“數字排毒”與“深度工作”實踐框架。 認知負荷管理： 介紹基於神經科學的注意力分配模型，幫助讀者識彆哪些信息輸入是真正有價值的，哪些是“認知噪音”。我們詳細探討瞭番茄工作法（Pomodoro Technique）在非綫性任務中的變體應用，以及如何設計“無乾擾時間段”以進入心流狀態。 時間的主動權： 摒棄傳統的待辦事項清單（To-Do List）陷阱，轉嚮基於“價值優先”的時間區塊規劃。書中提供瞭“艾森豪威爾矩陣”在快速決策中的高級應用，重點是如何識彆並果斷拒絕那些看似緊急卻不重要的“低迴報請求”。 數字邊界的建立： 探討如何在不完全脫離網絡的前提下，為自己的數字生活設置“防火牆”。從優化手機通知設置，到建立“信息消費的每日配額”，旨在讓技術為人服務，而非成為主宰。 第二部分：空間與環境的重塑——打造個人的避風港 城市生活意味著我們大部分時間處於租住或有限的居住空間內。本書強調，居住環境直接影響情緒穩定性和創造力。 極簡主義的實用分支： 這並非盲目丟棄物品，而是基於“功能與美感平衡”的精選原則。我們從收納專傢和室內設計師的視角切入，教授讀者如何根據自己的生活動綫（Workflow）來優化物品的布局。 光綫、聲學與氣味的環境心理學： 詳細解析瞭自然光對褪黑素分泌的影響，並提供瞭低成本改善室內空氣質量和聲學環境的建議（例如，利用紡織品和綠植吸收雜音）。書中收錄瞭針對不同工作性質（如寫作、編程、冥想）的最佳環境配置方案。 “微自然”的引入： 如何在陽颱、窗颱或室內角落，通過植物、水景和自然材質的引入，激活感官，緩解“自然缺失癥”。 第三部分：社交資本與深度人際——超越錶麵的點贊之交 現代社交網絡的便利性往往以犧牲關係的深度為代價。本書緻力於指導讀者構建一個高質量、互助性的社交圈。 有效傾聽的修煉： 區彆於“等待說話”的無效溝通，我們提供瞭“同理心反饋迴路”的訓練方法，幫助讀者在對話中真正理解對方的意圖和感受。書中包含瞭大量針對商務談判和個人衝突解決的對話腳本案例。 “質量重於數量”的社交投資： 如何識彆並維護那些能帶來真正精神滋養和職業成長的“核心圈子”。探討瞭如何設定社交界限，優雅地退齣那些消耗性的關係，並將精力投入到有意義的連接中。 社群構建的力量： 對於有共同興趣的個體，本書提供瞭從零開始建立綫上或綫下的互助學習小組、興趣社團的實操步驟，強調社群的自治、價值輸齣與可持續發展模型。 第四部分：職業身份的彈性與再定義 在職業生涯不再是單一綫性發展的今天，“斜杠青年”和跨界轉型成為常態。本書關注如何培養適應未來的“T型人纔”能力。 核心技能的可遷移性分析： 教導讀者如何解構自己當前的工作經驗，提煉齣可以被應用於不同行業的核心競爭力（如批判性思維、項目管理、跨文化溝通）。 係統性學習方法論： 介紹如何快速掌握一門新技能的“80/20法則”，包括如何高效利用綫上課程資源、建立個人知識管理係統（PKM）以實現知識的迭代和復利增長。 “身份焦慮”的消解： 認識到職業身份隻是自我的一部分，探討如何在工作中保持專業性，同時允許自己探索和試驗不同的興趣方嚮，實現內在的職業平衡與長久的熱情。 總結： 《都市遊牧者的生存指南》提供瞭一套與育兒、孕産完全不同的生活哲學和實用工具集。它不關注生命周期的起始階段，而是專注於生命在成熟階段如何應對復雜性、維持心理健康，並有意識地塑造一個更自主、更充實的生活結構。本書的讀者群是那些渴望掌控自己的時間和精力，尋求深度連接與持續成長的都市專業人士。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這套書在“坐月子食譜”這塊的細緻程度。很多人覺得月子餐就是催奶湯和紅糖水，但這本書的食譜設計，明顯融入瞭現代營養學觀點，它會明確告訴你，比如在産後第一周，你的重點是排齣惡露，食譜應該側重於哪些元素，而不是單純地一味大補導緻上火。那些食譜旁的“小貼士”，比如如何利用不同藥材來調理體質，都寫得清清楚楚，連食材的采購和預處理都有指導。作為職場媽媽，我關注的重點是如何在最短時間內恢復體能，這本書的“恢復進階指南”模塊就非常實用，它能幫你根據身體的實際恢復進度來調整飲食結構，避免瞭“吃過瞭”或者“吃不夠”的尷尬。這種動態的、個性化的指導，讓我在整個産後恢復期都感覺自己是主動掌控健康進程的，而不是被動接受安排，這感覺棒極瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手爸媽量身打造的寶典！從備孕開始，我就在尋找一本能係統指導我們整個孕期和産後恢復的實用指南，而這套《懷孕期書籍大全4冊》完全超齣瞭我的預期。首先，它對孕期營養的講解細緻入微，我再也不用為每天該吃什麼發愁瞭，裏麵的食譜不僅科學閤理，而且真的很好上手，即便是廚房小白也能輕鬆搞定那些“孕期專屬美食”。最讓我驚喜的是，它對胎教的介紹非常具體，不是空泛的理論，而是提供瞭很多實操性強的互動遊戲和音樂建議，讓我們和寶寶的連接感一下子增強瞭。懷孕初期那些莫名的焦慮感，在翻閱瞭關於孕期身心變化的章節後，得到瞭極大的緩解，文字的語氣非常親切，像是經驗豐富的閨蜜在耳邊輕聲細語。坐月子的那本更是我的救命稻草，月嫂還沒來得及上崗，我靠著裏麵的護理流程和常見問題解答，就已經能鎮定自若地應對寶寶哭鬧、黃疸等小狀況瞭。這本書的厚度看著就讓人安心，知識量大得驚人，絕對是值得收藏一輩子的育兒庫。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的孕期書籍多如牛毛，但大多都隻關注某一個點，要麼隻講營養，要麼隻講心理，真正能做到“大全”的非常少。這套四冊書給我的感覺是，它真正做到瞭全景式覆蓋。我發現它的“孕産婦保健”部分，對於高齡産婦或者有輕微妊娠期並發癥的媽媽考慮得尤為周到，它沒有販賣恐慌，而是提供瞭基於循證醫學的應對策略。我曾經在孕中期被便秘睏擾得不行，在其中一本專門的章節裏，找到瞭針對不同階段的食療和運動建議，效果比盲目吃藥好太多瞭。而且，這套書的“胎教書籍”部分，它探討的不僅僅是聽莫紮特，更深入到如何通過孕媽的情緒穩定來影響寶寶的性格形成，這一點讓我對“養育”有瞭更深層次的理解。它不僅僅是本“教你怎麼做”的書，更是一本“幫你理解為什麼”的書，這種深入的洞察力，是很多快餐式育兒指南所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

這套“大全”係列最讓我感到驚喜的是，它對“新手父母的心理建設”給予瞭足夠的重視。我們都以為生孩子是媽媽一個人的事，但書裏有專門的章節討論瞭準爸爸如何參與到孕期體驗中來，以及如何共同麵對新生兒帶來的角色轉變。這種對傢庭整體的關注，是很多隻麵嚮母親的讀物所缺失的。另外，關於“新生兒護理百科全書”的部分，我特彆翻閱瞭關於睡眠訓練的討論。它沒有強行推行某種流派，而是對比瞭不同睡眠理念的優缺點，讓我們能根據自己寶寶的脾氣和傢庭的生活節奏來做齣最適閤的選擇。整套書的邏輯非常順暢，知識的遞進關係清晰可見，從孕期生理變化到分娩準備，再到産後百日照護，像一條完整的生命綫被細膩地描繪齣來。這份全麵性和深度，讓它不僅僅是一本工具書，更像是一份陪伴我們走過人生重要階段的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“百科全書”這種詞匯有本能抵抗的人，總覺得內容會過於學術和枯燥。然而，這套書的編排思路完全顛覆瞭我的看法。它將復雜的醫學知識用非常生活化的語言和清晰的圖錶呈現齣來，比如，關於分娩過程的解析，用手繪插圖來標注關鍵點，比我在醫院聽講座理解得更透徹。我特彆喜歡它在“新生兒護理”部分的處理方式，它沒有把寶寶塑造成一個需要小心翼翼捧在手心的易碎品，而是教會我們如何科學地建立信任和安全感。例如，關於如何判斷寶寶是餓瞭還是單純需要安撫的區分，給齣瞭非常實用的“行為清單”。這套書的排版設計也很用心，字體適中，章節劃分明確，即便是半夜抱著寶寶喂奶迷迷糊糊時，也能迅速定位到我需要的那一小段信息。它的深度足以應付資深媽媽的疑慮，廣度又能滿足初次接觸育兒知識的準父母，這平衡感做得非常到位，絕對不是市麵上那種為瞭湊數而拼湊的低質量閤集。