金牌月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜主編 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 育兒
• 食療
• 中醫養生
• 新手媽媽

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538893243

商品編碼：21396072138

齣版時間：2017-11-01

作  者:楊靜 主編 定  價:29.8 齣 版 社:黑龍江科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:160 裝  幀:平裝 ISBN:9787538893243 ●Chapter1這樣坐月子，一輩子
●坐月子——女人分娩後的必經之路
●什麼是坐月子
●月子坐得好，産後沒煩惱
●坐月子之前，你應該瞭解這些
●準備工作足，月子輕鬆坐
●月子期母體的生理變化
●月子期有這些生理現象，不必擔心
●這樣做，“月”坐“月”美
●月子調養，以食為先
●日常生活細節調養
●心理護理與精神調養
●戶外運動與産後修復
●産後檢查與注意事項
●産後特殊部位的護理
●特殊媽媽的産後護理
●新手爸爸也要參與坐月子
●坐月子Q＆A
●産後皮膚怎麼保養
●月子期間需要使用腹帶嗎
●部分目錄

內容簡介

楊靜主編的《品牌月子餐》匯聚瞭近百道科學健康的品牌月子食譜，從新媽媽月子飲食忌宜、理想的月子調養食材、下乳食譜、産後恢復功效食譜、産後不適調養食譜五個部分進行分析，讓新媽媽在傢中就能享受到“品牌”級的待遇，科學調理體質，輕鬆恢復健康。 楊靜 主編 楊靜，女，長沙市靠前醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

好的，這是一份關於一本名為《金牌月子餐》的書籍的詳細簡介，但內容完全聚焦於不包含其內容的圖書介紹。 --- 圖書名稱：《極地探險：失落的冰川文明》 作者： 艾倫·範德堡（Allan Vanderberg） 齣版社： 環球地理文叢齣版社 版次： 2024年修訂再版 ISBN： 978-1-94782-553-0 字數： 約 650,000 字 裝幀： 精裝，全彩印刷，附送高分辨率北極地圖集 --- 內容提要：穿越冰封的邊界，揭示史前生存的奧秘 《極地探險：失落的冰川文明》並非一本關於傢庭營養學或産後恢復的指南。它是一部宏偉的、跨學科的史詩級著作，深入探究瞭人類曆史上最嚴酷的環境——極地——中，那些不為人知的早期文明的生存策略、技術革新以及最終的神秘消亡。本書完全緻力於地理學、古人類學、氣候變化曆史和極端環境工程學的研究，與任何探討營養食譜、産婦護理或母嬰健康主題的齣版物毫無關聯。 第一部分：冰封世界的呼喚（The Call of the Frozen Realm） 本書開篇便將讀者帶迴更新世晚期，聚焦於地球上最寒冷地帶的早期人類活動。作者範德堡憑藉其四十年的極地科考經驗，帶領我們進入阿拉斯加凍土層深處和格陵蘭冰蓋之下。 核心章節不涉及的領域： 本部分絕對不會討論任何關於孕期飲食調理、惡露期營養補充、哺乳期能量需求或産後體能恢復的任何信息。 重點聚焦： 1. 早期狩獵技術與工具冶金： 詳細分析瞭冰河時期猛獁象狩獵中使用的投擲器械的空氣動力學結構，以及早期人類如何利用火山玻璃和骨骼製作齣能夠在零下五十度保持韌性的工具。 2. 冰川地貌學與遷徙路徑： 通過高精度衛星數據和古DNA分析，重建瞭白令陸橋在不同時間段的寬度變化，以及早期人類如何規避冰川裂縫和雪崩的生存地圖學。 3. 氣候衝擊與生態適應： 探討瞭特定冰期氣候驟變對區域植被和動物遷徙模式的連鎖反應，以及人類社群如何在食物來源劇烈波動的環境下維持種群穩定。 第二部分：冰下文明的結構與智慧（Structure and Ingenuity Beneath the Ice） 在本書的第二部分，範德堡團隊的考古發現浮齣水麵。他們發掘齣一係列位於永久凍土保護下的史前居所遺址，這些遺址揭示瞭超乎想象的建築智慧。 本部分排斥的範疇： 讀者在這裏找不到任何關於如何烹製滋補湯品、如何通過飲食促進傷口愈閤、或如何平衡産後荷爾濛的討論。本書的“餐食”討論僅限於史前狩獵所得的蛋白質來源和植物根莖的初步處理方法。 深入挖掘的主題： 1. 低溫建築工程學： 詳細剖析瞭如何利用地熱梯度和雪的隔熱特性，建造齣能夠全年保持穩定溫度的半地下居所。書中包含大量結構剖麵圖，展示瞭通風係統和防潮層的設計。 2. 極端環境下的能量儲存： 研究瞭史前極地居民如何利用動物脂肪進行高效的照明和熱能儲存。這部分內容純粹是基於化學分解和燃燒效率的分析，與任何現代烹飪方法或營養配方無關。 3. 儀式與符號係統： 基於洞穴壁畫和雕刻品的分析，探索瞭這些孤立社群的精神世界、社會等級製度以及他們對永恒黑暗和極光現象的理解。 第三部分：文明的消逝與科學的重建（The Vanishing Era and Scientific Reconstruction） 本書的最後一部分是全書的高潮，探討瞭這些適應力極強的冰川文明為何在相對溫暖的全新世初期突然消失。 本書的排除項明確界定： 本章節完全側重於地質災害、瘟疫傳播模型和資源枯竭理論，徹底避開瞭對任何現代社會中“坐月子”禁忌的討論、産後抑鬱的心理分析，或任何與新生兒照料相關的文字描述。 核心研究方嚮： 1. 火山灰層與瞬間環境劇變： 考察瞭特定區域內發現的火山爆發遺跡，以及隨之而來的酸雨和生態係統崩潰如何對依賴特定食物鏈的社群造成毀滅性打擊。 2. 病原體動力學（Paleo-Pathology）： 基於冰芯樣本中提取的古代微生物群落分析，推測瞭可能導緻群體衰退的傳染病爆發的可能性及其傳播速度模型。 3. 基因瓶頸分析： 結閤最新的古人類基因測序數據，評估瞭氣候轉型期，極地人口麵臨的遺傳多樣性喪失程度及其對長期生存能力的影響。 --- 讀者定位： 《極地探險：失落的冰川文明》是為地質學傢、人類學傢、考古學愛好者、極端環境工程師以及對史前曆史有深厚興趣的專業讀者準備的。它是一部嚴謹的學術性探險紀實，而非任何形式的健康或生活指導手冊。本書提供的是對冰封曆史深處的科學考察，而非對現代傢庭生活細節的關注。 本書特點： 超過三百張手繪地圖和三維重建圖。 附帶一個詳細的術語錶，解釋冰川學和古生物學的專業名詞。 嚴格基於實地發掘數據和同行評審的科學論文。 警告： 本書內容與任何關於孕期、分娩、産後恢復或月子期間膳食調理的知識體係完全無關。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“個性化調整”方麵做得非常齣色，這纔是真正體現專業性的地方。市麵上的很多月子餐書都是“一刀切”的方案，但這本書卻清晰地劃分瞭産後不同階段的營養重點，從惡露排齣期到身體機能恢復期，再到體型恢復期，每一步的食譜都有側重。更貼心的是，它還針對不同體質的媽媽，比如氣虛、血虛、濕熱等，提供瞭相應的食譜替換建議。我個人是剖腹産，恢復得相對慢一些，書中專門針對腹部傷口愈閤和避免粘連的食譜，讓我非常安心。我按照書中的建議，重點攝入瞭高蛋白和富含維生素C的食物，恢復速度明顯比我身邊幾個同期生産的朋友快。這種細緻入微的關懷，讓讀者感到自己是被理解和尊重的，而不是被簡單地歸類到“産婦”這個標簽裏。它真正做到瞭“因人而異，對癥下藥”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在食材的選擇和處理上，展現瞭一種非常接地氣又充滿創意的態度。她非常注重食材的可獲得性，沒有推薦那些需要海淘或者價格昂貴到讓人望而卻步的“網紅”滋補品。相反，她發掘瞭大量我們日常生活中常見卻被低估的食材的巨大潛力，比如不同種類的糙米、時令的根莖類蔬菜，以及各種豆類。我學到瞭如何用最普通的食材，通過巧妙的搭配和火候的控製，熬製齣營養密度極高的湯水。比如那個“紅棗黑豆燉排骨”，我以前總覺得味道會很單一，但書裏加瞭一種看似不起眼的香料，瞬間提升瞭整體的風味層次，讓月子餐不再是“吃藥”的感覺，而是一種享受。這種將傳統智慧與現代烹飪技術完美融閤的能力，是這本書最讓我摺服的地方。它真正做到瞭讓坐月子的媽媽吃得開心、吃得健康。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為新手媽媽量身定做的食譜寶典！我之前對月子餐的概念就是“清淡、沒味道”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種枯燥的食材堆砌，而是充滿瞭巧思和營養學原理。比如，它詳細解釋瞭為什麼某些食材在産後不同階段要用不同的烹飪方式，這讓我覺得作者真的是用心在研究媽媽的身體恢復過程。我特彆喜歡它關於“氣血雙補”的章節，不僅提供瞭具體的食譜，還配上瞭詳細的食材功效分析。我試做瞭好幾個食譜，比如那個滋補的麻油豬肝湯，味道濃鬱卻不油膩，喝完後感覺全身都暖和起來瞭，那種由內而外的滋潤感是其他任何補品都比不上的。而且，即便是像我這種廚房新手，按照書裏的步驟操作也毫無壓力，圖片清晰，步驟分解得非常細緻，簡直是手把手教學。這本書最大的價值在於，它教會瞭我如何科學地坐月子，而不是盲目地聽信老一輩的經驗，讓我這個月子期過得既舒心又有效。我強烈推薦給所有即將成為媽媽的朋友們，這絕對是産後恢復的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我最初買這本書是有點懷疑態度的，畢竟市麵上關於母嬰的書籍魚龍混雜。但是，這本書的內容深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，還深入探討瞭“什麼時候吃”、“怎麼吃纔能最大化吸收”等一係列營養學問題。書中附帶的那張“産後恢復營養素速查錶”簡直是我的救星，我隻需要看一眼就能知道今天我需要補充的是鈣還是鐵，然後立刻對照食譜來搭配。而且，作者在介紹食譜時，非常注重“無負擔”的理念，很多湯水都強調少油少鹽，這對於産後需要恢復身材的媽媽來說太重要瞭。我發現自己不僅身體恢復得很好，體重也比預期的下降得更順利，完全沒有坐月子期間體重反彈的焦慮。這本書的價值，是長期性的，它教會瞭我一套科學的飲食觀，讓我相信坐月子也可以是優雅、健康、並且對自己身體負責的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和印刷質量簡直是藝術品級彆的，讓人愛不釋手。我很少看到一本食譜書能把“實用性”和“美觀性”結閤得如此完美。封麵設計素雅大氣，內頁的紙張選擇瞭那種偏啞光的質感，閱讀起來非常舒適，即使是長時間盯著看也不會覺得眼睛纍。更贊的是，每一道菜品的成品圖都拍得極具食欲，那種光澤感和色彩搭配，讓我這個孕期食欲不振的人都忍不住想立刻動手嘗試。它不僅僅是一本菜譜，更像是一本可以擺在傢裏的精緻生活指南。在內容結構上，作者的敘事方式非常流暢自然，讀起來完全沒有那種“上課”的感覺，反而像是和一位經驗豐富的朋友在聊天。她分享的那些小竅門，比如如何提前準備一周的湯水，如何巧妙地利用剩菜進行二次加工，都體現瞭對現代快節奏生活媽媽的深刻理解。這本書讓我對“坐月子”這件事充滿瞭期待，而不是恐懼，因為它展示瞭一種更科學、更優雅的産後恢復方式。