金牌月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静主编 著

图书标签:

• 月子餐
• 产后恢复
• 营养食谱
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 母婴健康
• 育儿
• 食疗
• 中医养生
• 新手妈妈

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538893243

商品编码：21396072138

出版时间：2017-11-01

作  者:杨静 主编 定  价:29.8 出 版 社:黑龙江科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:160 装  帧:平装 ISBN:9787538893243 ●Chapter1这样坐月子，一辈子
●坐月子——女人分娩后的必经之路
●什么是坐月子
●月子坐得好，产后没烦恼
●坐月子之前，你应该了解这些
●准备工作足，月子轻松坐
●月子期母体的生理变化
●月子期有这些生理现象，不必担心
●这样做，“月”坐“月”美
●月子调养，以食为先
●日常生活细节调养
●心理护理与精神调养
●户外运动与产后修复
●产后检查与注意事项
●产后特殊部位的护理
●特殊妈妈的产后护理
●新手爸爸也要参与坐月子
●坐月子Q＆A
●产后皮肤怎么保养
●月子期间需要使用腹带吗
●部分目录

内容简介

杨静主编的《品牌月子餐》汇聚了近百道科学健康的品牌月子食谱，从新妈妈月子饮食忌宜、理想的月子调养食材、下乳食谱、产后恢复功效食谱、产后不适调养食谱五个部分进行分析，让新妈妈在家中就能享受到“品牌”级的待遇，科学调理体质，轻松恢复健康。 杨静 主编 杨静，女，长沙市靠前医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

好的，这是一份关于一本名为《金牌月子餐》的书籍的详细简介，但内容完全聚焦于不包含其内容的图书介绍。 --- 图书名称：《极地探险：失落的冰川文明》 作者： 艾伦·范德堡（Allan Vanderberg） 出版社： 环球地理文丛出版社 版次： 2024年修订再版 ISBN： 978-1-94782-553-0 字数： 约 650,000 字 装帧： 精装，全彩印刷，附送高分辨率北极地图集 --- 内容提要：穿越冰封的边界，揭示史前生存的奥秘 《极地探险：失落的冰川文明》并非一本关于家庭营养学或产后恢复的指南。它是一部宏伟的、跨学科的史诗级著作，深入探究了人类历史上最严酷的环境——极地——中，那些不为人知的早期文明的生存策略、技术革新以及最终的神秘消亡。本书完全致力于地理学、古人类学、气候变化历史和极端环境工程学的研究，与任何探讨营养食谱、产妇护理或母婴健康主题的出版物毫无关联。 第一部分：冰封世界的呼唤（The Call of the Frozen Realm） 本书开篇便将读者带回更新世晚期，聚焦于地球上最寒冷地带的早期人类活动。作者范德堡凭借其四十年的极地科考经验，带领我们进入阿拉斯加冻土层深处和格陵兰冰盖之下。 核心章节不涉及的领域： 本部分绝对不会讨论任何关于孕期饮食调理、恶露期营养补充、哺乳期能量需求或产后体能恢复的任何信息。 重点聚焦： 1. 早期狩猎技术与工具冶金： 详细分析了冰河时期猛犸象狩猎中使用的投掷器械的空气动力学结构，以及早期人类如何利用火山玻璃和骨骼制作出能够在零下五十度保持韧性的工具。 2. 冰川地貌学与迁徙路径： 通过高精度卫星数据和古DNA分析，重建了白令陆桥在不同时间段的宽度变化，以及早期人类如何规避冰川裂缝和雪崩的生存地图学。 3. 气候冲击与生态适应： 探讨了特定冰期气候骤变对区域植被和动物迁徙模式的连锁反应，以及人类社群如何在食物来源剧烈波动的环境下维持种群稳定。 第二部分：冰下文明的结构与智慧（Structure and Ingenuity Beneath the Ice） 在本书的第二部分，范德堡团队的考古发现浮出水面。他们发掘出一系列位于永久冻土保护下的史前居所遗址，这些遗址揭示了超乎想象的建筑智慧。 本部分排斥的范畴： 读者在这里找不到任何关于如何烹制滋补汤品、如何通过饮食促进伤口愈合、或如何平衡产后荷尔蒙的讨论。本书的“餐食”讨论仅限于史前狩猎所得的蛋白质来源和植物根茎的初步处理方法。 深入挖掘的主题： 1. 低温建筑工程学： 详细剖析了如何利用地热梯度和雪的隔热特性，建造出能够全年保持稳定温度的半地下居所。书中包含大量结构剖面图，展示了通风系统和防潮层的设计。 2. 极端环境下的能量储存： 研究了史前极地居民如何利用动物脂肪进行高效的照明和热能储存。这部分内容纯粹是基于化学分解和燃烧效率的分析，与任何现代烹饪方法或营养配方无关。 3. 仪式与符号系统： 基于洞穴壁画和雕刻品的分析，探索了这些孤立社群的精神世界、社会等级制度以及他们对永恒黑暗和极光现象的理解。 第三部分：文明的消逝与科学的重建（The Vanishing Era and Scientific Reconstruction） 本书的最后一部分是全书的高潮，探讨了这些适应力极强的冰川文明为何在相对温暖的全新世初期突然消失。 本书的排除项明确界定： 本章节完全侧重于地质灾害、瘟疫传播模型和资源枯竭理论，彻底避开了对任何现代社会中“坐月子”禁忌的讨论、产后抑郁的心理分析，或任何与新生儿照料相关的文字描述。 核心研究方向： 1. 火山灰层与瞬间环境剧变： 考察了特定区域内发现的火山爆发遗迹，以及随之而来的酸雨和生态系统崩溃如何对依赖特定食物链的社群造成毁灭性打击。 2. 病原体动力学（Paleo-Pathology）： 基于冰芯样本中提取的古代微生物群落分析，推测了可能导致群体衰退的传染病爆发的可能性及其传播速度模型。 3. 基因瓶颈分析： 结合最新的古人类基因测序数据，评估了气候转型期，极地人口面临的遗传多样性丧失程度及其对长期生存能力的影响。 --- 读者定位： 《极地探险：失落的冰川文明》是为地质学家、人类学家、考古学爱好者、极端环境工程师以及对史前历史有深厚兴趣的专业读者准备的。它是一部严谨的学术性探险纪实，而非任何形式的健康或生活指导手册。本书提供的是对冰封历史深处的科学考察，而非对现代家庭生活细节的关注。 本书特点： 超过三百张手绘地图和三维重建图。 附带一个详细的术语表，解释冰川学和古生物学的专业名词。 严格基于实地发掘数据和同行评审的科学论文。 警告： 本书内容与任何关于孕期、分娩、产后恢复或月子期间膳食调理的知识体系完全无关。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在食材的选择和处理上，展现了一种非常接地气又充满创意的态度。她非常注重食材的可获得性，没有推荐那些需要海淘或者价格昂贵到让人望而却步的“网红”滋补品。相反，她发掘了大量我们日常生活中常见却被低估的食材的巨大潜力，比如不同种类的糙米、时令的根茎类蔬菜，以及各种豆类。我学到了如何用最普通的食材，通过巧妙的搭配和火候的控制，熬制出营养密度极高的汤水。比如那个“红枣黑豆炖排骨”，我以前总觉得味道会很单一，但书里加了一种看似不起眼的香料，瞬间提升了整体的风味层次，让月子餐不再是“吃药”的感觉，而是一种享受。这种将传统智慧与现代烹饪技术完美融合的能力，是这本书最让我折服的地方。它真正做到了让坐月子的妈妈吃得开心、吃得健康。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为新手妈妈量身定做的食谱宝典！我之前对月子餐的概念就是“清淡、没味道”，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种枯燥的食材堆砌，而是充满了巧思和营养学原理。比如，它详细解释了为什么某些食材在产后不同阶段要用不同的烹饪方式，这让我觉得作者真的是用心在研究妈妈的身体恢复过程。我特别喜欢它关于“气血双补”的章节，不仅提供了具体的食谱，还配上了详细的食材功效分析。我试做了好几个食谱，比如那个滋补的麻油猪肝汤，味道浓郁却不油腻，喝完后感觉全身都暖和起来了，那种由内而外的滋润感是其他任何补品都比不上的。而且，即便是像我这种厨房新手，按照书里的步骤操作也毫无压力，图片清晰，步骤分解得非常细致，简直是手把手教学。这本书最大的价值在于，它教会了我如何科学地坐月子，而不是盲目地听信老一辈的经验，让我这个月子期过得既舒心又有效。我强烈推荐给所有即将成为妈妈的朋友们，这绝对是产后恢复的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我最初买这本书是有点怀疑态度的，毕竟市面上关于母婴的书籍鱼龙混杂。但是，这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，还深入探讨了“什么时候吃”、“怎么吃才能最大化吸收”等一系列营养学问题。书中附带的那张“产后恢复营养素速查表”简直是我的救星，我只需要看一眼就能知道今天我需要补充的是钙还是铁，然后立刻对照食谱来搭配。而且，作者在介绍食谱时，非常注重“无负担”的理念，很多汤水都强调少油少盐，这对于产后需要恢复身材的妈妈来说太重要了。我发现自己不仅身体恢复得很好，体重也比预期的下降得更顺利，完全没有坐月子期间体重反弹的焦虑。这本书的价值，是长期性的，它教会了我一套科学的饮食观，让我相信坐月子也可以是优雅、健康、并且对自己身体负责的过程。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“个性化调整”方面做得非常出色，这才是真正体现专业性的地方。市面上的很多月子餐书都是“一刀切”的方案，但这本书却清晰地划分了产后不同阶段的营养重点，从恶露排出期到身体机能恢复期，再到体型恢复期，每一步的食谱都有侧重。更贴心的是，它还针对不同体质的妈妈，比如气虚、血虚、湿热等，提供了相应的食谱替换建议。我个人是剖腹产，恢复得相对慢一些，书中专门针对腹部伤口愈合和避免粘连的食谱，让我非常安心。我按照书中的建议，重点摄入了高蛋白和富含维生素C的食物，恢复速度明显比我身边几个同期生产的朋友快。这种细致入微的关怀，让读者感到自己是被理解和尊重的，而不是被简单地归类到“产妇”这个标签里。它真正做到了“因人而异，对症下药”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和印刷质量简直是艺术品级别的，让人爱不释手。我很少看到一本食谱书能把“实用性”和“美观性”结合得如此完美。封面设计素雅大气，内页的纸张选择了那种偏哑光的质感，阅读起来非常舒适，即使是长时间盯着看也不会觉得眼睛累。更赞的是，每一道菜品的成品图都拍得极具食欲，那种光泽感和色彩搭配，让我这个孕期食欲不振的人都忍不住想立刻动手尝试。它不仅仅是一本菜谱，更像是一本可以摆在家里的精致生活指南。在内容结构上，作者的叙事方式非常流畅自然，读起来完全没有那种“上课”的感觉，反而像是和一位经验丰富的朋友在聊天。她分享的那些小窍门，比如如何提前准备一周的汤水，如何巧妙地利用剩菜进行二次加工，都体现了对现代快节奏生活妈妈的深刻理解。这本书让我对“坐月子”这件事充满了期待，而不是恐惧，因为它展示了一种更科学、更优雅的产后恢复方式。