Z正版 健身气功八段锦挂图 杨扬 9787530470886 北京科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨扬 著

图书标签:

• 健身气功
• 八段锦
• 养生
• 保健
• 中医
• 运动
• 挂图
• 杨扬
• 北京科学技术出版社
• 正版

店铺： 旖旎春晖图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530470886

商品编码：21583604749

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	健身气功八段锦挂图
作者	杨扬
定价	29.00元
出版社	北京科学技术出版社
ISBN	9787530470886
出版日期	2015-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

八段锦属于健身气功锻炼的一种方式，其简便易学、功效显著，历来受到养生家的推崇。该功法由八式动作组成，其形优美舒展、松紧有致。通过肢体的屈伸开合摇转俯仰，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位，长期练习可以调和阴阳、疏理三焦、强心益肺、和胃健脾、固肾壮腰、强筋健骨；其意悠远绵长，意动形随、气寓其中，使形体与精神趋于和谐统一。终，通过“调身、调息、调心”的综合锻炼，可调顺人体各系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐统一，逐渐实现促进身心健康的目的。

作者简介

杨扬，女，临床医师，国家一级运动员，《中华医药》节目的人气嘉宾。毕业于广西中医药大学，针灸推拿专业。师从全国名老中医黄鼎坚教授学习针灸技法，跟随导师庞军教授学习手法调治亚健康。自幼习武，得蒙广西中医药大学体育组老师、南宁市体校、广西壮族自治区体工大队教练悉心传艺习练养生功法以及太极拳.曾获2002年全国大学生武术锦标赛女子自选太极拳——杨氏太极拳名；获2006年全国中医药院校第八届传统保健运动会女子42式太极剑名；获2007年第三届迎奥运全国亿万妇女健身活动展示大赛42式太极拳甲组一等奖等。现就职于中国中医科学院广安门医院，将己之所长运用于临床，以八段锦等养生功法用于亚健康及身心疾病的治疗，取得较好疗效，广受好评。

目录

编辑推荐

八段锦是流传千年的中国传统导引功法，以其简单易学、功效显著而受到大众的认可。这套导引功法，不仅适合中老年人练习，也适合于青年、青少年练习。作者杨扬，身兼武术冠军及临床医师的双重身份，因此本挂图不仅动作演示标准，而且其中的呼吸及意念内容的讲解，更能使练习得到事半功倍的养生保健效果。

文摘

序言

导引养生：古法今传的生命智慧 在快节奏的现代生活中，人们对身心健康的追求日益迫切。当我们被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，内心深处总渴望寻得一份宁静，一套能够滋养身体、安抚心灵的方法。中国传统养生文化，历经数千年沉淀，为我们提供了宝贵的智慧。《导引养生》并非一本孤立的理论书籍，它是一扇窗，透过它，我们可以窥见一套源远流长的健身养生体系，感受其中蕴含的古老哲学与人文关怀。 本书并非仅仅罗列枯燥的动作，而是旨在深入浅出地阐释导引养生的核心理念，探讨其历史渊源、理论基础及其在当代的实践意义。我们将从“导引”二字本身出发，追溯其在中国古代的起源与发展。何为“导引”？它绝非简单的肢体运动，而是蕴含着“以意导气，以气导形”的深刻内涵。通过调和呼吸、调整姿势、集中意念，达到内外相合、形神统一的境界。这种将精神与形体融为一体的独特修炼方式，是中国古代先贤对生命奥秘的深刻洞察。 《导引养生》将带领读者走进中国传统导引养生的历史长河。从早期零星的记载，到唐宋时期形神兼修的理论体系的形成，再到明清时期各种功法的大放异彩，我们将梳理出一幅清晰的发展脉络。在这个过程中，我们会接触到如“五禽戏”、“八段锦”、“六字诀”等不同流派的导引功法，了解它们各自的特点、功效以及适宜人群。这些功法，无一不是在长期的实践中，顺应自然规律，汲取天地精华，从而形成的精妙养生之道。 本书的核心，在于揭示导引养生的科学原理。为何看似舒缓的动作，却能对身体产生如此显著的益处？我们将从中医经络学、气血理论、阴阳五行学说等角度进行解读。导引过程中，通过特定的姿势和动作，能够疏通经络，促进气血运行，调和脏腑功能，从而达到强身健体、延年益寿的目的。我们会详细讲解，不同动作对于特定经络的刺激作用，以及气血在身体各部位的流动如何影响我们的健康状态。此外，还将探讨导引过程中意念的作用，它如何引导身体的内在能量，实现身心的和谐统一。 《导引养生》不仅仅是理论的堆砌，更注重实践的可操作性。我们将精选数种广为流传、效果显著且易于学习的导引功法，进行详细的图文讲解。每一种功法，都会从起势、动作要领、呼吸配合、意念引导、收势等环节进行分解说明，确保读者能够清晰理解并准确模仿。我们还将针对不同人群的身体状况和养生需求，提供个性化的练习建议。例如，对于久坐办公室的上班族，我们会推荐能够舒展颈肩、缓解腰背疲劳的功法；对于中老年朋友，则会侧重于能够增强体质、改善平衡能力的练习。 本书还将深入探讨导引养生在现代社会的应用价值。在面对生活压力、亚健康普遍存在的今天，导引养生提供了一种回归自然、调养身心的有效途径。它不仅能够帮助我们缓解身体的疲劳和不适，更能帮助我们稳定情绪，减轻焦虑，提升专注力，培养平和的心态。我们将分享一些成功的案例，展现导引养生如何帮助人们改善睡眠质量、调节内分泌、提升免疫力，甚至辅助慢性疾病的康复。 此外，《导引养生》还将触及导引养生的哲学内涵。在中国传统文化中，“天人合一”、“道法自然”的理念贯穿始终。导引养生正是这种哲学思想在身体实践层面的体现。通过导引，我们学习顺应自然的规律，体会身体的内在节奏，从而达到与自然和谐共处的状态。这种与自然的联结，能够让我们在喧嚣的世界中找到内心的平静，重拾生命的力量。 本书并非宣扬玄虚的概念，而是立足于科学的养生之道，以严谨的态度，深入浅出的语言，为读者呈现一个全面而真实的导引养生世界。我们相信，通过阅读《导引养生》，您将不仅收获一套实用的健身方法，更能领悟到一套深刻的生命智慧，开启一段与身心和谐共舞的健康旅程。 这份简介的目标是让读者对导引养生产生兴趣，了解其深厚的文化底蕴和科学的实践价值，并激发他们进一步探索和学习的愿望。它强调的是功法的理论基础、历史传承、实践指导和人文关怀，力求呈现一个全面、系统且富有吸引力的养生图景。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都希望能找到一种既能锻炼身体，又能舒缓心情的运动方式，尤其是在快节奏的现代生活中，压力总是无处不在。健身气功八段锦，以其温和而富有禅意的特点，深深地打动了我。当我拿到这本挂图时，我的第一个感觉就是“专业”。图文并茂的设计，将复杂的动作分解成一个个易于理解的步骤，并且配有文字说明，解释了每个动作的关键要领、呼吸配合以及可能达到的效果。我尝试着对照挂图，做了几个动作，感觉身体得到了很好的伸展，而且随着呼吸的调整，内心的烦躁感也渐渐平息。挂图的排版设计也非常合理，每一页的内容都集中在一个动作上，不会让人感到信息过载。我喜欢它那种不急不躁的节奏感，仿佛在引导我进入一个平静的练习空间。我相信，有了这套挂图的指引，我将能更系统、更深入地学习和实践八段锦，让它成为我生活中的一部分，帮助我更好地应对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个上了年纪的人，身体机能开始有所下降，也容易感到疲劳。医生建议我进行一些温和的锻炼，保持身体的活力。在朋友的推荐下，我开始了解健身气功八段锦，听说它对提高身体柔韧性、增强免疫力都有很好的效果。在众多产品中，我选择了这款挂图。挂图的尺寸比我想象的要大一些，这让我很满意，因为这样在练习时，我能看得更清楚，不用眯着眼睛去找细节。图片的质量很高，人物的动作姿态非常标准，服饰也很专业。文字说明更是简洁明了，每个动作的讲解都非常到位，特别是对于呼吸的配合，我以前总觉得很困难，但挂图上的提示让我更容易理解。虽然我的身体有些僵硬，但看着挂图上的动作，我尝试着去模仿，感觉身体的一些关节得到了舒展，虽然不完美，但心里却充满了一种成就感。我相信，只要坚持下去，通过这套挂图的指导，我的身体一定会越来越好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个多年健身爱好者，尝试过很多不同的运动方式，但总觉得身体深处缺少一种内在的力量和宁静。前段时间偶然了解到健身气功八段锦，便被它深厚的文化底蕴和温和的养生功效所吸引。在网上做了不少功课，最终选择了这款挂图。收到实物后，确实没有让我失望。挂图的纸张质感很好，不易撕裂，色彩也很饱满，给人一种高级感。更重要的是，它所呈现的内容，从动作的细节到内在的意念引导，都显得非常专业和到位。我尤其欣赏它对每一个动作的分解，详细到指尖的微小变化，让我感觉像是得到了一位经验丰富的高手在现场指导。虽然我之前练习过一些舞蹈或武术，但八段锦的动作结构和发力方式有其独到之处，这套挂图的清晰指引，让我能更好地理解和模仿，减少了因误解动作而造成的身体不适。这种循序渐进的学习方式，让我充满了信心，相信通过系统的练习，我一定能感受到身体内在的变化，达到身心和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一种能够帮助我调整身心的练习方法，既能锻炼身体，又不至于过于激烈。健身气功八段锦一直是我关注的对象，因为它温和且注重内在的调理。收到这套挂图后，我立刻被它精致的装帧和清晰的图示所吸引。挂图的印刷质量非常高，每一幅图都栩栩如生，能够清晰地展现出动作的每一个细节。文字部分的描述也十分专业，不仅解释了动作的要领，还包含了关于气息、意念的引导，这对于理解八段锦的内涵至关重要。我非常喜欢它将复杂的动作分解成一个个易于掌握的步骤，这让我这种初学者也能轻松上手。挂图的设计也充分考虑到了用户的便利性，尺寸适中，挂在墙上，随时可以对照练习，避免了反复翻阅书籍的麻烦。这种直观、形象的学习方式，大大提升了我练习的效率和兴趣。我期待通过这套挂图，能够真正掌握八段锦的精髓，达到强身健体、宁心安神的目的。

评分☆☆☆☆☆

收到书了，迫不及待地翻开，首先被这精美的印刷和清晰的图示所吸引。我一直对健身气功很感兴趣，但总觉得理论的东西有点枯燥，而这本挂图，可以说是将理论与实践完美地结合在了一起。每一式动作都配有详细的图解，每一个要点都用简洁明了的文字加以说明，甚至连呼吸的配合都标注得一清二楚，这对于我这种零基础的初学者来说，简直是福音。杨扬老师的讲解，虽然我还在探索中，但从图片的肢体语言和文字的描述中，我能感受到一种沉稳而有力的力量，仿佛已经预见到练习时的那种舒展和畅快。挂图的尺寸也非常适宜，挂在家里练习场地的墙上，随时可以抬头查看，无需频繁翻阅书籍，极大地提升了练习的便捷性。这种可视化、即时性的指导，无疑能帮助我更准确地掌握八段锦的精髓，避免走弯路，也更能激发我坚持下去的动力。我非常期待通过这套挂图，能够真正体会到健身气功带来的身心益处。