101條建議:讓你遠離急診室 暢銷書籍 保養保健 正版101條建議,讓你遠離急診室 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 吉拉爾德·剋埃爾澤剋博士 著

圖書標籤:

• 健康
• 急診
• 保健
• 養生
• 傢庭醫學
• 預防
• 建議
• 醫療
• 自助
• 健康指南

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519205577

商品編碼：21897267277

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	101條建議:讓你遠離急診室 暢銷書籍 保養保健 正版101條建議,讓你遠離急診室
作者	吉拉爾德·剋埃爾澤剋博士
定價	29.80元
ISBN號	9787519205577
齣版社	世界圖書齣版公司
齣版日期	2016-04-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

當意外發生時，難道你隻能束手無策坐等命運安排？而到事後纔說“要是我早知道……我不會……”？一本在關鍵時刻也許可以救你一命的實用指南。擔任瞭多年急診醫生的作者將所有專業知識與經驗全都集中到瞭這本書中。學會一些簡單小動作、小常識，也許可以保護你與親友的安危。據統計，在法每年有450萬人因日常生活中的意外而受傷，5萬人住院，2萬人失去瞭寶貴的生命。這個數字是車禍死亡人數的5倍，工作死亡人數的20倍。無論是在中還是在戶外，是度假還是平日，都有可能發生磕磕碰碰。有些小意外沒有及時處理，可能釀成大禍。本指南的目的是希望把意外造成的損失降到*。不過，即使發生瞭不得不送醫的嚴重情況，書中也詳細解釋瞭相應的注意事項，避免讓你手忙腳亂。

編輯推薦

生活中隨時可能發生磕磕碰碰。有些小意外沒有及時處理，可能釀成大禍。本指南的目的是希望把意外造成的損失降到*。不過，即使發生瞭不得不送醫的嚴重情況，書中也詳細解釋瞭相應的注意事項，避免讓你手忙腳亂。這是一本在關鍵時刻也許可以救人一命的實用指南。擔任瞭多年急診醫生的作者將所有專業知識與經驗全都集中到瞭這本書中，希望把意外造成的損失降到*。即使發生瞭不得不送醫的嚴重情況，書中也詳細解釋瞭相應的注意事項。

作者介紹

吉拉爾德·剋埃爾澤剋，醫學博士、法學博士，住院醫生、麻醉師、巴黎公共救助醫院急診醫生，關注公眾健康與急診患者權益議題。同時也是加拿大多倫多聖·邁剋爾醫院研究員，發錶過多篇具有際影響力的專業著作。法電視5颱和D8颱的“健康雜誌”專欄作者。

序言

《靜待花開：生活智慧與身心平衡之道》 在這紛繁復雜、節奏飛快的時代，我們時常在追逐物質與成就的洪流中，忽略瞭最寶貴的財富——健康與內心的寜靜。然而，生命的真諦並非在於與疾病的搏鬥，而在於如何以一種智慧、從容的方式，與身體和諧相處，讓心靈安然綻放。本書《靜待花開：生活智慧與身心平衡之道》便是一份獻給每一位渴望擁有健康、平和生命的讀者的珍貴禮物。它並非一份冰冷的健康指南，也不是一套繁復的治療方案，而是一場關於如何活齣更美好、更富足人生的深刻探索。 我們知道，許多人習慣於等到身體發齣嚴峻的警報，纔開始審視自己的生活方式，纔想起去彌補那些曾經被忽略的日常。但真正的智慧，在於防患於未然，在於將健康融入生活的點點滴滴，在於用愛與理解去滋養自己的身心靈。《靜待花開》正是秉持這一理念，旨在幫助您建立一種積極主動、內外兼修的生活態度。它將引領您走進一個全新的視角，認識到健康並非遙不可及的目標，而是一種可以被溫柔培養、細心嗬護的狀態。 本書將從多個維度，為您徐徐展開一幅關於生命智慧與身心平衡的畫捲。 第一篇：傾聽身體的低語——關於覺察與理解 在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的最細微的信號。頭部的輕微脹痛、腹部的隱隱不適、睡眠時的輾轉反側，這些看似微不足道的“小毛病”，有時卻是在提醒我們，身體正在悄悄地發齣求救的信號。這一篇，我們將教會您如何成為自己身體最忠實的傾聽者。 覺察身體的細微變化： 您是否瞭解自己的身體在不同狀態下的反應？例如，口乾舌燥可能是缺水的信號，食欲不振可能是消化係統在抗議，情緒低落可能與睡眠不足有關。我們將引導您建立一套屬於自己的“身體語言解讀手冊”，學會辨識和理解這些信號的含義，而不是簡單地將它們視為“小病小痛”而置之不理。 情緒與身體的關聯： 我們的情緒並非獨立存在，它們與身體健康息息相關。長期的壓力、焦慮、抑鬱，不僅會影響心理狀態，更可能引發一係列生理疾病。我們將深入探討情緒如何影響我們的身體，並提供一些簡單易行的方法，幫助您管理負麵情緒，釋放身心壓力。 日常習慣的再審視： 您的飲食、睡眠、運動習慣是否真的有利於您的身體？我們常常陷入思維定勢，認為“大傢都這樣做”，卻忽略瞭這些習慣可能正在悄悄地消耗您的健康。這一部分將鼓勵您重新審視自己的日常習慣，並提供科學的建議，幫助您做齣更有益於身心健康的調整。 第二篇：滋養生命的源泉——關於飲食與營養 “病從口入”這句古老的諺語，至今仍然具有深刻的現實意義。我們每天攝入的食物，不僅為身體提供能量，更在潛移默化地影響著我們的健康狀況。本書將帶領您走齣對食物的誤解與焦慮，重新認識食物的真正力量。 食物的本質與選擇： 我們將以一種更樸素、更科學的態度來解讀食物。區彆食物的本質，瞭解不同食物對身體的作用，學會如何從天然、新鮮的食材中獲取均衡的營養。不再追求“速成”的飲食法，而是建立一種可持續的、符閤身體需求的飲食模式。 “好”食物的定義： “好”食物並非昂貴或稀有，而是新鮮、當季、 unprocessed（未加工）的。我們將詳細介紹各類蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質的營養價值，以及如何將它們巧妙地搭配，創造齣既美味又健康的餐點。 告彆“飲食誤區”： 現代社會充斥著各種關於飲食的“謠言”和“迷思”。本書將為您撥開迷霧，澄清常見的飲食誤區，讓您不再為減肥、增肌、排毒等目標而盲目跟風，而是根據身體的真實需求做齣明智的選擇。 水分與身體： 水是生命之源，但很多人卻長期處於輕微脫水狀態。我們將強調充足飲水的重要性，並分享一些提升飲水樂趣的技巧，讓您輕鬆養成良好的飲水習慣。 第三篇：安撫心靈的港灣——關於睡眠與休息 睡眠，如同給身體充電，給心靈休憩，是維持生命活動不可或缺的重要環節。然而，在現代社會，失眠、睡眠質量低下已成為普遍現象。本書將幫助您找迴高質量的睡眠，讓身體與心靈得到充分的修復與滋養。 睡眠的科學與藝術： 我們將探討睡眠對身體各項機能的重要性，從免疫力、情緒調節到記憶力、學習能力，無一不受益於充足的睡眠。同時，也將介紹科學的睡眠周期，幫助您理解身體的自然節律。 創造理想的睡眠環境： 舒適的床鋪、適宜的溫度、黑暗寜靜的空間，這些都是高質量睡眠的基礎。我們將提供關於如何優化您的睡眠環境的實用建議，包括選擇閤適的寢具、調整室內光綫與溫度等。 睡前放鬆的秘訣： 睡前的一係列放鬆活動，能夠有效地幫助您從白天的喧囂中抽離，為高質量的睡眠做好準備。我們將分享一些簡單易行的睡前放鬆技巧，如冥想、溫水泡澡、閱讀等，讓您在睡前能夠真正地平靜下來。 告彆“睡眠債”： 長期睡眠不足會對身體造成纍積性傷害。本書將引導您認識到“睡眠債”的危害，並提供一些循序漸進的方法，幫助您逐步改善睡眠狀況，重新擁有充沛的精力。 第四篇：律動生命的能量——關於運動與活力 運動，不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭點燃生命的活力，釋放內在的能量。本書將鼓勵您以一種輕鬆、愉悅的方式擁抱運動，讓它成為您生活中不可或缺的一部分。 運動的多種選擇： 運動並非隻有劇烈的跑步和高強度的訓練。我們將介紹各種形式的運動，包括散步、瑜伽、太極、遊泳，甚至簡單的伸展運動，幫助您找到最適閤自己、最能享受其中的運動方式。 循序漸進的原則： 改變需要時間與耐心。我們將強調循序漸進的運動原則，避免急於求成而導緻受傷。從簡單的活動開始，逐步增加運動強度和頻率，讓身體逐漸適應，並從中體會到運動的樂趣。 運動與情緒的聯結： 運動是天然的“情緒調節劑”。在運動過程中，身體會釋放內啡肽，幫助緩解壓力，提升情緒。我們將探討運動如何成為您對抗負麵情緒的有力武器。 日常生活中的“微運動”： 即使沒有專門的運動時間，您也可以在日常生活中融入更多的“微運動”。例如，爬樓梯代替乘電梯、午餐後散步、在傢中做簡單的伸展等。這些看似微不足道的活動，也能為您的身體帶來積極的改變。 第五篇：涵養內心的力量——關於情緒管理與心靈成長 外在的健康離不開內在的豐盈。情緒的穩定、心態的平和，是抵禦生活風浪的堅實後盾。本書將為您打開一扇通往內心世界的門，引領您進行一場關於自我認知與心靈成長的探索。 認識並接納情緒： 情緒沒有好壞之分，它們都是我們內心真實狀態的反映。我們將幫助您學會識彆和接納自己的各種情緒，包括那些不那麼愉快的情緒，理解它們齣現的原因，並找到健康的疏導方式。 積極心態的培養： 樂觀、感恩、希望，這些積極的心態能夠顯著提升我們的生活質量，增強我們麵對睏難的勇氣。本書將提供切實可行的方法，幫助您培養積極心態，看到生活中的美好。 人際關係的智慧： 和諧的人際關係是身心健康的重要保障。我們將探討如何建立健康的人際連接，如何處理衝突，以及如何成為一個更具同理心和支持性的人。 慢生活與正念： 在快節奏的生活中，學會放慢腳步，專注於當下，是一種重要的生存智慧。我們將介紹“慢生活”的理念，以及“正念”的練習方法，幫助您在紛擾的世界中找到內心的寜靜。 意義與價值的追尋： 找到生活的意義和目標，能夠賦予我們前進的動力和內心的充實感。本書將鼓勵您思考生命的價值，探索內心的渴望，並找到屬於自己的那份獨特意義。 結語：靜待花開，生命自會精彩 《靜待花開：生活智慧與身心平衡之道》並非一份要求您改變所有習慣的“嚴苛指令”，而是一份邀請，邀請您以更溫柔、更智慧的方式去對待自己，去感受生命的美好。它相信，通過一點一滴的積纍，通過對身體的關愛，對心靈的滋養，每一個生命都能綻放齣獨特的光彩。 請記住，健康不是終點，而是一段持續的旅程；生活不是一場急功近利的比賽，而是一場細水長流的陪伴。當我們學會傾聽身體的低語，滋養生命的源泉，安撫心靈的港灣，律動生命的能量，並不斷涵養內心的力量，我們便是在為生命的“靜待花開”積蓄能量。當一切準備就緒，生命自然會在最恰當的時機，以最美的姿態，悄然綻放，閃耀齣獨屬於您的璀璨光芒。 願這本書，成為您在人生旅途中，最貼心、最有力量的陪伴。願您在閱讀中，找到屬於自己的那份平靜與喜悅，最終，活齣健康、富足、充滿愛的生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時不太喜歡閱讀那些過於學術化的健康書籍，總覺得離生活有點遠，而且很多內容也記不住。但《101條建議:讓你遠離急診室》這本書的標題卻深深地打動瞭我，它直接點明瞭核心問題——“遠離急診室”，這簡直就是我們普通人最關心的事情之一。我曾經有過幾次因為一些小狀況而不得不去急診室的經曆，那種緊張、無助的感覺至今記憶猶新。所以，我非常期待這本書能夠提供一些簡單易懂、操作性強的建議，讓我能夠在日常生活中就有所防範，避免那些不必要的麻煩。我猜想這本書的內容會非常接地氣，也許會包含一些關於如何識彆早期癥狀、如何在傢中處理一些常見的小病痛，以及如何在日常飲食、運動中做齣更明智的選擇等等。如果這本書能夠幫助我掌握一些實用的“急救”知識，或者更重要的是，能讓我從根本上減少生病的幾率，那我真的會覺得這本書物超所值。我希望這本書能像一位貼心的朋友，在我需要的時候給予指導和幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個小小的睏擾，就是生活中偶爾會發生一些小病小痛，雖然不算大毛病，但處理起來也挺麻煩的，有時甚至會讓我手忙腳亂，擔心會不會發展成更嚴重的問題。因此，我一直在尋找一本能夠提供全麵、係統性健康建議的書籍。在翻閱瞭許多同類書籍後，《101條建議:讓你遠離急診室》這本書的標題一下子就抓住瞭我的眼球。它承諾的“遠離急診室”這個目標，正是我所追求的。我設想這本書的內容會像一位經驗豐富的健康顧問，細緻地剖析生活中可能遇到的各種健康風險，並給齣簡單易行的應對策略。我尤其期待它能夠涵蓋飲食、運動、睡眠、心理健康等多個方麵，因為我知道，健康是一個整體，需要多方麵的調理。如果這本書能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如如何在日常飲食中做齣更健康的選擇，如何通過簡單的運動來增強體質，又或者是在壓力大的時候如何進行有效的自我調節，那對我來說將是極大的福音。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我健康生活的前進方嚮，讓我對接下來的健康管理充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，也深知健康是享受高品質生活的基礎。近年來，我一直在關注各種健康養生信息，希望能找到一些真正有效的方法來保持身體健康，遠離那些突如其來的健康危機。當我看到《101條建議:讓你遠離急診室》這本書時，就被它獨特的切入點吸引住瞭。許多健康書籍都側重於治愈，而這本書則強調預防，這對我來說意義重大。我一直認為，與其等到生病瞭再去醫院，不如在日常生活中就做好預防工作，這不僅可以節省大量的醫療費用，更重要的是可以避免身心上的痛苦。這本書的副標題“暢銷書籍 保養保健 正版101條建議,讓你遠離急診室”也進一步證實瞭它的價值和可靠性。我期待這本書能夠提供一係列實用、科學的健康建議，涵蓋從飲食起居到心理調適的方方麵麵，幫助我在日常生活中養成良好的生活習慣，從而有效降低發生意外狀況的可能性。我渴望這本書能夠成為我的健康指南，讓我能夠更從容、更自信地麵對生活中的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種簡約又不失專業感的風格，瞬間吸引瞭我。我一直對健康生活方式很感興趣，尤其關注那些能夠預防疾病、減少不必要醫療麻煩的實用方法。市麵上關於健康養生的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者充斥著一些誇大其詞的宣傳。當我看到這本書的介紹時，就覺得它很有可能是一本真正能夠落地、解決實際問題的寶藏。我特彆看重“遠離急診室”這個概念，它意味著這本書提供的方法是切實有效的，能夠幫助我避免那些突發狀況，從而擁有更安穩、健康的生活。這本書的定位非常精準，它不像那些艱深晦澀的醫學專著，也不是嘩眾取寵的健康秘籍，而是介於兩者之間，用易於理解的方式，為普通大眾提供切實可行的指導。我期待它能夠成為我健康管理路上的得力助手，讓我在日常生活中就能做好預防，減少意外發生，將寶貴的精力放在更有意義的事情上。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信“預防勝於治療”的理念，並且在生活中也一直在努力實踐。市麵上關於健康的書籍很多，但我總覺得它們要麼過於專業，要麼過於籠統，很難找到真正適閤我的、能夠指導我實際行動的內容。《101條建議:讓你遠離急診室》這本書的名字就非常直接和吸引人，它準確地擊中瞭我的需求點——如何避免那些令人頭疼的急診情況。我迫切地希望這本書能提供一套係統的、科學的、並且易於執行的健康管理方案。我設想其中會包含一些關於生活方式調整的建議，比如如何閤理安排作息，如何通過飲食來增強免疫力，又或者是一些簡單的居傢保健方法。我尤其希望這本書能教會我如何識彆一些潛在的健康風險，以及在齣現一些小狀況時，如何做齣正確的判斷和應對，而不是盲目地感到恐慌。這本書的齣現，對我來說就像是找到瞭一個可靠的健康導航儀，能夠指引我在復雜的健康信息海洋中找到方嚮，最終實現更健康、更安心的生活。