愛美女性都要看的日常美容書籍 3分鍾自製天然果蔬麵膜 蔣小玫著 江蘇美術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 桐廬許諾書店圖書專營店

齣版社： 江蘇美術齣版社

ISBN：9787534456480

商品編碼：22061757883

基本信息

書名：3分鍾自製天然果蔬麵膜

定價：32.00元

作者：蔣小玫

齣版社：江蘇美術齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787534456480

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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今天，你敷麵膜瞭嗎？
皮膚水，麵膜來幫忙。不上美容院，健康又保養。
女人，就是要對自己好一點，美容，從一款滋養的麵膜開始！

內容提要

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都市女性每天都麵臨著空氣汙染、電腦輻射、工作壓力、生活不規律等因素的挑戰，會齣現一係列的麵子問題，把麵膜當作日常基礎保養的一部分，通過清潔、去角質、補水、保濕、美白、祛斑、控油、護膚、祛痘、抗敏、修復、滋養、活膚、煥顔、舒緩鎮靜、防皺、瘦臉麵膜等，讓您天天都擁有*的麵容狀態。
本書從實用性角度齣發，用便捷的方法，常見的食材，製作*自己的天然美膚麵膜。這是一本非常實用又沒有化學汙染的麵膜書，能讓你輕鬆解決所有的“麵子”問題，打造瑩透美肌！

目錄

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作者介紹

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安徽醫科大學學士學位
2011年畢業於北京西蔓時尚教育學院
中國高級美容師
中國國際美容師
中國高級化妝師
曾任中國廣州美容院高級美容師導師、督導

文摘

序言

《美麗蛻變：科學護膚與健康生活指南》 作者：林語晴 齣版社：人民衛生齣版社 ISBN：978-7-117-29855-3 --- 書籍簡介： 在這個追求高效與精緻的時代，真正的美麗不再是盲目跟風，而是建立在對自身膚質深刻理解和科學生活習慣之上的持久魅力。《美麗蛻變：科學護膚與健康生活指南》，由資深皮膚科醫生兼健康生活倡導者林語晴博士傾力撰寫，旨在為所有渴望擁有健康光澤肌膚的現代女性提供一套係統、科學、可實踐的美容進階方案。本書摒棄華而不實的營銷噱頭，直擊皮膚護理的底層邏輯，將前沿的皮膚科學知識與實用的日常管理技巧完美融閤，幫助讀者實現由內而外的美麗蛻變。 第一部分：洞察肌膚——構建你的專屬護膚藍圖（約400字） 本書的開篇，將引導讀者進行一次徹底的“肌膚自我診斷”。我們深知，一刀切的護膚方法隻會帶來事倍功半的效果。 1. 皮膚生理學基礎速覽： 這一章節深入淺齣地解析瞭皮膚的結構（錶皮、真皮、皮下組織）及其核心功能，如屏障保護、新陳代謝與炎癥反應。理解“皮膚如何工作”，是有效護膚的前提。我們將重點講解膠原蛋白與彈性縴維的動態平衡，以及透明質酸在保持水潤中的關鍵作用。 2. 準確識彆你的膚質與“微狀態”： 不僅僅是乾性、油性、混閤性或中性，本書提供瞭一套進階的測試方法，幫助讀者識彆更細緻的“微狀態”，例如：敏感度（泛紅閾值）、齣油模式（T區與U區的動態差異）、以及潛在的炎癥跡象（如隱形痘痘或微炎癥）。我們詳細闡述瞭如何判斷皮膚屏障受損的信號，並提供瞭快速修復屏障的專業建議。 3. 深入解析常見皮膚問題： 針對都市女性普遍麵臨的挑戰，如初老細紋、膚色不均（色素沉著與暗沉）、毛孔粗大和反復的粉刺睏擾，本書提供瞭基於病理學基礎的解讀。例如，解析紫外綫如何從分子層麵損傷DNA，導緻光老化，以及熬夜如何乾擾皮脂分泌和角質代謝的內在節奏。 4. 成分的真相與迷思： 在琳琅滿目的美妝成分中，本書扮演“成分翻譯官”的角色。我們詳細解析瞭如維A醇（視黃醇）、煙酰胺、維生素C（及其不同衍生物）、神經酰胺等“黃金成分”的作用機製、最佳使用濃度、以及如何安全地進行復配，避免刺激。同時，對市場中流傳的“萬能成分”進行理性評估，幫助讀者建立成分認知壁壘。 --- 第二部分：科學護膚——精簡高效的日常流程（約550字） 基於第一部分對肌膚的精準洞察，第二部分將著重於構建一個既科學又省時的日常護膚流程。 1. 潔麵：溫和且徹底的平衡藝術： 強調早晨與晚間潔麵的不同需求。對於晨間，推薦使用清水或極溫和的氨基酸潔麵；對於晚間，則強調“雙重清潔”的必要性，並推薦油溶性卸妝産品與水溶性潔麵乳的最佳搭配順序，避免過度清潔導緻的皮膚乾燥和屏障破壞。 2. 精華液的選擇與疊加策略： 精華液是護膚的“主力軍”。本書分類介紹瞭不同功效精華的最佳使用時機。例如，早間側重抗氧化防護（高濃度VC或阿魏酸），晚間側重修護與更新（勝肽或低濃度A醇）。針對“疊加”的睏惑，我們提供瞭清晰的“酸堿性配對錶”和“活性物質作用順序圖”，確保活性成分能被皮膚有效吸收。 3. 重點護理：眼周與頸部專護： 眼睛和脖子的皮膚更薄且皮脂腺分布不同。我們專門闢齣一章討論眼霜的選擇（針對浮腫、黑眼圈和細紋的不同配方傾嚮），以及頸部護理中應重點關注的抗鬆弛和保濕策略，強調從胸口到下巴的整體提升。 4. 防曬：全光譜的終極防禦： 防曬是所有抗衰老步驟中最關鍵的一環。本書詳盡解釋瞭UVA和UVB的差異，以及如何解讀SPF和PA值。更重要的是，提供瞭不同生活場景（室內、戶外運動、通勤）下防曬霜的用量標準和補塗技巧，並討論瞭物理防曬與化學防曬的選擇考量。 5. 儀器輔助護膚的理性應用： 對於微電流導入儀、LED光療儀等傢用美容儀，本書從原理入手，分析瞭它們對促進吸收和刺激膠原蛋白産生的實際效果，並指導讀者如何根據自身需求選擇最閤適的儀器，避免盲目跟風造成的設備閑置。 --- 第三部分：內調外養——健康生活是最好的“保養品”（約550字） 真正的美麗源於身體內部的平衡。本書的後半部分將護膚的範疇拓展到生活方式的全麵管理。 1. 營養學與皮膚的連接： 我們探討瞭“腸道-皮膚軸”的最新研究成果。膳食縴維、益生菌和益生元如何影響皮膚的炎癥水平和屏障修復能力。針對性的營養補充清單被提供，包括抗炎的Omega-3脂肪酸、促進膠原閤成的維生素C和脯氨酸，以及對激素平衡有益的微量元素。 2. 睡眠質量與皮膚的修復黃金期： 詳細解釋瞭夜間10點到淩晨2點“生長激素分泌高峰期”對皮膚細胞修復的重要性。本書提供瞭一套“睡前流程優化指南”，包括如何通過環境控製（溫度、濕度、藍光屏蔽）來提升深度睡眠質量，從而最大化皮膚的自我修復效率。 3. 壓力管理與皮質醇的皮膚影響： 慢性壓力是現代人皮膚問題的隱形殺手。我們分析瞭高水平皮質醇（壓力荷爾濛）如何加速膠原蛋白分解、引發炎癥反應和加劇痤瘡。書中提供瞭科學有效的減壓技巧，如“4-7-8呼吸法”和正念冥想的入門指導，幫助讀者從根源上管理壓力對皮膚的負麵衝擊。 4. 運動與血液循環的煥膚魔力： 運動不僅塑造體態，更是提升皮膚光澤的關鍵。本書討論瞭有氧運動如何促進全身血液循環，加速營養物質輸送到皮膚細胞，並有效代謝廢物。同時，強調瞭運動後即時清潔的重要性，以避免汗液和油脂堵塞毛孔。 5. 健康飲水：不僅僅是解渴： 深入探討瞭水分在皮膚細胞的膨脹、營養運輸和廢物排泄中的核心地位。提供瞭根據體重和活動量定製的“每日飲水目標”，並探討瞭電解質水和普通飲用水在皮膚水閤作用中的細微差彆。 總結： 《美麗蛻變：科學護膚與健康生活指南》 是一本麵嚮成熟、理性的女性讀者群體的深度指南。它不是提供速效的“美容秘方”，而是緻力於建立一個可持續的、以科學為基礎的美麗係統。通過閱讀本書，讀者將學會如何像一位專業的皮膚管理者一樣，根據自身的變化和環境的挑戰，靈活調整護膚策略，最終收獲的將是持久、健康、由內而外的自然之美。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始以為這又是一本泛泛而談的“心靈雞湯”式的美容書，畢竟名字聽起來就挺偏嚮感性的。但深入閱讀後發現，作者對不同季節皮膚的細微變化有著極其敏銳的觀察和極其精準的應對策略。比如，她描述瞭春季迴暖時，皮膚底層油脂分泌開始活躍但錶皮水分蒸發加快的“假性水油失衡”狀態，並推薦瞭一種非常簡單的“分層補水”法，而不是簡單粗暴地控油。這種對氣候和生理周期變化的精細化解讀，讓我這個常年居住在溫帶地區的人，也能提前做好準備，避免瞭季節交替時皮膚的“叛逆期”。書中還特彆提到瞭老年化皮膚在不同濕度下的應對策略，這對於我關心我母親的皮膚保養也很有指導意義。這本書的知識體係非常完整，從青春期到成熟期，從乾燥到潮濕，覆蓋麵很廣，而且所有的建議都非常具有可操作性，真正做到瞭理論指導實踐，而不是空洞的理論說教。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“情緒與皮膚健康”這部分內容的探討，這在一般的美容書中是很少被深入提及的重點。作者非常坦誠地分享瞭她自己在高壓環境下皮膚狀態急劇惡化的經曆，這種真實感立刻拉近瞭與讀者的距離。她探討瞭皮質醇水平升高如何影響膠原蛋白的生成，以及長期的焦慮和睡眠不足如何導緻炎癥反應加劇，使得皮膚屏障功能受損。書中提供瞭一些非常實用的“心理美容小技巧”，比如特定的冥想呼吸法和睡前五分鍾的“自我對話”練習，雖然聽起來有點玄乎，但我嘗試瞭一下，發現睡前焦慮確實減輕瞭，第二天早上起來，臉上的泛紅也明顯消退瞭。這讓我意識到，護膚絕不僅僅是“塗抹”那麼簡單，它是一個身心閤一的工程。這本書超越瞭單純的皮膚護理範疇，上升到瞭生活方式管理的高度，引導我們去關注和修復內心的平靜，這一點，對我來說，價值遠超那些昂貴的精華液。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書的排版和設計風格，它完全擺脫瞭傳統美容書籍那種充斥著誇張PS照片和密密麻麻文字的刻闆印象。整本書的色調非常柔和，大量運用瞭清新自然的插畫和高清的實物圖示，閱讀起來簡直是一種視覺上的享受。不像有些書，圖文分離，你得不斷地在文字描述和圖片之間來迴翻找，讓人非常抓狂。這本書的邏輯結構設計得極其流暢，知識點之間的過渡非常自然，就像在聽一位資深美容師娓娓道來她的獨傢心得。比如，當講到如何判斷毛孔堵塞時，它不是簡單地告訴你“如果你長黑頭就是堵瞭”，而是配上瞭清晰的微觀圖解，告訴你黑頭形成的物理過程，這樣一來，你不僅知道“是什麼”，更明白瞭“為什麼”。我本來以為這種圖文並茂的書籍內容會比較淺薄，但恰恰相反，它在基礎理論的深度上做得非常紮實，同時又保證瞭閱讀的愉悅度。這種兼顧學術性和美觀性的處理，絕對是市麵上少有的精品，讓人忍不住想把它放在客廳的書架上隨時翻閱，而不是偷偷藏起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，特彆是它對基礎護膚理念的闡述，簡直是為我這種“護膚小白”量身定做的指南。我以前總是盲目跟風，看到什麼熱門産品就買什麼，結果皮膚狀態時好時壞，還經常莫名其妙地敏感。這本書沒有直接推銷任何昂貴的品牌或復雜的步驟，而是從最根本的皮膚生理結構講起，用非常易懂的語言解釋瞭為什麼我們需要清潔、為什麼保濕如此重要。它強調的“內調外養”的平衡哲學，讓我深刻理解到，再貴的麵霜也比不上規律的作息和健康的飲食。書中對於不同膚質的自我判斷測試環節設計得非常巧妙，我做瞭之後纔發現自己一直把混乾皮當成大油田來護理，難怪越用越乾！這種細緻入微的引導，讓我對自己的皮膚有瞭一個全新的認識，感覺像是找到瞭一個靠譜的、不帶商業目的的皮膚管傢在身邊指導。書裏對“成分黨”的那些復雜術語也做瞭通俗的解讀，讓我現在去專櫃挑選産品時，也能自信地辨彆哪些是真正對我有益的，而不是被那些花哨的宣傳語迷惑。那種豁然開朗的感覺，真的非常棒，讓護膚不再是一件令人焦慮的任務，而變成瞭一種自我關懷的享受。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率的人，尤其討厭那些需要花費大量時間去準備和操作的“DIY”項目。所以，我通常對任何聲稱“自製”的美容方法都抱有懷疑態度。然而，這本書中的某些小妙招卻成功地顛覆瞭我的看法。它對原材料的選擇極其考究，並且強調瞭衛生和搭配的科學性，讓人感到安全可靠。例如，它介紹的那種針對眼周細紋的特定植物提取液的快速製作方法，整個過程下來不超過十分鍾，而且原料都是我日常廚房裏常備的，完全不會造成浪費或囤積。更重要的是，效果齣奇地好，那種溫和而持續的滋潤感，比我用過的幾款標榜“快速修復”的眼霜都要令人滿意。作者在描述每一步操作時，都非常精準地指齣瞭“為什麼”要用這個溫度的水，或者“為什麼”要攪拌這麼久，這種細緻的“技術指導”，讓我這個動手能力一般的人也能輕鬆上手，並且真正體會到瞭親手製作帶來的成就感和安心感。